30日で綺麗な腹筋を手に入れるトレーニング【縦線を入れる】

[@mmp494]

今日で30日目でした。 なんでも3日坊主だった自分がここまで続けてこれたことにも驚きです。 それと、本当にお腹に縦線が入ってびっくりです。産前もお腹に縦線なんて入ったことなかったのに… このお腹をキープするために今後も続けたいと思います。

[@あお-t2z7h]

継続できているのがすごすぎます！！私も産後でどうにかしたいと思ってまだ２日目です、がんばります！

[@mmp494]

気がつけば15日達成しました。 産後太りのお腹もだんだん減ってきて、旦那に驚かれる毎日です。 動きも最初はついていけない感じでしたが、 毎日やっていると覚えてくるもので今では自然と体が次の体勢に移動しています。 目標はタイトルにある30日継続なので引き続き頑張ります。

[@tkr6667]

9/1〜9/30まで1ヶ月頑張りました！ 産後11ヶ月目、横っ腹が固くなりました🎉

[@池田まこと-n5x]

短時間のうちにクランチ系もプランクもどっちもできて、運動したなっていう満足感が大きいです。

[@陽子楠本-i3v]

なんと、これをやる場所が部屋になくなった！なんとか断捨離して、必ず戻ってきます！ それまではゆらゆら腹筋(あぐらをかく場所ならある！)でがんばります！

[@りむちぇ]

軽い筋トレから始め、少しレベル上げたくてこの筋トレ始めたけど毎日きついけど、キツ気持ちいみたいな感じ楽しくてもう1ヶ月以上続いてます！☺️☺️

[@miyabi--1221]

早朝、この動画が流れてきました。 ３分だからヤル気になって ３分だからギリやり切れた！ なんか嬉しい😆 良き一日になりそう😁

[@maar8189]

３週間ほぼ欠かさず行なったらお腹に縦線が見えるように😂 引き続き頑張ります！

[@ちかヨッシー]

これ始めてから1ヶ月経過してお腹に縦に線が入りました🙌ただおへそ周りのお肉が少し邪魔🤣もう少し頑張る💪

[@mossko_slime]

ずっとタケマリさんのプランクやってたのでなんとか最後まで出来ました！続けます❤

[@harumitobe5827]

何だろね この歌はほんとに頭に残る ノリノリとも違う 張り切るでも無い 持ってかれる感じ😁👍

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤ 今日も来ました！ 知らぬ間に一ヶ月続いてました！ お陰でお腹が異常に凹みすぎて…痩せすぎました😅 痩せすぎやと言われるまでになりました😅

[@na-na8322]

普段から腹筋に慣れているけど、ちゃんと効きました🎉体勢を変える時間を含めた秒数を設けてもらえると嬉しいです❤

[@釘崎順治]

レッスン動画ありがとうございます。楽しくレッスンなどやりながらトレーニング引き続き頑張ります。引き続きよろしくお願いいたします。

[@demi26ruto10]

3分！やってみよ！ と気軽に再生したら、めちゃくちゃ腹筋に効くマリネスでした🌞

[@さけ-g3r]

もうすぐ始めて二週間。マリネスサボってまん丸になってきたのでここからまた始めます笑 推しのLIVE当たったのに支払い忘れててチケット流れて今辛すぎるのでマリネスやって爽やかな気持ちに切り替えていこうと思います😂

[@yumika0629]

この腹筋､キツいけど3分だから頑張れる🥺最近､こればっかりやってます👍

[@mugi_26]

3分で出来るメニューありがたいです！少しスピード上げて2セットやっていきます❤❤❤

[@さけ-g3r]

三分間自分でテキトーにプランクするより、やっぱ集中するので終わった後のお腹周りのじわじわ効いた感が違う！ 頑張って一週間継続中！

[@yutuzu]

前の、毎日2分と3分(音声解説とレイシーさんとの)をやっていて、慣れていたのでそんなにキツくなかったです😂楽しくできました！ 動画で見かける度にまりなさんが美しすぎて…😌脚も腰も細くてどんどん引き締まって本当に綺麗です✨ 少し前の動画で思ったのですが、以前よりも鎖骨がハッキリと目立ち、よりデコルテラインが綺麗になってる……！？と思いました。 私は春から、鎖骨を引き出すストレッチをして鎖骨が出てきました。今も続けていて、＋で直角な肩にするためのトレーニングもして、だいぶ効果を実感してます！でも完全には巻き肩なおせてなくて😢 もしまりなさんがデコルテラインを綺麗にするためにやられている事があれば教えてもらえると嬉しいです☺︎︎︎︎❤︎ ̖́-

[@mrk371208]

念願の結婚式を結婚7年目、2026年1月に挙げることが決まりました。 一度は諦めた結婚式、人生1番キレイな自分でウエディングドレス着るために頑張る！！

[@おにくやきやき]

3分ほんとに重宝します！レンチン、お湯沸くまでとかの合間にやろ！ってなるので助かる！！！

[@いずみ-f6s]

やり続けてたら、最後まで出来るようになりました！

[@makirinko-37]

良かった〜❤また頑張れます‼️ 3分腹筋もなるべく毎日やってます😊

[@sugaagustd4020]

三日坊主が、四日目突入!おなかが筋肉痛になってきたから、効いてるのを実感してます。がんばって続けます😊

[@wakuwaku_surune]

昨日の10分HIITで下半身が筋肉痛だから腹筋ありがたい…🙏🏻

[@ゆめ-n7u6k]

丁度女の子の日になってしまって今は出来ないので終わったらキラキラ期に入るのでその時にまりなさんのこのワークアウトをしようと思います！☺️ まりなさんのワークアウトはどれも楽しく汗を流すことができて今回の腹筋動画も3分ですごくやりやすいので本当にありがたいです！💕

[@mn6754]

軽い気持ちでやったらしんどすぎた！！！ありがとうございます！！

[@pineappleairline2397]

時間はかかったけれど、今日初めて一回も諦めずに追いつきました！続けていいお腹ゲットするぞ！笑

[@しゅん-z9h1y]

10/27 14日目❤しばらく休んでたけど再開！

[@中の人-f2e]

出来なくて心折れそうになった… 明日も頑張りたい

[@爽さやか]

3日坊主プログラムやってます！ 腹筋ねじ切れるかと思うぐらいしんどかったですが 頑張って続けます！！

[@れい-b6g]

文化祭まで約1ヶ月なので 今日から初めてみます！

[@skiayk9423]

たった3分なのに汗ジワジワでてくるし、 代謝悪い+久しぶりの運動で キツぅーーと思いながらも 3分っていう時間がちょうど良くて 終わったあと達成感ありまくり笑🤜🏻♡🤛🏻

[@クッキー-v8q]

絶対に腹筋を割りたい!! 頑張るぞ😊

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日もできました 生理になってしまってしんどい、お腹痛いけれどがんばってやれました！ 汗ダクダク🥵🥵🥵🥵

[@美香-b4d]

1日目💦 キツイです😂毎日続けられるように頑張ります！

[@勅使河原なお]

今日から30日頑張ってみます！ 10/2⭕️3⭕️4⭕️5⭕️6⭕️7❌8⭕️9❌10⭕️11❌12⭕️13⭕️14⭕️15⭕️

[@めみー-t7c]

来週大会（推しのイベント）があるので、毎日まりなさんの動画見ながら宅トレしてます！ 差し出がましいですが、カウントダウンの音があると個人的には嬉しいです…！集中しちゃうと動画見続けることが難しくて😢

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日も来ました！ エアコンつけずに運動メドレーできた！！ これとあともう一つの腹筋したら終わり！！

[@みよ-h6b]

60歳のおばさんだけど、毎日続けています。 今日で20日目、頑張ります。

[@Sugar-Ayu]

ハッピーメノポーズチャレンジ 21日目💖 おばあちゃんになっても縦線あったらいいな✨ がんばってみる🔥

[@りむちぇ]

昔は違う動画のプランクをしていて、きつすぎてすぐ辞めたんですけど、今回少し筋トレやストレッチにハマってからこの動画やるようになったらまえほどしんどい！ってならなくなってきついけど楽しい！って思えるようになりました🥹🥹

[@ぽんた-r8o]

短時間でキツいやつ！やる気ない時に助かります！ありがとうございます😂

[@AKI-y9l]

他の運動と一緒にやって2ヶ月ちょっと。今日お腹凹ませたら縦線と腹筋が出来てて鏡見てびっくりしちゃった👀マリネスプロテイン毎日飲んでるからその効果もあるのかな？でもまだ産後のお腹少し出てるし脚も太い😂体重は2ヶ月前と比べると3キロ減ってて今日の体重は50.4。目標の50早く行きたい。これからも頑張るぞ💪💪💪

[@saekahime1115]

やる前→3分だけとか助かるう〜♪ やった後→うぉえぇええ…🤮しんどい…

[@user-yh9ui2iz9h]

継続は苦手ですが、子供の寝かしつけ終わってから産後のお腹引き締めるために🔥 1日目　1回 2日目 1回 3日目 1回 4日目　1回 5日目　女の子の日がひどく休止 6日目　上に同じく😭 7日目 1回 8日目　1回

[@kuremusume]

今日も、頑張りました❣️

[@86yk]

皆さんもコメントしてるように、3分だから頑張れたーーー！お疲れ様ーー！

[@okayu516]

2日目　今度こそ続けたい！！！すでに筋肉痛。きいてる証拠！うれしい！

[@okayu516]

3日目9/9 昨日よりきつくない！

[@大森里美-z6l]

朝から腹筋、二の腕しました☺️ 幸せ🙆

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日もできました お腹痛かったけれどがんばってやれた

[@わんぴく]

下腹筋トレからこちらにやってきました。 プランク効きます！ がんばるぞー❤

[@山田章子-i1p]

子供と一緒に寝落ちしそうだったけど、2日目もやり遂げだ！

[@たのしいどーなつ]

まりなさんの動画見ながらやると表情も良くなってくるから頑張れる！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日も来ました！ エアコンつけずに運動続けれてる！！！ めっちゃ汗ダクダクになった…🥵🥵🥵🥵🥵

[@enutfsshikws]

初めてコレやりました。 キツーーーー！ でもキツイだけにやると希望が湧きます♡ありがとう！

[@aimss2269]

宅トレチャレンジ成功！✨

[@あや-k7z3r]

パパと子供がお風呂入ってる間に❤ 3分さいこー！、

[@AKI-y9l]

毎日1万歩歩いて運動してマリネスプロテインのチョコ味飲んで今の体重51.4kgです。2万歩歩いた次の日は50.8kgになってびっくりしました。 今日も運動してマリネスプロテイン飲んで、息子が寝たあと夜に1万歩歩いてきたいと思います。

[@N-Saori-]

これは!!!すごく良い✨サクッと隙間時間にできるし、続けてみようって思えます😆

[@kiemi03]

昨日から、動画みながら筋トレしています。 10分もしてないのに、既にお腹が痛い😂笑うとヤバい

[@soweluueno6069]

3分なら無理なく続けられますね。軽いウォーキングより体を動かした実感があります。

[@TOMO-ok3de]

3分なら頑張れる😣この曲も好き～👌✨

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 昨日できなかったから今日やる！

[@餃子-l2o]

出来ました！繋ぎのところに音があると切り替えがスムーズに出来てありがたいのでよろしくお願いします🙇🏻💦

[@さまゆ-h5r]

1ヶ月やってみます！ 縦線入れるぞ！！

[@あーにゃん-t1y]

11/9 ぽこっとお腹をどうにかせねば😅腹筋頑張る💪

[@user-gj1ff4vz5p]

仕事中なので帰ったらやります💪 まりなちゃんインスタストーリー可愛すぎて思わずスクショしました😍❣️

[@あーまま]

⭕️9月2日から続けたのに、6日間しなかった💦 やらないで過ごしたのはあっという間なのに、6日間続けるのは難しい😓 とりあえず、今日からまた始めます ⭕️0919.今日も出来た。汗だく💦 ⭕️0920.体重が増える増える😭どうして。 ⭕️0921.3日坊主のやつ20分長かったー

[@hamsterTotoast]

推しの初配信見ながらその推しのイラストを書いててたまたまたけまりさんのアカウントに目がいっておしたら新しい動画出てたので今からやります！ 追記です。感想！！ よかった〜。明日も毎日欠かさずにやろうと思う！ スパイダープランクしながらコメント（笑）してた（笑）

[@ai6817]

さらなる自分磨き頑張るぞ！

[@もふねこ黒猫]

新しい腹筋の動画ありがとうございます！　 最近疲れてか寝落ちをぶちかましすぎて、久々のトレーニングでした笑 選曲も神ですね✨

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤ 人生初のレジンにハマってしまい腹筋忘れてたのでいまからがんばります

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日も来ました！ プランク腹筋して直行できた！！ これが楽しみでプランク腹筋も頑張れる！

[@陽子楠本-i3v]

全部の動きができるようになりました！9/16

[@りんご-v4k2x]

三日坊主チャレンジ、寝る前なので滑り込みセーーーーーフ！！ ポーズ変える時のピッピッピって音が無くて、画面に目線戻したら違うのに進んでて、アレ！？！！？ってなりました🥹 覚えるまでやったらいいかな！？(ポジティブ)

[@mamimumekokoko]

頑張りました！

[@yuru6653]

結婚式に向けて今日から頑張ります 一日目✨ 二日目✨ 生理で二日目サボったけど、今日また再開！ 四日目 5日目！！

[@saaaa518]

初日に比べてプランク耐えられるようになってきたー！！

[@-aoi-katoya]

この感じ久しぶりで最高😆👍✨💕

[@中野明美-z8i]

頑張った😂 縦線楽しみや❤

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤ 今日も来ました！ プランク腹筋したあとだからめっちゃ汗ダクダクしかも、エアコンつけずにやってるから余計に…汗がすごい…😂🥵🥵🥵🥵🥵 今日もがんばる！！

[@山﨑颯斗]

筋トレの度にお腹がこむら返りして苦しいw

[@モエカ-r3l]

10/4 動ける様になった娘がプランク中にお腹の下入ってくるから休めない😂

[@kuremusume]

今朝も、頑張りました❣️

[@たろうなゆ]

毎日ひなちゃんねるのプランクやってたおかげで全然苦痛なく行えました〜継続は力なり☺️

[@upop684]

食べすぎた後に初めてやってみました。息が切れました。1日おきにやることを目標にします！

[@pineappleairline2397]

運動再開なのにいそいそとやってきて、めっちゃしんどかった笑 でも頑張ります！

[@大森里美-z6l]

今日は有酸素14分と、他の腹筋3分、二の腕しました。明日しますね🙆

[@らふぃー-d7r]

声がないから見ながらじゃないと出来ないのに見れないポーズでびみょい

[@あお-t2z7h]

大体おなじやつの繰り返し🔁

[@みと-c7u]

めっちゃ笑顔だから　余裕そうで　びっくりします。😮

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 2日間できなかったから今日できました 今日やめておこうかなと思ったけれどがんばってきた！ めっちゃ汗ダクダクになった…🥵🥵🥵🥵🥵

[@사토미-m3m]

毎朝！！ 10月 8日⭕9日⭕10日⭕11日❌12日⭕13日⭕14日⭕15日⭕16日⭕17日⭕18日⭕19日⭕20日⭕21日⭕22日⭕23日⭕24日⭕25日⭕26日⭕27日⭕28日⭕29日⭕️30日⭕31日⭕

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日もできました！

[@yuru6653]

1日サボったけど、再開！ 6日目！

[@原田真樹-j9w]

私もきれいな腹筋を手にいれたいです。😅 やってみます。

[@sleepingbeauty1101]

同士ですわ!頑張りましょう!一緒に!

[@yuru6653]

何日か空いてしまったけど、再開しました！ 10/6

[@大西一江]

一瞬で汗かきました！ でも気持ちいい！

[@r.a.8545]

3分なのに休憩がある！ めちゃくちゃ楽でありがたい、というか最早やった気がしないので周回する