【９分で効果絶大!!】カエル足で足パカすると内ももお尻腹筋全部に効く!!寝たままOK!!

[@メイサ-p8z]

コメントにいいねつけながらやるのが日課。いつか全コメントにいいねつけてみたい

[@Nishino_family27]

え、、、わたしもちょっとやってみますそれ、、！！！

[@ふわひかり]

素敵（ ; ; ）❤

[@user-dm2uv7md9m]

素敵です！毎日のルーティンになりますね！

[@銀ママ]

すごい素敵🎉🎉🎉私も真似してみます！🎉

[@ぽた-i4d]

うえーん、生理きた🥲 ちょっと精神的にも肉体しんどい期だけどこれだけはして寝ます… 偉すぎ…可愛すぎ…人間国宝か…？

[@にゃんにゃん-j8h]

まじ国宝⭐︎

[@あきぴよ-q8y]

はじめて12日が経ちました。 そろそろ好きなエクササイズと、嫌いなエクササイズの項目が出てきたぞ(うつ伏せ苦手) 今日はやりたくないって時は躊躇なく、省く日もあります。これからもそんな感じでマイペースにやっていきます！

[@user-mo4qy4vq9y]

こちらの動画を約1年間毎日欠かさず見ながらストレッチを行っています。正直、何度も嫌になり辛かったですが半年以降経ってから骨格ウェーブで強調されていた太もものせいで履けなかったスカートがスッと履けるようになりました。今ではやっと毎日ストレッチする事に抵抗がなくなりました。 すぐに効果が出なくても、諦めなくて良かったと心から思っています。

[@いしりな-f7f]

はぁーーぃ、おつかれさまでしたー！！ を聴きたくて毎日がんばっています。 今日で5日目です。 三日坊主脱出しました✊

[@katou629]

スタイル良くなりたいのもあるけど、体幹を鍛えて代謝の良い疲れづらい身体になって、何歳になってもハードワークに耐えられる身体になりたいから続けます！！毎日元気に沢山働きたい！！と、この動画を見るのを忘れないようにコメント残しておきます！褒めてくれるから頑張れそう～

[@ringoame8438]

去年の12月から一日おきくらいでゆるーく続けています。(毎日だと続かないので) 成果としては… 足全体がなんとなく細くなった。 がに股が改善した気がする。 お尻が少し上がって、ぷっくりした。 そんな感じです。 日課になったので、これからも頑張ります。

[@chandaruusagi]

7/3 7/4 お腹と内腿筋肉痛あり 7/5 変わらず筋肉痛あり 7/6 ❌おやすみ 7/7 朝☀️活 7/8 ❤ 7/9 体調わるいため❌ 7/10 今日も具合悪いので❌ 7/11 めまいがあるのでできず😭😭 7/18 復活！🙆 7/19 股関節まわりあたたかい🙆🏻‍♀️ 7/20 🙆 7/21 🙆 7/22 🙆 7/23 🙆🏻‍♀️ 7/24 ◎ 7/25 ⭕️ 7/26 🟠 7/27 ◉ 7/28 ⚪️ 7/29 ○ 7/30 ○ 7/31 ○ 8/1 ❌腹筋50回のみ 8/2 🙆🏻‍♀️ 8/3 🙆🏽‍♀️ 8/4・5 女の子週間突入のため軽い筋トレのみ 8/6 🙆 8/7 ❌途中まで 8/8 🙆

[@rin-lj1jn]

今のところ今年も悲しいぼっちのクリスマスだけどとりあえずかわいくなろうと思ってはじめた（笑）

[@kknn7436]

コメントを残すのは初めてだけど自分のモチベーションのために今日から2週間やってみます！ 10/23 ○ 10/24 ○ 10/25 ○ 10/26 ○ 10/27 ○ 10/28 ○ 10/29 ○ 10/30 ○ 効いてるのか、？ 10/31 ○ ハッピーハロウィン🎃 11/1 腰回りがスッキリしてきたかな？ 11/2 ○ 11/3 ○ 11/4 × LIVEいってたので、 11/5 ○

[@かん-u1o]

最近秋だからかめっちゃ食べるようになって全然普通にお菓子食べちゃってるしそのせいか体重の減りが遅くなった、、普通に間食とかもしちゃってるし、昨日用事あってこれ出来なかったから今日2回頑張る！昨日からあれ来ちゃってお腹痛くなるとかじゃないけどなんかつらい🥲でも痩せるために頑張る

[@r6o5sykng]

宅トレ始めて10日目 産後なかなか痩せず なぜか太る一方。。。 太ももに肉がつき、筋肉がなくなり隙間がなくなりました😂 産前の体型にに戻れるように地道に頑張ります！ まだやってる人いたら一緒に頑張りましょう！

[@mi-ue1dl]

9/13🙆　9/14🙆 9/15🙆 9/16🙆　9/17🙆　9/19🙆 9/18はサボっちゃったので、9/19は有酸素動画と合わせてやりました！ 9/12から始めて、1週間続いてて自分頑張ってる！ これからもかんばるぞい

[@三宅成美-g8t]

ちょっとサボっちゃいました！ 今日からまた頑張ります！ マッサージと足パカで皆から脚痩せた？って言われて嬉しかったです！携帯さわる10分あるなら脚痩せするぞをモットーに頑張ります笑 夢だったロングブーツ履きたいです🫶💞

[@なつちゃん-t5e]

１日目◯ 最後のやつゴキゴキ音なる 2日目 ○ 9月4日○ 9個目のやつが苦手 立った時に足に隙間できるようになりたいから頑張る

[@さんオレンジ-e8i]

これを習慣化させて歯磨きみたいな感覚でしなきゃだめなことに変わってからやるのが当たり前になって憂鬱じゃなくなりました＾＾

[@rn0325.]

もう寒くて筋トレするのも嫌だって思ってたけど、やらない自分が嫌で戻ってきた( т т ) 継続してるみんな偉い､､私も頑張るヨ

[@nana2923]

今日から頑張ろうと思ってコメント欄見たら意外と最近始めた人とかも多くてモチベ上がった💪

[@MrKAOKAO12]

47歳、痩せにくくなってきた😂 これくらいの時間でこれくらいの動きならなんとか出来そう。内腿に効く

[@いのうえたつきんぐ]

60キロ台に突入しそうだったのに、毎日筋トレして40キロ台になった！！❤

[@mriisym]

今日で何日目か数えてないけど1週間はやってるめっちゃ細くなったー

[@かん-u1o]

これ極端に辛い訳でもないし続けられる‼️ 細くなってるかは微妙な気もするが継続あるのみだと思ってる🤔がんばろー！

[@かじつ-e4f]

元彼と寄りを戻したくて自信をつけたくてこれを含めたストレッチや筋トレを毎日頑張ってました。別れた当初よりギスギスした感じはなくなってきていい感じかなと思ってました。でも、ずっと女の子いたみたいです。勇気が出なくて言えなかった、だって。 ちくしょぉーーー！！！！お前みたいなヘタレ知らねぇーーー！！！！もっと続けて綺麗になって絶対お前より幸せになってやるばーーーーか！！！！！！ みんな！！！応援してくれよな！！！！！！！！！

[@ありや-v3b]

全く同じ状況です、、めっちゃ悔しいです、 元彼なんて忘れて可愛くなってもっとかっこいい優男見つけましょ！ 同じ状況の乙女として応援してます！ 頑張りましょ💪💪

[@ポム-x9u]

どうせなら元彼なんて忘れちゃって、もっと新しい素敵な人に出逢えるような自分になりましょう。^_^✌️

[@リコピン-q2c]

またすり寄ってきてもセフレにされるだけだから、ヨリ戻せたとか勘違いしないようにね

[@38siina]

コメントしていいねされる度モチベ上がって、コメントしながらやってる！そして、みんなのコメントいいねもしながらやってる！みんなで頑張ろう!!!!!✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ!!

[@キョウ-x6p]

9/18 ○19 ○ 20○ 21○ 22○ 23○ 24○ 25○ 26○ 27○ 28 ○ 29○ 30○ 10日以上やることできた‼︎少し脚が引き締まったかなって感じてすごくいいです！ 1✖︎ 2○ 3○ 4○ 5○ 6✖︎ 7✖︎ 8○ 9○ 10✖︎ 2日間できてなかった💦 11○ 12✖︎ 13○ 14○

[@メイサ-p8z]

夏休み明け最初のプールで友達に「足ほっそ！！」って言われました。ほんとこの動画のおかげです

[@かん-u1o]

本格的に昨日から寒くなってたんだが親がストーブ出してくれてまじ暖かくて天国すぎ寒いからストーブの横でやってるあともうちょいだから頑張れおれ(((📣 🦔

[@あや-d8u3o]

ウエディングドレス着るために頑張ります‼️綺麗な姿で旦那さんの隣に立ちたい！

[@鍋鴨-m5w]

極度の面倒くさがりだから寝ながらやれるの本当にありがたい😭😭😭

[@わたくしさま-s1x]

1日目、少しづつ断食しつつこれを始めました 2日目、コメント伸びやすくて驚いてます、 3日目早く寝てしまったので朝やります 4日目、おばあちゃんちで 5日目朝やりました 6日目ちゃんと寝る前に 最近ダイエットのモチベーションが下がってきたのでモチベや意識をあげるために、 これを毎日必ず続けるよう肝に銘じました 7日目ワクチンを打ったので腕が痛いですが頑張ります

[@ぴえんボーイ]

今日から始まるダイエット 既読ついでにいいね押してください！！ 今まで培った脂肪とはさらばだ！ 応援してくれぇい 1日目 👍 2日目 👍 順調！！ 3日目 👍 あれ、痩せてきた？！ 4日目 ❌ 5日目 ❌ 6日目👍 休んで申し訳ございません

[@にしだ-c7u]

初めまして、昨日から頑張ってます、初めはキツかった、少し代謝が良くなったきがします、体がポカポカ頑張ります、57歳の私でも頑張れる💪

[@syul106]

毎日続けてみます！！😤 10/14 ⭕️ 15 ⭕️ 16 ⭕️ 17 ⭕️ 18 ⭕️ 19 ⭕️ 20 ⭕️ 21 ⭕️ 22 ⭕️ 23 ❌ 24 ❌　バスケしたせいで筋肉痛治らないので治ったらまた始めようと思います。。。 25 ❌ 26 ⭕️日付変わってたけど頑張った！！！ 27 ⭕️ 28 ❌　今日は筋膜ローラーだけやってきます。 29 ⭕️ 30 ❌ 31 ⭕️ 11/1 ❌11月入っちゃった、、がんばります🥶 2 ❌　他の筋トレ頑張った。1週間は空けないように戻ってこようかな、、 3 ❌ 4 ⭕️ 5 ⭕️

[@にゃ-b5u]

まだちゃんと続いてます！！自己肯定感低すぎて嫌になるけど意地でも毎日頑張ってます😭

[@にゃ-b5u]

地味に３週間続いてました。やっと少し効果が目に見えてきた気がします。頑張りましょう❤️‍🔥

[@にゃ-b5u]

45キロの壁を超えました。油断はできないですが、ダイエット頑張ります。

[@chii7433]

7日目！ サボりたいけど続けられてる！ 来週水着着るから少しでも細くなりたい😂

[@あい-s8k]

24時間の中でのたった9分で美の加算🍑！！だ！！やるぞ！！！ 8月 26日27日28日29日30日３１日 9月 2日3日４日５日６日７日8日９日１０日11日12日13日14日15日16日18日19日20日21日２２日24日25日26日27日28日29日30日 10月 1日2日

[@user-df8wy1bs1c]

👗成人式終わったけど悔しいことあったし3月の同窓会までに垢抜けたい🔥ドレス着こなすぞー！ 👘成人式近くなってきたので骨格ウェーブ下半身デブ、今日から気合い入れ直してがんばります🥹 11/29 ○ 11/30 ○2日連続一万歩以上歩いた😆 12/1 ○ バイトしたけどちゃんと来れた😭 12/2 ○ 12/3 ○ 12/4 ○ 夜のおやつはやばいのに止まらない😢 1週間🎉12/5 ○ 12/6 ○ 12/7 ○ 12/8 ○ 食べ放題行った、リセットがんばるぞ 12/9 ○ 習慣化してきた！ 12/10 ○ 一旦寝ちゃったけどちゃんと来たよ！！ 12/11 ○外食したからがんばる！ 2週間🎉12/12 ○いいことたくさんあったらなんでもがんばれちゃう 12/13△残業でできなかったので次の日の午前に！ 12/14 ○ 12/15 ○ -10キロ達成したからチートデイ💥 12/16 ○ 12/17 ○ 細くなってなくて萎えるけど続ける頑張る 12/18 ○ 12/28 ○ 旅行楽しんできました！年末年始リバウンドだけは絶対に避けたい！！ 1/2○ 年末年始はやっぱり食べちゃうな…笑 1/8 ○ 1/10 ○ 1/11 ○「痩せた？」が何気に1番嬉しい 1/14 ○ ゆるくつづける！ 1/18 ○家にいると食べすぎちゃう、あえて外出ます😢 1/19 ○ 1/20 ○バイト後家帰ってちょっと食べちゃったからやりにきた！ 1/21 ○ 1/24 ○ 1/25 ○ 1/26 ○ 1/29 ○ 夜の食べ過ぎはどうしたらなくなるのだろうか 2/16 ○ やばい。がんばります。 2/19 ○ 2/20 ○ 2/21 ○ 昼ごはん外食したから晩御飯のカルボナーラ我慢した。えらい。 2/22 ○ 2/23 ○ 2/26 ○ 2/27 ○ 2/28 ○ 3/3 ○ 3/5 ○ 3/6 ○ 旅行は楽しむ！

[@かん-u1o]

テスト期間で勉強しなきゃ行けないけど赤点回避すればいいやってなって絶賛諦めモードですでもこれやりに来てるだけめっちゃ偉いと思ってる😭😭来週テストだけどがんばる目指せ赤点回避‼️

[@あんみつ-d1g]

私含めコメント欄の皆さん努力してて最高に可愛いです、頑張りましょう🥺🔥

[@user-gp7sw7ms5o]

9日目 最近歩いて家帰ってる偉すぎ どうだ痩せてるかわかんないなこれはメンタルがボロボロのクソクソだけど大丈夫だ偉いぞ自分

[@komapuku1005]

まりなさんの動画ってどれも余計な説明がなくて、再生したらすぐ始まるからすごくやりやすい！！説明があると、それ見てるうちにやる気失せちゃうんだよなぁ〜😂

[@もちこ-q6j]

コメント欄で見た、トレーニングしながらコメントにいいね押してるって人に習って最近は毎日いいねしながらやってます!! 1人じゃないってほんとに心強いしモチベ❤️‍🔥

[@milk5637]

今日で1週間経過！ ヒップの垂れが少し改善された🐥 引き続き、楽しみながら🌿

[@user-km9hm9fj4n]

彼氏に「足太くなった？」って言われて火がついた🔥❤️‍🔥🔥 彼氏よ、ありがとう‼️

[@ももか-i8w]

気になってる人が足細い子が好きと言っていたので頑張って振り向いてもらえるように脚やせ頑張る！！

[@mimi__23t]

この動画本当に骨格ウェーブさんにおすすめです！私がウェーブなんですけど、他の動画だと内腿の下の方は細くなるけど付け根とかが全然痩せなくて、けどこの動画は太ももの上の方の1番痩せてほしいところが痩せてくれて本当に感動でした！まだまだ理想の足ではないのでこれからも続けていきます！

[@m28-h8o]

添い寝しているベビー気づかれずこっそりできる筋トレを探していきついた、、、脚がポカポカしてびっくり！！頑張る！！

[@user-ep9eb4ki4j]

育児を頑張りながら……！素敵なお母様✨

[@m28-h8o]

@@user-ep9eb4ki4j わぁ〜嬉しい！今日もがんばります！

[@mikita2966]

クリスマスまでに絶対に痩せるー！！！👍🏻で呼んでください😢♡

[@おもち-e7t3q]

テレワーク続きで激太りで過去最大体重… 太ももの隙間がなくなったので毎日頑張ります！いま３日目です！

[@もちもち-p1j9d]

筋トレと食事制限をして1週間で1.5キロ痩せました。前よりも引き締まって見える気がします(^^) とりあえず5キロ痩せることを目標に頑張ります！！ みんな！！頑張ろう！！

[@ama-p2g]

イェッサー！ ありがとうございます！

[@user-wk4bs6uu4p]

今日友達に「あしほそ」って言われて嬉しかったあ！モチベあがりまくり！！

[@ゆゆそ]

他のどなたかのコメント見てからコメントチェックしながらやることにしてるけどこれだとすぐ終わるしまじ楽しい！

[@user-ku9ni6vt2y]

目指せ！太もも・お尻痩せ🔥 記録 9/10⚪︎ 9/11⚪︎ 9/12⚪︎ 9/13⚪︎ 9/14⚪︎ 9/15⚪︎ 9/16⚪︎ 1週間続いた！効果はまだわかりませんが毎日やることに意味があると思うので頑張ります！

[@Juri_Luxe]

身体が柔らかくなり、身軽になりました！携帯観ながら動くから直ぐ終わります！本気でおススメです！

[@user-df8wy1bs1c]

数字より見た目だよね、体重増えてても落ち込まない！！

[@futaba_REALITY]

好きな人が脚フェチって言ってたから細くなれるようにがんばる🔥 元が太いから変わったらすぐわかるよね！！夏までに足出せるようにしたいな〜🥺

[@Masimaro_okura]

始めて約4ヶ月経ったので少しご報告。 ステマを疑われると悲しいので結論から言うと、 太もも下47cm→37cmになりました。 たるんだお尻はやり始めて一週間半でなんとなくたるみが無くなってきた感じになりました。 しばらく引きこもっていたので体力も無く、まずはこの動画1本から始め 少し体力がついてきたので＋‪αとして脚パカ普通を60回、脚パカクロスを60回、 また余裕が出てきたら少しずつ脚パカを増やしていき今はこの動画＋脚パカ各80回というメニューでやって来ました。 まじで効きます、一緒に頑張りましょう。これを読んでくれた人のモチベになりますように。

[@NOA-eq7gj]

骨格なにですか？

[@Masimaro_okura]

@@NOA-eq7gj きちんとした診断は受けていない為とても怪しい自己分析なのですがウェーブです

[@NOA-eq7gj]

@@Masimaro_okura なるほど、私もです！ありがとうございます！

[@Masimaro_okura]

@@NOA-eq7gj そうなんですね！🥺🥺 一緒に頑張りましょー！！！応援してます💪🏻

[@めま-f2x]

その間食事などはどうしてましたか？😭❤

[@えんじぇるR]

3週間目入りました！ 腹筋に線が入ってきて、顔まわりもしゅっとしました！

[@tokkiisan]

どのくらいで効果感じるかなんて聞く前に1ヶ月続けてみなって🔥

[@ka-nq3cv]

初めてコメントします！ 2ヶ月ぐらい毎日1セット頑張ってたウェーブ骨格の私内腿に隙間できました😭 座った時とかめっちゃ変化感じます！！ ウェーブさん本当に脚痩せ悩むと思うんだけどこれは続けて欲しい😭 個人的には反り腰気をつけながらすると効果もっと出るなって思いました！このコメント誰かの参考になれば嬉しいです！！

[@もすけ-f8f]

顔痩せ1ヶ月継続できたんだからこれも絶対出来る！！可愛くなる！！！ お風呂上がりにパックしながらやると自分がめっちゃいい女みたいな気分になれておすすめです

[@chii7433]

最近サボってたけど前私がコメントしてたのにどなたかがいいねして下さって通知がきたので気合い入れ直してまた再開します！

[@IKITERUDAKEeraiyo]

がんばれっ

[@にゃんにゃん-j8h]

がんばれっ

[@shangmei8687]

ながらで出来るのがめちゃくちゃいい！ 初めてこんなに続けられるのに出会いました🙌 クリスマスまでに細くなりたいので、頑張って続けます！🔥

[@z_zzzui]

大好きな人に褒めてもらいたくて始める。 まだやってる方居たら一緒に可愛くなりましょう‼️ 6/28 6/29 できなかった 6/30 7/1 7/2 7/3 7/4好きな人と会えた 7/5可愛いって言ってもらったからまた頑張る 7/6 7/7 7/8今日も会えた褒めてもらえた 7/9 7/10 7/11 7/12.7/13忙しくてできなかった 7/14今日も可愛いって言ってくれた 7/15 7/16〜7/25 忙しくてできなかった 7/26

[@かん-u1o]

今日お腹痛いのにやりに来た私偉好きだと思いました。昨日やってない分今日やらなきゃダメだなって思って今まで毎日やってたんですが2日にいっかいってペースでやらないと死にそうな気がするので毎日をこころがけつつ2日に１回を頑張ろうと思います🥲皆さんも無理しない程度にがんばりましょー！

[@2次元パラダイス]

朝起きたらお腹がすごい凹んでて便通も良くなって気持ちよかった！

[@hiyogo_luv]

160cmで76.4kgのウェーブ万年デブ女jkです😢今日は半年間ずっと好きな男の子に色々言われてやっと現実突きつけられて、たけまりさんの筋トレをなんとか頑張って自分磨きして時間はかかるかもだけどダイエット人生初やります、初コメントです。辛いけど頑張りましょう！ 12/28 🙆🏻‍♀️ 12/29🙆🏻‍♀️ 12/30 🙆🏻‍♀️︎有酸素運動の動画20分果たした終わりに。この動画終わったらまりなさんの動画2本ぐらい旅します

[@あやね-e2k]

がんばれ！

[@hiyogo_luv]

@@あやね-e2k ありがとうございます🥲主様のコメントで戻ってこれました🙇🏻‍♀️

[@あやね-e2k]

@@hiyogo_luv 力になれたようで光栄です︎💕

[@せりんぼ-w5o]

2ヶ月後に水着着るのでがんばります❤️‍🔥見えないにくいところに隠れてるお腹と太もものお肉、落ちろーーー！

[@ふきのとう-e8w]

10/9 11日目 昨日できなかった、、😢いつもなら続かないけど、一日空いても続けられてる、✨えらい！

[@n3_ken]

突然のぎっくり腰でお休みしてしまい、久しぶりに戻ってきました！ なんだこれ、キツイ！！ 前は普通に毎日やってたのに… やっぱり継続しないと筋肉はたるんでいきますね。 今日からまた続けます！

[@胡麻豆腐]

さすがに太り過ぎなので頑張ります、この動画の他に筋トレなど合わせて10個やります！ 12/13🙆‍♀️ 12/14🙆‍♀️筋肉痛！みんな頑張ってるから私も頑張る！！ 12/15🙆‍♀️ 生理きた🩸 12/19🔺3 この動画はできたけど他の動画7個が出来てない💦 12/20🙆‍♀️クリスマスまで後ちょっと！！腹筋割るぞ！！生理終わったから痩せやすい頑張る💪 12/21🙆‍♀️筋肉痛きたあ 12/22🔺1 寝てしまった.

[@ayu8141]

骨格ウェーブの私ですが、2週間程続けて足めっちゃ細くなりました😭😭

[@ですただの嵐ファン]

10/10 とりあえずやってみた！ 10/11 忘れてたw 10/12 効いたかな…？ 10/13 ちゃんとやった！ 10/14 今日も頑張った！ 10/15 足が細くなった気がする…！！ 10/16 2kg減ってた！！ 10/17 一週間達成㊗️ 10/18 今日もやった！2週間目指せ！ 10/19 疲れて眠すぎるからお休み😭 10/20 頑張った！ 10/21 うつ伏せ足パカがちゃんと出来るようになってきた！ 10/22 2歳弟がお腹に乗ってきてたから負荷えぐかった✌️ 10/23 今日はストレスえぐくて休もうかと思ったけど頑張った 10/24 夜遅くなっちゃったからお休み 10/25 今日から顔痩せも始めた🤟 10/26 今日もやった！明日体重測る！ 10/27 超眠くてサボろうかと思ったけど、やった！ 10/28 寝落ちしてた 10/29 昨日寝ちゃったけど今日はやった！ 10/30 寝る前にやった！ 10/31 寝てた… 11/1 寝る前に頑張った 11/2 忘れがちになってる…よくない！あしたからまたちゃんとやる！ 11/3 夕方にやった！！ 11/4 お腹少し痩せてきたかも！ 11/5 かわいい服買ってもらったからもっと頑張る！ GIRLSDAY ちょっとお休み 11/12 12時回っちゃったけど今日から再開！

[@user-bt5lj2lj5i]

生理前でダルくて何もできなかったけど、何もやらないと自己肯定感下がりそうなのでこれやりました！寝ながらできるのが嬉しい🥲

[@にゃ-b5u]

長年蓄積した脂肪がすぐ落ちるわけない、と言い聞かせて時間をかけて諦めずに…(言い聞かせてます)

[@ry9505]

まりなさんの動画みて運動して3ヶ月で15キロ痩せたのにその後1年くらいかけてスーパーリバウンドして過去最高体重になってしまったので今日からまた頑張ります！！

[@ry9505]

ついでに夜は歩いて帰ることにしました、最寄り駅から家まで徒歩30分あるのでいい運動になるかな？

[@yez-e6e]

コメント欄の皆さんを見ながら、トレーニング今日から毎日頑張ります！！！！！ 脱！ぶっとい足！！！！！

[@salty5075]

10番出来なさすぎてやりながら爆笑しちゃった、、😂 できるようになるまでがんばります！

[@みつかりませんように-e8t]

恐らく忘れている人のコメントにいいねしにいく仕事してます

[@優奈植木]

優しい

[@rl8ny]

全く同じです

[@misty-hikari-no-tamatebako]

私もです。😄

[@a.s8839]

冬寒くて全然動いてなかったら+3kgになってた…😭 ひさしぶりにやったら全身ぽっかぽかでちょっと汗ばんだ 今年の夏は子どもたちとプール行きたいから今日から頑張るぞー！！！ 追記🍀今日計ったら+5kgでした😇

[@あらいくま-z4p]

骨格ウェーブ、足の太さ尋常やないから今日から頑張ります🥺 10/18 👊🏻 10/19 👊🏻 記録程度に〜って思ってたけどいいねがついて嬉しい🥺 みんな頑張ってるんやな🫰🏻 10/20 👊🏻 10/21 👊🏻 え！なんか脚細いねんけど！ 10/22 👊🏻 10/23 👊🏻👊🏻 10/24 👊🏻 10/25 👊🏻 10/26 👊🏻 10/27 👊🏻 10/28 👊🏻 10/29 👊🏻 10/30 👊🏻 10/31 👊🏻

[@194mchan]

続けて1週間経ちました！ 信じられないほど太もももふくらはぎも細くなっていて泣きそうです😭 内股は筋肉痛だけど効いてるって思ったら嬉しくて続けていくモチベになります ガチウェーブの人でも続ければ効果あります本当に続けて下さい！😭

[@かん-u1o]

今日でやっと1週間が経ち辞めてから1週間たったんですがこんなに期間長かったっけって実感しました！だいぶ痩せてきてると思いたい

[@ゆめチャンネル-z5t]

子育て終わって22時半にしてるワイすごい

[@user-gp7sw7ms5o]

これ初めて４日！！！友達から足細くなってきたって言われた😭

[@くまくまくま-w7t]

9-30 ✔小汗かく！気持ちいい🥰 10-1✔ちょっと筋肉痛気味 頑張った🔥 10-2✔めっちゃ気持ちいい！ 10-3✔あっというまの9分間 10-4✔ 10-5✔筋肉痛ならない笑すげーꉂꉂ (ˊᗜˋ*) 10-10✔

[@momonaka7110]

ウェーブです！！何しても細くならなかったけど、これを約10日間したら少しずつ隙間が出てきました！感動です😭✨

[@tkr6667]

7/1の今日からこの動画頑張るぞ！！家族が横で寝てる間にセッセと宅トレだ！うちらはできるこ！

[@はるるん-z4n]

今日は早く寝なきゃいけないのに、こんな時間にやってしまった😂やらないと寝れない体質になった(笑) 3週間位ほぼ毎日やってるけど少しだけ変化あった気がする！太ももの付け根に数ミリ隙間できた🤍これからも頑張ります！

[@あーる-j2y]

1日目！！そこまでキツくなかったのでもう少しハードルをあげてみます！！効果楽しみ〜

[@momonaka7110]

ほんとにすねワイパー来た時の安心感半端ない

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 久しぶりに来ました😅 最近カエル足パカ全然できてない😅 日曜日から生理中でやろうやろうと思っててもしんどくて足パカとストレッチとかはしてました😅 また続けれるようにがんばる！！

[@あん-i1g]

2022/08/03💮 起きるのが億劫で寝たままできるのありがたいです😂 横向きの膝パカはおしりと内もも意識するとすごく筋肉使ってできてる感じがしました( ˶'-'˶)

[@chocochoco20]

分かりやすい動画です。「もっと痩せて欲しい」と言われているので、このダイエット方法で少しずつ頑張ってみます…！

[@ぽた-i4d]

このコメ欄常時更新されてるから 新鮮な気持ちで通えるから良き！ みんなが継続して頑張ってる証拠だね！ みんなもわたしも可愛いすぎ！🥲💕 惚れちまうぜ😳😳

[@nomta5884]

このコメント好き😂

[@ゆっきん-h6o]

サイド腿上げが陸に上がった死にかけの魚みたいな動きになってしまう。。まりなさんみたく脚あげられるようになるまで頑張ります！

[@kittyhello3864]

産後ダイエットとして初めて1ヶ月。 毎日はできないけど、週4で他のトレーニングと組み合わせて頑張ってたら、２キロ痩せました。

[@つむぎ-y5o]

気づいたら１ヶ月続いてた！！ 初めてから色んな人に足細くなったねって言われて本当にうれしい(T ^ T)これからもルーティン化して続けるつもり✊

[@マヌルネコ-m4f]

マリネスに出会ってから、自宅と駅の階段昇降で息切れとおさらば✋足に羽根が生えたよう。 ふくらはぎ🦵スマートになったねと娘に褒められ✨う、嬉しい〜🎉 アラフィフですが、健康的に痩せるために頑張るぞ💪 みなさんのコメントに励まされてます😊

[@Akito-xu4eq]

これから毎日やってみます ちなみにこれと違うストレッチや筋トレを4つくらいと30分3kmのウォーキング 少し食生活意識しています 6月14日◯ 6月15日◯ 前日より-0.5kg 6月16日◯ 今日は食べ過ぎた…(´・ω・｀) 6月17日◯ シンデレラデーきた(ヽ´ω`) 6月18日× 寝落ちてしまった… 6月19日◯ 生理中だからか全然痩せない(´；ω；｀) 6月20日× また寝落ち… 6月21日◯ がんばる 6月22日◯ ちょっと体重減った！ 6月23日× 体調すぐれず 6月24日◯ 6月25日× 代わりに4kmウォーキング 6月26日◯ ちょっとずつ体重減ってきた! 6月27日◯ ダイエット開始から-2kg 6月28日× 仕事で腰を痛めたので休養 6月29日◯ 6月30日◯ 7月1日◯ 7月2日◯ 7月3日× 体調不良(´・ω・｀) 7月4日× 7月5日◯ 7月6日× 7月7日× 7月8日◯ がんばる…！ 7月9日× 7月10日× 7月11日× 7月12日× 7月13日× 7月14日◯ モチベーションがぁ(´；ω；｀) 7月15日× 腰痛が悪化… 7月16日◯ 7月17日◯ ズボンが少し緩くなった気がする… 7月18日◯ 7月19日◯ 痩せたり太ったり繰り返したけどトータル-3kgきた 7月20日◯ 急に痩せ始めた!お腹と足も引き締まってきた！ 7月21日× エステで脱毛したのでお休み 7月22日◯ 7月23日◯ 7月24日× 腰痛悪化お休み 7月25日× 腰痛でお休み 7月26日◯ 7月27日◯ 7月28日◯ 座った時の太ももの隙間が広くなってきたー