【９分で効果絶大!!】カエル足で足パカすると内ももお尻腹筋全部に効く!!寝たままOK!!

[@かじつ-e4f]

元彼と寄りを戻したくて自信をつけたくてこれを含めたストレッチや筋トレを毎日頑張ってました。別れた当初よりギスギスした感じはなくなってきていい感じかなと思ってました。でも、ずっと女の子いたみたいです。勇気が出なくて言えなかった、だって。 ちくしょぉーーー！！！！お前みたいなヘタレ知らねぇーーー！！！！もっと続けて綺麗になって絶対お前より幸せになってやるばーーーーか！！！！！！ みんな！！！応援してくれよな！！！！！！！！！

[@ありや-v3b]

全く同じ状況です、、めっちゃ悔しいです、 元彼なんて忘れて可愛くなってもっとかっこいい優男見つけましょ！ 同じ状況の乙女として応援してます！ 頑張りましょ💪💪

[@jalyep-l0l]

どうせなら元彼なんて忘れちゃって、もっと新しい素敵な人に出逢えるような自分になりましょう。^_^✌️

[@リコピン-q2c]

またすり寄ってきてもセフレにされるだけだから、ヨリ戻せたとか勘違いしないようにね

[@Masimaro_okura]

始めて約4ヶ月経ったので少しご報告。 ステマを疑われると悲しいので結論から言うと、 太もも下47cm→37cmになりました。 たるんだお尻はやり始めて一週間半でなんとなくたるみが無くなってきた感じになりました。 しばらく引きこもっていたので体力も無く、まずはこの動画1本から始め 少し体力がついてきたので＋‪αとして脚パカ普通を60回、脚パカクロスを60回、 また余裕が出てきたら少しずつ脚パカを増やしていき今はこの動画＋脚パカ各80回というメニューでやって来ました。 まじで効きます、一緒に頑張りましょう。これを読んでくれた人のモチベになりますように。

[@NOA-eq7gj]

骨格なにですか？

[@Masimaro_okura]

@@NOA-eq7gj きちんとした診断は受けていない為とても怪しい自己分析なのですがウェーブです

[@NOA-eq7gj]

@@Masimaro_okura なるほど、私もです！ありがとうございます！

[@Masimaro_okura]

@@NOA-eq7gj そうなんですね！🥺🥺 一緒に頑張りましょー！！！応援してます💪🏻

[@めま-f2x]

その間食事などはどうしてましたか？😭❤

[@ゆゆそ]

他のどなたかのコメント見てからコメントチェックしながらやることにしてるけどこれだとすぐ終わるしまじ楽しい！

[@chnm03]

骨盤矯正ストレッチと合わせてまた再開！ 産後のお肉しぶといけど絶っっ対痩せてやるー！！！ ～記録用～ 4/4、4/5、4/6 サボりにサボりまくっててほんっっとに本気で 痩せたくて戻ってきたー！！！ 妊娠前の体重に戻して絶対理想の体型に なってやるんだ❤️‍🔥 あと－5キロ！！再開して6日目。 今回は本気で続けるぞーーーう。 コメント編集した日から記録✍️ 10/26、10/31、11/4、11/5

[@momonaka7110]

ほんとにすねワイパー来た時の安心感半端ない

[@N_oA_touhousuki]

わかるwww

[@Meme06sya]

今日から頑張ります！！ 4/9 ○ 4/10 ○ 4/11 ○ 4/12 ○ 4/13 ○ 4/14 ○ 4/15 ○ 4/16 ○ 4/17 ○ 4/18 ‪✕‬ 寝ちゃった😿 4/19 ‪✕‬ 寝ちゃった！！ 4/20

[@ringoame8438]

去年の12月から一日おきくらいでゆるーく続けています。(毎日だと続かないので) 成果としては… 足全体がなんとなく細くなった。 がに股が改善した気がする。 お尻が少し上がって、ぷっくりした。 そんな感じです。 日課になったので、これからも頑張ります。

[@yomiya-muku]

８日目達成したので初めてコメします！三日坊主脱却できて嬉しい😭 明日から学校始まるけどせめて4月中は続けたい…！！

[@もすけ-f8f]

顔痩せ1ヶ月継続できたんだからこれも絶対出来る！！可愛くなる！！！ お風呂上がりにパックしながらやると自分がめっちゃいい女みたいな気分になれておすすめです

[@わたくしさま-s1x]

1日目、少しづつ断食しつつこれを始めました 2日目、コメント伸びやすくて驚いてます、 3日目早く寝てしまったので朝やります 4日目、おばあちゃんちで 5日目朝やりました 6日目ちゃんと寝る前に 最近ダイエットのモチベーションが下がってきたのでモチベや意識をあげるために、 これを毎日必ず続けるよう肝に銘じました 7日目ワクチンを打ったので腕が痛いですが頑張ります

[@pi4187]

4か月目！ 3日と続かないわたしがここまで続けられたのは本当にすごいこと。 こどもたちのため、夫のため、自分のためにいつまでも可愛いって思ってもらえるようなママと妻でいたい。 毎日コツコツ頑張ります。

[@クロミ黒田]

昨日から少し運動不足気味なので ヨガ動画と一緒に始めています。 まりなさん❤筋肉💪とワン🐕ちゃんも裏切らないですが猫🐱ちゃんも裏切らないですよ☺ 来月は彼氏の誕生日🎂が有るしその後には私の誕生日🎂も控えているので久しぶりに逢った時に少しでも『綺麗になったなぁ😍』って思って貰えるように無理せずに皆さんと一緒に頑張って行きます☺

[@r6o5sykng]

宅トレ始めて10日目 産後なかなか痩せず なぜか太る一方。。。 太ももに肉がつき、筋肉がなくなり隙間がなくなりました😂 産前の体型にに戻れるように地道に頑張ります！ まだやってる人いたら一緒に頑張りましょう！

[@いしりな-f7f]

はぁーーぃ、おつかれさまでしたー！！ を聴きたくて毎日がんばっています。 今日で5日目です。 三日坊主脱出しました✊

[@ももか-i8w]

気になってる人が足細い子が好きと言っていたので頑張って振り向いてもらえるように脚やせ頑張る！！

[@たいやき屋-p7q]

この動画見に来てる皆さん、痩せるために頑張ってるんだなと思うとなんか泣けてきました。。。頑張ってる私達、えらいと思います！！笑 無理しない程度でみんなで頑張りましょう❤🙌

[@ちーずくん-i3h]

みなさんに聞いて欲しいです！ 私は骨格ウエーブの高校生ですが、現体重は41キロで体重的には重くは無いのですが本当に足が極太で友達と並んでも誰よりも太くて、コンプレックスでした。 この動画だけで脚やせをやったわけではないのですが色々試した結果これが一番効果ありました！！ 母には筋トレしてること恥ずかしくて隠してたのですがこの間制服で歩いてたら 、昔より足細くなったよねと言われました！ そしてこの間ディズニーに制服で行って写真を撮ったのですが、今までは本当に人と並ぶと激太の足が今ではみんなと同じくらいになれました！！ そして恥ずかしながら体重は脚やせをする前より太ってしまったのですが脚は細くなっています！！ みなさんも頑張って続けてください！これがモチベになってくれたら嬉しいです！

[@you7a7a]

体重増えても恥ずかしがることないですよ！脂肪よりも筋肉のほうが重いので筋肉に変わった証拠です！！！

[@ちーずくん-i3h]

@@you7a7a この期間中食べすぎてるってことはなくてなんでだろうと思ってたのですごくスッキリしました！！ありがとうございます😖😉

[@futaba_REALITY]

好きな人が脚フェチって言ってたから細くなれるようにがんばる🔥 元が太いから変わったらすぐわかるよね！！夏までに足出せるようにしたいな〜🥺

[@ippeitakayama4443]

7月から始めて3ヶ月で6キロ痩せました！こんなに続けているのは、初めてです。Marinaさん、みんな、ありがとう！

[@みる-c1f]

ワーママ、3日前からダイエット始めました これと寝たまま腹筋3分を毎日 時間あるとき地獄19分痩せダンスハードバージョンで。 仕事が繁忙期で甘いものばっか食べてるせいで旦那に太ったって言われてるから頑張る。 157センチ51キロ腹囲70骨スト

[@ひなた-x4y]

これ見ながら筋トレ頑張ってるみんな世界でいちばんかわいいよ！

[@mimo2517]

足パカ始めて３週間経ちました✨ 偉い自分！！ このまま痩せるぞ、細くなってる！

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤❤ ストレッチ、骨盤矯正、ヨガも終わったので筋トレ開始です❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 今日は昨日と違うスパッツ履いてるけど、、ホンマにやせてきてる❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥😍😍😍 背筋もほりが深くなってきてます❤

[@もちこ-q6j]

コメント欄で見た、トレーニングしながらコメントにいいね押してるって人に習って最近は毎日いいねしながらやってます!! 1人じゃないってほんとに心強いしモチベ❤️‍🔥

[@yez-e6e]

コメント欄の皆さんを見ながら、トレーニング今日から毎日頑張ります！！！！！ 脱！ぶっとい足！！！！！

[@chii7433]

最近サボってたけど前私がコメントしてたのにどなたかがいいねして下さって通知がきたので気合い入れ直してまた再開します！

[@IKITERUDAKEeraiyo]

がんばれっ

[@にゃんにゃん-j8h]

がんばれっ

[@N_oA_touhousuki]

がんばれっ

[@tamagooo333]

ダイエットを始めて約2ヶ月、マイナス4キロ！ 今月は足痩せ月間ということで、この動画頑張ります🫡 ダイエットって体も心も健康にしてくれる気がする！！！

[@N_oA_touhousuki]

偉スギィ！

[@なつちゃん-t5e]

１日目◯ 最後のやつゴキゴキ音なる 2日目 ○ 9月4日○ 9個目のやつが苦手 立った時に足に隙間できるようになりたいから頑張る

[@rin-lj1jn]

今のところ今年も悲しいぼっちのクリスマスだけどとりあえずかわいくなろうと思ってはじめた（笑）

[@chii7433]

7日目！ サボりたいけど続けられてる！ 来週水着着るから少しでも細くなりたい😂

[@zazasaten]

現在63キロ150cm…！！ きっちり痩せてかわいい服を着たいので、みんなに応援してほしい…！！

[@N_oA_touhousuki]

頑張れ！私も今153cmで60っす...頑張って痩せよう一緒に！！

[@ゆなち-c4y]

こうやって痩せようと思ってる子達ってほんと可愛いよねみんなで一緒にがんばろう！

[@suirui3438]

7日連続達成✨ こんなに続いたのは久しぶり…！ この調子で頑張って、産前の体に戻すぞ💪🏻

[@user-df8wy1bs1c]

数字より見た目だよね、体重増えてても落ち込まない！！

[@suirui3438]

5日目達成✨ 自分を好きになるためにも頑張ろう…！

[@ぽた-i4d]

うえーん、生理きた🥲 ちょっと精神的にも肉体しんどい期だけどこれだけはして寝ます… 偉すぎ…可愛すぎ…人間国宝か…？

[@にゃんにゃん-j8h]

まじ国宝⭐︎

[@N_oA_touhousuki]

重要文化財まったなし

[@さんオレンジ-e8i]

寒い時の方が痩せるみたいなので頑張りましょう！

[@katou629]

スタイル良くなりたいのもあるけど、体幹を鍛えて代謝の良い疲れづらい身体になって、何歳になってもハードワークに耐えられる身体になりたいから続けます！！毎日元気に沢山働きたい！！と、この動画を見るのを忘れないようにコメント残しておきます！褒めてくれるから頑張れそう～

[@ちかわ-n3h]

登校2日目！！疲れたけど昨日より緊張はしなかった〜なんか筋トレ始めてからちょっとだけどメンタル強くなった気がする。うれしい。明日も続けられるといいな

[@あきぴよ-q8y]

はじめて12日が経ちました。 そろそろ好きなエクササイズと、嫌いなエクササイズの項目が出てきたぞ(うつ伏せ苦手) 今日はやりたくないって時は躊躇なく、省く日もあります。これからもそんな感じでマイペースにやっていきます！

[@ぽた-i4d]

眠いけど…！やった！偉い！ 慣れてきたから目閉じながらでも出来るようになった！今日も偉いよ！かわいいよ！

[@にしだ-c7u]

初めまして、昨日から頑張ってます、初めはキツかった、少し代謝が良くなったきがします、体がポカポカ頑張ります、57歳の私でも頑張れる💪

[@ちかわ-n3h]

やってなかったの忘れてて慌てて今やり始めてます！！連続で継続出来てる気がする！！

[@tokkiisan]

どのくらいで効果感じるかなんて聞く前に1ヶ月続けてみなって🔥

[@user-wk4bs6uu4p]

今日友達に「あしほそ」って言われて嬉しかったあ！モチベあがりまくり！！

[@thegreatestgalaxy5999]

この動画やりつつ177cm、98kgから現在73kgまで落ちました！

[@ちかわ-n3h]

入学式めっちゃ緊張したし疲れたー！サボらず今日もやってます◎

[@にゃ-b5u]

まだちゃんと続いてます！！自己肯定感低すぎて嫌になるけど意地でも毎日頑張ってます😭

[@にゃ-b5u]

地味に３週間続いてました。やっと少し効果が目に見えてきた気がします。頑張りましょう❤️‍🔥

[@にゃ-b5u]

45キロの壁を超えました。油断はできないですが、ダイエット頑張ります。

[@MrKAOKAO12]

47歳、痩せにくくなってきた😂 これくらいの時間でこれくらいの動きならなんとか出来そう。内腿に効く

[@るる-y4c]

tiktokでこの動画で痩せてる人を見たので今日から頑張ります！骨格ウェーブでいつも脚だけ痩せないのですが気長に頑張ります😢

[@ry9505]

まりなさんの動画みて運動して3ヶ月で15キロ痩せたのにその後1年くらいかけてスーパーリバウンドして過去最高体重になってしまったので今日からまた頑張ります！！

[@ry9505]

ついでに夜は歩いて帰ることにしました、最寄り駅から家まで徒歩30分あるのでいい運動になるかな？

[@ゆきだる-t3l]

産後4か月、160センチ65キロ、腹筋背筋ゼロ、食べること大好きで運動嫌いで意志も弱いけど… でも、このままじゃ嫌です。自分に自信を持ちたい。 皆さんと一緒に頑張ります！

[@Mary-gn6sl]

看護学生です。。テストや実習のドカ食いで激太りです。。頑張りましょう！

[@pickyour]

頑張ろう！

[@ふわふわのふとん-h8p]

出産お疲れ様です！！！ 子育てしながらダイエット偉すぎる👏がんばりましょーー！

[@nana2923]

今日から頑張ろうと思ってコメント欄見たら意外と最近始めた人とかも多くてモチベ上がった💪

[@いのうえたつきんぐ]

筋トレ始めてから2年🎉 痩せ体質になったので、旦那さんと同じ量のご飯を食べても全く太らなくなりました！！👏💕

[@nomta5884]

え、めっちゃ理想的ですね！素敵です👍

[@甘々-f8d]

すごー！私も頑張る！！

[@N_oA_touhousuki]

推しに会うから少しでも痩せたいー！！ 推しがぽっちゃり好きって言ってたけど今バカ太ってるんでぽっちゃりまで痩せます

[@ぽた-i4d]

このコメ欄常時更新されてるから 新鮮な気持ちで通えるから良き！ みんなが継続して頑張ってる証拠だね！ みんなもわたしも可愛いすぎ！🥲💕 惚れちまうぜ😳😳

[@nomta5884]

このコメント好き😂

[@三角揚げ食べたいりすん]

昨日寝落ちしてできなかったので今日2回やりました。自分偉すぎ。 次がスネワイパーだとわかった時の安心感

[@三角揚げ食べたいりすん]

昨日も寝落ちしたので、今日も昼と夜にやりました。頑張った！ 最初のカエル足ストレッチをまりなさんより早く開始するようになりました（腹筋以降はきちんとカウントと同時にスタートしている）

[@kknn7436]

コメントを残すのは初めてだけど自分のモチベーションのために今日から2週間やってみます！ 10/23 ○ 10/24 ○ 10/25 ○ 10/26 ○ 10/27 ○ 10/28 ○ 10/29 ○ 10/30 ○ 効いてるのか、？ 10/31 ○ ハッピーハロウィン🎃 11/1 腰回りがスッキリしてきたかな？ 11/2 ○ 11/3 ○ 11/4 × LIVEいってたので、 11/5 ○

[@勝又愛依-s8p]

2日目！ きついけど、効果あるな〜って感じします！ 5分でできる全身が整うストレッチの動画と併用してストレッチ頑張ってます！ まりなさんと一緒にやってるから頑張れてます！

[@elenet0]

最近これやらないと1日が終わった気がしません 筋肉がついてきました！

[@かん-u1o]

最近秋だからかめっちゃ食べるようになって全然普通にお菓子食べちゃってるしそのせいか体重の減りが遅くなった、、普通に間食とかもしちゃってるし、昨日用事あってこれ出来なかったから今日2回頑張る！昨日からあれ来ちゃってお腹痛くなるとかじゃないけどなんかつらい🥲でも痩せるために頑張る

[@mika4709]

脚が痩せにくい骨格ウェーブの方がこれで脚痩せをしていて骨格は分かりませんが、最近毎日やっています！痩せていると信じて推しに会うまでに可愛くなります！！

[@ばむ-h1c]

２年前に産後ダイエットでお世話になり、大満足の身体になりました！その際ここにもコメントさせてもらってました！再び産後ダイエットの為に帰ってきました！このカエル9分と、足パカ9分、鳥さん3分、シャンプーダンス6分、目指せ桃尻9分、顔やせ12分をやってました！選曲良すぎて歩いてる時にも聴いてるくらいです！今はベビの夜泣きで寝れない時に抱っこ紐してスクワットや腿上げにアレンジしてやっています！コメント欄が平和でほっこり♡皆さんと一緒にマリネス楽しみますーー♡♡♡

[@YouTubeすき]

出産お疲れ様です！お互い育児頑張りましょう😊

[@ばむ-h1c]

@@KZbinすき 様　コメントありがとうございます✨お互い無理せずぼちぼち頑張りましょうねーー！！

[@Fleur_de_FIONA]

身体が柔らかくなり、身軽になりました！携帯観ながら動くから直ぐ終わります！本気でおススメです！

[@にゃ-b5u]

長年蓄積した脂肪がすぐ落ちるわけない、と言い聞かせて時間をかけて諦めずに…(言い聞かせてます)

[@かびごん-t4z]

再生回数が増えていってみんなも頑張ってるんだなってわかるのがいい。

[@user-mo4qy4vq9y]

こちらの動画を約1年間毎日欠かさず見ながらストレッチを行っています。正直、何度も嫌になり辛かったですが半年以降経ってから骨格ウェーブで強調されていた太もものせいで履けなかったスカートがスッと履けるようになりました。今ではやっと毎日ストレッチする事に抵抗がなくなりました。 すぐに効果が出なくても、諦めなくて良かったと心から思っています。

[@YouTubeすき]

お疲れ様です💞

[@user-mo4qy4vq9y]

⁠@@KZbinすき 励ましのお言葉ありがとうございます、恐縮です。

[@MrYuppy0729]

諦めず絶対理想の、体型目指す！！ 努力は裏切らないーーー！！

[@mikita2966]

クリスマスまでに絶対に痩せるー！！！👍🏻で呼んでください😢♡

[@ですただの嵐ファン]

10/10 とりあえずやってみた！ 10/11 忘れてたw 10/12 効いたかな…？ 10/13 ちゃんとやった！ 10/14 今日も頑張った！ 10/15 足が細くなった気がする…！！ 10/16 2kg減ってた！！ 10/17 一週間達成㊗️ 10/18 今日もやった！2週間目指せ！ 10/19 疲れて眠すぎるからお休み😭 10/20 頑張った！ 10/21 うつ伏せ足パカがちゃんと出来るようになってきた！ 10/22 2歳弟がお腹に乗ってきてたから負荷えぐかった✌️ 10/23 今日はストレスえぐくて休もうかと思ったけど頑張った 10/24 夜遅くなっちゃったからお休み 10/25 今日から顔痩せも始めた🤟 10/26 今日もやった！明日体重測る！ 10/27 超眠くてサボろうかと思ったけど、やった！ 10/28 寝落ちしてた 10/29 昨日寝ちゃったけど今日はやった！ 10/30 寝る前にやった！ 10/31 寝てた… 11/1 寝る前に頑張った 11/2 忘れがちになってる…よくない！あしたからまたちゃんとやる！ 11/3 夕方にやった！！ 11/4 お腹少し痩せてきたかも！ 11/5 かわいい服買ってもらったからもっと頑張る！ GIRLSDAY ちょっとお休み 11/12 12時回っちゃったけど今日から再開！

[@a.s8839]

冬寒くて全然動いてなかったら+3kgになってた…😭 ひさしぶりにやったら全身ぽっかぽかでちょっと汗ばんだ 今年の夏は子どもたちとプール行きたいから今日から頑張るぞー！！！ 追記🍀今日計ったら+5kgでした😇

[@milk5637]

今日で1週間経過！ ヒップの垂れが少し改善された🐥 引き続き、楽しみながら🌿

[@おみつ-n1h]

たぶん1週間ぐらい毎日し続けて内腿に若干隙間できてきたし、旦那さんから足ちょっと痩せた？って言われたからもうモチベ上がりまくって、これしないと寝れない体に仕上げました笑

[@ひなた-x4y]

これやる度に再生回数増えててみんな頑張ってるんだなーってめっちゃモチベになる！

[@suirui3438]

マリナさんの動画でトレーニング4日連続達成🥺何かを続けるのが苦手なのですが、不思議なことに「やらないと！」と思えるようになったような… マリナさんの前向きな明るいコメントのおかげかな😢頑張ります！！

[@鍋鴨-m5w]

極度の面倒くさがりだから寝ながらやれるの本当にありがたい😭😭😭

[@まゆみっくす-w1w]

これ、すごいよ‼️ 4日続けたら、１Kg痩せてた😂 かなりキツくて、下腹部が痛いです。 でもすぐ効果がでたから続けます‼️ みんな、一緒にがんばろー❤

[@jalyep-l0l]

えっすごいです😂❤❤ 私も頑張ります🐸💪🔥♡♡

[@user-uq6jy8nu7g]

いつもなら3日もやらずに終わるのに、初めて4日経過！！褒めて.ᐟ.ᐟ

[@優奈植木]

えらいー🎉🎉！！！！

[@ふわふわのふとん-h8p]

すごい！！天才！！！！！！！！

[@tm-xx3tk]

腹筋わるぞー！みなさん、頑張りましょう🔥

[@me-hl5rw]

これまっじでいい１ヶ月後には色んな人に痩せた？痩せた？って言われますよ💕💕がんばろー！

[@えんじぇるR]

3週間目入りました！ 腹筋に線が入ってきて、顔まわりもしゅっとしました！

[@2次元パラダイス]

朝起きたらお腹がすごい凹んでて便通も良くなって気持ちよかった！

[@桔梗-q6y]

2年前頑張っていて体重落としたのに、股関節炎になってパッタリやめていました。 最近元気になったのでまりなさんの動画で運動再開です！キツイけど諦めない！ 5/23 ダイエット再開してから、この動画だけじゃないけど毎日30分くらいの運動とゆるく食事制限して3キロ痩せました！ （元が重すぎるけど。。） 継続してがんばります！ 6/25 ５キロ減ったよ〜！！ 7/31 さらにマイナス1キロ。ペースは緩やかですが着実に頑張ります！ 9/22 4月からだと合計7.5キロ減、週末にいつも増えちゃって月〜金で戻す感じ。週末増えないように頑張ればもっとやせるはず！がんばる！

[@nyAaaaa00]

10/1 スタート 155cm51.8kg 10/1 🐰 足ポカポカ！ 10/2 🐰 書くの忘れてた💦 10/3 🐰 🚺の日始まって悩んだけど来た！ 10/4 🐰 脱三日坊主！ 10/5 🐰 足はポカポカするね 10/6 🐰お風呂入る前の日課になってる！ 10/7 🐰 一週間経った！ 10/8 🐰 遅くなったけど頑張った！ 10/9 🐰 今日は朝から✊ 10/10 🐰 SHEINで運動用のズボン買ったからモチベ⤴︎ 10/11 🐰 えらい！ 10/12 🐰 体重はあんまり減ってない… 10/13 🐰 眠いけど頑張った！ 10/14 🐰 2週間！ 10/15 🐰 今日の夜ご飯はオートミール 10/16 🐰 バイト前に 10/17 🐰 バイト終わりに。頑張った！ 10/18 🐰だいぶ細くなったなぁ 10/19 🐰 お風呂前に 10/20 🐰 お風呂前 10/21 🐰 実家で 10/22 🐰 しんどい 10/23 🐰 バイト終わり 10/24 🐰 メンタル死んだけど頑張った 10/25 ❌寝落ちした、、 10/26 🐰 朝から 10/27 🐰 お風呂前に 10/28 🐰 床は痛い笑 10/29 🐰 恥骨痛い 10/30 🐰 明日で終わり 10/31 🐰 1ヶ月！！！

[@しゅり-c4o]

コメント失礼します😭 主様と体重と身長が全くおなじで驚きです！！一緒に頑張りましょう！

[@わらうみ-e3n]

ていねいにすごい！私もこれやろ！

[@uta8195]

推しのLIVEが11月にあるのでそれまでに痩せます！ ダイエット開始 164cm_55kg 10月1日_○ 10月2日_○体重54.8kg 10月3日_○体重54.6kg 10月4日_○体重54.6kg 10月5日_○体重55kg(今日食べすぎた🫠) 10月6日_○体重55.2kg(💩出ない……) 10月7日_○体重54.8kg 10月8日_○体重55kg 10月9日_○体重55.3kg(バイト深夜2時に終わって深夜4時にやってるの偉い😇) 10月10日_○体重55.1kg

[@かん-u1o]

これ極端に辛い訳でもないし続けられる‼️ 細くなってるかは微妙な気もするが継続あるのみだと思ってる🤔がんばろー！

[@ka-nq3cv]

初めてコメントします！ 2ヶ月ぐらい毎日1セット頑張ってたウェーブ骨格の私内腿に隙間できました😭 座った時とかめっちゃ変化感じます！！ ウェーブさん本当に脚痩せ悩むと思うんだけどこれは続けて欲しい😭 個人的には反り腰気をつけながらすると効果もっと出るなって思いました！このコメント誰かの参考になれば嬉しいです！！

[@mriisym]

今日で何日目か数えてないけど1週間はやってるめっちゃ細くなったー

[@かん-u1o]

今日でやっと1週間が経ち辞めてから1週間たったんですがこんなに期間長かったっけって実感しました！だいぶ痩せてきてると思いたい

[@chii7433]

お尻が筋肉痛ｩｩｩ🍑 脚細くなりますように！

[@r______00]

久しぶりに会ったお母さんに痩せたねって言われたからそれモチベに引き続き頑張ります✊🏻負けねぇ

[@かん-u1o]

本格的に昨日から寒くなってたんだが親がストーブ出してくれてまじ暖かくて天国すぎ寒いからストーブの横でやってるあともうちょいだから頑張れおれ(((📣 🦔

[@きりぴー]

過去1続いてる！！ お風呂で自分の足見るのが楽しみになってますっ！！

[@syul106]

毎日続けてみます！！😤 10/14 ⭕️ 15 ⭕️ 16 ⭕️ 17 ⭕️ 18 ⭕️ 19 ⭕️ 20 ⭕️ 21 ⭕️ 22 ⭕️ 23 ❌ 24 ❌　バスケしたせいで筋肉痛治らないので治ったらまた始めようと思います。。。 25 ❌ 26 ⭕️日付変わってたけど頑張った！！！ 27 ⭕️ 28 ❌　今日は筋膜ローラーだけやってきます。 29 ⭕️ 30 ❌ 31 ⭕️ 11/1 ❌11月入っちゃった、、がんばります🥶 2 ❌　他の筋トレ頑張った。1週間は空けないように戻ってこようかな、、 3 ❌ 4 ⭕️ 5 ⭕️

[@ホンダユウコ-h6v]

56歳の私もちょっと辛いけど毎日頑張ってます☺️❤😊 😅

[@chocochoco20]

分かりやすい動画です。「もっと痩せて欲しい」と言われているので、このダイエット方法で少しずつ頑張ってみます…！

[@あんみつ-d1g]

私含めコメント欄の皆さん努力してて最高に可愛いです、頑張りましょう🥺🔥

[@arsk7466]

シンプルで携帯を見ながらできる動作なのは、とても嬉しいです！

[@ぞう-x7h]

他のと違って飽きずにあっという間に終わるから、なんだかんだで1ヶ月続けられてる！ えらい😭 ずっとついていきます

[@むくむくなまず]

私も！！お互いに頑張っていきましょ～🍀

[@みちゃ-p8x]

ストレスで好きな物などを食べすぎたり動かなすぎたりで足が太くなり余計にストレスが溜まっていく日々が嫌で今日から初めてみました！卒業式までに少しでも細くなります！