32 SIASAT AWET MUDA ALA ADE RAI

[@nitamaya10]

Siasat awet muda : * 5 pemegang saham dalam perusahaan (tubuh) ; 1. 2:42 cairan = keseimbangan 2. 3:20 organ tubuh = menjalankan fungsi 3. 3:34 tulang = harus kuat 4. 3:42 otot = kencang 5. 3:44 lemak = kadar lemaknya rendah 32 siasat awet muda 1. 5:23 aktif 2. 6:25 latihan beban 3. 8:42 protein 4. 9:42 lemak (minyak goreng atau margarin) 5. 10:35 kontrol karbo 6. 12:15 sauna 7. 12:56 mandi air dingin di pagi hari 8. 14:03 dekat dengan alam 9. 16:31 gerak nafas 10. 18:53 tidak mudah tersinggung (ke ikhlaskan ) 11. 20:21 dont trying so hard to be right 12. 22:02 mentalitas vs konflik 13. 23:20 peregangan atau rileks 14. 24:02 pijat atau creambath 15. 25:06 musik atau film atau dokumentasi 16. 28:17 dekat dengan kesenian (hobby) 17. 30:40 Keimanan 18. 31:48 meditasi / sepi 19. 33:51 dekat dgn org yg di kasihi 20. 34:36 pemaafan 21. 35:53 belajar di pagi hari 22. 37:34 fasting (jendela makan) 23. 41:11 tanning (jemuran) 24. 43:27 hobby (cheatin / shopping/ dating ect.) 25. 46:24 nyetir sendiri 26. 47:44 asosiasi muda 27. 49:24 high / trt 28. 52:14 cuka apel 29. 53:01 creatine 30. 53:39 kopi atau teh 31. 54:47 air putih 32. 55:35 herbal (rempah2 atau rimpang) 🙏🏼 Tambahan : istirahat

[@maziyahmaliyati3407]

Auto ku centang centang mana yg sudah kulakukan

[@felhenilisa3691]

thanks resume nya mba @nitamaya 🙏🏻

[@aldinasirahmad3467]

Trimakasih mba nitamaya , mempermudah mau nyatet

[@nitamaya10]

Sama sama semuanya 😊👍🏽

[@youngkru4188]

Ternyata masih banyak point yg belum akoh lakukan..next dengan nonton video ini pelan2 belajar merubah menjadi lebih baik

[@alienjugakepo1415]

❤ kalo nonton chanel om ade rai, gak bsa sambil rebahan, hrs fokus, soalnya pemaparannya kyk kelas nutrisi setara S1😊😊 !!

[@duniaaderai6302]

👏👏👏

[@Jimqoftarmin-rd8ih]

Mas ade ray bahasanya bagus Sepertinya sastrawan juga

[@mrlioputra2000]

Stay active emnk trbukti sih, org tua saya (ayah) sampe di umur 57 th tampak lbh awet muda di banding teman teman di usia nya skrg. Krn nya beliau stay active untuk bergerak mlakukan gerakan non excercise (ngurusin tanaman hias, nyuci mobil dll), lalu pola makan dijaga bener, rutin mnum mnuman yang pahit pahit (jamu dll) yang bagus untuk kesehatan. Krn itu lah, alhamdulillah ayah saya sampai skrg blm prnh kena yg nama nya penyakit hipertensi maupun diabetes dibanding teman teman seusia nya.

[@Nikita1989Rachmawati]

❤❤❤❤

[@okkysyarifuddin6268]

Pokoknya tetap stay lah aku,,, Kak Ade orang nya baik, lembut dan tidak sombong. Binaragawan kelas dunia loh,,,, suka berbagi ilmu. Dr zaman aku masih SMP Tahun 1997 sudah jadi sahabat pena nya Kak Ade. Surat yang aku kirim tetap di balas,,, pokoknya sayang bangat dech sama kak Ade. ❤❤

[@mualifprasetyo1900]

Mantap sifu🙏

[@kembalitersenyum6960]

Anak anak kita wajib mengikuti bli ade rai untuk edukasi❤biar tidak salah pergaulan

[@hartokooetomo352]

Ortu wajib beri teladan konkret dan konsisten. Tdk hanya nyuruh anak ikuti influencer 😅

[@Lintanghongkong7256]

Aku beruntung bngt dengan adanya internet kami smua bisa belajar sama siapa saja lewat sini 🥰🥰🥰🥰

[@Firvan-es3hl]

Mas ade ini pahala gak putus putus, ilmu yg sangat bermanfaat

[@nellybengkulu7308]

Hadir pak Dosen,selalu nyimak dan masuki ke otak sama hati lalu di laksanakan 😊

[@rafiwijaya_]

Aku pengen tetep ganteng sampe aku tua. At least sampe umur 60, sama aku ngebayangin nanti 10-15 tahun kedepan ketika reuni SMA, wajahku yang paling awet muda sama paling ganteng. Dan satu lagi, kudu bayar harga yaitu : - jaga makan - aktif olahraga - skincare an - etc I love my genetic.

[@duniaaderai6302]

semangaat

[@Uyuny-eh3hv]

Aamiin😄

[@KistiyahQistia]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@ZulkarnainNasution-rq8ll]

Jika kita merasa lebih baik dari orang lain, maka kita sudah pada posisi iblis saat dikeluarkan dari surga. Nahh..... Loh.....!! 😂

[@nurbayatanpasiti]

Percaya 1 juta persen sama pemaparan Mas Ade, soalnya mukanya masih samaan saat saya masih SD dulu dan sekarang buntut saya udah ada dua, sehat-sehat selalu Mas Ade, terima kasih bertubi-tubi atas sharingnya. Ilmu mahal ini, keren pake banget 👍

[@koiterbang]

Baru 1 bulan ikutin chanel jik ade karena mau turunin berat badan hingga 20 kg, lumayan 1 bulan bisa turun 5 bulan dan badan jadi lebih ringan. Gas bulan ke 2.

[@duniaaderai6302]

Semangat

[@maharanisitepu1691]

Kalau nenek saya tutup usia sampai umur 105 tahun Mas Ade Rai, katanya biar umur panjang dan awet muda,,makan rebus2 San dan selalu bersyukur mas😊

[@duniaaderai6302]

amin benar sekali ya

[@suyatnoyatno1587]

Alhamdulillah saya sudah umur 57 th dg pola mkn sehat,istirahat cukup, nutrisi berusaha seimbang,rutin olhrga kebetulan senang nya balap sepeda,rutin latihan beban Alhamdulillah usia sel/ metabolisme tubuh masih 31 th,gowes 100km tanpa henti masih kuat,Tq Mas Ade ray, ilmu nya

[@syafitrimijaranti4764]

Alhamdulillah saya sudah bisa buat cuka apel buat dikonsumsi sendiri. Terimakasih mas Ade ilmu sehatnya.

[@duniaaderai6302]

Sehat selalu ya

[@hend4453]

Saya sudah 10 hari tidak makan nasi lagi .saya bnyk mkn sayuran dan oatsmeal ,ubi2an ,olahraga ,umur saya 31 tahun ,bnyk yg bilanh umur ku 21,25,gitu hehe

[@arif3451]

Serius bro

[@supentipenti1931]

Sy seorang ibu rumah tangga..klu lagi aktivitas di rumah,sy selalu dengerin channel y..om Ade Rai..krana sy suka banget dngna ilmu yg d bagikan om ade & anak gadis sy kerja d rumah /online..jg ngikutin channel ini..sy & anak gadis satu frekwensi soal olahraga/joging , gym & Olga lainya..mksh. Om Ade..lanjutkan ilmu ny..🙏🥰

[@duniaaderai6302]

amin ibu

[@Black_Wax]

"Kenapa ya binaraga banyak yg mandul(tdk semua)..?? 😂😂 Padahal tiap hari olahraga, pola hidup dan makanan sangat2 baik.! "Pertanyaan nya apakah binaraga yg sprti itu Sehat..????😅

[@alienjugakepo1415]

❤❤ ada 1 yg belum masuk list, MIND, sy nda pernah ingat ultah n umur, mengabaikan, mind ku ada pada usia SMU n kuliah. Dgn persepsi remaja, dunia jd simple😂😂,

[@lanahr1407]

tolong bang mic nya dikerasin aku udah hampir full suaranya kecil

[@arifzulchannel8683]

No 10, 11, 12, 17,18, 19, 20, 21 itu ada di agama saya bang Ade.. saya menjalankan itu. So jalan hidup yg kita jalani, sepertinya sama, walaupun berbeda keyakinan. Itu adalah kekuatan dari Yang Maha Besar, menyamakan persepsi dan frekuensi dalam 1 jalan hidup. Smua itu dibukukan sempurna dalam kitab suci agama saya.

[@arifzulchannel8683]

Saya juga sdh menjalani Autophagy (tmsuk fasting Senin Kamis) selama 6 bulan lebih, banyak sekali keajaiban yang muncul baik secara fisik maupun psikis. Sepertinya tubuh kita lebih cerdas daripada otak kita😅

[@Uyuny-eh3hv]

Kukira om ini masih 30 an atau 20an akhir, ternyata jauh dari itu wkwk

[@galerylukisan1773]

Makasih mas Ade yg slalu senang berbagi ilmu, pantesan saja om ade AWET MUDA. pokoknya sehat selalu panjang umur rezekinya berlimpah aamiiin

[@duniaaderai6302]

amin sama2

[@Lintanghongkong7256]

Aku sllu nonton berkali kali setiap hari agar lebih paham dan lebih jelas lagi ,tentang mencintai diri sendiri ❤

[@maximushary6005]

Ade Rai udh seperti seorang Pemuka Agama yang gw hormati, apapun yang dia omongin sangat relate dan sangat layak untuk ditiru

[@bankzaja]

Dari semua itu yg paling penting hindari pinjol😅.. bcda Mksih infonya mas ade

[@AzkaFirasAZKAAF]

Aku selalu terhibur tiap nonton video Om Ade, selain tentunya pasti dapet banyak ilmu & motivasi. Ada aja kalimat2 ringan yg lucu & memorable, sesimpel “semut yg kebanyakan” 😆😆 praktek langsung nonton sesuatu yg bagusin imunitas 🤭

[@homeworkout95]

Hadir nyimak sambil buka puasa dengan 1papan tempe 3butir telor.

[@LuigiGonza]

mkasih banyak share ilmu dan pengalamannya bang Ade. prinsipnya buat segala sesuatu yang menguatkan hati..perhatikan moderasi krn yang berlebihan itu kurang bagus juga yang terlalu kurang juga bukan ide baik. Slm semangat sehat utk kita semua.

[@gideon_wijaya]

Siasat awet muda yang mungkin juga bisa bermanfaat : 1. Jaga hati & pikiran dari hal-hal toxic yang merusak jiwa dan tubuh dengan cara : a. Hindari lingkungan toxic b. Perkaya iman untuk bertahan dalam situasi toxic jika tidak bisa menghindar agar lebih sabar sehingga tetep awet muda 2. Hindari makanan & minuman toxic 3. Hindari kebiasaan toxic (gaya hidup toxic) : a. Merokok b. Alkohol c. Begadang d. Narkoba 4. Gunakan tabir surya untuk kulit biar awet muda 5. Sering tertawa biar awet muda, tapi jgn tertawa sendirian 6. Lakukan hobi & hal-hal menyenangkan, biar awet muda

[@radifannugraha]

Tambahan om, olahraga kardio. Kardio terutama berlari menjaga keseimbangan tubuh dan melatih otot² yg kecil dan menjaga stamina badan. Dan saya pernah denger di gym "without cardio, you kill your progress" Stay healthy 😁😁

[@duniaaderai6302]

setuju

[@haein-wv4iq]

Terimakasih edukasi nya Sangat bermanfaat buat kami. Mau nanya mas Ade TB 150 bb 45.5 Mau menaikan bb dengan angkat beban dan pendamping susu proteinnya Utk yg rendah gula dan carbo apa ya mohon saran nya , Karena klo saya konsumsumsi carbo dan gula tinggi alergi suka pusing Trmksh sarannya

[@FahmiAbdillah-s6x]

what 183, berat 55kg

[@harits_ritz7928]

bang ade kameranya terlalu maju

[@lindanurhuda2553]

Barakallaahufiiik... Legend bgt Mas Ade ilmunya menguatkan dan menyehatkan luar dalam.. Lahir bathin

[@seswiyatiasri5514]

Mas ade, buat konten ttng healty saat puasa dong. Bagaimana mengatur menu dan olah raga saat puasa ramadhan. Maturnuwun

[@laodesamsul5159]

Kalau Aderai menyampaikan dan menjelaskan Cara agar awet muda, Kebanyakan Orang pasti akan Percaya dengan Ade Rai karena Faktanya Bli Ade Rai dengan Usia 53 tahun saat ini masih Terlihat seperti usia 33 tahun.

[@indrapramana4045]

1 bln lg 54thn

[@LianHasnia]

Jadi gimana bang Ade klw diabetes tipe 2,mau konsumsi Whey protein apakah bisa?

[@solihinao]

Awet muda tetap harus ada bibitnya, orang melakukan hal yg sama hasilnya belum tentu sama

[@homeworkout95]

Anda setres? joggetin sajah dan nyalakan musik sorry yehhh.

[@berliancahyadi279]

Mungkin ini adalah topik pembahasan yang paling dinantikan oleh follower/fans om Ade Rai selain topik-topik seputar melatih otot mengurangi lemak. Yaitu resep rahasia awet muda karena terbukti 100% valid no debat om Ade berhasil membuktikan kepada semuanya bahwa usia kepala 5 bisa nampak seperti masih kepala 3. 😁

[@duniaaderai6302]

semangat yaaa

[@berliancahyadi279]

@@duniaaderai6302 💪🏻😁

[@wiwinwindawati2337]

masyaAlloh.. sempurna..sampe terhadap binatangpun di bhs terimakasih..

[@firmansyahsadikin5107]

Terimakasih banyak bung Ade Rai...sangat berguna sekali buat masyarakat ilmu kesehatannya

[@urmiladewi4822]

Bli ade ini badan berotot guede,tp tutur katanya halus sopan😅

[@Tenghulu_master]

Worth it sih mas ade bahas ini, krn dia nya aja awet muda banged, apakah mas ade tau , muka mas kyk usia 35an

[@didikhariono9015]

Mentor saya bli aderai walaupun saya 58 tahun tp bli aderai lebih paham duluan saya selalu belajar ke beliau🙏🙏🙏

[@duniaaderai6302]

🙏

[@murniasihniluh6304]

🔥💪💖🌹🇮🇩👏👍🙏

[@nimasbestari3675]

Bli Ade, saya suka nyimak dan rekap materi channel Dunia Ade Rai, kebeneran saya juga insom bgt, alhamdulillah sekarang kalo gabisa tidur, saya dengerin suara Bli Ade 😂 jadi lebih mudah terlelap. Terimakasih Bli Ade 🙏 peace

[@duniaaderai6302]

hahaha

[@abunawar47]

Ini konten yg Sangat bermanfaat buat kita

[@Saliasalsabila]

Aku masih umur 19 tahun aku pengen menjaga pola makan dan olahraga setiap hari semoga aku sehat dan awet muda juga hhe 😅

[@duniaaderai6302]

amin

[@monitahizma7964]

Ayo mumpung fisiknya masih bagus dan waktunya masih longgar, mulai biasakan gaya hidup sehat. Aku skrg 27 udah berasa fisik melemah dan metabolisme lambat.

[@dedykurniawan672]

Udah paling lengkap 😊👍🏾👍🏾👍🏾 Terimakasih, Mas Ade 🙂🙏🏾

[@joelianna8464]

Keren habis Ms Ade❤😊😊, semangat kita yg nyimak ilmu mahalnya😊❤🙏

[@duniaaderai6302]

Semoga bermanfaat

[@3krucil211]

Mas, saya tertarik banget dengan ini. Dulu sebelum menikah saya sangat suka olahraga beban. Setelah nikah saya langsung hamil, pas baru mulai olahraga lagi ternyata hamil lagi sampe 3x hamil gara2 olahraga + pola hidup sehat. 3x hamil berdekatan, saya tiba2 jadi kena saraf kejepit 2 bulan ini. Saya mau banget bisa olahraga dan bangun masa otot lagi. Ada ga olahraga beban yg aman untuk punya riwayat hnp? Kalau ada, Boleh minta tolong ga bikinin video langkah2nya. Berasa banget jomponya padahal baru mau 30 tahun. Sampe mikir aku ga mau ngebebanin anak2 sampe tua nanti. Kalo banyak sakit begini krn obesitas + otot kendur, jadi banyak ngehambat aktivitas sehari2.

[@duniaaderai6302]

tentu mba nanti kita bahas ya topik ini

[@duniaaderai6302]

tips awal: kurangi berat badan dulu yaa.. puasa, low carbs, prioritas protein, dan bijaksana dg lemak

[@Pandagaming11225]

Trimakasih wejangan n materinya yang bermanfaat n berisi, dari sejak muda sampai sekarang usiaku 65, tetap mengikuti pola hidup sehat, pola makan...bersama Ade Rai, Alhamdulillah, jadi berani pergi sendiri, nyetir sendiri untuk kegiatan kerja sampai pensiun ng Gim, Taichi, renang, jadi diri sendiri yang sehat dan bermanfaat bagi keluarga saya, semua pertanyaan terjawab, lengkap yang tadinya t tau, jadi tau... Tapi satu susah tuk berhenti makan nasi, suka sakit 😅

[@yokeandi9900]

terimakasih bang ade....sehat2 yah ❤❤❤

[@muhammadyunusgunawan9114]

Hai mas Ade Rai! Saya mau bilang kalo saya sangat mengapresiasi konten mas. Konten mas ngehadirin kesadaran, sesuatu yang bisa lebih ngedeketin kita sama sehat, saya menghargai usaha yang dilakuin buat ngebikinnnya. Tetep nyuarain hal yang nguatin hati, itu bagus! Makasii banyak udah berbagi! Semoga kebaikan mas Ade Rai berbalas dengan kebaikan yang sempurna dari Tuhan 🤲

[@duniaaderai6302]

amin sama2 ya.. kami bersyukur msh d berikan kesempatan utk bisa berbagi

[@maul_maul]

Makasi Mas Ade atas ilmunya.. Semoga saya bisa konsisten dalam mengaplikasikannya.. 😊

[@suhartoharto6808]

Semoga bang ade Ray bisa mengedukasi anak anak indonesia supaya terhindar dari obesitas karena sekarang banyak sekali makanan jajanan anak yang justru membuat anak anak obesitas

[@kohestudioart]

kapan2 penjelasan waktu yang pas olahraga saat puasa mas... bentuk badan dalam 1 bulan puasa..😁😁😁

[@duniaaderai6302]

key word nya:dunia ade rai puasa

[@sosialita1231]

Lagi gabut.. scroll ktmu video ini.. Suksma Bli Ade.. 🙏🙏🙏 Materi ini pernah ada d tonight show, langsung bli Ade yg jelasin..

[@SuburMakmur-b2m]

Siap mendengarkan coach 🤗

[@nidachfy]

kak ade rai plis jawab kak, kalau sudah terlanjur menua karena memang banyak makan gorengan, apakah jika mulai sekarang menguranginya akan berdampak signifikan kedepannya? atau kalau sudahkendur mukanya akan tetap seperti itu walau nanti mengurangi? misal iya ga nambah tua dari yang sudah terjadi, tapi apakah bisa membaik gitu kak? thank uu.

[@M.IKBALPRISTIGE]

Ngaruh lah..perbanyak makan putih telur rebus..sayur..jus tomat dan olah raga angkat beban..itu semua memperlambat penuaan dini

[@suwarniwarni1321]

Menurut ku mas ADe itu jdi mentri kesehatn biar dunia sehat terkontrol

[@suwarniwarni1321]

Mas ADe saya pengemar berat bngt sama mas ade dulu BB saya 75 .setelah ikutin mas ADe BB saya jadi 54.puasa 72 jm olaraga nyepeda keliling mksih bnyak ms ade selama puasa cuti g olaraga

[@fransiskasismiarti7913]

Sy usia 62thn latihan beban pake barbel yg 2kg latihan seminggu 5hr senin sampe jumat 1jam, sabtu minggu sy jln di trotoar menurut mas Ade gimana udah cukup blm? Sy puasa IF 18 jam, jaga makan dan suka berkebun juga...🙏

[@ceprus13]

Tips bulking di bulan puasa dong bli

[@adisusena3232]

Pak ade, mau nanya masalah supplement, untuk penggunaan supplement fat burner apakah bisa membakar otot atau hanya lemak saja dalam penggunaanya

[@thoriqsaj9367]

Bantu jawab bro Dr nama nya fat burner, scara arti membakar lemak Intinya kalo mau bakar lemak, asupan kalori d kurangi sesuai kebutuhan. Dngan atau tanpa suplemet

[@musicpro3742]

wow tb 183 bb 53 kg? bisa sebesar itu ototnya bli. saya br mulai rutin gym (angkat beban) 5x + cardio 1 seminggu 1 tahunan ini, tb 178 bb 65 target bulking bb 68-70 kesulitan. masih coba konsisten klo bisa seumur hidup.

[@SampurasunGusti]

Gile sejam wkwk

[@Pangkasrapih]

Saya baru olahraga umur 28 apakah itu sudah terlambat? Tinggi 175cm berat 83kg, ingin turun jadi 75Kg Trims

[@lindawatiradeya608]

OMG.....so wonderful ❤ Thank you so much for sharing 👏👏😎🆒👍💯 Wonderful mindset 💫✨🌈and do for real so that gain natural health & beauty of boby and soul😍💥❣️🏵️💪🏽Keep going to be young....Mas Ade Rai👏👏🚀🚀👍🔥🔥💪🏽💪🏽Stay powerful 🏋️‍♀️🔥🔥💪🏽💪🏽 and blissful 💖 Always God bless 🙏🙏🙏 Cheers ☕💛💚🌻

[@ringfirdaus5325]

Bang Ade Rai mau tanya apakah boleh paskah operasi hernia kembali gym...mohon di balas

[@yeslionelchannel]

Termasuk panutan/motivator favoritku🤗🤗, makasih bang ade rai pengetahuannya

[@alvinandreas5104]

Bli Ade,mau nanya,saya nge-gym dan latihan dada,back dll udah, defisit Kalori udah,tapi untuk mengecilkan Dada lemak dan perut susah ya..😅,harus gimana ya?apa yg salah?,diet Carnivor bagus ga ya?saya diet gula membatasi gula masuk juga padahal..,mohon pencerahan Bli.., terima kasih

[@harrymuntu7226]

Semoga terjawab🙏✌.mas ade saya makan 1hari 1x plus latihan otot/beban.minim protein/ hri brapa gram ya. Makasi🙏

[@pwfitid]

Terima kasih banyak om ade sharingnya, saya sudah tonton sampai habis. Sangat2 menginspirasi. Kalau boleh spill dong om TRTnya dan dimana nyarinya, rencana saya nanti mau pake juga ketika sudah umur 40 ke atas 🙏🏻 Terima kasih om Ade, keep on sharing!! Much love om!

[@duniaaderai6302]

he3 tampaknya kurang memahami yg kami sampaikan yaa.. saya tdk menggunakan TRT, tdk pernah dan tdk berniat.. dan tentu nya tidak menganjurkan... poin2 di atas selama 1 jam saya sampaikan semua patah ketika saya menggunakan performance enhancement substance.. bukan hal yg bijaksana🙏

[@tnr490]

Om Ade, minta sarannya dong. Saya susah naikin berat badan, pingin naikin BB tp tetep makan sehat. Saya sdh sangat mengurangi minyak, tepung dan keluarganya. Dan ini lg mainan dumbell. BB saya 58 tinggi 170 . Sehat selalu om Ade 🙏🏻

[@ErmintayuJuliati]

Trimakasih...banyak hal yg saya syukuri. Yg tadinya tidak tahu jadi banyak tahu tentang olahraga. Alhamdulillah sehat begitu melakukan petunjuk. 👍👍Mas Ade

[@aanledhenk]

nonton sambil workout, pas satujam

[@anggiekapratiwi7597]

thnkyou mas ade like dlu

[@igallagi1139]

Menit 28 pindah lapak bli ade😅. Drpd suruh kecilin vol ganggu yg latian, mending mingser dah. Sehat trus kita semua❤

[@azka-w8h]

Mas ade knepa dalam sehari makan 2000-3000 kalori bisa bikin naik berat badan 1 kg lebih..tolong Bahas mas ade. ktanya lemak 1 kg =7000 kalori.

[@Lily-ks8me]

Mas Ade, terkait sarapan, saya kalau cuma minum air/teh/kopi atau makan telur seringnya jam 10 sudah sangat lapar, dan jadi sering bunyi perut nya. Ada saran gak mas?

[@nasihunamin5182]

Pak ade paket lengkap sehat tubuh pikiran dan jiwa. Lebih dalam sebagai guru spiritual ❤

[@SuzetheMargareth]

Benar mas

[@thoriqsaj9367]

D komunitas sepak bola sy, usia 60-66 tahun masih maen bola lapangan besar Yg usia 60 tahun masih kuat lari, kuat nendang

[@andreandriansyah8371]

Makasih banyak om ade 🥹

[@HasbiLubis-o1d]

Trima kasih banyak bli ade rai....sy pedomani betul pencerahan nya....

[@homeworkout95]

Om mau nanya umur 28thn bb 59kg lemak 12% mending bulking atau mending sekalian puasa 16jam ajah sampe tua.

[@edicici-i2o]

Baru sekarang nyadar kalo ngikutin konten beliau selalu membawa hla positif di diri saya

[@helmidarwin7978]

maksh mas Ade tutorial nya

[@suyatnoyatno1587]

Dg kadar lemak 15,3 % Ngikutin fasting yg 12 12

[@iqbalchiro8940]

Saya belum maksimal menjalani olahraga, tapi semua yang di sampaikan pak Ade sangat menenangkan fikiran saya. Semoga Allah memberkahi hidupnya..

[@M.IKBALPRISTIGE]

Mantap dan terima kasih mas ade rai atas ilmunya..cocoknya mas ade rai yg jadi menteri olahraga..bukan orang partai..😂😂😂

[@hendri9937]

Bli ade ..aku setiap komsumsi susu tanpa lemak tinggi protein . pasti kepala ku terasa sakit ..dn mudah perutku krucuk krucuk laper😢

[@musowanahmusowanah662]

Agar tidak membosankan durasi waktunya jangan kelamaan...mending ganti untuk membahas yg lain

[@funnyhappy656]

Tiap hari nonton videonya..suka banget ama ilmunya😊makasih byk🎉

[@Amalia-82-t2y]

Kayak nya salah satu yg membuat imunitas saya membaik adalah mendengar pencerahan dari mas ade deh❤

[@apriyanti1395]

Kalau usia 47. Latihan beban dengan beban yang berat apakah bisa membengkok kan kaki?

[@it_snabilaayu]

Terimakasih atas ilmu nya mas Ade. Saya suka sekali dengerin mas Ade menjelaskan sesuatu,sangat mudah dimengerti,sangat lembut dan humble. Sehat selalu mas Ade.