-32кг/ Простой и вкусный рацион для похудения!🔥 /Ешь и худей!

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения
🔥Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
👋Для сотрудничества (реклама, бартер):
[e-mail]
Запечёная овсянка: (кбжу на всю порцию: 185/6/6/27)
20г хлопья овсяные
55г молоко 1,5%
45г банан
3г какао
5г грецкий орех
+ 100г творог 5%+ 80г персик (132/9/5/3)
Говядина с овощами: (кбжу на 100г: 105/9/6,6/2)
530г говядина
90г лук
100г морковь
70г перец болгарский
40г том.паста
10г масло
соль, специи
порция- 100г
+ 100г макароныв отварном виде
+ 120г салт с 15% сметаной
Салат: (кбжу на всю порцию: 256/19/15/9)
45г зелень
45г огурец
75г томат
45г тунец
50г болг.перец
40г сыр фета
5г масло, соль

[@veravasilyeva8396]

Доброе утро! С Оленькой! Лёгкий, простой, а главное полезный ужин. Спасибо. ,

[@user-cj3ip4fm1t]

Олечка спасибо за твои видео , они действительно вдохновляют, что при таком простом приготовлении это вкусно и главное можно похудеть, сейчас я именно этого хочу

[@user-yn5rc9um2v]

Спасибо большое за ваш труд❤

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@user-hb2ok9ys9f]

Оля, спасибо за десерт"Запечёная овсянка" Очень понравилась. ❤

[@user-sw8ix7oh8u]

Добрый вечер , Олечка ! Спасибо большое за каждые новые Ваши рецепты , это просто готовится и очень вкусно , люблю не очень сладкие !!! ❤❤❤

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@user-sw8ix7oh8u]

Добрый вечер , спасибо большое Вам Олечка за Ваши труды и за помощь нам !!! ❤❤❤

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@user-ko8wu4hk9d]

Ой, как вкусненько❤❤❤❤❤❤

[@olghom3734]

Спасибо! ❤ Можно, пожалуйста, побольше рецептов для аэрогриля!!!

[@Hydeem.Vkysno]

😉

[@user-hf1tp9hh4b]

Как всегда все классно и полезно 👍👍👍.

[@user-mh7md9gb3v]

Здравствуйте, Оля а какой жирности используете какао?

[@avroragame]

Спасибо вам за рецепты и наглядное пособие, благодаря вам впервые венские вафли получились❤подскажите вы питаетесь только три основных приема пищи?

[@Hydeem.Vkysno]

Чаще 3 основных, да. Бывает 3 плюс перекус

[@avroragame]

@@Hydeem.Vkysno спасибо за ответ

[@Kartofanka21]

Привет Оля!Прдскажи пожалуйста что делать если вес стоит на месте уже 4 дня.Мой вес сейчас 70 кг,а перед этим было почти 76.Два 6:47 года удерживала вес 69,но резко поправилась за пару недель 76,а питалась так же,возможно связано с щитовидкой,она у меня есть,пошла к врачу мне увеличили дозу таблеток,я с января до сегодня только смогла скинуть 6 кг и то было очень тяжело вес постоянно колеблилься,пока мне не увеличили дозу гормона,тогда я стала терять килограммы,но теперь вес встал.Хочу ещё килограмма 3 скинуть.

[@user-yk5dh8jb1d]

Молодчина ❤. А какова эстетика 😊

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@user-cs7ch1wc9h]

Доброе утро оля ,как всегда полезно и вкусно 👍😋😋😋😋💐

[@user-zq3sk4de2g]

Здравствуйте. Как часто добавляете подсластители? И какое лучше ?

[@Hydeem.Vkysno]

Натуральные использую- стевию, можно эритрит. 2-3 раза в неделю

[@user-bf8lm9vv8w]

Добрый вечер, Оля,чем можно заменить банан,спасибо.

[@Hydeem.Vkysno]

В этом рецепте нечем

[@user-ck8jv7cg7z]

Оля, здравствуйте! Подскажите пожалуйста что за аэрогриль . Сколько литров чаша? Где покупали и если можно ссылку на него. На сколько человек хватает еды?

[@Hydeem.Vkysno]

aerogrill.oberhof.ru/? чаша не большая, можете прочитать х-ки на сайте

[@user-sw5km3cx8q]

Добрый день. Я тоже испекла кекс. И вместо хлеба вафли.

[@Hydeem.Vkysno]

Супер🔥