ここを鍛えなければ寝たきりリスクが増える理由と簡単にできる３つの鍛え方

[@猫もも-j4f]

寝た切りにはなりたくないです。 日常的に毎日実践していきたいです。 ありがとうございました。

[@hisakoinoue5417]

自分では　なかなか意識　しずらい筋肉ですが、毎日の継続大事ですね。 私は座ってやろうと思っております。ありがとうございます。

[@太陽子-q2k]

こんばんは 左足を人工股関節の手術をしたので、右足は、手術をしたくないので、簡単なトレーニング毎日やりますね！ありがとうございます😊

[@恒夫大場]

40代の時右膝骨折により右足は腰歩行と指摘された。右足痛のため一年半前に脊柱管狭窄症手術をしましたが、現在も腰痛とふくらはぎ痛で自然と外出を控えるような状態です。それと同時に閉塞性下肢動脈硬化症と診断されてステント手術を受けます。笹原先生の動画をみて希望と勇気を頂きました。年配の自分にも継続して実践出来ます。ありがとうございます。

[@ライフ-k9c]

三好充子右股関節が痛くて歩くのが大変辛いです。寝てするのがしやすいように思います。 ありがとうございました😊。

[@むとうみお]

今日は👋😃　寝ながらが　やり易いと思いますが　分かりやすい説明をして頂き有り難うございました🙏🤗

[@makikotexeira4295]

とても参考になりました私の友人は83の男性です最近は歩くとバランスが無くなり歩行が困難になりました以前は体重がかなりあったのでかかりつけの医者に体重減らすように言われてダイエットでかなり体重が減りましたが筋肉も落ちてしまったようで急に衰えてしまいましたのでこの動画を見て早速するように伝えました丁寧な説明と動画有難う御座います｡

[@久美子植月]

ありがとうございます😊とても優しい解説が最高です。

[@渡部たま子]

わかりやすい説明有難うございます。早速今日からやります。

[@Kincyan-HieiDaira]

笹原健太郎さん。ありがとうございます。 追記コメントを投稿しますね。 腸腰筋は、【大腰筋・小腰菌・腸骨筋】をまとめたものですが、 【青いテープのテントの紐】にあたる筋肉は、大腰筋（だいよううきん）のことでしょうか。 以前の動画配信内容では、【かかと部分】の上げ下げが、よくわかりませんでした。 膝を斜めに、上げるような運動ですね。 以前の配信動画は、次のとおりです。 【　寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えて！『−１０歳若返る為の運動法』】 「2021/09/21」に、動画配信されたものです。 なかなかよい「トレーニング方法」だと思います。 立って、おこなう方法は、正しい体形が自分自身で確認しずらいですね。 でも、大丈夫です。３通り、もありますからね。 Thanks。

[@ミント-u6b]

優しい筋肉の鍛えかたですね。 ベルマークの意味もわかりました。 何時もわかりやすい説明で ありがとうございます😊

[@Kenta-e4i]

腸腰筋のことですか？

[@得本和子]

とと