【3分】お腹と背中がまじでスッキリする全身痩せダンス！！！！！🔥

[@Tu-dv9bt]

まじでこれディズニーキャストなった気分で1人でもめっっちゃ笑顔作ってやると楽しすぎる天才！！！顔も痩せてると思ってやると尚頑張れるし！

[@deee3033]

正直こんな事するくらいなら3日に一回でも外走ってこいそっちの方が余裕で効果的

[@nehuminta]

⁠@@deee3033つまんな

[@deee3033]

@@nehuminta ダイエットに面白さ求めんな

[@nehuminta]

@@deee3033 コメントがつまらないって言ってるんやで

[@babydog8609]

疲れてる時やる気がない時にこちらやりたいと思いますっ! 4.12 ○ 夜 4.13 × 4.14 ○ 昼 4.15 × 4.16 ○ 夜 4.17 ○ 夜 4.18 ○ 夜 4.19 ○ 昼 4.20 × 4.21 ○ 昼 4.22 × 4.23 ○ 夜 4.24 ○ 夜

[@はしさち-w1q]

これを1歳児娘(11kg)を抱えながらすると、1歳児はケラケラ笑うし0歳児娘がニコニコでおしりフリフリしてるので可愛いの渋滞が起きる

[@ここなる-h6r]

8ヶ月後に失礼します。娘さんは今一歳と二歳くらいですかね 11キロ背負ってダンスは偉すぎる… めっちゃ良いお母さんですね

[@はしさち-w1q]

@@ここなる-h6r 通知なんだろう～？と思ったらありがたいお言葉が…！ 2歳半と1歳3か月になりました🥰 今は2人もオリジナルダンスで対抗してくるので毎日楽しく踊ってます。笑

[@おはぎ-m9c]

真似しようとしたらキツすぎて無理でした。尊敬！

[@fjure]

想像するだけでほっこりするw🥰

[@yasumasa300]

【朗報があります】　　　　　　 私は、男性.65才定年退職した年金受給者です。毎日、運動不足で太るばかりでした。何かの縁があってこのダンスと、言って良いでしょうか❓先月7月上旬から毎日、 am.7時、Pm.15時、Pm.15時の３回このダンスを、やっています。先月の体重が、95Kg.あった体重が、本日、8月5日（土）の朝、ダンスの後に、体重計に、乗ると体重が、80Kg.に、なっていて、疑う気持ちで何度も体重計に、乗っても80Kg.でした。先月より15 kg.も減少したのは、私に取っては、驚異です。凄いです。　　　 毎日、続けて本当に、良かったです。毎日、この動画に合わせててダンスやってますが、これからも続けていきたいと思ってます。希望の体重は、75kg.ですが、本当に、本当に、ありがとうございました🙇感謝しています。

[@yasumasa300]

誤字です。ダンスの時間で午後は、Pm. 15 時、Pm.20時です。失礼致しました。

[@ピンくま-p4z]

減った体重もすごいですが、毎日3回続けたのも凄いです！👏👏👏

[@kaori5792]

3分で気軽にできるのに各動作がいろいろな部位の運動をカバーしてくれてすごいと思いました！キッチンでしました💁‍♀️3分なのに軽く息切れして、きつ過ぎでもなくちょうどよかった！！

[@莉律-r8l]

簡単な動きであとからじわじわ疲れくる！試しに2週間毎日続けますー！既読感覚でいいねで読んでくれると助かります🫶🏻💗 ̖́-‬

[@Seraphim-v2l]

何キロやせました？

[@莉律-r8l]

@@Seraphim-v2l 基準体型から1.5kgくらいです〜！

[@ゆうさん-b4y]

ズボラでなおかつガッツリが苦手なのでこの3〜4分シリーズ本当助かります♡コツコツゆるーく頑張ります🔥💪

[@hooooope4152]

大体長めの動画だとやる気なくなっちゃうけど短めだと簡単に始められるからめっちゃ良いです！！ありがとうございます！

[@よこちん-k1d]

何だこの楽しそうなダイエットは😆❗❗❗

[@yodo9090]

ひなちゃんどんっどん大人っぽく綺麗になっていくの本当にビックリします、、、。私の憧れです、ひなちゃんの動画見て毎日筋トレ自分磨き頑張ってますいつも本当にありがとうございます😢✨いつもひなちゃんに救われてるので、ひなちゃんも視聴者のことばかり考えずセルフケアも存分にしてください！これからもずっと応援しています📣

[@Mizuki-p5d]

がち痩せメニュー二日目! 今日も運動してる自分偉い!!

[@まあ-s9h]

これ背中とかお腹とか横っ腹が すごく痒くなる！！！ 血行が良くなってるって 感じて分かるしモチベ爆上げ🔥

[@user-wx1yi3xv2t]

これほんとに好き〜！ リズムに乗って楽しくできるからやり始める前のめんどくさいなぁって気持ちが一切なくスッて取りかかれる最高

[@38haruru]

マンションOKがすごく助かる…✨

[@komachi.i9386]

綺麗になってもっともっと自分を好きになって貰いたいと思えるような人に出会えたので、ひなちゃんの動画見ながらいっぱい綺麗になろうと思います！これは決意表明!!!!!😤

[@広島県産]

これやばい！！！！最初楽勝かもって思ってたら最後の方とっっっても背中とお腹に効いてるのがわかる！！！！！！続けます！！

[@二ゐナ]

4日間ダイエットお休みしてたから、ほんと頑張れる ありがとうひなちゃん♡

[@七師せれん]

いつも息するの忘れてしまうので、「呼吸してね！」て書いてくれるのありがたいです✨

[@ちょろネズミ]

ハードな筋トレ等、翌日には激しい筋肉痛 に悩まされて、続かなくて挫折したりしてしまい失敗続き… でも、こちらの動画を見て、曲は自分の好きな曲を聞きながらやっているのですが、めちゃくちゃ楽しく出来てます！ 汗もめちゃくちゃかくけど、次の日に激しい筋肉痛に悩まされることもなくこのまま続けていきたいです！

[@ごはん-q8l]

勉強で身体動かせなかったからこれだけでもやった！楽しい！カルディで流れてそう！！

[@みほ-e9p6v]

最近、沢山更新してくれてありがとうございます！嬉しいです😆 無理しないで投稿してくださいね！上から目線みたいになってスミマセン。私はひなちゃんの笑顔が大好きなので😊

[@moemin_0509]

この曲ノリノリでやれるから楽しい！

[@pastelpink1418]

10分はちょっと長いなぁ…と思っちゃうけど、２、３分だとあっという間で5つくらいの動画気付くとやってるからなんか頑張れる！！

[@YUUA1224]

２週間続けたら 腰回り 変わってきました！ ３人産んだ３６のオバチャンです。

[@Aya._.1019]

1日目 今日から頑張ります‼️

[@江川恵美子-k1v]

これは良いよね😃 これだと継続出きるし、テレビ見ながら、今やろうってやれて一日４～５回出来てる❤ ありがとう😊

[@めぐ-l6g-f2i]

冬なのに暑い！これは効きそう短時間なのもありがたい！

[@鬼灯あ]

このくらいの動きなら簡単で楽しいし、運動音痴なわたしも真似できます！ありがとうございます！

[@菊るう]

カルディに来ているみたいな音楽で　楽しくできました😉

[@shigezane333]

これ、楽しい！ スペースもとらなくて、ノリノリで3分なんて凄く良い！息も上がらないしちょうどよかったです、ありがとう😊でも、足にちょっとキタ

[@haruka_261]

2日目！！ これ楽しくて頑張れる！

[@しお-j3p]

お風呂溜まるまでの時間とか 休憩中とか 足ドンドンしないしめっちゃ神

[@cn1108]

3分なら！っていつもの筋トレに追加したら痩せるより先に便通めっちゃ良くなったのですがこの動画のおかげですかね?!😭✧︎

[@sub-zh7gv]

めちゃくちゃ楽しいし体がだんだん暖まって汗がで始めるの気持ちいい！

[@みみみ-v5s4o]

ひなちゃんの動画楽しいし、わかりやすいし、時間も短いから取り組みやすいです！！✨そしてひなちゃん可愛いからモチベ上がります♡

[@やきとりやゆーちゃん]

深夜にひなちゃん運動をやるので飛ばない有酸素運動はめちゃ嬉しい😃 筋トレの前にやる事にしました💖 メニューと合わせて最後ストレッチしたらバッチリだね✊✨ ありがとうひなちゃん😊

[@なつ-z5i3o]

たのしい！はまる！お風呂前頑張る！ 4/2 🙆🏻 2セット 4/3 🙆🏻 3セット 4/4 🙆🏻 4/5 🙆🏻 4/6 ❌ 7の朝に2セット

[@かな太-b2j]

3分って時間がありがたいです

[@camo5988]

ひなちゃん、選曲良すぎ😂😂😂めちゃやる気出ます！全然苦じゃない！楽しい‼️ しかも背中が筋肉痛で効いてて、3分だから頑張れる！ありがとう！

[@karisuzuka]

短い時間でも動画続けてやると結構な時間動けちゃうこのchannel💕👍💗

[@rR-wl3ck]

これでひなちゃん知って楽しくて一目惚れしました〜〜💖💖以降お世話になってます！！！

[@ちゃだわさ-e3k]

これめっちゃ楽しかったしあっという間だった！！！！！！ありがとう💞💞

[@maitake330]

簡単な動きで短時間なのにやり終えると超暑いっ！楽しいし３分でできるの本当にたすかります。ありがとう！！

[@nimu-nw1cx]

ねむすぎて今日はトレーニングできそうにないって日でもできて最高！ しかも楽しい音楽だから自然と笑いながらやれる🤭

[@nyamo_mgmgmg]

夏休みダイエット10日目！ うきうきで踊ってたけどちゃんと息上がるし、お腹にきいてる気がする！この調子でがんばるぞー！

[@kocoa23]

以前もコメントしましたが、ほんとこの3分シリーズ、助かります…！ しかし、最近は以前コメントした時より、平日など特に時間が取れる日が少なくて…いくつかをこなしてこそ、痩せに繋がるのは理解しているのですが、中々難しく😭 とりあえずこれ1つ毎日3分やっておけば、徐々にでも痩せていく、全身痩せになる動画はありますか…？ やはり、こちらの新作ですかね！？笑

[@ikbvxye2244]

脚、背中、二の腕、お腹、有酸素の５つをやってもトータル15分ですよね？たった15分も時間取れないことってなくないですか？ボーっとスマホを見てる時間を15分運動に充てるor隙間時間に3分×5回する、など工夫すればいいと思いますよ✨1日3分を毎日だけで痩せるわけないし、15分すらダルい様なら後々3分もダルくなると思います😆めちゃくちゃ効果的な運動を一つたった3分に収めてくれてることに感謝して、毎日食事改善しつつ15分頑張りましょう！

[@kocoa23]

@@ikbvxye2244 勿論、3分のもの1つだけで、痩せる・痩せようとは思ってません💦食事改善やウォーキング等も行っています。最初に記載しているように、いくつかをこなしてこそ意味があるという事は理解しています。ただ、平日は仕事の疲れから帰って寝るだけの日もあり…ダルいからとかではありません…。そういう時に最低でもこれ1つでもやっていれば、日々の継続に少しでも繋がるものはあるのかなという意味でのコメントでした。 不愉快な思いをさせてしまっていたら、申し訳ありません。

[@いぬ-m8d]

@@kocoa23 わかります。15分どころか5分ですら余裕のない日だってあります。 時間に追われながらもやろうとする気があるのがすごいと思います。 アドバイスじゃなくてすみません、 『たった15分』と言う言い方は嫌な言い回しだなと思いコメントさせていただきました。 良い結果が出ると良いですね(^^)

[@fuka1027]

好きな音楽かけながらやったら楽しそうです🎶

[@user-fg2vr7pl2o]

これ音楽が楽しくて気分アゲアゲだし5回もできちゃった❤️‍🔥

[@あわ-p7y]

可愛い女の子とダンスって痩せられるし、ダイエットに良いし、可愛いしメリット尽くしじゃね！？とりあえず２分やるぞーう！

[@名無しさん-t8d]

マンションでもできる動画欲しかったんです🥺ひなちゃんありがとうございます🥰楽しすぎて2回もやっちゃいました🤣 この動画のおかげで今週いいスタートきれました✊🏻✊🏻 2月7日✅ 2月8日✅ 2月9日✅今日も楽しくて2回しちゃいました😚 2月8日❌ 2月9日❌ 2月10日❌ 2月11日❌ 2月12日❌ 2月13日❌ 2月14日❌ 2月15日✅ . . . .❌ 2月22日✅ 2月23日✅ 3月2日✅

[@涼-j4o]

今日初めてこの動画見つけました！ 今日から頑張ってみます！！

[@chi6252]

最後の方足がしんどくて効いてる感じする‼️今日から頑張ります🔥

[@ぴな-o7o]

3/1👊🏻❤️‍🔥 3/4👊🏻❤️‍🔥 -0.2kg 3/15👊🏻❤️‍🔥 -1.4kg 3/18👊🏻❤️‍🔥 3/26👊❤️‍🔥

[@yasumasa300]

この３分ダンスは、去年の2023年 9月から毎日、３回欠かさずに、やってて凄く気に入ってます。今の体重を、維持する為です。

[@燦々-o6f]

５０代間近、去年病気で痩せたらがっつりリバウンドバウンド。３分縄跳するより長続きしそう。ひなちゃん、おばちゃん頑張る。動画ありがと😆💕

[@shishi-shingin]

気圧下がって少しダルいな〜という時も楽しく運動出来ました！これなら毎日続けられそうです！

[@ky3115]

ウォーミングアップでこの動画してます🙌♥️ 3分でできるのがいい！

[@みほ-e9p6v]

跳ばない有酸素運動を探してたので嬉しいです😆

[@kuratuna_3456]

めちゃくちゃ楽しい！！！！！ 簡単な動きで真似しやすいし、結構汗かく！！何より楽しい‼️‼️

[@cm2knysacrpt]

これ息子が3回やりたいって言って、余裕かなと思ったけど、すごい効いた😂 こういうメニュー助かります❤ 楽しく頑張ります！！

[@tora-kf9ip]

絶対痩せる！！毎日は厳しいけど夏休みまでに痩せたい😭 5/23 ○ 51.5

[@寝ないひと]

おばあちゃんだけど、楽しく出来るとこだけ真似してます。 ありがとう😊

[@期間限定ファミ吉]

これ見て動かなくても元気もらえてますありがとうございます

[@にゃん-z4c5l]

今日から毎日やるつもりです！ 155センチ52-3キロあります。 47キロくらいを目指してます。毎日来れるようにいいねお願いすます（ ; ; ） 5月28日⭕️ 5月29日⭕️ 5月30日❌ 5月31日⭕️

[@凪屋-q7h]

今まで見たダンスダイエットで1番楽しい。

[@どあら-n7b]

何日かやってるのですが、お尻の筋肉痛と腰回りが細くなりました‼️効いてる‼️

[@ともこ-q7s]

楽しそう‼︎家事が落ち着いたらやります💗

[@にんちゃん-z3u]

すごく久しぶりです︎。50キロの大台が見え始めたので頑張ります！ 1日目

[@mk.2390]

ひなちゃんの筋トレとかダンス動画とかやったらやった分だけ成果が出るから嬉しいです😭✨ありがとうございます！！頑張ります🔥

[@晶子-w9l]

初めて楽しくダイエットできてます！がんばります！

[@user-vu3hd4dh8b]

ひなちゃんって本当に憧れ✨体型も中身もかっこいいよおおお

[@ななななるっぺ]

きついのに楽しいって最高😆😆✨✨ この脂肪燃焼ダンスが個人的に一番好き笑笑

[@09ano]

23/02/18 18:08 ✅1日目

[@レイとエリーの物語]

ひなちゃん、細くて羨ましい😭✨ 髪型超可愛いです!!☆

[@yuz_12_mm]

絶妙に楽しくて、なんか、中毒性あるwww

[@jumpyuuable]

動きといい曲といいかなり 好み楽しみながらやるから モチベーションあがる！

[@user-gv9gb3bp2j]

昨日から始めました！ 1週間頑張るぞ 😊 152cm 4/08⭕️46.4kg 4/09⭕️46.4kg

[@user-rh6kn4fi9g]

受験勉強の5分休憩にやるの最高っっっっっに楽しい！！！！！！！！！！！

[@sabo.sabon8787]

3分を甘くみてたーーー🤣🤣 息切れ半端ないくらい下半身運動不足🤣 これは続けるしかない😆

[@はなちゃ-x7q]

冬休み明けまでに痩せるのを目標に頑張ります！食事制限等はしたいですがやってみようとした結果出来なかったので大好きな物でも量を少なくして、よく噛んで食べたり工夫しようと思います！ 何回もダイエット失敗し続けてきたけど今回は頑張りたい！！💓‪ 眠くても頑張ってするようにします！ ────────────────── 現在 151cm 約48kg 目標 冬休み明けまで 40〜43kg 工夫 食事を少なくする よく噛んで食べる

[@愛里にゃ]

毎日楽しくしてます！ 楽しく出来るので3分一瞬で終わります。全然苦じゃないですはー❤ 身体の横からの視点とかが あったら凄く見やすくていいのに…

[@飴歌]

これまじでぎゅいんってお腹くびれる！

[@Yomogi-d8t]

最近更新頻度高くて嬉しい！しかも有酸素運動❤️‍🔥❤️‍🔥

[@nanamitrancy]

😊こんにちは、このワークアウトがとても気に入りました。このワークアウトをするとどれくらいカロリーが減るのか知りたいです。

[@ゆ-x2x]

軽快なBGMが頭から離れられません。ｻﾝﾊﾞのﾀﾞﾝｽになった気分で、ｱｹﾞｱｹﾞに楽しく踊ってます。

[@こんりな-g3l]

3分なら出来る！！と毎日やってますー！ 天気悪かったり、暑かったりして外歩くの辛かったので、頑張ってみます！ 3分なのにちゃんと汗かく！

[@deee3033]

君ダイエット向いてないよ

[@おいもまじぽてと-s7j]

@@deee3033 草

[@kinnikukinniku]

@@deee3033 乙ww

[@ひか-t6m]

これやらず嫌いしてて、今初めてやったんだけどめっちゃ体あったまるし楽しいし最高！！💓💞

[@まな-b8j]

1week頑張るぞー！ 1weekめ○

[@ちぃ-z5g]

簡単な動きのように見えて実際やってみると息切れしてた😆運動してるって実感が😊これなら無理なく続けれそうです😍

[@優曇瀬蜜那]

これほんとに楽しい！！

[@ひより-y4l]

楽しそう！！☺️

[@inrinashi]

これやった後、20分後くらいにすごくお腹痛くなって、するする出ました笑 お腹ずっと動かしてるからかな？笑

[@ゆい-b1u4h]

途中でおしりが何してんのかわかんなくなっちゃうけど楽しい！効果楽しみだなぁ✨

[@user-hh9ei9pv1f]

三日坊主いや一日坊主の私が6日も続いてる…！！ 毎日はっ！今日やってない！！って気づくの🥲成長したな自分！！ もっと可愛くなってもっと可愛いねって言われるぞ！！！

[@misasaito8726]

結構キツカッたですが、汗かけて気持ち良かった‼️

[@mikanbatake3867]

生理中でも出来るWorkOutとかってありますか😢？生理を理由にサボってやらなくなってしまう経験が多くて、続けようと思っても横漏れとかが気になってしまって…。少しでも罪悪感を減らしたいです😣

[@TF初代とうらぶ櫻推し]

運動音痴な私でも出来て♪これなら三日坊主解消で続きそうです♪楽しんで続けてみます♪

[@heart21h]

最近分かったんだけど5分以上の動画はほんとに三日坊主で終わっちゃうから😂3分だけでも頑張ろうって思ってやってみる！

[@yamatosuba12]

音楽がめっちゃノリノリで最高やね

[@daren-iw3ij]

簡単でやりやすかった😊❤