【3分ダイエット 】1時間歩くより寝る前3分！『肩甲骨剥がし』だけでリンパ老廃物流しで内臓も洗浄し内臓脂肪・中性脂肪減って老化も防止し【五十肩・腱鞘炎・首こり・肩こり・腰痛も解消】

[@たくみ-t4c3v]

7:33体操へひとっ飛び💨（自分用）

[@うさみみ-k7b]

7:34ストレッチ始まります😊

[@おこぜ-w6d]

7:34 ズボラ筋活性　みんな頑張ろう✊

[@石井薫-f3s]

五十肩と思われる肩と腕の痛みがずっとありましたが、こちらを1回実践しただけで腕を真上に上げる事が出来ました。nobu先生の下半身のエクササイズはずっと実践しておりますが、上半身中心の物も頑張ってやってみようと思います。

[@azusahirota5571]

この６つのストレッチ？をやるようになってから、朝起きる時の肩の痛みや、膝の痛みがなくなりました。本当にありがとうございます。みんなに動画をシェアしています。

[@user-ui9yd9nq7j]

ここ数年肩こりが酷くてストレッチ系の動画を見て試してるんですがこのストレッチ過去最強に気持ちいい！ 健康貯金という言葉本当にいいですね

[@mm-le5ib]

すごーく褒めて貰えるのでやる気になります。この手の運動を続けられた試しがないのですが、何とか続けられそうです。

[@モモー]

終わったあと身体がポカポカして気持ちいいです！有難う御座います！続けます！

[@hiromi16-x9e]

長年の肩こりで肩がガチガチでしたが、1回のストレッチで肩周りと、首周りが楽になり、呼吸も楽になりました。 毎日3分続けていこうと思います。 ありがとうございました😊

[@azudiet]

7:33 スタート すごくスッキリします✨

[@渡部和子-p6k]

もうかれこれ15年、肩こりに悩まされています。 頑張ってみます🎵

[@福山博文-z1r]

のぶ先生毎日有難う。はじめて1か月ですが、背中の脂肪が薄くなって体重が減り始めたよー。いろいろ動画観てたら、5本×3分で寝る前15分くらいやってしまいます。やりすぎですかね😁

[@momoy.690]

肩甲骨って普段意識してませんでした。そして40代体が硬くなりこちらのストレッチをしたらとても楽になったような気がします😊 毎日続けてみます！

[@user-op7ue9fh8o]

何やっても3日も続かなかった私ですが、、。ノブ先生のストレッチは今のところ5日程続いています。毎日、寝る前に先生の色々な動画を試しています。体重減らないので毎晩3分何らかの体操を取り入れて寝たいと思います！身体ポカポカしています。これからも動画楽しみにしています。ありがとうございます🎉

[@sala0o7]

これは本当にびっくりしました！ スッキリしました、有難うございます🙏

[@gorizoh]

指圧やマッサージ、ストレッチ色々やってもダメだった方や背中の凝りが、たった1回やっただけで信じれんくらいスッキリしました。 ありがとうございます。

[@なぽ-l6g]

ほんとに首の動きが良くなりました！ ありがとうございます😊

[@悪玉スイカ]

眼球の動きが全然違うのにびっくりしました 四十肩やったのでリハビリと予防の意味で続けてみます

[@りょうこ-j7i]

寒さと精神的ストレスで肩凝りが悪化して鎮痛剤が必要なほどで、悪循環でした。 久しぶりにのぶ先生動画を検索して実践してみたら、1回で首の凝りがめちゃくちゃ改善して視界もクリアになりました！ 呼吸も深くできます。 まだ肩凝りが残っている部分もありますが痛みが引くと自然と体を動かしたくなるし、徐々に改善出来そうです。 この体操は毎日やります！ のぶ先生ありがとう😊

[@くぼさん-f3f]

凄い簡単でしたが私にはすごく効果ありました！ビックリです。 体もすぐポカポカしてきました。 毎日やりたいので、実施バージョンの動画あったら嬉しいです❤️

[@Pururunazuki_280]

朝起きたら頭が痛くて・・・思わず思い出してこれをやったら、頭痛が治まってきました！ コリからの頭痛だったみたいです。 ありがとうございます、続けてみます！

[@りちゃん-x1y]

気持ちよかった〜🩵🩵🤗🩷🩷 いつもありがとうございます♪♪

[@poconz]

すごく楽になりました。 長年朝起きたときから仕事中も痛くて憂鬱でしたが寝る前にやってみたら次の日の朝すごく楽です😂

[@mazzo-768]

すげーーーーー！ 肩楽～～～～～～～～～～！ え！なんで？！ ポカポカするし、頑固なこりが柔らくなっている！ カラダってふしぎ・・・。！ 呼吸も楽になってきた。 それだけ猫背だったんだね・・・。

[@user-wp8uo4mr2m]

身体が凄くポカポカして血流が良くなった事を実感出来ました！

[@kazua2-311]

6/10から毎日続けています♪̊̈♪̆̈ 肩こり、肩甲骨の痛みが解消し、気になっていたガチガチのもっこり肩がなくなり、びっくりするほど柔らかくなりました✨ 自分用 8:05*⋆✈︎ 7/10 1ヶ月経過♡ 体温が35℃代から36℃代になり、良く汗をかくようになりました😊 履けなかったズボンも履けるようになっていました♪̊̈♪̆̈

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^)

[@raccosora]

50肩で夜眠れない状況でした。 1回のエクササイズでだいぶ楽になりました。これから続けてみます。

[@ビナ-w8s]

昨夜、頭痛で夜中に目が覚めてしまった私に今朝こちらの動画がお勧めで入ってきてくれました❤ 本当に生まれ変わったくらいに楽になりました 救って頂いてありがとうございます🎉 この運動を2セットやったらびっくりするほど姿勢が良くなり肩甲骨が下がりました。 朝やって今夕方ですが夕飯作りが億劫じゃありません 絶対に毎日続けます🥰✨💞🌈

[@紺壁]

ノブ先生、体操する順番って大事だったのですね。考えられている順番、繰り返し出来る様に、覚えなきゃ。🙌✨

[@user-yoshio0209]

背中と背筋の固まった筋肉がじわっと血液がいっているようで、とても気持ちよかったです。

[@selfcare-nobu]

血液が流れるいいですね(^^)

[@shizu1745]

首が回らなかったのに、1回で体ポカポカして軽くなり何より首が楽に動かせます😭 ほんまにすごい！続けます

[@wildgorillaman6340]

まじめにやってみました❗️ そしたら、びっくりするほど前屈が😊 嘘みたいな本当の話し❤ ありがとうございます😭

[@vermilion1577]

前半はほとんど前フリ。 本編は7:33から。

[@myaomyao02]

気持ち良いです　これなら続けられそうです　ありがとうございます👍️

[@mikis-op3pw]

一回でウエスト1.8㎝減ってました😱 目の動きがすごくスムーズになってました。

[@syayoi2749]

冷房で冷えきた身体がポカポカして、ガチガチの肩肩甲骨もほぐれました😊 毎日少しの時間なので続けてみようと思います。

[@RS-id3qn]

私も昔肩鎖関節脱臼して手術しました、しかも手術後埋め込んだ棒？が飛び出てくるなど 大変でした。 毎日続けたいと思います。

[@レンきゅん]

１回やっただけで偏ってた強張りがスッと楽になりました！

[@s.m9238]

昨日これして、今日の夜にお風呂で背中洗う時めっちゃ背中に手が届きました😮 子育てで肩バンバンだったけど数年ぶりに解れました😂

[@ruka0828]

気持ちよかったです😊

[@いのちゃん-h5m]

悩んでる人すぐやった方がいいです!! 肩こり、頭痛に悩まされてましたが…速攻性ありです！

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます♪ 即効性もあってよかったです(^^)

[@tadashiz1015]

6:14　チェックポイント確認 7:30 実践スタート

[@gucci_duck_jp]

お陰様で全身軽くなりました☆

[@kumoni-naritai]

6:13 ここから実践

[@user-bm9vz1oy2y]

身体動くー❤

[@ch-ot3bi]

これ3分で私の不調改善全て叶いそう！ずっと続けます。

[@chobi14]

やる前は痛っーーだったのが、かるーく動くようになっててびっくりしました😊

[@絢子小久保]

ノブ先生、ありがとうございます💗

[@サラシボ]

凄いね！

[@Motiham]

くっ、かわいい！そして、今日も健康貯金じゃあ！

[@arueslegolas3744]

7:30 運動スタート！自分用メモです。

[@ブロッコリー-q5j]

五十肩になる前に見たかったー！

[@rururemi]

首コリ治りましたー！

[@ほしゆみ-i2k]

体、ポカポカ！ 気持ちいいです。

[@djmomo1396]

最後のストレッチを特集した動画をUpしてください

[@SpaceTeacherSea-Sun]

筋の伸びやすい息子くん（20歳になったばっかり🤣）に 勧めました🤣✨💖 きっと彼はなりそうだから🤣✨

[@natskitamachi6177]

ちょっと先生！首がぐにゃぐにゃになっちゃいましたよ！首がグルングルン回るようになりましたが、これ、本当にあのガチガチの私の体なんですか？！

[@いし-p9c]

ありがとうございます 高校生の頃バスケのジャンプボールで痛めた肩甲骨まわりがすごく良くなりました

[@MUxu_san]

このストレッチやると 右肩甲骨と背骨の間に激痛が走るのですが これは凝り固まってるからでしょうか？

[@まる-c5m4j]

本当にポカポカになる！ 肩甲骨がガチガチなのでやっていきます😂

[@ichigoo269]

右だけ肩甲骨出てるのですが…何ででしょうか！？左は全く見当たりませんっ😅何処か悪いとかじゃなければ良いのですが…💦けどストレッチしだして肩甲骨の動きがいいのでビックリです😮

[@にんにんにんに]

今日1日痛くて右肩があがらなかったのが、嘘みたいに良くなってびっくりしました。

[@老チェン]

肩甲骨の下背中の真ん中がいたかったのに1回で治しました

[@tondaiya]

色々なストレッチを見てますが、結局のところ何を毎日やればいいのでしょうか? あまりに多様なストレッチがあるので、迷いまくりです。

[@然草]

6:12　実践

[@nannan9768]

20代ですが、仰向けで寝るのも痛い程のやばい肩コリがある程度改善しました。 ありがとうございますm(*_ _)m

[@ぺっきー3]

ハチワレ、微妙に上手くてツボりました笑

[@moscato7827]

7:33 からでよいです。中身は良いので、

[@kazu4340]

同じことを何度も繰り返さないで、一度説明したら要点に入ってもらいたい。 ちょっと前振りがしつこすぎる。

[@Akico-Me]

ちいかわ(*´∇｀*) 肩甲骨はがし！ 頑張ってみまーす✨✨ ありがとうございます✨✨

[@まむ-m3c]

首が凝って頭痛がして眠いのに眠れずにいましたが、こちらのストレッチをしたらすぐに首が軽くなり頭痛もなくなりました(^^) これで眠りにつけますm(_ _)m ありがとうございます！

[@michii8192]

7:33❤

[@qetuo2013]

一つ目を実行中に、肩甲骨付近から血液がじゅわっと押し出されるのがわかり、 二つ目を国交中に既に発汗し始めました・・・これは凄く効きますね！

[@じゅん-h9m]

06:10

[@せきやま-n5z]

4:14 筋肉名 9:00

[@悟大林]

前置きでお腹いっぱい。

[@Inmu-Family]

コレをしてキツく感じるって事は 相当ズボラって事なんでしょうか？ 効いてる感じはあります。

[@tommy_23]

7:33

[@あじぽん-m7j]

ありがとうございます✊気持ちよかったですm(._.)m✊🎉🎉🎉

[@nontaro1145]

前置きが長過ぎる！もう少し早く本題に入って下さい…

[@KK-yn7te]

本題に行く前に止めてしまう

[@kuroneko-sankuroneko-san6550]

時間を延ばそうというのが見えてしまいますね、、。

[@mukuchinausagi]

自分の好きなタイムスタンプ付ければいいと思いますよ～😊

[@山口-u1i]

それな、せめてやりながら説明してくれたらいいのに

[@MAKATAKU]

前置きが長い

[@ピュルちゃん]

猫ちゃんのイラストが、かわいい！ヾ(*'▽'*)ﾉ

[@03n0suK]

6:13 忙しい人(自分)よう

[@サーガとある魔女の]

みんなすごいな、どこらへんを意識して動かしたらいいか全くわからんわ

[@GRC2001]

前置き長くて本論までたどり着けず挫折した

[@masato8408]

これ念入りに一日何回かやると微妙に背筋がつきそう

[@じゅん-h9m]

上半身の動きだけならもっと上半身アップにして欲しい。

[@Tii_KonoALLYUi]

誰もハチワレに突っ込まないのなんでなん？笑

[@にゃんひろ-y7h]

俺って関西人嫌いなんだな、と自覚できるいい動画でした

[@taicho-t9p]

同じことばかり言ってて いつ本題に入るの？

[@アイナ-m7y]

話長い

[@ごこ-s6m]

何回も同じ効果ばっか言ってウザくて実践までたどりつけず動画けしました

[@yukiamagaya8317]

前置き長い。

[@おちゃづけ-x9t]

前置きなっが

[@すす-h7d]

前置き長い……

[@porschencloud4067]

前置きがながすぎる これは期待できん

[@赤柴むさし]

この手の胡散草い動画多すぎ。信じるか！

[@yukke-h6i]

早朝1時間歩いた方が痩せますよ？

[@42cm7]

肩甲骨動く人が1時間歩いたらもっと痩せますやん

[@烏-t6k]

健康促進系KZbinrは大袈裟、嘘つきばっかりや

[@shemaw11]

あからさまな尺稼ぎより、ひとつひとつをショートにしたりしたほうが好感持てますよ。

[@yoshilincoln491]

一生同じことの繰り返しやな！！！！

[@hageitou360]

なんの根拠もなくて爆笑した