4 ejercicios para fortalecer tus PIES y TOBILLOS

[@andreamariaca4124]

Excelente! Hace 3 años tuve un esguince muy fuerte ( roptura 2 de ligamento) y hace unas semanas empezé a correr y me empezó a molestar/doler un poco. La verdad que estos ejercicios me estan ayudando. Gracias a los creadores de esta pagina!

[@Sean-nj8yh]

Tengo lo mismo de dolor al trotar

[@patriciaaccem706]

Yo me lastimé el tobillo hace 2 años y me sigue doliendo, de repente me truena y duele mucho.

[@luisdzrz]

Tuve un esguince en el tobillo hace años y me volvio el doolor. Me eata mejorando con terapia como magnetó, ultrasonido etc. Adicionalmente estoy tomando colnatur complex y va mejorando

[@josefernandohernandezgonza6296]

Los ejercicios, son buenos, pero los letreros quitan mucha visibilidad y no permiten apreciar a detalle la ejecución.

[@JotaCe700]

3 años? Generalmente el esguince de 2 grado tarda entre 2 y 2.5 meses en recuperarse

[@jejesus]

Muchísimas gracias por esta rutina aparentemente sencilla, pero de enorme impacto. Padezco Parkinson y con este video he logrado reducir el intenso dolor en el talón derecho. Saludos desde la Ciudad de México

[@sevelaja]

Sus vídeos están salvando mis articulaciones. La rebuena por ustedes!

[@katzekaes1079]

En mis tobillos ya están desapareciendo el tejido inflamado que estaba al rededor de mis tobillos hago los ejercicios y el drenado del otro vídeo masaje. Maravilloso volver a encontrar mis tobillos normales y sanos.

[@ebeliacruz9416]

Yo cuento con el mismo problema

[@geraldineaguilera7675]

Que bueno por aportar estos ejercicios, tuve un esguince hace 11 años y cumplí todo mi tratamiento pero en estos días me ha estado molestando el tobillo, realice estos ejercicios y me relajo mucho, lo seguiré practicando. Muchas gracias

[@alicianaranjo585]

M uy buenos los videos de Tomas Morino. Tengo 83 años y me siento renovada. Me gustó un video de Tomás AUTO MASAJE PARA PIES, no pude volver a verlo!

[@telmocumbicos2510]

Justo lo que estaba buscando, llevo como 2 esguinces de tobillo y ahora uno posiblemte, de empeine, seguramente esto me ha pasado por falta de protectores o estabilizadores muy débiles que no me están protegiendo, con esto si ya tengo como me ayude a no estar muy propenso a estás lesiones....está súper súper los ejercicios......Gracias mil gracias..

[@mimitorres1411]

EXCELENTE !!!! MUCHÍSIMAS GRACIAS !!! NOS AYUDA MUCHO USTED pues trata problemas cotidianos muy importantessss

[@marialozano8370]

Muy buenos ejercicios para poder estabilizarse mejor, gracias tomas eres muy bueno en tu enseñanza

[@nataliavalenzuela3898]

Te agradezco enormemente por tu apoyo. Resulta que tenía un esguince de Tobillo y con tu video estoy mejorando. Realmente es increíble el cambio que siento. Muchas gracias . Me suscribo de inmediato. Eres un ganador.

[@anlion3916]

Cuánto llevas con el esguince disculpa?

[@nataliavalenzuela3898]

@@anlion3916como 4 días antes de ver este video. Los ejercicios me están ayudando mucho, ya que entreno a diario.

[@German-ei1jz]

1:45 empieza los ejercicios, de nada!

[@oscarisaaccimarabanales2d969]

Ese primero ejercicio no lo piedo hacer y me caigo tengo miedo

[@jimececenabellydancer4105]

@@oscarisaaccimarabanales2d969 poco a poco, es con paciencia

[@rodrigojimenez2852]

Crack

[@JoseGonzalez-zy3mg]

@@oscarisaaccimarabanales2d969 paso a paso amigo, puedes probar otras variaciones com banda elastica unas semanas y luego pasar a ejercicios mas complejo, con calma, todo estará bien 🙏

[@terrytorres5461]

@@oscarisaaccimarabanales2d969 es propio de la inestabilidad que tiene tu tobillo.

[@estellegloz3079]

Dios bendiga este canal de fisioterapia es muy útil para la salud de nuestro cuerpo. Éxitos y bendiciones en su vida y su profesión.

[@elmarsupialquegira9567]

Dios no existe

[@elchicochilllofi4033]

@@elmarsupialquegira9567 a Weno pa saber xd

[@pacoff9733]

@@elmarsupialquegira9567 Independientemente de que comparta su opinión o no,dejemos que cada uno crea en lo que quiera. Es decir, dejemos de querer corregir o mencionar las creencias de los demás. "Dios" es algo tan etéreo.. Estelle ha querido ser agradecida/o con todo el cariño, así que para mí quedémosnos con eso :)

[@JavierRodriguez-gx7gd]

Dios bendiga jajaja. Donde esta Dios? No existe!!!!!

[@Rene-ve4nz]

​@@JavierRodriguez-gx7gd no faltan los malaleche ...

[@gonzalorodriguez4903]

Muy bien explicado, ágil y ameno. Mil gracias por compartir y enseñar!!

[@Ultr4violenceee]

Muchas gracias!! Me operaron del pie hace 3 meses y cada vez que hago estos ejercicios siento cada vez más seguridad en los pies

[@faridclariana2252]

Cuánto tiempo haces cada ejercicio?

[@alexisbarre8205]

Estos vídeos me serán de mucha utilidad tuve un fractura de peroné y rotura de ligamento del tobillo ya ya en pocos días me quito la bota ortopedica y se me hace difícil caminar bien pq me duele el tobillo

[@ridvansvera7918]

¡Excelente los ejercicios básicos para nosotras las bailarinas! Un rutina corta, sencilla y que con la constancia trae buenos y excelentes resultados 👌

[@FisioOnline.]

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[@noeliahoyosdigital9448]

Hola! Cómo perdiste el miedo a volver a la actividad a pesar de la lesión? Es la primera vez que me da un esguince, va bien pero tengo miedo de volver a esguinsarme y más porque soy artista y uso tacos. Me da terror el pensar que me pueda pasar de nuevo y que se vuelva crónico. Jamás me pasó algo así 😩

[@jesusromano7799]

@@FisioOnline. ahora mismo lo hago pues acabo de conocerte Tomás yo estoy operado de tibia y perone de hace un año ya y aún cuando ando seme incha mucho gracias ahora mismo me escribo un abrazo de luz Tomás gracias gracias gracias 🙏💕

[@gracielagallo4263]

Hola yo no puedo levantar los tobillos con la pierna flexionada ​@@FisioOnline.

[@evalopez1094]

Muchas gracias por estos ejercicios tan estupendos para los pies 🦶 y tobillos son buenísimos gracias otra ves por todo su trabajo.

[@maratovar5249]

Me encantó este fisio, no como explica y la energía que tiene.... Y muy muy bien explicado

[@MaryGonzalez-ox9zv]

Muchísimas gracias estos ejercicios son los que necesitaba para mi tobillo!! ✨💕🙏

[@elvirapintos7532]

Clarísimo excelente 👌 yo tuve un esguince y esos ejercicios son buenos. Saludos Elvira

[@zaidycarrera2226]

Ya estás mejor? Y en cuanto tiempo notaste diferencia??

[@ingridterrazas3403]

Después d q tiempo de esguinzarse el tobillo lo realizaste?????

[@anamariaarangomontoya9927]

Tuve cirugía de tobillo hace 3 meses, mefracturé la tibia y el perone. Haré éstos ejercicios con mucha fe🎉 gracias profe

[@florflorian9991]

Muchas gracias empezare a practicarlos con mucha fe Dios lo bendiga doctor por compartir sus conocimientos.🙏

[@juanicovideos7463]

Señor Bonino es usted un Maravilla explicando y enseñando gracias

[@Victor-ru4zh]

Dios te bendiga amigo por tus enseñanzas

[@evalopez9052]

Gracias por sus excelentes ejercicios me ayudan como no tienen una idea yo ciempre que me duele algo acudo a sus ejercicios muchísimas gracias y que Dios los bendiga

[@griseldaberrio9710]

Muchas gracias por el video, bendiciones.

[@jorgeandresgonzalez2330]

Aveces siento hormigueo en los tobillos su ejercicio me ha ayudado. Gracias, gracias, gracias.

[@blancalopez5017]

Tomas, Muchas Gracias .Tus ejercicios son muy bienos..Me va muy bien . Hablas muy claro y sencillo.. Muchas Bendiciones.

[@Tobydesampa]

Excelente. Que bueno haber encontrado este video profe

[@patriciaflores2615]

Gracias gracias gracias!!! Chicos Estaba buscando como calmar nuevamente mi dolencia de esguince de tobillo mal curado, dsd hace 5 años que no sentía tal dolen- cia! Lo practique antes de irme a dormir; Sentí como trabajaron mis músculos y demás; logré calmar tal dolor y aún, siento el calorcito de tales ejercicios aplicados! Super AGRADECIDA! 💖💖💖 Dsd mi Amada ARGENTINA!!!

[@patriciaperez1485]

Acuerdate de siempre mantenerle tambien con estiramientos

[@gracielagallo4263]

​@@patriciaperez1485hola cuales

[@joseluissanz7682]

Me viene de maravilla para un esguince que acabo de tener ¿cuando se pueden hacer los ejercicios de fortalecimiento cuando has tenido un esguince, hay que esperar unos días antes de fortalecer...? Muchas gracias por la fantástica labor que estáis haciendo con vuestro vídeos.

[@emilbartels1578]

Te faltó dosificación pero eso depende de paciente.. hiciste algo que muy poca gente hace. Te felicito ..silbar con alegría ayuda a aprender mejor...psicomusicaneuroestimulacion.....y algo que ell 99% noche hacen. El Codiciado ""RESUMEN'""

[@lauraelviaricaurtemorales1727]

Es fantástico, me encantan todos los ejercicio, gracias muchos éxitos!!! Me encanta!!!

[@FisioOnline.]

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[@ceciliamoros8869]

Sentí, desde el primer momento que hice estos ejercicios, el efecto positivo que me hicieron. Tuve un problema en el tobillo izquierdo hace 9 meses, creo que estos ejercicios son los que me van ayudar. Mil gracias!

[@FisioOnline.]

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[@2.3_44XD--]

Justo lo que necesitaba para un tobillo que me lo he escachado varias veces y una vez al año sin previo aviso se me dobla o caminando o corriendo. Gracias Meri y a tu compañero. 😉

[@pprik.g8592]

Lo tuyo ya no tiene solución

[@2.3_44XD--]

@@pprik.g8592 😂😂😂

[@raulhuamanhuamani3067]

Masajes de articulaciones

[@pprik.g8592]

@@raulhuamanhuamani3067 ajjaajjaja claro,con eso ya estaría solucionado no?

[@marialuisadiaz4382]

@@2.3_44XD-- ct

[@xfourdeecuador8082]

Este video me ayudo gracias tomas

[@jahircastillo2034]

GRACIAS DE VERDAD MUCHISIMAS GRACIAS EL MEJOR VIDEO PARA LOS QUE PRACTICAMOS CORRER GRACIAS

[@JoseGonzalez-zy3mg]

Excelente video, muchas gracias me ha servido un montón para recuperar y estabilizar el tobillo, tambien he hecho ejercicios de pliometria entre otros, saludos que estén muy bien 🙏💪

[@fabiorossi7952]

Gracias desde Argentina tube una fractura de astragalo

[@jislasg5494]

Me lastime el dedo menor del pie derecho . Tomas como fortalecernos. Gracias Aquí desde el sur de mexico

[@lamirilla]

Muchísimas gracias voy a hacerlos,tengo dolor pues,pie valgo y cavo primer grado, tendinitis rodilla ..

[@soniacardenasretamoza7608]

Muchas gracias por compartir estos vídeos. Ssludos

[@ivanvs826]

Muchas gracias por el vídeo. Lo empecé hacer y a los pocos días, se me pasaron los dólares. Y pude volver a entrenar con normalidad. Llevo tiempo con dolores, en ambos pies. Con 15 años me hice esguince en ambos tobillos. Me ayudó mogollón este vídeo. Otra vez gracias. Y un saludo

[@Mari-iv5qd]

Cada cuánto tiempo los has hecho,me refiero a veces X semana. Muchas gracias ☺️

[@doraceliachairesrodriguez312]

Gracias muy buenos ejercicios cuántas veces se hacen los ejercicios al día?

[@marianac.1743]

Muchas gracias. Me ayudó mucho

[@xochitlkarinadiazabad4172]

Muchas gracias me es muy útil ya que sufrí un esguince y no quede bien y ahora me duele mucho hasta la pierna

[@rosaherrera6726]

Muy intetesante...gracias x estos ejercicios....👍👍...bonito dia

[@franciscovilcanunez5691]

Gracias, muy importante todo sus ejercicios, cordial saludo desde Huamanga Ayacucho Perú.

[@Sofia-gn2mf]

Es genial me sirvio mucho antes me caía todo el tiempo gracias por existir!!!

[@figueroamary20]

Muchísimas gracias. Me han ayudado mucho.

[@gabyvilcachire6826]

Buenas amigos de fisioonline yo todavía tengo puesta la escayola tuve un esguince después de que lo quiten haré estos ejercicios gracias saludos desde Perú.🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪

[@angela9154]

Gracias muy bueno !! Saludos

[@juliaeveliarodriguezbarona4078]

Muy buena información gracias.

[@alejandraseveriano5780]

Muchas Gracias!!!los voy a poner en práctica!!! Dios los bendiga 😇🙏🙏🙏

[@CarlosEduardo-ko2kp]

serán muy útiles justo me vengo recuperando de un accidente y tengo debilidad al caminar, gracias por a informacion

[@evelyncalderon4328]

Me ha venido de maravilla este video muchas gracias 🥰

[@yassefbedolla]

Recién saliendo de mi esguince y aún me duele un poco así q los haré diario mil gracias

[@trilogysystemfitness9505]

Tomas, me encantan tus vídeos y la forma en que explicas todo. Te mando un fuerte abrazo desde México con mucho corazón.

[@mirtaestherferrero4527]

Muchas gracias. Hago natación 🏊 y necesito flexibilidad en mis tobillos. 🇦🇷 ♥

[@marialozano3348]

Me gusta mucho los ejercicios que entregan son muy buenos porque nos ayudan a, corregir posturas y demás es, Dios te bendigo saludos de AricaChile

[@ConsueloGomez-r8l]

En este momento tengo terapia integral y boy a retomar terapias alternativas pero ahora resulta q tengo dolor de pie izquierdo y la radiografía me salió con descalcificación y me ordenaron terapia de pie Hasi q encontré este vídeo y desde hoy boy a proponerme a hacer terapia ya q tengo mucho dolor en el pie izquierdo gracias por su opinión

[@miriammarrufforodriguez4457]

Gracias Tomás!!!un saludos desde la Ciudad de México!!

[@sandravelasco4659]

Desde Colombia de verdad son demasiado útiles sus consejos Muchísimas gracias,, BENDICIONES 😘

[@adrianapalacios2012]

Después d una ciruguia d proticis ha 7 meses tengo un mes q m duele tobillo gracias 🙏🏻

[@mariajosevives7219]

Explicación perfecta....Muchas gracias 🙏

[@yuyaguzman8416]

Gracias x la información dios los bendiga 🙏 espero me han bien esos ejercicios x que acabó de sufrir un esquinse

[@noheliaosorio9123]

Felicitaciones y gracias, explica muy bien

[@nereidaarevalo2726]

Gracias me encantó la explicación

[@lydiaalvarado9052]

A las 10 de la manana estoy lista gracias.

[@matiasmonjaras835]

Me eslince a principios de Educación física este año esto me re sirve

[@marthawiley927]

Gracias por el ejercicio, me ayudo mucho

[@noeliahoyosdigital9448]

Hace dos semanas me esguincé el tobillo. Gracias a uds desde el minuto cero seguí sus consejos y es increíble la mejoría. Aún sigo caminando con tensión y eso me genera otros dolores musculares. Me da mucho miedo volver a hacer deporte y a usar tacos, como puedo vencer ese miedo y en cuando tiempo podría volver a hacer deporte y usar tacos? Gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@markowebster6891]

Holaa amigaa sabes que yo estoy haciendolos hace poco igual, realmente funciona? Yo tambien quiero hacer deporte pero me da miedo al igual que tú, al hacer los ejercicios me duele super poco, eso si me suena arto el tobillo como huesos y eso, me pegaron jugando fútbol hace 2 meses, es normal los dolores al aplicar los ejercicios?

[@yohanaherrera4328]

Muchas gracias me ha encantado ❤😊

[@mairarapposo6740]

Hola Mis tobillos se están deformando te ho 61 años, gracias por compartir sus dones Dios contigo

[@merymoran109]

Yo llevo dos meses, y gracia ya voy saliendo.

[@marialozano8370]

Gracias por los ejerciciosme quedan como anillo al dedo porque mi estabilidad no me acompaña por ahota bendiciones para ud y su familia

[@yogarelaxconkar5762]

Maravilloso! Muchas gracias

[@sofiat6817]

Muy bueno, muchas gracias

[@remediossanchezmercadilla4950]

Me encantan tus ejercicios en general pues son efectivos y eres muy didáctico. Muchas gracias por tu ayuda.

[@lauramarcelahincapie4535]

Muchas gracias, era lo que estaba necesitando.

[@roxanadelacruzquispe4941]

Hola, muy buen video😊, ¿quisiera saber si aplica en todo tipo de PIE( protanor , plano , suprimo)

[@johnrodriguez3698]

Gracias por la explicación y por compartir conocimiento tan valioso. Yo lo quiero usar para fortalecer mi tobillo y prevenir lesiones al trotar. Cuantas veces ala semana deberia hacer uno estos ejercicios?? Gracias

[@miriamtello7439]

Si estas sola e inestable, lo podes hacer. Artritis remato idea tengo y no soporto el dolor, tampoco camiar. Gracias

[@anamora5597]

Muchas gracias! Los mejores ejercicios que he practicado.👏👏👏🇦🇷

[@Goisam]

Genial. Podías hacer algún ejercicio para el dolor de brazo , anrebrazo que parte desde cervicales. Te agradeceria muchísimo

[@adelesanchez2841]

Yo tuve cirugías en los 2 tobillos , desde entonces mis tobillos quedaron débiles :c desde hoy empezare a practicar estos ejercicios., muchas gracias !!!

[@liiziegarcia2360]

Primero uno y después otro? O al mismo tiempo? Pregunto porque tengo problemas en ambos tobillos

[@tejonteja5949]

Hola! Excelente vídeo, alguien en los comentarios sabe cada cuanto debería hacer los ejercicios, tuve una esguince y me indicaron hacer ejercicio y realmente no sé si debería hacerlo todo los días o día por medio. Gracias de antemano

[@esther0038]

Yo tuve una fractura de cuello de astrágalo muy grave en 2018 y he quedado con secuelas hace dos años me volvieron a operar y sigo con mucho dolor crónico en la planta del pie tobillo y músculos y tendones de la pierna por el apoyo incorrecto 😢😢 espero que me ayuden a aliviar el dolor porque cuando caminas mal y con dolor al final te duele todo el cuerpo

[@miryamvegarodriguez6202]

Gracias muy bueno.

[@AndreaGarcia-hu5om]

Me fue muy útil el video, muchas gracias

[@FisioOnline.]

Que bueno que te haya servido nuestro vídeo, ya sabes que puedes encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado en nuestra pagina web www.fisioterapia-online.com

[@mercedessoto9890]

Muy bien siga asi de zulia Venezuela

[@mabelkelm2521]

, muchas gracias 😊❤️ muy bueno

[@Dangara-qp1xh]

Gracias Bro y Sis, si se sintió la diferencia

[@elbaflores8141]

Hola muy buena explicación. Estos ejercicios tambien los pueden realizar adultos mayores

[@angelariveros2252]

Buenos ejercicios Ahora a hacerlos !!! Gracias

[@elviragaldos4988]

Gracias lo haré!!!?🙏🙏

[@yulieth8248]

Hola, estos ejercicios funcionan para mejorar la postura del Pie plano?

[@dariovazquez2710]

Muy buenos ejercicios

[@anafabi8794]

Excelentes tus vídeos.gracias!

[@FisioOnline.]

Gracias a ti, por ver nuestros vídeos, te animo a que los compartas para que lleguen a otras personas y de esta forma poder ayudarlas. Y si aún no te has suscrito a nuestro canal de youtube lo hagas, de esta forma podrás recibir nuestras notificaciones de nuevos vídeos.

[@jesusisauropinzonrojas9279]

Me parece excelente mi recuperación de mi caminado que me lo dañó una operación