4 movimientos para glúteos

4 movimientos para glúteos con banda
Y tú ¿quieres que te ayude a verte como te gustaría?
Si tu también quieres verte y sentirte de una vez bien contigo misma, simplemente envíame un mensaje privado con la palabra CAMBIO y vamos a hacer una llamada para conocerte al máximo, ver en qué punto estás ahora y te enseñaré como ayudo a las personas para que de este año no pase y por fin te sientas increíble contigo misma.
💖💖💖
Un abrazo enorme ☺️
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[@gloriabalseca5285]

Mil gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@mariadelcarmenavila9000]

Ese si es más mejor gracias

[@sandrapayamps2635]

Excelente ❤

[@sakurakinomoto72]

😂lo de la meada de perrito 😅 fue chistoso

[@beatrizmilagrouhjjknquipil4556]

Muy bueno!!😊

[@MarMata-x5m]

Podrías hacer uno para hipdips

[@teresatormo]

Amo la dupla con Sara❤❤❤❤

[@luismiguel5348]

Voy a tratar luego le aviso como me fue 😜

[@lolagomez1514]

Ji ji ji gracias ya te diré si lo hago algún día todo Yo soy muy constante pero ....

[@gerardochavarrovalencia8778]

Isidro también para hombres

[@cristinabohorquez1416]

Buenas noches perdón la hora quiero saber q hacer para fortalecer y ganar maza muscular mil bendiciones y muchas gracias a y quisiera saber si a mí edad todavía se puede ganar maza muscular

[@minimarketstorevol2793]

Claro, lo principal son ejercicios básicos y con progresión, puede ser el hiptrust, alguna máquina como la hacka la prensa, comienza con un peso que puedas llegar a 8 reps con todo tu esfuerzo y haces tres series con un descanso de 3 min max 4 min, y vas apuntando tus reps semana uno 8 en la primera serie en la segunda 7 y en la tercera sacas 5 entonces la siguiente semana intenta superar la segunda y tercera serie o solo una de las dos. Haces 8 en la primera en la segunda intentas llegar a 8 y en la tercera te quedas en 5 o si puedes llegar a 6 mejor y así sucesivamente cada semana, la cosa es aumentar repeticiones o llegar a las mismas que la semana anterior, habrán semanas q por x motivos estarás más cansado física o mentalmente y seguro harás menos repeticiones, eso lo apuntas para saber que esa semana tu rendimiento fue menor por x motivos, esta progresión con cualquier ejercicio multi articular que quieras hacer así se mejora y se aumenta masa muscular. Por cierto una vez llegues hacer 8,8,8 en el ejercicio que estás haciendo con facilidad entonces sube un poco el peso a un peso que las 8 repeticiones te vuelvan a costar mucho en la primera serie y vuelves a lo mismo, 8 en la primera, las que te salgan en la segunda y en la tercera serie, lo apuntas y así hasta llegar de nuevo con ese peso a 8,8,8 repeticiones. Come bien no menos, si no bien intenta no consumir muchos azucares , o frituras come comida casera y aumenta tu proteína a un gramo a más de proteína x kilo que peses, recuerda no te fijes en tu físico los primeros meses fíjate en tu progresión en los ejercicios mientras más fuerza ganes más musculo ganarás y más grasa perderas y masa muscular ganarás, toma mucha agua mínimo 3 litros un abrazo y este método con cualquier ejercicio, ya sea de tren inferior como superior,

[@alhakindanzaalviento7469]

Jamás había escuchando meada de perro jajajaja

[@pepita141]

Que marcas de bandas son buenas y que nos sean tan extremadamente costosas ? Porfis

[@m0n007]

Venden en SHEIN unas muy buenas y muy económicas

[@lolagomez1514]

Tienes,q poner alguna señora q todo esto le haya funcionado pero señora porq estas guapitas son muy guapitas 😅

[@rodriguezisabella1612]

😅

[@glennluque]

Qué manera de complicarse la vida.