4 NAJBARDZIEJ BEZSENSOWNE ĆWICZENIA W TRENINGU RAMION!

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online:
trenujdobrze.pl
szymonmoszny.gymplanner.com/
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / trenujdobrzepl
TikTok: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...

[@1-2-fgh30]

gdzie jest bąk kacprowicz sportowiec sylwetek zawodowych?

[@TheCichy1972]

Chyba się pokłócili 😅

[@Snappykizzers]

Aż się uśmiałem głośno dzięki

[@kg6385]

pojechał na Mr Olympia

[@jerrymerry7680]

Zachowujecie się jak dzieci ,gdzie są cukierki.Dorosnijcie a nie jedno i to samo

[@andrejg3086]

Znalazł nowego chłopaka i wyjechał z nim do Dubaju😂

[@_boras_m]

Teraz by Się przydało jakieś w zamian

[@rst0078]

Szkoda tylko że zabrakło chociaż krótkiej wzmianki o tym czym każde z tych ćwiczeń zastąpić. "Jest wiele innych, lepszych ćwiczeń" brzmi słabo i kompletnie nie pomaga. Dało się zrobić lepszy, bardziej kompleksowy materiał bo jak na razie pokryłeś jedynie połowę zagadnienia.

[@zelaznysport9747]

Ten materiał to całościowa bzdura. Pokazał świetne cwiczenia, a skrytykował je, zamiast zasugerować poprawne jego wykonanie.. klickbajt

[@Irko92]

To już tyle lat jak oglądam pana panie Szymonie oby więcej i więcej filmików pozdrawiam

[@leeharveyscoutwald6786]

Panie Szymonie, raptem mnie olśniło dlaczego Pana rodzice dali Panu na imię SZYMON. Ponieważ jest to anagram Pana nazwiska - MOSZNY ;) Prawda? Nie uwierzę, że to przypadek. No dobra, uwierzę, bo różne przypadki się na tym świecie zdarzają ;) Ale wg mnie jest to bardzo fajna ciekawostka. Btw: Pana kanał jest najlepszym kanałem dot. siłki na całym KZbin. Jest pan wykształcony, ma pan duże doświadczenie, wzbudza pan sympatię i czuć wokół Pana atmosferę autorytetu a porady są pierwszorzędne. Pozdrawiam!

[@skineeer6835]

Krotko, zwięźle i na temat!

[@eddiebrock8556]

dzieki 4 cwiczeniu (z ta roznica ze podkladalem sobie cos pod nogi wyzej niz lawka na ktorej mialem rece ale za dawnych czasow bez tego) zbudowalem sobie calkiem ladny triceps ;) i lepiej mi wplynely na jego budowe niz jakiekolwiek inne cwiczenie :) p.s. chodzi o odwrotne pompki

[@user-hf1kb4yj7g]

Oczywiście, i dodatkowo krążki na uda, co by za lekko nie było!

[@patryk3059]

Dokładnie a to odwrócone coś wyglądało dość niebezpiecznie ⚠️

[@Olek283]

A potem płacz, że kontuzja barków :D

[@kemoc122]

Fajnie byłoby zobaczyć jakieś "zdrowe" alternatywy dla tych ćwiczeń :D

[@zelaznysport9747]

Te cwiczenia sa dobre. A skrytykowal, zamiast zrobic je własciwie. I duzo gada od rzeczy.

[@matthewv3238]

To teraz ćwiczenia które warto robić na łapy

[@departamentedc564]

Filmów o ramionach jest na pęczki u Szymona

[@pjoter9478]

Szymon zawsze merytorycznie i w punkt 🫡

[@garybaczers4982]

Dobrze wiedzieć, jestem początkującym i te dwa ćwiczenia na tricka hantlem robiłem. Dziękuję za dawkę wiedzy. Pozdrawiam

[@piotr1855]

Dziękuję, bardzo przydatne. Jeśli chodzi o ostatnie ćwiczenie to tzw.pompki szwedzkie. Kładę nogi na czymś wyższym i jestem zadowolony z efektów. Co zamiast tego Pan proponuje?

[@bhk87]

Dawno mnie nie było, Zawodnik Sportów Sylwetkowych gdzie się podział?:)

[@marmar373]

Myślę że ktoś ten film niedługo wyjasni

[@pkpkojotek]

Też mi się tak wydaje.

[@rafaello7269]

Panie Szymonie ja bym poprosil o merytoryczny odcinek na temat Zercher squat, rumuńskiego martwego ciagu oraz wyciskaniu sztangi na lawce, ale wlasnie na wymieniony we filmie triceps. Chcialbym rowniez zapytac czy ruch strzalkowy na długą głowę tricepsa bedzie dzialal rownie dobrze podczas ćwiczeń wykonywanych w linii do podłoża jak w cwiczeniach "zza glowy" w stronę sufitu?

[@BAD-LIEUTENANT]

Kazdy jest indywidualny, niech każdy robi ćwiczenia które najlepiej czuje

[@zelaznysport9747]

Pewnie. W tym filmie krytykuje dobre cwiczenia. Zamiast sie nauczyć i nie pierdzielic farmazonów.

[@lukaszsternak9214]

Przy Szymonie to strach oddychac;)

[@SzymonMoszny]

Nooo. Mógłbym się ostro do techniki oddechu przyczepić 😂

[@policepursuitchasemaps1372]

@@SzymonMosznyTaki prof. Bralczyk polskich siłowni 😁

[@OmeL961]

Panie Szymonie. Co do cwiczenia z 3:15, czy to dotyczy rowniez prostowania reki na linkach? Czesto widze ludzi, ktorzy robia to cwiczenie tylko na stojaco prostujac rece od klatki do zewnatrz

[@talipskilipa1310]

Teraz powinno być top 4 cwiczenia które warto robic

[@dejfx]

Najlepiej to chyba nie ćwiczyć

[@SzymonMoszny]

Ćwiczyć. Tylko z sensem :)

[@K91Wloczykij]

Czyli kolega robi te wszystkie ćwiczenia xD Ja robiłem szwedki, lubię je, jeszcze z obciążeniem na nogach, hmm.. czy mam zaprzestać? Xd

[@SzymonMoszny]

@@K91Wloczykij A czemu nie, skoro je lubisz, to rób :)

[@K91Wloczykij]

@@SzymonMoszny tak, ale jeżeli są nie dobre, bo są lepsze, znaczy tylko te szwedki robię, tych ierwszych nie, na biceps robię inne, oczywiście takie które pokazywałeś z Kacprem podajże 😉💪🫡🙋‍♂️

[@Damianoo]

@@K91Wloczykij lepiej robić dipy albo nawet pompki. Masz z tego wiecej korzyści niż ze szwedek

[@tomekjuve1967]

zajebiste takie krótkie konkretne odcinki!

[@SzymonMoszny]

Cieszę się :)

[@piotrg7864]

Odwrotne pompki są rewelacyjne o ile stopy są wyżej. Proponuję położyć sobie na uda ciężar 15-20 kg i wtedy zrobić 3-4 serie po 25 powtórzeń. Gwarantuję, że żadnym innym ćwiczeniem nie doprowadzicie tricepsa to takiego zapłonu.

[@pawelko09]

Dosyć zaawansowane założenie (15/20x 3/4 po 25)przy dobrej technice,stepper pod nogi i potwierdzam triceps dopompowany zawsze max

[@muzarnus]

@@pawelko09 Ja osobiście wole pompki na poręczach (dipy) 4x 20 i można dokładać ciężar w miarę zaawansowania triceps płonie

[@Lolo133Hwdp]

Kwestia indywidualna. Mi akurat żadne cwiczenie nie pompuje tak bicka jak to pierwsze cwiczenie pokazane w powyzszym filmie.

[@witollo5049]

Szymon co powiesz na odcinek o układaniu planu systemem powerlifting? Myślę że byłby to ciekawy materiał na odcinek

[@WiecznieNieNasycony]

Triceps kickback z kablami bardzo dobre cwiczenie i większość tych cwiczeń co tutaj pokazujesz wystarczy dodać linki zamiast wolnego ciężaru i od razu się zmienia w dobre cwiczenie)

[@wojtekwo534]

Reka o nogę z dosc malym obciazeniem na duzo powtórzeń, zajebiste cwiczenie pompa taka ze uj

[@botmajster]

No i? Co daje taka "pompa"?

[@wojtekwo534]

@@botmajster porób parę tyg a zobaczysz

[@razielospl]

TO samo. Lubie konkretnie spompować właśnie w ten sposób. Ale zawsze pierdyliard fachowców na yt z dziesiątkami treningów lepszych tylko po to, żeby ludzie weszli i obejrzeli filmik. Każdy jest inny i najważniejsze, żeby tobie było wygodnie i skutecznie robić cwiczenie, a nie wzorować się na filmikach w necie i myśleć, że bede wygladac tak samo bo trener powiedział, że to be a to fajne. Potem ogladam 10 innych filmików i prawie każdy nawija inaczej.

[@wojtekwo534]

@@razielospl dokładnie. Ostatnio zauważyłem że to co na YT obejrzę trzeba robić na odwrót wtedy działa 😃

[@VikingShoppl]

Ćwiczenie armwreslerow. Tylko dyletant może uważać je za niepotrzebne. W formie robię do 42kg na łapę. Jednak wolę słuchać Jana Luki, a nie pseudokulturystycznych dyrdymalow.

[@malinowygosciumg5158]

Szymon? Gdzie Kacper? Zawodnik sportów sylwetkowych?

[@slaghuis84]

Wielkie dzięki za rady ! ćwiczę kupę lat i nie raz te klasyki wykonywałem a widzę że nie był to najlepszy pomysł łooo szok

[@SzymonMoszny]

Stnieje sporo ćwiczeń i jedne są lepsze od innych :)

[@Plebanek94]

To teraz 4 najbardziej sensowne cwiczenia i najlepiej tam gdzie mozna nalozyc konkretny ciężar żeby zbudowac potezne tricepsy

[@repugnantrepugnant3129]

to ze ktos cwiczac ,oszukuje, wcale nie oznacza ze dane cwiczenie jest zle i ze nie warto go czasem przy zmianie programu treningowego robic.tak mysle.

[@Ceruvit]

A gdzie jest przepraszam pan Kacper Bąkiewicz zawodnik sportów sylwetkowych?

[@SzymonMoszny]

Nie mógł być w tym czasie na nagraniach. Ale wróci:)

[@erykszoch748]

Mam pytanie do momentu 1:50 - Co oznacza że pracujesz "mniejszymi, mniej ciekawszymi" częściami? To nie jest tak, że należy rozwijać również takie mięśnie?

[@InDaHouse6996]

My chcemy powrotu naszego Bączka!!!!!😢

[@Mysterkoma]

Mam gdzies kto ilustruje te cwiczenia. Interesuje mnie tylko merytoryka i wiedza ktora nabywam dzieki tym filmikom

[@patryk3059]

Panie Edzio pość pan Bąka 😂

[@FleckArthur9991]

@SzymonMoszny mam pytanie, wczoraj robiłem odwrócone pompki na triceps i po drugiej serii mam lekki niedowład lewej ręki co mogłem zrobić źle? Dodam, że oglądałem Twoje filmiki na ten temat i myślę, że technicznie nie było źle czy może kwestia rozgrzewki, rozciągania? Będę wdzięczny za odpowiedź 🙏🏼

[@maniek4451]

Jak to do nędzy niedowład!? Nie śmieje się tylko dziwię ;)

[@michalewit5317]

W ramach ciekawostek. Ćwiczenie z 3:44 od 1945 roku jest zakazane w Niemczech.

[@shizeq]

no co ty gadasz xD

[@SzymonMoszny]

Masz racje🤣🤣🤣🤣

[@piotr-ski7185]

Mój światopogląd został właśnie zrujnowany😅

[@tomasztomek105]

Ja jak trenowałem w młodości to najlepiej na tricepsy sprawdzało się francuskie siedząc ze sztangielkiem oburącz albo leżąc ze sztangą łamaną pamiętam tamte fajne czasy i fajne ćwiczenia dodam że byłem człowiekiem lat 2000 2015 pozdrawiam ☺️

[@maciejzagorski3800]

Panie Trenerze. Mam pytanko odnośnie używania rękawiczek do ćwiczeń siłowych. Czy to pomaga czy to ma sens lepiej ćwiczyć z czy bez rękawic?? Przyznam szczerze, że ja już jestem zagubiony w tym temacie. Pozdrawiam.

[@whc9131]

A czym maja niby pomoc rękawiczki? myślisz, że więcej wyciśniesz lub więcej ruchów zrobisz czy co? rękawice to ochrona dla dłoni aby odciski się nie robiły i dla osób którym przeszkadza np ostre redełko na gryfach. No człowieku, na chłopaski rozum, co za pytanie w ogóle... Czy pomaga? czy ma sens? 😳😳😳😳😳ewentualnie po to jeszcze aby usztywnić nagdarstek, zależy jakie.

[@marcinpielak-dj6ez]

Nie ma chłopaka/mężczyzny który by nie wykonywał tego pierwszego ćwiczenia na bicka. Nawet jak ktoś nigdy nie ćwiczył, nie interesował się siłownią tylko raz trzymał hantelek w dłoni to na pewno robił z nim właśnie to 😂

[@cichy00711]

1:08 kolega po prawej instruuje jak trenować kciuki

[@Diendris]

ostatnim ćwiczeniem rozjebalem sobie bark i do tej pory jest problem także uważajcie

[@pawe553]

Zgodzę się, że może to być niebezpieczne dla barku. Ja na szczęście mam bark cały i zdrowy, ale gdy robiłem to ćwiczenie kiedyś, to zawsze czułem ucisk na barkach. Nie miałem takiego uczucia ucisku natomiast, gdy robiłem pompki na poręczach 🙂

[@MuzycznyWiking]

Jakie ćwiczenia unikać teraz proszę pokazać zamienniki ich pozdrawiam 🧔✌️ 4:09 przy tym ćwiczeniu ręce lepiej dać na boki niż do tyłu taka ciekawostka czy właśnie je odwrócić tak jak pokazał pan Szymon

[@Pewog]

ja robie skull crushers i fajne rozbudowało cały tricpes

[@globaleiro]

Nie ma to jak zobaczyć na filmiku ćwiczenie, które się otrzymało w planie od autora :)

[@neverbackdownbodybuilding6338]

#SzymonMoszny Mam pytanie czy mam się udać do fizjo czy do ortopedy z bólem pleców między łopatkami? Ból zaczął się gdy wdrożyłem cofanie łopatek w tył i w dół

[@SzymonMoszny]

Do fizjo :)

[@BezCenzury-ve7cm]

💪🔥

[@jjk3502]

Ahhh tak i nie . Kickbacks to cwiczenie jest cwiczeniem wykanczajacym i zawsze robi sie je jako ostatnie. Lokiec powinien byc powyzej linii plecow, Nigdy nie stosuje sie go jako cwiczenie wiodace. Cwiczenie na triceps do naprzemiennego ucha to pomysl Vince Grionda z wczesnych lat 60tych. Jego oraz Arnolda ulubione cwiczenie. Robilismy tego sporo w latach 70tych . Pawel Przedlacki dorobil sie na tych " zakazanych" cwiczeniach 48.5 cm a ja 49.5 cm. Zadnych kontradykcji. Wtym wypadku jest tak jakby ktos by powieeiedzial " nie przechodz przez jezdnie bo ktos moze cie przejechac". Cwiczenie na triceps supinated nie robi sie na przemianstronnej stronie lawki tylko na drazku lub gryfie dlatego ze kat natarcia jest za duzy. Co do cwiczen na biceps to w tym wypadku sa dwie wersje. Jedna z boku uda, druga o wiele mniej znana gdy kladziesz lokiec na gore kolana. Obie z lat piedziesiatych. Co do pozycji lokcia w pierwszej wersji to masz racje jakkolwieg gdy robisz na koncu serii pare powtorzen jako cheating reps ten lokiec sie przesuwa w gore twozac 'zakazana wersje." Widzialem pare twoich odcinkow. Sa bardzo dobre jakkolwiek zbaczasz wielokrotnie w strone physiotherapy. Przepraszam za nie polska wersje ale pisze na amerykanskiej komorce z ciagle wlaczajaca sie korrekta. Istny cyrk.

[@csn_-7662]

W ch. nie zgadzam się co do ćwiczenia numer 1, bo jest genialne!

[@SzymonMoszny]

Ok i też spoko :)

[@jacekpolubok]

Zadnego z tych ćwiczeń nie robiłem bo nie czułem ich i lubiłem robić 😅

[@bartz4439]

no typ ladnie dojebane rece a wszystko co trenowal to zle... amazing...

[@SzymonMoszny]

Przecież to jest demonstracja:)

[@bartz4439]

@@SzymonMoszny szymek!!! LOKIEC GOLFISTY, prosze juz ktorys raz xD wiem ze demo :D scenariusz ala "klan" xD

[@agnieszkapachnik7513]

Skądś znam tego drugiego Pana. Pozdrawiam. Oczywiście wskazówki Szymona...niezastąpione.

[@spyware100]

Zawsze oglądam Pana odcinki i zawsze uczę się czegoś nowego. Mój trening składa się 90% z podpatrzonych ćwiczeń na tym kanale. Widzę efekty i to z każdym miesiącem ... Dobrze wykonane ćwiczenie procentuje a tu łapię co najlepsze...

[@ukasztwardowski4809]

Dopiero co obejrzałem film na kanale gdzie uginanie ramienia w oparciu o udo, było omówione, jako bardzo dobre ćwiczenie na biceps w momencie kiedy ktoś ma problem z balansem siły pomiędzy lewą, a prawą ręką :D

[@zelaznysport9747]

Wszystkie te ćwiczenia są bardzo dobre. A zamiast nauczyc sie techniki, mówi, ze jest ryzykowne, albo ze jest niekorzystne. Ma w bani siano i nagrywa byle nagrac.

[@rysiekwzkm4436]

Pan dobra rada triceps w zaniku ale policzki wywalone zdradź co ćwiczyć aby osiągnąć taki efekt

[@PilotLatawca]

Mądrze i merytorycznie, to co na innych kanałach tylko pokazane tutaj jest w szczegółach i wytłumaczone. Takie materiały budują świadomość jak nie ćwiczyć i jakich ćwiczeń nie wykonywać. Pomocne :)

[@zelaznysport9747]

Niestety jest na odwrót niz mowisz. Te czwiczenia są świetne, a ten niby trener nie umie pokazac jak sie je wykonuje. Lepiej nagrać kolejny film, by je skrytykować. Zaden z tych ruchów nie jest niebezpieczny ani nienaturalny. Robie je od lat, i wiekszosc je robi.

[@danielukasik416]

Korekta ćwiczeń bez zawodnika sportów sylewtkowych to jak jajecznica bez boczku czegos brakuje

[@mariuszciechanow3187]

Oldschoolowe ćwiczenia same ✌️

[@Menober]

Dobre rady! Hmm czyli triceps na wyciągu z warkoczem też jest nienajlepsze, bo ustawienie ramienia nie jest strzałkowe?

[@SzymonMoszny]

Zależy jak ustawisz. Nie wiem co masz na myśli:) W tym ćwiczeniu które opisujesz, jest ustawienie ramienia w płaszczyźnie strzałkowej. Chyba że byś chciał ustawić się bokiem i robić to jednorącz, ale wtedy będzie już w pł. rotacyjnej

[@Pewog]

​@@SzymonMoszny skull crushers to dobre ćwiczenie na cały tricpes? i czy jedno ćwiczenie robione 2 razy w tyg wystraczy?

[@policepursuitchasemaps1372]

Nie żebym się wtrącał… ale się wtrącę: Gdzie jest obiecany Kacper Bąkiewicz?

[@piotrbakmi3661]

Po tobie szczegolnie widac po bicepsie ze wykonujesz lepsze cwiczenia,panie moszna

[@michalpp7100]

Dziwne bo pierwsze cwiczenie na biceps to klasy Dobrze wchodzi jak prawidlowo robisz

[@papapedro2701]

Fajny bejcik że każdy myślał że to jest Michał 😂😂😂

[@pszemek3826]

Latam na siłke z 10 lat, jakoś nie lubię oglądać youtubowych "pakerów" i znawców. Ale Pan jest wyjątkiem :)

[@SzymonMoszny]

Miło mi 💪😎

[@mateuszjedrzejak6821]

👏👏

[@danielukasik416]

4:30 gościu po lewej właśnie pokazał jak nie robić pleców tylko ramiona a dokladniej biceps xd

[@xzxzk7106]

moze nie na temat, ale czy ktoś zna nazwe tych spodni co ma kolega w kitce?

[@piotrekpieron]

Under Armour kolekcja The Rock, ale już chyba wyprzedana ;)

[@BIMBROVNIKmusic]

Gdzie jest Sporter Sylwetkowicz, kacprownik bąków zawodnikowych?

[@jacul3697]

Ciekawy materiał

[@zelaznysport9747]

No to zmartwie Cie. Wiekszosc z tych cwiczen, prawidłowo wykonane są doskonałe. Nauczyc sie techniki trzeba tylko. A nie odradzac.

[@kamilbartnik1023]

Kacper Boczny i Szymon Mąkiewicz

[@dawidmistrzowski96]

Panie Szymonie gdzie można kupić takie fajne spodnie dresowe? 😂😁

[@rafawolf1014]

chyba nie umiem liczyć bo wg mnie były omówione cztery ćwiczenia :)

[@pawejawid8189]

👏👏👏💪💪💪

[@mrymate1257]

Nowy gość wygląda jak dokokszony Pago tylko, że bez zakoli

[@allan9908]

Dzisiaj pełno komentarzy. Gdzie Kacper? A ja pamiętam jaki był hejt na niego na początku współpracy Szymona z Kacprem. Dajcie szansę "Nowemu" spoko gość.

[@pawe553]

Zgadzam się :) Piotrek również jest spoko gościem, tylko ma bardziej spokojne usposobienie i to też jest super :)

[@-zmorson-2798]

To przedostatnie cwiczenie jest kontrowersyjne bo spotkalem sie z narracja (niewazne gdzie zeby nie bylo) ze jest ok

[@Mader.Faker.]

Kurde a ja sobie tak tricepsy dobijałem pod koniec treningu, ale wstyd haha

[@szymonb9862]

Dzięki. Muszę przemyśleć czy machania na bicka w oparciu o udo nie zamienić np. na modiltewnik. Bardzo dawno człowiek robi pewne ćwiczenia i się przyzwyczaja, że są dobre i lubiane.

[@piotrekpieron]

A gdzie Kacper Bąkiewicz?:D

[@npprbmgnm]

na zawodach sportów sylwetkowych

[@aleksanders1194]

Dobrze byłoby od razu dać ćwiczenie w zamian.

[@zelaznysport9747]

To sa swietne cwiczenia. Nic w zamian. Wystarczy wykonac je wlasciwie. Tutaj brak wiedzy na tym kanale

[@Dawidek-kj5gj]

To dobrze bo robiłem tylko te 4

[@maciejwuu]

Wracam właśnie z siłowni. I robiłem pierwsze ćwiczenie😂

[@SzymonMoszny]

Każdy kiedyś je robił. Ja też namiętnie 🤣

[@mortalo001995]

Kiedy wraca Kacper.?

[@Damianoo]

a gdzie jest Sport Sylwetkowicz, zawodnik bąków kacperowych?

[@Daniel-buhaj]

Kurcze sporo ćwiczeń które wykonuje okazały się nieprawidłowe

[@zelaznysport9747]

Nie słuchaj pseudotrenera. Wykonuj dalej, jesli masz dobra technike. Ja i wiele osob je wykonuje, z sukcesami i bez urazow.

[@misiek6476]

To filmik jak nie robić to pokaż jak to zastąpić czymś pożytecznym....

[@tinczo1178]

Po obejrzeniu Diuny filmy z Panem Szymonem nabierają innego charakteru. Pdk

[@ukaszsz.9398]

wszyscy chcą Kacpra, ale Jezus też wydaje się spoko :P

[@piotrekpieron]

XD

[@damiansynaszko8641]

Nie podoba mi się to, gdzie jest Kacper ?

[@lukaszjelon]

To może, idąc za ciosem, bezsensowne ćwiczenia, na każdą grupę mięśniową

[@mateuszjach3867]

Najbardziej bezsensowny to jest ten materiał... Ale syf. Przecież to jedne z lepszych ćwiczeń.

[@zelaznysport9747]

Dokładnie. Moszny nie umie dac instrukcji jak je robic. Wiec nagrywa klikbajta

[@p0ncy30]

Szymon. Ale za tego bicepsa to Arnolda ci nie wybaczy 🫣

[@zelaznysport9747]

Kazdy normalny uzna ze sa tu gadane kocopoły. Moze dlatego ten Bąkiewicz ma juz wywalone na ten cyrk z cymbałem.

[@user-gr2zx5mm3f]

Ok.... jak te opcje to lipa to które są kozak? Nie dowiedzialem się niczego jeszcze w sumie.....a chciałbym.

[@zelaznysport9747]

Wlasnie to nie lipa. Nauczyc sie trzeba. 3 z 4 cwiczen ktore tu widze, sa doskonałe. Odradzane bez powodu. Gospodarz kanału nie ma wiedzy i techniki by instrułowac

[@user-gr2zx5mm3f]

@@zelaznysport9747 No właśnie jestem w pewnej konsternacji....Biceps z hantlem na kolanie wchodzi jak złoto.Wyżyłowanie samo z siebie się uwydatnia. Niby lipa a przecież to klasyk ....

[@presku90]

gdzie jest Kacper

[@szukan9168]

2:38 muj wytrzymuje robie to 25 kg na strone na serie lerzac na ławce xd

[@fives9261]

To dobrze, ale o ortografię też byłoby fajnie zadbać

[@sliwa_pl6860]

Tate press ? To bardzo dobre ćwiczenie

[@zelaznysport9747]

Pewnie ze dobre. Doskonałe na głowe przysrodkowa. Trzeba tylko sie nauczyc co nie wymaga wiele czasu.

[@javal266]

Terminator is back 🦾Mateusz Kieliszkowski 🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱

[@ukaszp.1550]

.

[@miketyson8607]

Pięknie, 3 z 4 to jedne z moich ulubionych ćwiczeń jak żyć teraz? XD

[@krystiannnnnnn]

ale było 4 zamiast 5 ćwiczeń

[@Zeendeer]

Co to za siłownia że tak mało ludzi ?

[@whc9131]

nie wiem jak wam ale 4 cwiczenie przy prawidlowej pozycji dobrze mi wchodzi,robie na koniec i ruch wcale nie jest taki krotki jak sie dobrze nauczy

[@zelaznysport9747]

Wszystkie te cwiczenia sa dobre. On nie umie ich zrobić, a co wazniejsze, jako trener nie umie nauczyc.

[@marekszwed-lipinski1594]

Bez Kacpra to nie to samo... ;)

[@zelaznysport9747]

A Ty byś chciał brac udział w szopce gdzie odradza sie dobre cwiczenia, tylko z tego powodu, ze nie umie ich dobrze pokazac?.... ten film to typowy przykład glupiego klikbajta