4 Pose Yoga Agar Tidur Nyenyak - Yoga With Penyogastar

[@chayahati7960]

Alhamdulillah...langsung bisa tidur kebangun karna alarm subuh.Untuk gerakan terakhir pake bantuan tembok biar maksimal 💃💃

[@andifaradilla1537]

Dari smua youtube yoga yg kupraktekan. Plg seneng dpt bgt feelnya klo penyogastar 😍 bener2 udahannya enak.. Selama proses jg relax. Dan mudah diikuti

[@irsafabilulekarengselaamba7712]

Alhamdulillah aku senang bgt ngikutin Yoga dari Penyogastar. Rasanya kayak ada yg kurang kalo aku jarang2 ngikutin Yoganya hehe senyaman itu

[@lusirinimargiana227]

Trm ksh vidio2 nya yoga bermanfaat bngt. Skrg tdr sy pulas bngt. Terbangun di tngh mlm unt sholat tahajut. Stlh itu bs lanjutin tdr lg dg mudah hingga sampai adzan subuh baru .bangun. sekali lg trm ksh. Smg Alloh membalas semua kebaikanmu. Aamin yra. 🙏🙏🙏

[@damastisimanjuntak7766]

aku praktekin dan tidur nyenyakkk tq penyogastarr 🤗

[@duomarbun9860]

Q lagi ngikutin pas ngankat kaki iklan , bnr2 deh emang

[@wassiaturrohmahwassiaturro3927]

Aku rutin melakukan yoga ini...dan alhamdulillah...berkurang insomnia dan pegel2 pasca bangun tidur...terimakasih atas vidionya

[@ilhamasyu6258]

Ini bener kak?

[@Semarak]

Sebagai pemula yoga dan mungkin faktor usia adakah latihan yoga yang lebih ringan ,biar nggak kram

[@shabbillahratu7758]

Isya allah nnti mlm mau tidur aku coba biar insomnia ku sembuh

[@wassiaturrohmahwassiaturro3927]

Terima kasih bantuanya...penyogastar

[@trisamcun8426]

Setelah mengikuti yoga tidur jg nyenyak

[@yustikaw.p754]

Makasih videonya. Setelah ku coba badan jadi enak euy

[@affandyarthur6294]

Terima kasih suhu...sehat2 terus orang baik.

[@trianamegaandini369]

Yaampun kenapa baru nemu, asli enak banget

[@fitriapriyani369]

syukur alhamdulillah.. yoga dari channel kakak ini membantu sya skli.. tapi kak.. kaki ku tuh kalo di angkat gitu trus di lurusin.. itu suka kyk gemetar gitu.. ada kah gerakan yoga yang bisa mengurangi permasalahan kakiku ini?

[@gabriellasiwu1775]

Pertama nyoba gerakan ke 3 kaki rasanya sakit skli. Tp mau cb trs sblm tidur biar imsomniaku sembuh

[@benedictaevi923]

Seneng banget bisa pose yg terakhir setelah 2 bln latihan hampir setiap malam...thank you Penyogastar

[@yulianachandra2213]

Tidur ga bisa lama bentar bangun

[@nagsehnagseh602]

shalom kk trimksih kk untuk yg kali ini👍👍

[@deastkz99]

sumpahhh!!!!! it works guys coba deh beneran ga boong iniii relax bgttt jadi cepet tidur & nyenyak thx penyogastar ❤️

[@abiadairobbi8791]

Serius mbak? Udh lakuin brp lama?

[@deastkz99]

@@abiadairobbi8791 udh ngelakuin ini selama 3 hari si kalo ga males hehe

[@rinidamayanti2790]

Klw tuk Aslam susah tidur bisa gak ya

[@nurarifah1338]

Yg terakhir ekstrim bgt 😄

[@lilikwinarsih1617]

Habis yoga badan jadi enak lo makasih videonya.

[@PenyogastarOfficial]

Halo Lilik, waaah terus rajin berlatih yoga ya :)

[@Jay-cu2ic]

Ada senan yoga yabg bisa menghilangkan kotesterol dan diabetis

[@gendiskartikad9404]

Q tuh awalnya coba² tp pesimis juga masa seh bisa bikin tidur pulas , q coba 2x dan ternyata beneran q tidur pulas bgt 😊😊😊

[@nagsehnagseh602]

shalom kk sangt bayk manfatny truma q yg sring susah tidur

[@jesicacitromulyo294]

Aku baru nyoba yoga alhamdulillah badan lebih seger ga pegal", yoga untuk insomnia sebaiknya dilakukan malam hr menjelang tidur atau gmn? Trim's

[@ratisuratinah530]

Mantabbb...Mas Yoga.🙏

[@sitifarijah5720]

Suka sama gerakan Yoga sebelum tidur.. Badan terasa lebih relax... Kalau gerakan yoga utk orang yg suka migran ada ga yach...

[@sofhiamanumpil3379]

makasih ya..selesai yoga langsung tidur nyenyak

[@PenyogastarOfficial]

Halo Sofhia, terimakasih sudah mengikuti gerakan Penyogastar , terus berlatih dna tetap fokus ya :)

[@ftgffg5613]

makasih ya mas aku mengikuti yoga ini jadi bisa tidur

[@jokowitanto5150]

Terimakasih. Umur saya 50an

[@misnawati3121]

Terimaksih badan jd enk buat tdr😊kira" bs gk buat ngilangin sakit vertigo?

[@muhammadizhar4228]

2 gerakan terakhir percis seperti gerakan di Pencak silat merpati putih dong👍

[@fannyrahmawati3793]

waktu tiba2 "hindari waktu datang bulan" langsung nurunin kaki hahaha 😂

[@utingcomel1026]

Beneran loh gerakan 4 saya langsung nguap

[@desttias5073]

saya malah segar 😃

[@noahahmad4822]

ENAK BGTTT

[@axkj3901]

Terimakasih❤

[@aminisukanti5610]

siap kakak

[@isriindahwanti3855]

mungkin gerakanku belum sempurnah tp manfaatnya sudah terasa. thanks alot yoganya

[@PenyogastarOfficial]

Terimakasih atas kepercayaannya untuk mengikuti channel Penyogastar. Agar kualitas dalam konten Penyogastar semakin baik, kami sangat menantikan dan menghargai sharing Kakak dengan mencantumkan alamat email yang nantinya akan kami kirim sebuah pengisisan kuesioner yang akan dikirim ke alamat email. Terimakasih :)

[@isriindahwanti3855]

@@PenyogastarOfficial kok nggak dapat kode konfirm ya

[@jadiddaifullah5959]

Baru liat Vidio nya aja udah langsung tidur padahal blm sempet di praktekin baru nonton doang 😂

[@mahendra_tra]

Thx kak

[@santidwiastuti3336]

kerennnnnn banget

[@lilicole2967]

Aku gk bisa yg ke 4 kak 😂 malah pd keram tngannya wkwm

[@balqishusnayah5337]

Seneng banget ada video ini.. Oiya kak.. Kalau dibilang tahan/sedang di hitung itu kita harus tahan nafas ya? Atau bernafas biasa? Thaaank yoy

[@nurimannugroho9108]

Angel bosku,headstand no 4 mboten saged ,balung tuwo 😅

[@agunggunawan4695]

Saya baru pertama kali yoga dan saya merasa kesulitan untuk menyesuaikan gerakannya apakah ada hubungannya dengan Olahraga yg biasa saya jalani gym, dan lari?. Jika ada hubunhannya apa tipsnya dan solusinya? Saya dapat rekomendasi dari teman saya karna yoga bisa menghilangkan insomnia

[@lesleyoley7218]

gerkan yg akhir bikin sakit pinggang

[@Rachelavr]

Dilakukan mau tidur malam

[@cutasfiaagustiana]

Aku ketiduran pas ngelauin shavasana 😆😆

[@niluhmurtini506]

Bagus sekali

[@PenyogastarOfficial]

Halo, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Jangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)

[@stevenrogandasiagian6474]

Aku dan adekku langsung tidur lih

[@RR-jw5cx]

yoga supaya bisa berpikiran positif kak

[@PenyogastarOfficial]

Halo, baik dtunggu ya episode Penyogastar selanjutnya :)

[@rizalhasan2468]

Mantav

[@ekaputri9869]

It's work

[@fajarsetya9274]

Akhirnya setelah berkali-kali mencoba akhirnya bisa luruskan kaki tapi bokong diangkat 😂

[@Dewiputri-fb7id]

Hallo kak fajar,mau tnya kq abis yoga knp puyeng ya kepala? Gmn cara mnyembuhknnya

[@estipamuji3710]

Blum makan klo

[@PenyogastarOfficial]

Terimakasih atas kepercayaannya untuk mengikuti channel Penyogastar. Agar kualitas dalam konten Penyogastar semakin baik, kami sangat menantikan dan menghargai sharing Kakak dengan mencantumkan alamat email yang nantinya akan kami kirim sebuah pengisisan kuesioner yang akan dikirim ke alamat email. Terimakasih :)

[@PenyogastarOfficial]

@@estipamuji3710 Terimakasih atas kepercayaannya untuk mengikuti channel Penyogastar. Agar kualitas dalam konten Penyogastar semakin baik, kami sangat menantikan dan menghargai sharing Kakak dengan mencantumkan alamat email yang nantinya akan kami kirim sebuah pengisisan kuesioner yang akan dikirim ke alamat email. Terimakasih :)

[@dentieka6386]

kak saya stiap malm susah tidur gara" kaki sll sakit bagian betis skit g bsa d tahan. gerakan gimna ya kak biar bisa ngurangin sakit dn bisa mnikmati malm untuk istrht.

[@totosuwarto7113]

Apa gerakan ini bisa untuk lansia yang belum pernah yoga?

[@yuliahmuryadi2849]

Buat asam lambung boleh kah ..kurang tidur

[@lindarusman7609]

Sy lansia,yg ke4 tdk bisy lakukan sempurna.bgmn sebaiknya yaa trmksh

[@inaasyukur2878]

Kakiku ga bisa dilurus digerakan ketiga, ada tips kah kak?

[@ekacahyati6428]

Aq setiap mau tidur kaki sma tngan pegel smua terutama tumit pdhal gk kerja berat cmn masak doang dn beres2 rmah. Jdi susah tidur pkek cara in mlah keringetan. Ad solusi kah ?

[@anggina2248]

Hai kak mau tanya setelah saya melakukan gerakan itu...kok kepala saya jadi pusing ya heheheh

[@zafran226]

6:34 dan disini lah aku menyerah

[@sylvienatalia5567]

Harus rutin yoga berapa lama nih utk yg insomnia?

[@windakristanti7407]

Gmn caranya bisa sikap lilin yeah kak??ak ikt gerakan sebelum tdr ad sikap lilinnya tp gk bs msh ngikutinnya...hiks..hiks...hiks...

[@kayiladaffaaulia]

kak kalau ada gerakan yg kita ga sampai gtu, gapapa? jdi cuma sampe semampunya gtu, ga terjadi apa” kan ka di tubuh kita?

[@karos6981]

gerakan 1 2 3 bisa yang ke 4 rasanya tulang leher mau patah ga bisa nafas

[@wassiaturrohmahwassiaturro3927]

Tapi setelah hari ke 5...kalo ga yoga tetep beda pas tidurnya

[@kemkem22]

Gerakan ke 4 (terkahir) ak kog blm bisa angkat kaki spt itu dan sampai badannya ketilep, gimana caranya ya mas Fajar?

[@purnamasari3909]

Kak , ini boleh ga dilakukan d atas kasur, atau hrus dpermukaan datar...

[@PenyogastarOfficial]

Halo, Kalo Menurut aku boleh, tapi sebaiknya dasarnya jangan terlalu lunak. Makanya paling baik di atas matras ya, keep workout :)

[@purnamasari3909]

@@PenyogastarOfficial makasih kak.... Bener rilex ...hehee...

[@jeremizihombinkssepdato4406]

Kak.mau tanya gerakan ini sebaiknya dilakukan di pagi , siang atau sore hari?? Atau bisa kapan saja?? Tksh🙏🙏

[@tamiayu7727]

Haai , dulu ak pernah ikut yoga trus bisa shoulder stand , tp setelah melahirkan dan gk yoga lgi,td pas coba shoulder stand gak bisa ,, gemna cara bljarnya lagi y ? Trimakasih

[@PenyogastarOfficial]

Terimakasih atas kepercayaannya untuk mengikuti channel Penyogastar. Agar kualitas dalam konten Penyogastar semakin baik, kami sangat menantikan dan menghargai sharing Kakak dengan mencantumkan alamat email yang nantinya akan kami kirim sebuah pengisisan kuesioner yang akan dikirim ke alamat email. Terimakasih :)

[@mdmangku1329]

Nak saya umur 60punyaa sakit fertigo boleh kah mengkuti yoga ini?

[@marialanny5010]

ka...saya ga bisa yg angkat bokong keatas trs gerakan kaki yg diatas kpl,bdnku ga lentur blas....gimana caranya ya... 🙏

[@ruslanwinata1155]

Hallo Fajar,saya ingin bertanya apakah yoga bisa mengakibatkan sendi di lutut cedera atau sakit?

[@PenyogastarOfficial]

Halo Ruslan, yoga malah menyembuhkan masalah persendian, lakukan dengan hati2 dan fokus. Respect your limits

[@zrr-n2u]

Setelah melahirkan ini, daerah tulang belakang bagian pinggang kerasa nyut nyut banget itu normal atau tidak ya

[@soka186]

kak fajar saya mau naya knp sy susah sekali untuk tidur apa solusi nya

[@PenyogastarOfficial]

Halo, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Kamu bisa cek video yang ini yaa kzbin.info/www/bejne/fX-kZHSnlrFqrNU. Jangan lupa untuk mengecek video penyogastar yang lain ya, karena masih banyak episode yang menarik dan membuat tubuh lebih sehat dan fokus :)

[@riniindramayu]

Aku isomnia bagt

[@anwarhusinpulungan7226]

Apakah latihan yoga ini setiap hari dilakukan, atau gimana, mohon penjelasannya gan

[@kthings4297]

Iyaa lebih tepatnya sebelum tidur

[@sepriananadita8729]

Siapa yg kayak saya ngga bisa pose yg trakhir kesangkut perut 🥲

[@adityaaaaaa70]

hahaha.... aku bangeeet kaak. toss🤣

[@marialanny5010]

sulit kaka yg kakie diangkat keatas trs kakie dibawah turun keatas kpl,bg pemula bs kecetit ini 🙏

[@kadiyemien2493]

Hallo..kakak...kak tolong bikin kan yoga rahim jatuh..makasih...

[@merlinjuwa7941]

Rahim jatuh???

[@davinldz9178]

Waktu yoga apa sblm tdr ?

[@lalunalola2333]

Haiiii..fajar, salam kenal mau nanya ajaaa kalo gerakan yoga untuk yang sering beser gimana yaaa??🙈🙈🙈thanks a lot!

[@PenyogastarOfficial]

Halo Laluna, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Untuk request ini akan Penyogastar kasih gerakanya di episode berikutnya ya, so keep workout yes :)

[@zx407]

Kalo lagi datang bulan, bole yoga gerakan apa sj?

[@rizkyd.r9848]

Setelah savasana boleh langsung tidur kah?

[@Its_spikeeeeee]

thank you videonya:) jujur saya suka insomnia:( terutama klo saya ngopi wkt sore ato malem.dijaminga bisa tdr ampe subuh:).

[@nenaha4769]

Ssh bnr y graknny

[@yuliahmuryadi2849]

Kk biar mata ny gak sayu setelah sakit

[@noviwulandari9315]

Lumayan sulit gerakan ke 3 badan ngga lentur tapi kaku

[@hendrickhesmdrick561]

Kalau utk oemula yang belu m lentur sangat susah

[@iimjamilah4453]

Kang yoga di gerak bgian terkhir susah angkt bdn gmn solusinya

[@mahendrahendra8187]

obesitas kayak sy gerakan pamungkas sangat sulit

[@mariasylviawaworuntu9844]

Gerakan terakhir agak susah. Caranya gmn kalau blm bisa?

[@marialanny5010]

knapa tdk dijawab ya sama kaka... 😊

[@Muammar-di9nk]

Aplikasi nya sekarang ga ada lagi kah

[@yesifitria1813]

Mas...yoga untuk mengecilkan perut ada ngga? Makasih

[@alkharisfamily3107]

kalo lagi haid boleh yoga gak sih kak?

[@PenyogastarOfficial]

Halo Fifa, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Boleh tp hindari inversion (kaki ke atas) ya. Selamat Mencoba :)

[@alkharisfamily3107]

oke terimakasih kaka

[@annisarakhmirokhmah5123]

kok abis yoga puyeng ya.berat di kepala..apa gerakannya salah ya

[@lovelyeben]

Saya kok tdk bisa 5 detik bertahan untuk yg kaki di balik dekat kepala itu ya

[@srirahayuningsipaud1895]

Pose ke 4 belum bisa di lakukan🤣

[@aluah5966]

Aplikasinya yg mana ya?

[@amelyamalang2520]

yg ke 4,,tidak bisa melakukan,,kaku

[@alexanice2406]

tahan napas tarik nafas gak

[@linaniwayan602]

Grkn ke 4 plng sush tkut" brni tkt tr ssh blik lgi kposisi awl

[@demijune1013]

Pas step ke 3 perut sy kram.. Jd gabisa melanjutkan ke step 4 😪

[@haryno1851]

Kak ngajar yoga nya di mana kak?tepatnya saya ingin yoga di latih kakak

[@PenyogastarOfficial]

Halo Hary, Terimakasih sudah mengikuti Episode Penyogastar. Saya ngajar di Union Yoga Dharmawangsa, untuk mengetahui jadwal dan info lebih jelasnya langsung aja datang ke union yoga :)

[@fabiansibuncis827]

Yang ter akhir susah banget gimana cara kok tubuh bisa lentur sih