4 SPOSOBY NA CIĘŻKIE NOGI BIEGACZA

4 SPOSOBY NA CIĘŻKIE NOGI BIEGACZA
Ból nóg po bieganiu lub po długiej podróży? Betonowe ciężkie nogi? Jak sobie z tym poradzić? A w środku filmu BONUSY ;) Moja druga książka KONTUZJE BIEGACZA: ebookpoint.pl/ksiazki/kontuzj...
Artykuł o wałku z kolcami: www.matnerrunning.pl/walek-do-...
Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Od 2019 roku członek ASICS FrontRunner Polska. Autor E-BOOKA BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: [e-mail]
********************************************************************
INSTAGRAM: / matner_running_team
FB: / pawelmatner
GRUPA BIEGOWA we WROCŁAWIU: www.matnerrunning.pl/running-t...
BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE: www.matnerrunning.pl/trenerbie...
#BólNóg #Bieganie #Trening

[@romanburak]

Paweł, super wykład, wielkie dzięki, pozdrawiam

[@krzysztofkozio2595]

Paweł, super materiał, muszę wypróbować :-)

[@virbel1988]

Dotrwałem do końca :D

[@annakrzys10]

Daje kciuka Miłego Dnia.

[@ninan.1683]

Do końca jak zawsze😁

[@marcinnowak5900]

Dotrwałem do końca

[@basiawalewicz2199]

Super

[@tikhonovmowi3700]

Dobry filmik

[@janusz.pilarski9786]

Ciekawy materiał

[@TrenerMatner]

Dzięki Janusz🎯 Miło mi!🙂 Polecam również mój ostatni film "Jak OBLICZYĆ tempo biegu na MARATON": kzbin.info/www/bejne/n4rLqXSurL9rn8k

[@kornik19888]

Tajny sposób nr 5😁

[@sebastianlisowski3021]

Jestem do końca

[@faziwarmia8054]

Dzięki za bonusik :)

[@TrenerMatner]

Bedziesz robił?

[@faziwarmia8054]

@@TrenerMatner jasne :)

[@TrenerMatner]

@@faziwarmia8054 kiedy?

[@faziwarmia8054]

@@TrenerMatner sobota po treningu, lodu muszę narobić ;)

[@TrenerMatner]

@@faziwarmia8054 i jak? Robiłeś?

[@zbigniewsikorski7736]

Whisky z lodem i rolujemy wszystko jasne ✌

[@fryzjerzochan]

Mistrzu moglbyś coś nagrać o zimnych prysznicach jako regeneracji ?

[@gothicwithin33]

Dzięki za bonusa i czekam na kolejnego e-booka. Pozdrawiam :)

[@TrenerMatner]

Bedziesz robić?

[@gothicwithin33]

@@TrenerMatner do tej pory robiłam to jak nie jak tak 😁

[@TrenerMatner]

@@gothicwithin33 w sensie, że co ? :D

[@gothicwithin33]

@@TrenerMatner w sensie 4 sposoby ogarniam od jakiegoś czasu a teraz czas na masaż kostkami lodu :)

[@TrenerMatner]

@@gothicwithin33 Super. To nie jest żadna nowość, mówiłem o tym już rok temu, a znam i stosuje kilkanaście lat ;)

[@justynakaminska6234]

Dzięki za bonus

[@justynakaminska6234]

@@TrenerMatner o tak, bo często mam nogi z betonu

[@TrenerMatner]

@@justynakaminska6234 Świetnie! A E-BOOKA BIEGACZA czytałaś?

[@justynakaminska6234]

@@TrenerMatner czytałam. Wprowadzam zmiany

[@TrenerMatner]

@@justynakaminska6234 A ilu osobom poleciłaś?

[@matixx30ooo50]

Jaką odzież kompresyjną polecacie ?

[@reuben-james]

Paweł, a masz jakieś dodatkowe sposoby na "napięte" łydki i dwugłowe uda? Rollowanie i rozciąganie nie pomaga. Zazwyczaj po 3 tygodniowym mikrocyklu mam takie "objawy". Trzyma to do tygodnia i wraca do normy, ale może jest szansa, by jakoś to przyspieszyć. Próbowałem też maści chłodzacej sportsbalm - bez efektu.

[@TrenerMatner]

Zacznij robić dobrze rozciąganie i rolowanie to pomoże.

[@sylwiaw8897]

👌💪🔥

[@jarosawglinicki8273]

Paweł , A co sądzisz o lodowatej wodzie na zmęczone nogi? Chodzi o wchodzenie do takiej wody A nie prysznic.

[@TrenerMatner]

Korzystać! Ale jest to oczywiście zabieg ogólnoustrojowy i bierny.

[@michalwawrzak5869]

A co moze byc u mnie.? Dodam ze rezonans magnetyczny i neurolog wykluczyl problem z kregoslupem. Mialem spiete miesnie gruszkowaty i inne w lewej nodze. Nie moglem dluzej chodzic niz godzina bo noga stawala sie ciezka . Przy jezdzie na rowerze stopa dretwieje. Ale to na rowerze gdzie uciskam mocno siodelkiem w pachwinie. Na turystycznym rowerze nie ma tego problemu. Stopa bladsza od prawej. Piecze troszke gdy jest goraco i po ciezkim dniu pracy stoje na nogach. Wlasciwie jest coraz lepiej bo lepiej sie odzywiam i zdrowszy tryb zycia prowadze ale co jest tego przyczyna.? Zauwazylem ze gdy wracam na ten sam rower to problem pomalutku powraca. Czy moglem zniszczyc jakies miesnie lub okolice tetnicy w pachwinie od siodelka i stad problem z przeplywem krwi? Dodam ze zimowa pora roku gdy ide spac to noga prawa sprawia wrazenie cieplej a lewa zwyczajnie jest chlodna. Róznica jest ogromna.Dodam ze noga nie jest spuchnieta. Ale gdy stane na prawej stopie to ona czerwienieje. Ale na lewej gdy stoje to nie robi sie czerwona.

[@larryking8439]

Moje nogi są jak dziadka 50 lat. Trenuje mma 11 lat z przerwą 2 lata. Nogi nie dają rady. Miałem żylaki na jednej ale zrobiłem i zostały na drugiej. Ważę 105kg i 193cm. Na brzuchu krata....dramat

[@Ania.K.]

☀️👌☀️👌☀️👌

[@TrenerMatner]

😉👍

[@robertdrozd147]

Fajnie ale powtarzasz tą samo informacje po 5 razy. Mógłbyś to strescic w 3 min. Nie da się tego słuchać a szkoda