[Hell's 12 minutes] OK, this is the whole body seriously thin HIIT (Must see for busy people)

[@マサテルシマザキ]

美人、わかりやすい、簡潔明瞭、嫌味ではない応援、最後の補足、美人、ちゃんと効くメニュー、美人、が全て揃っていて本当に素晴らしい美人だと思いました！

[@zzgg6762]

役満美人

[@小椋大輔-p7c]

つまり美人

[@川田野-t9m]

要するに美人

[@しらたま-g7c]

結論美人

[@ちょこび-w7e]

何回言うねんｗｗｗ

[@user-tarou_galapagos]

この動画を始めてちょうど三ヶ月経ちました、開始時75kg有った体重が今日の朝68kgになってました！のがさんのおかげです、これからも継続したいと思います💪

[@Ssssaoim]

やばい。最初肺が千切れるんじゃないかと思うくらいキツかったのに、今では割と楽な筋トレになってる。自分の成長を感じれた

[@じゃがいも-e6h]

3ヶ月続いていますが、体が引き締まってきて、日常生活でも疲れることが減って最高です！

[@ゆうゆ-p4w]

4月からのがちゃんの動画で筋トレand HIIT続けて、5キロ落ちました！体脂肪率7%減！ 通しでやりたい時も、部分的にやりたい時も、どちらもいい動画が上がってて参考になります！ これからもお願いします！！

[@レダッタフィンチ]

質問ごめんなさい！ 毎日やりましたか？

[@ゆうゆ-p4w]

@@レダッタフィンチ すごくすごく遅くなってすみません。。この動画以外にも気になる部位専門ののがちゃん動画を、毎日やっていました！

[@c.b427]

中3 152.5cm 50kgです。 目標 43kg 今日からお風呂に入る前にやりたいと思います!!

[@love-er1kj]

２回目のスイマーしてる時には　すでにおぼれてます

[@ゴッホ-g9f]

僕なんて一回目から嫁に溺れてるよと言われました。

[@inabakatura]

どんどん綺麗になっていく、のがちゃん素敵すぎるよ〜　　自分ものがちゃんの動画のお陰で30Kg減量出来たのでこれからも動画の投稿楽しみにしてます。

[@naha8239]

これ1週間ちょい続けてますけど、体重も体脂肪も落ちて最高！これからも続けていこうと思います！

[@aggrichan]

Twitterで発信してくれてるダイエットメニューを色々やってるけどこのメニューが一番心拍数上がって疲れ方も心地よいと思う

[@YamazakiMaki]

達成感半端ない。 全部通してできるようになったのでたまに戻ってきてやってます。 ありがとう❤

[@ガンダムz]

５１歳のおっさんです。 多分中性脂肪が多いと思うので頑張ろって思いました。 これからも配信お願いします。 プランクの動画すごいですね。 まだまだ出来そうにありませんが 頑張ろ思いました

[@ばるか]

動画が上がる度に編集とかもっと見やすくわかりやすくなってるの尊敬しかない

[@石井朝花]

本当にたくさんのダイエット動画をやってきましたが、これが一番長続きして、きれいに痩せれました。この動画大好きです！

[@楢府憲太]

12分辛いけど、終わった後の達成感と身体に効いてる感じ、最高です。いろいろな動画のHIIT試しましたが、しばらくはこれを続けてみようかと思います！

[@enjoymilelife9526]

この動画じゃないんですけど1番人気の動画で長く、結構毎日やってたら腹筋割れてきました。ありがとうございます。

[@noga]

筋肉を落とさず時間効率よく脂肪を燃やすHIIT！お尻・脚・背中・腕・腹筋をバランスよく鍛えるので忙しい人はこれだけでOKです🔥 ノーマルスクワット・ランジなしなので前ももムキムキになりません🙆‍♀️辛いのは効いてる証拠！頑張ろう〜💪 ▶︎HIITってなに？痩せるの？って人はこちらの動画をどうぞ：kzbin.info/www/bejne/eoWtk4Rtg5aSfpY 毎週日曜日はHIITを一緒にするライブ配信やってます！通知をオンにすると始まるタイミングをお知らせするよ〜！いつもありがとう！

[@cotommy6970]

最後までできるようになりましたーー！！記念に初コメです笑 腹筋メニューすらこなせなかった先月の自分からは想像できないくらいにフィジカルもメンタルも強くなったのが嬉しいです！ 甘い言葉を言わない、のがちゃんねるで筋トレすると頑張れます。これからも宜しくお願いします！

[@ポポポポン-e1s]

部活やってた大学生が就活+自粛でデブってきたから運動不足解消に軽くやってみましたけどこれえぐい。めちゃくちゃ汗かくし、全身の筋肉動かしてる感じが凄いです。しかも、トレーナーの人むっちゃ綺麗だから男性はモチベにもなると思います。「12分の運動なんて楽勝やろ」とやる前思ってました。汗だくになりながらコメント書いてます。ありがとうございます

[@chocolate0418]

このHIITキツいけど楽しいです！ 現在2日目。 まだまだ続けます。 下腹部集中型を作っていただけると嬉しいです…のがちゃんの腹筋トレでかなり腹筋の上部はいい感じに割れてきたのですが、下腹部をもう少し鍛えたいです！

[@r.nagashima1685]

スイマーやってるときののがさんが可愛い。「己との戦いです」なんて格好いいこと言ってるけど絵面とのギャップがたまりません。

[@アム-v3p]

尋常じゃない汗出ました

[@mtc6254]

痩せるというか体力が無さすぎて疲れやすいから、心肺機能向上させるためにhiit頑張る！！！！

[@華音-w7k]

のがちゃんが、辛いのは効いてる証拠　己との闘いって応援してくれたところとかタイミングバッチリ過ぎた！おかげで頑張れました！

[@もふもふもっふもふ-j3t]

三年前の喪服着たらボンレスハムみたいでした……。 頑張って次の法事まで痩せます‼️

[@satochirock]

なんか複雑www

[@もふもふもっふもふ-j3t]

@@satochirock いや、本当に。 葬儀所で親戚と親に笑われましたよ。 その足でしまむらに直行しましたけどね。 しまむら本当に尊いです。

[@yumeqp4325]

「次の法事までに」って期限があると頑張れるよね！目標になる

[@たまちー-h3n]

朝からいい汗かきました💦 1回毎に休憩が入ってるので 初心者でも続けやすいです😊 体脂肪を落として筋肉をつけるため がんばります❗️

[@おさかな-w2o]

長く、毎日続けられるように。がやりやすいような工夫を凝らしている動画だと感心です。一つの動き毎に曲を変えたり声が入っていたり。頑張れます！

[@やまか-h5l]

一回ですごい汗をかいて次の日全身筋肉痛になりました😳頑張って筋肉痛治ったらまたやります😭！

[@STtlsz37615]

再来週から約4ヶ月彼氏と遠距離です。 彼が帰ってくるまでに痩せます。 もっと好きになって貰えるように。 既読感覚でいいねお願いします。 みんな頑張りましょう！

[@user-sn6sq3fv2n]

頑張ろう！

[@STtlsz37615]

名無し ありがとうございます～ 頑張りましょうね🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

[@tf3802]

自分、男ですけど付き合ってもなお綺麗になるために努力してくれる彼女は、彼氏さんもめちゃくちゃ嬉しいと思いますよ！頑張ってください！

[@STtlsz37615]

山田太郎 めちゃんこ嬉しいです！！！2週間くらい経って−2キロでした！まだまだ頑張れます！

[@月ノ下雪乃]

彼氏いるアピールいらん

[@田中-k7e1e]

やる前はたった12分やんって思ってたんですが、やってみると12分こんなに長い！？ってなりました…笑 毎日コツコツ頑張ります！！

[@tyammm7291]

ひとまず2週間続けられるようにがんばる！(一週間経過！🙆‍♀️) 4/17 💮　逆腕立て伏せめっちゃキツい！🤣汗だく！ 4/18 💮 4/19 💮 4/20 💮 4/21 💮　逆腕立て伏せがやり易くなってきた！ 4/22 💮 4/23 💮　1週間続いた！えらい！！背中と腰が前より柔らかくなった◎ 4/24 💮 4/25 💮 4/26 💮 4/27 💮　朝時間なくて半分だけ 4/28 💮

[@fuesan3193]

いい感じで汗かきました。12分は結構しんどいですが、達成感があっていいです。 のがちゃんの声も優しくていいです😀

[@naonao3749]

一緒に筋トレやるよ〜❣️って、のがちゃんの声が聞こえてきそう😄ハーイ🙋‍♀️やりま〜す😆

[@ビバビバ-u7k]

初めてやった時はキツすぎて半泣き状態だったけど続けてるとだんだん楽しくなってくる！！

[@あやあや-h7i]

前に別の動画のやつを毎日やってたら2ヶ月で10kg痩せました！ 最近出来てなくてリバウンドしかけているのでまた初めてみます✨

[@くまさん-s9k]

どの動画でしたかー、？

[@risa3223]

20秒間の間に解説とか言ってくれるからあっという間に終わってやりやすいです👍🏻✨ 毎日がんばります✊🏻✨ 5月14日 🙆🏻 5月15日 🙆🏻 5月16日 🙆🏻 5月17日 🙆🏻 5月18日 🙆🏻 5月19日 🙆🏻 5月20日 🙆🏻 5月21日 🙆🏻 5月22日 🙆🏻 5月23日 🙆🏻 5月24日 🙆🏻 5月25日 🙆🏻 5月26日 🙆🏻 5月27日 🙆🏻 5月28日 🙆🏻 5月29日 🙆🏻 5月30日 🙆🏻 5月31日 🙆🏻 6月01日 🙆🏻 6月02日 🙆🏻 6月03日 🙆🏻 6月04日 🙆🏻 6月05日 🙆🏻 6月06日~6月11日 怪我のため🙅🏻 6月12日 🙆🏻 6月13日 🙆🏻 6月14日 🙆🏻 6月15日 🙆🏻 6月16日 🙆🏻 6月17日 🙆🏻 6月18日 🙆🏻 6月19日 🙆🏻 6月20日 🙆🏻 6月21日 🙆🏻 6月22日 🙆🏻 6月23日 🙆🏻 6月24日 🙆🏻

[@kosyo_syox2]

かなりきついはずなのに、こんなに続けられるだと…！？ 偉いし尊敬します！！

[@mii8443]

のがちゃんに2分腹筋で出会って、ついにhiitやろうと思えるくらいまで体力ついて来ました！！ 今日が初めてで、1周(6分)でヘトヘトでした、、 繰り返して、気持ちよくできるようになるまで頑張ります！！

[@パティミルソン]

筋トレを先にやって、これやると汗止まりませぬ

[@KMYD_Rainbow]

こんな彼女いたら、球体になるまで自分磨きできる

[@FABULOUSdango-omochi]

サイコー！！！！ 超絶気持ちいいです！ 11月なのに汗びっしょりです！

[@user-rb1on2dc9x]

2週目で本気の吐き気が来て(恐らく満腹の胃がスイマー等でつぶれたせい)少し休みながらやった きっっっっつい！最高！

[@うえぽん-b8y]

夏から開始して、12キロ減らせました。 ありがとうございます。

[@makimaki8172]

ストレッチから7分hiitを好んでやっていましたが、もう少しキツイのをと思う時はこれを。 筋肉痛すらありがたい。 長期的な習慣💪頑張ります❤

[@nakano6566]

こっちがマネして頑張ってるのに、見られてるような…声が聞けて頑張って最後までやれました！ いい汗かいたぁ！！

[@otaku_nichijo]

一周の半分しかやってないのに汗が出てきました！！ 好きなアーティストさんがHIITをやってると聞いて始めました！ 次の日筋肉痛になりました！いつもは嫌な筋肉痛だけどなんか嬉しかったです！ 続けたいと思います！

[@user-mq6sv5zt4j]

10秒の休憩、次の動きの準備してる間に過ぎ去って休憩じゃねぇよぉおお😂でもやり切った後の爽快感すごいよぉおお！

[@銀-b6z]

6/25からダイエットでのがちゃんねるさんの筋トレを見ながらカロリー管理して、大好きなお肉も揚げる→蒸す焼くにしたくらいで全然我慢してないのに今日までに168cm72kg→68kgになりました！-4kgありがとうございます😭 こちらのHIIT、人生で一番汗だくだくになり、1週目で雨で長袖を来ていましたが脱ぎ捨てました(笑) 頭から汗が滝のよう…筋トレとあわせ毎日やります。

[@billyken407]

寝る前でしたが、12分頑張り いい汗かきました‼︎ のがちゃん、いつもありがとう😊

[@月ノ下雪乃]

汗かいたまま寝るの気持ちわかるないの、、、

[@miya773]

おすすめに出てきてやってみたら、１個の秒数がちょうど良くて、最後までやれました！ 私は怪我の影響で膝をつく種目ができないのですが、この動画は膝を気にしなくてもできるものばかりで私には凄くあってました！ 今より9kg痩せれるように毎日続けたいと思います！

[@どぅーー-p9s]

1:14　キツイ～一緒に頑張りましょう！！が聞こえそうな笑顔！！

[@梅茶漬け-w1o]

スイマーが最高にきついですー！でもこのhiitやりはじめてから体脂肪が減り始めました！！これからもhiitと有酸素を上手く組み合わせながらダイエットがんばります！！

[@eisato555]

終わった後、滝汗でした🤤 ダイエットは長期的な習慣って言葉いいですね😊のがさんのおかげで運動習慣が身につきそうです！

[@嵩西皆美]

こんにちは！ チャレンジしてみましたが、2回目の半分でギブアップしてしまいました😵2回目も最後まで出来る様にもっと頑張ります😭

[@神山真悟]

超気持ち良かった‼️

[@ottotto2sei]

選曲が神！ 最後のマシュメロのaloneで、限界以上に力が振り出せる！！！

[@松枝こーみ]

最近オンライン授業でのがトレができなかったので2段腹に戻っちゃったので、これで引き締めます😅

[@49895487]

2分、4分、10分、15分とやりましたが、この12分が一番辛いでも、全身に効く感じが良い！

[@miori3640]

他のダイエッターさんがHIITトレーニングをおすすめしててこれが自分にあってる気がします！一回でとんでもない汗ー！😮

[@55piece99]

これをやる前に、なかやまきんにくの世界一楽な筋トレを準備運動代わりに入れることが日課となっています！動画いつもありがとうございます！

[@mami122782]

ランニング前にこれやって効率アップしてます！ めっちゃ汗かく！！ありがとうございます😊

[@ttk473]

最後こっちに転がってくるのがちゃんがめっかわ😍

[@ぽんぽこぱんつ]

BGMの選曲が本当に良き👍

[@ようこさん-q9o]

キツかったけど、のがちゃんの声かけで頑張れましたーありがとう

[@ようこさん-q9o]

5/16(土)5/20(水)やったら書きます！

[@naonao71074]

今までのHITを１つにまとめた感じで凄く良いと思います！のがちゃん大好き💖

[@chemistry本多]

少し筋トレをやめてしまってまた太ったので明日から再開します！のがちゃんの動画参考にさせていただきます🥰🥰

[@shon5514]

スイマー鬼苦手だけど、仕事で見てる子どもが目の前で溺れてるのを助ける想像したらめちゃくちゃ頑張れた。オススメ

[@味噌煮込み]

トレーニングはこれだけ毎日やって、ゆるーい食事制限してたらマイナス6キロしたから、皆さん信じて頑張りましょう、、カッコ悪くて死ぬほど必死にやるのがポイントです！！笑笑

[@れい-q2o9y]

どのくらい継続しましたか？

[@ひろ-y5u5g]

@@れい-q2o9y 1日だけです

[@naruch791]

前より動きにキレがでてませんか？！ 笑顔も素敵で憧れです！ がんばってついていきます！！

[@58tomtom]

久しぶりにやりましたが、ちょうどいいです！

[@hrn_]

今までやったHIITの中で一番効く気がする…

[@mari3177010]

すごい汗かきますね！毎日続けます💕

[@うたっち-g3t]

オススメに出てきてやってみたのですが、1周目で『初めてだし今日はここまででイイかな…』って思ったのですが、みんなのコメント読んで最後まで出来ました。ありがとう🙇‍♀️

[@愛から生まれた]

今まで4分の動画を少し時間をおいて１日二回してたのですが、3日前からこの動画でダイエットしています！ めちゃくちゃ辛いけど、気持ちいい！！

[@ゆい-t6g1l]

ほんとごめんなさい6個目やってる時、春日が頭に浮かんじゃってやりながらジワジワきてしまいました🥺🥺🥺🥺🥺🥺

[@bebigozi]

男です。少しでも運動しようかと妻に勧められてみてやり始めました！ 僕は腕が曲がってるので最後のがなかなか難しいですが無理せず頑張って続けようかなとおもます！ いい汗をありがとうございます！

[@ikea9854]

最近HIITでちょうどいい長さの動画探してたんです!!嬉しい明日から取り入れてみます!!

[@らりるれろ-u5w]

超楽しそうにやっててかわいい

[@なな-i3l6s]

平日長時間やる時間がないので助かります♡ご飯食べた後だけどやりました〜！！！あっつい！！

[@toukobachi]

しんどい…って思ってたら、のがちゃんに「上手です！」って言われました。タイミングが神すぎました😂

[@qvwzs]

初めての朝hiit 天気もいいし、楽しかった！

[@myooon62]

今までは食生活だけ変えようとして出来ないで終わってたけど、3月からトレーニングを毎日することを意識したら自然と食事も心がけるようになったからやっぱり筋トレって大事だな… 理想の自分になれるようにこれからも頑張らなきゃ💪

[@かい-t5w]

いつもハードな筋トレしてるんですけど体感鍛えろと言われたので最近のがちゃんの動画見て頑張ってます！ 一緒にやりま〜す

[@詩月桜]

昨日から始めました…2日目でもう筋肉痛です…そもそも動けないし体痛くて形も汚いけどとにかく１ヶ月頑張ってみます… 1日目 12／14 2日目 12／15 3日目 12／16 4日目 12／17 5日目 12／18

[@オカトシ]

時間が不規則なので短い間でも効率よくできますね。習慣化するよう頑張ります！前の短い動画も見ていたところでしたが、いろいろ心遣いが嬉しいです

[@dwm_tj]

今日からはじめてみました！頑張る！

[@saba_ma]

めっちゃ滝汗！いろいろ筋トレ系の動画あさってたけどとりあえずこれにします！まずは2週間！

[@user-jck4kpkx2]

体重は大して変わらないか少し増えたくらいだけど、見た目は明らかに絞まってきたので嬉しいですね。 日曜日楽しみにしてます。プロテイン買っちゃいました‼️

[@野田智暉]

なんでこんなにしんどいのに笑顔なん！？しかもめっちゃ可愛い〜！

[@すみす-k2v]

個人的にパンチングののがちゃんの顔とか動きが可愛くて癒されます💓笑

[@パティミルソン]

1ヶ月くらいのがちゃんの筋トレヒットを続けてるけど、バイト先の理学療法士の人からいい感じの体つきになったと言われて嬉しみ のがちゃんありがとう！！！

[@fuesan3193]

きついきつい きついけど　のがちゃんのクールな声で頑張れます。達成感ありますね。😀

[@tlemon9110]

軽い気持ちでやったらほんとにキツかったです笑笑 あんなペースでできるのがさんほんとにすごいです！！

[@相沢レイ]

やったあああ！ これ明日やる！楽しみだあ！

[@uriou-z3d]

仕事終わり時間遅くなっちゃうので、短いの嬉しいです✨

[@るいち-f3c]

地獄の12分。。。。。 タイトルの通り地獄w しばらくはこっちでがんばる😆👍❤️

[@chigu504]

短時間でハードなのが好きなのでとても良い！！ 心拍数が上がる感じ爽快です！

[@karen0731]

絶対きついと思ったら意外とそうでもなかった！筋トレは精神的にきついけどHIITちょっと楽しいな笑

[@kaeen689]

前ももが気になってたから凄く助かります🥺 完璧には出来ませんが続けやすそうなので頑張ります〜！！！！！

[@You-m9k4h]

ありがとうございます！！ またほかの動画と一緒にチャレンジします！

[@たか-q5u]

トレーニング最中の広告設定を変えてもらえるとありがたいです。