Yoga giảm cân - giảm mỡ bụng, bắp đùi và cánh tay (all levels) ⭐ | Bài tập Yoga tại nhà | Yogi Mom

⭐ Yoga giảm cân - giảm mỡ bụng, bắp đùi và cánh tay
✅ Bài tập yoga 30 phút
✅ Được thiết kế với những động tác yoga tập trung chủ yếu vào phần cơ bụng và cơ bắp đùi giúp bạn làm săn chắc và giảm mỡ ở phần eo, phần đùi. Bạn có thể tập bài yoga này bất cứ khi nào tại nhà và đặc biệt phù hợp cho những bạn muốn giảm cân, giảm eo và tăng sức mạnh lên phần core.
Các động tác di chuyển trong bài yoga này không quá nhanh và khó, nên phù hợp với tất cả mọi người, kể cả những người mới tập Yoga nhé.
Bạn nên lưu ý 2 điểm chính trước khi tập bài Yoga giảm cân - 30 phút săn chắc cơ bụng và bắp đùi là:
- Luôn hít thở đều, đừng nín thở
- Phải gồng và giữ chắc cơ bụng thì hiệu quả của bài tập mới tăng cao, đồng thời không làm bạn đau lên phần thắt lưng
Bài này nằm trong chuỗi các bài tập Yoga giảm cân, săn chắc và thon gọn toàn thân.
Bạn có thể xem qua các bài khác ở Link sau:
- • Yoga giảm cân 30 phút ...
- • ⭐60 phút bài tập Yoga ...
--------
🌸 Xem thêm các khóa học Yoga với Thương và Yogi Mom tại: www.yogimomvn.com/
- Khoá học Yoga Bầu: www.yogimomvn.com/khoa-hoc-yo...
- Lớp Yoga online mỗi ngày: www.yogimomvn.com/lopyogamoingay
- Khoá học Yoga phục hồi sau sinh: www.yogimomvn.com/yoga-phuc-h...
☘️ Theo dõi các kênh khác của Yogi Mom
- Facebook: / yogimombythuongbien
- Instagram: / yogimombythuongbien

[@YogiMom]

🌸 Xem thêm các khóa học Yoga với Thương và Yogi Mom tại: www.yogimomvn.com/ - Khoá học Yoga Bầu: www.yogimomvn.com/khoa-hoc-yoga-thien-cho-me-bau - Lớp Yoga online mỗi ngày: www.yogimomvn.com/lopyogamoingay - Khoá học Yoga phục hồi sau sinh: www.yogimomvn.com/yoga-phuc-hoi-sau-sinh ☘ Theo dõi các kênh khác của Yogi Mom - Facebook: facebook.com/yogimombythuongbien - Instagram: instagram.com/yogimombythuongbien/

[@bmkhongmot2979]

tan mỡ mua của t n dùng dáng chuẩn lên f búc tìm ligatn tan mỡ ❤️ là ra s h o p t n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@vinhthienkim9830]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@ngankhanh5237]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm ligatn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@hoangtuanduong5930]

mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.

[@chamtrantong5046]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm ligatn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng

[@thuytran.369]

Xịn cô chia sẻ bài tay và lưng. Cảm ơn cô bài tập sáng nay

[@bienthang8909]

Bai tap rat hieu qua!

[@nhinhat2050]

trước mình mập bụng mua của chị t&n nay đã tiêu hết mỡ bụng, f búc chị đó là ligatn đó ạ

[@caogiang-1612]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm ligatn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@PKTietNieu-NamHocBsVu]

Bài tập hiệu quả, gv dẫ thương. Mình cảm ơn!

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhiều nhé!

[@vonguyenhoangtho2518]

Cảm ơn cô giáo. Bài tập rất hay.

[@YogiMom]

Cám ơn bạn!

[@nghianguyentien9375]

Cảm ơn bài tập của chị ạ.

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé :)

[@thihoannguyen4160]

Cảm ơn bạn thật nhiều mình năm nay 58tuổi luôn luôn theo những bài tập của bạn cơ thể săn chắc khỏe mạnh không tăng cân không giảm cao 1,58 nặng 58 kg khi mình tập bài 60 phút khi mình tập bài 30 phút 45phút vô cùng cảm ơn

[@BitcoinHousePhongThuy]

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

[@thuongnguyenthi9239]

E tập cadio, gym, chạy bộ nhưng mai không giảm béo được mà chỉ béo lên, giờ tập yoga mới có 1 tuần người đã nhỏ gọn mặc được đồ cũ rồi. Bụng từ 77 xuống 74 là thấy vui rôi. Hịc. Hướng dẫn lại chi tiết, do hoàn cảnh toàn phải ăn đêm + thêm uống nhiều nước ngọt chứ không chắc còn giảm nữa. Cảm ơn video của chị rất nhiều

[@YogiMom]

Hay quá, chúc em tiếp tục tập tốt nha! cố gắng kiên trì nhé! em có thể tăng bài tập bằng cách tập các bải power hoặc chuỗi bài về cơ bụng nữa nha!

[@hoanglan2381]

Cám ơn bài tập của cô giáo, bài này là bài yêu thích của mình, mỗi lần tập xong mồ hôi đầm đìa luôn, cảm giác thoải mái lắm ah. Chúc cô giáo luôn vui khỏe và có nhiều video hay nữa nhé

[@YogiMom]

Cám ơn bạn :)

[@hoaile3634]

Chị hướng dẫn chi tiết, cụ thể rất dễ hiểu

[@YogiMom]

Cám ơn em! 🙏

[@nhiphan6552]

Cám ơn chị rất nhiều ạ. Em đang căng thẳng nhưng mỗi khi tập những bài tập của chị xong, thì em thấy vô cùng thoải mái. Mồ hồi ra càng nhiều thì càng dễ chịu ạ 🧡

[@YogiMom]

hay quá, cám ơn Nhi! Chúc em tập tốt nhé!

[@Minhxinh112]

Bài này tập trung vô cơ core nhiều lắm luôn chị. Mong chị ra nhiều bài như vậy hơn nha ♥️

[@YogiMom]

Bạn tập mấy cái power phía sau trên kênh của mình đi, cũng vào phần core nha!

[@ngocbay3342]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@callmebeo0412]

Bài tập của chị rất hay . E thích nhất là động tác cuối thư giãn mà dó nhạc nghe êm tai dễ sợ :3 ❤️

[@YogiMom]

Cam on em nhieu, tap thu cac bai khac va cho c nhan xet luon nhe. chúc em tap vui!

[@andyquach8331]

Hi chi, moi ngay e deu tap bai nay co duoc kg, hay phai thay doi bai khac, cam on chi

[@ktt7512]

Em tập theo chị 3 tuần rồi. Cân chưa giản kí nào (tại ăn sô cô la nhiều quá😂) nhưng đùi thấy săn hẳn👍👍👍

[@YogiMom]

Hhaaa, vậy hả, ráng kết hợp thêm ăn uống điều độ nữa sẽ tốt hơn nha, chúc em tập vui nhé :D

[@runviewer]

vaani là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@phuongthuy698]

Ngày đầu em chỉ theo đc bài đến 15p thoii sẽ cố gắng theo bài

[@YogiMom]

Em tâp thử các bài ngắn hơn, có chuỗi bài 10 phút và 20 phút như vầy nữa nè em, sau từ từ tăng dần lên là tập dc nguyên bài đó kzbin.info/www/bejne/oGTNfopjqZdkjNU bài này 20p nè kzbin.info/www/bejne/hILdhaOAgJefa8U

[@hoangnep9215]

Sợ thư giãn 10p tui ngủ say mất mí bà ơii😄

[@YogiMom]

Haha, nhiều người ngủ quên khúc thư giãn mà!

[@QuyenBui-tk1tr]

❤

[@NhanNguyen-bl5dx]

Lan dau tap nong do mo hoi met nua .map qua ma.hay lam chi

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé!🙏

[@NgaNguyen-gm2ti]

❤❤

[@tienlam279]

chao cô giao, cô cho chi hỏi minh mỗi ngay điêu tâp bai nay pai kog cô. cam on cô

[@YogiMom]

Tuỳ theo lịch tập của c ah, chị có thể kết hợp các bài khác để đỡ nhàm chán nếu muốn nha

[@Titff500]

Thương ơi! Em đang ở Đà Nẵng hay Hội An? Sữa mẹ nhiều ko cho xin với!

[@tienngoc7458]

Bài này bao nhiêu calo ạ

[@lienhoang7954]

C có bài yoga tập với blocks ko ạ

[@YogiMom]

kzbin.info/www/bejne/pIfYYnVnm66ioM0 nè bạn

[@TellaMochi]

Cô ra bài nào giảm nhìu calo tí ạ

[@YogiMom]

Chị tập các bài power mới ra, các bài giảm cân 1 tiếng hoặc 40 phút rất tốt đó ah

[@thunderstrike1073]

tan mỡ tin mỗi chị t&n f của chị đó là ligatn

[@Quynhanh096]

Em cũng tập , nhưng chị ơi tập hàng ngày hay chỉ cần 1 lần thôi

[@YogiMom]

Nếu được em nên tạo thành thoí quen tập mỗi ngày nhé. Còn nếu mỏi quá em có thể tập xen kẽ các bài khác, hoặc các bài thư giãn, sau đó thấy đỡ mỏi thì lại quay lại bài này. Em tham khảo thêm bài này nữa nè kzbin.info/www/bejne/qqeyYZxvi7WDjdU

[@TrangNguyen-iw3gt]

Mỗi buổi tập 1 lần hay có cần tập lại 2 3 lần bài này kh cô

[@YogiMom]

Nếu em còn sức thì cứ tập lại cũng được nhé, có mấy bạn báo là tập 2 lần hiệu quả rõ rệt luôn đó em. Nhưng nhớ lượng sức mình nhé, mệt quá thì nghỉ ngơi nha, cần duy trì đều đặn chứ đừng dồn vào 1 bữa mà nghỉ 5 bữa thì ko hiệu quả đâu nha. Chúc em tập vui nha!

[@natsukashi9116]

bài tập có lâu rồi chị nhỉ nay em mới tập theo thích lắm ạ nhưng lúc chống tay e bị đau cổ tay, về động tác tay cứ run lẩy bẩy ấy, làm sao để khắc phục ạ

[@YogiMom]

Àh, mấy bữa c hơi bận á, chắc gần tết rãnh sẽ ra video mới nha, Với cái cổ tay em để ý xoè rộng bàn tay, dồn lực lên phần thịt mềm nha, chứ đừng dồn lên phần cổ tay nhiều quá. lâu lâu gồng cùi chỏ lại xíu để dùng lực bắp tay (con chuột á) thử coi có đỡ hơn ko nha

[@trungtrung3584]

Cho mik hỏi là tập vào buổi nào trong ngày thì được ạ

[@YogiMom]

Nếu bạn có thời gian thì tập buổi sáng là tốt nhất, Nếu không bạn có thể tập chiều tối nha!

[@NhanNguyen-bl5dx]

Lan dau em tap theo chi met nong ca nguoi ln.tai map qua.hay qua chi oi

[@thanhnguyen2293]

Em muốn giản mỡ đùi và bụng dưới chị có thể chỉ em vài bài được không ạ?? Em hiện đang bị suy giãn tĩnh mạch ở đùi ạ

[@YogiMom]

C nghĩ em cần tập chậm lại và cảm nhận cơ thể mình nha, đường tập gấp quá, các động tác trong bài này an toàn, nhưng em phải để ý có thể mình!

[@andersonvivian8216]

Cho e hỏi tập trước khi đi ngủ được không và chế độ ăn ra sao ạ

[@YogiMom]

Chị thấy có 2 trường hợp mà các bạn báo: là tập bài này buổi tối làm mấy bạn tốn nhiều năng lượng, rã rời tay chân nên ngủ ngon hơn, Một vài trường hợp khác là kiểu tập xong rất phấn khích nên khó ngủ, em coi thử em thuộc cái nào. Chị nghĩ nếu em theo đủ các bước, ko bỏ qua bước thở, và thiền và thư giãn cuối buổi thì sẽ ngủ ngon đó, nên em tập khi nào cũng được nha.

[@YogiMom]

Chế độ ăn thì em chờ các video sau nha

[@lehongkhanhlop1.43]

E tập từ từ,chứ k tập 1 lần hết tất cả động tác được k c

[@YogiMom]

Được mà em, cứ tập từng động tác một, khi nào thấy khoẻ hoặc chắc hoàn toàn thì tập nguyên bài, or em tập bài 10p mỗi ngày thử nha

[@Caaa31]

Em tập bài này mới mấy ngày thôi mà đã giảm được cân rồi gặp người quen ai cũng nói gọn lại

[@YogiMom]

Chúc mừng em nhé, em có thể tập thêm các bài hatha để giãn lại cơ, và các bài power nữa để tăng sức mạnh cơ bắp lên nè!!! Chúc em tiếp tục kiên trì!

[@Caaa31]

@@YogiMom cám ơn chị

[@nganhoang4559]

Tập bao lâu giảm cân ạ, bắp tay e khá to vì mỡ thì tập bài này giảm đc ko ạ

[@YogiMom]

Tuỳ vào cơ thể và khả năng tập của em nữa, em đọc comment bên dưới để thấy, rất nhiều bạn có thể giảm được nha. Nếu chị trả lời em chính xác là 1 tuần, 1 tháng thì là trả lời ko có tâm á, vì phải phụ thuộc vào sự chuyên cần của em nữa!

[@haibaotran5593]

Tập Yoga thật vui

[@YogiMom]

Cám ơn Bảo!

[@ThuyNguyen-bh3be]

Cô xin phép cho hỏi về cách thở trong YOGA. Họ bảo đúng là hít vào bụng phình và ngược lại. Vậy thì cách hít thở khi mình tập những bài tập như thế này thì mình hít như thế nào ạ?

[@YogiMom]

Chào bạn, đó là MỘT TRONG NHỮNG cách thở ở trong Yoga nhé, không phải là cách duy nhất. Theo mình với những bài đơn giản, nhẹ và chậm, như mấy bài thư giãn ngủ ngon mà mình up ở các video trước, bạn nên duy trì cách thở bụng 3 thì như trên (bữa sau mình làm video hướng dẫn kỹ hơn nhé). Còn đối với những bài nhanh, gồng cơ bụng nhiều như bài này thì miễn là bạn chú tâm được vào hơi thở, và duy trì thở để cung cấp đủ ôxi cho cơ bắp là được rồi, không cần cứng nhắc vào hơi thở bụng nhé. Có thể hít thở bằng lồng ngực, cố gắng để hơi thở dài theo nhịp, thậm chí mệt quá có thể thở bằng miệng vài nhịp cũng được luôn, mục tiêu phải là đủ ôxi để có năng lượng đã nhé rồi từ từ tập dần lên sẽ kiểm soát hơi thở tốt hơn. Chúc bạn tập tốt nha!

[@ThuyNguyen-bh3be]

@@YogiMom vâng, em cảm ơn. Phần kiểm soát hơi thở còn khó quá. Nhiều lúc lo làm quên cả việc thở sâu và đoạn nào cô k chỉ hít vào, thở ra thì y rằng luống cuống vô cùng luôn. Với lại cho em hỏi lúc tập mình có thể để quạt hay mở máy lạnh đc không ạ?

[@YogiMom]

@@ThuyNguyen-bh3be Chị thấy lời khuyên chung là ko nên mở máy lạnh hay quạt nhưng như vậy thì hơi nguyên tắc quá. Theo chị thì nếu nhà em thông thoáng, mát mẻ thì nên mở cửa sổ cho tháng, còn nếu chật quá, nóng quá hoặc bức bí thì cứ bật quạt, hoặc máy lạnh lên cho có không khí để thở, chứ nóng bức ngột ngạt quá cũng làm chất lượng bài tập kém đi á, với tập mệt hơn do không hít thở đủ. Còn phần hít thở, em tập dần lâu sẽ quen đó, lúc nào động tác nhuyễn nghe tên động tác là tự nhớ được, thì lúc đó chỉ cần tập trung thở thôi, thì sẽ dễ hơn. Tập tốt nha!

[@jennie0362]

Có giảm ở đùi vs bụng k ạ và tập vào luk mấy h chiều ạ tập tròn bao lâu ms hiệu quả ạ có ăn kiêng j k ạ

[@YogiMom]

thường giảm cân nó sẽ đi theo toàn thân đó em ơi, em nên kết hợp thêm chế độ ăn hợp lý nữa thì hiệu quả mới cao nhé, còn bao lâu mới có hiệu quả thì tùy thuộc vào lịch luyện tập của em, tập 1 bài hay 2 bài, 1 ngày hay 2 ngày nó ko giảm ngay được, em cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học và luyện tập hợp lý, lối sống lành mạnh thì từ từ cơ thể sẽ cân đối dần.

[@tomandjerry7039]

Video ồn quá

[@emnguyen9679]

Ch ơi, tập mà bị đau lưng sau là tập sai hả ch,e toàn bị đau lưng sau thôi

[@YogiMom]

Nếu bị đau lưng dưới tức là em tập sai rồi đó, em hãy gồng cơ bụng và sử dungj lực thân trước nhiều hơn nha, chị có dạy ở chuỗi 10 phút cơ bụng mông đó, em coi lại nhé!

[@nguyenngocthanhxuan1435]

Nếu tập mà tay run run có nên tập tiếp không ạ?

[@YogiMom]

Có thể là do tay bạn còn yếu quá đó bạn, ráng tập tiếp đi bạn và có thể khụy cái khủy tay lại một xíu để dùng lực của bắp tay (bắp chuột á) với xòe rộng thật rộng các ngón tay để san sẽ lực ra, dần dần sẽ tăng sức mạnh lên và hết run đó bạn. Chúc bạn tập tốt nhé :)

[@nguyenhathu9509]

Dạ cô giáo cho em hỏi chống ta nhiều vậy có sợ tay to không ạ? Bắp tay em bị to và em cũng rất muốn giảm bắp tay nữa ạ :(

[@YogiMom]

Hi em ơi, bắp tay bị to chị nghĩ là do 2 thứ, 1 là do bẩm sinh cơ địa sinh ra cái bắp tay đã to rồi, do phần cơ ở đó nhiều hơn bình thường, thứ 2 là do mỡ thừa ở phần bắp tay. Cái thứ 1 thì em chỉ tập luyện cho nó săn gọn lại để thon thả hơn. Cái thứ 2 thì dễ, em tập để giảm cân, để giúp mỡ tan đi thì tay sẽ thon gọn lại thôi. Còn tập có làm bắp tay to ko thì chị nghĩ là ko, vì cơ thể nữ ko có đủ hocmon để phát triển cơ lớn như nam giới đâu, cho nên chống tay như bài này không làm tay em to được đâu nha :) Yên tâm tập nhé!

[@lamba6513]

tan mỡ tin mỗi chị ligatn

[@nguyetmnta3245]

Mình tập bài này đc 1 tháng rồi và giảm cân giảm mỡ bụng rất nhiều vậy mình tập liên tục bài này có được không?

[@YogiMom]

Ôi, giỏi quá.bạn vẫn tiếp tục tập nhé, nếu thấy chán quá thì đổi qua bài power hoặc vinyasa nha. trên kênh của mình mục video á :)

[@nguyetmnta3245]

Mình rất thích tập bài này tập xong cảm thấy rất thoải mái vậy mình tập suốt 1 bài này có được không?

[@YogiMom]

@@nguyetmnta3245 được nha bạn, miễn là bạn thực hiện đủ các bước trong bài, thư giãn khi kết thúc, các động tác trong này tổng hợp lên toàn thân, nên bạn tập mỗi ngày cũng dc, khi nào chán quá thì đổi qua thử bài power hoặc vinyasa nhé

[@nguyetmnta3245]

@@YogiMom cảm ơn cô nhiều nha

[@manucualaplace3653]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi phây búc ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@khanhminh7173]

tập bài này ngày t2 chỉ đc dc 1 nửa vì đau đùi...:)

[@YogiMom]

có bài 15p và bài 20p nữa á, chị tập thử cho cơ đùi mạnh lên đã rồi quay lại bài này nha!

[@khanhminh7173]

@@YogiMom sáng nay m đã đi hết dc cả bài cô giáo nhé...:)...có vẻ tập sáng ok hơn cô giáo ạ...mồ hôi cứ gọi là...m định duy trì bài này tầm 1 tháng xem kết quả ra sao..:)

[@YogiMom]

@@khanhminh7173 tùy vào năng lượng từng ngày nữa đó chị, có ngày mạnh hơn, có ngày cơ thể c muốn nghỉ ngơi, ngày nào mệt quá hãy cho cơ thể nghỉ và tập các bài hatha, giãn cơ, thư giãn cổ vai nha, lắng nghe cơ thể để đi được chặng đường dài nha c!

[@khanhminh7173]

@@YogiMom cám ơn cô giáo vì m sinh xong mập ấy nên m chịu khó tập bài này...h

[@YogiMom]

@@khanhminh7173 Chị để ý chế độ dinh dưỡng nữa ah, tăng cường rau xanh trái cây, giảm đường, tinh bột nữa mới hiệu quả nha!

[@lammkhanh1292]

góp ý sương sương ạ : nói nhiều rườm rà quá ạ =))))

[@YogiMom]

Cám ơn bạn, mình thấy nếu bạn đã tập qua yoga hoặc đã quen và biết động tác rồi thì hướng dẫn sơ là làm dc, Nhưng với những bạn mới mà tập online thì hay làm sai và không biết cách lắng nghe cơ thể nên hay dẫn đến chấn thương. Nên mình phải hướng dẫn kỹ bạn ah!

[@AROUNDTHEWORLD877]

nên mua tan mỡ bụng của chị này chị đó nè phây búc ligatn em mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@HuongNguyen-dl1ro]

em thấy cô giáo nên xem lại cách trình bày, chứ cô giáo nói loạn hết cả lên. em không hiểu "rút tay ra trước" là ý như thế nào ạ ? Còn nhiều chỗ lắm luôn ấy. Bài tập của cô thì hay mà cô nói lủng củng quá

[@YogiMom]

Bạn xem các video mới nhé - có kinh nghiệm diễn xuất hơn, video cũ do ko quen đứng trước máy quay nên sẽ bị loạn đó bạn :D

[@chummtrmt]

Nói nhìu quá làm mất tập trung

[@YogiMom]

Cám ơn góp ý của bạn.Tuy nhiên vì tập online, nên nếu ko hướng dẫn kỹ thì mọi người sẽ làm không đúng đó bạn. Mình đã dạy nhiều lớp và quan sát thấy nếu bạn ko nhắc cho mọi người điều chỉnh và cảm nhận mọi ng sẽ ko vào thế đúng, đặc biệt lại là học online. Với bài này nếu ko siết cơ đúng sẽ dẫn tới đau lưng hoặc chấn thương, nên bạn muốn yên tĩnh hơn thì có thể tập các bài khác nhé!

[@thoshopchill]

nên mua tan mỡ bụng của chị này f chị đó nè f búc ligatn em mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp t&n đó ạ

[@PhuongPham-fe3wd]

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

[@thuminh-ct5vc]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên w e b tìm my pham tn là ra mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@xanhxanhmay5281]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@quynhchu9772]

trước mình mập bụng mua của chị t&n nay đã tiêu hết mỡ bụng, f búc chị đó là ligatn đó ạ

[@PhongNguyen-kg2cp]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm ligatn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@hohohohohoho4426]

tan mỡ tin mỗi chị t&n f của chị đó là ligatn

[@vanoanhai1920]

tan mỡ tin mỗi chị ligatn

[@nguyentah710]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi phây búc ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@ChoiGameLau]

tan mỡ mua của t n dùng dáng chuẩn lên f búc tìm ligatn tan mỡ ❤️ là ra s h o p t n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@qtgaming7423]

nên mua tan mỡ bụng của chị này chị đó nè phây búc ligatn em mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@VanAnh-lh4lg]

trước mình mập bụng mua của chị t&n nay đã tiêu hết mỡ bụng, f búc chị đó là ligatn đó ạ

[@hoanglongcao4225]

tan mỡ tin mỗi chị t&n f của chị đó là ligatn

[@nhidong3968]

tan mỡ tin mỗi chị t&n f của chị đó là ligatn

[@haichuc8612]

tan mỡ tin mỗi chị ligatn

[@bunninmianhi7315]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi phây búc ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@thetrinh9503]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi phây búc ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@hongnguyen-wr1bm]

nên mua tan mỡ bụng của chị này chị đó nè phây búc ligatn em mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp