⭐ Trọn bài tập Hatha Yoga cho NGƯỜI MỚI TẬP YOGA | 60 phút thư giãn toàn thân

⭐⭐Trọn bài tập Hatha Yoga 60 phút phù hợp cho cả những người mới tập yoga, giúp bạn lắng nghe lại hơi thở và sự chuyển động của cơ thể mình
✅ Bài tập hatha yoga với các động tác đơn giản, dễ thực hiện nhưng giữ thế lâu hơn giúp tác động sâu vào cơ bắp.
✅ Sự di chuyển chậm rãi sẽ giúp bạn kiểm soát được hơi thở dài và quan sát được cơ thể mình nhiều hơn
✅ Một vài động tác giúp mở lưng trên và lồng ngực làm bạn đỡ đau lưng, giảm gù lưng khi phải ngồi làm việc quá nhiều
Hãy cố gắng hít thở đều, đừng nín thở khi giữ động tác và bạn được phép nghỉ ở tư thế em bé bất kỳ khi nào mà bạn muốn nhé.
-----
🌸 Xem thêm các khóa học Yoga với Thương và Yogi Mom tại: www.yogimomvn....
- Khoá học Yoga Bầu: www.yogimomvn....
- Lớp Yoga online mỗi ngày: www.yogimomvn....
- Khoá học Yoga phục hồi sau sinh: www.yogimomvn....
☘️ Theo dõi các kênh khác của Yogi Mom
- Facebook: / yogimombythuongbien
- Instagram: / yogimombythuongbien

[@YogiMom]

🌸 Xem thêm các khóa học Yoga với Thương và Yogi Mom tại: www.yogimomvn.com/ - Khoá học Yoga Bầu: www.yogimomvn.com/khoa-hoc-yoga-thien-cho-me-bau - Lớp Yoga online mỗi ngày: www.yogimomvn.com/lopyogamoingay - Khoá học Yoga phục hồi sau sinh: www.yogimomvn.com/yoga-phuc-hoi-sau-sinh ☘ Theo dõi các kênh khác của Yogi Mom - Facebook: facebook.com/yogimombythuongbien - Instagram: instagram.com/yogimombythuongbien/

[@thuypham-go6ct]

Namaste Bài tập thư giãn cho ngày muốn tập nhẹ nhàng

[@hahoang2797]

Cám ơn cho bài tập giúp thư giãn toàn thân.

[@ThuyTran-nh6qm]

E rất thít bài tập này e cảm ơn cô

[@tiennguyeninh6721]

Cám ơn Thương Biền nhiều ,!

[@giangnguyenthithanh1902]

Cảm ơn cô giáo

[@trinhkimoanh1691]

Cảm ơn cô giáo bài tập rất chi tiết giọng cô khoẻ khoắn dễ hiểu ,dễ tập theo vì cô nói rất chi tiết

[@YogiMom]

Cám ơn chị, chúc c tập tốt nha!

[@khanhvan2432]

Tks Thương Biền ❤️❤️❤️

[@giangnguyenthithanh1902]

Cảm ơn cô giáo💋

[@HaNguyen-zt1uw]

Cảm ơn Thương Biền. Các bài tập của bạn thật tuyệt vời. Cảm ơn cảm ơn cảm ơn

[@huetran7173]

Bài tập rất hay tôi rất thích mong được tập cùng ban những bài tập nâng cao

[@YogiMom]

Chị tập thử các bài power hoặc vinyasa hoặc core yoga trên kênh nhé, tốc độ sẽ nhanh hơn và bài tập nặng hơn ah. Chúc c tập tốt nha

[@thuyngon9135]

❤❤❤❤❤

[@minhtrinh9517]

Cảm ơn bạn chia sẽ năng lượng , rất thích bài tập của bạn iu ..

[@thithuhahoang7707]

Bài tập hay lắm. Mình thích các bài tập của Yogi Travel. Đặc biệt là bài 52 phút. Thêm nhưng bài kéo dài khoảng 60 phút hoặc hơn mình rất thích. Cám ơn nhiều nhé!

[@YogiMom]

Có một số bài 60p đó bạn, bạn coi trong danh sách video nha. Khi nào rãnh mình sẽ làm các bài dài hơn nha :)

[@huynhminhhai3842]

Bị giãn tĩnh mạch tập bài Này đc k ạ?

[@YogiMom]

@@huynhminhhai3842 Mình nghĩ là dc ah, các động tác ko dùng lực cơ chân nhiều lắm, chị để ý vào, nếu đau quá thì sau khi tập hãy gác chân lên tường thư giãn nhé

[@haibaotran5593]

Hatha Yoga đã cải thiện sức khỏe của mình rất nhiều !!!

[@YogiMom]

yeahh, chờ bài mới nhé, Cám ơn em!

[@HongLe-cz6bf]

Tuyệt vời nhất

[@YogiMom]

thanks 🙏

[@thithanhthaoang7870]

Bài tập rất OK

Yêu cô gái này, đầy năng lượng và dễ thương , chúc em sức khỏe an lành hạnh phúc và thành công trong cuộc sống nha

[@YogiMom]

Cám ơn chị, chúc c luôn giữ sức khoẻ nha!

[@yenbui2156]

Cảm ơn cô giáo những bài tập rất Hữu ích

[@YogiMom]

🙏

[@user-fz7um6tc4h]

Cảm ơn rất nhiều ❤

[@VYNGUYEN-sg1un]

Không chêm quảng cáo là thấy thích rồi. Giọng nói bạn này nghe thật dễ chịu! Cám ơn cô giáo!

[@dosihaphuong3468]

Chuẩn á chị! E cũng thấy vậy.học theo video của c ấy thích thật ý!

[@haoha8341]

thích thật, cám ơn chị

[@YogiMom]

Cám ơn em , giữ sức khoẻ mùa dịch nhé! chúc e tập tốt! 💕💕

[@hamynguyencao6790]

Thanks chị rất nhiều

[@huehoang5704]

Các bài tập của bạn rất hay. Động tác phong phú ko gây nhàm chán. Hướng dẫn chi tiết, đặc biệt mình rất thích giọng của bạn. Hi.

[@huehoang5704]

Bạn có thể làm video hướng dẫn cách mở khớp hông, xoạc dọc và ngang được ko ạ. Thanks somuch!

[@YogiMom]

@@huehoang5704 Cám ơn bạn nhé. Ok nha, khi nào có thời gian mình sẽ làm thêm nhiều video!!

[@toantaichinh]

Cảm ơn chị ạ. Chúc chị thật nhiều năng lượng. Biết ơn biết ơn

[@trungmisu9844]

Namaste cảm ơn chị

[@LanAnhNguyen-mz5ik]

Mình rất thích bài này của bạn và tập lại rất nhiều lần. Nó thư giãn giữ thế lâu hơn rất đã. Cảm ơn bạn! Mong bạn có nhiều bài hay! Chúc bạn hạnh phúc!

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhiều nhé.🙏

[@hotinhvan]

Lời hướng dẫn rõ chậm hay

[@NguyetNguyen-gx1ho]

Có giáo dạy de hiểu quá, cảm ơn có giáo

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nha!

[@ThaiNguyen-fb6gh]

Biết ơn bạn thật nhiều 🙏🏻

[@dieplethingoc24]

cám ơn bạn ❤

[@thuyNguyen-hk6nn]

Cảm ơn Thương Biền nha mk rất thích các bài tập của b rất nhiều tập xong thấy khỏe và dẻo dai hơn

[@YogiMom]

Cám ơn bạn! 🙏

[@nguyetang7695]

Cảm ơn nhũng bài tập của e, e hd rất dễ hiểu và các tư thế chậm rãi rất thích và cảm nhận đc hơi thở,

[@YogiMom]

Cám ơn chị, c tập thử các bài hatha 1 tiếng phía sau cũng rất hay ah!

[@nguyetang7695]

@@YogiMom c sẽ cố gắng

[@thingocbichnguyen560]

Cô giáo giọng Huế dễ thương

[@YogiMom]

🙏

[@phongnguyen-sc3hd]

Cảm ơn chị nha Buổi tập rất tuyệt

[@YogiMom]

Cám ơn bạn!

[@lienhuehuynh7130]

Cảm ơn em rất nhiều

[@YogiMom]

Cam on ban!

[@MaiNguyen-qg3pn]

Mình mới bắt đầu tập nên xin ccô giáo chỉ va hướng dân mình với nhé

[@huongnguyenthithu7410]

Nhẹ nhàng thư giãn lắm bạn à, cảm ơn bạn nhìu

[@cuchuminh7396]

Cám ơn cô HLV xinh đẹp, bài tập hay, hướng dẫn đầy đủ, rõ ràng !

[@YogiMom]

Dạ cám ơn bạn!

[@hoannguyenthi1360]

Cảm ơn cô gái, chị là fan chuyên tập các bài của e đó

[@thanhlanvu127]

Mình có phẫu thuật ở tay, bác sĩ dặn bây giờ ko được cầm cái gì nặng quá 5 kí, Thương có thể làm 1 bài tập full 1 tiếng mà các động tác chủ yếu dồn lực phần chân, giảm phần tay, hoặc mấy động tác mà tay chịu lực ít thôi. Cám ơn bạn nha!

[@YogiMom]

Chị tập các bài thư giãn, giúp ngủ ngon, các bài tập trên giường hoặc bài này kzbin.info/www/bejne/iH60aJagfa-cm5o (khúc chống tay chị bỏ qua cũng dc) và bài này kzbin.info/www/bejne/gnS8fnqQfst3iKs

[@thanhlanvu127]

@@YogiMom có nè, bữa giờ chị cũng gom mấy bài vô tập làm một, mà như vậy cứ phải chỉnh từ clip này qua clip kia đó, c tập mỗi lần cũng 1 tiếng đồng hồ, nên như vậy nó bị ngắt quãng ko thích, thích có 1 clip tập từ đầu đến cuối để có thể vừa tập vừa chú ý đến hơi thở mà ko phải lo chỉnh clip á. Nói vậy thôi chứ khi nào Thương rảnh thì Thương hãy làm, còn bây giờ chú ý giữ gìn sức khỏe nhé. Chúc tương lai em sẽ mẹ tròn con vuông, bình an nhé! 🍀🍀🍀

[@camxem7329]

Cám ơn cô giáo. Cô đã đẹp lại dạy bài hay

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé!

[@haidinhngoc1291]

Cám ơn cô Thương Biền. Bài tập tuy còn thiếu vài động tác bên trái (từ phút 37) như bên phải (từ phút 34). Nhưng nhìn chung bài tập phù hợp với người mới bắt đầu. Cô hướng dẫn kỹ, dễ hiểu mà truyền cảm nữa. Chúc cô luôn khỏe và hp.

[@familymusicnguyen8566]

Đúng rồi ạ, cô thiếu động tác bên trái, có 1 bài khác cô cũng thiếu 1 động tác tam giác ngược của bên trái, khi tập thiếu 1 bên thấy rất khó chịu đấy ạ :((

[@hailamkim4469]

Bài hay quá bạn ơi! Cảm ơn bạn nha!

[@YogiMom]

Cám ơn mọi người đã ủng hộ nhé 👍👍👍

[@xuyennguyen-gn4gj]

Dang benh tap xong thay khoe han ra. Cam on co giao bai tap rat hay. Mong co ra them nhieu video 60 phut .

[@YogiMom]

Ôi vậy ah, hay quá ah, có nhiều bài 60p đó chị, chị xem bài này thử kzbin.info/www/bejne/p2iscpehadtrrqM

[@voanhdiemha]

Thank cô

[@hanhaothi8887]

Mình mới tâp yoga, rất thích bài này của ban, giọng nói của bạn dễ thương nữa. Cảm ơn bạn đã lan tỏa năng lượng tích cực tới chị em phụ nữ chúng mình.

[@luuailinh8103]

Cảm ơn bài tập chị đã chia sẻ 🙏

[@YogiMom]

Cám ơn em!

[@HuongNguyen-ft8ji]

Thương có dạy onlai ko em

[@ainghiemnguyen9241]

Cám ơn về bài tập Yoga đã giúp tôi lấy lại cân bằng!

[@YogiMom]

Cám ơn chị nhiều nhé, chúc c tập thật tốt nha!

[@vyanhnguyen1947]

Giờ mới được biết tới các bài tập của chị. Em mới tập theo mấy ngày thấy thoải mái lắm ạ

[@YogiMom]

Cám ơn em! ráng tập đều để duy trì nha!

[@buichaudao]

Cảm ơn em bài tập thật hay

[@YogiMom]

Cám ơn chị, chúc c tập tốt và giữ sức khoẻ tốt nhé

[@tructhuynguyen5069]

Cảm ơn cô giáo! Mình mới tập nhưng cảm thấy rất dễ chịu!

[@YogiMom]

Cám ơn bạn, nhớ tập đều đặn nhé!

[@nganho4405]

Cám ơn chị về bài tập rất thoải mái thư giãn 👍

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé!

[@chau87212]

Thưong ơi sao cô k thấy con ra bài mới. Bài tập của con nhẹ nhàng vừa sức với cô ngày nào cô cũng Zi 5 h sáng để tập theo mà k thấy con ra bài mới.

[@haihang1008]

Làm một bài về yin đi bạn

[@hotinhvan]

Khen nja em - chiều nay chị tập theo em rất tuyệt ko có quảng cáo

[@HuongNguyen-ft8ji]

Cô có dạy onlai ko cô

[@tructhuynguyen5069]

Cảm ơn Thương Biền thật nhiều! Mình tập đi tập lại video này và mỗi lần tập lại thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn chứng mỏi ở vùng thắt lưng dã biến mất. Cảm ơn bạn nhiều!

[@YogiMom]

aww thật hay quá ah, cám ơn bạn nhiều nhé, giữ sức khoẻ mùa dịch nha! ❤️❤️

[@kim-locanselmo1067]

Cám ơn chị Thương rất nhiều. Em mong là tháng 7 này em được về Vn thăm nhà, em sẽ ghé lớp học của chị. Em đang sinh sống ở Mỹ và rất thích tập Yoga. Nhờ những bài giảng của chị mà em tự tập ở nhà chứ không cần đến các lớp yoga bên này rất đắt đỏ. Cám ơn chị nhiều lắm. Em hy vọng chị sẽ ra bài giảng đều.

[@YogiMom]

Hẹn gặp em ở Hội An nhé!

[@NguyetNguyen-gx1ho]

Cam ơn bạn,sáng nào mình cũng tập cũng ban

[@YogiMom]

Cam on ban nhe. Nho giu vung su kien tri deu dan nha :)

[@kyramia9244]

Mong các bài mới từ cô giáo ạ

[@YogiMom]

Ok em, chờ vài bưã nhé !!!

[@tuxedomask4924]

Om! Shanti!

[@thanhthaongo]

Cảm ơn cô giáo ạ. Bài tập của cô rất hay, giọng cô dễ thương nhiều năng lượng. Mong cô tiếp tục ra những clip chất lượng như vậy. Chúc cô nhiều sức khoẻ ạ ^^

[@YogiMom]

Cám ơn bạn, chờ xem cái video tiếp theo nha :)

[@thucchinhle6212]

Bài tập rất tuyệt chị Thương Biền ơi. Em cảm ơn c ạ. Mong có nhiều bài Haltha Yoga hơn nữa ạ ♥️

[@YogiMom]

Cám ơn em, okie em nhé!

[@Yninh-qqvt133]

Có thể biết số di động Thương Biền không ạ

[@yogadeepakthakur]

♥♥♥

[@haihang1008]

Làm một bài vê full yin đi bạn

[@YogiMom]

Okie nhé!!

[@HoànHANAKOVI]

Chị ơi e bị cong lưng nhưng là cong phía dưới chứ ko gù phía trên thì khắc phục như nào ạ

[@hoanglan2381]

Cám ơn cô giáo nhaaa, có bài tập mới hoài luôn!!! thích ghê

[@YogiMom]

Cám ơn chị, chúc c tập tốt nha!

[@ngothithuyha8090]

Tập Hatha Yoga cảm giác thật tuyệt, cám ơn cô giáo, cô giáo làm thêm về Hatha Yoga nữa được ko ạ?

[@YogiMom]

Cám ơn bạn, chờ các bài mới nhé!

[@thivanvu3202]

Đối với mình, bài tập này rất nặng,tập ko hết bài . Vì cơ địa mình cứng và là người mới bắt đầu

[@YogiMom]

Đúng rồi, bài này ko hề nhẹ và dễ đâu ah, chị cần thời gian để cơ thể quen dần với các chuyển động và những động tác của yoga nhé. chúc chị luôn kiên trì!

[@LienNguyen-kz9rh]

hit trái thỗ trái Có hít phải thở phải không cô giáo Nhờ cô phản hồi Cám ơn

[@YogiMom]

Đối với bài này là chỉ hít thở bằng lỗ mũi trái thôi nha chị, Chị bịt kín lỗ mũi phải lại,hít vào bên trái và thở ra bên trái nha. Trừ khi bị ngẹt mũi hay có vấn đề về mũi thì bỏ qua và hít bằng cả 2 mũi nha chị! Bài khác mới áp dụng hít thở luân phiên bên này bên kia!

[@HuongDuong-pj1fc]

Chị thương ơi cho e hỏi là e theo mỗi bộ môn yoga thì có thể giảm cân không ạ?

[@YogiMom]

Có ah, nhưng chị cần kiên trì và chuyên cần. Chị xem comment của các bạn tập bài này nè kzbin.info/www/bejne/rXaUaqF3hq5-h68 và các bài giảm cân khác trong phần video, các bạn feedback là tập đều sẽ có kết quả rất rõ rệt đó ah

[@nguyenhoang-db9lc]

Bài tập hiệu quả quá! có lẽ do kéo giãn và giữ lâu nên vậy ạ?

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé! bài này mình thiết kế các động tác liên tiếp nhau một cách khoa học, khởi động từng phần rồi mới kéo dãn vào phần đó, sau thì trả lại cơ, nên tập xong bạn sẽ thấy rất dễ chịu đó ah!

[@phamtrinh1990]

Cảm ơn bài tập rất nhẹ nhàng và thư giãn của chị Thương. :) E thấy chị có nhiều thảm phía sau, hổnh biết chị chỉ giúp e địa chỉ mu thảm to giống chị dk chị nhé. E ở HCM. Cảm ơn chị again. 😍

[@YogiMom]

à mấy cái đó là thảm của học viên chị á, em ở HCM thì đặt online ở tiki hay mấy shop trên mạng cũng dc nè, em lên search thử "thảm cao su định tuyến á" chừng 500-600k một tấm nha

[@Lamthibach56]

Chị ơi Em cho bé trai 7 tuổi tập theo bài tập này dc ko ạ

[@YogiMom]

được đó chị ơi, miễn là bé chịu ngồi yên là quá tốt rồi!

[@LinhNguyen-li1tx]

có ai nhu em tập đến đtac phút 27, 28 là đau và sợ chấn thương k huhu cho ng mới bắt đầu như này có hơi căng k ạ

[@YogiMom]

Em ko cần phải vào sâu hoàn toand hết các thế, lúc tập c thường hướng dẫn cách đơn giản hơn để những người mới áp dụng đó, nếu em mới tập thì nên tập theo cách dễ như vậy thôi nha. Ở khúc đó em nên chống tay thôi, ko cần hạ cả cùi chỏ 2 tay đâu

[@weeboonsee3286]

Tập lúc 9 giờ tối có được ko ạ

[@YogiMom]

Được nha bạn, bạn tập sáng, chiều hoặc tối đều được, đừng ăn quá no trước khi tập là được nhé!

[@thithuphuongnguyen1016]

Sao lâu nay không thấy bạn up video mới Yoga nữa nhỉ ?

[@YogiMom]

Hihi, sắp rồi ah, trong tuần này mình up video mới nha, mấy tháng trước mình bận học đó mà :)

[@thithuphuongnguyen1016]

@@YogiMom mong bạn up video mới mỗi tuần nhé. Cảm ơn bạn nhiều vì những bài tập hiệu quả ❤

[@YogiMom]

@@thithuphuongnguyen1016 Chờ nhé! Chắc mai mình edit xong mình sẽ up lên nha :)

[@tunguyen2817]

Cô giáo cho em hỏi tên bài thở với a

[@YogiMom]

À, là bài thở bằng mũi trái, xưa chị học có tên tiếng Phạn nữa mà quên mất, để xíu search lại coi nhé

[@vydinh1214]

Bạn ơi mình thấy có một số động tác nên phải làm đầy đủ bên trái làm bị thiếu. mong là bạn bổ sung cho đầy đủ hơn

[@YogiMom]

Ui, mạng của bạn có bị lỗi hay video bị ngắt quãng không, tại vì mình làm đủ cả 2 bên mà, hình như chỉ có 1 động tác bị nói sai bên đó

[@vydinh1214]

Yogi Travel cám ơn bạn, để mình xem lại trên máy tính

[@namthanhle1215]

minh tap sao hay bị đau o thắt lưng cột sống dưới vay cô giáo

[@YogiMom]

Có thể do chị uốn lưng quá nhiều, ưỡn quá nhiều làm cho lưng đau, chị nên lắng nghe kỹ hướng dẫn, và lắng nghe cơ thể của mình, ko rướn, uốn nhiều quá nếu cảm thấy đau, và tập kỹ cách gồng cơ bụng nữa nha

[@TuanAnh-zu1kn]

36:19 thiếu động tác vặn xoắn vai trái sát gối Cô ạ. Chắc do KZbin cắt thời gian 60’ gì đó

[@YogiMom]

Ôi vậy à. Chắc do lỗi lúc edit đó. Cám ơn bạn nha! Bữa sau mình check kỹ lại

[@MaiNguyen-fb6bo]

Mình muốn mua thảm của ban

[@YogiMom]

mình ko bán thảm bạn ơi, bạn lên tiki search thử, mình đang xài thảm của Lululemon đó. loại 5mm nha

[@HIENNGUYEN-py4ps]

Cám ơn bạn nhé

[@NghiaNguyen-uf3gw]

Cảm ơn chị ạ,tuyệt vời 😊😊😊

[@YogiMom]

Cam on ban!

[@ntyphi]

Cảm ơn cô giáo

[@nguyenanh4084]

Cảm ơn ạ

[@YogiMom]

Cám ơn em!

[@thihiepto9734]

❤️❤️❤️❤️❤️