400칼로리/30분유산소+10분스트레칭/(하체, 엉덩이, 몸통 쫙쫙)

[@hrleigh3486]

지금 완료. 진짜 정수리부터 발바닥까지 땀나요. 데이브쌤이 중간중간 멘트를 해주시니까 어디를 자극시켜야 하는지 바로 교정이 되네요. 외측엉덩이 뿌서졌구요. 가슴 아랫쪽 땡기네요. 홈트 유산소루틴에 넣어야겠어요~ 쌤 감사합니다~~^^

[@ccs5347]

감사합니다 욜심히 하세요🙏🏻🙏🏻

[@채시원-b1c]

ㅋ

[@jlk8549]

저는 미국에 사는 60대의 교포입니다. 일주일 전부터 데이브 trainer 의 여러가지 동영상을 보면서 열심히 하고 있습니다. 뒤틀려 있던 오른쪽 발목도 제대로 돌아와서 바닥을 판판하게 짚을수 있고요, 놀랍게도 종아리도 보드라워지면서 가늘어 지기 시작했어요. 뱃살,옆구리살, 목살등 빠지는 것과 얼굴의 변화가 너무 재미있습니다. 오늘의 운동도 정말 좋았어요. 이상한 것은 저는 운동을 싫어해서 다른사람들의 운동을 따라하려 해도 너무 힘들거나 어수선해서 못해왔는데, 데비님의 운동은 저에게 너무 잘맞아서 매일매일 즐겁게 하고 있습니다. 87세 저의 어머님도 방바닥에 스스로 앉거나 서지 못했었는데 최용욱매스터님의 운동과 데이브님의 운동을 병행해서 따라하면서 이제는 혼자 서고 앉을수 있게 되었어요. 매일 무료하게 TV만 보면서 지내다가 생활의 활력을 얻고 희망과 기쁨에 운동을 하고 계세요. 저의 아이들은 영어만 해서 영어 자막이 들어간 동영상을 보라고 추천했어요. 그리도 저희는 자세히 설명해주시는 introduction을 교육적인 차원에서 재미있게 듣고 있습니다. 알지도 못하는 많은 사람들에게 유익한 지식과 시간을 할애하여 주심 정말 감사드립니다. God bless you and your family!

[@ccs5347]

솔직히 영상을 만드는 과정이 일상에서 생업인 수업을 하면서 만든다는것이 쉽지 않습니다. 조회수가 없어도 많은사람들에게 인기가 없어도 직업적인 책임감으로 5년동안 500편 넘는 영상을 만들었습니다. 누군가에게 관심도 없는 영상이겠지만 누군가에겐 정말 소중한 영상이길 바라며 달려왔던것 같아요. 건강한 사람들은 모르겠지만 아파봤던 사람들은 건강에대한 소중함이 절실하죠. 누군가에게 돈으로 바꿀수도 없는 소중한 가족, 친구, 배우자가 제 영상을 보고 건강을 되찾는다는건 그리고 이렇게 글로써 남겨주신다는건 저에게 큰 의미가 있고 제가 잘 하고 있다는 생각이 들어요. 오늘도 수업이 끝나고 늦은시간 지쳐있던 저에게 오히려 큰힘이 되어 주셔서 정말 감사합니다.

[@hyunjungkim7184]

신기한 경험합니다 ㅋ 데이브님이랑 운동하니 힘든데도 그냥 해지네요~ 뭐지 하며 따라했다가 땀 한 바가지 흘리고 다른 영상 또 하러 갑니다요~~~~ 와~~ you~최고네요!!!

[@graceyoon8710]

아웅..너무 힘들었어요. 빠른 30분 걷기랑은 비교할 수 없이요. 중간중간 멘트 들으며 끝까지 할수 있었네요. 집에서 도구없이 가능한 유산소 운동이라 매력적입니다.

[@만게츠-e6e]

17분쯤에 그만 두려고 했는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ 데이브님이 “저만 하고있는거 아니죠? 따라 하세요”라고 하심ㅋㅋㅋㅋㅋ후 궁디 아파요

[@jeanlee28]

우와..... 1시간 뛸 때보다 더 힘들게 느껴집니다. 시작 전에 사실 허리 왼쪽이 좀 아파서 걱정했는데 30분 따라하고 스트레칭으로 마무리하고나니 허리도 시원해지네요. 역시 복잡한 운동이 아니라 기본기에 충실하게 올바른 자세로 해야함을 늘 느낍니다. 영상 17분대에서 "저 혼자 하고 있는거 아니죠?" 하실 떄 너무 웃었네요. 하하하...불안이 엄습... 데이브썜, 이 영상 1시간으로 늘리시는 일은 제~~~발 하지 말아주시기를... ㅜㅜ (이미 충분히 힘듭니다. 저는... ㅋㅋㅋ) 참, 질문 하나만 드릴게요. 러닝 코치님들이 중장거리 달릴 때 절대로 팔을 좌우로 흔들어선 안되고 꼭 앞뒤로만 흔들거나 혹은 팔꿈치를 좀 더 뒤로 밀어주는 느낌으로 하며 달리라고 하시는데, 그건 이렇게 제자리에서 척추 회전력 강화 운동과는 별개로 생각해야하는거겠죠? 갑자기 혼동되어서요. ㅎㅎ 오늘 영상도 넘넘넘 감사합니다.

[@mimsohn7395]

이영상을 세달째 보며 따라 하고 있어요 제 몸뚱이가 점점 달라지고 있고요.. 데이브님 멘트 들으며 동작에 집중해서 자세 신경쓰다보면 시간이 훅 지나가요.. 다른 어느 겨울보다도 알차게, 꾸준히 운동해서 그런가 감기한번 안걸리고 살게 되네여 감사합니다 ❤️

[@이리지-h7y]

우와~ 1세트때에는 잉? 이게 유산소 효과가 있다구? 하다가 2세트부터 바로 아...역시 데이브님 운동은 쉬워보이면서 절대 쉽지않지 하고 현타왔네요ㅋㅋㅋㅋ 목디스크 허리디스크 전방경사 백니까지 있는 엉망진창 몸뚱이인데, 하고나니 견갑골이 어어어엄청 시원하고, 코어에 힘이 빡! 들어가고, 힙에도 자극이 가서 힙업도 될 것 같아요!

[@1maybe864]

진짜 강추!!! 다른 지루한 코어 운동보다 훨씬 덜 지루하고 벌써 갈비쪽에 담 온것 같……. 데이브 감사! 콰이어트 플레이스 2 보면서 하니까 무섭지도 않고 꿀조합👍

[@강은정-u2d]

대화하면서 같이 운동하는 기분~~끝까지 완주 최고최고임다

[@bangou5118]

와 너무 좋아요.등허리가 부드러워짐. 엉덩이랑 허벅지도 운동되고 하루 루틴 됐어요. 감사합니다

[@gwiyoung2]

지금 완료했어요. 보기엔 어려워보이지않았는데 의외로 신경쓸게 굉장히 많은 좋은 운동이네요. 승모근 내려야죠 어깨랑 가슴펴야죠 골반은 정면 보고 고정시켜야죠 그와중에 상체만 좌우로 돌려야죠 발도 안쪽에 힘실고 좌우 골고루 적당히 무릎들면서 걸어야죠 넘나 혼자 바쁜 것 ㅎㅎㅎㅎㅎ 정말 좋은 운동이네요 처음이라서 상체돌릴때 골반같이 안돌아가게 승모근 과 어깨 신경쓰면서 하는 데 집중했어요. 좌우 발란스 맞추면서 ㄱ강도 유산소 운동까지 할 수 있는 진짜 좋은 운동이네요. 감사합니다~^^ 특정부위운동후에 요걸로 마무리하면 좋을것같아요~

[@serenesurin]

와 이거 중둔근 자극 대박이에요 첨에 동작만 보고 이게 운동이 될까 싶었는데 이게 되네요...! 간단해보이는 동작에도 이 정도의 운동이 가능하다니 역시!!!!! 근데 제가 비대칭이 심해서 그런지 오른쪽 엉덩이에만 자극이 오네요 ㅠㅠ 쌤 다른 영상들 보면서 잡아가야겠어요 첨 댓글 달아보는 것 같은데 늘 좋은 영상 감사해요😊

[@festinalente7632]

너무 좋았습니다. 과한 운동으로 발목과 허리가 아파서 재활?!용으로 했는데 땀도 나고 무리도 없어 좋습니다!!! 설명도 굿

[@ccs5347]

감사합니다 !!

[@하양하양-l7b]

이 유산소 운동 할때마다 정말 좋은 거 같아요. 저 오늘 운전 4시간 넘게 해서 한 자세로 넘 오래 앉아 있어서 집에 오자마자 이 운동하고 이제 30분 스트레칭하러 갑니다.

[@ccs5347]

오 잘하셨습니다 : )

[@달달-i7w]

하기전에 댓글보고 보일러도 끄고 반팔티입고 창문도 열고 했는데도 땀났어요! 다하고 씻고 나와서 댓글쓰는데 진짜 몸이 찌뿌둥하고 피곤한거 다 날라갔음! 근데 전 왜때문에 엉덩이 자극이 별로 없는지ㅜㅜ 그냥 다리만 은근히 무거워요~

[@윤수진-j5k]

최고예요 체육관 못간지 어느덧 한 달이 되는데 .. 머리밑에 땀이 주르륵 ... 스트레칭할땐 땀이 뻘뻘 몸이 빨리 풀리고 시원해요 ~!!

[@jaykim3186]

몸통은 아픈데ㅜㅜ 엉덩이는 전혀 자극이 오지 않아요..! 다리 올릴 때 자세가 잘못된건가요~?

[@율율-j3g]

와 이걸해내다니…… 갈비쪽 배 찢어질거같아요 설명 디테일하게 해주시는거 저는 너무 좋아요 운동 부위가 어디를 집중해야하는지 쏙쏙 이해가서요~ ❤

[@ccs5347]

감사합니다!

[@율율-j3g]

오늘 이틀째인데 엉덩이쪽 대둔근인가요? 진짜 힘빡들어가요 배는 말할것도 없고 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 오늘 출근하는데 코어가 뻐근했어요 골반근육도 엄청 땡겼어요 걸을때마다 ㅎㅎㅎ 엄청 뿌듯하면서도 중간에 포기하고싶지만 참고 오늘도 했습니다!!!! 감사요~

[@이리지-h7y]

어제 저녁에 해보고 넘 개운해서 오늘 공복운동으로 하려구 한 시간 더 일찍 일어났어요! 매일매일 한달 해볼게요! 12/9 ❤ 12/10 ❤ (공복) 12/11 ❤ 12/12 ❤ 12/13 ❤ 12/14 ❤ (공복) 12/15 ❤ (공복) 12/16 ❤ (공복) + 와이드스쿼트 100 12/17 ❤ (공복) 12/18 ❌ 12/19 ❤ 12/20 ❤ 12/21 ❤

[@lycklek]

어머 언제하셨죠 말도없이^^

[@이리지-h7y]

@@lycklek ㅋㅋㅋㅋㅋ오후 7시예정입니다 함께하시죠

[@봄날-b9e]

아이들 태권도장 휴관이라 집에서 같이 운동하는데 오늘 데이브님 덕분에 운동 잘했어요^^ 세아이와 함께하는 유산소운동! 스트레칭까지 완벽히~!! 매일 꾸준히 해야겠어요 감사해요~~~~~^^

[@영웅-w5f]

재미있어요 유산소에 코어까지 ᆢ좋아요 설명도 잘알아듣게 설명해주셔서ᆢ

[@꿈보-x8f]

ㅋㅋ 첨 드는 생각은 ' 오늘도 낚였다.' 마지막은 '참 잘했다' 계속 말 걸어주시는 데이브쌤 덕에 포기하지 않고 재미있게 끝까지 따라할 수 있었어요. ㅎㅎ 러닝머신 없이도 이렇게 즐겁게 고강도 유산소 할 수있네요^^ 오늘도 감사합니다.

[@언니동생의출판팀]

홈트 초짜인데 데이브님 영상보면서 땀흘리고 개운한 맛 알아가고 있어요 밤에 운동한뒤에 꿀잠 자고 있어요 감사해요 앞으로도 꾸준히 할래요:)

[@mizsoo]

와 변비사라짐 신기방기 매일 야근하는사람이라 늘 힘들었어요 마사지비싼거 다받아봐도 그때뿐 근데 이분운동은천국을 데려다주네요 신기방기 와 입소문퍼뜨리는중

[@pomface127]

이거 두번 째 해보는데 효과 너무 좋아서 댓글 첨으로 써봅니다. 특히 운동하면서 동시에 설명을 자세하게 해 주셔서 자세를 흐트리지 않고 유지하게 되네요. 좋은 영상 감사드려요

[@cocokim1026]

할만 합니다.하다보니 포즈가 빙구삘이 나지만서두요 마주보고 같이 하니까요. ㅋㅋ 중간에 엉덩이 뿌셔지는 소리납니다.계속 할꺼에요.감사합니다

[@atssa9736]

썸넬 데쌤 포즈 왤케 씐남? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조으다~~~~

[@jineykim1416]

와 이것도 너무 좋은데요! 정말 숨은 보석이에요.

[@ccs5347]

감사합니다 :)

[@ringstonexxx498]

아 삼일째 이거 하고 있어요 🙋🏼‍♀️안했으면 회전력등 중요한 정보를 놓칠뻔 했네요👍🏻감사합니다☺️

[@김낭희-d8r]

몸이 너무 개운~!!!!! 헬스장 이동시간 낭비없이 아침에 일어나자마자 하기 너무 좋네요!! 꽤 운동이 강력!! 샤워후에도 계속 칼로리 태워지는 느낌입니다.

[@ccs5347]

잘하셨습니다!

[@jcate8952]

제가 늘보라서 ㅎㅎ 유산소운동 하는거 안 좋아하는데 이건 척추도 풀리는 거 같고 5분씩 끊어주시니까 부담도 덜 돼서 자주 할거 같아요. PT같은 고퀄 영상 감사합니다. 저도 오치케 묵고 싶네요 ㅎㅎㅎㅎ

[@sunny-junie]

매일 데이브 운동하면서 제가 체형이 변했어요. 그리고 몸 근육이 생기고 탄탄해지고 있습니다. 감사드립니다. 🤲

[@ccs5347]

응원하겠습니다!

[@이용한-g5m]

이건 귀하네요...복싱 하면서 항상 회전력이 부족했는데 척추가 틀어지긴 했나보네요 ㅠㅠㅋㅋ 이거 증말 좋을거 같아요 필요한 근육 딱딱 쓰는! 저는 웜업으로 좋은거 같습니다 :)

[@ccs5347]

감사합니다😆

[@이경미-t4h]

처음부터 끝까지 잘 따라했어요 땀으로 젖었어요 수고하셨습니다 감사합니다

[@장혜경-b6b]

이 운동 데일리 루틴으로 해야겠어요. 근력운동편도 부탁드려요 쌤~^^

[@김순이씨]

사무실 점심시간에 에어컨 틀어놓고 했는데 땀이 나네요. ^^ 점심 먹고 딱 하기 좋은 운동입니다. 게으름 안피우고 열심이 하겠습니다.^^

[@eunyoungkim6489]

1시간짜리 가즈아!!

[@jinkim678]

오늘 8일차 운동은 요걸로 완료했습니다. 운동중엔 엉덩이 자극이 안느껴 졌지만 내일 되보면 알겠죠 ^^

[@김영주-v7k]

안녕하세요~운동하는데이브님~ 1시간짜리 언제만들어 주나용~~?? 운동하기전 30분 근력운동후 30분 이운동을 꾸준히한결과 골반부터 시작해서 몸무게10키로 빠졌습니다 한식위주로 세끼 다먹고 3개월 되었습니다 기다리고 있는데 .........이글을 언젠가 본다면 ..만들어 주세요~ 전 설명해주면서 해주는게 너무좋아요~ 몸을 최대한 다치지않고 즐겁게 건강하게 할수있어서 또한 중요한 자세까지 잡아 주는 부분이 굿굿

[@ysb3930]

매일 30분 스트레칭과 함께 해도되나요? ㅋㅋㅋ 폼롤러 스트레칭도 매일밤 하고있어요 쌤영상 보면서 운동하면 지루하지않고 좋아요 혼자 영상보면서 운동하다가 낄낄낄 매일봐도 매일웃어요~~~^^

[@ccs5347]

넵 좋습니다👏🏻👏🏻

[@gorgok2494]

아이고.. 쉬울것 같은데 안쉽네요 그래도 다하고 나기 개운합니다!!

[@지란지교를꿈꾸며-h3i]

추워서 걷기운동 못가는대신 따라 했는데 함께하니 지루하지 않고 좋았어요 자고 일어나면 뱃살이 쏘옥 빠졌으면 더욱 좋겠어요^^

[@L요밍]

우와~ 1분 지나자마자부터 아파요~ 산책 30분보다 훨씬 힘들어요. 명치쪽이랑 중둔근쪽 자극👍👍 데이브님 이제야 알았다니!!! 그치만 이제부터라도 열심히!!! 할께요~

[@sr8302]

최곱니다~~~~♡

[@뀨루미]

걷는 운동중에 이게 제일 좋네요~ 허벅지, 엉덩이는 진짜 엄청 아팠는데... 제가 원래 땀이 안나긴한데 땀은 많이 나지는 않네요~ 1시간을 해야될려나?? 한달동안 해봐야지~ 기록 : 01/14 01/17 01/19_ 오늘은 왜 이렇게 힘들지??? ______ 주말에 기록은 안했네~~;;; 01/26_ 힘들다~~ 03/29 04/06 04/20, 22

[@최정말정말응원합니다]

해봐야 겠네요.당깁니다.ㅎㅎㅎㅎ

[@yjking2115]

휘트니스 가기싫어 뒹굴거리다 따라했는데 너무 좋습니다. 숙취가 해소되는 느낌이랄까ㅎ 스트레칭도 열심히하고 있습니다👍

[@로사리오-p6y]

선생님 운동 하면서 테니스엘보우, 라운드 숄더 고쳤네요. 주위에 많이 알리고 있어요. 최고의 선생님이세요!👍👍👍

[@gracelee5650]

저 포기안하고 끝까지 다했어요! 나를 칭찬함 😅

[@현-i7b]

다시 태어나는 기분입니다~~!

[@신현우-c3f]

보면서 스트레칭까지 끝났어요 땀도나면서 좋아요!!!^^

[@ccs5347]

잘하셨어요 수고 하셨습니다👏🏻👏🏻

[@elly808]

음..해볼까... 음..힘들어보이네.. 음...... 아 근데 혈색이 영상 처음보다 좋아지신거 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한번 해볼까 아휴 고민돼

[@ccs5347]

못한다에 한표...

[@kiyo2905]

한시간 할까요? 더할까요에서 육성으로 그만해여!!! 했더니 알았다고 하셔서 😮 깜놀... 진짜 같이 했어여 쌤 ㅋㅋ 의심하지 말아주세여 ㅋㅋ

[@ccs5347]

고마워요 더하자고 했으면 저도 죽을뻔 했어요..

[@soyeonkim719]

선생님! 고관절에 골이형성증이 있는데다 두다리 모두 바깥쪽 근육만 써서 자주 엎어져 발목 인대까지 수술한 사람입니다. 코시국에 재활운동이 어려워 오늘부터 집에서 데이브쌤꺼 보면서 운동하는데 퍼스널트레이너처럼 딱딱 집어주셔서 너무 좋아요:) 이 운동을 꾸준히 하면서 안쪽 근육을 사용해 걸을 수 있을 것 같아요ㅎㅎㅎ 다만 고관절이 이전에 아팠던게 중둔근에 자극 온 느낌이랑 비슷해서 고관절 통증인지, 중둔근 자극인지 헷갈리네요ㅜ 왼쪽이 심하게 아팠는데 지금 자극도 왼쪽만 와요ㅜ

[@ccs5347]

우선 중둔근의 자극은 앉았다 일어날때도 통증이 발생하고 한쪽 다리로 서있을때 근육통이라고 하면 자극이 강하게 옵니다! 그게 아니라 찌릿한 통증이라면 운동강도를 현저하게 낮추셔야 해요!!

[@lalalala38]

앞으로 식후에는 이 운동을...!!

[@현-i7b]

디스크있는데 이 영상 너무 좋습니다 강추 드립니다

[@elly808]

와 정말 2021년 운동 할당량 며칠만에 다한것 같아요ㅋㅋㅋ

[@여름동백-c5h]

정말 최고운동이네요 정말 감사합니다 30분 레전드 스트레칭 요즘 매일하고있는데 너무좋아요 근데 지금이운동을 끝까지 하는데 왼쪽 엉덩이에만 자극이 오고 오른쪽은 자극을 못느끼네요 그리고 운동 하다보니 매트깔고있는 오른쪽발있는쪽 매트가 자꾸뒤로 밀려있는데 왜그런지 궁금하네요 바쁘시겠지만 답 부타드려요

[@yoonminkim5597]

전 종아리가 제일 아팠어요. 자꾸 따라하면 제대로 자극 받을 수 있으리라 믿고 내일 또 해볼게요!

[@yuuunlee7394]

우와 저한테 지금 꼭 필요한 영상이네요👍👍👍👍 저한테 은인같으신 데이브 선생님 정말 감사합니다🥰🥰🥰🥰

[@이수아-n7e]

쎔 너무 너무 좋았으요감사합니다

[@kio_kio_kio]

후.. 끝까지 따라 했네요. 어느 순간 고비를 넘어가니 접신한 듯 무아지경으로 동작을 따라가고 있어요 ㅋㅋ

[@hyera_bassoonissimo]

올 여름은 데이브채널에서 죽치고 운동하기!!!!😄😄😄

[@ccs5347]

가자 기분 좋다!!!

[@stamak9888]

샘!!!! 배 아파 토할뻔!! 배 허벅지 측면 종아리 터지는데 내 궁동이는 아무치 않은데여 …

[@ccs5347]

무릎을 끝까지 펴고 해보세요 : )

[@희희-l5x]

댓글을 확인하실수있을지 모르겠지만 남겨봅니다. 제가 생각지도못하게 임신을하면서 모든걸 놔버려서 체중계올라갔다가 괴성을😵 잡설 던져버리고 이 운동이 저는 유산소로 좋아서 제건강.아기건강을위해서 하고싶은데 가능하겠지요? 이외에도 무리없이 할수있는영상 추천해주실수있을까용? 저 기다릴수있습니덩~~ 노산이라서 살 찌면안될텐데 이미 만삭처럼 쪄버렸어요ㅜㅜ 데이브샘 도와주세요~

[@ccs5347]

임신중에는 이 운동은 고강도 운동에 속할 스 있어요. 가벼운 스트레칭이나 산책정도러 운동 강도를 조절 하면서 하시는게 좋습니다! 제가 임산부에게만 해당 하는 운동은 업로드 되어 있지 않아서 따로 추천 드릴 영상은 없네요 ㅠㅠ kzbin.info/www/bejne/sImUgoxnlMaEhKc 하지만 이런 정도의 스트레칭을 해주시면 됩니다!

[@두두리-o2d]

전 왜 땀이 안나죠? ㅠ 진짜열심히 했는데 ㅋㅋㅋㅋ 저는 등살이 제대로 빠질꺼 같은 느낌이였어여~ 미세먼지땜에 그나마 동네 산보도 나가기 그랬는데 이거 열심히 해야겠어요

[@mkATOMBOY]

15분만 할수있었어요 ㅠㅠ 명치가 아프고 왼쪽하체가 뻐근~ 감사합니다❤

[@Dinobae_Toyasmr]

옆구리 넘 아프고 한쪽 종아리만 미친듯 알이 배기네요! 뭔가 그쪽만 힘을 쓰고잇는걸까요? 근데 그어떤 운동 보다 몸이 가벼워진 느낌받앗어요👍🏻👍🏻정말1평 스페이스만 잇어도 유산소가 되네요👍🏻감사합니다 데이브쌤🙏🏻

[@호두에미]

30분짜리 2번 할게요😂😂😂

[@희희-l5x]

핫!!!이거 뭐죠 묘하게 빠져드는 매력에 따라했어요ㅎㅎ 외로이 혼자할까봐 걱정하시는 데이브샘모습보고 이밤에 인증샷 남겼는데 사진은 못올리네욬 데이브샘 영상보면서 걷기운동이하고싶었지만 코로나로 아이 케어를해야해서 감금생활중인데 홈트 워킹영상 너무감사해요^^ 제가 평발+0자다리+전방경사골반+족저근막염이라 확실히 안쪽에 힘이안들어가고 늦은시간에 하다보니 요가매트 두개 깔고하는데 오른쪽 발에 힘이 실리는지 그쪽으로 더 밀리더라구요 초반엔 골반쪽에 통증도 느껴졌구요 지금 발에서 열기가 느껴져요 내일부턴 공복운동으로 해봐야겠어요^^

[@럭셔리수]

다해서 뿌듯합니다. 안쓰던 근육을 써서 낼 근육통 기대되네요

[@HAEJONGKANG]

데이브님만 땀이~ 저 끝까지 따라했는데 땀이 안났어요. ㅋ 중간중간 잠시 왔다갔다해서 그랬나 ㅎㅎ 아무튼 자주 할께요~~^^

[@manchiro100]

운동 너무 좋습니다~. 처음에는 명치 부분이 아프다가 두번째 세트 되니 배가 아파 오더니 세번째 세트에서는 왕 트름이 나네요. 호흡하고 속이 편아해 지고 땀도 나고 좋네요. 감사합니다. ^^

[@bom-a1096]

요요~ 요 프로그램 은근 좋은거 같아요~ 자세가 잘 안 나오지만 하루 한번은 꼭 해야 할거 같아요~ 디톡스 다욧이랑 함께요~ 한시간짜리 영상도 만들어 주세요~ ㅋㅋ

[@yes.t9289]

데이브님 항상 영상잘보고있어요🥰 작년부터 30분 레전드 스트레칭 계속하면서 효과 정말 많이봤거든요ㅎㅎ 감사합니다 이번에는 이 영상으로 한달간 해보려고하는데 매일하면 기초체력이 증진되겠죠?🏃‍♀️🏃‍♀️

[@지란지교를꿈꾸며-h3i]

3일째 열심히 따라했어요^^ 정말 뱃살이 쫙쫙 빠졌으면 좋겠어요 5학년이 되니 살빼기 정말 힘들거든요 감사합니다

[@soominchang835]

설명 요정쌤 운동 중간중간 설명해 주시니까 운동을 바로 하고 있는건지 아닌건지 알 수 있어서 좋았어요. 왜 옆구리가 한쪽만 뻐근한걸까요? ㅎㅎㅎ 양쪽 가동범위가 달라서 그런걸까요?

[@claralee1770]

매일 할래요, 너무 좋아요!! 근데 워치에 무슨 운동으로 하시는거에요?

[@bom-a1096]

운동 하는 중간에 한 3번정도 빵 터짐요~ 간만에 크게 웃었다는~ ㅋ

[@여름동백]

정말 좋아요~~ 열심히 해야겠어요 건강해지는 기분입니다 데이브님 최고👍

[@justoneday5511]

첨부터 끝까지 같이 했어요 보람찬 휴일이네요 감사합니다

[@릴리메이-x5h]

25분째부터 힙,다리..ㄷㄷㄷㄷ 넘좋다 칼로리소모ㅋ

[@hrleigh3486]

저도 25분째에 정신 나갈뻔..

[@kateeom3937]

중간 중간 그만두고 싶은 유혹이 있었지만 설명요정 데이브쌤의 격려에 끝까지 할 수 있었어요! :D 영상 감사합니다! 저도 중간에 2~3분 정도 플랭크로 대체한거 말고는 끝까지 같은 페이스로 따라했는데 심박이 108 정도였어요.. 뭔가 잘못하고 있는걸까요? (그래도 땀도 나고 엉덩이도 뻐근했어요.)

[@ccs5347]

잘하셨어요 : ) 심박수가 올라가지 않는건 아마도 몸의 가동 근육을 충분히 사용하지 못해서 일거에요 : ) 배에 힘을주고 몸통을 조여주는거에 집중해보세요 : )

[@yesjasmin]

요거 낮에 너무 더우면 집에서 해야겠어요 짱짱

[@송지훈-d5x]

오오 오늘은 이거다~! 감사합니다~:)

[@송지훈-d5x]

너무 힘든데요??? 1시간 짜리는 못할거 같아요 10분부터 포기하고 싶었는데 중간 중간 스트레칭이 있어서 했에여 이것만 1시간은 ㅠㅠ 머리가 띵하네여 ㅋㅋㅋㅋ

[@김은주-i3s7t]

데이브님귀여우세요 어제부터 시작해서 매일 하고있어요~ 따라서 같이 하니까 운동효과가 더있는거 같아요

[@Retriver_Chang]

스트레칭을 꼼꼼이 같이 해주시니 너무 젛아요^^ 고맙습니다

[@refineatdawn]

제가 이해한 바가 맞다면 근육과 뼈를 짚어가며 설명해주시니까 어디로 자극이 갈지 이해하기 쉬운 거 같아요! 이해는 쉬웠지만 낄 자신 없으니 눈으로 운동 중,,😂

[@김정길-k9k]

며칠째 따라하는데 너무 좋은거 같애요 온 몸을 다 쓰는 느낌

[@유월의만남]

저는 오른쪽으로 치우쳐졌는지 멍때리면 오른쪽으로 가버리더라구요ㅋㅋ bpm이 80~90으로 유지되서 그런가 저는 땀은 안났어요ㅠㅠ 중든근은 오른쪽은 아픈데 왼쪽은 아프지 않더라구요.. 1시간은 해야할까요?😂 말씀하신 엄지밝가락 밑에 힘주는것도 어렵더라구요! 계속 발날로 걷게 되서 신경쓸께 많은 운동!! 좋은 운동영상 감사합니다!

[@lizlee3447]

생각보다 너무 힘들었어요 ㅠㅠ 제바른 자세로 운동을 한 건지는 모르겠지만 적어도 노력은 했어요. 허리랑 등이랑 명치 등등 다 뻐근하네요..ㅋㅋ 그래도 밤에 집에서 일 끝내고 운동 개운하게 할 수 있어서 정말 좋았습니다. 좋은 운동 영상 늘 감사드려요!!!

[@WONee777]

데일리 운동 목록에 추가해야겠네요:) 영상 감사합니다😊

[@JJJ-kl4el]

켜자마자 같이 완주했어요~^^ 우와 ~~%운동 짱이예요

[@미잇츠-i2y]

허리에 도움 된다는 말이죠?!!

[@ruru-gl6bh]

2주 다여트 동안 추천해 주셔서 매일 올라오는 운동전 꾸준히 했네요~ 해보니 엉덩이 다리 저리고 아팠던게 좋아졌어용~ 처음 할땐 길게 느껴졌는데 이젠 어? 벌써 끝났네? 하고 있어용 2주 운동끝나 아쉽지만 꾸준히 이 운동을 하려고 해용~ 아직 할 운동이 많으니까 차근차근 해봐야겠어용~

[@양정희-j1j]

너무 좋은 운동입니다~ 감사합니다

[@Momo-wo8rt]

할때마다 몸이 변하는~, 팔뚝살~따라하다 유산소 왔어요. 유산소 너무 좋아요. 위 3가지 정도 이어서 하려합니다. 순서가 있을까요?

[@mango00833]

15분 하다가 멈췄어요 ㅠ 어째 하면 할수록 몸이 지멋대로 움직이고 삐끄덕삐끄덕ㅠㅠ 가슴쪽? 흉통쪽인건지 그쪽에 자꾸 통증이 오네요 내일 다시 해볼게요

[@현-i7b]

전신 유산소+체형교정+근력? 완성형? 프로그램도 부탁드리고싶습니다~~!