이래도 안빠져? | 유산소 스트레칭 근력 모든걸 다넣었다!! 일주일만 꼭 해보세요 무조건 빠집니다!!!

#20분전신유산소 #전신유산소운동 #홈트 #다이어트 #전신다이어트유산소운동
오늘은 전신 유산소 운동을 준비했어요!!🙌🏻
오늘 운동은 스트레칭부터 시작해서 전신 근력유산소 운동 2회순환으로 끝납니다!
다이어트 하는 분들에게 정말 많이 도움되실거에요! 우리가 운동을 무작정 따라하다보면 몸이 다치는 경우도 있고 "내가 해도 되나?" 하는 운동도 있잖아요!
이 운동은 어느누구나 어디서나 해도 되는 운동이에요!! 그러니까 부담없이 일주일만 따라해 보세요!! 오늘도 시청해 주셔서 감사합니다❤️

[@ccs5347]

여러분 모두 응원합니다!!! 쉽고 무리가 가지 않기때문에 매일 잘 하실 수 있을거에요 화이팅!!❤️

[@melodi_a]

이런 20분짜리 올인원 영상 (feat. 서서하는, 누구나 해도 되는) 바쁜 현대인들에게는 최곱니다 😂 낼 바로 해보겠습니다

[@user-zo3id7hn8r]

맞아요!! 특히 저같이 집안일과 회사일을 같이 하면 이런 20분짜리 올인원 영상이 넘 소중해요ㅠㅠㅎㅎ

[@ccs5347]

화이팅이에요 낼봐요!!

[@kio_kio_kio]

요즘 곳곳에서 건강해지고 예뻐지겠다고 운동하다가 되려 부상으로 고생하는 사람들 얘기가 많이 들려오는데 이 영상은 정말 백익무해 안전해 보입니다요

[@ccs5347]

감사합니다 : )

[@user-cd9cs5xe3y]

'내일부터'는 불가능한 것이니까,,지금 당장 해버렸습니다! 아침 저녁으로 20분 투자해서 1달 도전해볼게요!!! 운동효과 너무 좋아요~

[@ccs5347]

다행이에요 고생하셨습니다🙌🏻🙌🏻

[@user-cd9cs5xe3y]

23일날 감기가 너무 심해서 하루종일 약먹고 쉬다가 밤에 12시 넘어갈때 그래도 약기운에 힘내서 완료했습니다ㅎㅎ 오히려 하고나니까 땀빼고 후련해서 컨디션 올라오는 느낌은 기분탓인가요??ㅋㅋㅋㅋㅋ 24일 오늘도 꼭 실천할게요! 좋은 영상 덕분에 다시 운동하는 삶으로 돌아갈 수 있을거 같아요~~@@ccs5347

[@akdocieisk]

이런거 너무 좋아요!!

[@ccs5347]

화이팅이에요!!

[@park9784]

체력이 약해서 강도있는 근력 운동은 따라하기 어려운데, 이 운동은 숨차도 할 수 있어서 좋아요. 겨울에 추워서 외출 어려울 때 하기도 좋구요. 따라할 수 있는 운동 알려주신 덕분에 운동도 하고 기초체력도 챙길 수 있어 감사합니다.

[@ccs5347]

감사합니다 화이팅!! : )

[@user-xz4pk3gm6c]

6일차 완료 54세 갱년기 시작 허리 73cm에서 운동시작했는데 오늘 72cm^^ 5층까지 계단을 오르는데 다리가 가볍다는 생각이 들었어요 식욕이 왕성해서 몸무게는 약간의 변화만 있네요 그래도 매일 운동을 하니 몸이 가볍고 좋아요 감사합니다 ^^

[@ccs5347]

고생하셨습니다 : )

[@mjpak378]

오늘도 열심히 운동하고 갑니다🫡 감사합니다~ 👍🫶😎

[@y.4542]

오늘 영상 두 번째로 했더니 너무 힘들어요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 감사합니다

[@jinkim678]

데이브님 멋져요 ❤ 완전 👍 일주일동안 매일 봐요 😊

[@ccs5347]

감사합니다 : )

[@minority_influence]

영상퀄리티가 너무 좋아요 다음 동작 미리보기도 좋고 음악도 좋고 쌤 목소리도 달달하네용

[@ccs5347]

고맙습니다 운동하러 자주 오세요🙌🏻🙌🏻

[@eunicelee1672]

20분 가볍게 생각했는데 숨도차고 운동이 되는 느낌 너무 좋아요! 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다!! 열쒸미 따라가 볼게요❤

[@ccs5347]

화이팅입니다!!

[@sunny9209]

수욜 출첵~ 좋은 운동 감사합니다!

[@ccs5347]

항상 감사합니다 😊

[@Wonderful714]

👍 새해복많이 받으세요🧧🧧

[@ccs5347]

새해복 많이 받으세요🙌🏻

[@historyart_3057]

오 새로운 영상 감사합니다 시간도 딱 적당해서 더 좋은 것 같아요!!!!!!!!

[@ccs5347]

딱 적당하다니 다행이에요!! 화이팅!!

[@historyart_3057]

@@ccs5347 혹시 꾸준히 하면 기초체력 향상에도 도움이 될까요..?? ㅠㅠ 요즘 체력이 너무 너덜너덜해서 여쭤봅니다 감사합니다~

[@user-by2jn7xm2u]

오늘도 운동. 오늘은 운동복도 차려입고! 활기차게 화이팅!

[@ccs5347]

와!! 운동복까지 입었다!!!

[@sue1402]

직장인들에게 최고>< 감사합니다 쌤!

[@ccs5347]

화이팅입니다!!🙌🏻

[@ehehgmldpdh]

믿고 보는 데이브님 영상~ 내일은 이걸로 운동할께요 항상 감사합니다^^

[@ccs5347]

화이팅입니다!

[@balletluv]

와 매일 아침 해봐야겠네요.

[@ccs5347]

오 매일 아침 화이팅입니다!!

[@user-em7bt9dz9d]

쵝오네요 구독 눌렀네요 무리하지않으면서도 유산소도 되고 근육도 업되고♡♡♡ 땀도 은근 많이납니당~ 초보인 제게는 딱^^ 감사합니다 영상 열시미 찾아보고 따라할께요

[@mypeng]

*운명의 펭스티니인가?* 💙🐧💙 *내 뱃짤보고 놀랜 데이봉봉쌤을* *일주일간 욜심히 해서 깜놀시켜주게쒀여!* 🤣🤣🤣 *밥은 2/3 만 먹구,20번씩 씹구,* *간식 대신 물마시기* *2024년 뉴개정판 레전드 영상 가즈아!!* 💪🏃‍♀️‍➡️

[@ccs5347]

다 잘 지킬거에요!!

[@user-db7qb3td4b]

온몸이 뻐근해서 눕고싶을때 영상보고 따라하니 몸이 가벼워졌어요~ 중간중간 잘하셨어요~ 해주시는 말씀에 힘내서 잘마쳤어요 좋은영상과 다정한설명이 너무 감사합니다 ~^^

[@ccs5347]

ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다!!

[@user-pg6ie5eb9f]

집에서 따라하기 넘 좋을거같아요! 운동 외에도 다양한 팁들 감사합니당❤

[@ccs5347]

저도 감사합니다 : )

[@sunny9209]

첨엔 음악소리가 너무 작아서 지루한가 싶었는데, 데이브님 웃긴 표정 보면서 즐겁게 두세트 모두 클리어했습니다~ 좋은 운동 늘 감사해요!!

[@ccs5347]

휴 표정으로 살렸다..

[@saralee9113]

낼아침부터 시작해보겠습니다❤

[@ccs5347]

도저어어언

[@INFJ-yd4il]

하…다이어트 해야하는데 ㅠㅠ 낼부터 해볼께요 감사합니당 😂

[@ccs5347]

화이팅에요 낼봐요!!

[@user-ti2cr7dr1e]

오~저녁에 해야겠어요

[@ccs5347]

응원합니다!!

[@user-lf4uz5yk7j]

요즘 뱃살빼기 운동 찾다가 동생이 소개해준 선생님 영상 보며 따라하고있어요~ 목소리가 참 좋으세요 운동열심히 할께요 감사합니다~😊

[@ccs5347]

열심히 하세요!!

[@user-by2jn7xm2u]

오늘도 운동하였습니다. 힘차게 화이팅!

[@ccs5347]

오 잘하셨어요 : )

[@HAEJONGKANG]

2일차 완성! 어제는 tv보면서 하고 오늘은 화면만 보고 운동했는데 집중도 잘되고 길지않고 데이브샘 만의 동작들이라 좋네요~ 꾸준히 해볼랍니당 😊

[@ccs5347]

나이스 좋아요!!

[@user-qr9mf1oh2b]

운동하면서 혈액순환 잘 되는 거 느껴지는 게 대박이네여! 힘든데 뭔가 웃긴? 제 포즈에 웃프며 운동 잘 하고 갑니다. 😂

[@ccs5347]

점점 잘해지게 되면 동작이 이뻐질거에요 : ) ㅋㅋㅋ

[@mayshin1699]

홈트 이것저것해봐서 대충 동작만 보고 안 힘들줄 알았는데 다 하고 나니 땀 주루룩나네요! 한 주동안 열심히 따라해보겠습니다!!

[@Emma-bl9ep]

1월의마지막날에 드디어. 첫 운동완료 ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 한세트 끝나기전부터 후끈후끈 땀터지네요 최고.. 근력거지라 매일하면 무리갈듯하여 이틀에한번 하기로 다짐하고갑니다 쌤 늘 감사해요!!!💓

[@ccs5347]

고생하셨어요 : )

[@user-sl4qw8tk3s]

감사합니다 ❤

[@-yooning]

[스타티 day1 ]손목9988 8천보 + 데이브 쌤 운동 완료 , 아침 찐계란1 아메리카노1잔 / 점심 잡곡밥 반공기 무생채 계란과 된장국 / 저녁 도너츠반개 올리브오일 드레싱 샐러드1접시 음..그리고 따신물 한컵 마셨습니다.. 일단 가벼운 마음으로 했습니다😂

[@ccs5347]

도너츠 반개만 빼면 퍼펙트 : )

[@icehee68]

새로 올라온 영상 보고 반가워서 2배속으로 동작들을 먼저 대충 숙지하고 하려다가 체크만 하고 안할까봐 다시 엉배속으로 놓고 따라했어요. 마지막 동작하는데 배가 당기면서 아프더라고요, 특히 오른쪽이 더 아파서 담번엔 왼쪽에 좀더 집중해서 해야겠다고 생각했어요. ㅎㅎ 땀도 나고, 꾀 안피우고 마치고 나니 기분도 좋네요.^:^

[@ccs5347]

고생하셨습니다 : )

[@envyme310]

신난다 내일 당장 해봐야지

[@ccs5347]

응원해요!! 낼봐요!!

[@user-ft1hc8sf5b]

1/21 와~~은근 하드트레이닝이네요 두바퀴째 좀더 힘들지만 끝까지 따라했어요 일주일간 열심히 따라해볼께요😊 샤워하기 전에 했어야 하는데 콧등에 땀이 송글송글~~ㅎㅎ ~빠이!!!!감사합니다 ^^

[@ccs5347]

잘하셨어요!! 화이팅!!

[@user-hs3bf2uj5k]

와..진짜 최고최고!!! 데이브님 운동의 액기스만 모은듯한.. 2세트 지루하지 않고 재밌게 땀 폭발입니다. 아 진심 사랑합니다❤

[@ccs5347]

화이팅이에용

[@envyme310]

이런거 또 해주세요. 너무 좋아요.

[@ccs5347]

넵 기대하세요!!

[@user-wm6rn2td9p]

선생님 ㅋㅋㅋ 표정이 너무 웃겨서 운동하다가 웃겨서 😂😂행복하게 운동했네요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아후 덕분에 감사히 운동 잘하고 있습니다

[@sunny9209]

오늘은 1라운드만! 금욜 출첵입니다~ 즐거운 주말 되세요!

[@user-ww9vh1rs5k]

21분 막 지날 쯤. 골반 들어올리기 할때 .손과 발이 각자 움직이면서. 쌤 표정이 거의 물이 오른 듯..두번 반복하더니 제대로 음악 타면서 입가에 미소와 함께 건들건들 신난듯. 얼핏 정신줄을 놓은듯..😂 뛰는 동작 없이 은근 자극 많이 가고 좋네요~^^ 늘 좋은 영상 보기만 하다가 오늘은 넘 귀여우셔서 한 줄 적어 봅니다 앗…다시 보니 써비스로 골반도 튕기시네😅😅😅

[@ccs5347]

ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 자주 출석해주세요🙌🏻

[@y.4542]

오운끝. 감사합니다!

[@ccs5347]

화이팅💪🏻💪🏻

[@HAEJONGKANG]

방금 완료했습니다~꾸준히 해서 감량 시켜보겠습니다~~~~😊

[@ccs5347]

화이팅입니다🙌🏻🙌🏻

[@user-ij1np1wq5r]

2일차 방금 마쳤습니다~ 처음보다 동작이 좀 더 정확해지는 느낌이고 두번째타임 동작이 조금 더 어렵다는 것을 알았습니다 ~감사합니다 좋은 하루 되세요~^^

[@ccs5347]

잘하셨습니다 : ) 화이팅!!

[@SyokiPink]

와 이거 진짜 너무 좋아요!!

[@ccs5347]

오!! 화이팅 하세요!!

[@SyokiPink]

어제보다 신경써서 했더니 오늘은 더 힘들군요... 🥹

[@SyokiPink]

오늘은 컨디션이 너무 별로라 반절만 제대로 한거 같다 ㅠ.ㅠ

[@user-kt7kp9dn5s]

와 오랜만에 운동하러 들어왔더니 또 절 위한 운동이ㅠㅠ 데이브님 운동 영상이 좋은게 집에서 홈트할 때 네발기는 자세 너무 많아서ㅜ안그래도 약했던 손목이 지금은 아예 다 나가버렸는데 이렇게 서서 하는 운동을 올려주셔서 너무 좋아요!

[@ccs5347]

오 타이밍 좋습니다!

[@sshh11141024]

힘든데 하고 나니 개운합니다❤

[@ccs5347]

잘하셨습니다👏🏻👏🏻

[@user-by2jn7xm2u]

7일차 뻐근하네요. 땀도 더 많이 나고 오늘도 화이팅!

[@ccs5347]

오! 7일차 화이팅!

[@user-kg6vr3bo7r]

체형 교정에 좋은 동작들만 구성되어있네요 여러분 이거 정말 좋습니다!!

[@ccs5347]

오 좋아요 : )

[@heyyou5268]

욕심이 많아서 혼자 영상보고 운동 따라하면 오버하다가 꼭 근육, 인대 다치는 성격인데, 이 정도 강도의 운동이라면 부상없이 할 수 있겠네요😍

[@ccs5347]

맞아요!! 화이팅!!

[@jeanlee28]

은근히 매운맛 데이브쌤의 레전더리 동작들 엑기스로 죄다 모아주셔서 넘넘 좋습니다. 예전에는 여기 저기 크게 아프고 결리고해서 동작할 때 더 많이 힘들었는데 몇년간 데이브쌤 동작들을 자세히 설명듣고 따라하다보니 이젠 더 정확하게 공략하면서 하게 되네요. 그리고 노화(?)로 인한 잔잔바리 통증들도 데이브쌤이 가르쳐주시는 동작들로 금방 금방 고쳐나가면서 건강 유지할 수 있게 되었답니다. 넘나 감사드려요. 오늘 동작 따라하면서 웃참실패.... ㅎㅎㅎㅎ 그래도 웃음은 참아도 호흡은 참지 말자!!!

[@ccs5347]

ㅋㅋ잘하셨습니다!!

[@jeanlee28]

@@ccs5347 2일차 운동 완성!!!! ^^ 저녁에 힘들어서 아무것도 하기 싫어도 벌떡 일어나서 2 세트하고나면 또 무진장 개운하고 좋습니다. 유연성이 엄청 필요한 아프리카 토속 춤 동작 배우는 느낌도 나면서 신나고 재밌습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@Possiblekim-mk9mm]

오늘도 덕분에 웃으면서 행복하게 성공적으로 운동했어요:)

[@ccs5347]

수고하셨어요! : )

[@user-by2jn7xm2u]

아침 운동으로 따라 했습니다. 1일차!

[@ccs5347]

나이스 화이팅!!

[@user-xz4pk3gm6c]

5일차 적당히 땀 흘리고 갑니다 오늘도 감사합니다 ^^

[@ccs5347]

고생하셨습니다 : )

[@ggangpae81]

독감을 앓으면서 운동을 못했었는데 오랜만에 20분짜리로 운동 다시 시작합니다. 기침하다 담이 와서 조금 힘든 동작도 있었지만 하고나니 땀도 살짝나고 기분이 좋습니다😊

[@ccs5347]

잘하셨습니다🙏🏻

[@user-by2jn7xm2u]

오늘 4일차. 하루 쉬니 몸이 찌뿌둥하네요. 상쾌하게 하루 시작!

[@user-zo3id7hn8r]

데이브쌤!! 지금 딱 노트북 켯는데 바로 시작합니당~!! 오늘부터 1일차 스타뜨!! 01/21: ⭕ 01/22: ⭕ 01/23: ⭕ 01/24: ❌ 다시 시작합니다!!ㅠvㅠ 3/5: ⭕

[@ccs5347]

오 다이어트 일기 시작!!

[@user-nananaa]

대박 짱...

[@user-ug5eh2kl2t]

3/1 완료! 일주일 꼭 실천하고싶어서 처음으로 댓글 남겨봅니다. 데이브님 영상은 초보자도 쉽고 재미있게 따라할수 있어서 참 좋아요 ㅎㅎ 3/2 완료

[@ccs5347]

화이팅!!

[@carolineeunjooko8211]

2일차는 이걸로 해봅니다!

[@user-xz4pk3gm6c]

7일차 ^^ 살이 빠지는 그 순간까지 열심히 따라 해 보려구요 감사합니다 ^^

[@ccs5347]

잘하셨어요👏🏻👏🏻

[@user-ck6fn3jo7w]

아침운동은 너로 정했다!!! 열심히 해볼게요

[@ccs5347]

아싸!!

[@user-ij1np1wq5r]

3일차 완성했습니다~감사합니다~😊

[@ccs5347]

수고하셨어요!

[@-yooning]

[스타티 day2 ] 모닝요가30분+ 손목9988 8천보 + 데이브 쌤 운동 완료 , 늦은 아침겸 점심 : 찐계란1 아메리카노1잔 아몬드5알 /이른저녁 : 당근쥬스1컵 올리브 드레싱 샐러드 1그릇, 치즈1장, 통밀빵1조각 두부 4/1모 음..그리고 호박즙이 집어 있길래 마셨습니다.. 간식 : 슬라이스 사과3조각에 땅콩버터 소량 어젯밤12시 맥주1캔을 마시며 혼자놀다 늦게 잤습니다..그래서 오늘은 아주 소량의 음식만 먹어봤습니다..😅 운동 중간에 나오는 멘트 !!! 어떤일이든 마음가짐이 중요하다~ 금덩어리 새겨듣고갑니다

[@ccs5347]

맥주한캔 탄산수로 대체해도 좋아요 : )

[@-yooning]

[스타티 day3] 운동: 손목9988 8천보 + 데이브샘운동 / 아침겸 점심 : 삶은달걀1 아몬드5알 올리브 드레싱 샐러드 한그릇 / 간식 : 삶은당근 믹서쥬스 250ml 사과 /저녁 : 밀떡볶이 한컵. 김밥4알 , 칼국수2분의1그릇, 스피리루나 1스푼 물에 저어 한컵

[@user-in4gd2pf9x]

일주일 목표 24일 어제 완료 25일 4일차 완료 양쪽 번갈아 반복적인 운동은 하면 할수록 좋네요 균형잡으려고 노력중입니다😁

[@ccs5347]

균형 아주 중요해요!!

[@user-nc2qc8ei3v]

구독했습니다 따라하기 좋네요 바른운동

[@ccs5347]

감사 합니다 : )

[@mypeng]

*1/30 완료~* *1분이 너무너무 길게 느껴져요* *그래도 뿌듯합니댜 이거* 🤣 *펭빠!* 💙🐧💙

[@ccs5347]

나이스펭!!

[@LINA-qm7gh]

근데 영상마다 백그라운드뮤직 너무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나랑 음악취향 맞는남자 너머 좋아😂 가끔 잔잔한 로파이 흘러나오면 진짜 감동해❤

[@ccs5347]

오! 고맙습니다 : )

[@user-mv9ol9qx6s]

장마 시즌 집콕 공부할 동안, 3주 갑니다! 1일차 완료 - 3일만에 2일차 완료 근육통이 잠깐있고 우울해서 쉬다가 예능 방송 보기전에 완료! 땀이 앞뒤로 줄줄 흐른다~~ - 7/17 3일차 - 7/20 4일차 소화시킬겸 시작, 훨씬 수월해졌다. 여전히 복근에는 힘이 제대로 들어가기 시작하는건 2번째세트부터, 2번째 세트까지 완료하고 나면 머리가 아득하닿ㅎㅎ;

[@user-xz4pk3gm6c]

오늘 1일차 했어요 이번엔 정말 뱃살이 쏘옥 빠졌으면 좋겠어요^^ 적당히 땀이 송글송글 맺히니 기분도 좋으네요 감사합니다 ~

[@ccs5347]

화이팅!!

[@user-li3te3vy5h]

쉬운듯하면서 전신운동되고 특히 중둔근 옆구리운동이있어서 몸매도 다듬어질것같아요 매일 해보겠습니다👍

[@ccs5347]

화이팅!!

[@user-ti2cr7dr1e]

완료~

[@ccs5347]

나이스 화이팅!!

[@mypeng]

*2/6 완료* *옆구리 운동 넘 힘들지만 뿌듯해요* 🐧😍 *체력이 좋아지는 너낌적인 너낌* 🎶🎵

[@ccs5347]

이후엔 보이지 않네..

[@mypeng]

@@ccs5347 *딱 걸렸네이거ㅋㅋ* 🤣

[@ccs5347]

@mypeng ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kei_humming]

재밌어요!

[@user-ih6uh8vi9q]

데이브쌤 간단한 댄스근력운동도 올려주세요~읻고따라하는 쌤~~당신의 능럭을 보여주세요~~~~

[@koreanvibeinseoul]

웨딩촬영 딱 두달 남았어요! 다이어트 돌입하는데 오늘 1일차!!! 퇴근하고 호다닥 한번 따라하기 너무 좋아요 최고최고 :> 일주일뒤가 기대됩니당

[@ccs5347]

화이팅이에요!!

[@user-ud3ci5dm4o]

과식하고 배불러서 운동 패스하려다 영상 올라와서 바로 따라했는데 뻐근했던 어깨도 풀리면서 소화도 싸악~ 되어버렸어요. 너무 개운하네요.레젼드만 모아주셨네요. 없어졌던 운동욕구 샘솟아서 운동 더 하러갑니다. ㅋ욕심운동 없어서 살짝 아쉽ㅎㅎ동작 더 추가해서 30분 40분짜리도 만들어주시면 좋겠어요😊 항상 감사한 마음으로 영상보고 운동하고있습니다. 앞으로도 잘 부탁드립니다.

[@ccs5347]

알겠습니다 참고할게요!! 감사합니다🙌🏻

[@user-ud3ci5dm4o]

1-22 오운완 역시 몸이 따뜻해지면서 가벼워져서 좋았어요.

[@user-ud3ci5dm4o]

1/25 출석 이틀간 못했어요ㅜㅜ

[@user-ud3ci5dm4o]

1-28 출석

[@user-ud3ci5dm4o]

1-31 완료

[@user-by2jn7xm2u]

벌써 5일차! 오늘도 화이팅!!!

[@ccs5347]

오 벌써!! 화이팅!!

[@benearme3199]

와 생각보다 땀 줄줄 나요. 간증 후기 올릴 수 있도록🙏 중간 중간 데이브 형님 춤사위 덕분에 끝까지 갑니다아~~

[@ccs5347]

화이티잉!!

[@user-ft1hc8sf5b]

1/25 오늘도 바운싱바운싱 잼나네용~ㅎㅎ 안빠지고 일주일 gogo~~~😊 빠잉!!!!^^

[@ccs5347]

화이팅!!

[@user-cx2bc3dl8l]

너무 힘들지도 않고 적당히 힘들면서 막혀있던 곳을 시원하게 풀어주는 운동이네요!! 20분 따라하니 땀도 많이 나고 개운합니다! 오늘부터 매일 해볼게요💪 3/2 ❤️‍🔥 3/3 ❤️‍🔥 3/4 ❤️‍🔥 3/5 X 3/6 ❤️‍🔥 3/7 X 3/8 ❤️‍🔥 3/9 ❤️‍🔥 3/10 ❤️‍🔥 7일끝! 간단하면서 개운하고 운동되는 느낌도 많이 받아서 앞으로도 꾸준히 와서 운동할게요 데이브 감사합니다🤗

[@ccs5347]

화이팅 입니다 : )

[@hyun3102]

데이브님 항상 영상 보면서 잘 따라하고 있습니다!! 혹시 한쪽 발만 팔자로 돌아갔을 경우에 스트레칭 영상 만들어 주실수 있나요? ㅠㅠ 아니면 추천 하는 영상이라도

[@ccs5347]

골반의 문제여서 골반의 회전부터 집중해서 해보세요 : ) 골반이 한쪽으로 돌아가 있을거에요!

[@user-xz4pk3gm6c]

4일차 운동하고 갑니당~^^

[@ccs5347]

응원합니다!!

[@user-ep8dz8ku9s]

오늘은 한턴만 하겠읍니다🥵

[@ccs5347]

내일은 두턴 화이팅!!

[@내가살아가는동안에]

4/25 알고리즘 타구 와서 1회 완료했습니다❤ 교정 운동 영상 조금씩 보다가 여기로 도착했슴다 !

[@ccs5347]

화이팅!!

[@hjkim9407]

쉬워보였는데 땀이 엄청나네요!!😂 1/30 1일차완료! 1/31 2일차완료!! 2/1 3일차완료!!! 2/2 4일차완료!!!! 2/3 5일차완료!!!!! 2/4 6일차완료!!!!!! 2/5 7일차완료!!!!!!!❤ 일주일 열심히 해볼게요❤

[@ccs5347]

출바알!!

[@user-io2nk9pw6t]

오늘부터 출석

[@ccs5347]

화이팅🙌🏻🙌🏻

[@LL-qi1hc]

관절이 약해서 운동만 하면 다치고 아파서 운동을 잘 못하는데 관절에 무리 없이 숨차게 운동해서 개운하네용 !!!!!!ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@ccs5347]

오 조아쓰요!!

[@user-by2jn7xm2u]

6일차입니다. 화이팅!!!!!!

[@ccs5347]

6일 화이팅!!!

[@user-vv7qs4bm4t]

이거하고 버피했더니 늙은느낌나요.. 몸이 개운해요! 데이브님 근육인지운동 너무 싸랑합니당❤

[@ccs5347]

감사합니다: ) 화이팅!!

[@user-ij1np1wq5r]

4일차 완성했습니다.~ 옆구리 손으로 슬림해짐이 느껴졌습니다~더 열심히 해야하는데, 살짝 꾀가 나더라구요 (작심삼일은 과학이예요;;) 잘 넘기고 완성했습니다. 감사합니다~

[@ccs5347]

고생하셨어요!!

[@user-es1cr6pb5m]

대박❤

[@ccs5347]

화이팅!!

[@user-ft1hc8sf5b]

1/25 작심삼일 될 뻔했어요 ㅎㅎ 어제밤 자려는데 생각나서~ 일찍 일어나서 아침 운동으로 바운싱바운싱~ 저녁에 또 만나요~ 빠잉!!!😅

[@ccs5347]

오 ㅋㅋㅋ 잘했어요!!👏🏻👏🏻

[@user-dd4bo6ke7i]

와우... 레전드 15분 스트레칭 후에 이어서 24분 완운동 했더니 땀이 비오듯 쏟아지고 개운해요! 1일차 인증?? 합니다^^(런닝못하는 날, 층간소음 걱정 없이 운동할 수 있어서 좋네요!!)

[@ccs5347]

감사합니다 :)

[@linayou9434]

어우 땀 줄줄 나잖아요 이게 뭐에욧!! 요새 인스타 운동스타그램들에서 데이브쌤이 그리 강조했던 발바닥운동 엄청 뜨는거 아세요? ㅋㅋㅋㅋ 우린 이미 다 했지롱~~ 데이브쌤이 알려줬찌롱

[@ccs5347]

🙌ㅋㅋㅋㅋ

[@-yooning]

[스타티 day4] 운동 : 오전20분 노인근력운동 (윗몸일으키기 40개 수퍼맨 40개 브릿지 20개 베어크롤 2분) ,손목9988 8천보, 데이브샘 운동 아침. : 라떼1잔. 삶은달걀1 아몬드5알 / 점심 잡곡밥3/1그릇 무생채 두부3/1모 이른저녁 : 치킨버거3/2 , 감자프라이 8개, 레드락 드래프트 비어 330ml 저녁 삶은당근쥬스 250ml 어제 딸에게 작은 사고가 있어 핑계삼아 기름진음식 먹었습니다..

[@ccs5347]

이른저녁메뉴를 차라리 점심에..

[@user-ij1np1wq5r]

4일차 완성했습니다~오늘은 간식약속에 작은 변칙이 있었지만 ..😅😅😅감사합니다~

[@ccs5347]

잘하셨어요!!