일주일 동안 무조건 살 빠지는 운동 및 식단 | 일주일만 참고 무조건 따라해보세요

#다이어트 #일주일다이어트 #운동루틴 #다이어트운동

[@user-sl4qw8tk3s]

선생님과 아버님은 제인생을 바꾸어주셨어요 무슨 말씀인줄 아실거라 믿어요 감사드립니다

[@user-ne6qc4id6w]

영상 감사합니다! 항상 잘보고 있어요~ ❤ 데이브쌤 혹시 허리에 무리가 가지 않는 선에서 할 수 있는 짧아진 햄스트링 늘릴 수 있는 스트레칭도 영상으로 알려주실 수 있나요? 허리디스크에다 골반전방경사여서 .. 😢 기대해봅니다!!

[@user-kf7yv8ue2x]

멋진쌤 감사합니다 ❤

[@jeanlee28]

오랜만에 각잡고 너무 너무 열심히 따라했습니다. ^^ 예전 라이브 코칭때마다 가르쳐주셨던 많은 운동들을 자연스럽게 엮어 주셔서 이번에도 낯설지않고 집중할 수 있었어요. 역시 부상 걱정없이 믿고 따라하는 데이브쌤 운동!!! 너무 감사합니다. 저는 개인적으로 급속으로 하는 타바타 운동이나 갯수 채우는 식의 운동을 굉장히 싫어하고 무서워해서 그런지, 데이브쌤이 알려주시는 운동과 스트레칭이 늘 무리없이 할 수 있어서 참 좋습니다. (그리고 정확히 어느 부위에 운동 효과를 주는 지 늘 상세한 설명까지 주셔서 큰 도움을 받습니다.) 맨 땅에서 플랭크 5분씩하다가 날개랑 등 통증와서 한동안 고생했었는데 이렇게 의자로 높이를 만들고하니까 부담없고 너무 좋으네요. ^^ 감사합니다아아!!!!

[@ccs5347]

퐈이야~~~~!! 감사합니다!

[@vermilkim1226]

앞사람과 같이 하면 큰일나겠네요 ㅋㅋㅋ 오늘도 영상 감사합니다~!!

[@hyera_bassoonissimo]

무조건 믿고따라하는 데이브쌤🤩🤩🤩

[@Possiblekim-mk9mm]

4회차 오늘도 운동하면서 행복했어요..!

[@angelpark7769]

오늘부터 고고띵!!!🌟🌟

[@ccs5347]

오늘밤 I am 기다려요 ~

[@user-pm6mt2mc1x]

선생님 늘 영상 잘 보고 있습니다~ 평소 불가피하게 책상에 엎드려 잘 때가 많은데요 이 자세의 문제점과 몸에 부담을 덜 주면서 자는법이 궁금해요!

[@u_r_mysunshine]

체형교정 위주로 했는데 감량목적으로 이거 함 해봐야겠어요❤❤❤

[@ccs5347]

화이팅🥹

[@user-gr9ud4fz8i]

클래스 101 에서 골반교정 운동 보다가 검색해보니 좋은 운동 너무 많네요 자고 일어나면 여기저기 뻐근한데 오늘부터 이운동부터 시작합니다 따라하기 어렵지 않으면서 땀이~~ 데이브님 덕분에 상쾌한 하루 시작합니다

[@minkyoungsohn4845]

운동하고 나니 개운하네요 몸이 바르게 되는 운동하게 해주셔서 감사합니다 😊

[@ccs5347]

감사합니다!!

[@beautifult.9768]

에바쎄바참치꽁치가 아니면서 열운동한 느낌 ㅜ 감동입니다...ㅜㅜ 점점 진화하는 데이브쌤 알라븅♡

[@ccs5347]

감사합니다🙏🏻

[@elly808]

데이브님 추천 살빼기 영상이라면 i am 신뢰에요~ but 군것질 안하기는 next time에~

[@mypeng]

요즘 이거 유행이라던데 역쉬🤣

[@ccs5347]

신뢰 고마워요👍🏻 i am 댓글 보고 웃었어요 you are 웃겨요

[@user-uc1cd3by1r]

저처럼 매번 "내일부터 해야지" 3만일정도 하신분들은 데이브님 영상 15분/20분/30분짜리 매일 하나만 골라서 따라만 해주시면! 1. 보람차다(아 ! 운동했다) 2. 살아있다(내가 사람이 맞구나) 3. 지속가능(1번 2번 때문에 하루 24시간내에 언제라도 꼭 하게됨)

[@cw_0519]

오늘부터 해보겟숨미댜 ❤ 1일차 - 10/30 안힘글고 스트레칭 계속 해줘서 뭔가 몸이 풀리고 혈액순환이 잘 되는 느낌인લા 땀은 또 남. 2일차 - 10/31 물마시자고 하는 부분이 제일 천국...

[@ccs5347]

댓글 일기 기대해요 ~

[@user-nc2gh8fl3s]

어느때보다 유쾌한 리듬감과 얼굴표정, 좋습니다

[@ccs5347]

오 눈치 채셨어 : )

[@user-ym9ls3pw1q]

아니 보기엔 쉬워보이는대 왜 근력운동 한 느낌이죠 ㅜ 은은하게 힘들고 은은하게 땀나고 은은하게 몸에 열나고 난리 ㅋㅋㅋ 하고나면 시원해요 보너스운동까지 꼭 하세요 여러분 진짜 시원합니다 항상 감사해요 ❤

[@ccs5347]

그것이 바로 내가 바라던 bar ib ni da

[@user-ld7pc9ju8e]

영상 보고 이틀째 운동 따라 했는데 개운하면서 통증이 그런데 기분좋은 통증이랄까요 안쓰던 근육을 써서 그런가봐요~~ 넘 감사해요 ~~열심히 해서 꼭 살뺄께요^^ 2:01

[@user-zm7zs8gx5f]

오우! 낼 바로 도전해볼게요!!! I am 데이브샘 신뢰해요❤

[@ccs5347]

ㅋㅋㅋㅋㅋ아이엠 기분 짱 좋아요 ㅋㅋㅋ 도전기록일기는 댓글로 넥스트 타임에 ~

[@sasa123840]

ok.. 운동 routine에 추가 할게요 next 영상도 기대할게요~

[@ccs5347]

You are 열심히에요

[@user-uc1cd3by1r]

매일 눈운동만 하다가 어제 20분 영상 하나 따라하고 하루종일 뿌듯. 오늘도 그 뿌듯을 느껴보렵니다. 어머 땀나...

[@ccs5347]

아주 좋아요 : )

[@user-uc1cd3by1r]

운동 안하시다 이거 하시면 따라하기 쉽고 은은하게 땀도 나서 보람찬데 다음날 근육통ㅋ 👍

[@festinalente7632]

무리가지 않는 좋은 운동 감사합니다

[@ccs5347]

응원합니다!

[@user-ft1hc8sf5b]

끝까지 다 했슴당~~공부하느라 10k쪘는데 빼야해요~감솨합니당 🎉😊❤🎉😊❤~~빠잉!!

[@ccs5347]

아주 좋아요 I’m 기뻐요~

[@user-io8cg8wl3f]

이분 영상은 진짜 이악물고 스트레스 받는 운동 아닌데 한번만 해도 몸이 교정되고 틀이 잡히는게 보여서 너무 감사함

[@ccs5347]

감사합니다 : )

[@user-sx4vw7yw4o]

오늘은 이거다!

[@Possiblekim-mk9mm]

5회차 몸의 흐름이 좋아지는지 따라하면서 행복한 기분이 들어요 ㅎㅎ 근데 탄수화물이 왜 더 땡기죠ㅠㅜ

[@Possiblekim-mk9mm]

2일차 인증! 오늘은 바빠서 보너스 운동은 패스ㅠ 티비를 연결해서 하고 인증 댓글은 폰으로 하는 번거로움이 있디만.. 이렇게 인증 댓글달기 시작하니까 빠지지않고 할 수 있을거 같아용

[@ccs5347]

오 계속 지켜봅니다

[@user-qt2lg3wq4m]

20일 째 오운완! 밋밋 엉덩이가 쪼까 볼록해졌다요!

[@ruru-gl6bh]

야호~~~랄랄라 랄랄라 ~~~❤❤😊

[@ccs5347]

화이팅!!!

[@user-bw2jp9cr8s]

2023.12.31 끝 나의 랜선 운동 카운셀러 데이브 선생님! 새해 복 많이 받으세요!

[@user-bw2jp9cr8s]

요즘 근력 다질거라고 아령운동하는데 몸살도 나고 사진 보니 군살도 찌고 해서 오랜만에 다시 수행했습니다. 특히 교대 운동에서 흉추, 허리에 가동범위가 적고 통증이 있네요. 데이비드 운동은 안쓰는 근육을 디테일하게 움직임을 주는 훌륭한 운동입니다.❤

[@ccs5347]

고생하셨습니다 : )

[@user-sn8pz2yb3e]

데이브님 마침 이런 영상 필요했는데ㅜㅠㅋㅋㅋ

[@ccs5347]

열심히 해보세요🙏🏻

[@jade_jin]

허리아픈 동작 몇개 스킵하고 매일매일 해보고있어요! 11/3 완료 11/4 아침 스트레칭 완! 11/7 주말 건너뛰고 게으름뱅이 다시 시작..!

[@ccs5347]

나이스!

[@user-xz4pk3gm6c]

오늘부터. 1일 운동을 하고 나니 얼굴에 생기가 도네요^^

[@user-du2nx7lc4h]

데이브님♡ 저는 이제 출산한지 100일 넘었는데요 출산후에 관절이 약해지고 틀어지면서 어깨와 등, 목, 골반, 허리, 하체 저림등과 같은 모든 곳에 통증이 생겨서 앉고 서는 것 조차 너무 힘들어 밤마다 매일 울었답니다 임신전에도 늘 데이브님 영상보며 체형 교정을 해왔기에 다시 꾸준히 해보자는 마음으로 아기 재워놓고 1시간씩 하고 있는데요 꾸준히 진행했더니 정말 많이 좋아졌어요ㅜㅜ 데이브님덕분입니다 귀한 영상 올려주셔서 감사해요

[@ccs5347]

항상 응원할게요 정말 고생 많이 하고 계시겠어요ㅠㅠ 화이팅입니다!!

[@user-rn3sl1ms4v]

이번주 운동 너로 정했다! 30분 교정 스트레칭한 후 이 운동 했더니 땀이 줄줄~ 다하고 났더니 몸이 구석구석이 열려지면서 정말 개운하네요

[@user-mo6iz7jl6p]

이 영상은 아닌데 혹시 안쪽 종아리알 없애는 영상에서 종아리알 없애는 걷는법 실전편 영상 어떤건지 알려주실수 있을까요? 도저히 못찾겠어요ㅜㅜ

[@user-wc8pr9ft9j]

내일부터 일주일 시작입니닷! 빼박 못하게 댓글 남겨요 ㅎㅎ -3kg! 인증해보겠습니다! 아뵤!

[@Possiblekim-mk9mm]

보너스 운동부터 땀이 나기 시작하네요ㅠ 레전드 루틴이 될거 같아요 ㅎㅎ 1일차 인증!

[@ccs5347]

오늘은 2일차!

[@user-br7jz7hu8u]

쇼츠의 데이브쌤과는 다른 분인거죠..? 요즘 쇼츠만 보다보니 점잖은 데이브쌤이 낯설어요 >0

[@ccs5347]

목소리가 너무 진지한가요?

[@user-br7jz7hu8u]

@@ccs5347 앗 아니요 진지한 목소리도 좋아요!! 다른 매력!

[@zayug9043]

참나원 오늘부터 실천해야지 속으로 다짐만 하고 저녁을 파스타 먹었네요 ㅋㅋㅋㅋ😅내일부터 실천!

[@ccs5347]

그거 먹고 일단 그냥 시작해도 되는데..

[@zayug9043]

@@ccs5347 😂😂😂😂😂😂ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@zayug9043]

@@ccs5347 근데 프랑스 사람들은 저녁을 매우 늦게 많이 먹는데 왜 살이 안찌는 거죠?

[@user-vh2gz9gm8n]

저 살찐 거 어떻게 아시고ㅋㅋ 감사합니다😊

[@ccs5347]

음음?

[@Kim-ob4vl]

1일차 ❤

[@user-zm7zs8gx5f]

데이브님 영상은 허리에 무리가는게 많이없구 막 힘들지 않는데 땀은 엄청나서 좋아요! 자세 교정도 되는거같구요!! 10/30 30분 스트레칭 + 요거 운동 완 10/31 패스한 나 반성하자ㅜ 11/1 30분 스트레칭 + 요거 거북목교정등 팔뚝운동 완 11/2 오늘두 완

[@ccs5347]

나이스✌🏻

[@user-bw2jp9cr8s]

12/19 화요일 완료

[@user-bw2jp9cr8s]

12/26 완료 식사조절은 안했지만 오랜만에 만난 엄마가 날씬해졌다고 하심. -엄격하지 않아도 일단 하기만 하면 핏이 살아나는 운동입니다.❤

[@ccs5347]

나이스❤️

[@user-zm7zs8gx5f]

데이브님! 스트레징 레전드30분짜리에서요 허들넘어가듯 다리 들어서 앞으로/뒤로 넘기는 동작할때 양쪽 골반에서 소리가 계속나요ㅜ 통증은 없구요 도와주세요🙏🙏🙏

[@ccs5347]

장요근 및 대퇴근막장근을 스트레칭해주세요!

[@user-eg5lq3id6k]

1일차 인증!

[@user-dq6yh4yu9u]

저는 술테스터하는사람입니다. 식단은 잘못지킬꺼같은데 방법이없을까요😊😊

[@user-pq3rb8ih5u]

쌤 잘생긴 보거스닮았어욬ㅋㅋㅋ

[@ccs5347]

보거스는 보거스지 잘생긴 보거스는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-pt2zw7zo1e]

운동은 공복에진행해도 괜찮을까요?

[@ccs5347]

넵 좋습니다 : )

[@cosmos_universe_1]

근데 진짜 티커 닮으셨어요...ㅎㅎㅎㅎㅎ귀여우세요

[@ccs5347]

감사합니다 🤭

[@user-gs8bs6yo2q]

티커가 누구에요? 찾아도 안나오네요

[@user-bw2jp9cr8s]

12/18 25:21완료

[@user-gs8bs6yo2q]

데이브 카메라 넘 앞에서 찍어서 코붕이처럼 나왔는데 잘생기셨네요 ㅋㅋ

[@ccs5347]

안녕하세요 코붕이 입니다 : )

[@neomidge]

내일 할거임😀

[@ccs5347]

그게 바로 오늘이다~~~~~~~~~~~~~

[@Hwa_vely]

5.20 58 /아침/ 술 5.21 58.3/아침/ 일반식 5.22 / 아침 /

[@minority_influence]

지난 주말 걷기대회 가서 2등 했어요 1키로 빠졌어요 다른때도 잘 걷는데 대체 왜 빠졌을까 생각해보니 저녁을 안먹고 걸었더군요 역시 살빼는덴 식단이 필수인가봐요 참깨스틱을 오도독오도독 먹으며 댓글 쓰고 있는 제가 밉네요

[@ccs5347]

오 걷기대회!? 잘 하셨어요!!

[@Possiblekim-mk9mm]

으.. 매일 인증하겠다고 해놓고.. 이제사 3일차 합니다

[@ccs5347]

지금이라도 하는게 어디에요?

[@user-bw2jp9cr8s]

12/14 완료 :2023년 멋진 마무리

[@ccs5347]

굿잡👍🏻

[@Banggubbung991]

데이브님은 왜 내 생각엔 100만은 넘어야 하시는데 왜 구독자가 적을까? 데이브님 덕에 운동법도 라운드 숄더도 수가지를 배웠는데 영상 길이가 길어서 진입장벽이 높은 건가?

[@ccs5347]

언젠가 10년 뒤엔 할 수 있겠죠 : ) 감사합니다!!

[@user-qt2lg3wq4m]

11/1 스타트 개땀 남;;;

[@Suc700]

앞사람은 무슨죄야😂🤣

[@ccs5347]

내앞에 앉은죄~

[@jade_jin]

크악 디스크 환자 못따라하는거 넘 많네요 흑흑

[@ccs5347]

ㅠㅠ