“40대부터 급격하게 줄어드는 근육” 치료제도 없는 근감소증, 운동으로 고치는 법│귀하신 몸│

Рет қаралды 235,051

EBS 건강

Күн бұрын

Пікірлер: 190

@user-minhyun 22 күн бұрын

근력운동과 단백질식단으로 근력을 늘려주는게 좋습니다 근력운동을 나이 먹어가면서 하다보면 관절에 무리를 확연히 느껴서 보호장비를 꼭 착용하고 있습니다 투어게인 것을 사용하는데 운동할때 많이 도움 됩니다

@영채-r3f 7 ай бұрын

전 62세 여성인데 아직도 엄청난 육체적 노동을 하는 편입니다 아침에 도시락 사업을 혼자합니다 전부다 제가 만들고 배달하고 수거하고... 젊었을때부터 헬스를 한것이 지금 힘든 노동을 감당하는 원동력 같습니다... 특히 폐경 되기전에 한 근력운동이 중요한 것 같아요 근력운동은 저축이라고 정희원교수님 교수님의 말이 생각납니다 열심히 근력운동 합시다~~♡

@노라새 7 ай бұрын

여기나오신 어머님은 속상하셔서 상담을 나오셨는데 건강관리잘하셔서 좋은건 칭찬받을만 하지만. 영상나오신분의 맘을 헤아리지는 못해도 약간의공감을 해주시면 좋을것 같아요 너무 나잘났다 자랑질로 위화감댓글좀 그러네요

@SelfCompassion1 6 ай бұрын

관절and당스파이크관리 추천...

@영채-r3f 5 ай бұрын

@@노라새 자랑질 전혀 아닙니다 글의 의도를 좀 똑바로 읽고 파악하시길 바랍니다 하소연 한다고 해결될일도 아니고 본인이 이 악물고 노력해야 합니다 아무도 소중한 내인생 살아주지 않습니다

@user-wx3pn9vu4j 4 ай бұрын

네 ~맞아요 젊었을때 운동이 중요해요.대단하십니다~

@박영혜-y1s 3 ай бұрын

저도 60에 PT 3개월째인데 아픈곳도 없어지고 활력도 식욕도 좋아져서 잘했다고 생각해요

@june3501 5 ай бұрын

백지연선생님 의사분이 아니라 고객 상담해주시는 분 같아요.(칭찬입니다.) 환자분 사정에 공감하고 '딱 좋은 때 오셨다.' 등 어휘 사용이 상대를 배려하고 격려하시는게 느껴지네요. 환자의 감정까지도 치유해주시는 분이시네요.

@user.kq060ym01p 7 ай бұрын

와~ 의사선생님 귀에 쏙쏙 들어오는 딕션 좋아요. 목소리도 좋고. 운동과 영양으로 근감소증 미리 예방해야겠어요.

@오늘을산다-v4r 7 ай бұрын

교수님 발음 너무 좋아서 귀에 쏙쏙 들어와요~~

@에디슬리먼-r7k 7 ай бұрын

16:00 스트레칭 방법 감사해요

@OK-sn3ig 7 ай бұрын

의사쌤 아나운서가 의사 흉내 내는 것 같아요 재능이 많으시네요 근감소증 얘기인데 의사쌤 말하는 것에만 꽂힘 ㅋㅋ

@깊은산골-k1t 7 ай бұрын

나이 들어서 몸에 문제가 생기면 지옥을 구경하게 됨,, 죽기 살기로 운동 해야함,,실내에서 밴드운동 해봐야 지속 불가능하고, 무조건 밖으로 나가야함,, 경사가 완만한 등산,, 자전거타기 같은 유산소 운동, 철봉 매달리기, 발딛고 턱걸이 하기등 근육 운동,,, 하다보면 근육이 붙으므로 그때부터는 턱걸이 하기,,, 세상에 가장 큰 부자는 근육 부자라는 말도 있음,,,

@바바라-i1q 7 ай бұрын

김치통 쌀통ㅈ못들으면 그자리에서 푸면되죠ㅠ

@김덕희-k3m 7 ай бұрын

김치통은 꺼집어내야 뚜껑을 열죠~

@맑은이나라-e6m 7 ай бұрын

김치냉장고는 스탠드가 편함...쌀도 보관.김치통 그대로 두고 꺼내면됨....

@이거북-u5w 7 ай бұрын

ㅡㅡ 나중에 로봇이 다 해줄텐데 그냥 살라고 하시지요?? 뭣이 문젠디…

@violin7955 7 ай бұрын

@@이거북-u5w 로봇도 돈 있어야 사겠지

@김성민-j7h6i 4 ай бұрын

고생을 사서 하시네요 그냥 김치냉장고안에서도 뚜껑열고 닫고 가능하던데요

@hyeonhoyson3260 4 ай бұрын

건강해도 무거운걸 들었다놨다하는건 허리같은데 나빠요. 작은그릇에 소분해놓고쓰셔요.

@chonglee9921 6 ай бұрын

약간 빠르게 걷기운동 30분 ( 4천보) 아령 10분 휘두르고 의자운동 10분 4일만 하셔도 효과적임

@하늘색-e2x Ай бұрын

나이 들어가며 이 정도는 기본인데 그마저도 안해서 비실거리나 봅니다.

@junhuxkkk-q9f 22 күн бұрын

최고다

@kiwi-s3o 7 ай бұрын

예전에 생수병도 못땄어요 요가하면서 푸시업도 조금씩하게됬고 지금은 병뚜껑 일도아니에요 근력운동하세요 진짜 변해요 너무 행복합니다 3년정도 하니까 좋아졌어요

@정인수-o4q 4 ай бұрын

방사통 있으면 근력운동 하면 안되죠.?

@dkdnwnnnx 2 ай бұрын

@@정인수-o4q하시면 큰일 날듯..

@johnhkshin 7 ай бұрын

의사선생님 목소리가 아나운서보다 낫네요. 와…

@starbooks988 7 ай бұрын

낫네요

@johnhkshin 7 ай бұрын

@@starbooks988 고마워요. 긴가 민가 했는데.

@scyu13 7 ай бұрын

인물도 ~

@서경화-m9f 7 ай бұрын

진짜 공감

@이리오너라-i1e 6 ай бұрын

저도 아나운서가 뉴스 진행하는 줄

@즐거운열매 7 ай бұрын

소개해주시는 밴드 운동들이 결코 만만치 않네요. 종류도 많고요. 그래도 꾸준히 하면 헬스장 가지 않고도 밴드만으로도 운동은 정말 다양하게 다 할수 있겠어요.

@노코멘트-n3f 6 ай бұрын

15:55 근감소 예방 근력운동 스쿼트 밴드운동. 안 쓰는 고무장갑 묶어서

@hee4133 7 ай бұрын

근력운동하시면 다 해결되어요 제가 경험한 사람이예요 쨈통도 잘 못열고 제대로 뭐든 잘 못들고 했는데 7개월 동안 웨이트트레이닝 했는데 특히 코어운동 많이하세요 지금은 다 해요

@LeistungDrehmoment 6 ай бұрын

'헬스(health)'란 말도 안되는 잘못된 영어인 콩글리쉬 안 쓰시고 Weight Training'이란 바른 용어를 사용하셔서 제가 기분이 좋네요. 헬스는 당연히 건강을 뜻하는 단어입니다. 올바른 용어는 Fitness 혹은 Weight Training(또는 weight lifting)입니다. 어쩌다가 헬스란 말도 안되는 영어를...아놔..콩글리쉬 근절! 근력운동은 매우 중요합니다. 많은 우리나라 사람들 걷기를 운동으로 착각하고 정신승리하는데 편하게 하는 '걷기'는 운동이 아닙니다. 그냥 walking일 뿐입니다. 안하는 것보단 낫지만 가능하다면 뛰세요. 뛰는 것이 시간도 짧고 훨씬 효과가 높습니다. 운동은 걷기처럼 편하게 하는 게 아닙니다.

@그냥-t4m1s 3 ай бұрын

운동 어떻게 하셨나요? 운동하면 바로 다치고 아프니까 하루 하고 일주일 앓아누으니 안하느니만 못해요 ㅠㅠ

@봄날-u4p 2 ай бұрын

@@그냥-t4m1s먹는 건 잘 드시나요? 때 되면 배는 고픈가요?

@springsummerfall 7 ай бұрын

57세 여~ 생수통 18.9인가? 쌀20키로 들어서 옮겨요. 53세 때 죽을 거 같아서 운동 시작

@jjj7953 6 ай бұрын

미래를 위해 무거운 것 들지 마세요 허리가 중요해요

@감자-i9r 6 ай бұрын

목소리가 김혜자 님 비슷해요

@ljy25840 2 ай бұрын

마자요

@stonemanim5464 7 ай бұрын

근육보다 근력힘이 아닐까요.. 근육량은 적당량만 있어도 사람 사는데 지장 없지만, 인간은 죽을떄까지 중력을 항상 받고 그렇기에. 힘은 근육량보다 근력힘. 즉 골격근량하고 밀접한 관계 있는것 같애요. 체중에 +30 kg 하여 중량운동은 적당히 해야 합니다. 스쿼트 하기 힘들면, 데드리프트 하시면 됩니다. 데드는 전신이고 악력 쥐고 있는 힘도 쎄집니다. 둘렛길 등산 평지등산 하시면 하체는 충분이 유지 됩니다. 좋은 공기 마시고 독소 빼고 그정도만 해도 충분 합니다. 그외 찢기 스트레칭 자주 해주시고요.

@kellyj8705 6 ай бұрын

목소리만들으니 김혜자씨인줄

@하이디-e3h 3 ай бұрын

애들도 힘들겠네요ᆢ

@ny_park_c_TV 7 ай бұрын

처음에는 걷다가 형편되면 천천히라도 뛰세요... 형편되는대로 달리는 거리를 조금씩이라도 늘려주고요... 아프기 전에 쉽게 할 수 있는 운동입니다 효과는 일주일이면 느낄 수 있을겁니다. 저는 국가건강검진때 심혈관나이 13세 다운됐더라구요... 병원은 어쩔 수 없을때 가세요

@ukodie900 3 ай бұрын

ㅠ.ㅠ 어뜩해요. 저는 30대부터 저 아주머니랑 비슷한 근력상황인데....항상 힘쎈 여자들이 부러웠어요. 쌀10kg드는게 너무 힘들어요!!!! 애기키울때도 애기 거의 안아주지 못했어요. 어떻게 안젤리나 졸리는 한손에 아기 하나씩 들고 있는건지 이해할 수가 없었음. 두팔로도 흘러내리는데.....ㅠ.ㅠ

@dh7432 3 ай бұрын

제체중이 아니시면 지금부터도 충분히 극복되겠네요 ~

@봄날-u4p 2 ай бұрын

중요한 건 몸이 약하다는 생각을 버리는 것입니다. 근력이 안 생겨서 못하는거지. 운동 등 꾸준한 발달로 근력생기면 가능한 일이에요. 몸 약한 것과는 전혀 상관없이, 마음 약한 분들이 오히려 멀쩡한 몸으로도 저런 걸 못하더라구요! 마음만 있으면 더 힘들고 체력소모 심한 것도 잘함. 청소가 진짜 노동력 많이 들어가는 노가다인데 그건 본인이 좋아하니까 잘도 함.

@arthurkim155 7 ай бұрын

운동은 좀더 빠를수록 좋와요.걷기는 운동아닙니다. 명심하시고 웨이트 운동하세요

@danielkim2737 7 ай бұрын

운동 하셔요, 근육 운동. 매일같이 한탄해 봐야 무슨 소용이것습니까요. 당장 집 근처 헬스장 다니세요. 집에서 간단히 운동해도 충분하다 이런 말에 혹하지 마시고요. 가서 근육 키우는 운동 하셔요. 하루 유산소 30분 근육 30분 한시간이면 힘이 살아납니다. 영상 보니 90 먹은 할머니도 하더군요.

@박영혜-y1s 3 ай бұрын

공감합니다. 60세 부턴 근력 꼭 키워야 하는데 사람들이 걷기만 하는게 너무 안타깝네요. 경제력있으면 PT 30분씩 일주일에 두번씩 하니 아픈곳 없어지고 활력과 자신감이 생기더라고요~

@Seok59301 7 ай бұрын

모든님들 오해가 좀 있을듯요 62세면 실제나이 64세이고 저렇게 하시는거 아마도 촬영팀에서 요구사항 연출도 있을거라 느껴지네요 피디들 호락호락 하진 않아요 저분들 출연료 절대로 그냥주진 않습니다.

@Coree_연합 4 ай бұрын

그럴 수도 있겠죠

@NhY-m7o 4 ай бұрын

맞아요 예전에 꽁지 피디랑 사궈 본적있는데 그 친구말이 100프로 대본 바탕이라고 하더라고요. 예전에 화성인도 피디들이 더 심하게 시킨게 뽀록나서 말 많더니 없어짐.

@편지혜-i2l 7 ай бұрын

나이 61세 키 160 몸무게 51 킬로그램 근감소증 테스트 12초 동안 의자에 앉았다 일어 서기 12초 동안 18개 했다.악력이 강해야 건강하기에 꾸준히 노력을 한다. 흔히 여자들은 무거운 것 안 들고 남자들한테 시키는데 나는 악력 키우려고 일부러 들고 다니고 일상생활에서 부지런히 몸을 움직여 일을 하고 쇼파에 누워 쉬지를 않는다.먹는 음식이 건강을 좌우하기에 몸에 해로운 건 일절 안 먹고 야식이나 배달 과식도 안 했더니 지금껏 여자들과 팔씨름 해서 져 본 적 없고 40대에는 동갑 남자와 팔씨름 해서 이긴 적도 있다.계단은 6층 까지는 무조건 논스톱으로 걷고 버스도 6정거장 정도는 무조건 걷지 엘리베이터 안 탄다.시간이 있으면 1시간 정도도 빠른 걸음으로 걸어 다니고 이틀에 한 번 근력운동과 트레드밀로 달리기도 하고 있다. 항산화에 좋은 레몬은 직접 착즙해서 매일 마시고 활성산소 없애는 음식이나 건강식도 직접 끓이고 구입해서 늘 먹고 있다. 비트.붉은 양파즙.블루베리.침향환과 양파.마늘 껍질과 약쑥을 넣고 끓인 후 강황을 넣어 마시고 식사는 신선한 채소와 닭가슴살.해산물로 끓인 심심한 국과 과일.그리고 아보카드.아몬드.호두.캐슈넛을 매일 먹었더니 365일 피곤함도 없고 힘이 넘쳐서 날아 다닌다.지난 5월 연휴 때 가족이랑 파타야에 가서 34킬로 험난한 오프로드 ATV도 신 나게 타고 패러세일링도 했다.건강에 나쁜 것 안 먹고 건강에 좋은 음식을 먹으며 부지런히 걷고 움직이면 건강은 좋아진다고 생각한다. 노 페인 노 게인~고통이 없으면 얻는 게 없다.

@경련이-l7k 6 ай бұрын

잘났다!오래오래 벼루바닥 똥칠할때까지 살아라

@soonildewey9246 7 ай бұрын

시골에서는 농사짓고 버스타러 걷고 몸을움직이지만 ..도시에서는 컴퓨터에 스마트폰 의자에 의존하는 생활이다보니 정원을 가꾸다 보니.깨달아지네요 .

@frequency69 6 ай бұрын

운동처방으로 좋아졌는지 결과는 안나오니 후속편은....

@이담-z1j 7 ай бұрын

어르신분들 걷기만 하시지 마시구~근력운동 !!!해주세요😅

@김덕희-k3m 7 ай бұрын

김치통은 어쩔수없지만 쌀통은 투껑을쉽게 열수있는데로 옮겨서 사용하시지

@violin7955 7 ай бұрын

그러게요 답답

@Only-rc7rd 7 ай бұрын

일부러 저러는것 같은데요 근력운동이 제목이니까 저 아줌마 설정인듯요

@평강공주31 7 ай бұрын

맞아요 설정~ 양푸니를들고뒤로가서 쌀을담아오지 누가쌀똥을맨날옮기나여~

@ooooo-p1f 7 ай бұрын

근력운동하려다 허리디스크 재발해 누워있는 1인. 운동 욕심 버리고 분수에 맞게 사세요. 과욕은 금물. 타고난 대로 정도껏 사세요. 타고난 건강은 어쩔 수 없나 하는 생각이 듭니다. 위장도 안좋아 잘 못먹으니 영양섭생이 안되니 몸 구석구석 하나씩 하나씩 망가지는데 그걸 막아보고자 열심히 걷기 코어 해보다가 이리 되었습니다. 서럽습니다. ㅠ ㅠ

@ekma80 6 ай бұрын

방에서 발뒤꿈치들기 운동만 열심히 해도 척추도 좋아지고 근력붙어요

@dh7432 3 ай бұрын

저도 온몸이 않조은 중년입니다 몸에 맞게 해야합니다

@sehwayeo3216 3 ай бұрын

발꿉치운동 시도했었는데 아킬레스건 부분에 통증이 생겨서 그만두었어요 70이 넘으니까 운동도 하는것마다 몸에 무리가 와요 워낙 연골이 없으니 그런가봐요 그래서 슬프답니다

@bassvoice 3 ай бұрын

@@sehwayeo3216 맨몸운동을 하기에 근력이 부족해서 그래요. 물론 인대나 연골 퇴행되긴 했겠죠. 그러면 서서 말고 앉아서 약한 밴드 걸고 난이도를 조절하시면 돼요.

@bassvoice 3 ай бұрын

그리고 평소 운동 안하던 노인 분이나 근력 약한 노인 분은 유튜브 보고 따라하기 보단 운동치료사 등 전문가의 도움을 받는 게 좋아요. 몸 상태에 맞는 운동을 해야죠. 갓난아이는 근육이 없어서 못 서 있는데 서 보라고 세워 놓으면 고꾸라져서 다치겠죠? 어르신 분들도 그거랑 같습니다.

@cinnamonsugarcake 7 ай бұрын

의사샘 딕션보소!!!와 ❤❤❤

@SoonokLee-uk7fh 3 ай бұрын

밴드 운동이 무릎에는 부담 없을까요?

@참기쁨-v3h 5 ай бұрын

작은 물건으로 바꾸세요 김치통도 쌀통도

@GSK-b4l 6 ай бұрын

다리뻗기 운동 루프밴드 구입하려는데 폭 길이는 어느 정도가 좋을까요?

@김네모-q6i 4 ай бұрын

@user-zf9mz4hs5h 3 ай бұрын

의사 선생님 미모 딕션이 정말 좋네요

@Edward1234 4 ай бұрын

58 년생 인데 2 년 동안 맨발 걷기 일주일에 2 틀씩 그리고 고무 밴드 운동 2 틀 해서 여러 종류 의 효과 봤습니다. 고무 밴드 도 강도가 약한거 중간 센것으로 나누어져 있는데 체력에 맞게 선택 하면 됩니다. 당뇨 고혈압 콜레스테롤 모두 효과 보았고 어지럼증 이명증 도 많이 좋아졌습니다. 근력도 많이 생겨서 등산도 다닙니다. 50 년 피워온 담배 안피운지 딱 1 년 이 됐네요. 3 개월전에는 15 년 먹어오던 무릅관절약 끊고 병원처방약은 현재 아무것도 먹지 않고 지냅니다. 키 167 이고 현재 몸무게 60 키로 입니다.

@클라라-z8d 7 ай бұрын

밴드 정보좀 주세요

@G초록별 7 ай бұрын

편하게 할 수 있는 운동을 해야지. 나이든 사람에게는 어렵고 고무밴드도 준비해야하고 젊은 사람에게나 어울리는 운동인듯!!

@bss5543 7 ай бұрын

두부부 열심히 사셨는데 나이에 비해 건강상태 심각해 보이네요.만약 밴드운동 하시려면 구매할 때 색깔별로 강도가 달라요.아들한테 가장 약한 걸로 구매해 달라고 하세요.앉았다 일어나는 동작은 처음엔 정확한 자세로 할 수 있을때까지 남편이 앞에서 두손 잡아 주세요.모든 동작은 처음에는 정확한 자세로 할 수 있는 숫자만 하시고 점점 늘리세요.운동 안하던 분이 무리하게 따라하면 몸살,부상입어요.근력이 조금씩 붙고 익숙해지만 0.5-1kg 발목 모래주머니 차고 거실에서 이동하며 다리 근력 키우세요.설겆이 할 때는 잠깐잠깐 뒤꿈치 드시고 하고요.열심히 번돈은 다쓰고 갈때까지 건강하게 사세요.^&^ 😊😊

@user-uh2xx4jb3m 7 ай бұрын

발목주머니 구매했네요

@cosmos2667 4 ай бұрын

집에서 근육운동 할수있어요 어렵게 하기보다 어렵지않게 반복하면 근육생겨요 어려우면 중단하게되니 쉽고 재미있게 꾸준히 하면 되요 전 70대 할머니랍니다

@수선화-o3g 7 ай бұрын

80가까이 가다보니 병뚜껑 여는것도~ 그외등등~~근육 의 중요성을느끼게되네요 감사드려요 🫠

@mydud0989 7 ай бұрын

김치는 어떻게담그고 어떻게 냉장고넣으셨데요?

@金順女-w9w 7 ай бұрын

그겄이알고싶다 😂

@포시즌-y5h 7 ай бұрын

냉장고 넣을 때도 아드님이 도와드렸겠지요

@soonildewey9246 7 ай бұрын

나이 60넘을때 피로가 오면서 힘이들때가 있었는데 정신차리고 자꾸움직이여서 회복하고 이제 무거운통도 정원일도하네요 나이들면 몸이 바뀌어요 😂😂😢

@행복투성이-f8i 6 ай бұрын

김치 돈주고 사먹음된다 뭐하러 중노동을 나이먹어서 까지 하느뇨

@포시즌-y5h 6 ай бұрын

@@행복투성이-f8i 김치 돈 주고 사먹으면 큰일나요 ㅜㅜ 힘들어도 김치는 직접 담아 먹어야지요 무슨 듣도 보도 못한 중국산재료가 판을 치는 마당에 뭘 믿고 김치를 사 먹을까요 ㅜㅜ

@동짓달-s8t 3 ай бұрын

자신을 위해서 근력운동하시고. 단백질 챙기세요.저도 54세인데 3년전부터 시작했습니다...

@김덕희-k3m 7 ай бұрын

나두 자다가 종아리 근육경련이 생기던데~

@scyu13 7 ай бұрын

고혈압이나 고지혈증 약 부작용일수도...

@김덕희-k3m 6 ай бұрын

@@scyu13 두가지 다 없고 약안먹어요

@강민정-g8p6q 5 ай бұрын

맨발걷기 하니까 없어집니다~

@은빛여우-o2q 2 ай бұрын

마그네슘 먹으면 괜찮아 집니다

@아랑-e4v 7 ай бұрын

나이드시는분들 수영하구 오전에 먹는거 잘드시고 나이들면 뱃살있어야한다구요 뱃살이 있어야 허리 안굽혀진다고요. 먹는것도 잘먹구

@황기훈-n5t 7 ай бұрын

88세 78세 어르신 자전거타시는분들 허벅지를 만져본 나로썬...!! 65세는 청춘이다...!! 운동하라 청춘들이여

@봄날-u4p 2 ай бұрын

근감소 증상 중 체중 감소는 빼주시지. 모두 해당되는데 잘 먹어서 체중 감소만 없습니다~~~ 몸이 약하다는 착각으로 운동도 안하고 힘도 안쓰고.. 결국 먹는 것만 잘 먹어서 체중은 늘지만. 근감소증 확실해요. 체중감소라는 증상 때문에. 체중느는 본인은 근감소증 아니라 몸이 약한거라고 더 착각하겠습니다ㅠㅠ

@kidszzanggame77 7 ай бұрын

의사쌤 목소리 아나운서가 더빙한줄... 생로병사비밀 아나운서가 의사복 입은 느낌이랄까^^

@선애박-b7d 6 ай бұрын

동감 의사선생님 목소리 너무 매력있어요 그목소리에 근육운동 꼭 해야할것처럼 들림

@chonglee9921 6 ай бұрын

70 아직 안된 분인 거 같은데 누워만 지내신거 같네요

@몰라-w9n 6 ай бұрын

와 편하고 간단하고 좋은 운동이네요 의자랑 밴드만 있으면 되니^^

@깊은산골-k1t 7 ай бұрын

62이면 나이가 많아서 근육이 없는게 아니고, 운동을 안해서 그런 것임,, 주변에서 보면 80살 이상 연세드신 분들보면, 운동 열심히 했던 사라믈은 노후에도 병치레 안함,,,

@다이너스티-u8v 7 ай бұрын

이제 다큐인지 광고인지 햇갈린다

@삼이구-p7w 3 ай бұрын

😢😢😅😅😅😅😮ㅇㄴㅅ

@타사이 6 ай бұрын

62세에 41살 아들이면 20살 결혼해 빨리도 갔네여 62살이면 아직 젊은나인데

@하늘색-e2x Ай бұрын

그러니깐요. 자기한테 맞는 운동 루틴을 정해서 꾸준하게 노력해야지. 귀찮게 40대 아들한테 잔심부름 시키면 누가 좋다 하겠어요.

@박서정-v1j 6 ай бұрын

밴드 운동이 허리에 무리는 안가나요? 발이 안좋아서, 발바닥 사용하여 운동이 어려운 상태입니다.

@임정희-k6i1r 6 ай бұрын

저런 테이프는 어디서 구하나요?

@이지따-u3t 4 ай бұрын

정말예요 어디서 구할수 있나요?

@은빛여우-o2q 2 ай бұрын

인터넷에서 구입하시면됨

@참기쁨-v3h 4 ай бұрын

종아리 두께는 좀 아닌듯 작고 마른 사람은 무조건 근감소증인가 뚱뚱한 사람은 안전한가

@이거니-h9f 11 күн бұрын

밴드 저거 꼬이고 팽팽해지면 겁나 아픈딩..

@진순-k3n 6 ай бұрын

60중반 넘어서부터 삶이 일상생활이 버겁죠🎉힘내시길🎉😅

@리지젤 7 ай бұрын

헬즈장감 70후반분들도 많아요 꼭 운동 하세요

@이순희-t1m 3 ай бұрын

민헤경 닮으셧네

@박양훈-u7w 6 ай бұрын

운동 방법이 너무 많아서 기억하지 못하겠어요. 될수있으면 맨몸으로 하는 방법으로 해주세요.

@reply-xb6wt 7 ай бұрын

끊임없는 한숨과 짜증섞인 말투. 비교적 훌륭한 삶인데도 감사할 줄 모르는 마음자세와 태도

@munanashi2130 7 ай бұрын

검도 8단 선생님들 70대 넘어도 날라 다님 . 운동 하세요. 관절 지키면서요

@3초준다-v1u 7 ай бұрын

할머니 90대 천명 하실때 딱 저렇게 움직였음 60대때는 거짓말 조금 보태서 뛰어다니셨습니다 운동하셔야 됩니다 소일거리 라도 하셔야 오래 살아요

@user-ud8kr7gn2t 3 ай бұрын

팔끔치아픈사람아무것도안되네요

@김은정-g5l 7 ай бұрын

아니예요 정말 거짓말처럼 힘이 빠져요 ㅠㅠ

@정은희-k5w 6 ай бұрын

혹시..몇살이신지여쭤봐도

@억순이-o4e 6 ай бұрын

전근력운동하면 쥐가나서 잘못하는데 왜그럴까요?

@ekma80 6 ай бұрын

쥐나는것은 마그네슘부족하거나 고지혈증도 확인해보시길요

@simj3371 6 ай бұрын

가수 민해경

@gingin7676 7 ай бұрын

민혜경이랑 김혜자 섞어 논줄...

@밥먹어-i7w 6 ай бұрын

62세 노후로 점점 약해지는데....왜이러지? 라니요!!! 김치냉장고를 누가 요즘에도 그런것 쓰나요? 본인이 노화되는걸 인정 안하니까...옛날생각만 하시네? 생활습관을 고치고 냉장고와 쌀통도 눈높이에 맞춰 사용해야죠! 크게 할일도 없는것같아요.낮에 운동하세요😊

@오정-f6o 7 ай бұрын

시험관 하면서 몸이 저렇게 무기력 하고 망가 졌었음 힘도 없고 근데 운동을 하면서 좀 좋아지긴 했는데 여전히 솟아라 힘 정도까진 안 나요ㅠ

@마이네임-e6p 7 ай бұрын

33세인데 헤어배우러다니는데 3 가지다있요 어떻하나요ㅠㄷㄷ

@뱅뱅-w1b 7 ай бұрын

나이에 비해 80대 후반정도 되네

@scyu13 7 ай бұрын

우리나라 도시 여자분들 다이어트 때문에 앞으로 근감소증 문제 많이 될 듯...

@TV-ow3hu 7 ай бұрын

피부에 투자한 노력의 절반만이라도 근육에 투자하세요. 허벅지가 젓가락이시네

@코스모스코스모스-b4z 7 ай бұрын

외출도 저 옷차림?

@홍정기-q9p 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋ

@snh936 7 ай бұрын

들수있을거같은데 못드는척하는거 같다

@튼팔라 7 ай бұрын

아들도 좀 무겁게 드는 듯 ㅋ

@무명-m5x 3 ай бұрын

쌀통을 왜 들고 들어와요? 가서 푸면 되죠. 억지...

@JudyKim-wc8gm 3 ай бұрын

쪼그려앉지를 못한다잖아요

@이거북-u5w 7 ай бұрын

워메. 아니 당화혈이 11이 넘는데 왜 치료를 안하고 계셨을까요?? 이상하네?

@이창화-q1y 7 ай бұрын

와 21살에 아들 낳았나보네

@서정미-o1z 6 ай бұрын

몸늙고 마음만 그래서 저런 옷차림

@삶은달걀-o6h 6 ай бұрын

40세가 뭔 나이라고..

@숙희정-x5i 7 ай бұрын

피티받으세요 전형적인 근감소증이네요 하루빨리공부하셔서 잘드시고 운동하시고

@rebecca-jv4lb 4 ай бұрын

다리가 넘 가는데요

@조귀자-w9i 3 ай бұрын

목소리가 듣기 거북해요 너무 짜증과 불만이 많은것같아요

@홍크-n9o 6 ай бұрын

62세에 아들 나이가 41이면 ㄷㄷ

@camping-2027 28 күн бұрын

운동좀해라 운동좀 솔직히 이제 좀 늦었다

@hhi9629 7 ай бұрын

트레이너님 짝짝이 양말 어쩔? ㅎㅎㅎ

@foodcreation4305 7 ай бұрын

의사 선생님이 인상도 좋으시고 목소리도 좋아서 설명이 귀에 쏙쏙 들어 오는데 병원에 근무 하시는 의사가 머리가 길게 흘러 내려 있으면 환자 볼 때마다 청결한 인상이 좀 떨어 질 것 같아요 예쁜 모습으로 보이는 것보다는 깔끔하고 깨끗한 이미지를 병원 직원들이 갖는게 신뢰가 가고 더 좋아 보인다는 제 생각을 합니다

@하이디-e3h 3 ай бұрын

목소리듣는게 피곤하네요ᆢ

@totalrecol2002 6 ай бұрын

하체가 너무 부실, 당뇨는 있을것같은데요.

@SomeBody-eu9po 7 ай бұрын

저나이에 하체 옷차림이 저게 뭐람.

@꽁쮸S2 7 ай бұрын

뭐가 문제일까용?

@SomeBody-eu9po 7 ай бұрын

@@꽁쮸S2 몰라도 됩니다.

@대왕카스테라-h4h 7 ай бұрын

좋은데?

@noncoff2584 7 ай бұрын

@@꽁쮸S2질투?

@pureunhaneul-u8m 7 ай бұрын

늘씬하고 예쁘기만 하다. 저 나이에 저런 몸매 유지하느라 얼마나 애썼을까요. 부럽네요.

@pureunhaneul-u8m 7 ай бұрын

만 62세이면 김치통이나 쌀통 못 드는 것이 당연하다.

@행복투성이-f8i 6 ай бұрын

? 황시내. 최수종이 63살임 요새 60대는 예전 50초랑같음

@태희-f4s 6 ай бұрын

당연한거 아니에요 저는 65세인데 특별히 근육운동안해도 쇼핑해서 무거운거 몇개씩 들고 다녀요 커다란 수박도 번쩍번쩍들고요 아마 지병이 노쇠의 원인이 된듯요 주변 60대 저렇지 않아요 등산도 날아다니던데요 나중에 관절에 문제 생기니까 조심하라고 할 정도로 60대는 괜찮아요

@황월영-p2f 6 ай бұрын

동갑인데...출연자의 상태가 믿기지 않네요. 별 운동은 안하지만 직장생활에 집안살림 다하고 무거운거도 누구 도움 안받고 번쩍번쩍 다 들고 거의 매일 장바구니 들고 다니는데.. 주변에 60대도 거의 비슷하게 사는거 같은데.. 70대는 되어야 저 정도 될거 같은데..