42 MINUTER HIIT - tufft hantelpass i intervaller med styrka och puls

Kul att du vill träna :)
Här kommer information om detta pass:
Fokus: Helkropp - både styrka och kondition
Nivå: Medel (jag instruerar dock enklare varianter)
Timers: 45/15 - 10 övningar x3 varv
Röst: Ja men också voiceover
Längd: 42 minuter
Tips: Ha flera olika hantlar redo om du har
HIIT står för högintensiv intervallträning där vi mixar pulshöjande övningar med styrkeövningar. Styrkeövningarna är med hantlar och pulsövningarna är utan. Pulsen kommer att gå upp och den kommer att gå ner och det är just detta som är intervallträning och i detta fallet på en lite jobbigare nivå.
Vill du bli medlem för att låsa upp fler hantelpass här på kanalen så har du guide och instruktioner nedan! Bara kommentera om du undrar över något :)
..........................................................................
Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! Glöm inte att stötta med att prenumerera på min kanal - träningen är helt gratis och det kostar dig inte något att prenumerera men du hjälper mig och min kanal framåt. Stort tack för ditt stöd.
Prenumerera här:
/ @sandrafribergs
Vill du däremot ha ytterligare värde på kanalen så kan du bli medlem.
Vad innebär detta?
- Du låser upp livesänd träning varje vecka på onsdagar kl 19.00
- Du får tillgång till extra videos med tips, t.ex. hur du ska spänna magen korrekt när du tränar
- Du får hänga med på träningsevents här på kanalen där vi fyller en förmiddag med pass och föreläsningar tillsammans
Du kan välja mellan 3 olika nivåer av medlemskap och allt står här:
/ @sandrafribergs
Jag finns även här:
BUTIK med färdiga träningsupplägg: www.sandrafriberg.se
INSTAGRAM: / sandra.friberg
TIK TOK: sandra.friberg
Hemmaträningsgrupp på Facebook: / hemmatraningar

[@SandraFribergs]

Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! Gillar du det jag gör och vill ha mer? Lås då upp mer förmåner via medlemskap. OM MEDLEMSKAP Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på KZbin så jag kan fortsätta inspirera med träning: kzbin.info/door/5lyxqdm3IVGRcVZyK1ACowjoin

[@evapersson9898]

Efter de två första omgångarna var jag halvdöd så sparade resten till eftermiddagen. Lever forfarande med mina 71 år och tänkte göra det ett tag till. 😂💃 Stort tack för alla dina variationsrika pass ! 🥳🥳🥳

[@SandraFribergs]

Två varv är fantastiskt bra!! Det är ett jobbigt pass!

[@martinaedvardsson4501]

Härligt, kul, svettigt, jobbigt. Mycket bra, bra också att du påminner om magen lite hela tiden för den glömmer man bort lite ibland, men 3de varvet satt det Tack vare påminnelserna de första varven👍💪😀

[@SandraFribergs]

Snyggt tränat!! 🤗

[@elinkiviniemi2556]

Hoff…. 😅😅😅 Kände efter första att jag kör bara 2 varv men…. 3 blev det & känner mig så nöjd! 💪🤗 Tack Sandra för ännu ett grymt pass, det är tack vare dig det blev 3varv. 🤩

[@SandraFribergs]

Elin, det är du som gör det jobbiga - inte jag ;) snyggt tränat!!

[@rebeccamartin1565]

Jättebra pass! Åkte direkt upp i favoritlistan 😊

[@SandraFribergs]

Yay! Glad jag blir :)

[@ninnib1417]

Nytt favoritpass och bra mix av puls och styrka. Tack Sandra! ❤

[@SandraFribergs]

Grymt skoj 🥳🥳🥳

[@karinhagstrom1437]

Mitt arse. Sån sjuk träningsvärk. 😂❤

[@SandraFribergs]

Hahahaha men grymt jobbat!

[@hannasarakarlsson6707]

Grymt pass Sandra! 🎉 och vilken kombo 🤩🤩

[@SandraFribergs]

Åh så roligt! Glad jag blir :D

[@hannabroberg9846]

Nytt favoritpass. Fler sådan här :). Bra mix av allt.

[@SandraFribergs]

Tack!! Kul med feedback!! :)

[@gunmagnusson]

Detta passet hittade jag nu!! 😊 det ska jag köra i helgen! 👍 efter jobbet

[@user-qv1sv5fx7r]

Perfekt! Tack ❤du är bäst😊!

[@SandraFribergs]

Men fina du!! Tack :)

[@jennywadsten3817]

Oj endorfinerna rusar och svetten rinner. Vilket jobbigt och kul pass 😅 ❤❤❤ Tack

[@SandraFribergs]

Underbart!! Heja dig!

[@ninahedin8505]

Vilket bra pass! Härligt slut nu😅

[@SandraFribergs]

Bäst är du!! 🥳

[@ciaengstrom996]

Älskar hantelpass 😊

[@SandraFribergs]

Jag också 👍🤗

[@ThereseManneklint]

Så roligt med ett lite längre tuffare pass! 👍👏 efterlängtat!

[@SandraFribergs]

Ja det är många som har önskat det :)

[@sofiaeriksson5909]

Så bra pass 🎉😊👏

[@SandraFribergs]

Tack snälla 🙏🏻🥰💪🏻

[@bastisarnaemmaochengla7508]

Ojoj, vilket pass🙌🏻

[@SandraFribergs]

Weeee 🥳

[@netti5834]

Perfekt! Ska köra ikväll innan glasslasset 😍

[@SandraFribergs]

Hoppas du gillade det 🥰

[@ulla-brittnyberg3781]

Wow de va häftigt 👍🏻👍🏻🤗❤👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@SandraFribergs]

Så skoj!! Det kanske blir fler gånger? :)

[@ulla-brittnyberg3781]

@@SandraFribergs självklart 👍🏻😅😍

[@petrarosenlind6466]

Ser riktigt riktigt jobbigt ut och det gillar vi 🙏🤗👌

[@SandraFribergs]

Eller huuuuur 🥳💪🏻

[@petrarosenlind6466]

@@SandraFribergs alltså körde detta nu och känsla varv 1: herregud hjälp vad händer?! Varv 2 : känns helt ok / bättre varv 3 : svettfest & hur ska jag orka hela vägen ut ..Men jag gjorde det 😅

[@teresewappling5982]

Tack för ett tufft pass 😅💪

[@SandraFribergs]

Tack själv! Grym du är Terese!

[@anneliesward4308]

Hej och hå vad jobbigt det var 😅Men bra! Tog mig igenom med nöd och näppe. Men skönt nu när det är gjort och söndagen kan börja 🤗

[@SandraFribergs]

Du är grym 🥳🥳

[@marieflodin8294]

Nu är man svettig men lycklig! Jättebra pass🔥😅

[@SandraFribergs]

Grymt jobbat 🥳🥳🥳

[@jasminelindeberg3909]

Riktigt gött och svettigt pass som jag inledde söndagen med! 🎉😄 fick anpassa konditionsövningarna och köra utan hopp (funkar inte att hoppa längre med gravidmagen) 😂

[@SandraFribergs]

Går ju hur bra som helst att skippa hoppen 🥰

[@johannaskoglosa1910]

Vilket PASS!!!🎉

[@SandraFribergs]

Jaaaa! Ni medlemmar verkar älska längre pass så mer som detta kanske? :D

[@johannak8928]

Så bra pass jag och mannen körde alla 3 varven. Hela håret var blött efter all svett så bra pass.

[@SandraFribergs]

Grymma ni är 🥳💪🏻

[@monicaskorupa1083]

Riktig genomkörare! Kläderna sitter som klistrade mot kroppen nu. 😅😅😅 Gillar verkligen passen där du varvar puls och styrka. Känns som ett Kinderägg, flera saker i ett. 😜🙏

[@SandraFribergs]

Alltså jaaaa!! Jag håller med 🥳🤣💪🏻

[@evaahlman5993]

Bra men tufft pass 🤗💪💪

[@SandraFribergs]

Ja! Som det ska vara :D älskar det!

[@stellahansson441]

Det första HIIT pass jag klarade av alla tre varv 😁😁

[@SandraFribergs]

Grymt jobbat :)

[@annapost]

Jättebra pass! Jag gillar när passen består av flera varv, då hinner man lära sig övningarna ordentligt första rundan och sedan kan man ge järnet! 😅

[@SandraFribergs]

Ja men exakt!! Gillar samma 🥰

[@ann-christinahlebrand1794]

Herregud vilket pass trodde aldrig jag skulle göra x3 men tog fram pannbenet jag gjorde det svetten rinner pulsen 138 slag/Minut som mest 💪🦵👏👏👏👏. Tack Sandra 👍👍👍👍

[@SandraFribergs]

Alltså wow!! Så snyggt jobbat 🥳

[@torbjornnilsson3661]

😓 tufft pass. Det är perfekt att ha den här träningen tillgänglig när jag är på resande fot.

[@SandraFribergs]

Härligt att höra, kul du gillar det 🤩 ha en riktigt härlig helg

[@gunmagnusson]

Kom hem från jobbet, jobbat 12-20 och satte på mig träningskläderna direkt! Och gjorde alla tre varven! 😅 Hade bestämt detta redan morse! Andra varvet var jobbigast men är såå nöjd med mig själv nu!! 😓💦 Men ett underbart pass! 👍💪👌💖

[@SandraFribergs]

Grym du är Gun!! 🥳🥳🥳

[@gunmagnusson]

@@SandraFribergs Tack 🙏 sen efter en stund, gjorde jag även ”mitt” önskade magpass 6 min 👍 idag har jag träningsvärk men känner mig Såå nöjd och glad! 😃

[@gunmagnusson]

Hur känns det i din kropp idag efter skridskoåkningen?

[@elisabethmerin2296]

Kanon 💪👊🤩

[@SandraFribergs]

Härligt att läsa Elisabeth :D

[@kristiinalaine2750]

Vad är det för proteinpulver och var köper man det? 😊

[@SandraFribergs]

Hm, var pratar jag proteinpulver? Inte i denna videon vad jag vet hehe så skriv gärna vad du menar så vet jag vad jag ska svara :D

[@kristiinalaine2750]

@@SandraFribergs Sorry, kom nog på fel klipp 😉😇 Såg ett glassrecept med proteinpulver och annat, men det var inte här. Behöver nog ett proteinpulver, hjärnan börjar tydligen att balla ur..🤯😂 Ursäkta min klantighet. 😍

[@SandraFribergs]

@@kristiinalaine2750 ingen fara alls - visste inte vad du hade sett & refererade till 😅 jag kör veganskt med vaniljsmak från Bodylab men gillar även Helhetshälsa naturella proteinpulver av havre 😍

[@kristiinalaine2750]

@@SandraFribergs Åhh, tack! Jag är lite laktoskänslig och försöker hitta något bra. Den med havre låter ju guld! Ska kolla in dom! Tack så jättemycket! Och tack för allt du delar med dig av! 😍🤗