【4分】大転子を引っ込める&骨盤の歪み改善&太ももとお尻も引き締まるトレーニング！

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#脂肪燃焼ちゃん #ひなちゃんねる #ダイエット

[@user-rb4zq5lr3x]

最近残業ばかりで疲れて精神死んでるけど、少しでも運動して好きな自分でいられるようにみんなと一緒にがんばります(泣)

[@snm6882]

残業まじお疲れ様です！！！運動したら結構スッキリしますよね？！がんばりましょう！！みんな一緒です！！

[@user-rb4zq5lr3x]

@@snm6882 ありがとうございます!めっちゃスッキリしますね!

[@_oylo_]

まだ3日目だけどもう効果出てる…！！！2週間ぐらい他の方の動画のやつやって効果なかったのにほんとに大転子引っ込んで嬉しすぎます！！！🫶🏻💕

[@em____._.o000]

好きな人に、なんか痩せた？って聞かれたのが嬉しすぎて、会うたびに自分史上のかわいいを更新してやろうって思ってがんばってる🫶🏼

[@miru_ku]

大転子が出てるから足太く見えてすごい悩んでたから嬉しい🙌🏻ありがとうひなちゃん🥹♡

[@user-el1zl4ue8x]

つらすぎないから取り組みやすくて効くなんてめちゃくちゃありがてぇ……！動画の掛け声もいつも最後までがんばらせてくれてたすかるありがとうございます！

[@user-hz9dh7iq7g]

ひなちゃん😊このトレーニング欠かさず続けていたら大転子の所で止まって入らなかったズボンが入りました😭 ひなちゃんいつも短い私でもできるトレーニング出してくれて感謝しかないです😭 これからも欠かさず頑張ります❤

[@milktea_wan]

6月に部活の激励式があって、全校生徒にふとふとな太もも見せることになるから、細もも見せれるようにがんばる！

[@user-he8ui1bw1x]

IVEに会うまでに痩せます可愛い服きてく！！！！！！

[@midori.88]

私もIVEに会いたいので痩せます！DIVE同士頑張りましょう！

[@user-rs8yp1bd5m]

嬉しい〜😭💓 長い時間だと続かないけど3分くらいの運動ならちょっとした時にできるし有難い🙇‍♂️

[@user-vo5ly9eu3b]

開始早いから見やすい❤️

[@user-dk4cf6qc1g]

一回しかしてないのに朝起きたら足の付け根が筋肉痛！！？🤣共感してくれる人いませんか？？

[@user-ez7un2bp3v]

1番最初のやつお尻で上げるの無理なんだけど、体の使い方下手くそすぎて、やってるのに全然出来ない感凄くてむかむかする💦

[@juntakami4590]

細くなってひなちゃんと海行きたい‼︎😘

[@user-pt9fn9wc5b]

たった4分なのにやり終わったあと足がくがくするし、あっつくなる😂🔥

[@zzz-wb3ch]

ひなちゃんの動画は開始も終わりもさらっとしてるからリピートしやすくて助かる…！

[@user-iw7hv7fi8i]

猫さん向こうむいててかわいいꉂ🤣𐤔

[@user-nk1vm2nb9j]

ひなちゃんが新しく出してくれたおかげで、怠けてたのにトレーニングのスイッチ入りました！ありがとう💪🔥

[@user-dp1eo1vh2o]

やるよー！

[@user-oq8ht6wj1o]

ひなちゃんからの大転子引っ込め動画待ってたー！！

[@jjjoooiiinnnn]

ちょうちょ膝パカがうまくいかない笑

[@oono_o]

こんなに、あぁ、筋肉使ったなって思えるようなトレーニングをかなりのペースであげられるのほんとすごいよ〜😭 助かってます‼️

[@user-uk9ci6br4k]

おぉ！！！！！！ 時間のないときにできるやーつ！！ ありがとう😊

[@user-xe5co1hw2w]

うー効くぅー😂 ひなちゃんが一緒にやってくれてるから頑張れるんだな❤

[@user-lf2yy9wy6z]

新しい帽子ですね！！

[@user-jm4ed4md8k]

蝶々の運動、サイドだけじゃなく正面からのカメラワークでも見たかった。

[@user-seibutsukiss...]

最後の蝶々最初わかんなくて両足付けたまま鯉の滝登りみたいにうねうねしてた

[@user-ei2op4sr2k]

前モモと内モモ気になってるからこれすごく良さそう！！ 毎朝のルーティンにします！

[@koko-vu7sw]

短いし簡単だからめっちゃいい！ 家でヨガマット発掘したのでそれひいてモチベあげて頑張ります！継続頑張る！ 7/9🙆‍♀️

[@user-ow8hm2po1i]

１日しかないのは記録し忘れ？それともさくらか？

[@koko-vu7sw]

@@user-ow8hm2po1i 受験生で勉強が忙しく継続できていませんでした💦さくらではないです！笑

[@user-ch5ke4xv6b]

今まさに求めていたものがきてしまった！！テレパシー通じた？（笑） ありがとうございます、すぐやります😭💓

[@user-cu3rk2iw6f]

ただ今筋肉痛真っ最中なんですが筋トレお休みした方がいいですかね😭？ 筋トレお休みするとダラけちゃってめっちゃ罪悪感にかられる〜😖

[@user-lf2yy9wy6z]

やってみたいです！！

[@user-cu7ni2ym4y]

1日目◉ 2日目◉ 3日目◉

[@na-cp2oq]

ひなちゃんのお尻痩せ出ないかな〜〜って思ってたらほんとに出た🥲❕嬉しいがんばる❕

[@user-pz6ix9pn7y]

猫がいるのがウケる

[@user-wy7rq8mj4l]

最後のやつ不器用すぎてできん笑

[@aitakamarunchi]

ふわぁあ〜😭😭❤️‍🔥キツい！でもやり切ったら最高！ひなちゃんありがとう！

[@kotatora520]

こんにちは。1番気になる部分です。 ありがとうございます^^❤

[@user-yu1sp9pf9v]

📼記録📼 6/25💮 6/26💮

[@user-dd3lg8pu6t]

4/16 🙆🏻‍♀️

[@user-kh9pl9ht8n]

今年受験生だからこうゆう短いのあると助かる…😭🙏

[@user-rd7hv7pg3f]

勉強もダイエットも頑張ってるの偉すぎます、、！

[@_chun.l7]

3つ目と4つ目のやつどうしても前ももに聞いてる気がするんだけどどうしたら内ももに効くようになるかな、泣

[@karisuzuka]

疲れた脚を伸ばすのが気持ちいい💕そして内ももプルプル😅

[@magi6341]

最初の前もも伸ばしがめちゃくちゃ気持ち良い

[@paroparori208]

ひなちゃん😊いい❗️おっさん足つったよ😅(照)

[@user-lj8zf4ik4s]

最後の蝶々苦手😂😂笑 やってると訳分からんくなって だんだん笑けて来るwww でも1番内ももに効くわぁ🤣 ちょっと続けてみよ

[@ccyy2091]

付け根の伸びが気持ちいいけど、うちのヨガマット薄いから膝痛い(笑)

[@yuzupanda]

分かります、、薄いと痛いですよね😭 私はヨガマット＋膝にタオル敷いてやってます！痛くなくなるのでおすすめです☺️

[@lilat5989]

もうモルディブから帰ってきたのかな？🌊それか飛行機の中？✈ゆっくり休んでねぇ☺️☺️

[@user-gy3uq5fg8d]

5日め

[@m1s2krju1]

4/1 ○ 4/2 ○ 4/3 ○

[@user-cw6lg1oz4d]

待って全然足上がらないんですけど！

[@amaiyoru1]

一生懸命やった人のレス欲しい

[@suzunami-lv1cv]

内もも弱すぎて全然上がらない(笑)

[@user-bc4tz9oo6m]

ちょうちょ…いた〜い(￣▽￣)でも…パタパタするる！(^^)ありがとうございます✨😊

[@user-jt2ti7iy5l]

7/5🌙*ﾟ 7/7🌙*ﾟ

[@TMNDKR]

左右やりやすさが違う😑

[@mokyu10]

ふくらはぎの外側？が痛くなるのは間違ったあげ方になってるのかな…😭 同じ人いますか？

[@user-lv1pm2mh5c]

やり始めようよしたんですけど膝の骨が出っ張っててすごい痛いんですけど対策ありますか😢

[@user-fr5wr7or4x]

まくらふんづけてます！

[@waltergreen6981]

Fitness time miss you Hinata Kato

[@user-ym4sb8ds9c]

めっちゃきつい 女性の方が力強いんやない位

[@yuk98325]

ひなちゃんおかえり😹🤍

[@sakurayuk1]

2022/06/21

[@o5_my]

え、なんで私の悩み知ってるの…！？

[@kone5334]

やる

[@rrrrrrringoame]

反対側にするまでの時間が間に合わんわー いちいち動画止めにゃならん

[@wamiwami39]

8月 1○2○3○4○5○

[@samirsamir8673]

🌸👍🌹

[@user-tr4ce3ov5e]

🐱

[@user-gd7ls8yi5q]

最初の体勢がよくわからない