マジで毎日やったら脚めちゃくちゃ痩せるし、お尻も痩せる

[@脂肪燃焼ちゃん]

前の長いやつ嫌な人はこっち！！！！！！ 無理しない！！！！続けられなくなる方がダメ絶対！！！！！！短いやつの方が続けられるならこっちでも全然いいんだよ🫡⤴︎⤴︎⤴︎

[@サイヤマングレードなりきり]

BGMの曲名教えて下さいShazamでも見つからなかったので。お返事下さい

[@yua._.0618]

Lie in the Sun (ORKAS) という曲だと思います！

[@サイヤマングレードなりきり]

ありがとうございました

[@なつなな-k2i]

3,4番目で伸ばしてる足を 上手くパタパタできません😣 パタパタさせようとすると 上半身が浮き上がります😅

[@sakuyasuki]

助かる

[@髪傷見杉夫]

好きな人できたから頑張りますとか言ってる子達本当可愛すぎて保護

[@アイスちゃん-g8o]

主さんも可愛いんご

[@ぶりっこたろう]

保護笑

[@pii_o.]

@@アイスちゃん-g8o 皆可愛んご可愛んご！🤣

[@arisaa9036]

好きな人ができてから頑張るんでもいいよね！私も今日からがんばります🥺

[@髪傷見杉夫]

@@arisaa9036 好きな人ができたんですね！🥺ほんとに素晴らしいがんばりましょう共に

[@riii-pg6hz]

2週間前から始めました。学校である身体測定のために気軽に始めましたが、この裏パカしただけで3kgも痩せました！！！ 少しきつくなってたズボンも堂々と履くことができました！！

[@SaraKhatun-h2r]

Do you maintain any dite chart?

[@melt855]

今年の夏こそ短パンでディズニー行く！ 綺麗な生足出すぞ！

[@rR-wl3ck]

骨格ウェーブが同じだからなのか、ひなちゃんが組んでくれるメニューって見事に私の体がほっといたら使わず過ごしちゃう筋肉を補強してくれるようになってて、慣れない動きだけど信じてやってるうちにまじで体のバランスが整っていく🥹🥹 結構ダイエットに労力注いだきた人生だったけど、自力では解明できなかったコツ🥹🥹本当に感謝してもし切れない😭😭💖💖💖

[@もちゃん-k6f]

8️⃣0️⃣日目❣️ ８０日ってやばくないー？笑 初めてこんなに続いてます😂 効果もあるしほんと続ければ続けるほどお尻小さくなる🍑

[@スビ-l1r]

いつ好きな人ができてもいいように今可愛くなっておこうと思って🫰🏻

[@初楓-d3p]

偉いですね！！！ 一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و

[@nwzne__]

2日目♡ お風呂に入る時に足見たらちょとだけ隙間ができたきがする！！ みんながんばっててえらい！

[@user-io4fr5mf9f]

色んな動画あるけどだいたい10分とかで大変だけどこういう3分のやつとかやりやすくて時間なくてもやる気出る！

[@umi.4308]

いっつもズボン買う時太ももかお尻で諦めとったから夏までに痩せたいな‼️

[@みず-n8g]

足圧ソックス履くのもマッサージするのもめんどくさいし、生理始まったのにこの動画だけでも！と開いてしてるの偉すぎる。みんな偉いよ！！！

[@ひな-q4t5c]

えらすぎるよ

[@kamihikouki0320]

170日毎日この動画含む筋トレストレッチ30分+食事記録+ジムで毎日ランニング30分続けて21kg痩せた！！！！！！ お尻小さくなって褒められるし本当におすすめ……

[@アイスちゃん-g8o]

すごすぎる！筋トレストレッチ何されてますか？

[@kamihikouki0320]

@@アイスちゃん-g8o ありがとうございます😭😭😭 1.内もも痩せる ヴァンパイア(オガトレ) 2.この動画 3.地獄のルセラ腹筋(オガトレ) 4.7日間で変わった二の腕痩せトレーニング(ひなちゃんねる) 5.-20kg痩せた時に毎日していた足痩せストレッチ(脂肪燃焼ちゃん) 別チャンネルあってすみません！ポイントは無理なく続けられるキツくない動画でプレイリスト作ることだと思ってます！♥︎

[@kamihikouki0320]

@@アイスちゃん-g8o ありがとうございます😭😭😭 1.内ももやせる ♪ヴァンパイア(オガトレ) 2.この動画 3.地獄のルセラ腹筋(オガトレ) 4.7日間で変わった二の腕痩せトレーニング(ひなちゃんねる) 5.-20kg痩せた時に毎日していた足痩せストレッチ(脂肪燃焼ちゃん) 別チャンネルあってすみません！ポイントは無理なく続けられるキツくない動画でプレイリスト作ることだと思ってます！♥︎

[@kamihikouki0320]

@@アイスちゃん-g8o ありがとうございます😭😭😭 1.内ももやせる ♪ヴァンパイア(オガトレ) 2.この動画 3.じごくのルセラ腹筋(オガトレ) 4.7日間で変わった二の腕痩せトレーニング(ひなちゃんねる) 5.-20kg痩せた時に毎日していた足痩せストレッチ(脂肪燃焼ちゃん) 別チャンネルあってすみません！ポイントは無理なく続けられるキツくない動画でプレイリスト作ることだと思ってます！♥︎

[@kuroa4nosanji]

みてる動画とかは全然違うけど同じようなルーティン毎日継続中なのでほんとモチベになります😭😭😭

[@s__A.J.]

今日で2週間続いてるの偉すぎる💖

[@姫野-r2l]

どんなに眠くても3分だけでもやろうとするわたしかわいすぎ

[@赤サム]

それは可愛すぎる

[@jsuzuki96]

優勝

[@姫野-r2l]

@@赤サム 嬉しすぎるモチベ爆上がりだよ😭😭💞ありがとうございます🥺🥺

[@姫野-r2l]

@@jsuzuki96 ありがとうございます😭😭脚やせ頑張ってるみんな優勝だあー！！！💞

[@yt-xn3gl]

お前は最高に可愛いZE☆😎

[@fkan7549]

42日目！ タイトスカート購入したので 似合うようなお尻なるぞよ！！！

[@h_aruuuu]

64日目！やる気なくてもコメント開くといつもおんなじ人いるから頑張れる💪

[@riri_.01-b6w]

77日目！！ すっごくお久しぶりです！！ 人間関係の悩みで悩んでたのであまりやっていませんでしたが こんなんで悩むくらいならモチベ保つためにやろう！！ と思って今日からまたやります💪

[@システム開発エンジニア]

太ももが少しだけ細くなりました！！継続します。

[@himawaririn-u2e3x]

痩せたいって何年も思ってるのにダイエット全然続かなくて、綺麗な女性やダイエット成功した友達と自分比べてそんな自分が嫌になっての繰り返し😢 外見も内面も大好きになれるように今年こそは成功させたい✨素敵な女性になるぞー！

[@n_.co12]

おんなじです🥺🥺 何年も思ってるだけでダイエットなんて続いたことないです！でも今の自分嫌いすぎるので絶対変わりたいです⭐︎一緒に頑張りましょう✊🏻

[@Skfnfhrbe]

今まで色々試したけど、なかなか続かなくて、これなら頑張れそうです… ♡で私のやる気を奮い立たせて欲しい‼︎

[@みっちゃま-f8b]

寝る前にやってます一緒に頑張りましょう👊✨

[@user-hc8ou1qx5w]

このストレッチ初めて3ヶ月 その他に食事制限とウォーキングして20キロ痩せました ありがとう！

[@さな-p6d5x]

再来週好きな子と夏祭り行くから綺麗な足出せるように頑張るみんなも頑張ろうな

[@さぶろうちゃん]

えぇいいな！！頑張ってください👊🔥

[@すずき-y8h]

初めて１ヶ月経ちました！ 横顔のフェイスラインハッキリしてるし、外カメの写りも変わってます😭 3月にディズニー行くので脚やせと顔やせをこのまま続けます‼️

[@em____._.o000]

現在、人生max体重を記録してるので、全身痩せ頑張ります。 おすすめ動画あれば教えて欲しいです~！

[@riri_.01-b6w]

82日目ー！ お久しぶりです☺️ そして遅すぎますがあけおめです❕ 2月でこの動画に出会ってから半年🎉🎉これからまた頑張ります

[@h_aruuuu]

53日目〜勉強しなきゃいけないと頭では分かっていても動けない😢受験生なのに…

[@ゆーちょっぷ-k2w]

過去最高体重記録しちゃったので痩せます！ いいねで呼んでください！！！

[@ゆーちょっぷ-k2w]

1セットしかしてないけど、1週間続けれた！初めて！

[@osyushi5112]

@@ゆーちょっぷ-k2w 素晴らしい！！🥹継続して頑張りましょー！

[@ふへあああへへへへWW]

私もこれなら続けれてます😭頑張りましょ！！

[@ゆーちょっぷ-k2w]

ちょっと膝痛めたので、来週から復活する！

[@sumi7056]

頑張って✧*。

[@niconico9546]

もう1年続いてます！最近は朝、ベットから起きる前の、もうちょっと寝たい〜の時間にこれをしてます🥹寝たままできるからそんなに気合いいらないし、これで目が覚めるしおすすめです！

[@kone5334]

凄すぎます👏🎉 もうちょい寝たいを耐えて運動の時間に変えているなんて尊敬です！！

[@niconico9546]

@@kone5334 ありがとうございます🥺🤍習慣にするとやらないと気持ち悪くなってしまいました🫣

[@creochan_love]

新しい推しさんが出来たので自分磨きの1つとして今日から頑張ります✊🏻⟡ 1日目💯

[@もちゃん-k6f]

9️⃣6️⃣日目！ 本当にモチベが出ませんー！！😭 誰か一緒にモチベ上げごっこしませんか😙 急遽3ヶ月連続ディズニー決まったのに全然モチベ出ない〜！

[@fujii.125]

一緒にどっちが痩せたか勝負しますか！

[@yoru.2076]

私もやる！！

[@fkan7549]

1セットじゃ物足りんくなってきた。 今日も2セット🔥 生理前の爆食期なので食事は我慢しません🥳

[@mm-um7zb]

夏ショーパン履きたい人頑張ろ本気で頑張ろダイエット😭😭

[@FamilyShibata-jt2mb]

履きたい!!!!ほんと頑張ろ😭😭

[@rR-wl3ck]

しばらく病んでトレーニングしてなかったけど久しぶりに開いたらみんなのコメントいっぱい更新されてて違う意味で元気出た😂

[@ハムスケ-g5d]

3日前からやってます！71キロ→69.4キロになりました！周りにも足細くなったんじゃない？と言われました！下半身痩せしたいので毎日頑張ります！

[@pukupuku_daifuku]

可愛いスカート履くんだ

[@amptakxcolorslove]

がんばれぇぇぇぇ！！！！

[@pamani-u6r]

私毎日筋トレ頑張ってて偉いってちょっと嬉しくなるのに外に出たら可愛くて細くてスタイルいい女の子ばっかりで病む、友達もみんなかわいいし自分って何なんだろうってなるたまに

[@おっ腐の人]

それな、分かります( ˇωˇ )まじでみんなで頑張ろうぜ

[@rR-wl3ck]

これコメント見ながらやるのにぴったりでみんなの乙女なコメント見て励まされるしめっちゃ乙女心くすぐられる選曲だし最高

[@nemuigakutiguse]

この動画始めてちょうど1年！7kg痩せれた😭ラストJK楽しむためにあと3kg痩せる！！！

[@FamilyShibata-jt2mb]

うわー!すごい!めっちゃモチベになります🥺他のことなんかやってたりしますか??

[@tukaretagakutiguse]

（別のアカウントでごめんなさい🙇🏻‍♀️） 主に食事制限ですね！運動が嫌いなので特にしてません笑

[@Kooooooo7081]

テスト終わったら好きな人を水族館デートに誘う！！そのために頑張る！！！

[@em____._.o000]

パックしながらこれと、他のマッサージとかトレーニングとかもしてから、ぐっすり寝て、明日の自分に出会うのが楽しみ✨

[@ぶりっこたろう]

最初パニックに見えて焦りました！！ 最高のルーティーンですね(*´˘`*)頑張ってくださいい！！！🎉

[@_nyannyan_UxU]

4️⃣ 1日早速やるの忘れた🙀けどずっとやらないよりは良いと思って諦めずにやることにします。えらい

[@fkan7549]

35日目くらいかな！ できひんかった日もあるけど、 それでも戻ってくる自分偉い！ コメントでいつも来てる人みてるよ笑 あなたも偉い、みんなも偉い👏

[@温玉付きで]

どのくらい効果が出ましたか？？？？急にすみません！！！

[@tm-ef2ro]

疲れていない時は長い方！ 疲れた時は短い方！ 無理はせず継続する事を目標にして頑張ります💪

[@user-cm2sy2qo5c]

31歳！ 最近、旦那が筋トレし始めてムキムキになってきたから私も負けないぞ！！！！！ 甘いものは大好きだから止められないけど、頑張るぞ！！！

[@rR-wl3ck]

ひなちゃんねるのトレーニング動画の中でこれが一番スマホ見やすくていつもみんなのコメント見て癒されてる

[@明日香-l8q]

２日目！ 受験生で全然運動してなくてめっちゃ太ったんで卒業式までに絶対痩せます！

[@guyyfvy]

正月食べすぎて絶対体重増えたので頑張って痩せます

[@よくいえば女]

うちの母ちゃん、ちょーデブなんだけど昔からゴロゴロしながら雑誌見て足パタパタしてて、ほこり舞うーーなんて父ちゃん言ってたけど、そう言えば足だけ妙に綺麗なんだった… 父ちゃん、たぶんそれ母ちゃんなりの愛や…

[@yuyuyuuni-k9y]

パタパタ可愛い(笑)

[@mmii-143]

1日目！ 明日は待ちに待ったライブだー❤️‍🔥❤️‍🔥

[@もちゃん-k6f]

1️⃣0️⃣0️⃣日目！！！！！ まじでここまであっとゆうま！ まだまだ頑張る！

[@はい-k5q]

効果ありましたか？！

[@rkm4337]

毎日やるの諦めそうになるんだけど、3歳の末っ子が寝る前に 「ちゃんぷんだけやりまちゅ！おちまーい！きーっ！」って真似するので可愛いから頑張ろっていう気持ちになる♡

[@elliss2055]

このコメント大好きすぎて、これ見るために毎日裏パカやってまし す笑笑

[@rkm4337]

震災後から気持ち的に色々あって出来なかったけど 5月からまた再開するー！

[@pinktomato.123]

みんな偉いよ〜！！この瞬間、痩せてるよ〜！！！

[@suzu3312]

13日目✅ 最近バタバタで日空いちゃった🥲

[@やせる-j3f]

めちゃめちゃ眠いけど頑張ってる私偉すぎる褒めて

[@yt-xn3gl]

まじ偉すぎる👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

[@8lukq]

ほんと偉い😭💖

[@ymisa]

同じすぎる。？。

[@Londwithyou]

女は承認欲求男は性欲

[@アイコ-o9j]

偉すぎる😭❤️

[@user-mercYFuncy]

2/13 さっき生理がきました。めちゃ不順だけど、運動とかストレッチし始めたからなのか、わりと一般的な４週間周期でした！運動って身体にいいんだな、少しずつでも続けよう。。✨

[@しずく-j8w]

スマホ見ながらやってたらめっちゃ簡単でもう1回やりたいってなった！

[@rR-wl3ck]

最近別の人の動画で観た、足パカじゃない方法で本当に内腿に効かせるトレーニングっていうのやった時と同じとこにちゃんと効いてるの感じる❤️‍🔥

[@reo._.964]

今日美容院で担当してくれた方がイケメンすぎて、一目惚れかってぐらい気になる、、😽次美容院行く時までに痩せて可愛くなりたい✊🏻💞

[@クルピー-s1j]

生理の時だけ休ませてください🥹

[@chamo4372]

痛いのきついの苦手だけど、これだけは毎日やってみます 娘の運動会に向けて頑張ります✊

[@oppapanda]

8️⃣0️⃣！明日から入試本番🔥do my bestするわよ～‼️

[@akiho7890]

綺麗でかわいいママ目指す。

[@安藤花梨]

頑張ってください！

[@いちご大福-h8m]

それなです！

[@まな-m3q4b]

私も目指す！

[@西森穂香]

学生ですが頑張ってください💪

[@なな-y9n1m]

私も頑張る！！

[@さしすせそ-b3m]

155cm 55kg 47kgの自分が1番好きだったから痩せたい　痩せているのがのが正義ではないけど、自分の好きな体になりたい

[@アイスちゃん-g8o]

今でも細いから無理しすぎはよくないよ 健康大切にしてね😭

[@y_y_s2-s7c]

私も昔の自分が1番好きだったので痩せたいと思ってます( ; ; )一緒に頑張りましょ！！！

[@nisinaga_love]

今日は時間がなかったのでこっちにきました😅少しでも動いてるわたしたち偉すぎる！

[@the-oo8go]

今日からやってみます！

[@186_h]

冬に制服ディズニーするので、12月25日まで死ぬほど本気で頑張ります！！！！

[@riii-pg6hz]

勝手に27日目！体重も３キロ減ったままをキープできてます。食事制限はお菓子食べないくらいしかしてません！！ 家族にお尻小さくなったねと言われます！ 自分では太ももの前？みたいなとこの張りが減った気がします！ 頑張るぞー🥳

[@アイスちゃん-g8o]

これ以外にも何かしてますか？

[@riii-pg6hz]

⁠@@アイスちゃん-g8o 夕方に25〜45分の散歩と半身浴10〜15分を毎日しています！ 平日は勉強時間と相談して、休日は散歩45分、半身浴15〜20分とかにしてます！

[@まいまい-r4i]

今日やろうか迷ってると『3分だけ！3分だけ頑張ろう』って言葉が頭の中に流れて毎日やる気にしてくれるありがとう

[@まかろに-f1h]

まじそれ分かります

[@user-sf7yn7oh8q]

3分だけだー！

[@oppapanda]

1️⃣3️⃣！ニキビ治らなすぎていやんなるけど今日も脚やせがんばるうちら可愛いよ〜

[@maaihihi]

カツ丼食べたから脂肪になる前に3分間だけでも！3分間だけでも！ってやってる😂

[@まゆ-t6h]

3分で変わるなら今日も頑張るに決まってる

[@ゆなたん-f7m]

それな

[@あゆぴちゅの別垢]

まじで痩せました！54センチから49センチ！すごいありがとうございます！

[@あち-r2f]

何日位で痩せられました！？あと1日何セットやりました！？

[@otaku-k5b]

1️⃣6️⃣日目　効果あるかわかんないけど、やってるってだけで自信ができて、痩せてる気がする！！！頑張ろ〜❤️‍🔥

[@mao_1452]

友達がかわいすぎるからうちもちょっとでもかわいくなれるように頑張る！！一緒にいても劣等感かんじないくらいかわいくなる🔥

[@fkan7549]

40日目！ 仕事後に1人でハイキューの映画観た！ 最高やった、、、🏐🔥

[@あずきんもち]

育児しながらでまとまった時間が中々取れないので、短いバージョンはめちゃくちゃ嬉しいしもう少しで初めて3週間目になる！！！ 始めてから-3キロは落ちました！！少しずつ痩せてきてるの実感できてる！ 頑張ってる私偉い！頑張ってるみんな偉い！

[@アイスちゃん-g8o]

この動画だけで痩せましたか？！！

[@ゆっけ-r1e]

1日目！！今日からがんばるぅぅ！！

[@いのうぱ]

高校受かってお寿司食べるから早めにきた！！絶対細くなれる！

[@An_.189A5n6]

クリスマスまで頑張るぞー！！！

[@もちゃん-k6f]

9️⃣8️⃣日目ー！ あと２日で１００日目！初めてこんなに続いてる嬉しい❣️ 最新髪の毛ちりちりなってきたからバッサリ切りたい✂️

[@Mirin0051]

33日目！ 部活で疲れてるのに来てるの偉い！ 明日でついにテスト一週間前だから勉強に本腰入れるぞ💪🏻

[@user-sb1ec1dx8y]

自分偉すぎ最高可愛い天使 これやって最高で優しすぎてイケメンの彼氏作るんだ！！がんばるます。

[@7716._._nana]

毎日このチャンネルでいろんな３分ぐらいの脚痩せ、お尻やせの動画やっててどんどん足細くなってるしお尻の形もきれいになってて筋トレが楽しくなってるし習慣付いた！ この動画スマホに見ながらでもいいし今受験生だから英単語覚えながらでもやりやすくていい感じ！！

[@まゆ-t6h]

今年の夏こそ短パンで生足！！

[@user-if6hq6dz1k]

今までいろんな筋トレとかストレッチしてきたけど効果出なくてたまたま出てきたこれやって5日目、太もも本当に細くなってた！！！自分には合ってるのかもしれない！！

[@アイスちゃん-g8o]

なんか色々と重なってメンタルしんどい期だけど頑張らないとな🥲

[@yoru.2076]

一緒頑張ろ私もしんどい

[@Taiwan5286]

共に頑張ろう🔥！

[@花-w2l]

初見です！変な前置きがなく、すっと説明と動作に入ってくれるので飽きずに動画見ながら運動できた！これなら三日坊主の私でも続けれそう💭

[@user-uk9hv4pu2e]

これ毎日頑張って可愛くなって、今年の夏、好きな人を夏祭りに誘う！！ 頑張るぞ〜！！！

[@みき-f6v]

初めてやります！！バレー部できついからお菓子食べまくったら最高体重なってもうた！、これでやせるぞ

[@からあげ-n8y]

寝たいけどやる、、まじでやる気出ないけどこれだけはやる、、、がんばれ私とりあえず継続からだ〜！！

[@からあげ-n8y]

がんばれ私寝るな

[@Miiiiiiiiio_72]

こんな楽な体制で短い時間なのに、ちゃんと効いてる感じするの不思議

[@dobaichokoreto]

暇なとき最初の動きしてたら、みんなに足細なった？って言われた！！！ これからも続ける！！！

[@oppapanda]

8️⃣！球技大会1日目、超疲れて既に筋肉痛だけどこれだけやりにきた！えらすぎるし可愛すぎる〜❗️

[@h_aruuuu]

29日目！テスト始まったんだけど、全然解けなくて萎え萎え😭😭勉強頑張ってるのに〜

[@秋月桃華]

もともと頭わるい人間でうまれてきたから、ごめんだねー笑👎️

[@_sikusiku]

5日目！！！ ダイエット始めると本当に自分大好きになれる。 頑張ろうねみんなえらい！

[@cl__f129]

わかります！自分ちょー大好きです！

[@ryokuen_7d]

どんな運動か見るだけにしようと思ったけど、３分だけ！と言われてやる気わいた！ いつのまにか一緒にしてた！私偉いなあ

[@Miko.0524]

2日目です！！ サボりたかったけどきました💖 偉すぎる👏

[@まゆ-t6h]

寝る前のたった3分だけ頑張ってみる！！

[@h_aruuuu]

㊗️30日！！足に隙間が出来るのにはまだまだ程遠い感じだけど、お尻は丸くなってきたかな？って感じがする！！とりあえず夏が終わるまで頑張って続けるぞ〜

[@8lukq]

長い方をいつもやってるけど、今日はなんかやる気が出なくて、でも何かはしないと！継続が大事！って思ってとりあえず今日はこっち！！ 続けられてる自分偉い