【簡単５分】大転子を引っ込めて太ももとお尻も引き締まる簡単ストレッチ

[@ぷっちんぷりん-i9y]

大転子以外の部分は特に太ってる訳では無いのに、大転子がスゴく出てるせいで全体的にも太って見えます。体重が減っても大転子だけはへっ込まなかったので、このストレッチ続けながら皆のコメント励みに頑張ります😭✨まずは3ヶ月やりきりたいです！😭✨ 追記… やり始めてから2週間！少し減ったかも？！でもまだまだ出てる… 子育て毎日大変ですが、いいね貰う度に応援してもらえてる気持ちになって頑張れます😊 追記… 1日だけ寝かしつけ中に寝落ちして出来なかった日があったけど、毎日やれてます！なんかお腹のお肉減ったけど関係あるのかな？！ 追記·····5/26 続けて1.5ヶ月。今日気づきましたが太ももの間に隙間が出来ました😭✨何年ぶりの隙間だろう😭😭凄すぎて感動です😭 追記…6/22 まだ頑張ってます！ 追記…8/5 ここに来て！なんと体重4キロ減✨ 食事量減も他の運動も全くなし！ 思い当たるのがこれだけ😳‪💡‬ 大転子も減ってきました〜✨✨ ズボンのサイズもSサイズになったよ🙆‍♀️ やっぱり継続は力なりだね！！！ 嬉しすぎる！！！👏 追記…9/9 先日スーツのパンツを買いに行ったら、5月は9号か11号だったのに、5号か7号をオススメされて🥲✨この感動を誰かに伝えたい😭✨

[@niina2465]

凄すぎます…！！！

[@ぷっちんぷりん-i9y]

@@niina2465 コメントありがとうございます🤭選べるパンツの種類が増えてとてもファッションを楽しめています✨タイトスカートもバッチリ履けるようになりました✨

[@Mie-ru]

毎日続けられてえらい！ 経過報告のおかげで私もやってみようと思いました！ありがとう！

[@ぷっちんぷりん-i9y]

@@Mie-ru ありがとうございます😊 完全に減っ込んだ訳ではないですが、全く違う体型にはなりました🙆‍♀️なぜかお腹も減っこみますよ✨

[@MIKIDesign-g5d]

❤

[@エモニ]

2024.03.16からやってるけど私のポッコリ大転子が少しいなくなってる！！少しずつだけど成果出るよーみんながんばろーうー😭

[@加藤さん-q7m]

産後10ヶ月目です。今日から食事制限なしのストレッチダイエット始めます、毎日継続してまずは1ヶ月頑張ってみるので、たまーにコメントしにきます、みんなで頑張りましょ！

[@mailyyyy2014]

自己診断で骨格ウェーブですが、これ始めて3ヶ月かなり大転子引っ込みました。

[@痩せちゃうんだからねぇーん]

46㌔→67㌔→59㌔！！！ リバウンドからの再ダイエットめげずに頑張ってます😌いいねで応援してくれたら嬉しいです

[@___r__k.8129]

夜寝ようとしてベッドはいったのにわざわざベッドから出てやったわたし褒めて🥺

[@Kシャドウ]

えらすぎる！まじで尊敬！

[@maimin9052]

偉い、、！！！！！

[@マサル-m7u]

まじですごい！

[@人生詰んだ-p4k]

じぶんそんなに出来ないうらやましい

[@mana-sg4ed]

毎日新しいコメント見ながら続けているんだけど、あまり新しいコメント更新されないから自分でコメントしちゃう！！笑 毎日頑張るぞ〜〜💪🏻

[@user-mk7ln4wz2i]

4月に好きな人が遊びに誘ってくれてるからそれまでにちょっとでも痩せたい😭😭 体重とストレッチ続けれたか記録していくのでいいねで応援してください😿❤ 3/22 60.2kg ○ 23 59.2kg ○ 24 58.5kg ○ 25 57.3kg ○ 26 57.7kg ○ ここで増量。。 27 57.2kg ○ 体重の減り悪い泣 28 56.2kg ○ 4kg減‼️ 29 56.3kg ○ 食べすぎた 30 56.8kg ○ 昨日食べ過ぎ 31 56.7kg ○

[@hana-q6d5y]

ストレッチだけで痩せたんですか！？😳

[@user-mk7ln4wz2i]

@@hana-q6d5y 同時に16時間ダイエットしてました︎^_^♡

[@himashi227]

だいてんしのストレッチで一番効きましたほぼ毎日出来るよう頑張ってます

[@wongyu-svt]

太ももの外側と前側がすごくボコっと目立ってて、いつもスカート履きたくても足出す勇気がないので、今日（11/10）からこの動画を見てやりたいと思います！ 3週間後の推しのライブでスカート少しでも自信持って履けるように頑張るぞー！！！ いつもこういうの長くても3週間くらいしか続かない私だけど、納得いく綺麗な足になるまで頑張る！！💪💪 日記もつけてやってみます！ 11/10❤️‍🔥終わったらなんか足が少し温かくなったように感じた！ 11/11❤️‍🔥 11/12❤️‍🔥 11/13❤️‍🔥 11/14❤️‍🔥 11/15❤️‍🔥 11/16❤️‍🔥 11/17❤️‍🔥 11/18❤️‍🔥 11/19❤️‍🔥気のせいなのか分からないけど、太ももの隙間大きくなったかも…🤨🤨？これからも継続していきます！ 11/20❤️‍🔥 11/21❌気づけば寝落ちして出来ませんでした… 11/22❤️‍🔥 11/23❤️‍🔥 11/24❤️‍🔥 11/25❤️‍🔥時間なくてほんとに軽くしか出来ませんでした… 11/26❌テスト期間で忘れちゃいました！😋 11/27❤️‍🔥

[@ビバビバ-u7k]

THE骨格ウェーブ手強い大転子の持ち主だったんですけど半信半疑で3ヶ月続けたらびっくりするぐらい大転子引っ込んだし、何より体重は減ってないのに好きな服がするする履けるようになりました！！

[@ぽにょ-k4p]

私も手強い大転子の持ち主です。スキニー履くにも大転子の部分が極端にボコってなっててコンプレクスです。頑張って続けてみます！

[@ビバビバ-u7k]

@@ぽにょ-k4p 私も同じコンプレックス持ってます！一緒に頑張りましょう！

[@ビバビバ-u7k]

@@ぽにょ-k4p 追加で申し訳ないです！あと、O脚気味の脚も真っ直ぐなって若干長くなった気がします！良いことづくしです！

[@lilily_ee7]

一日に何回しましたか？ 他にもなにかしてましたか？

[@ビバビバ-u7k]

@@lilily_ee7 この動画で行われているものを1日1セット、開脚ストレッチ（前後開脚も含む）スクワット15回・そして大転子に直接効いたかどうかは分かりませんがプランクツイスト30回を毎日やりました！！

[@ニンニンドージョー]

大転子出っ張ってるのがずっと悩みでほぼ毎日お風呂の全身鏡みて泣いてたので希望が持てました✨ありがとうございます!!

[@MI-qg8mg]

6月にフォトウエディングを控えている者です。 大転子が目立つので、ドレスはAラインのものにして上半身のボディラインを綺麗にしようと思ってましたが、 すっとこどっこい…衣装合わせでとても素敵なドレスに出会い 大転子の大敵（？）ソフトマーメイドドレスに挑戦します。 人生で一番綺麗な姿を写真におさめられるように皆様のコメント見ながら頑張ります！！♡

[@ayanok1520]

11/12からスタートしました！ かなり大転子が出ていて上半身と下半身が別人、、。 みなさんのコメントを希望にまずは1週間頑張ります！ ちなみに10.11が硬いし痛いし膝と膝くっつきません😢やり続ければ痛みなくなってくっつくのかな😢 2日目(11/13)できた🙆‍♀️ 11/14🙆‍♀️2回 11/15🙆‍♀️ 11/16🙆‍♀️ 11/17🙆‍♀️ 11/18🙆‍♀️1週間続けられてる‼︎効果はまだ、、だけど明日も頑張る😤 11/19🙆‍♀️朝から頑張った😊なんとなく太ももに隙間ができたような、、？立ち方の問題かな⁇😂ちょっとずつ👍が増えて嬉しい🥹❤ 11/20🙆‍♀️ 11/21🙆‍♀️2回 11/22🙆‍♀️2回 11/23🙆‍♀️2回 11/24🙆‍♀️かろうじて、、 11/25🙆‍♀️2回 11/26🙆‍♀️ 11/27🙆‍♀️2回　始めたばかりの頃に比べて牛のポーズがやりやすくなってきた🥺まだまだ痛いけど😂 11/28🙆‍♀️2回

[@斎藤京子-r8k]

私もこの前始めました！一緒に頑張りましょう！！！

[@ayanok1520]

⁠@@斎藤京子-r8kさん 一緒に頑張りましょう🥹

[@kめぐみ-d3d]

これ足がめっちゃ気持ちいいです！ 足の血行が一気に良くなった感じがします！ そして9番目のストレッチで靴下に穴が空いてるのを見つける事もできました！

[@Kシャドウ]

おめでとうございます！！！

[@りこ-x3f4v]

おめでとうございます！

[@ちびこちび-u2o]

トレーニング中にこのコメントにホッコリしました

[@mari5605]

おめでとうございますジワる

[@かんの-u9m]

靴下の穴とかちょーかわいいんだが

[@sako5439]

11/13◎ 11/14◎ 11/15◎ 11/16◎ 11/17◎ 11/18◎ 11/19◎ 11/20◎ 11/21◎ 11/22◎ 11/23◎ 11/24◎ 11/25◎ 11/26◎ 11/27◎ ※とりあえず二週間してみたけど、いつも三日坊主にもなれない奴が続いてる奇跡…正直違いはまだ分からんけどスッキリするし簡単やし、また二週間頑張る。

[@amnetty3344]

ちりつもしか勝たん精神で続けてます

[@merry1884]

1人目の産後半年から、2人目の妊娠中、そして産後もずっとまりなさんきお世話になってます！ やっぱり産後1番体に効果が出やすい動画がこれな気がする！ どんなに忙しくてもこれだけはやってます！

[@onto10ue]

1ヶ月ぐらい続けてるけど足が真っ直ぐになってきた！骨盤の歪みが治ってきてる感じします。楽な動きでキツくないしこれからも毎日続けます🥰

[@kumakuma_2]

2年半毎朝これと骨盤矯正のストレッチ、プランクしてます！！ 気持ち良くて足がスッキリします✨ たくさん歩いたりしても本当に足が疲れにくくなりました！！

[@ニート余韻の怨霊]

最後のやつ終わって足伸ばした時にぶわぁぁ...って足が暖かくなって血行がすっごい良くなってる実感湧く..！！！

[@en10kazukazu]

参戦服でｷｬﾜなタイトなミニスカを買ったんですよ！そしたらもう大転子が出まくってて割とショックだったので今日から頑張ります💪🏻❤️‍🔥 皆さん一緒に頑張りましょうఠఠ ꙳

[@achan6336]

骨格診断はストレートで出ますがかなり大転子が出ていて、下半身はウェーブという最悪のミックスです。3ヶ月続けて効果が出た人のコメントを見て頑張って続けます！！ 6/3🙆‍♀️ 6/4🙆‍♀️ 6/5🙆‍♀️ 6/6🙆‍♀️ 6/7🙆‍♀️ 6/8🙆‍♀️ 6/9🙆‍♀️ 6/10🙆‍♀️ まだ成果はわかりません！ 6/11🙆‍♀️ 明日健診だあ 6/12🙆‍♀️ 体重はキープ出来てたけど痩せたい！！！ 6/13🙆‍♀️ 6/14🙆‍♀️ 6/15🙆‍♀️ 6/16🙆‍♀️ ラーメン食べちまった 6/17🙆‍♀️ 体重変わらず 6/18🙆‍♀️ 6/19🙆‍♀️ えらくない？つづいてる！！ 6/20 🙆‍♀️ 6/21🙆‍♀️ 6/22🙆‍♀️ 6/23🙆‍♀️ 6/24 🙅‍♀️夢の国にいたのでやれませんでした！2万歩、10km歩いたのでヨシ！ 6/25🙆‍♀️ 6/26🙅‍♀️仕事終わり飲み会でダウン 6/27🙆‍♀️ 6/28夜勤で無理だった 6/29🙆‍♀️

[@ch-wb9cl]

無駄な解説やお喋りないからすごいやりやすい

[@daisuk1yo]

少し前までやってて最近やってなかったら一気に足太くなった気がするので今日からまた頑張る🥹🩶✨

[@user-jl4eb3ro3f]

やり始めて1年くらい経ちます。 気づいたら大転子引っ込んでました！！ 気持ちいいストレッチなので毎日ではないのですがゆるーく続けてて、いつ頃引っ込んでくれたのかはわかりません…

[@user-qn5gx8tp6m]

旦那にはセルライトが…と言われ、 娘にはお腹出てるよと言われた今日。笑 同じ日に言われるなんて…。 辛すぎ😇😇 絶対痩せる！！！🤣💦 寝る前にやることが多いですが、良い感じに気持ち良いストレッチで無理なく続けられています。 20回目！

[@sxataf83l]

骨盤歪みで前ももの張りが酷くて鏡見る度に泣きたくなります😭コメント欄のみんなも頑張ってるから続けて成果出したい！✨️

[@まつだのりこ-w4w]

脚のつけ根の横張りは、昔から骨格のせいだと思ってました。 横が張ってるからデニム選び大変💦 このストレッチで悩み解消できたらいいな🥺続けていきまーす✨

[@可愛さイヌの]

Tシャツ＋ジーンズ＋スニーカーでも映える人間になりてぇ〜😭

[@SAMI-xe3eh]

色んな人の運動の動画見て、みんなそれぞれ良いけど、やっぱりまりなちゃんの動画が一番良い❤話し方も全部好き🥰ラインの入ったパンツのおかげで脚の曲げ具合とかわかりやすい！

[@suma9158]

大転子やらないかなーってずーっっっと前から思っていたのでやっと動画出していただき感謝です🙏 時間も短くやりやすいので毎日続けて行きたいです😊

[@user-jw7kg7li4p]

友達と旅行行ってきたけどみんな細いから並んで撮った写真見たら自分だけ人一倍お尻大きくて大転子目立ってて泣きそうになったからもっと足細くしたい

[@maruk_2235]

毎日やってます！ 「なんだかだるいなあ…」と思う時もこの動画一回だけならできるし、そこから「もう一つだけできそう」「もう一つだけやろうかな」と違う動画に行ったり… とにかくこの動画のおかげで運動が習慣になりました😊まりなさん本当にありがとうございます！マリネス大好き！

[@mya15220613]

産後の育休中にまりなさんの動画でだいぶ体スッキリしたんですが、仕事復帰して数ヶ月トレーニングから離れており、久しぶりに戻ってきました。まりなさんの励ましの言葉に癒されました！またちょこちょこ少しずつがんばろうと思います😊

[@Chiwamaru___]

ズボンの選択肢を増やしたくてはじめました。特に最後のふたつが痛気持ちいい……！続けてみます🙏 （追記）0516 朝晩1回ずつ、計1日2回のペースで続けています💃 体重は特に変化なしですが、足が真っ直ぐになってきた……気がする……🦵！ 0521 生理前で起きた時から身体がダルく……もっと寝ていたかったけど、これならできそう！と思ってやりました🦵 朝から足がじんわりあたたまって気持ちいいです❤️‍🔥 0604 今日も来ました❤️‍🔥お風呂上がりにすると気持ちいいー！ほとんど毎日続けられている自分が偉いです！ 0624 少しサボり気味だったけど久しぶりに帰ってきました🚶‍♀️ サボるとやっぱり浮腫みやすくなってる気がする！！これからまた続けたい🙏🤍

[@よこどん]

おはようございます、 朝からまりなさんの笑顔に癒されました☺️いつも頑張る力をありがとうございます😊私たちを応援してくれてありがとうございます😊 私たちもまりなさんの事、応援しています！

[@nihikinoneko2]

まりなさんのスパッツが角度や左右がはっきりしてて見やすい✨上からの画像も今までどれくらいの大きさで回してるんだろう、とか分からなかったのですごく助かります！

[@しあ-t9w]

2番目のストレッチが気持ちよすぎてそこだけ何回も巻き戻してしまう

[@りんご-w3z8z]

一度食べ始めるとなかなか自分では止められない過食者になって急激に太りました、、、彼氏にも申し訳ないくらいです。過食を克服された方いたら克服法を教えてください！

[@리-h2m]

クリスマスからお正月までわがまま生活してきたから今日から切り替えて頑張ります！今年こそは継続したい😢👊🏼👊🏼

[@あい-y6b5h]

このストレッチ初めてもうすぐ1年！毎晩寝る前にやってます。骨格ウェーブですが、だいぶスッキリしました！これからも続けます！

[@user-hx6yy7jn4e]

どんなに眠たくてもこれだけはやってから寝てます、ちょっとずつ大転子のでっぱりが改善されてきた気がして嬉しいです🥳

[@imokempi11]

大転子ストレッチ待ってました！他の方もおっしゃってますがほんとに足ポカポカします❤️

[@もも-x8m6f]

朝の4時半に起きていつもこれとお尻の筋トレを一緒にやっています！足先いつも冷たいからこのストレッチするとポカポカになる☺️🔆

[@aiueo-g1c]

体質でいっぱい食べても痩せてる子はこんなことしなくても良いのかーとか色々考えてたら全部嫌になってダイエット辞めたくなるけど頑張ります🥲

[@jdjj-uk1vn]

1日やっただけで大転子少し引っ込んだ気がする！思い込みだと思うけど、この思い込みのおかげでめっちゃモチベ上がったからとりあえず１ヶ月続けて結果書きにもどってきます！

[@エルサママ]

続いてますか？

[@jdjj-uk1vn]

@@エルサママ体調不良でできない日もあったんですけど続いてます！今もコメント打ちながらやってます笑

[@海のいきもの]

痩せてた頃も脚だけはパンパンに硬く、「筋肉？なわけないよなあ。これ何？」とずっと疑問に感じて悩んでました。 ダイエットのことを色々勉強して「張り」なんだと判明。 子どもの頃から張ってた部位なので数十年の凝りをほぐせるのかわからないけど地道にやってみます！

[@harui3948]

細々と1ヶ月くらいやってたら、大転子が少し引っ込んだのがわかりました！😂これからも続けます！

[@rrr-cq7jr]

投稿された日から毎日やっているんですが 今日、旦那になんか足の付け根部分引っ込んだねって言われてすっごく嬉しかったです😳 もっと続けようと思います❤️‍🔥

[@demi26ruto10]

足がほぐれるし、音楽にとても癒やされます🌱 今日から夜のルーティンに追加します✨

[@tea-gn9he]

まだ始めて1日目なんですが、脚やせトレーニングをしている時の股関節の痛みが無くなりました!!😳 今まで痛いながらやってたのに全く無くなって...(めっちゃびっくりしてる) もっと早くやればよかった〜って思ってます☺️ 理想の自分になるためにこれからも続けます〜!

[@鼻のjk]

毎日続けられてる自分すご！　　 毎日続けられるみんなすご！

[@ofutooooooon]

大転子をもっとなくしたい骨格ウェーブ 3ヶ月目 1/1 ○ 1/2 ○ 1/3 ○ 1/4 ○ 1/5 ○ 1/6 ○ 1/7 ○ 1/8 ✗ 1/9 ○ 1/10 ○ 1/11 ○ 1/12 ○ 1/13 ✗ 1/14 ✗ 1/15 ○ 1/16 ○ 1/17 ○ 1/18 ○ 1/19 ○ 1/20 ○ 1/21 ○ 1/22 ○ 1/23 ✗ 1/24 ○ 1/25 ○ 1/26 ○ 1/27 ○ 1/28 ○ 1/29 ○ 1/30 ○ 1/31 ○ 3ヶ月目終了！ 骨盤矯正のストレッチと一緒にやって本当に効果感じました！ 習慣になったので記録つけるのは終わりにしますがこれからもがんばります！

[@Mei1679]

質問すいません🙋‍♂️効果って実感できてますか？？

[@ofutooooooon]

@@Mei1679 効果あります！一緒に10分間の骨盤矯正ストレッチもやるとより効果が早く感じられました🙆‍♀️ 1ヶ月ぐらいは本当に変化なくて辛かったですが、続けると変化でてきました◎

[@Mei1679]

@@ofutooooooon 教えて頂きありがとうございます🙇🏻‍♀️💞モチベが上がりました！

[@ofutooooooon]

@@Mei1679 いえいえ！一緒にがんばりましょ🥹！

[@わらび-u7f]

マーメイドスカートを履いた時に大転子が出ていて恥ずかしかったのですが、ストレッチ始めてから効果が出て目立たなくなってきました！ これからも続けようと思います🧸🧡

[@HI-yq2mq]

どれぐらい続けてますか？

[@わらび-u7f]

@@HI-yq2mq まだ2週間経ってないですが効果出ましたよ！

[@HI-yq2mq]

@@わらび-u7f すごいです！！まだ私は4日目ですがお互い頑張りましょう😌

[@あやめ-n1l]

他のストレッチもたまにやるけどこれ続けるのが一番足が綺麗になる。劇的に変わるわけではないけど本当に少しずつ見た目良くなっていく。

[@べる-z4q]

これをやり始めて1ヶ月ちょっと経ったんですけど、ややO脚気味だった脚が真っ直ぐになり骨盤周りがキュッと小さくなりました！！歓喜です！

[@Haru-v2q]

5日前から始めました！ 大転子めっちゃでてるから、頑張ります！！ 2/10 2/11 2/12 2/13 3日前に買ったジーパン少し緩くなった？（笑） 2/14 朝イチでできた！ 2/15 時間がなくて夕方にやった！ 2/16 旅行前に滑り込みストレッチ 2/17 4キロのランニングも 2/18 ❌ 2/19 ❌ 2/20 旅行終わり！！通常モードへ！ 2/21❌ 2/22 続かなくなってきている！！頑張れ自分！！ 2/23 朝イチ！ 正直に、、、サボってました！！ 3/6 朝一！お子が夜寝なくて寝不足！！笑 いいねがたくさんついてる😭😭戻ってきました（笑） 4/24🎉

[@Miki-kc9ms]

3月入りましたね！頑張ってくださーい🤗❣️

[@Mooismoon]

このストレッチを毎日続けて1ヶ月半ほどになります めーっちゃお尻の横ボコって出てたのにちょいボコまでに改善してました✨ ありがとうございます♪

[@lynne1181]

続けて1週間たったんですが、あんなにはってたのに少し細くなってきました！こんな短期間で効果がでるなんて思ってなかったので感動です！これからも続けていきます！

[@嘉村佳歩-k1s]

今日は夜ご飯カレーだったけど、ご飯ちょっとにしてキャベツにカレーかけて食べた！！筋トレも頑張るぞ

[@지윤-x3u]

素敵すぎます🥺🥺

[@ゴードン-z4r]

白ごはん好きだろうに…えらいです

[@sk-li6mi]

あんなに痛かった股関節が、始めて1週間もせえへんうちに、数日で信じられんくらいに柔らかくなりました…!!

[@umi9461]

4ヶ月目に突入、大転子とおさらばしました

[@Ainohanabira]

質問すいません。骨格ウェーブですか？

[@ema_s4n458]

@@Ainohanabira たしかに気になる

[@umi9461]

@@Ainohanabira 骨格ウェーブでかなり大転子張ってました！

[@apricot9499]

これやるか迷ってる人ぜったいやるべき！！！個人差はあると思うけど私はめっちゃ効いて3日目くらいでめちゃくちゃ足真っ直ぐなりました🤌🤍まりなさんありがとうございます🥺🤲みんなでかわいくなりましょーーー！！

[@ちゅうきち-q2f]

2週間前、牛のポーズが出来なさすぎで笑っちゃうほどだった者です。膝を体の正面に持ってくるなんて不可能！って思うほど硬かったのですが、毎日1回続けて出来るようになりました😭体ってこんなに変わるんだと感動してます。これからも毎日続けていきます！！

[@remi4288]

まりなさん 毎日してたら、固かった片側が、スムーズになりました。継続してよかったです。ありがとうございます。

[@スタミナ丼-l3l]

まりなさんの「10分骨盤矯正」の動画をセットでやるの超オススメです！ 脚が軽くなるし、前ももの張りの改善にも効きます！！

[@ひよこ豆-m1o]

2週間やっただけだけど、少し太もも細くなってたああ😭写真見て感動した！！横から撮られてももう怖くない、！今度は推しに会うために、また毎日頑張るぞ‼️

[@mio.n8089]

いつもありがとうございます。10秒の休憩がなく、テンポよく進められてよかったです！

[@waterparkduu]

まりなさんCMおめでとうございます！！ CMみてまりなさんがいらっしゃって思わず大声でまりなさんだ！って言ってしまいました笑 まりなさんとまりねすを全国の皆さんにみていただけると思うとほんっと嬉しいです🥺

[@なみ-n7k5s]

これ始めて2週間ぐらいだけど、足に隙間ができたし、何より足が真っ直ぐになってきた😊

[@Ao-cw3bw]

生理終わったので足パカと一緒にまた再開します！ 次の生理まで頑張る！！ ちなみに、これやって2ヶ月くらいになるけど、生理中暴飲暴食しちゃってほとんど動いてなかったのに全然体重増えませんでした！！まじでありがとうございます😂❤ これからも続けます！

[@aand3333]

これやり始めて２週間くらいたちました！大転子だけでなく上の骨盤の位置も正常に戻ってきた気がするのは私だけでしょうか？前傾して反り腰だったんですがそれが戻り姿勢が良くなってきたのを実感しています。

[@なみ-n7k5s]

大転子のストレッチ始めて1カ月！ 下半身がずっしり丸い印象だったのに、 お尻から太ももが真っ直ぐでスッキリしました！😂やって良かった！

[@ignis6465]

左重心の癖があるので左側の大転子の方が出てるし、足回しも左がやりづらいです。あと色んなエクササイズで左だけポキポキ音が鳴る… 意識して重心を真ん中に心がけてストレッチ続けます!! 人生初の理想の足をめざして✨

[@はすはし]

マットの色が明るくて動きがわかりやすかったです！ マット欲しくなりました 骨盤歪んでいるのでストレッチ系で整えていきたいです

[@jdjj-uk1vn]

１ヶ月やりました！できない日もありましたが、だいぶ変わったと思います！わたしはプラスでウォーキングをしてたんですけれど、ほんとに細くなって自分でもびっくりです！ まだ１ヶ月なのでもっとつづけます！

[@morisayachannel]

マリネス歴3年ほどですが、このメニューは一昨日に初めてやりました！ とっても気持ちいいです❤️ 最後の牛の顔ポーズでまりなさんみたくコンパクトになれずなんでこんなに硬くて、分厚いのーっておかしくって、おかしくって毎回爆笑してしまいます🤣 少しでも良くなることを願って続けてみます😝

[@ひとみ-p4w]

続けてやってたらいつの間にか四角かったお尻が丸くなってました！お尻も気になってたので一石二鳥で嬉しい！続けます！

[@いちごみるく-r8x6w]

今日で1週間！毎日できてて自分偉すぎる💔❤️‍🔥❤️‍🩹❣️💕💝💘💖💗💓💞

[@mai-yb4rd]

来年こそジーンズでカジュアルコーデが似合う女になりたい❕

[@ある-c5e]

これ本当にガチで効いてる感じする 2日目だけどかなりいい

[@user-gy4cl5dp7s]

始めた当初は牛の顔ポーズが全く出来なかったけど、 1ヶ月間続けたら、お尻が浮かずに両てのひら床につけれるまで柔らかくなったよ！ びっくり！！ 大転子は引っ込んでないけど、成果は現れてるのでこれからも頑張る！

[@あいるー-e8b]

はじめて2週間くらい経ったとき、 彼氏に｢後ろから見たら横のでっぱりなくなった！｣って言われて、 嬉しくてそこからいままでずーーっと続いてます。！ 何気ないひと言ってモチベーションになる！

[@ぶろっさむ-e3g]

4ヶ月後の結婚式で綺麗なマーメイドドレスを自信持って着られるように頑張ります！！！

[@レア-l6b]

最近おばさん体型が気になって大転子張り改善動画探して居たので嬉しいです！ 毎日続けます👍🏻

[@kaoriiii8170]

MARINESSプログラムのヒップ1日目をやったところです！お風呂上がりに早速このストレッチしまーす🙋 いつもありがとう♡

[@はるちん-j4y]

たったの5分だし切替もスムーズだしさすがまりな様って感じです🙇‍♀️何がなんでも続けてこのぼっこり大転子を退治します！ 4/13追記 来月結婚式の前撮りだから1ヶ月続けてボッコリ撲滅運動するぞ〜！

[@斎藤千絵-d8p]

自分んの脚が太い原因はここだったのか！と発見できたくらい、効果がありました 大転子あなどっていました まりなさんありがとうございます

[@みみ-y9w1k]

5日目ですが明らかに太ももの張りが無くなりました！！！これからも続けます😍❤️‍🔥

[@chun3550]

産前ベルトしないとズレてたデニムが今では最近骨盤周りだけきつくなってピッタリでショックを受けました、、、 元々大転子コンプレックスだったのでこのストレッチを続けてみようと思います！股関節や太もも周りの筋肉がしっかり伸びていたきもちくていい感じです！なにより子育てで時間があまりないので5分でこんだけのストレッチ内容ができることが嬉しいです♪ みなさんの変化あったコメントを励みに頑張ります😊

[@ななし-w9u]

子育てしながらするなんでめちゃくちゃ偉いと思います🎉❤お互いがんばりましょう！

[@user-jw7kg7li4p]

これって普通1日の終わりにストレッチとしてやるやつだけどバイトから帰ってきてからだと面倒くさくて絶対やらないの分かってるからもう朝やっちゃう🥲🥲 結局やらないよりはいいよね！！！！

[@大工の池]

筋トレした後のストレッチ気持ち良かったです。関節が硬くパキパキなりながら最後までできました。続けていきます。

[@user-xp9fd7tb4f]

たまたま開いたらちょうど気になってた部位だったので早速やります！

[@ああ-e1l6c]

骨盤矯正のストレッチしてからこれするとほんとすっきりするし効果ある！！

[@あお-l9y]

受験太りからなかなか抜け出せないので今日から頑張ります💪夏までには細くなりたい

[@user-is3ch8qo6n]

大転子目立たなくなったし、太もも内側の隙間がどんどん広がってて嬉しい🥲

[@kyokosuju]

猫背だし反り腰だし大転子出てるしxo脚だしっていう姿勢の悪さフルコンボの人間です。これ４週間頑張って毎日やってたら、ズボン履いて鏡見た時大転子引っ込んでる気がしました！！これからも頑張ります！！

[@rhzhsk_9505]

待ってください、全く全く同じ過ぎて自分がコメントしてるのかとビックリしました😂爆笑 猫背で反り腰で、この時点で最悪な組み合わせなのに大転子出ててxo脚なんです😖 私も頑張ります！！！

[@chipo3115]

すっごく気持ち良かったです！内股パタパタ、普段やらない動きで新鮮でした。 「体は一人一人違うから」という言葉に、なんだか安心して優しい気持ちになりました。いつもありがとうございます！

[@aks4699]

いつも素敵な笑顔に元気をもらっています❤️ まりなさん最高！宅トレ最高！！✌️💫💫 大好きです！ずっと応援してます！！