10 Mandamentos pra FIKAGRANDEPORRA

10 Mandamentos pra FIKAGRANDEPORRA são as dez verdades sobre alimentação, suplementação, treinos e dia a dia que você deve seguir pra FIKAGRANDEPORRA. Os 10 Mandamento pra FIKAGRANDEPORRA devem ser ouvidos, anotados e aplicados no seu dia a dia, isso trará uma disciplina ao seu modo de vida, isso trará resultados para a sua batalha.
OS 10 MANDAMENTOS PRA FIKAGRANDEPORRA:
1- Evite catabolizar ao máximo, pois sabe aquelas horas que você deveria estar comendo quantidades significativas de proteína e carbo, e você não comeu. Bom esta hora você está perdendo o que mal conseguiu ganhar.
2- De mais valor as refeições solidas, são elas que entregam verdadeiros nutrientes para ficar grande
3- Suplemente sim! Pois não adianta você comprar 6 suplementos em um mês e no outro não ter nada. Avalie corretamente a necessidade da sua dieta
4- Quem nunca passou horas treinando, bom fique sabendo que o treino é catabólico, você só ganha quando se recupera e dorme bem.
5- Treino para bolado rs, tenha sempre um parceiro que esteja na mesma pegada que você, pois juntos terão mais poder de superação.
6- Siga a ordem de freqüência do seu treino, treine seus músculos não seu ego.
7- Se você tiver algumas horas vagas, comer nesta hora pode ajudar a aumentar o consumo calórico positivo.
8- Fikagrandeporra nem sempre é comer tudo que vê pela frente, temos que ser maduros na escolha dos nosso alimentos, pois ter ganhos de massa magra verdadeiros, são muito mais difíceis do que ser aquele pão pullman que devora tudo e se acha boladão.
9- Não existe uma receita de bolo, e sim um trabalho bom com características fortes que te façam sofrer. A dor é uma das maiores causas de resultado ao longo da vida. Uso isso pra tudo, os maiores nomes do esporte enfrentaram isso dia após dia.
10- Desistir não consta em nosso vocabulário, falem o que quiser, pensamento positivo e não importa o que achem, faça pra você!
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Renan Corrêa
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Participação: Felipe Franco
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Produção: Victor Steluto
Áudio: Paulo Filho
Trilha Sonora: Paulo Filho
Fotografia e Edição: Slide Produções
Central de Atendimento 4FitClub: (11) 4352-1609
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[@JPLC1989]

melhor canal de musculação de língua portuguesa que já vi no youtube e conheço quase todos!

[@LucasReiiiis]

O final ficou f#oda Renan, "Essa é minha vida, esse é o jeito que EU gosto de viver.."!

[@OsKlenMr]

A sinceridade do Felipe é sensacional!

[@emanuellealcantara3318]

Muito bom! Felipe é um exemplo de Educador Físico e atleta. Obrigada por isso!

[@canalbike4tempos203]

a roda da minha bicicleta tá rodando

[@adelanionascimento4505]

ERA HOJE ESTÃO TUDO NO TEATRÍSSMO PURO.

[@gugubdg1]

o Felipe dublando o "Beleza"...kkkkkk

[@pefalador6099]

Hericles Oliveira qual parte do vídeo?

[@danielm839]

Caralhooo massa demais esse vídeo! Fui frango a vida toda e hoje, aos 34 anos decidi que quero mudar minha vida, ter um corpo bacana e elevar minha autoestima. Treinando há 3 meses 4x por semana e na dieta já to vendo a diferença. Manga da camiseta começando a apertar no braço, que massa. Os vídeos de vocês são foda, to viciado. Assisto um após o outro. Parabéns aí pelo trabalho Felipe e Renan! Fika grande porra!!! Ser frango o resto da vida é o caraio!!!

[@aurbanod8344]

Muito bom! Tudo tem que ter disciplina e se fosse fácil todo mundo conseguia, não existiria mérito!

[@edigardantas428]

É isso aii #FICAGRANDEPORRA. Não é só e pra academia é Alimentação e Treina certo.

[@vandersomlopes1944]

Otimo video!!! Parabens

[@italomusica1]

Realmente, por causa da minha dieta minha família também esta de dieta # FIKAGRANDEPORRA !!!! Obrigado meus Theaters

[@renatov1388]

PARABÉNS ÓTIMAS DICAS FICAGRANDEPORRA

[@celialeyte]

Felipe Franco, apesar dos palavrões suas opiniões são admiráveis. Parabéns! Orgulho de ver que tem profissionais que são verdadeiros e não ficam de blablabla para ganhar cliente, só pede para o Renan da uma melhorada porque as vezes ele é muito inconveniente.

[@wainerrangel4078]

é muito importante esses conselhos que eles dão , e ensinam bastante coisas que nós precisamos pra malhar de uma forma correta!!!

[@juniorborges4375]

bacana, Sigo sempre os Dicas desses caras, Meu treino melhorou 100%. e vamos melhorar cada dia mais! foco. #fikagrandeporra.

[@heldercarneiro8267]

Esse video foi SENSACIONAL!!! PARABÉNS... Passarei a diante.

[@Deanjovc]

Só verdades!!! Botei muita fé!

[@ezyarvan3295]

melhor vídeo de vcs, poderia ilustrar com situações no próprio vídeo mostrando por exemplo no mandamento da alimentação, um dos dois comendo e assim por diante. abraço

[@bibliasagradacompletaoficial]

Sou Fã desses caras

[@MarcosVinicius-sf7ql]

Parabéns mestre foco Felipe

[@marianemarquesoficial]

gosto da sinceridade desses caras!!!

[@calllmoreno]

dá pra ficar grande sim com uma dieta boa e disciplina no treino. a atividade física já é considerada como fator condicionante e determinante de saúde, dito em lei federal. parabéns por todas as dicas que vcs dão.

[@italomusica1]

Vocês dois estão fazendo um excelente trabalho OBRIGADO "!!!"

[@alexhastenreiter]

Esse tipo de vídeo agrega valor ao camarote.

[@regazonecnxx]

PERFEITO ISSO VELHO PARABÉNS AEW ISSO MOTIVA MESMO VEIO

[@danielmenezes8761]

Depois de anos........, 👍CURTIU.

[@enzojimmymusic]

os caras entende muito !parabéns ...

[@rogerdelgado5625]

Enzo Perozini é o melhor ele sabe treinar e sabe os dez mandamentos pra ficar grande!

[@Eumayane]

Muito bom!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@fernandocarvalho3040]

Estes manos batem uma real muito boa.

[@lucascdsouza1]

Essa é a pegada, vamo que vamo!! #FIKAGRANDEPORRA

[@ferfofa]

Voces sao o maximo! Amo o incentivo que voces dao! Parabens meninos, continuem com as "broncas", que isso ajuda demais!

[@maurezende]

Comecei a ver esses vídeos 3 anos atrás, agora vou ver todos novamente, me ajudou demais, treino até hoje todos os dias, muito obrigado porra!

[@jedyblack1]

as dicas de vcs são ótimas... e parabéns pelo premio... merecido.

[@vitorsouzabaiano]

os caba tem um conhecimento vasto parabéns.

[@LeonardoLopes-ss2kt]

Eu adorei o video... vendo esse video me deixou mais motivado para me alimentar direito. Mt obg e um grande abraço

[@humberto99200481]

Massa! os conselhos destes caras tem me ajudado bastante!

[@SandroSilva-wx8zi]

"Não importa o que achem, FAÇA PRA VOCÊ!" PQPPPPPPPP me identifiquei muito com esse trecho!

[@moisesmarcelino2233]

4FitClub Renan, Fe Franco muito obrigado seus videos são otimos e tem me agregado muito nos meus treinos agraço mesmo e como diz o capitão Felipe Franco #EsmagaQueCresce

[@fabianoalves1819]

muito legal o video parabens Felipe e Renan pelo otimo trabalho

[@MrAndradeF]

Respeito! Falam a verdade e falam certo! Parabéns de Portugal! ;) Muito sucesso para vocês, irei continuar a acompanhar os vossos vídeos, têm-me ajudado bastante!

[@gilsondherick6912]

Renan falou tudo "ESA E A NOSSA VIDA, ESSA E A NOSSA FELICIDADES''. Boa Renan !

[@alailsonoliveira5641]

É isso aí, #fikagrandeporra é nós !

[@thevampire123]

Muito bem falado ai..#FikaGrandePORRA

[@patriciabispo8027]

Esses videos sao fod... da força de vontade cada dia que eu assisto um . vamos q vamos eu quer é #fFICAGRANDEPORRA

[@cteezinho]

Um dos melhores canais de musculação, vejo todos os videos! Parabéns 4FitClub melhores informações!

[@arthuremiliobrandaodesouza9203]

mt bom esse video, to acompanhando vcs dois sempre q da, tanto o felipe qnt o Renan e to gostando mt, e renan ta ficando gigante em.

[@nicolasrafaelferreira9320]

Isso ai galera vamo fika grande porra pq quem acredita sempre alcança! Parabens 4fit club

[@fondedeouvido]

Parabens ai pelo ótimo trabalho e que continuem nesse ritmo sempre ajudando ao pessoal com respeito e disciplina. Parabens galera do 4FitClub!!!

[@DanilloSilvaNascimento]

Sigo as instruções do felipe, e to evoluindo pakas!

[@maylsoncunha2645]

show show show, perfeito cara!!!

[@miguelneto4607]

Muito bom o vídeo. Acompanho vcs sempre. Vlw pelas dicas. Show de bola o canal de vcs...

[@CHAMPZGAME]

Tah Me Ajudando Muito Ótimas Dicas .. Vlw Monstros Vc6 São Fera Vlws

[@ronimendes852]

BOA FELIPE E RENAN !! #FICAGRANDEPORRA!

[@queLoucura17]

Iae galare da 4fitClub beleza ? Felipe Franco você e um otimo profissional um excelente atleta, os 10 mandamentos foram muito bem bolado por você, dieta e disciplina são obrigação, mais vamos ser sincero com nos que assistimos seu canal sempre, pra fica grande também precisamos do nossos abençoado e bem planejado ciclo! você podia falar sobre isso abertamente! Usando com sabedoria, não mata, cresce! resultado e você gigante :) abrs gosto muito do canal!

[@slipknotthiago95]

Cara , que isso foi um video de dicasfoooi , mas serviu de motivação , pelo menos pra min !

[@natanaelrodrigues4408]

Isso ai, to levando as 10 ai, Ganhei 4 kls em um mes, obrgd Por tudo ai FIKAGRANDEPORRA

[@klebyorodrigues8750]

10 é verdade sempre malhei, minha mulher nunca malho hoje ela vai comigo..#fikagrandeporra..

[@marcelinhUs]

Muito bom o canal de vcs. Parabéns

[@canaldamaromba7998]

Felipe inspiração total vc cara parabéns #FIKAGRANDEPORRA

[@luismutinelli5688]

Muito bom!

[@luccaslicariaomoraes5383]

perfeito ! curti, mano.

[@dluizzz7560]

Ótimas dicas! No terceiro mês, como ainda quero emagrecer também, comecei a falhar na alimentação. Perdi muito e perdi feio. valeu pelas dicas e bora crescer!

[@dluizzz7560]

ps: hauhuahuahuhauhuahuhaa se eu comer toda a hr que me der forme, FODEU! rs

[@cesarcolombara1100]

O mandamento 10 é o mais top!!!#fkgdeporra!!!!

[@douglasborges6619]

Valeu pelas dicas!

[@lucianovirmond6750]

Esse é um dos melhores videos que voces postaram. Valeu

[@rodrigo74097]

O Melhor Canal De Musculação do Brasil #FICARGRANDEPORRA

[@rockrodriguesrd]

so fan desse Maluco !

[@michaelsilva4039]

Muito bom...

[@nicolasviana2804]

mais um otimo video, com ótimas dicas !, blz ! #FIKAGRANDEPORRA!!

[@robsondantas7145]

Parabéns pra vcs da 4FitClub.

[@leonardomoreira4914]

"Problema é seu porra, que não faz nada direito." O melhor, disciplina acima de tudo, gosto desse cara pra caralho brother.

[@MarlilsonJR]

Ilário, gostei de ouvir o Renan falando: " essa é minha vida, assim que eu gosto de viver " ! Assim sou eu

[@seminlehman2031]

É isso ai gente, foco, disciplina, dedicação!!! Sigo vocês a risca e os resultados estão vindo rápido, em 6 meses eu cresci muito #ESMAGAQCRESCE #4FITCLUB

[@jonaslima-fw7ee]

muito massa!!!

[@fernandadasmerces4105]

AMO seus vídeo

[@leandrodeleo7915]

Essa dupla era muito boa

[@romariofelipe7420]

Boas Dicas @Felipefranco @Renan vcs são de mais

[@LucasSouza-sg9vs]

Um vídeo mais TOP que o outro, tô crescendo junto com vocês ! Parabéns !

[@samuelpessoa9223]

Grande vídeo, ótimas orientações! Obrigado e parabéns. Like.

[@danillocardoso2207]

vlw por incentivar, esse é o estilo de vida que eu quero!!! GRANDE PORRA!!!

[@gabrielvergne5596]

Esses cara sao foda , meritos

[@rekteks]

muito bacana.

[@adautomendonca8149]

Os vídeos deles são excelentes #Felipe Franco

[@geraldonetoclementino7015]

Meu nome é geraldo tenho 17 anos , Felipe queria parabenizar o trabalho de vocês show de bola, Estou com um problema ja vai fazer um ano de treinamento, estou alimentação perfeita , descansando corretamente mas meu aumento foi muito pouco oque vcs acham disso o que devo fazer para melhorar ????

[@FocoNoPlay]

sempre bons vídeos, vocês merece parabéns mesmo !!!

[@001glauce]

inspiração e motivação sempre em seus vídeos! muito obrigada!!

[@denis250183]

Hábito se cria. Basta começar.

[@analuizavasconcelos7069]

Dicas valiosas! Amei! 👏👏😀

[@brunoratorato1384]

Muito bom. Esse vídeo coloca mais. Aí pra nois renan só ta faltando fibra em mano abraços sou muito fã de vocês que deus acompanhe vocês todos os dias tamo junto #ficagrandeporra é nois

[@alessandrobrown3952]

isso ae seguindo e crescendo jundo !!!!!!!

[@lazarobaltzides7808]

muito boas dicas felipe e renan

[@felipefarias4407]

Vi o cara ai comentando que o renan ta do tamando do felipe, so falta ficar trincado, resumindo, só falta o mais dificil.. parabéns ai renan, pela dedicação!!! abrçs

[@Bboyzullu]

Vídeo foda, como sempre!

[@angeltggalindo1023]

Meninos muito boa suas palavras, desejo tudo em dobro pra vcs. Vamos nos ver na feira sábado, quero autografo, pode ser??? Fica na Paz!

[@cleitonzanella5968]

fica grande pore valeu mano

[@isaias_osodrac]

Vlw.... Vcs dois são foda!

[@Gui961rc]

oi ,da mais dicas de alimentação , ainda estou com duvidas sobre o que comer e quando comer , vow

[@murilohenriquemoreiravarga9197]

Obrigado.

[@gilbertopwo9222]

Boas dicas, só vai depender da força de vontade de cada um, pois a massa muscular ela não vem fácil, tudo depende de vc e o seu esforço....

[@ivanlima2582]

Linda 4fitClub!