4款不能錯過減醣便當！減重備餐只用電鍋 - 30分鐘搞定！鮮茄海鮮意大利麵😋減肥也要吃美食！

減重備餐30分鐘搞定 - 電鍋篇｜4款不能錯過減醣便當！減肥也要吃美食！
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👉🏻絕對美味低糖花生醬
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今天分享的4個便當，全部500大卡以內！#熱量控制 很捧！減脂必學！
因為是使用電鍋，它們的油脂比較低了點，所以大家看到我好幾款都加了羅勒橄欖油
除了增加風味之後，也可以攝取到好的油脂
減肥大家也不要都完全不吃油喔！它是我們的3大營養素之一呢！
今天的備餐有夠簡單的！
覺得最近的影片料理⋯哈哈哈！越來越簡單了，但也越來越精緻了！
#備餐 #減肥餐 #電鍋
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(This video is not sponsored)
特別鳴謝剪輯師 ： 衿

[@rubychen6453]

非常喜歡看小冰的影片.充滿智慧.好棒

[@happyeatfit]

謝謝❤❤ 哈哈哈 我是100分懶人 所以懶人料理我最厲害🤣

[@yi-hsinchen5287]

真的很簡單耶 謝謝妳 過年吃太多 現在來好好的減肥！電鍋我來了！

[@happyeatfit]

哈哈哈！一齊加油吧，誰過年不瘋狂吃。嘩嘩嘩！

[@hawaiirocky8822]

太棒了👏希望可以再多分享電鍋料理❤️謝謝妳

[@happyeatfit]

哈哈！好唷！之後再多多分享！

[@Rita-ec3sr]

簡單又容易懂~~謝謝分享~希望推出早中晚餐的備餐~

[@happyeatfit]

好阿~!!!! 來排拍!~

[@rubychen6453]

超好用.小冰總是非常用心的做料理

[@happyeatfit]

超好用是大同電鍋嗎? 哈哈 好想知道它有什麼厲害的~

[@crazytrf]

謝謝分享～ 最近一直在使用微波爐做菜，希望日後會有微波盒料理教學

[@happyeatfit]

好唷！我也好愛用微波爐唷～～

[@user-ku3ym1hp9n]

第一次看到整顆南瓜放下去蒸這方法 好強啊學起來 謝分享

[@ylhuang3303]

麵+水+小番茄一起蒸，好方便! 太棒了! 謝謝你的分享

[@happyeatfit]

對阿!!!!! 快試試看吧❤❤

[@kariewei7011]

第一次看妳頻道，喜歡💕，馬上給讚+訂閱

[@happyeatfit]

謝謝～～！！！！ 以後做更多影片，想看什麼可點播唷！

[@lynnchen2880]

第一次看妳的頻道看到這影片，真的太棒了！希望以後多出電鍋料理☺️

[@happyeatfit]

哈哈！好唷～～ 我也很愛用電鍋做料理❤️

[@user-iy8mv2kp2j]

雞胸最怕柴 用鋁箔紙包起來好像很不錯

[@chiaohuaerhu4551]

很喜歡你的介紹，謝謝分享＾＾

[@happyeatfit]

❤❤❤ 謝謝收看唷!!

[@meimeijou]

最近很喜歡看小冰的頻道，能學到很多減重知識呢 👍～小冰又總是笑笑的很可愛 我本身長年吃五辛蛋奶素，如果能有更多蔬食食譜和食材推薦就太棒了🤗

[@happyeatfit]

好唷！我最近好想做素牛排唷！下次來拍影片分享！♥️

[@meimeijou]

@@happyeatfit 好期待喔♡ 太棒了，謝謝☺☺

[@SaySaySee]

蓋子好高,好方便

[@cabade7167]

這一集很實用! 義大利麵有吸引我!

[@happyeatfit]

真的很簡單唷⋯快試試看吧！

[@lovemama314242]

真厲害，一定要學起來

[@happyeatfit]

快試試看，一齊做吧！500分簡單！

[@yc70jade]

好喜歡喔！ 能做個素食版的嗎？🤩🤩😍😍

[@happyeatfit]

好唷！下次來做個素食版的！

[@ababaa7]

高效的利用電鍋好棒呀👍 省時又營養 今天馬上就來試試😆

[@user-qu6rg8rw4g]

超可愛的，南瓜直接丟進去，哈哈哈～顛覆我煮南瓜的作法

[@happyeatfit]

哈哈哈！南瓜後難切～～ 我懶阿我😂😂～

[@sungyenju2559]

感覺好好吃

[@happyeatfit]

真的很好吃的唷~!

[@abbyy3109]

原來南瓜可以先蒸再切的 學到了👍🏻

[@happyeatfit]

哈哈哈 生的硬硬好難切😄

[@user-yt2pv4ts3v]

你講得很好 你左撇子人也不喜歡

[@harukimurakami9340]

我喜歡你介紹健身料理

[@happyeatfit]

謝謝～！！！！♥️♥️♥️♥️♥️

[@user-zf3iq5ow2c]

小冰真的好可愛

[@happyeatfit]

😍❤ 謝謝

[@user-od2ee8jk7q]

我第一次看你的頻道，好想學習你用電鍋做便當，我也在減醣

[@happyeatfit]

YEAH！！！！一齊加油吧～！！電鍋真的很好用♥️

[@soniakam1272]

Hi. I like ur video very much but wondering how to keep those meal prep fresh? Is the only way is to put in freezer? And is the only way to heat it is by using microwave? Tq

[@happyeatfit]

hihi !!!!! thanks for watching !!❤ this video shows only 2 days' meal prep... I believe it's ok to keep them fresh in the fridge . and for reheating... u can use steamer / microwave / even oven (I would put cheese on top if I use oven 😋😋)

[@yi_linyeh1799]

真的是我看過最簡單的備餐了！而且簡單不失美味

[@happyeatfit]

真的很簡單！ 快試試看吧❤

[@yona0723]

谢谢分享 我终于不用 一直煮一直煮一直煮

[@happyeatfit]

❤❤❤👍🏻👍🏻👍🏻 真的很省時間

[@user-ku3ym1hp9n]

請問 可不可以分享用電鍋蒸的牛肉料理

[@user-nb5fm6uh1n]

請問有蔬菜的電鍋料理嗎

[@ningning8084]

那个意大利面可以煮好收冰箱，第二天用微波炉弄热了再吃吗？会不会绵绵的

[@katiirabbi]

花生酱配鸡肉真的是闻所未闻的做法！但是看起来好好吃！！

[@happyeatfit]

快試試！ SUPER好吃的呢！！！

[@user-sp6uo8dh5m]

低糖花生醬、辣醬～是什麼牌子？哪裡買？

[@lucywong3211]

小冰你好~可以分享一些就是可以在前一天准备好的便当吗就是第二天吃的时候从冰箱里拿出来放凉可以直接吃的那种~因为没有微波炉😅

[@happyeatfit]

好阿！可以 （但現在有點太冷了⋯哈哈哈！回暖一點來一齊做 ❤️）

[@suyuhui3237]

謝謝分享，南無阿彌陀佛。

[@jaya_su]

下次妳可以試試先倒水再放容器，然後蒸架可以反著放，比較可以平衡~ p.s看妳的煮的菜都好餓♥

[@happyeatfit]

好唷！ 蒸架反放！好聰明唷！ （我真的太不專業了😂😂）

[@jaya_su]

@@happyeatfit 專業不是用在這啦XD

[@yuzhang9700]

想问放冰箱能保存几天？

[@catherinekuo6827]

請問這些蒸好的菜如果不是馬上食用的話要怎麼保存呢？是冷凍嗎？那幾天內要食用完畢呢？很喜歡電鍋料理，希望之後能繼續分享，謝謝你！😃

[@happyeatfit]

好唷！下次再來拍電鍋料理。（吃不完冷藏就好，可放最多最多三天）

[@user-fg4tr9kn3v]

QQQQ看來希望一個禮拜的我太天真了嗚嗚嗚

[@juneeelee989]

太赞了

[@happyeatfit]

謝謝❤❤❤❤

[@spl329]

請問電鍋是哪個牌子的啊？好強喔！我的電鍋增高後上面的都不會熟耶…😮‍💨

[@mattwu2577]

想問做好便當如何放冰箱保存？可放多久？如何重新加熱？

[@happyeatfit]

我都放在玻璃便當盒，然後要吃的食物會微波，其實用氣炸鍋加熱也OK 哈哈反正我的玻璃盒可入氣炸鍋 （如果你的也可以的話喔！）

[@abcd8077616]

我訂閱好囉，哪裡人呀?? 已看完囉~非常感謝影片分享^^

[@user-qx4nh3xk4k]

好喜歡 謝謝你😊

[@happyeatfit]

❤❤ 謝謝收看 下次再做更多 好吃的!

[@user-ug3re8bk2l]

大同電鍋是台灣的老牌子，簡單耐用，我家用20年都不會壞！！

[@happyeatfit]

我家的也好像很耐用的樣子😂😂

[@user-mg2uj3pl4p]

難怪大同，要倒了

[@loveyibo1564]

@@user-mg2uj3pl4p 這也算是令一種讚美阿😄

[@helenhuang771]

小冰x跩寶 雖然牌子不同，其實功能差不多

[@aabbsmile]

好實用！小冰真的很多很棒的分享耶👍🏻電鍋是什麼牌子的呢？

[@happyeatfit]

我們家的電鍋是：一品夫人喔！

[@karalai5467]

小冰x跩寶 請問是哪一個size的，我在網上看有10人份量的，但怕太大，你的這個好像剛好.

[@monmonhu358]

很開心看到妳的頻道 我先生因為糖尿病 為了他的三餐讓我非常苦惱 看了妳的頻道讓我有了信心 希望妳多多分享 讓大家都能吃的健康 立馬訂閱 還有 妳好可愛呢 是日本人嗎 ❤️❤️❤️

[@happyeatfit]

@@monmonhu358 嗨嗨～～～～很開心影片有幫到你唷！其實備餐沒有想像中困難的～大家一齊努力吧！ 會分享更多有趣好玩的飲食影片唷 對了！ 我是香港人唷！ 希望你先生身體快快好起來

[@user-bo4br4kq6g]

@@monmonhu358 糖尿病患執行低碳飲食來控制血糖非常好喔~

[@user-ju7vu1gi3d]

那顆南瓜半杯水會透？？？

[@user-sp6uo8dh5m]

這4道菜 是吃熱的？冷的？

[@chiehtai8327]

今天才看到影片，折扣碼過期了>< 想請問之後還會有優惠活動嗎?

[@happyeatfit]

好好好～～我來問問廠商唷！

[@catherinelo4492]

可以知道哪里可以买到这个电锅吗？

[@user-sy2vu4gy1e]

你好 請問電鍋什麼牌子呢？看起來很好用

[@happyeatfit]

我們家的電鍋是：一品夫人喔！

[@user-rt3io7xi2f]

妳真的好可愛

[@happyeatfit]

😊😊 謝謝❣❣

[@micisyu1021]

超實用的欸❤️ 請問妳用的電鍋是幾人份的？

[@happyeatfit]

應該算是家庭Size吧😆

[@micisyu1021]

小冰x跩寶 哎呀 幾公升知道嘛？

[@user-jz3hg3wb5v]

@@micisyu1021 看外型應該是10人或11人份的喔~

[@user-yd7lv1gt4t]

想了解一下姐姐这款电锅的购买方式，可以分享一下吗

[@happyeatfit]

這是我婆婆很久前在電視購物台買的😂

[@starliu7941]

请问没有电锅，用蒸锅的话需要什么火候，蒸多久呢？

[@happyeatfit]

那。。。。可能不太適合都用蒸的了 例如意大利麵 跟藜麥 還是用煮都會較好唷

[@kaphylee5018]

请问普通电锅可以用这个蒸煮吗？

[@happyeatfit]

應該都可以唷！

[@dorothychan7919]

請問妳的電鍋的型號，是幾多人用的？ 我在香港，香港有大同的電鍋賣。有6人和10人型號的。

[@happyeatfit]

我們家的品牌是 「一品夫人」😂，但我聽說大同的很好用很耐用～～

[@user-gl3qg8sf2b]

想知道每餐的份量都是用多大的玻璃餐盒呢？

[@happyeatfit]

我是用約600ml的～

[@joanchen6442]

請問醬料哪裡買到的

[@goodthing1188]

妹子是哪里人啊 马来西亚的吗 你说话的腔调很好玩 我很喜欢 给你点个赞

[@happyeatfit]

謝謝❤️ 我是香港人唷唷～@

[@user-oi7tb8fg9g]

☺

[@zax08281980]

想請問 麵 能在那買？

[@happyeatfit]

lihi1.com/Zqgui. 在這裡喔！

[@yuhingkang8779]

怎麼跟我在家一樣愛用電鍋解決一切

[@happyeatfit]

哈哈哈 健康又方便~ 很大~! 可以亂塞東西🤣🤣

[@user-yi6qz7zt6g]

我煮東西從來不用油 都是用食物本身的油 事後才加適量調味料 不知道這樣對減重有沒有效果

[@happyeatfit]

如果食物本身有油那應該還OK～ 因為脂肪也是身體很重要的營養素唷！

[@ashleyhsu8949]

高鍋蓋是另購的嗎？

[@happyeatfit]

不是唷～～～但好像可以加購更高的～（我看到別人用～～哈哈）

[@harukimurakami9340]

不好意思 打擾您. 您的影片美編我覺得很不錯. 我因為工作上必須要開始拍.產品介紹的影片.能不能請問您.影片剪接是使用什麼軟體. 不好意思...新手.

[@happyeatfit]

哈哈！不會！我是用final cut pro的，我以前用window覺得premiere pro也OK

[@greenelo5652]

超實用！謝謝妳！

[@happyeatfit]

yeah !!!!!! 太好了!! 以後一齊備餐吧❤

[@greenelo5652]

謝謝小冰 買了斯佩爾特麵、辣醬（超推）、青醬跟紅醬都不錯 感謝妳的推薦和折扣碼

[@happyeatfit]

@@greenelo5652 好開心唷!!! 謝謝你喜歡!!!! （我自己也好喜歡❤）

[@yoyowong2131]

請問個鍋係邊到買到呀？

[@happyeatfit]

哈哈哈！是我婆婆在電視購物台買的呢～

[@kaaahei]

送香港的嗎?

[@happyeatfit]

對不起..... 廠商只限台灣😣😣

[@user-bl8yn1be1c]

👍👍👍👍👍❤️

[@happyeatfit]

😘😘😘😘❣️

[@adelinecl5661]

南瓜不是澱粉吗？

[@happyeatfit]

是阿 但是減醣不是都不吃澱粉 只是減量 而且南瓜高纖熱量低 👍🏻👍🏻👍🏻 是好東西❤

[@starhua8805]

一般的南瓜相較地瓜 營養價值高 且熱量低 低糖飲食的好朋友 栗子南瓜就比一般南瓜熱量高喔

[@happyeatfit]

讚阿!!!! 但栗子南瓜很好吃!!!😋😋 有時候覺得 ... 其實不需要計較所有營養什麼比什麼高... 有時候吃南瓜 有時候吃地瓜 有時候玉米 吃不同種類不同顏色... 營養更均衡 反正原型食物都很讚!

[@T1naHu]

想知道你电锅的牌子和型号

[@happyeatfit]

牌子是「一品夫人」型號我就不知了⋯因為是我婆婆很久之前在購物台買的～

[@FK3952]

大同電鍋 好用的地方在於 用不壞(汗 我從家裡帶上來的祖傳電鍋已經20幾年了 缺點就是 會很懷疑這東西是不會壞嗎...想買新的卻沒藉口XD

[@happyeatfit]

真的 電鍋大家都用十幾二十年 好厲害👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-up8ny1ky2j]

許願團購電鍋!

[@user-cq3mu3rd6u]

請問羅勒橄欖油哪裡買呢

[@happyeatfit]

在這裡： happyeatfit.com

[@phoebefu5358]

小冰，请问这样做出来的鸡胸肉会柴吗

[@happyeatfit]

還好～～～如果你很怕柴，像我之後變雞絲⋯口感就都沒差了～～XDDD

[@queeniewong4815]

请问你的电锅在哪里卖？

[@happyeatfit]

是我婆婆在電視購物買的啦～😂😂😂～

[@veronicachen9329]

水有蓋過斯佩爾特麵 但是怎麼煮出來都爛掉了? I failed twice

[@happyeatfit]

那你試試看外鍋的水少放一點？（我不知道是不是每個電鍋的温度都有點不同，如果會爛掉就是讓它不要煮這麼久，控制時間就是用外鍋水量唷～）一定可以的～～～❤️

[@s0926922092]

請問麵條哪裡買?

[@happyeatfit]

在我的瘦身好物網店有唷 - happyeatfit.com

[@angelsgirl2592]

可以分享下早餐都吃什麼嗎

[@happyeatfit]

kzbin.info/www/bejne/eajGY2hvlNp4qac ＜＜＜ 我的早餐影片 ♥️

[@tiffany85830]

全部一起蒸味道不會混在一起嗎？

[@happyeatfit]

不會耶!! 其實他們沒什麼味... 可能我沒用到紅肉~

[@user-ll2yb1vr6d]

👍👍👍

[@happyeatfit]

謝謝收看喔 希望影片對你有幫助喔😘😘

[@fa1ong158]

你好，請問辣椒醬的名字是?全聯是否買的到~ 謝謝!

[@happyeatfit]

天然哈里薩辣醬 - 在這裡可以找到唷！ www.behealthyhouse.com/products/rinatura-harissa-chili-paste

[@user-tj8ef6jg8n]

請問麵條可以換義大利麵嗎 怎麼煮呢

[@happyeatfit]

太長了😅😅😅😅😅 電鍋無法吧!

[@user-tj8ef6jg8n]

@@happyeatfit 對折吧 謝謝妳 問的有點傻

[@friend7501041]

分這四個便當 東西放在一起 只能用微波的方式再加熱了...

[@happyeatfit]

其實用氣炸鍋也可唷

[@yahuihuang1667]

小冰健康美味棧進不去

[@happyeatfit]

再一次： happyeatfit.com

[@user-dt2cj4mq7n]

請問羅勒橄欖油在哪買的？

[@cloudwisdom8328]

大丈夫當娶這麼賢慧的當老婆。

[@happyeatfit]

哈哈！識貨唷！

[@user-fh9zy9kk7g]

請問電鍋品牌？

[@happyeatfit]

是我婆婆在電視購物買的 - 是「大品夫人」

[@yihyanntay9330]

我住在新加坡，请问哪里可以买到那个电锅?

[@wendylim4691]

如要买大同电锅,我也找了好久才搜寻到而且在最近买了. 304 Orchard Road #02-42 Lucky plaza.

[@junejunegoh7471]

我喜欢备餐，不过不会弄很多天，我觉得煮好的食材，留在冰箱很多天好像很不新鲜，你认为呢?

[@happyeatfit]

嗯嗯 有一次我拍過一週備餐 是有點太多 有些要冰起來 （但一週只做一次很爽） 這次弄兩天 覺得很剛好 電鍋也很方便

[@junejunegoh7471]

@@happyeatfit 通常也只弄两天份量，也不会弄7天太多

[@user-ue3kq6ji3c]

沒有看到羅勒橄欖油耶！

[@happyeatfit]

@@user-ue3kq6ji3c 對對 影片一出便賣完了😭😭😭

[@user-qi7lf1nm4h]

請問一下這個電鍋在哪裡買的

[@happyeatfit]

電鍋是我婆婆在電視購物台買的😆😆😆

[@user-cx7ti2sr2l]

娶到你真幸福

[@happyeatfit]

😆😆😆 大家都這麼說😜

[@user-zu7gg5kt3s]

氣炸鍋也好用。但會越來越肥

[@happyeatfit]

為什麼? 氣炸鍋做料理很簡單阿

[@user-tj8ef6jg8n]

@@happyeatfit 不是都只能炸嗎 還有什麼料裡呢

[@jainelui1804]

你香港人？

[@happyeatfit]

對對，我是香港人喔！

[@loveyibo1564]

看起來好繽紛

[@happyeatfit]

繽紛又快又簡單❤️😆

[@user-wk4if2tu8s]

現在電鍋好像功能越來越多 大同電鍋看起來似乎就沒那麼厲害了？ 不知道是不是這樣 不過 我老婆也是用不習慣大同電鍋就是了...

[@happyeatfit]

哈哈哈 看起來是很普通 但它的討論度真的好高唷~!

[@user-wk4if2tu8s]

@@happyeatfit 哈 我自己用的很爽就是了ＸＤＤ

[@happyeatfit]

下次去朋友家試看看才行

[@tagechang551]

大同電鍋討論度高是在於它耐用不容易壞阿,很多長輩都是買來用到變傳家寶還頭好壯壯。

[@SP-vo4vy]

什麼叫聽聽話話

[@happyeatfit]

就是聽話的意思 😂😂

[@user-rj7zg8sw2f]

为什么中文这么不好？是香港还是马来西亚人？

[@user-jz3hg3wb5v]

小冰中文算很好了啦~獨特的腔調更凸顯了小冰的可愛>///

[@user-rj7zg8sw2f]

感觉上就很不好吃