5 шагов к КРЕПКИМ Суставам, Связкам и Сухожилиям. Восстановление и укрепление по полочкам.

[@evgeniyfilipov7045]

Дай бог, чтобы сохранилось "не хайповое" общение с нами. Это, ну очень, круто. Спасибо!

[@Sami4ek]

Привет, друг. Ты дело говоришь. Занимаюсь уже более 15 лет (как исполнилось 14) и в погоне за результатами, весами и мышечным ростом я наделал очень много гадостей к своим 25, хоть и получил крутую форму. Сейчас мне 29 и последние несколько лет я занимаюсь именно восстановлением и понял, что красивое тело можно иметь и без экстремальных нагрузок, а вот здоровье вернуть очень сложно.

[@Nauchnyymultik]

Мы с тобой разные

[@Stesha-fo5og]

@@Nauchnyymultik ахахаха, красавчик))

[@ZVM600]

Удивишься, как в 40 будет интересно 😂

[@hugo-boss7773]

Мне 17 брат тоже много ошибок наделал , будем исправлять

[@call-me-Stepan]

Всё это опыт, который может помочь в будущем: детям, племянникам, товарищам или просто являться темой для общения. Главное учиться на таких ошибках и стараться заниматься спортом по науке, а не как хочет дьявол на плече

[@axsm1th]

Как приятно смотреть и слушать грамотного человека👍🏼 Этот канал просто какая-то невероятная находка)

[@Elisey77]

Согласен! Чётко, точно и по теме. Доступным и понятным языком! Без "воды" и самохвальства)

[@SoulKhorne]

Просто человек говорит отталкиваясь на факты и знания анатомии тела

[@ГеннадийЛихачев-ю1ш]

@@axsm1th чел предлагающий Хондроитин и коллаген отнюдь неграмотен

[@АлександрТелятников-у9т]

Молодец парень,спасибо шикарно всё объяснил.Здоровья тебе и твоим близким.

[@snif9408]

Биомиханик привет, ты достойный человек нету матов и т.д из за тебя начал заниматься 👍

[@АнатолийКин-н6щ]

Не биомеханик, а биомашина)

[@snif9408]

@@АнатолийКин-н6щ 😄

[@url6122]

Биогеолог

[@url6122]

Биомиха

[@romanmelnikov932]

Из-за тебя начал заниматься? Ужас 😨

[@ДанзанОтинов]

Спасибо тебе за всё, ты просто лучший. Как же я рад, что нашел этот замечательный канал 😜!

[@igormikhailov1782]

Я укрепил связки своих пальцев пока писал этот комментарий, спасибо! 😏

[@Dr.Reactive]

Медленную отрицательную фазу применял?)

[@kronunapakivunme2999]

Ну , если клацание по клаве это 70% от максимума, то удачи. (Это юмор, если что)

[@СергейПростаков-й8ч]

Ломание клавиатуры - следующий этап

[@aidinwei6238]

@@СергейПростаков-й8чпричем на экране

[@Роман-в4г]

@@СергейПростаков-й8ч ,смех смехом а когда были популярны тетрисы в самом начале 90х у меня они улетали постоянно. Был фанат экспандеров,отжиманий на пальцах,всё ПЫТАЛСЯ научиться рвать монеты. Монеты рвать не научился только гнуть. Но тетрисы в те годы улетали только в путь при повышении сложности давил и всё:)

[@nylevoj_meridian]

Приятно, когда думаёшь о чём-то, а автор выдаёт материал на эту тему. Спасибо!

[@nastasiamelnyk]

Не устаю радоваться, Каким доступным, простым языком объясняете нам сложные и очень важные вещи. Для меня, как для человека, который посещает спортзал регулярно но совершенно далекий от медицины, эти видео на вес золота. Спасибо!🙏🏻

[@oldbutGreatestOfAllTime]

Капец ты красивая😊😊😍

[@nastasiamelnyk]

@@oldbutGreatestOfAllTime спасибо

[@oldbutGreatestOfAllTime]

@@nastasiamelnyk тебе спасибо 😌 А есть инста?)

[@ej3739]

Большое спасибо за ряд роликов о сухожилиях и связках, очень актуальная для меня тема!

[@xoroshei.parenek]

Чувак об этом не мало говорят, а об это вообще не говорят, а без этих знаний нельзя даже думать о физ.нагрузках, разобрал всё по винтикам!!! Класс!!! Молодец.

[@andriyv402]

Дякую за толкові поради на роботі порвав зв'язки в локті то піпєц на турнік не можу займатися,а бруси нормально без болі,все зрозумів

[@АртёмАйрапетов-к6в]

Только вот в Инстаграме видел анонс нового видео и вот оно👍.

[@ig1745]

Привет! Мне 32 и я очень жалею, что мне раньше не попался никто, кто бы так разобрал и донёс информацию. В спорте с 7 лет - футбол "профессионально", немного прикладных искусств и, конечно, тренажёрка. Как итог на данный момент из суставов здоровы более-менее только кисти и левый локоть) Потому что "болит - значит растёт". Чем старше становлюсь, тем больше понимаю, что какие-то хреновые тренера мне попадались, а у самого ума не хватало не упарываться. Теперь вот восстанавливаюсь по-тихоньку)

[@bmchn]

Ребята, с водой небольшая опечатка. ~ 30 мл (0,03л) на кг веса тела.

[@AcrosFiree]

0.3л=300 мл разве нет?

[@ЗахарФеренс]

и в коменте тоже 😅

[@БьёрнЛодброк-я5я]

Наверно 0,03 л, ибо в литре 1000 миллилитров. А если 0,3л, то это 300 мл и на мой вес в 60 кг надо впихнуть 18 литров воды, надеюсь, что это за неделю, а не за день=) ____________ Не успел, уже написали)

[@ПавелЗавертайло-й4э]

В принципе, и так все знаем что имелось в виду)

[@AvaDonKos]

А учитывается ли жидкость из супа/сока/чая/арбуза?

[@Анастасия-г8ю5у]

Автор, Вы делаете доброе дело - учите нас владеть нашим телом! Благодарю! ❤️☺️

[@ПетрПетрович-х3н]

Да!!!! мы действительно ценим твою работу, весь тот концентрат полезной информации. Особенно то, что очень толково объясняешь, подбирая нужные слова. Твои старания видны! Мы- твои подписчики БЛАГОДАРНЫ тебе за это! Успехов тебе.. 👍💪😉

[@Hope-rg3xo]

21 год у парня грамотная речь, сейчас не каждый 40летний так может доходчиво объяснить, красавчик Рома если я не ошибаюсь в имени 😘😘😘

[@AmeSagiriAlbion]

Повредил себе абсолютно все - синовит, тендинит, остеоортроз, остеосклероз лучезапястных суставов, синдром щелкающих пальцев, тендинит локтей+синдром щелкающего трицепса, бурсит плеч, повреждение надостной мышцы и сухожилий, повреждение суставной губы плеча, пателлофеморальный синдром коленей и еще много всякого. И это всего за 3 месяца тренировок после долгих лет неподвижного сидения за компом. Берегите себя ребят и изучайте внимательно все ролики с этого канала. Всех благ ! ^^

[@АртёмЗагурский-ь4ш]

Удивительно что ты смог это написать вообще))0

[@martin_eden.]

Ты это все выдумал..? За три месяца невозможно все угробить то что ты описал.. похоже на, крайне мягко выражаюсь, вранье.

[@Ника-х3у]

Очень грамотный и приятный молодой человек!! Спасибо за такие полезные видео.

[@dudelka9067]

Спасибо, очень рад, что есть такие толковые люди и видео на тематику спорта💪

[@korrrrrrolek]

Это тот самый человек, который своим примером может напомнить людям, что они люди. Осознанные существа, способные на многое. Спасибо за пример. Ты не один, я с тобой, мы с тобой!

[@Alikhan.Tumambaev]

После каждого видео появляется ЛЮТЕЙШАЯ мотивация занимается своим телом

[@Отсутствие-0]

Но не у всех

[@Heorhii-n1t]

пожалуй лучший канал на ютубе связанный с тренировками, чтобы не угробить свое здоровье

[@Nakachat-myso]

Где-то в середине девяностых вычитал в одной книжонке Джо Вейдера информацию о том что учёные семидесятых годах обнаружили что мышцы лучше всего растут на опускании ,то есть в негативной фазе. С тех пор у меня практически все упражнения построены на этом, реально на очень удобно и действительно намного меньше нагрузки на связки и суставы .А если они ещё и укрепляют суставы Как говорит автор ,то это вообще замечательно Респект и уважуха в очередной раз👍

[@full_master]

Спасибо, как раз искал подобное видео!

[@igorschneider7058]

Благодарю за ту мотивацию, которую ты даришь своим примером. По-больше бы таких людей 👍👍😉✌️

[@CaptainZeleny]

Лайк коммент не глядя, посмотрю позже. Спасибо!

[@АлександрНейм-к2ш]

Спасибо дружище за очень ценную информацию, реально одна из очень важная тема в тренинге и вообще здоровья в целом. Успехов вам и вашей команде.Работаем💪🔥

[@Русичъ-ц9е]

Благодарю за информацию! Добра и света тебе!

[@leshalexusalexey]

Все просто и по полочкам, с углублением в анатомию, но без лишней воды. Спасибо большое!

[@АлександрСтатов]

Вот это я понимаю, человек осознанно и с большим умом подходит к своему любимому делу! Уважение!

[@МаксОрцев]

Очень важная тема, спасибо тебе) Именно по причине незнания не могу подтягиваться уже около 2х лет - болит сустав кисти при нагрузках и ничего с ним сделать не могу. Берегите суставы.

[@Mir-nv9nt]

Как же вовремя ,3 дня назад по своей глупости и невнимательности упал с велосипеда на ключицу, в итоге разрыв акромиально сочленительного соединения ,то есть разрыв одной из двух связок ключицы. Скоро операция, после неё буду придерживаться всех твоих рекомендаций и стараться восстанавливаться,но я немного рад тому ,что мне 20 лет и есть шанс на хорошее восстановление в плане возраста,но сам стараюсь не отчаиваться и настраивать себя на позитив,ведь внутреннее состояние играет не малую роль для организма , мозга ,психики и тд. Все это между собой связано. Очень благодарен автору за его вклад для зрителей и проявляю ему огромное доверие 🙏🏼

[@АлексСупрунов-б2я]

друг, как ты сейчас? Как прошла операция??

[@snowleopardo1218]

14:52 - 15:09 Вспоминайте эту фразу перед каждой тренировкой, и ваши суставы никогда не будут молить вас о пощаде : )

[@StreetKING277]

не обязательно перед тренировкой, можно наверное везде применить) например мне дед как то сказал, что хороший водитель не тот, кто может вернуть управление автомобилю, а тот который не потеряет управление.

[@Andrey_ny3blpbkoB]

Какая благодать, что я случилось увидеть Ваши ролики Роман. Честное слово, от души благодарен! :) Спасибо большое за такую щепитильный труд, культурную и точную подачу материала! Здоровья Вам и вашим близким! Успехов, работаем"!!

[@Support_bmchn]

Пишем больше комментариев для продвижения видео в топ! ;)

[@alehandro2980]

Молодец Ромка я наткнулся на первый ролик этого парня и с того дня я смотрю этого парня очень умный , и без матов и всякого без полезного базара ! Все чётка и понятно ! 👍👍👍

[@АлександрРаков-ш4н]

Очень понравилась тема! Сделай, пожалуйста, ролик про правильное дыхание на тренировках: как правильно дышать - ртом или носом; какое оптимальное время отдыха между подходами. Я думаю, это многим будет интересно.

[@ОлегОлегов-й9ь5ф]

Мужик писец ты грамотный в этом направлении !!!! Очень всё чётко объясняешь!! Приятно слушать тебя и смотреть!!

[@bmchn]

🙏

[@DiegoAlvarez-oc7ck]

Согласен, отличное видео, все сказано в точку.Я ещё делаю статику с цепями, пытаюсь их порвать, или дерево вырвать, и т.д. Спасибо большое тебе за труды и помощь))))Удачи вам и вашей семье)))

[@-mort]

ты не статику делаешь, а изометрию

[@ЗлодиусЗлей]

@@-mort вдруг он уже вырвал дерево и удерживает его в статике или может для него цепи тяжёлые и пытаясь их порвать он в статике находится)

[@ETO_KTO]

@@-mort я думаю что это классическая выкорчёвка леса. Он походу лесничий: за порядком следит, старые и больные деревья убирает а молодые здоровые садит. Очень полезная работа. Пойду наверное тоже дерево посажу.

[@-mort]

@@ЗлодиусЗлей не, там статика в "и т.д.", даже страшно подумать, что там за и т.д. скрывается

[@Elisey77]

Регулярно смотрю и внимательно слушаю грамотного, одарённого здоровыми мозгами человека! Погоня за быстрыми результатами приводит к травмам и разочарованиям. Сконцентрированность и уравновешенность принесут намного больше пользы! Благодарю тебя, добрый человек!!!

[@МистерОстап]

Очень жду видео про развитие глубоких мышц (тех, что развивают с помощью фитбола, например)

[@SoloPreneurPremium]

+, Роман заметь этот комментарий

[@AmanitaAurorius]

Однозначно да!!!

[@treevalera]

пилатес на реформере - супер вещь, развивает и помогает восстанавливать мышцы и суставы. Сам начал заниматься 5 месяцев назад, очень рекомендую. Прокачаете даже те мышцы, о которых с роду не знали))

[@vadim1741]

развитие глубоких мышц с помощью надувного мяча с рожками? хехе это же не юмористический канал)

[@Мма-ц4и]

@@vadim1741 фитюол это мяч 5-20 кг а не с рожками, баклан

[@ВячеславГладких-з6н]

Доброй ночи. Спасибо, Рома, Огромное!!!

[@edotensey7835]

После твоих видео жизнь меняется, p. s. долго ждали видно про связки

[@АлександрПушкин-о2р]

Пишет тебе Мой Друг Сороколетний дядька, который никогда до 2020 года не имел проблем со здоровьем вообще, чувствовал себя суперменом!) Но этот год подорвал моё здоровье, суставы ног дали сбой. Короновирусом я не болел, об этом свидетельствуют многие месяцы госпитализации и многочисленные ПЦР тесты. Я никогда не доверял врачам, пробовал лечиться медикоментозно по совету врачей всего месяц. А далее искал другие альтернативы лечения! И вот наконец Твой канал мне настолько помог, что теперь я каждый день прогрессирую.

[@tatjanaannen.3818]

Все в жизни вовремя случается, как и этот ролик. Все понятно, надо с работы уходить, иначе руке и шее придет конец. Спасибо за ролик, однозначно продолжу упражнения по укреплению верхнего плечевого пояса. P.S. Ваши ролики приятно и смотреть и слушать. И Вы большой вдохновитель на правильные дела!!! Желаю Вам и Вашему каналу развиваться в выбранном направлении и тогда Вы поможете стать лучше и здоровее огромному количеству людей. А не это ли есть главное назначение человека на Зeмле?!!!🤗

[@НиколайИстомин-у5н]

Кем работаете?

[@71ДаулетКумисбаев]

Да я занимаюсь можно сказать профессионально боксам уже 7 лет и только сейчас наткнулся на правильный советы в Ютубе. Я уже знаю это всё но мало Каму это известно, самое главное что не кто не выпускают видео в Ютубе кроме этого Пацана Респект пацану 👍

[@Джека-ч2з]

Этот комментарий для продвижения хорошего контента в топы

[@dekavi]

Реально хороший спортивный контент, очень радует. Последние года 2 очень форсят бодибилдинг и пауерлифтинг, что сподвигло многих людей заниматься спортом, но оба эти спорта не про здоровье совсем, к сожалению, так что как-то эффект спортивного бума невилируется травмами людей, среди таких и я, хоть и тренируюсь со своим весом. Спасибо вам за контент, очень помогает людям не завести себя в больницу продолжая заниматься любимым занятием!

[@MaxSpb_]

Сложно тебя не хвалить))) но и перехвалить страшно🤣 если честно - ты лучший 👍🏻 откуда ты вообще такой взялся😄

[@ZDOROVIE13]

Ещё нет ни одного человека на ютубе который так хорошо всё объясняет

[@Nick-pr7ml]

Огромное спасибо за видео! Пожалуй, лучший канал по разумному фитнесу на Ютуб! Может расскажешь про хруст в различных сочлинениях? Заранее спасибо

[@maxym_ivashchenko]

Можете пояснить, о каком хрусте идёт речь?

[@mariamar4049]

Колени

[@krolti]

Человек который изменил мое мышление в фитнесе и показал правду

[@avtotehnika615]

Подача похоже как у семенихина, только чуть медленнее надо) молодец приятно слушать и смотреть

[@Biletskaia_irina]

Голос похож

[@hyperide9088]

Здорово, что есть такие люди, как ты.

[@ИлюхаРепин]

Спасибо, Ромыч. Расскажи пожалуйста про классические гиревые упражнения, интересно. Для разнообразия. Используешь их или нет?

[@bmchn]

Редко, в удовольствие

[@НиколайКривохижа-щ5ъ]

Благодарность автору за работу и полезные рекомендации. Здаровья вам и вдохновения :)

[@Александр-ы7ж1ю]

Снимите пожалуйста видео про алкоголь.

[@назарійгригоришин]

Твой канал это прям кладезь! Спасибо большое за качественные и разумные рекомендации!

[@ЛедиМэри-о3я]

🔥

[@МаксБойко-з5н]

Что не видео ...то Восхитительная работа!!! От души!

[@giarkdrive5521]

Привет, у меня есть такая проблема, недавно научился подтягиваться, но при этом начало болеть плечо, если я подтягиваться, то плечо начинает болеть, может есть какие нибудь решения?!?!!

[@glebt8842]

Не выполнять упражнения и дать больному суставу восстановиться полностью

[@ВладимирМихеев-э1з]

Благодарю за информацию. Хорошая подача. Без воды, без оправдываний. Вот так и продолжай. Это взгляд со стороны, одного из тысячи людей

[@dimaclever4859]

Ну и сделай видео на два часа, лично я посмотрю. Или как подтемы и, если название соответствует содержанию видео, то не о каком рассеивании (или, как ты употребляешь: "хайпа") речи идти не будет. Сделай отдельный плейлист, где это видео будет обзорным и получит номер 01. Ну и т.д.

[@ДмитрийПершин-ш2л]

Мне 42 года, были микротравмы,которые вылазиют потихоньку,где же был этот ролик?(( Всем молодым и горячим, к просмотру в обязательном порядке!

[@bmchn]

Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn Официальный сайт: bmchn.com

[@konstantinchernov9724]

Давненько у меня выскакивал в рекомендациях этот ролик и вот сегодня наконец посмотрел) Очень полезно и информативно! Один вопрос на счёт 70% от одноповторного максимума на примере тех же турников и брусьев: то есть если человек, допустим, может подтянуться или отжаться на 1 раз с доп. весом 100 кг, то для нормального укрепления соединительной ткани ему нужно делать статические удержания с доп. весом МИНИМУМ 70 кг, верно? Или правило 70% действует только при подъёме свободных весов?

[@Sava_26]

Ничего лишнего. Красава, теперь ты мой личный тренер. Благодарю.

[@СэрджиоЛенин]

Стал фанатом вашего канала. Каждый ролик на вес золота. Огромное спасибо за проделанную работу👍🏼

[@МихаМастер-б6ъ]

Спасибо за Ваш творческий подход!! От души желаю успехов! Помогайте людям и дальше

[@rocktea666]

спасибо за такое информативное, полезное видео про суставы. нигде не находила подобную информацию. это видео мне поможет, т.к. год назад сломала ногу, в итоге и сустав раздробило. пусть ты и сказал, что видео делал не в целях помочь с реабилитацией, но всё же, твоё видео мне помогло на много лучше, нежели эти физиотерапии или походы к недоумевающему ортапеду. твои видео более информативны чем те псевдо-врачебно-научные сайты и беседы с врачами. спасибо тебе огромнейшее

[@ВитяВержиховский]

Благодарю. Очень грамотно и душевно. Здорово. В наше время это большая редкость.

[@Shady_story]

Благодарю за классные советы и что без воды, всё чётко и ясно, реально большая находка

[@romantitarenko5478]

Здоровья и успехов на жизненном пути!

[@ДмитрийКот-у8о]

И мы тебе очень благодарны!!!

[@МаратМурумбаев-я9б]

Ты молодец,столько информации,и все грамотно,благодарю

[@DenisDenis-bv6uj]

Хороший тренер. Всё по делу. Спорт для здоровья, а не для травм)

[@Lolita84Sochi]

Спасибо большое Вам, что делитесь с нами своими знаниями!

[@МишаКочнов]

Просто ОГРОМНОЕ СПАСИБО! ВСЕХ БЛАГ!🤝💪💪

[@ЕленаРезникова-р5в]

Нет,ну ты правда лучший!!! Ну почему тренеры в спортзалах так не делают?! Никто не объясняет почему именно так,просто делай и все.А потом месяцами и годами все мимо.Молодец,все детально, грамотно,понятно даже новичкам.И спасибо за интеллегентность,без матов,спокойно.Я тоже из-за тебя начала заниматься.Как могу,но уже вижу сдвиги.Будь здоров!!!

[@ВиталийСухинин-р9н]

Роман , спасибо за вашу работу!

[@ПавелГригорьев-е7ь]

Доброго утра всем!🙂Как всегда всё чётко и по существу. И дай бог, чтобы так и было. 😁Спасибо тебе Роман огромное, за то что ты делаешь!Всех благ. 😉👍👍👍

[@valerij7307]

Всё объяснил просто и понятно ! Супер ! Не хватило за дыхалку ! А это важная составляющая ! Народ ждёт 🙂👍

[@dinomacheze7663]

Молодец! очень информативно и честно! А это редкость в наши дни.

[@tema-vice1589]

Ты прям ТОПЛЕС из мира спорта) Желаю такого же успеха

[@Osobopadok]

Действительно, согласен с мнением ниже написанным. Было бы куда лучше, если в школах вместо систематической практики физических упражнений раз в неделю преподавали теорию.

[@Master-uk3io]

Великолепно.,браво, восхитительно!!! Спасибо родной

[@dmitrybatula1655]

Коментарий для продвижения видео в топ! Ромуну огромное спасибо за работу

[@АлександрЖуков-щ4е]

Спасибо тебе большое за такую полезно информацию я рад что есть люди которые пытаются улучшить жизнь всем.

[@mikhailbiryukov4043]

Мы ценим это, Братишка! Спасибо за помощь!

[@andreijeltsov8293]

Спасибо , Роман !

[@eugenschneider8579]

Роман, уважение твоему таланту!Успехов тебе!

[@arsenalderbegov219]

От души, шикарный образовательный поучительный материал, красава, всё чётко и профессионально!

[@bigsmoke6151]

Потренировался. Вышло видео. Замотивировался. Пошел ещё и связки тренировать, ибо проблем с ними много

[@Ilyarzer]

Не кури и нормально будет)). Это один из факторов, который очень сильно гробит связки и суставы, не на прямую, но всё равно не слабо

[@taran1969]

Здорово , доходчиво и просто ; понимание общее Под подготовленную специалистом программу и будет супер

[@EugenieGejt]

Роман,благодарю за видео и знания!Ценю очень твои труды!

[@andriyanova23]

мы ценим, что ты и твоя команда делаете! правда. очень ценим. спасибо!

[@ТимурКалимуллин-ю9е]

Все по делу!! Очень доступно изложены основные тезисы. Спасибо

[@maxs5412]

Искренне блаодарен Вам за информацию

[@Denis-21]

Только сегодня наткнулся на канал, очень грамотно, ёмко и по делу. Класс! Вы большой молодец.