5 Alimentos que TODOS Deberían Tener en su Dieta

[@pablo00pr]

1- Arándanos 2- Verduras verdes 3- Verduras naranjas 4- Jengibre 5- Proteína, hacer buena elección, ej: proteína en polvo (promoción).

[@silviaraquela3030]

Gracias... 😁

[@USUARlO1]

"promocion" jajajaj

[@Pam-us4xg]

Gracias guapo 😚

[@snoop69]

Acompañado de dos HUEVOS FRITOS 👌

[@Nice-gq1ep]

Pensé lo mismo JAJAJAJAJAJAJA

[@Underopk45]

No sabía lo del jengibre, grande Lewandowski, primero entra al Barcelona y ahora nos da grandiosos consejos de inclusión de alimentos.

[@jonathangamez7768]

Hala Madrid

[@ricardocastillo2380]

Jaja.. Cierto, se parece a Lewi. Unos cracks💪🏻

[@JonaSazo]

Uncra

[@jmg_maya]

Acabo de descubrir este canal y justo fue lo que pensé jajajaja

[@orfeo8965]

Jajaja

[@mendi94]

3:00 en lenguaje español latino se dice rúcula por si no saben a que se refiera, rúcula y rabanos son también verduras cruciferas, se les cruciferas a esta familia de verduras porque su flor en primavera se parece a una cruz, por tener cuatro pétalos y la forma

[@nannysalazar7049]

Formas de consumir jengibre: -rallado en la avena caliente con un poquito de canela molida y manzana 🍏 picada . -en una limonada fría o té caliente también con limón. -en una salsa con salsa de soya o aminos para aderezar una pasta de estilo asiático o una sopa miso . -rallado para condimentar un curry. -mézclalo con yogurt de vainilla

[@snoop69]

Directamente del bote

[@teddyroosevelt9542]

Excelente, gracias por compartir la información

[@gabrielferreyra6965]

gracias por tomarte el tiempo de explicar todo con fundamentos.

[@arturozepeda5820]

Alimentarse correctamente es la base para tener un cuerpo sano, muchísimas gracias por sus videos, saludos.

[@josephfc558]

Y dormir de puta madre. Yo no duermo bien :(

[@aldairgarcia5312]

Jenjibre es el KION en Peru se llama asi, no sabia que lo consumía en el ceviche y es muy bueno! Mira como aprendo contigo maestro! Saludos

[@YearJimenez]

El mayor reto para todos es la alimentación, es complicado pero vale la pena el esfuerzo 💪😎

[@cruzmatiasnicolas8482]

Que genio Jeff, un atleta, un fisioterapeuta, copado, y un nutricionista😍

[@elisonsanchez6491]

Me encantan tus videos. Ojalá te vaya bien en el barca❤️❤️❤️

[@Hlodwig7]

Gran aporte, y felicidades por fichar con el Barcelona :)

[@augustooviedo8207]

Gracias por tu video. muy Bueno, tanto en español como en ingles. Con gusto compraria tus productos, eres una persona con veracidad.

[@luissalazar5238]

La verdad me ayudó mucho, me habían metido miedo con los arándanos y la verdad me gustan mucho.

[@jorgemendoza8501]

Muy buena Jeff... Gracias por la info.. Espero que tenga una buena temporada con el Barca...

[@dijames335]

Hoy es un día triste, creía que eras un gran profesional, veía todos tus videos y atendía a tus explicaciones. Después de enterarme que has aceptado irte al Barcelona demuestras que me equivoqué contigo

[@JoseRodriguez-nn7jv]

Muchas gracias,tomo todos los días antes del desayuno batidos verdes, excelente.

[@jarquinortizedwinjoel85]

Muy bien Jeff gracias por tus buenos consejos los voy a tomar en cuenta

[@chitochu]

Buenos y fáciles de añadir a la alimentación. Gracias, muchas gracias

[@pabloh2024]

Re humilde lewandowski dando consejos de nutrición

[@Yuniel_Quevedo]

Hola. Esperamos con ganas los videos que faltan en la serie de bandas elásticas y la clasificacion de mejor a peor para piernas. Saludos desde 🇨🇺

[@solounrandommas1471]

Yo tambien soy de Cuba 🇨🇺

[@Melquiadesamir]

Bueno muy fácil de conseguir todo eso desde aquí desde cuba 🤣😂🤣

[@jorgeluisalvarez3905]

Si no salgo de cuba no conozco los arándanos ...🤣🤣🤣

[@ernestf.a7118]

Team +53

[@sebfelix6033]

Bienvenido al Barça fenómeno! ❤️💙

[@marcelobecerra5083]

El arándano fresco es un fruto maravilloso. Repollo morado y rábanos son un manjar en la ensalada, con un gran chorro de aceite de oliva 🥗 jengibre con cualquier tipo de té le da sabor😋

[@musicaliberadadecopyright8091]

el aceite de oliva tiene muchas calorías en lugar de aceite ponle pechuga de pollo a la ensalada y pimienta molida . es riquísimo así y nutritivo 😊😊

[@aguss2718]

@@musicaliberadadecopyright8091 JAJAJA JAJA

[@maux7742]

ROMPELA en el barca Lewa, gracias x los consejos 🤩🤩

[@andrev2567]

2 tazas de arándanos al día? Puuuffff no aguanta el bolsillo con esa cantidad el arándano en mi país es caro después todo lo demás que mencionaste en tu video lo consumo a diario💪🏽😤

[@emiliadagach4171]

Excelente muy bueno muchas gracias❤

[@isaiasxc21]

Muy buena Lewandowski, así se hace todo sobre la nutrición aprendida en Bayern para compartirlas con nosotros

[@PaulHenryPhae]

Jajajajaja

[@appleheadk9952]

Genial me encantan los arándanos los incorporé más en mi dieta :)!

[@jimy-kopalencialazo7355]

Gracias Jeff!

[@marcelobecerra5083]

Gracias Jeff, saludos desde Chile 🇨🇱🖐️🚴‍♂️

[@brianespindola60]

Felicidades por la llegada al Barcelona mi Lewandowsky ❤️

[@galielsalmerongutierrez3274]

Eres un gran maestro, muchas gracias

[@edgardmonterroza8409]

Excelente video Jeff, y qué dicen de las aceitunas??? 🤔

[@Nati-ng4pn]

Gran información, ampliaré las comidas por tus consejos. 👏

[@daniaspid]

Gracias, buen video

[@kemmsparta1395]

Welcome to barcelona❤💙

[@ferkilao182]

Arándano! Mi botana/snack favorito!! 😋😎💪

[@canovamartin5254]

Ahora se x q en un tiempo mis manos estubieron naranjas y pensar q ningún Dr me dijo el x q. Thanks a lot Jeff.

[@VasudevaTheFerryman]

Os pregunto: llevo un mes en el gimnasio, hago ejercicio de fuerza y cardio. Intento nutrirme lo mejor posible (no carbs por la tarde/noche, no grandes cantidades, casi nada de grasas, mayoritariamente verduras y proteinas), y, aunque he notado un cambio en mi cuerpo muy evidente a mejor (fotos pre gym/cuerpo actual), según la báscula no he perdido ni un kg, lo cual es raro porque peso 90. Me pregunto a qué se debe; como puedo ver mi cuerpo mas estilizado y seguir pesando exactamente lo mismo que hace un mes.

[@RaulSanchez-eg6wd]

Lo que probablemente te esté sucediendo, es que tu cuerpo está ganando más masa muscular. Para que me puedas entender, una cantidad de músculo equivale a una cantidad de grasa, es decir, aunque pierdas "grasa" tu peso puede disminuir o mantenerse igual ya que has ganado músculo, por lo que pesarse en la báscula no da una exactitud sobre tus resultados, más bien, puede confundir y frustrar un poco. Te recomiendo utilizar la cinta métrica y medir algunos puntos específicos de tu cuerpo , está te dara información precisa y serás consciente de lo que está sucediendo. Espero haber ayudado, saludos✌

[@rommelgonzalez1357]

Muy probablemente has perdido peso en grasa y a la vez has subido peso en músculo lo cuál hace que te mantengas

[@akagicac]

El músculo pesa más q la grasa bro

[@rommelgonzalez1357]

@@akagicac El músculo no pesa mád que la grasa, un kilo de músculo pesa lo mismo que un kilo de grasa, no sé a qué te estás tratando de referir.

[@akagicac]

@@rommelgonzalez1357 1 kilo de cualquier cosa pesa lo mismo que 1 kilo de lo que sea 😅 lo que yo me refiero es que si tu te arrancas del cuerpo 1 kilo de grasa y te arrancas músculo del mismo tamaño que el de la grasa pues el músculo pesa más. Entiendes? Por lo tanto tu te puedes ver mas delgado q antes pero pesar igual o más por ganar músculo, pq el músculo después de los huesos es lo mas pesado de nuestro cuerpo

[@angelsteven8406]

Gracias Jeff! Eres grande

[@miguelcervantesguzman1183]

Ahora en el barsa... grande lewandosky!!!

[@lucho3550]

Cómo siempre todo un crack

[@frankschallenguer3410]

Argentina de los principales exportadores de arandano, mmm interesante

[@david-333]

Que grande Jeff, ayudando a su audiencia

[@marcosa.rodriguez7577]

Gracias

[@fexpablo]

Uruguay presente!

[@holmanc7287]

Gracias por enseñarle esos trucos a pedri 😍

[@bazytom]

Crema de maní! Vuamooos!

[@diegogutierrezcampos2270]

Gracias por los consejos Lewa y mucha suerte en tu nuevo club

[@hectortobiastours7324]

Excelente video 💯🇲🇽👍😊

[@xthekingx5]

Yo tomo de desayuno a las 8 de la mañana in batido de proteína whey sabor cookies and cream con unas frutas, después uno después de media hora al terminar el gym como a las 8 de la noche. Esta bien tomar batidos al día?

[@omarcarrillo6541]

Suerte bro en tu nuevo equipo :v

[@elRigbon_XD]

La nueva dieta del Barcelona

[@ByiSmaYT]

Que humilde Lewandowski se pasó para el Barcelona pero aún así nos trae vídeos

[@mauricioguapo156]

Que tal los arándanos que ya están un poco arrugados? Los que venden en las tiendas de semillas y productos secos

[@WilliamReinoso-g8z]

hola, entreno 15 minutos de elíptica y 15 minutos de remo de intenso a moderado luego hago 1 hora de peso descanso 1 o 2 veces a la semana pero no siento dolor muscular, hago peso hasta el fallo 10 repeticiones lo que el musculo aguante, mi pregunta es porque no me duele los músculos...

[@jazminm.3078]

Solo me falta meter el Jengibre, la proteína en polvo no la consumo, mi alimentación me la estructura una nutrióloga en deporte y preparo mis alimentos muy limpios, soy vegetariana y tengo excelentes resultados en cuanto a aumentar mi masa muscular 🤗

[@akagicac]

Hola buenas, sabes si hay algo malo en la proteína en polvo?

[@aldairgarcia5312]

Amiga el jenjibre puedes colocarlo en ceviche pero batido, es un plato peruano delicioso

[@jazminm.3078]

@@akagicac no creo que haya algo malo en consumir la proteína en polvo, siempre y cuando se sigan las indicaciones, pero mi comentario va a que realmente no es 100% necesaria cuando tu dieta está bien estructurada y estas consumiendo la cantidad necesaria, en mi caso por decisión, para aumentar masa muscular, saludos.

[@jazminm.3078]

@@aldairgarcia5312 gracias por la recomendación, justo hago ceviche de garbanzos y lo probaré como indicas, saludos

[@miguelvillegas6605]

Que alimentos consumes en tu dieta vegetariana, para cubrir tus necesidades de proteina?

[@Dienices]

Seguir haciendo el "chiste" de Lewandowski en 2022 está mermando tus ganancias.

[@leogaspari2068]

Excelente 👍

[@alejandrocarbajal4609]

La alimentación es mi mayor reto :(

[@Melquiadesamir]

Te reto, soy cubano... Reto nivel dios....

[@okinn7645]

@@Melquiadesamir XD

[@Baby_Aioli2209]

La pregunta es, a quién no?

[@JuanMaKicks]

@@Baby_Aioli2209 Jeff Cavaliere

[@grenitast.c.6491]

La mía también Eren

[@daneki2875]

Que grande Lewandoski entrenando para el Barça

[@victorsanchesalvarado7270]

Oye athlean porque no ases un vídeo respecto ala anemia con el ejercicio

[@theelite2362]

Nunca llegue tan rápido

[@josevillarroel2264]

X2

[@diegoaguayo3106]

X3

[@robertjimenez555]

solo dire que estoy siendo desafiado por el simple echo de vivir en Venezuela ( comer 3 veces al día es un logro, comer 5 ya es nivel leyenda)

[@rodionromanovichraskolniko8063]

Genio! Toda la suerte en el Barça...

[@willymoisesmolinacastro840]

Algún consejo para entrañar y ganar masa muscular para un diabético tipo 1 (insulino dependiente)

[@ultrainstinto.supremo]

▶▶▶El Maqui Berry es muchísimo más nutritivo que los Arandanos. Si no se puede cubrir la nutrición necesaria con alimentos, lo ideal es suplementarse con aminoacidos esenciales puros. Creatina, levadura nutricional, moringa, acido ascorbico, clara de huevo en polvo, etc. 👉 🔊(El audio se escucha muy bajo).

[@thekike7514]

Jefff CRACK DIOS DE DIOSES

[@CamimiVT]

Oigan, yo trabajo en una oficina y ahí comen mucha chuchería (comidas fritas y botanas como sabritas) yo he evitado esto y lo sustituyo con fruta pero ahora tengo miedo que mi azúcar se dispare, que debería comer? La comida frita o las azúcares de la fruta?

[@beatrizmendoza4540]

Ninguna de las opciones. Puedes comer arándanos cómo lo aconseja Jeff , nueces y almendras,maní o mantequilla de maní sin azúcar ni nada añadido , zanahoria también viene bien , una manzana verde ya que es baja en fructosa, si puedes te llevas una ensalada verde , huevo . Espero te sirva

[@ivancas3308]

Ve a un nutriologo, pero si no puedes puedes ir llevando tus tupper con frutos rojos y yogurt griego, pero debes de saber tus porción, nuevamente lo mejor ir es con un nutriologo jeje

[@musicaliberadadecopyright8091]

puedes recurrir a los EDULCORANTES que se encuentran en las gelatinas light o consumir manzanas , al igual que ir a con un nutriologo y consumir yogurt sin azúcar y agregarle frutos rojos como , fresa,ceresa,también almendras o ensaladas de lechuga con pechuga de pollo cosida sin aceite de oliva ya que tiene muchas calorías en lugar de eso ponle pimienta molida al gusto espero y te sirva

[@francopita]

Cuántas frutas puedes comer por día? No creo que llegues a comer tantas que tengas que preocuparte por las azúcares

[@Dienices]

Depende de la fruta, algunas tienen más azúcares que otras, como el plátano/banana, uvas, higos, dátiles. Pero la fruta en general, a menos que comas una barbaridad, no debería ser un problema.

[@OvalleWerner]

Grande Jeff ayudandos siempre y al barca ahora

[@FabianGonzalez-vv3jo]

Gran partido lewandowski Gracias bro

[@yotsefmota5569]

Grande Lewandowski, no deja de subir videos a pesar de ir a un equipo donde sólo ganará copa de rey si bien le va 😻

[@miguelpinzon6225]

Yo creo que si estan en aumento de musculo tienen que tener 5 comidas al dia eso es suficiente Con verduras frutas carbs y proteina

[@BluesUrbano22]

Bienvenido al Barsa, goleador. Es hora de que pongas al equipo culé en forma.

[@mattioperetti8411]

Se que tenes tu vida, PERO POR FAVOR SUBÍ MÁS VIDEOS!!

[@lilianagutierrez1926]

Cuando me enfermé de pre, diabetes solo pude consumir fresa y arándanos porque no eran un factor malo para mi sangre media mañana manzan verde

[@thiagoo7910]

Saludos 👍💪

[@quinonez8986]

Alguna opción semejante al arándano, soy de Guatemala y aquí no hay muchos arándanos.

[@chrisalatap.2183]

Gracias por esos consejos son muy buenos para los que empesamos

[@reyesprietosantana2209]

Vamos !!

[@vicentebarrancoexposito5607]

Nos faltan las grasas.is very importante.aceite de oliva virgen.la mejor

[@yonlymatos3666]

Bro q rutina me recomiendas para ganar mayor fuerza, tandas, repeticiones y toques a un mismo ejercicio???

[@martingonzales5498]

Gracias Di Maria suerte en el mundial

[@Sam.marban]

Pregunta: los arándanos secos también cuentan? O es mejor fresco?

[@juancheto0177]

No somos lo que comemos, SOMOS LO QUE DIGERIMOS.

[@Devi372]

Jeff un vídeo sobre como combinar la calistenia y el gimnasio

[@KakiztoX]

Todo bien pero por qué te fuiste al Barcelona

[@carlosdavidperdomocenteno1989]

Hola como estas se puede me saluda eres grande

[@isakabisuaoliva4938]

Necesario saber con ciencia, de cómo hay que alimentarse es el 80 % de los resultados, cubres todo Jeff calidad como siempre

[@erickgutierrez7721]

Siempre dicen que cosas deberian comer, pero nunca dicen como prepararlas o con que prepararlas, que fastidio

[@joserobles1388]

Grande lewandoski te acabas de mudar a España y aún así no dejas de trabajar

[@seth7108]

Aún recuerdo lo del aceite de oliva y al final fue un troll cuando ya lo estába tomando

[@emaquinz]

En mi país el arándano casi no hay (por la clima) y es muy costoso 😪

[@emaquinz]

@Carlos Praxedes Caceres el clima*

[@alenduvan1]

una proteina muy buena viene de los insectos como la arrina de grillo o los mojojoy son ricos en proteinas y el cuerpo lo digiere mas rapido pero esto es algo que las grandes empresas no quieren q sepas

[@Dienices]

En realidad es algo que NADIE quiere saber.

[@shalomhayimmattoutchocron4677]

Una pregunta si entrenas wn la noche no te quita el sueño por q yo tardo como 1 hora en dormir

[@asiessoydiego]

Esperaba el vídeo ya en español pq en inglés no entendíjeje

[@Jair_95]

Puedo sustituir los arándanos deshidratados por los frescos?

[@andresmunoz5240]

de hecho menciona los arandanos frescos xd

[@Jair_95]

@@andresmunoz5240 si si lo sé, pero quiero saber si tienen las mismas propiedades.

[@williampinedazapata9166]

Good

[@luisochoa6695]

Felicitaciones por tu fichaje por el Barça Lewandowski! Gracias por tus vídeos

[@sergiop.5776]

Son para aumentar masa muscular ?

[@GeorgePaulSnap6]

¿Jengibre curtido? ¿Donde venden? Pos ok. Seguire con los nutraceuticos que ya tomó