5 Allenamenti per la MEZZA MARATONA | come integrare le migliori sedute?

[@marckbenazzo7610]

Intanto grazie per quello che fate. Impegnate il vostro tempo per aiutare tutti noi amatori...

[@MrDmitri_Alekseevich]

Ciao, ottimi spunti come sempre!

[@omarmosca5064]

Video per me utissimo visto che io mi alleno 5 volte alla settimana, spero però che possiate fare anche quelli dei 6 e 7 allenamenti perché sarebbero molto interessanti. Se ho la possibilità aggiunto il 6 e il 7 allenamento per questo spero farete anche quelli. Complimenti e grazie 🙏

[@belladitheboss]

Per i 6 allenamenti a settimana sono curioso di vedere le differenze e le similitudini tra me e Andrea, ricordando sempre che in atletica ci sono diversi metodi per giungere al risultato, giusto?! ;)

[@andreasoffientini3570]

Giusto!

[@claudiovassallo2910]

Video molto interessante, complimenti. Avrei due domande: - una eventuale gara sui 10km la settimana prima della mezza, come andrebbe interpretata?Come una tempo run, leggermente più veloce o come una vera e propria gara sui 10km alla morte? - il progressivo (diciamo di 14-16km) come consigliereste di inserirlo rispetto ai giorno precedente e successivo?In pratica è consigliabile fare un intenso il giorno prima o il giorno dopo?

[@andreasoffientini3570]

Facciamo video!

[@Pietrotherunningfarmer]

Ciao Andrea, potresti chiarire meglio la gestione dei lunghi per favore? Grazie mille.

[@floydrosev8]

Ciao Andrea, grazie intanto per questo video molto chiaro e ricco di spunti per i propri allenamenti. Volevo fare una domanda trovandomi in questa categoria di amatori: io utilizzo molto le ripetute come allenamento, alterno durante le settimane ripetute da 1000/2000/3000, e poi ci aggiungo un medio o delle ripetute brevi oltre al lungo domenicale. Non sono pratico con i fartlek, come potrei implementarli e al posto di cosa? Grazie mille un saluto 👋🏻

[@andreasoffientini3570]

Facciamo video!

[@maioranomilo746]

grazie del video...ma i lenti sarebbero da fare in z1? o anche z2?

[@lollofossat9284]

Adios 5 per una mezza maratona vanno bene, o meglio qualcosa di più protettivo?

[@Hyoga1985]

Tuo peso e passo gara?

[@lollofossat9284]

@@Hyoga1985 non ho mai fatto una mezza perché ho appena fatto 20 anni... Comunque 60 kg, punto sotto l'ora e 25

[@jonborzik9002]

Ma questi sono allenamenti per quale tempo previsto? 80 100 km a settimana per una mezza mi sembrano eccessivi se non si pensa di andare sotto 1,30