Uscendo un pò dall'argomento, daruma e magikarp-gyarados shiny sul braccio gran belle chicche!

Complimenti , sono un supinatore pianta larga , mi consiglieresti una scarpa per correre sul tapis roulant, grazie mille

Io sono un neofita e anche sforzarmi a correre di tallone non ci riesco vado sempre in mesopiede e mi sento sempre stanchissimo e il recupero molto lungo.

Lenti lunedi, mercoledì e giovedi. Martedi, venerdì e domenica i lavori. Variato, ripetute, medio/progressivo e lungo la domenica over18km. Sabato riposo. Direi ottime programmazioni

Ho le bondi 8 per i lenti rigeneranti e le rincon 3 per lavori pou di qualità. Se volessi cambiare le bondi8 per le saucony triumph 21 dici che potrebbe avere un senso? Potrei alternare le rincon 3 con le triumph 21?

Corro da tanto e questo video è perfetto per chi inizia complimenti e anche ad uno come me una rinfrescata serve 😂

Io ho fatto 30 km correndo di avampiede, corsi a 6:39" al km ma pur sempre 30 km mi trovo bene a correre di avampiede/centropiede col tallone mi sento veramente goffo mi sembra di essere totalmente incapace

Fino ai 10-15 e 21 km usavo un 45 Nike e ora mi sto rendendo conto che quando supero queste distanze le mie scarpe mi sono strette. Consigliate quindi un numero in più? Una bella scusa per comprare altre scarpe 😂

cos'è successo,non collaborate più insieme ?

È vero Andrea è un altro sport io sono sempre d'accordo sui tuoi pensieri 😮

Jogging/running... chiunque esce di casa e fa movimento si mantiene in forma. Poi la velocità cambia da persona a persona, uno alto 2 metri fa passi piú lunghi rispetto a uno alto 1.70... E non tutti puntano a fare il record di velocità di Usain Bolt.

Ciao Andrea, aiutami, non mi trovo più uno dei tuoi allenamenti....nello specifico mi sembra dove parlavi delle ripetute sulle distanze.... qualcosa come 400-800-1200 e poi ritorno al contrario.... mi sbaglio?? Mi puoi dire qualcosa di più? Non lo ritrovo più....spero mi aiuti... grazie

Se ho una gara a settimana per un mese , il martedì/ mercoledì quali ripetute dovrei fare ?

Mah, in effetti la corsa è una successione di balzi quindi indipendentemente dal tempo/km.

Mancate insieme però...... 😢

Io non gareggio più da molto tempo ed ho 67 anni e corro fondamentalmente per salute però mi piace diversificare le uscite e quando sono in palla qualche tabellina da agonista la seguo pure io ed infatti il mio Vo2max attuale è 41 anche se i ritmi sono ormai molto sopra i 6/km😊

dove l'hai presa la felpa paname?

Buonasera, ho visto su you tube di alcuni suoi video sul mondo POLAR. Ho un Polar Vantage V2 e sto provando ad impostare delle sessioni di allenamento. Volevo chiedere se esiste un modo per impostare un allenamento che preveda una velocità di passo …. Vi descrivo nel mio caso un esempio : 4X1000 a ritmo tra 3’40~ 3’50”. Su app Garmin riuscivo ad impostare il passo, su Polar Flow come posso fare? Saluti. Manfredo Maria Tanturri

Ma questi sono allenamenti per quale tempo previsto? 80 100 km a settimana per una mezza mi sembrano eccessivi se non si pensa di andare sotto 1,30

Io non faccio più neanche questo perché non ho più nulla

Ciao buonasera..nel mese di luglio prossimo ho due gare su pista , un 1000 m a monaco(francia) e 1500 in Italia. Non volendo rischiare di utilizzare le scarpe chidate , ed avendo le nike vaporfly 2%, e le streakfly, mentre in mizuno le rebellion ( non le ultime rebellion pro ) si possono usare da regolamento sole mizuno oppre anche le nike? Grazie

Ma fate parlare gente competente dai

100km solo in salita a settimana vediamo tra un anno dove sto

Vorrei chiedere una cosa io ho comprato le asics novablast 3 ce le ho da un mese e mi trovo da Dio,le uso per allenamento ma invece linea gara che consigliate sempre asics? Io sono 1 70 75kg neutro

Ciao ragazzi i vostri video sono sempre molto utili, divertenti ed interessanti. Purtroppo per molto tempo ho dovuto accontentarmi di 3 sedute settimanali. Secondo me, anche allenandosi così poco, utilizzando certi accorgimenti si può arrivare ad un discreto stato di forma, perfino nella maratona. Alcuni stratagemmi che ho trovato utili sono stati di aumentare parecchio i chilometri del lungo della domenica (facendolo in modo progressivo ovviamente); i primi chilometri di quest' ultimo fatti molto lentamente e poi incrementando via via la velocità (così uno fa più chilometri ma poi allena pure il ritmo). Poi ho trovato utile variare i giorni delle sedute settimanali e facendo, nelle settimane più intense, due allenamenti in due giorni consecutivi in modo da creare un bel carico di lavoro. In ultimo credo che un' altra cosa importante sia di valutare bene l' intensità degli allenamenti e le settimane di carico e scarico.

Mamma mia che odiosi...

Salve, che scarpa mi consigliereste? Peso 70 kg, alto 1.70m. Lento a 5'/5'10'', faccio gare di 10 km. Piede supinatore e cavo.

Ciao Andrea, un consiglio!!! Faccio 4 allenamenti a settimana....1 FARTLEK, 1 di salita ed 1 lungo la domenica....consigli di mettere 1 lento dopo il lungo della domenica o prima del lungo e quindi dopo gli altri 2 allenamenti? Grazie mille

Ciao Andrea, complimenti a te e Max, siete il top!! Ti chiedo un consiglio, ho appena concluso la maratona di Roma a 3h55, ovviamente sono ad un livello medio/basso ma la voglia di migliorarmi sta prendendo il sopravvento!!! Lavorando, mi posso concedere 3/4 allenamenti massimo a settimana!! Uno di FARTLEK, 1 con la salita ed 1 lungo ( se 4 allenamenti faccio un lento)....ti chiedo....come faccio a migliorarmi o cosa posso fare di specifico?? Grazie mille siete i 🔝

Ciao Andrea e grazie per la recensione. Ad oggi la pensi ancora allo stesso modo? Cioè le carboniose le consigli ancora riguardo al discorso peso e non passo? Io sono più per chi ha un'andatura da 4'10" in giù a km...l'effetto molla non lo percepisco sopra quella soglia. Che ne pensi? Grazie e buona giornata

Buongiorno, sono un Runner da circa 20anni , volevo un consiglio per l'allenamento tra due gare di 10 km , ad una distanza di una sola settimana l'una dall'altra. Grazie mille

In tanti anni che che corro una cosa l'ho capita a mie spese non bisogna cambiare modo di correre se una si trova bene nel suo modo di correre, chi cambia la.strada nuova per.quella vecchia.....ecc

Ciao fra una settimana ho una mezza. Sono pronatore e generalmente corro con adrenaline GTS. Da pochi giorni ho comprato le saucony Tempus ma dopo una 15ina di km mi creano problemi.. formicolio alle dita e sensazioni strane alla coscia. Cosa mi conviene fare? Rinunciare e tornare alle adrenaline?

O sessanta anni e vorrei migliorare corro da un anno sono soddisfatto dei miei risultati ma un pochino vorrei migliorare

Grazie I vostri consigli sono abbastanza utili

come consiglieresti di impostare un allenamento per gli 800m? e come gestire le ripetute ?

Come gestisci gli esercizi di pre-atletica o di prevenzione durante la settimana? Thanks! Ciaoo!

pure a me hai messo recupero jogging 🤣🤣🤣

Ciao Massi e Andrea, secondo me un bel tema da affrontare sarebbe come, post infortunio medio-lungo (>1 mese), regolarsi con il proprio ritmo (per esempio) maratona. Molti amatori, come me, si infortunano con una certa frequenza e quando si ricomincia a correre è difficile capire con quale velocità (nei lavori) ripartire, in particolare nelle prime fasi.

Ciao Andrea, sto preparando la maratona di Milano. Hanno validità ripetute 'brevi' (15 x 500 metri più 200 di recupero) o ha senso fare solo lavori più lunghi?

Avessi un coach come te!!!! 😁😁😁

Grazie dei consigli. Avrò la mia prima maratona a Padova. Speriamo bene 💪💪

2 allenamenti di qualità + lungo del fine settimana... esattamente che passo va tenuto nel lungo? Avete un video dedicato?

Venite a Novara il 29-01 a fare la mezza. Hanno cambiato percorso...

Molto interessante. Andrea e Massi venite alla mezza dei record a Napoli il 26 febbraio 😆

Io mi sono fatto dare un allenamento da un allenatore, obbiettivo mezza a marzo. 4 allenamenti a settimana, ma 3 sono lavori (1allenamento 10 rip 40m in leggera salita, 2all progressivo 4+4+4+1 aumentando il ritmo, 3all 1min lento + 1 min veloce per 10 volte a salire, domenica lento lungo). Sono troppi lavori?

Dovendo scegliere Trail da 300gr A3 strada da 240?

quindi come si lavano? consigli?

Buongiorno, Potete poi fare qualche video su chi vorrebbe provare ad andare molto forte cioè magari 3000 sotto i 9 min, 5000 sotto i 16 min, oppure 10000 sotto i 33 min. Allenamenti, scarpe, postura del corpo... per podisti amatori evoluti...grazie

Ma ragionando per 2 settimane si fa la settimana di scarico e se si quando? Grazie