❌5 BŁĘDÓW, KTÓRE POWODUJĄ, ŻE NIE MASZ EFEKTÓW NA SIŁOWNI!❌

Рет қаралды 10,745

4 ай бұрын

Hej! Fajnie, że jesteś!
- MÓJ EBOOK -
przepisynaforme.pl/
- ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncia
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
TIKTOK➡fitdoncia_

Пікірлер: 34

@ASIENKA2512 4 ай бұрын

Myślę, że powinnaś mieć dużo większe zasięgi jeśli chodzi o ten kanał...Twoja technika jest super, zapisuje każdy film,w którym tłumaczysz co i jak poprawnie robić

@klaudiaswiercz4949 4 ай бұрын

Idealnie w punkt co do odnoszenia się do techniki trenerek z yt z którymi sama przez lata ćwiczyłam i uważałam, że siłownia nie jest dla mnie. Poszłam w zasadzie tylko przez fakt, że mąż chciał spróbować więc by go wesprzeć wykupiliśmy trening u trenera personalnego i niebawem minie rok odkąd ćwiczę regularnie na siłowni 😀 Faktycznie z początku byłam przekonana, że wiele umiem po tych treningach w domu a okazało się, że nawet przysiad robię źle 😅 Jeśli któraś z Was się waha to serio warto iść, zobaczyć i się przekonać. Być może jesteście tak sceptycznie nastawione do siłowni jak ja byłam a się zakochacie 😊

@sylviaspalek7339 4 ай бұрын

Filmik i tematyka super👌👍bardzo przydatne info ! A co z treningami w domu? Jak to powinno wyglądać- ćwiczę w domu w Twoim towarzystwie 😊

@annaw4454 4 ай бұрын

Czekałam na ten film 🫶 Dziękuję!

@wildchildks 4 ай бұрын

Uwielbiam Twoje materiały z siłki ❤

@JolantaZalewska-Maliszewska 4 ай бұрын

A myślałam, że wiem o tym wszystkim a jednak nie. Dziękuję Marta, film z całą pewnością pomocny ❤❤❤

@martynak1369 4 ай бұрын

Hejka, super treningi, porady i zdrowe podejście do sportu! bardzo lubię tu zaglądać :) czy jest szansa na więcej filmików z treningami typowo spalającymi? :)

@polly1212 4 ай бұрын

rób cardio :) jest ogrom filmów z np tabatą na yt

@haloalo4946 4 ай бұрын

Robienie treningu chłopaka 😅 faceci jednak maja inne cele sylwetkowe. Mój był ogromnym wsparciem na początku przygody z siłownia, dużo mnie nauczył, ale z czasem sama zaczęłam szukac ćwiczeń odpowiednich dla mnie. Zostawiłam kilka, np wiosłowanie, ohp i wyciskanie, ale dobę partie robię już po swojemu

@MonikaKlaraBlaszczyk 4 ай бұрын

bardzo wartościowy materiał! 🤍 zgadzam się zwłaszcza z tym podpunktem o ciężkości treningu, myślę, że to jest główny problem większości trenujących dziewczyn - boją się dużych ciężarów i ciągle trenują na 'komfortowych' obciążeniach, najczęściej bez zadyszki

@martanowak8254 4 ай бұрын

No i dobrze że bez zadyszki. Od zadyszki to są cardio i interwały. W treningu silowym chodzi o zmęczenie mięśni. Można dostać zadyszki a i tak nie zmęczyć mięśni. Jeżeli masz zadyszkę podczas typowego treningu siłowego, to coś chyba nie pyklo.

@MonikaKlaraBlaszczyk 4 ай бұрын

@@martanowak8254 zadyszka nie pojawia się tylko przy cardio, ona jest charakterystyczna dla sytuacji kiedy rośnie tętno (fizjologia ludzkiego ciała). Np. bułgarskie przysiady są takim ćwiczeniem, w którym dosyć szybko tętno wzrasta i po skoczeniu ćwiczenia szybciej się oddycha. Może to u ciebie coś „nie pykło” skoro nie umiesz się doprowadzić do takiego wysiłku na treningu siłowym? 😕

@agadum7795 4 ай бұрын

Odcinek lędźwiowy.... Technika może być ale na pewno oddech.... Czyli oddychanie ustami i hiperwentylacja.... Polecam filmy dot oddechu Budeyko

@hopejoylovehappy1850 4 ай бұрын

Skąd bluza? Super kolor! ❤️

@Nyks_ 4 ай бұрын

Hej, mogę spytać, skąd bierzesz swoją wiedzę?

@majciamrumru9701 4 ай бұрын

Moze trochę nie na temat, ale dalej dotyczy to swego rodzaju błędu. Wiesz może czy jest wariacja RDLa, która nie będzie obciążała aż tak kręgosłup? Uwielbiam to ćwiczenie, moja technika jest raczej poprawna, ale niestety mam skolioze, która raczej zabrania tego typu ćwiczeń 😢

@justyna5824 3 ай бұрын

Hej, jestem z Wrocławia, czy u Ciebie można wykupic 2-3 indywidualne lekcje na siłowni (osoba poczatkujaca|) czy raczej nie przyjmujesz nowych osób?

@dominique_pp_selwocka 4 ай бұрын

Kochana zrobisz film o wąskiej talii? Tzn jak zmniejszyć obwód w talii i jaki trening na ⌛ hourglass figure 💖 ?

@jnnkrstk 4 ай бұрын

na zmniejszenie obwodu talii to jedynie redukcja albo wycięcie żeber, bo na geny nie wpłyniemy. Jeżeli chcesz wisualnie zmniejszyc talię/zwiększyć proporacje między ramionami-talią-biodrami, to po prostu zacząć ćwiczyc plecy/ramiona i pośladki :)

@saraesteraszudera4627 4 ай бұрын

Podpowiem fizjo u mnie zauważyła ze ból przy jednym z prostych ćwiczeń w lędźwiowym wynikało z braku aktywacji głębokich mięśni brzucha przedewszystkim podczas tego ćwiczenia i nie taki oddech ( mimo oddychania nosem).

@otyliakaput6485 Ай бұрын

Mam aplikcje znanej ifluenserki.. w jednemu dniu mam: przysiad bulgarki, rdl, przysiad z hantlem, uginanie nog na maszynie ( dwugłowe uda) i ławkę rzymską

@klaudia6728 4 ай бұрын

❤

@kornela2425 4 ай бұрын

Co ja widzę na siłowni? Początkujące dziewczyny biorące z grubej rury za duże obciążenia lub w ogóle zaczynają ćwiczyć z obciążeniem lub za dużym obciążeniem, bez wykonania serii rozgrzewkowej, nie skupiają się na prawidłowej technice, o spięciu mięśni brzucha już nie wspomnę. Stąd te bóle w okolicy lędźwi. Nie rozgrzewają się przed albo krótko, byle jak, i nie rozciągają po treningu. Ale w Internecie można tylko się dowiedzieć, że trzeba dowalić ciężaru żeby "zrobić" mięśnie. Patrzą na wielkie tyłki i chcą to samo w dwa miesiące.

@marlenamarzec1771 4 ай бұрын

Dokładnie. Wszędzie mówią duży ciężar a ciężar powinien być dostosowany do możliwości.

@stramers 4 ай бұрын

Mówią że ma być ciężko a nie duży ciężar. Mylicie pojęcia. Ja ostatnio widziałem jak laska podciągała się na maszynie jednocześnie cały czas rozmawiając. No hit.

@marlenamarzec1771 4 ай бұрын

Zalezy kto mowi. @@stramers

@marlenamarzec1771 4 ай бұрын

@@stramers ja wiem jaki ma być ciężar i ja nie mylę pojęć.

@martanowak8254 4 ай бұрын

A Ty chodzisz na siłownię obserwować i śledzić kto zrobił rozgrzewkę i rozciąganie? To chyba Ci się tam bardzo nudzi? Skąd wiesz, czy ktoś rozciąga się po treningu? Niektórzy preferują może rozciąganie w domu, zwłaszcza jak mają siłownię 5 minut od siebie. Rozpatrywałaś może chodzenie na siłownię w celu robienia treningu zamiast obrabiania innym du***y?