CO ZROBIĆ, ŻEBY SCHUDNĄĆ | PORADY I ODPOWIEDZI NA WASZE PYTANIA

Jeżeli spodobał Ci się nasz film, zapraszam do subskrybcji! : / theshapestyle
KALKULATOR
potreningu.pl/calculators/bmr
- ZNAJDZIESZ NAS TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
FACEBOOK➡ / fitcouple.youtube
FACEBOOK: FITNESSOWY➡ / martanowaktrener
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / food_gym_girl
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
NASZA GRUPA NA FACEBOOKU➡ / 1217767794965939
SNAPCHAT➡ fit_doncia
- WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY -
Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: [e-mail]

[@kingaurbas2822]

uważam że jeśli bardziej udzielałabyś się na tym kanale miałabyś więcej odbiorców. Twój kanał jest super zbudowany i uważam że jest bardziej wartościowe gadanie do kamery niż pokazanie swojego gołego tyłka i kiedyś ludzie docenią że tyłek to nie wszystko bo liczy się również wiedza. Pozdrawiam i mam nadzieje że nie uraziłam Cie

[@radiooliwia8863]

Kinga Urbaś popieram Doncia jesteś mega sympatyczną osobą z pięknymi wartościami jakie przekazujesz swoim widzom 😍

[@magdalenamizura8763]

Marta nie rezygnuj. Twoje filmy są bardzo wartościowe i przydatne. Nigdzie się tyle nie dowiedziałam co u Ciebie na kanale :). Masz rację na insta tylko dupy świecą i zero treści za tym.

[@patrycjapapiez8175]

Marta !! Co Ty gadasz, nie czujesz się w świecie fit? Uwierz mi, ile z nas zaczeło cwiczyć dzięki Tobie, ile z nas zaczeło jakąkolwiek aktywność dzięki Tobie !!! Gdyby nie Ty to większość z nas nie ruszyła by tyłka, a wiesz dlaczego? Bo te wszystkie super laski na instagramie to nie prawda !!! Każda z nas jak zobaczy takie zdjęcie to od razu się poddaje, nie mamy kasy żeby iść na zabiegi czy zrobić sobie piersi i mieć idealną figure ! One są za bardzo idealne co, przynajmniej mnie demotywuje bo wiem, że nie wiem co bym robila nigdy nie będę wyglądać tak jak one !!! Sztuczność jest przereklamowana ;/ A niestety niektórzy jeszcze w to wierzą, że te wszystkie super figury to prawda. My nie możemy sobie pozwolić na ingerencji innych ludzi, jedyne to ciężka praca. Nie mówie, że wszyscy to promują bo są dziewczyny, które ciężką pracą zrobiły coś niesamowitego i dodają innym siły ! A Ty jesteś jedną z nich !!! Świat fit to Twój świat, bo gdyby nie Ty nigdy bym nie kupiła karnetu i nie poszła na siłownie bo miałabym z tyłu głowy, że nie mam takiej figury jak te idealne dziewczyny i byłoby mi wstyd przy nich. Dajesz dziewczyno tyle radości i siły, że sobie nie wyobrażasz! To jaką masz wiedze i jak nam ( które nie ogarniają nic w tym temacie) to przekazujesz to magia !!! Mam nadzieję, że uda Ci się kiedyś zorganizować wspólny trening dla nas, wierzących w Ciebie jak nikt innych. !! food_gym_girl czy fitdoncia kogo to interesuje. Większość z nas jest dla Ciebie a nie dla Twojego instagrama!

[@FITCOUPLEPL]

O, pamiętam Cię!

[@kasia_littlefrog]

Szczerze? Nie obserwuje ani Lewandowskiej ani Chodakowskiej ani w ogole żadnej innej fit sławnej blogerki, a na Twoim kanale widziałam prawie wszystkie filmiki! A brak gołego tyłka bardzo cenię bo wystarczająco dużo gołych tyłków dookoła 😅

[@nataliawardak247]

Według mnie - najmądrzej mówiąca fit youtuberka❤️

[@margherita8022]

Niedawno odkryłam i żałuję, że tak późno. Robisz fantastyczną robotę, jeśli tak wielki leń i przeciwnik siłowni jak ja został zmotywowany. Nigdy nie lubiłam fit pseudo gwiazdek, a Ciebie słucham dosłownie z wypiekami na twarzy. Jesteś piękną i mądrą kobietą i życzę Ci rozwoju każdego z Twoich kanałów. Nie zniechęcaj się, bo dla mnie jako jedyna przekazujesz faktycznie w sposób zrozumiały dla każdego jak to wszystko działa. 😘😘😘

[@aleksandrajedrzejczak131]

Nie wiem co myśleć, naprawdę nie chciałam oglądać tego filmu bo po prostu samo to, że są takie rzeczy poruszane i sama zdaje sobie sprawę jak słaba jest moja kondycja to po prostu nie chciałam. ALE uważam, że jesteś JEDYNĄ KOBIETĄ NAPRAWDĘ SPOKO BABKĄ KTÓRA ROBI TAK POMOCNE RZECZY DLA INNYCH naprawdę. Nigdy nie spotkałam się z tak przystępną i otwartą kobietą, jest tak jak mówisz wiele sław których instagramy wyglądają owszem ładnie, ale nie są dla innych wcale pomocne. Swego czasu naprawdę bardzo lubiłam twoje ćwiczenia z ig, które mogłam robić w domu. Kiedy zwątpiłam w siebie i to co robię przestałam, ale zdecydowałam się obejrzeć ten filmik i mówisz o tym tak łatwo i tak przyjemnie, że mam ochotę spróbować jeszcze raz + to, że pokazujesz swoje food booki to jest naprawdę pomocne a sama jesteś naprawdę świetna w tym co robisz

[@normalka]

Marta, publikujesz swietne tresci w filmach i idz ta droga :)

[@nata00665]

Jesteś jedyną osobą którą na bieżąco obserwuje i dzięki tobie wprowadzam zmiany do swojego życia, rób dalej to co robisz!

[@kamela_yt]

GENIALNY FILMIK!!!😍👏 Kochana nawet nie wiesz ile czekłam na taki film na jutubach, wszędzie szukałam i nie mogłam znaleźć odpowiedzi na takie pytania 😍❤ Pozdrawiam cieplutko XOXO

[@Natalialnatalia]

Genialny film! 😍 Dziękuję Ci bardzo! 😍

[@grandmarcel8427]

Marty ty jesteś dla mnie motywacja i myśle ze to co robisz jest istotne w świecie fit . Szkoda ze nie wiecej takich osob jak Ty na polskim YT. Liczę na wiecej filmów a tym kanale 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😍😍😍😍😘😘

[@paulinabogdan5353]

Super, bardzo brakowało mi takiego filmu, mam nadzieję że będziesz dodawała filmy częściej

[@MikaDominikaa]

ciesze sie ze nagrałaś taki filmik, bardzo przydatny :) biore do serca twoje rady 💖

[@lyllylife7329]

Dziękuję że tu jesteś ❤ Dziękuję za to że dzielisz się z nami swoją wiedzą, że nas wspierasz, motywujesz ❤ Nie zmieniaj się ❤ Twoja wiedza, Twoje wartości są dla mnie dużo cenniejsze niż gołe pupy na insta ❣

[@mimciaks4003]

Super filmik kochana! Bardzo dużo motywacji 💓

[@katarzynaboratynska4185]

Super materiał! Bardzo przydatny 😊

[@beataolejarz]

Proszę, nie przestawaj! Tak bardzo mi pomagają twoje filmy, większość mojej wiedzy na temat treningów i zdrowia nauczyłam się od Ciebie. Właśnie ostatnio miałam ochotę, żeby Ci napisać, że NAJBARDZIEJ szanuje Cię za właśnie Twoją merytoryczność. Znam ten problem - mądre nie sprzedaje się dobrze, ale pliiis zostań i zmieniaj ten świat na lepszy!

[@Androidgamesthebest]

Fantastyczny Filmik, będę zaglądał tutaj częściej ☺️💲

[@Paulina-kl1kk]

Wracaj wracaj, potrzebuje Cię haha kocham słuchać tego co mówisz bo mówisz bardzo mądrze, fajnie że zwracasz uwagę na odpowiednią kaloryke bo sama miałam przerąbane jak za bardzo uciełam pozdrawiam i motywuje ❤

[@zuzannaczumaj6094]

Wooow, nowy film!!!❤❤❤

[@emiliatopolska9358]

Dziękuje za Twoje filmiki i porady ! Widzę, że wkładasz w to wiele serca. Dziękuje, że tłumaczysz wszystko krok po kroku. Wiele znanych osób pokazuje jak tylko machać ciałem. Dla mnie to jest powtarzanie bez celu i czucia. Zaczęłam oglądać Twój kanał i dowiaduje się jak się za to poprawnie zabrać. Robisz kawał wielkiej roboty! Nie poddawaj się :)

[@kingabulzacka6182]

Uuu czekam na te treningi 😍 Super filmik 😘

[@the.hella.a]

Świetne wskazówki, zawsze bardzo mi pomagasz. :D I masz niesamowite ciało!

[@JuliaGruszka]

W mojej opinii ten kanał to najbardziej wartościowy kanał o takiej tematyce, jaki można znaleźć na polskim youtubie. Kontynuuj to, co robisz! ❤️

[@sseyes5364]

Marta dzięki Tobie zaczęłam więcej ćwiczyć i widzieć zmiany w swojej sylwetce, wcześniej ćwiczyłam ale wiem że nieodpowiednio i dlatego nie widziałam zmian, a teraz jestem zadowolona z tego jak wyglądam bo chociaż nie przypominam żadnych instagramerek to wiem że wkładam ciężką pracę i dbam o siebie i nie muszę wyglądać jak wszystkie najbardziej znane fit trenerki , oglądam każdy twój film na tym i na drugim kanale od 3 lat i nie wyobrażam sobie żeby Cię nie było , naprawdę udzielasz bardzo pomocnych rad jeśli chodzi o makijaż i o ćwiczenie , dziękuję że jesteś 😘

[@_patrycja_j]

Jesteś osobą, którą bardzo cenię, za tą szczerość, wszechstronną wiedzę, nie owijanie w bawełne, po prostu całokształt. 💖💖 Uwielbiam Cię słuchać, bardzo dużo cennych informacji zdobyłam, a to wszystko dzięki Tobie ❤️ nie wyobrażam sobie,, świata fit,, bez Ciebie! ❤️

[@klaudia1391]

Marta, uwielbiam Twoje oba kanały, a na tym nie raz dałaś mi pozytywnego kopniaka do tego żeby ruszyć tyłek i coś zrobić! ❤️💪🏻 Nie rezygnuj, publikuj tutaj więcej i nie staraj się na siłę wbić w ten „fit świat”, a rób zwyczajnie swoje! 😊🔥🔥🔥

[@monisias1248]

Bardzo wartościowy film

[@dariamacionczyk5610]

Twój kanał zarówno na Yt, jak i na Instagramie jest mega przydatny! Płynie z nich duża wiedza i ogromna dawka motywacji ❤️ nie rezygnuj, rób swoje bo wielu osobom na pewno pomagasz w dążeniu do celu! Ja zawsze czekam na nowy film, a filmiki z ćwiczeniami na insta w większości zapisuje i wykorzystuje w swoich treningach ❤️

[@naomiuzumaki3951]

Ja właśnie wczoraj zakupiłam mi band 3 i bardzo mi się spodobał 😍 Cieszę się, że zdecydowałam się właśnie na ten 🙂

[@faustynakobeszko8421]

Trzymam kciuki, czekam na więcej filmów ❤️

[@marzenastarowicz9416]

Właśnie takiego kanału fit potrzebuję, tematyczny, pomocny i edukujacy od postaw, tylko ubolewam nad regularnoscia. Myślę że gdybyś wrzucała tego typu filmy regularnie twój kanał i Instagram właśnie ta innością zaczął by się wyróżniać. Na razie dzięki za wszystkie treści😘

[@edytakobylarczyk7565]

Super film :) Więcej takich :)

[@elizakieras3514]

Świetny film! I masz piękną umięśnioną, ale bardzo kobiecą sylwetkę, zazdroszczę kochana!

[@kasiamainka]

podoba mi się jak wygląda ten filmik, siedzisz taka na luzie, bardzo korzystne tło, przyjemnie się ogląda :) dzięki Tobie ruszyłam trochę dupe, dzięki temu co mówiłaś raz na lajwie, ze to tylko 10 minut, tak mi to utkwilo w głowie, ze jak leżałam i nic nie robiłam myślałam wstawaj 10 minut dasz radę! no i wstałam i pomału zaczynam. ten tekst o 10 minutach był najlepsza motywacja jaka mogłam usłyszeć. teraz 10, za chwilę 20, jakoś to będzie, dzięki! 🤗🤗

[@joanna1209]

Zły trening to taki, który się nie odbył ;) Każdy czas przeznaczony na ruch jest cenny :)

[@ewelina4579]

Uwielbiam cię oglądać na tym kanale!

[@dariaslipek4238]

Świetny film ❤️👌

[@luizakramp3196]

A ja uwielbiam Twoje krotkie filmiki z cwiczeniami prostrzymi ale dajacymi kopa cwiczeniami ! :D

[@mohnak5194]

Cześć śliczna biorę się za oglądanie kolejny filmu na fit couple super

[@anes.eyes8]

Masz jeden z lepszych i konkretniejszych kanałów fit na polskim yt, nawet nie wiesz jak się cieszyłam jak zobaczyłam, że jest nowy film! Proszę Doncia nagrywaj dalej bo widać, że masz ogromną wiedzę i chcesz nam ją przekazać oraz zachęcić do zdrowego stylu życia, nie mogę doczekać się kolejnego filmu :)

[@kochanamaruda5793]

Uwielbiam Cie oglądać!

[@zuzanna3130]

Uwielbiam Twoje filmy, dzięki Tobie trenuję od 3 miesięcy. Różnice powoli zaczynają być widoczne! Właśnie myślałam nad przejściem na redukcję, więc spadasz mi z nieba z filmikiem. Czekam na kolejne filmy treningowe, bo jestem z tych osób, które muszą zmieniać co jakiś czas ćwiczenia, bo bardzo szybko mi się nudzą. XD Buziaki!

[@nataliamichalska7494]

Ja marzę o regularnych filmach, są dla mnie super inspirujące, odwazyłam się dzięki tobie iść na siłkę i jutro chyba nie wstanę, mam nadzieję że znajdziesz motywację tak jak ja znalazłam ją w tobie ❤

[@oleska-lc5ek]

Nieee, nie rezygnuj ❤️ może i nie masz tak wielu odbiorców jak byś chciała, ale cześć osób na prawdę Cie wspiera i motywuje ^^ ja uwielbiam z Tobą trenować na siłowni i w domu ^^

[@joannauszczyk9131]

Ja też lubię Twoje filmy i ćwiczenia, które wrzucasz na Instagram :D rób to dalej, bo jest super! 💪

[@sylwiaf6232]

Trafiłam tu niedawno, filmy są cudowne, na prawdę ciężko mi było znaleźć kanał na którym DOWIEM SIĘ co robić, czego nie i ewentualnie co robie źle. Fajnie bardzo się Ciebie słucha i faktycznie można dowiadywać wszystkiego o swojej diecie, organizmie, No po prostu najważniejszych kwestii o których szukałam informacji już chyba wszędzie i nic konkretnego, a u Ciebie to znalazłam😊😍 Nie rezygnuj z takich pogadanek, będzie tego brakować😕

[@btchsbrokenhearts]

Twoje filmiki tutaj są mega ! Uwierz ze ludzie cię oglądają i wielu osobom pomagasz, jesteś mega fajną dziewczyną i widać że robisz to wszystko bo kochasz. Rób to nadal !

[@martix-fn1wt]

Proszę rób więcej takich filmików bardzo dużo się dzięki Tobie dowiaduję a sama chcę iść w tym kierunku (w przyszłości)

[@oliwiagogol]

Boże uwielbiam twoje filmiki a takie powinnaś nagrywać czesciej !❤️💞

[@kitsune3072]

Oglądam Cię od niedawna :) miło się Ciebie słucha :) i no kurde fajna jesteś :D

[@saly_moon]

Dziękuję że odpowiedziałaś na moje pytanie 😁 teraz już wszystko wiem, mam ogarnięte i rozpisane 😁 Nie rezygnuj z prowadzenia tego kanału i Instagrama bo jesteś dla wielu osób źródłem motywacji i informacji. Jak czegoś nie wiem, mam jakieś wątpliwości odnośnie diety czy ćwiczeń to właśnie najpierw u Cb szukam odpowiedzi 😊

[@Coldoutsider]

Strasznie lubię Twój kanał masz zdrowe podejście do treningów i własnego ciała, przygotowujesz się do swoich filmów i dajesz fajne propozycje treningów. Dzisiaj sobie wcięłam szparagi według Twojego przepisu, mniam. Proszę nie demotywuj się ;) :*

[@Monikaka39]

Nie rezygnuj prosze!! To jajbardziej przydanty kanal jaki obserwuje!! Robisz swietna robote! Dziekuje👍🙌😉

[@Nat-ho4xf]

Marta masz ciało petardę! Widać, że nad nim pracujesz :) A film super i dla mnie bardzo aktualny temat! :) też mam mi band 3 i też polecam! Ostatnio zrobiłam ponad 16 000 kroków i spaliłam 500 kcal więc świetna sprawa!

[@abzik9438]

Myślę że taki filmik wielu osobą sie przyda ❤

[@nataliajanda4524]

Rób dalej to co robisz :)

[@JL-pj2tu]

Tylko na yt mam szansę Cię oglądać :c Dziękuję za filmik

[@MsLeguma]

Cześć Marta! Super filmik, akurat jestem na etapie szukania motywacji do schudnięcia także dla mnie w punkt ❤️ Wydaje mi się, że mogłabyś zrobić na insta ankietę jakie filmiki chcą widzowie i skrupulatnie je nagrywać (oczywiście w miarę możliwości!) 🙈 buziaki dla Ciebie, Alana i misiaków 😘

[@kaaasia.a8939]

Mam dwie osoby, które uwielbiam słuchać jak mówią o żywieniu, zdrowym trybie życia itd. Jesteś to Ty i moja nauczycielka z technikum. Edukację tam zakończyłam, więc zostałaś mi tylko Ty. Dzięki Tobie rozumiem o co chodzi tym wszystkim ludziom, którzy ćwiczą i są Fit. Kurcze to jest mega ciekawe i nawet nie wiesz ile interesujących rzeczy dowiedziałam się z Twojego kanału i tu już nie chodzi o to żywienie, ale przede wszystkim o prawidłowe ćwiczenia. Czekam wgl na kolejny odcinek, w którym będziemy mogli ćwiczyć razem z Tobą. Mam mega prośbę. Chciałabym zacząć ćwiczyć z gumami w domu, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Podejrzewam, że to jest banalne, ale chciałabym Cię prosić o film, w którym wyjaśnisz podstawowe informacje o nich, zaprezentujesz po kilka przykładowych ćwiczeń i dasz jakieś wskazówki na co zwrócić uwagę podczas wykonywania ćwiczeń z nimi. Pozdrawiam

[@kinga8579]

Kochana Doncia!!! To przez ten kanał na ciebie trafiłam!❤️ To przy tobie na tym kanale się rozwijałam i rozwijam w strefie fitness i czuję się rewelacyjnie. Jestem wdzięczna, że trafiłam na twój kanał❤️ Robisz świetną robotę💓🥇

[@OG0988]

Nie rezygnuj.Twoj kanał mega mnie motywuje do różnych rzeczy.Duzo dzieki tobie się nauczyłam i na ten okres wydaje mi się ze jest jedynym z najbardziej wartościowych kanałów na polskim yt (:

[@Littleworld78756]

Jesteś moim ulubionym kanałem o tematyce sportu i odżywiania, dzięki Tobie wiem jak nie popaść w paranoje z odchudzaniem, więc jak dla mnie musisz zostać! 😄 ❣️

[@MikaDominikaa]

uwielbiam porady Marty :)

[@bobovika3438]

Super filmik 💜 multum informacji w 1 pigułce ❤ myślę że z tą nazwą to lepiej nie mogłaś trafić 😁 Doncia będzie się kojarzyła z tamtym 2 kanałem a Fit że jesteś zdrowo myślącą kobietą podchodzącą do zdrowego stylu życia z rozsądkiem i rozwagą 😊z niecierpliwością będę czekać na kolejne filmiki i treści na insta 💛 mam nadzieję, że damy Ci duuużo motywacji 💪 trzymam kciuki za Twoją redukcję, byś na wakacjach oczarowała każdą napotkaną osobę i zmotywowała ją do działania 🔥a i nareszcie wiem jak mogę wykorzystać moje bańki chińskie 😅 ściskam mocno 💖

[@Th3Cuuks]

Marta, dzięki Tobie w ogóle zaczęłam ćwiczyć na siłowni z głową. Jako jedyna dotarłaś do mnie i do mojego tyłka, którego nienawidziłam, a dzięki Tobie go nawet lubię i zaczął wyglądać tak że jestem zadowolona. Głupie ale najprawdziwsze porównanie. Robię tak naprawdę tylko twoje ćwiczenia i z kanałów fit nie wyobrażam sobie kogoś innego, a dużo tego przerabiałam. Nie rób nam tego i się nie poddawaj! Ale jeśli masz być nieszczęśliwa pracując nad tym kanałem, to też szkoda. Za bardzo Cię polubiłam żeby widzieć że coś nie przynosi Ci żadnej satysfakcji :(

[@Ola-xu5oe]

Agavve święte słowa ❤️

[@sarasoroczynska4213]

prawie nigdy nie komentuję na yt, ale teraz muszę napisać: nie porzucaj tego kanału, tyle czekałam na kolejny filmik od Ciebie, uwielbiam Cię słuchać i naprawdę wiele czerpię z Twoich filmów

[@paulan.1148]

Dajesz mała, nie przestajesz! 💕 czekam na filmy o badaniach ;)

[@kasiaskrzypa7879]

Hej 🤗 Zazwyczaj się nie udzielam, ale strasznie zdziwiło mnie to jak powiedziałaś, że nie czujesz się przynależna do świata fit 🙊 Oglądam wszystkie Twoje filmy od chyba samego początku, jesteś pierwszą osobą dzięki której rozpoczęłam swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem, super motywacją dla każdego 💖 Nie zmieniaj się i nagrywa kiedy tylko możesz bo każdy film uwielbiam i wyczekuje go 👏🏻 Miłego dnia!

[@oliwiagrabowska7460]

Uwielbiam tę scenerię!

[@annamadry6634]

Podpisuję się pod komentarzem Kingi Urbaś. Byłoby nam bardzo miło gdybyś nagrywała częściej filmiki. Uważam, że jesteś bardzo wartościową, profesjonalną osobą i nie musisz wypinać tyłka, żeby zyskać fanów. To właśnie Twoja osobowość i duża merytoryczność kanału sprawiła, że mam ochotę częściej Cię widzieć i słuchać. Proszę, nie zniechęcaj się, nie daj sobie podciąć skrzydeł! Jesteś do tego stworzona! Pamiętaj, poprzez tyłek promują się ci, którzy nie mają nic do powiedzenia. A Ty zdecydowanie masz! Ściskam Cię mocno!!!

[@gabrysia7995]

Jak dla mnie jeden z lepszych fit kanałow, więc dalej idź tą drogą. jestem pewna, że masz więcej wiernych odbiorców niz myslisz. Pozdrawiam ❤

[@magdalenaciach483]

Genialny film. Dużo inspiracji, od jutra zaczynam 👍 jeśli nie mam dostępu do siłowni (mam daleko dość, życie na wsi niestety) czy mogę np wykonywać ćwiczenia w domu z Twoich filmów? Np 3x w tygodniu Twoje ćwiczenia i 3x w tygodniu cardio? Pozdrawiam serdecznie 😘😘

[@Meggi950]

Hej :) mimo, że nigdy nie pisze komentarzy, to chyba zacznę bo chce Ci powiedzieć, że oglądam wszystkie Twoje filmy na obydwu kanałach. Często wracam też do Twoich filmów sprzed kilku lat i jestem pewna, że gdybyś częściej nagrywała to Twoje grono odbiorców znacznie by się powiększyło :))

[@FITCOUPLEPL]

Dziękuje, że w końcu się przełamałaś i napisałaś do mnie!

[@zielonyskrzacik3684]

3:06 i to jest powód dla którego warto Cię śledzie, bo się można wiele nauczyć, a nie tylko gapić na tyłek(idealny moim zdaniem tyłek) 💖

[@PSujka88Azi]

O nie, bez Ciebie dla mnie społeczność fit nie istnieje. Prawda jest taka, że w tej chwili jakieś 80% mojej wiedzy o treningach pochodzi od Ciebie. Szczególnie uwielbiam twoje treningi na siłownię i wskazówki jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Twój instagram jest mega - szkoda, że nie wszyscy potrafią to docenić. Życzę dużo wytrwałości i mam nadzieję, że nie zrezygnujesz z tego kanału.

[@miecizjesc6841]

Biję brawo!!! TOTALNIE rozumiem i aż chciałoby się puścić ten film tym osobom, a może choć część z nich się opamięta:) Rozumiem Cię, że nie masz weny aby często tu publikować, ale pamiętaj że spore grono ludzików tutaj ogląda Cię właśnie po te merytoryczne info, naukę, zdrową inspirację:) Nie wyobrażam sobie żebyś nam stąd zniknęła i pamiętam jak dziś gdy cieszyłaś się ze zrobienia kursu na trenera personalnego:) Dla mnie zawsze bardziej byłaś tu, niż kanale beauty:P Nie musisz nic zmieniać i robić na siłę, po prostu bądź i nadal tak rozwijaj i doskonal siebie dzieląc się tym z nami:) A twój IG FITDONCIA jest mega (ten schemat układania co 3zdj) - nie pokazujesz za dużo i tak ma byc!:) A do tego najlepsze mini treningi i jedzonko - uwielbiam:) JESZCZE RAZ DZIĘKUJĘ że jesteś i jaką jesteś i za ten filmik z całą masą wiedzy!:* asia32b

[@wika6245]

Ale cudowne tło😍

[@mariaanna1570]

Ładnie wyglądasz 🥰👍

[@blogierka5312]

Wielkie propsy za komentarz o polskim fitnessie na IG!

[@TheROKOKO15]

w cellulicie polecam masaż bańską chińską, mi po dwóch tygodniach tak pomogło, że szok. Endermologia też super ale to wydatek około 1200 zł za 12 zabiegów. Podobno efekty super

[@klaudia_2580]

Strasznie podoba mi się to że właśnie zamiast wstawiać zdjęcia samej swojej figury dodajesz mnóstwo innych rzeczy które hmm zdecydowanie bardziej "pomagaja" xd❤

[@olgakubit476]

Nie trać motywacji 🙏🏻 Nie udzielam się z reguły w komentarzach (i myślę, że takich osób jest znacznie więcej) ale podejrzewam że dla większości osób Twój kanał i Twoja praca jest bardzo ważną częścią ich przygody z treningami. Często słyszę od koleżanek mity na temat bycia „fit”, wtedy zawsze odsyłam je na Twój kanał by nie robiły sobie szkody. Często też słyszę, że nie wiedzą jak się za to wszystko zabrać - wtedy również odsyłam do Ciebie. Dlatego Twój kanał jest mega ważny dla osób początkujących. Sama też oglądam Twoje vlogi na bierząco, gdy mam trochę czasu. Gdy nie mam pomysłu na trening wbijam na instagram zamiast plątać się po siłowni. Nawet gdy nie wiem co przygotować do jedzenia korzystam z foodhaulów. I mimo tego, że początkującą jako tako nie byłam subskrybując ten kanał wyprowadziłaś mnie z błędu co do kilku ważnych spraw. To na prawdę genialne i wartościowe jak dobrze i w prosty sposób przekazujesz wiedzę czy doświadczenie. Na pewno statystyki tego nie oddadzą bo masz wartościowych obserwatorów którzy chcą chłonąć rzetelne informacje a nie widok powiedzmy gołych tyłków, głupot i lajków. Cieszę się że już jakiś czas temu tu trafiłam i na pewno zostanę ❤️

[@agatakubasik5105]

Uwielbiam twój kanał! Jak widzę osoby na yt, które propagują bycie fit tylko i wyłącznie przez wygląd to uciekam z tych kanałów, ponieważ wpędza mnie to w kompleksy. Dzięki motywacji jaką dajesz schudłam już 13 kg i walczę dalej. Pozdrawiam gorąco i nagrywaj dalej, bo na prawdę pomagasz ❤️

[@FITCOUPLEPL]

O jejku, dziękuję Ci bardzo!

[@Ola-xu5oe]

Marta Twój kanał fit couple był pierwszym fitnessowym kanałem na yt jaki zaczęłam oglądać. Znalazłam tu odpowiedzi na wszystkie nurtujące mnie pytania. Tak się zapędziłam aż w końcu obejrzałam wszytsko. Kanałów typowych kokosów i dziewczyn które świecą dupa jest mnóstwo rzeczywiście ale tych merytorycznych nadal brakuje. Jacek Bilczynski nie pokazuje klaty w swoich filmikach a ma pełne grono szanujących go odbiorców. Myśle, ze jakbyś dodawała chociaż ten jeden filmik w tygodniu oglądalność by wzrastała. A tak nawet Twoi stali widzowie mogą odchodzić :/ kanałów beauty jest jeszcze więcej a jednak się wybilas. Tutaj tez dasz rade!!! Masz nasze wsparcie. Możemy Ci podsuwać pomysły na filmy 😚😚😚

[@kasiastruszczak5086]

Ależ masz zajebista sylwetkę 🙈🙈🙈

[@martyna.trzcinska]

Super! Bardzo się cieszę,że nagrałaś trening do domu bo tylko w domu mogę ćwiczyć😄a ile razy w tygodniu będzie można go ćwiczyć?jestem szczupła , po dwóch ciążach, teraz trenuje z ciężarkami i gumami a jedyne co bym chciała osiągnać to płaski brzuch🙂

[@paulinalu5117]

Nie rezygnuj z kanału! Właśnie too jest super u Ciebie, że nie poddałaś się temu całemu "fit światkowi" i jesteś wciąż normalna i naturalna. Dodatkowo jest w tym wszystkim dużo merytoryki i cennych uwag dlatego trzymam kciuki abyś się nigdy nie zniechęciła 🙂

[@oleczka45563]

Jutro ustna matura z polskiego, ale są rzeczy ważne i ważniejsze

[@MikaDominikaa]

dokładnie :))

[@martix-fn1wt]

Ja już miałam, to nie jest takie straszne powodzonka 😁

[@roksanakurowicka48]

Moim zdaniem ma to jak najbardziej sens co mówisz A propos wyglądu świata fit, bo często jest to bardzo powierzchowne i wszyscy o tym wiemy, i szczerze- rozumiem Cię, bo kiedy ludzie patrzą tylko na kształt tyłka - no odechciewa się i to normalne. Ale nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś Ty właśnie inaczej definiowała ten świat. Jesteś, przynajmniej moim zdaniem, niesamowicie kompetentną osobą, sprzedajesz bardzo wartościowe treści nawet takim laikom jak ja, i ja to naprawdę uwielbiam. Więc ja z całego serca naprawdę trzymam kciuki za Twoją motywację i życzę Ci, żebyś zaklimatyzowała się w tym "fitświecie", bo jak najbardziej na to zasługujesz i tu pasujesz. Pozdrawiam!:)

[@aabb-hn1tz]

Jestes madra í piekna dziewczyna. Mam 42 lata í ogladam Twoje filmiki regularnie. Tak, jak í Ty, wiem co to "migrena"-polecam botoks-ostrzkuje sie glowe i kark- malo przyjemne,ale skuteczne:) pozdrawiam 😊

[@653sara]

Ja właśnie cenię Twojego instagrama przede wszystkim za wrzucane serie ćwiczeń,filmiki instruktażowe etc.etc - bo ja jestem kompletnym laikiem w tej kwestii i próbuję się czegoś nauczyć,moim marzeniem jest to,że może kiedyś odważe się iść sama na siłownie. Marta nie poddawaj się ;P na pewno takich osób jak ja jest mnóstwo ,pozdrawiam

[@katarzynakozio7943]

Jesteś świetna w swoich fit filmikach :D - nagrywaj!!!

[@Natalia-jz3cy]

Hej, ogólnie jesteś moim pierwszym fit kanałem i dowiedziałam się od Ciebie masę nowych rzeczy. Świetnie się Ciebie słucha i mega mnie motywujesz ❤️ Ogólnie to mówisz że jesteś na redukcji a nie liczysz kalorii. Ja jestem osobą która tak jak Ty nie liczy kalorii i lubi jeść to co chce, ale skąd w takim razie mam wiedzieć czy mam ujemny bilans? Dalej, zawsze słyszałam, że cardio bo treningu siłowym (ja robię fbw z Twojego kanału 😅) jest najlepszym rozwiązaniem! Nie jestem jakimś totalnym laikiem na siłowni ale jak widać brakuje mi podstaw i dowiaduje się tego właśnie dzięki Tobie bo starasz się wszystko dokładnie wytłumaczyć 😘 Mam nadzieję że filmy będą pojawiać się częściej bo mimo że masz świetny tyłek i mogłabyś się nim chwalić to jednak cenie w Tobie to jaki ogrom wiedzy nam dajesz w filmikach ❤️

[@olakulka2115]

A może nagrałabyś trening w domu dla nastolatek?

[@sayoriyt8356]

Popieram 😃 Dużo nastolatek ma nadwagę. .. (ja nie) np.moja kol chciała ćwiczyć Ale wszystkie ćwiczenia są dla dorosłych 😕

[@MsTriangle]

@@sayoriyt8356 a w czym problem robić te same ćwiczenia w wieku nastoletnim?

[@Cathrine-bv8ie]

A co z jazdą na rowerze, rolkach, basenem ? A ćwiczenia na KZbin są myślę również dla nastolatek jak i dorosłych ale trzeba uważać przy ich wykonywaniu, bo można się nabawic kontuzji.. ;)

[@izasikora6480]

Zaczęłam Panią oglądać to mój 3 film Wszystkie mam w ulubionych Pierwszy był dla mnie szokiem to ten gdzie mowi Pani o zwezeniu talìi poprzez ćwiczenie wakum Od tej pory robię nie tylko to ćwiczenie ale wyciągam brzuch przy każdej okazji i mam efekty Połowy brzucha nie ma Jestem Pani bardzo wdzięczna W następnym filmie dowiedziałam się jak robić hip trasy prawidłowo a dzisiaj że jest coś takiego jak krokomierz i że powinnam robić 8000 kroków dziennie i pić wodę Mówię tu o rzeczach których nie robiłam a które powinnam robić Bez Pani nigdy bym na to nie wpadła dlatego proszę kręcić dla nas filmy i nie rezygnować Może być to nie systematycznie bo nie da się systematycznie wymyślać takich mądrych rzeczy ale jak tylko przyjdzie Pani coś do głowy to proszę się z nami tym podzielić Ps pokazywanie sylwetki to nic złego ja też należę do osób które uważają to za wizytówkę Pani pracy i wiarygodności przekazywanych doświadczeń Pozdrawiam serdecznie i czekam na kazdy film

[@korneliarojek3656]

Super rady. Ja ćwiczę 3 razy w tygodniu a.pozatym w pracy się ruszam praktycznie przez 8h. Ja mam ten zegarek Mi band4 i też jestem mega zadowolona, niestety do pracy nie mogę nosić zegarka ale podejrzewam że koło 10 000 kroków robię 🙂

[@texik3567]

Cieszy mnie fakt, że ktoś sie wypowiada w adekwatny sposób do sytuacji i nie święci tyłkiem w internecie :) a tak btw Marta jak rozbudować pośladki? Wiem, że jest już tutaj filmik o tym, ale nie idzie mi jakoś. 3 miesiace a zmian nie widać.

[@FITCOUPLEPL]

[@zosiakotkowska3505]

Jeśli jesteś osoba bardzo chudziutka to aby rozbudować jakiekolwiek mięśnie a tutaj przede wszystkim pośladki musisz być na plusie kalorycznym, czyli jesz więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne, ale jeśli jesteś na redukcji i twoim celem jest schudnąć to nie rozbudujesz w tym okresie pośladków, najpierw musisz skupić się na tym aby schudnąć, a potem zacząć budować mięśnie :)

[@texik3567]

@@zosiakotkowska3505 Spożywam więcej kalorii niż mój organizm potrzebuje, ćwicze regularnie. Mam pojęcie i jakąś wiedze na temat ćwiczeń i tego w jakim odstępie czasowym je wykonywać wiec nie ide w zaparte i nie robie pupki codziennie tylko po to aby sie zakatowac. Pije duzo wody, spozywam regularne posilki zaopatrzone w bialko. W okol mam osoby ktore maja ogromna wiedze na temat miesni i silowni wiec wszystkie moje bledy sa w miare korygowane. A posladkow "nie ma" jak nie bylo :/

[@zosiakotkowska3505]

A wiec, jedynie musisz uzbroić się w cierpliwość, i nie poddawać sie, nie zbudujesz masy i nie rozbudujesz pośladków w tak krótkim okresie czasu jak 3 miesiące, dziewczyny pracują na to latami. Progresuj regularnie z ciężarem, i staraj się wykonywać ćwiczenia z większym ciężarem a mniej powtórzeń niż mniejszy ciężar a więcej powtórzeń. Powodzenia😙

[@zosiakotkowska3505]

I polecam tez aplikacje fitatu, ktora jest świetna do liczenia kalorii;) Ja kiedy zaczynałam z siłownia wydawało mi się ze jem dużo, ponad swoje zapotrzebowanie, ale kiedy policzyłam kalorie okazało się ze jest inaczej

[@domimadzia8690]

W końcu osoba, która podziela moja opinie co do fitness ig. Miałam taki okres, gdy zaczynalam, ze fajnie mi sie patrzylo na te sylwetki, ale jak dziewczyny na kazdym zdjeciu wypinaja tylek, to mam wrazenie, ze nie maja nic innego do przekazania. I jeszcze niesmaczne komentarze facetów pod takimi zdjęciami, brrrr. Nie dziwie Ci sie, ze aż tracisz motywacje do prowadzenia tego :D

[@luizakramp3196]

Oooo a moze film o podstawach dla poczatkujacych? Czy trzeba pic bialkowe shakei czy mozna tylko biegac czy mozna sie skupic na 1 partii ciala czy zawsze trzeba robic rozgrzewke przed i rozciaganie po?

[@AleAleAlexandra]

DZIĘ-KU-JE-MY😘