Me encanta este canal, acabo de descubrirlo y estoy encantado. Sigan aportando este tipo de contenido. Gracias por las informaciones!
@josealmagro93523 жыл бұрын
El contenido es muy bueno ,eres una gran profesional,poco a poco el canal crecerá, ánimo!!!
@marthaaguirre72752 жыл бұрын
gracias hermosa por compartir tus conocimientos con nosotros DIOS te BENDIGA siempre
@subdirectorabastecimientoi82572 жыл бұрын
Muchas gracias Mónica, excelente información profesional, me gustaría ver algún tema sobre como bajar de peso si se está en tratamiento de hipotiroidismo. Muchas gracias.
@norasusanaquiroga82542 жыл бұрын
Gracias doc..,!!! Aprendo mucho con UD..!! Perder grasas primero para aumentar la masa muscular..o definir..obvio cuidando el tipo de alimentación..!! Un gran saludo.!
@marthalozano23052 жыл бұрын
Gracias por estos videos. Las personas que tenemos alguna condición de salud como diabetis y queremos ganar masa muscular podemos seguir estas recomendaciones dadas
@marianagrippo2770 Жыл бұрын
Hola me encantó ,es una gran profesional ,tengo 71 años pero por el momento no puedo hacer ningún tipo de gimnasia ,cuales serian los alimentos sugeridos para mi para aumentar masa muscular ,ya wue tengo artrosis y me van a operar de cadera y estoy perdiendo mucha masa muscular ,por este motivo ,muchas gracias por tan valiosa información
@jorgelloclla37292 жыл бұрын
Gracias por sus esplicaciones me quedo bien claro bendiciones bien esplicado
@luzmarinapulido82822 жыл бұрын
Muy interesante lo que nos comparte Gracias
@rogherx43532 жыл бұрын
Te declaró mi nutriciónista, seguiré tus consejos. Peso 56 y mido 1.66 estoy muy delgado y quiero ganar 12 kilos
@luzedithherreragallardo83512 жыл бұрын
Si yo también soy muy delgada y me cuesta mucho trabajo ganar peso
@jessygarcia45902 жыл бұрын
Yo estoy en la misma situación!
@Inspiration25GA2 жыл бұрын
X3 🥲
@vidoma72 жыл бұрын
Muy flaco.
@angelaalviarez72 Жыл бұрын
Yo tambien estoy muy flaca, pero me imagino que si comemos suficiente proteinas todos los dias lo vamos ha logratr
@susanavaldez68672 жыл бұрын
Hola 😄👋 ayer encontré este canal me gusta mucho el contenido , me sirve de mucho no estoy tan perdida , entreno pesas desde hace mucho y puedo entender varios temas pero me encanta aprender más a fondo .
@miguelangelhuerta21046 ай бұрын
Exercise information gracias 😊😊😊
@pepegrillo30883 жыл бұрын
Muy buena información. Muchas gracias y saludos desde Argentina.
@pablogam1422 жыл бұрын
Ya me inscribí a tu canal por qué justo estoy entrenando con dos pesas de 4 kilos cada una y estoy con obesidad seguirte tus pasos y haber como me va y gracias por esta gran informacion
@mariariofrioolvera93508 ай бұрын
Excelente informacion
@anglodumanog85683 жыл бұрын
Hola monica podrías hablar del consumo de fibra y recomendaciónes en volumen?
@rubeneduardocaldelas34882 жыл бұрын
Muchas gracias Por toda la información brindada en todos los videos, muy clara, precisa y necesaria. Gracias, gracias,, gracias.
@carlosvelasquez66422 жыл бұрын
Felicitaciones ,por recomendar claves importantes para tener una mejor masa muscular controlada ,muchas gracias por compartir ,Bendiciones
@normaciocca44832 жыл бұрын
Hola es esta imformcion aplicable a personas de.entre 50 y 60 años ? Realmente me interesa 😃
@poderahora66212 жыл бұрын
Claro que Sii
@teresaaracenaaracena31332 жыл бұрын
Hola es perdido peso no quiero engordar solo aumentar las masa muscular mi peso normal es 129 libra
@angelaalviarez72 Жыл бұрын
Muchas gracias, buenisimo tu video
@555scorpioA2 жыл бұрын
Qué me aconseja please? Agradezco sus conocimientos,y la seguiré siempre usted sabe mucho y no me rendiré
@gloriaarenas89162 жыл бұрын
Buenos doctora,un vídeo para subir nada muscular tengo 58 años y las piernas están muy delgadas muchas gracias
@mariarios26512 жыл бұрын
Saludos excelentes videos me encantan muchas gracias
@marialauraprado30052 жыл бұрын
Muy buena la info. Gracias
@victorramos30822 жыл бұрын
Este canal me encanta. Gracias.
@anac.lopezs54102 жыл бұрын
Excelente explicacion!
@pilarbenavides6250 Жыл бұрын
Sus consejos son solo para deportistas? Es primera vez que la veo. Gracias por la respuesta
@jorlenialedezma90112 жыл бұрын
Saludos desde Costa Rica 🇨🇷
@gloriauribe64962 жыл бұрын
Excelente,muy explícito
@nelsongomezmoncada85932 жыл бұрын
Los atletas de fondo, carreras de 10 km, maratón, media maratón, ultra maratón, deben incrementar consumo de carbohidratos ( su masa muscular no se ve, somos algo delgados, durante la práctica se consume mucha energía ) se usa más la resistencia, en cambio los atletas de velocidad, los pesistas (halterofilia) lanzamiento de jabalina , su incremento deberá ser proteico, ya que ellos si necesitan mucha musculatura, usan más la fuerza.
@evelinpadilla74062 жыл бұрын
Muchas gracias son exelentes sus videos
@mercuryxd37062 жыл бұрын
Excelente como siempre.
@marcelobecerra50832 жыл бұрын
Sus videos son específicos y muy interesantes, gracias 🚴♂️🇨🇱
@sandraelizabethvillotacarr87242 жыл бұрын
Gracias por su información, me gustaría saber cómo hago para tener un déficit calorico
@raquelgallegos50072 жыл бұрын
Hola, he perdido mucha masa muscular, tengo 70 años, que debo hacer, ? Tomar proteína y hacer ejer?
@mariateresanavarro34572 жыл бұрын
Muy clara tu explicación
@mariapascuzzi2146 Жыл бұрын
Muchas gracias🤗🇦🇷
@ruthgonzalez38832 жыл бұрын
Excelente. Suscrita
@ceciliamelendez96792 жыл бұрын
Gracias por tu respuesta cuanto de proteina,carbohidrato,grasa debe consumir una persona q hace deporte 1 hora al dia para mantenimiento.
@susetipenadasilva748510 ай бұрын
Tengo transtorno de ansiedad y a raiz de eso delgase y perdi masa muscular
@carmenelenacabeza40682 жыл бұрын
Donde se consigue habito energetico
@Vhui11662 жыл бұрын
Es bueno el contenido pero me hubiera gustado escuchar un ejemplo concreto... Un menú completo para un día, desde mañana a noche, solo como idea... Suscrito.
@pas69702 жыл бұрын
Está en otros videosss🙌
@BernardoOz2 жыл бұрын
Hola, interesante el video, pero el título dice "5 claves para ganar masa muscular" ( cinco), pero sólo habló de 3: superavit energético despues de perder grasa, tomar suficiente proteína y descanso. Faltaron 2, o es que me parece?.
@vanesagrutka29352 жыл бұрын
Hola me cuesta marcar el apdomen bajo apart tengo un pokito de grasa
@manemanemane548 ай бұрын
Qué se considera exceso de grasa? En qué porcentaje de grasa sería idoneo empezar a hacer superavit?
@gilbertoulloa44932 жыл бұрын
Bns tardes.cuando toca el tema del crecimiento del musculo con anabolicos
@rafaelhurtado86572 жыл бұрын
Muy bueno el artículo
@sofiataniguchi76902 жыл бұрын
muchas gracias!! queria info sobre la vita C en la hipertofia, si conviene tomarla antes o despues de entrenar y si se puede combinar con glutamina y bcaa
@555scorpioA2 жыл бұрын
Me llamo Luis Dios la bendiga por todo los consejos,
@nallelyvalentealvear4742 жыл бұрын
Disculpe como le hago para que un niño de 8 años gane masa muscular?? Le agradecería su apoyo
@nartidangeraguero64592 жыл бұрын
Saludos y muchas gracias 🇨🇺♥️
@miriamperez8542 жыл бұрын
Hola puedes dar una dieta para una persona con daño renal con cretinin a de 5 y ureaa de ciento tetenta
@gildahaddad86452 жыл бұрын
Está bien tomar Ensure?
@berthaf2593 Жыл бұрын
Me podrías recomendar alguno proteína pues hoy en día hay tantas que no se cual escoger muchas gracias
@caridadgutierre78092 жыл бұрын
Gracias desde Cuba, habla usted de elevar el contenido energetico en la alimentacion y ¿ como lograrlo? ¿ conque alimentos? El azucar boba es lo que disponemos y esto no sirve. Gracias reiterada y que Dios la bendiga.
@mariabarranco86312 жыл бұрын
Buenisimo video
@maryluzmartinez6608 Жыл бұрын
Estuve tomando Letformina y mi piel se ha puesto muy floja. Cómo puedo recuperar mi masa muscular ?
@mireyabama Жыл бұрын
Dieta o alimentos que ayudan a subir el aporte energético?
@orestelibera32922 жыл бұрын
Doctora necesito que me una respuesta sobre si comer sweet poteiro en la noche es saludable ,gracias espero que de una respuesta para ayudarme con eso gracias
@tragapollogonzalez.57842 жыл бұрын
Comer 5 o 6 veces al dia esta bien?
@es83402 жыл бұрын
Genial. Gracias por su gran aportes!
@pradorivero95302 жыл бұрын
Ola doctora tengo 68 años y e adelgazado 13 kilos y los brazos se an que dado un poco Fofó que puedo hacer no puedo ir al gimnasio estoy en dieta por la espalda no puedes decir que puedo hacer me puede contestar porfavor
@saracomesanaleiros27342 жыл бұрын
Genial!
@555scorpioA2 жыл бұрын
Hola doctora tengo 67 años ,peso 57 libras estoy comiendo los 3 desayunos juntos más un shot de aceite de oliva, aceite de coco, cacao 100% oscuro y amargo 2 huevos , antioxidantes de todo tipo más toda clase de vitaminas, hígado y aminoácidos,y no aumento ni un gramo
@maikelycubillan62002 жыл бұрын
Buenas noches si eatoy entrenando puedo tomar creatina si sufro de acne?
@franjaluja2 жыл бұрын
El tema es que mi nieto tiene muchos músculos y que yo sepa hace muy poco deporte, parece ser que toma muchos suplementos que le engordan los músculos. Tiene algún video relacionado con eso?
@victorespindola56562 жыл бұрын
Buenas noches llevo 6 meses. En el gym y mi peso era 76k aora pero 69k que me podrá recomendar para aser abdomen y aser masa muscular
@norasusanaquiroga82542 жыл бұрын
Superávit energético..sería aumentar las porciones..??
@mariacristinagandara10412 жыл бұрын
muchas gracias por la información. Una pregunta, he leído y consultado mucho sobre la creatina, conoce usted si hay alguna posibilidad de que esta sustancia te pueda hacer perder peso?
@RaquelMBruni-kk8vz2 жыл бұрын
Yo te diré que tiene sus contraindicaciones y debería siempre pautarla un especialista que mirará tu condición física y una dieta adecuada de lo contrario no servirá de nada la creatina, la doctora tiene un vídeo sobre creatina
@estefaniamunera61032 жыл бұрын
Tengo entendido que la creatina sirve para obtener músculo , para dar energía y mejor rendimiento físico
@neidyteran76752 жыл бұрын
Para bajar peso es por regla general bajar las calorías y constancia en el ejercicio para quemar grasa, para empezar a ver la masa muscular, necesitamos ser muy disciplinados en nuestra actividad física y nuestra alimentación.
@neidyteran76752 жыл бұрын
En el video de los desayunos y cenas para aumento masa muscular ahí lo explica
@Jennikitty8712 жыл бұрын
Holaa.... Yo cuando era niña pequeña mi pediatra me reseto una vitamina para subir de peso ya que yo no puedo subir de peso ,yo quisiera saber si me pueden resetar una vitamina ahora que estoy más grande porque soy delgada y no me siento bien con migo misma , me gustaría saber cuál es la mejor vitamina ?????
@loveparadise94862 жыл бұрын
Gracias ya estoy subiendo de peso 😃👏🏻✨
@malourdesidrovo1722 жыл бұрын
Buen día Monica. Se puede consumir huevos todos los días?
@silviagarcia73162 жыл бұрын
A que edad está dirigida esta información sirve para personas de sesenta años o solo para jovenes
@jmb71892 жыл бұрын
Como se logra el superávit energético? Lo nombra pero no explica como lograrlo
@florenciaminola106 Жыл бұрын
Un superavit es consumir más calorías de las que gastas, es decir superar tus calorías de mantenimiento. Puedes conseguirlo aumentando el número de comidas que haces en el día, incorporar alimentos muy caloricos en bajas proporciones (frutos secos, palta, pasta de maní), o comer más cantidad de la que venías comiendo en cada comida.
@armidabernia41352 жыл бұрын
Hola, tengo 61 años todavía estoy a tiempo de poder formar más muscular? Agradezco su respuesta
@nelsongomezmoncada85932 жыл бұрын
Sii, claro.
@leonardoghislieri56452 жыл бұрын
Hola; para desarrollar más músculo hay que tener un aumento de calorías. Pregunto . Eso implica que aumente el colesterol y los triglicéridos. Yo quiero aumentar la masa muscular y veo que mis valores dé colesterol y triglicéridos aumentan y yo los debería tener lo más bajos posibles porque me hicieron 4 bay pass coronarios.
@marlon3232 жыл бұрын
Asi es
@netnavigator32642 жыл бұрын
Calorías buenas como el aguacate 🥑 (o palta) aceite de oliva extra virgen (en ensaladas, hay quienes toman una cucharada directamente, yo jamás), aceite de coco ( de ese si me como una cucharada directamente 😅), nueces como la almendra son algunos ejemplos.
@neidyteran76752 жыл бұрын
Ve el video de 3 desayunos para aumentar masa muscular.
@todounpococonmeredyth56482 жыл бұрын
Me encanta este canal pero yo quisiera saber que es lo que debo comer para aumentar masa muscular no soy muy gordita mido 1 59 y peso 50 kilos pero quiero ganar masa en las piernas y bajar un poco mi abdomen alguien me pudiera ayudar porfavor buenas noches saludos desde México
@aymezcastrobaez17772 жыл бұрын
1.5 o 1.8 que? Gramos por Kilos?
@luiscoavas68252 жыл бұрын
Muy buenos sus videos, se aprenden muchas cosas en las cuales muchos estamos errados
@elsarodriguez88812 жыл бұрын
Buenas noches, me gustaria saber que aliementos comer para desayuna, almuerzo y cena.
@ANDYKU-YEN2 жыл бұрын
Estoy comenzando con el deporte y, eso de las cantidades , ejemplo, las proteínas 1.5 por cada kilo de peso, es en todas las comidas principales o en total del día? Gracias Mónica.
@florenciaminola106 Жыл бұрын
En total por día, entre 1.5 y 2 gr de proteínas por kg de peso de la persona.
@floragonzlezvargas9162 жыл бұрын
buen dia este consejo puede aplicarse a persona de 60 años que hace ejercicios 4 veces x semana en gym
@floragonzlezvargas9162 жыл бұрын
gracias Bendiciones
@fortress41 Жыл бұрын
Yo quiero causar un superávit calórico adecuadamente
@luciamartinezmedina17562 жыл бұрын
Que es un super habit energético?
@florenciaminola106 Жыл бұрын
Consumir más calorías de las que tu cuerpo necesita para mantenerse en el día.
@ampj24902 жыл бұрын
Estoy en fase de pérdida de peso con ayuno intermitente, cuando esté dentro de mi rango de peso quiero ganar masa muscular mi duda es que sí al aumentar mi ingesta de Comida volveré a subir de peso.
@bboyarte862 жыл бұрын
Al hacer ejercicio el mismo cuerpo te va pedir comer mas, come sano y ya esta
@melitacollazosvela45922 жыл бұрын
Quiero que enseñe la dieta para ganar nada muscular
@homemexperiente2563 Жыл бұрын
Superávit energético, ingesta de proteínas, descansar
@mariaceciliavizcarra14722 жыл бұрын
No quedó muy claro el consumo de proteina: 1,5 o 1,8 por kilo de peso , si yo peso 52 kilos cuanto me corresponde ?
@JoseMaria-zt8oz2 жыл бұрын
Pues a mi modo de ver y según a explicado sería mínimo 1,5 y máximo 1,8 gramos por kilo de peso. Solo tienes que multiplicar tu peso por 1,5 o por 1,8
@mariajosetorres18632 жыл бұрын
Como 100 gr.
@luciaguerrero773 жыл бұрын
Excelente información... Gracias Lic. Mónica yo deseo preguntar cómo tener contacto contigo para una alimentación adecuada en comienzo de ejercicio con edad de 55 años para mantenerse saludable y con definición te agradecería me des oportunidad de como obtener tú guía... Gracias y muchas bendiciones
@xNutricionDeportiva3 жыл бұрын
Hola Lucia, para poder ayudarte con unos planes personalizados, tienes en mi web los Planes por objetivos Premium. Échales un vistazo.
@gilmahenaopineros1792 жыл бұрын
@@xNutricionDeportiva planes premium
@marthaaguirre72752 жыл бұрын
me da vergüenza ponerme una camiseta sin mangas tengo muy flacida la piel gracias
@mariajosetorres18632 жыл бұрын
Haz trabajo de fuerza
@amandalopez98792 жыл бұрын
Buenas noches Lic Mònica,un gusto ver su canal, yo tengo 73 años y estoy perdiendo masa muscular a pesar de que camino diariamente entre media a una hora, también tengo 95 cm de circunferencia que quisiera rebajar, peso 60k y mido 1:50, yo no sé cómo me pueda usted ayudar, quisiera si es posible tener su guía alimentaria o alguna otra información que usted crea conveniente, le quedo muy agradecida
@xNutricionDeportiva2 жыл бұрын
Hola Amanda, tienes mis planes personalizados por objetivos Premium para ayudarte. Puedes verlo en mi web. Tienes el link en la descripción del video.
@joseverdugo31112 жыл бұрын
Muchacho a esa edad dale gracias a dios que estas vivo 🤷🏻♂️
@mariajosetorres18632 жыл бұрын
Por caminar no aumentas masa muscular. Estás haciendo cardio, y debes complementar otros días con ejercicios con peso
@marthaaguirre72752 жыл бұрын
yo tengo 65 años y a bajado mucho mis músculos quiero aumentar un más que todo el de los brazos y glúteos gracias esperando respuesta
@danielfarrel75244 ай бұрын
No exeder carbohidrato por que engordan. No exeder Proteina porque engorda....😮
@leonardoghislieri56452 жыл бұрын
Tengo un 15% de grasa en mi cuerpo
@johansalas2321 Жыл бұрын
Dra.monica saludos tiene alguna cuenta de instagram para seguirla..