QUÉ COMER para AUMENTAR tu MASA MUSCULAR | Alimentación para aumentar músculo |Nutrición deportiva

[@jesuaru_53]

Buen día doctora, quisiera pedirle información de como preparar batidos o comidas hipercaloricas para aumentar de peso. Gracias y mucho EXITO !!!

[@marianagrippo2770]

Muy buena y valiosa información, muchas gracias Doctora, bendiciones 😘 👍 🙏🏻

[@gabrielamantilladeplonczak5888]

soy adicta e este canal, me encanta el tema de la salud deportiva y en especial los de aumento de masa muscular.

[@franciscoguzman8040]

Holaaa doctora Muchas gracias por compartir sus conocimientos y experiencias en su profesión gracias por compartir sus videos Dios le siga bendiciendo y cuidando saludos

[@Claudioloyde]

Algo que descubrí es que las legumbres como por ejemplo lentejas, garbanzos etc contienen el doble de potasio que el plátano, Bendiciones!!!!

[@edelmiraarroyo263]

Soy de Costa Rica y es excelente todo lo que explica y muchas gracias

[@anafonseca3512]

Interesante la explicación , saludos desde Cuba 🇨🇺

[@neliapuentetamayo2345]

Hola Doctora muy instructivo e interesante su video. Saludos desde Cuba

[@albanereydamartinezsanchez9685]

Excelente recomendación Dra.Gracias.

[@merlingonzalez7470]

Muchas gracias Dra. Por su aporte💓🙏💪

[@xiomaraquiroz7698]

GRACIAS Gracias gracias doctora, me encanta ka información, GRACIAS Gracias gracias Namaste 😍😘

[@kevinyoler7330]

Excelente video doctora muchas gracias un abrazo desde Poza Rica Veracruz México

[@editaescobar3407]

Gran video. Buena información. Saludos de chile parral 🇨🇱🇨🇱🇨🇱bendiciones para usted Doctora 😘💕💕

[@yanemolina6389]

Hola. Excelente doctora muy buena explicación 👍👍👍. Me gustaría una dieta para mí madre de 80 años , no camina, motivado a una ACV. Me ha perdido mucha masa muscular. Que me recomiendas. Gracias. Saludos desde Venezuela

[@noemiramirez7059]

Hola Mónica feliz y tarde!! exelente video como todos Dios te bendiga con perfecta salud y paz interior 🙏 gracias gracias gracias

[@teresitapizarro4884]

Bendiciones en tu vida y profesión … desde Costa Ruca

[@giovannibenavides4321]

Excelente videos enhorabuena

[@veronicamoran1810]

¡¡¡... FABULOSA MÓNICA...!!! 💥🌟🌟🌟🌟🌟💥

[@nutcarolina5490]

Nutri, qué bella es usted. Gracias por compartir sus conocimientos 👏🏽👏🏽👏🏽

[@Claudioloyde]

Hola monica!!!!! Antes de ver el video ya le doy 👍 !!! Siempre traen muy buena información!!! Bendiciones desde Argentina.

[@victordecena4903]

muchas gracias doctora desde república dominicana doctor cuando puedas haga un vídeo de los radicales libre plisss

[@marcos_rueda_]

Gracias Doctora Mónica 💪💯🌈

[@leonorpereyra5803]

Interesante enfoque

[@marthavillacis5120]

Gracias por el pos como tomar l a glutamina y en que horario

[@zackjoel8428]

Muy buenos videos doctora sos la mejor gracias por su enseñanza

[@jacquelinepinto5320]

Gracias Doctora, me encanta su canal, puedo sugerir hacer algun vídeo respecto de como alimentarse después de una cirugía para no perder la masa muscular, es que es mi caso en estos momentos, operada de litiasis renal derecha con percutania y a fin de mes me operan del riñón izquierdo. Llevaba 9 meses con cambio de alimentación y ejercicio 6 de 7 dias, super bien había bajado 20 kilos además, pero con la operación ya no puedo hacer ejercicio por un tiempo de forma intensa y no he podido encontrar que alimentos me ayudarían a no perder la masa muscular y no quiero perder lo que llevo ganado hasta ahora. Agradecería hablar sobre este tema. Gracias.

[@juliotavera2431]

Que joyita de canal 💯

[@davidcruzbautista1802]

GRÁCIAS Doctora .

[@sabiduriaparaaprendices4627]

Hermosa doctora 🤩

[@555scorpioA]

Dra yo tomo batido de chocolate con 62 gramos de proteína pero soy delgado y no tengo nada dé barriga tengo 67 años hago fitness y también como huevos

[@ignacioventuragarcia5733]

Buenas tardes. Sería interesante el video de la glutamina y los efectos sobre la microbiota

[@Fernando33990]

Hablaste de las espinacas y de las espinacas extraen la Ecdisterona que promueve el anabolismo proteico. ¿Podrías hablarnos de la Ecdisterona como suplemento? Gracias de antemano.

[@juancarlosbonilla9633]

Excelente é interesante su video, muchas gracias por compartir 👍👍

[@horaciocardenas9748]

Hola tengo 68 años soy deportista desde hace muchos años puede ser que me pongas todos los alimentos para aumentar la masa muscular, lo de un desayuno lo de un almuerzo y lo de una cena. Gracias Desde Venezuela

[@bertoh729]

Muchísimas gracias por sus videos bien explicados en la nutrición apropiada para las ganancias musculares. Los estoy disfrutando más cada semana. En la último de este vídeo donde ha mencionado sustituir las patatas por el arroz o la pasta fue interesante. Si las patatas asadas tienen almidón después de enfriarse, ¿permanecen tan almidonadas cuando se recalientan? También es microondando OK, además de hervir o asar patatas?

[@adrianavazquez1559]

Muchas gracias Doctora bendiciones

[@martaeugeniasanchezromero886]

Gracias!muy útil e interesante 👏🏾

[@marisolmendez8164]

Muy interesante la dieta Dra, en mi caso no soy deportista pero después de los 60 he perdido mucha masa muscular tomar glutamina es recomendable a parte de la dieta

[@oscardreyfuss6239]

Gran vídeo, como siempre!

[@eliascamposbueno1023]

Primera mente , gracias Dra. Por sus conocimiento impartido. Soy de Perú.

[@denisrivera2878]

Hola buenas tardes doctora Mónica quería agradecerte por tan excelentes consejos y preguntarle cuántos huevos puedo consumir máximo al día y si puedo consumir arroz y a la vez papas. Yo entreno de 5 a 7 horas semanales. Gracias y un fuerte abrazo. Soy fiel seguidora suya.

[@narcisacarpioguevara2172]

Muchas gracias

[@rosarioteliz6332]

gracias muy completo!!!

[@ofic.orozcosanchez7574]

Por favor hable sobre la glutamina

[@anabellacortese4565]

Hola. Me gustaría la explicación clara y sencilla que utiliza. Si quiero saber sobre glutanina, porfis. Mil gracias.

[@pilarcareaga8526]

Muchas gracias 😃💪🏼🌠

[@Fidoches]

Excelente información, gracias.

[@mariarios2651]

Muchas gracias por sus buenos videos soy deportista y si consumo todo lo mencionado aquí saludos bendiciones

[@mariabotana6637]

Puede incrementar la información de las espinas la tengo en casa, y cuanto beneficio aporta

[@carlosquirogabacaquirogaba3458]

Gracias por la información

[@GustavoMartinez-bq1yl]

Esa dieta sirve para los diabéticos gracias

[@mariareyes1973]

Me ayudo mucho estos consejos. 😍💜🙏

[@roxargentina2606]

Hola Mónica!! Soy nueva en este tema, recién estoy comenzando a informarme. Tenía entendido que para formar masa muscular también es muy importante consumir grasas saludables. Pero sobre ese tema no hablaste

[@marlonjesusguerrero2409]

Muy buena información

[@taniapaulinpalacios6477]

👍👍👏👏👏👏gracias

[@mariagabrieladuron6933]

saludos que recomienda para bajar la panza gracias

[@mariacristinaluna4594]

GRACIAS POR LOSTIP DE COMBINACION DE LOS ALIMENTOS . PODRIA REMPLAZAE POR PASTAS O ARROZ INTEGRAL?

[@JUGADORNUMERO12-VR]

Buen video, saludos 👍👍

[@manuelrchinchay957]

Excelentes consejos.

[@armandocelaya1405]

Excelente muchas gracias... saludos desde Gdl jal Mx

[@johnnyvillalobos2704]

El consumo de Chirimoya ayuda muchísimo

[@AntonioFlores-oe5it]

Gracias Doctora 🙏🙏🙏❤️

[@marylamarr6194]

Me enferme y perdir 15 libras y no e podido recuperarlas por mas que como .

[@sorayavega5595]

Buenas tardes me puedes decir usted por favor cuantos huevos puedo comer ha la semana para tener masa muscular?

[@blancamoreno5557]

Gracias doctora Gracias por tanta información su canal es muy interesante que hacer una pregunta tengo empecé a caminar y a trotar baje de peso Pero lo que más me bajó fueron las piernas ahí perdí masa muscular en las piernas

[@blancamoreno5557]

🤔

[@veronicaquintero6650]

Una pregunta doctora me encantan su videos y quisiera saber que hacer ya que yo siempre fui una mujer con gluteos y desde hace algunos Años hice cama devido a un desgaste de mis Rodillas y no puedo ya hacer Ejercicios y solo camino pero perdí masa mucular y mis gluteos fue lo primero que me adelgazo🤭y no he Recuperado que puedo hacer para Recuperar mis gluteos tengo 51 Años y mi peso es de 70 kg. Mido 1,60

[@veronicaquintero6650]

Seguire escuchando sus video que dios la bendiga y muchas gracias 🌹

[@mariareyes1973]

Me fascina💜🙏😍

[@sorayavega5595]

Y cuantas veces puedo hacer ejercicios y cuanto peso puedo coger

[@josefelixrevatta8368]

Excelente !!!

[@marianagrippo2770]

Que bueno vuelvo a este video para recordar los alimentos que necesito muchas gracias 🥰👏🏼👏🏼

[@sra.angela2185]

Buenas y que hay de el suero de leche? Que tanto aporta para aumentar la masa muscular. Gracias.

[@dufyeloveyt4639]

Buen día,lo que he visto en muchos vídeos es que todos dicen lo que debemos de comer,pero ninguno nos dice que cantidad diaria,

[@aymezcastrobaez1777]

Es iui s 2.2 gram is por kilogramo fe pero, son diarios?

[@kevingavilanez6373]

Muy buen video,una dieta para voleibol,por favor

[@JuanBustamanteLopez]

Que dieta para ganar músculo debemos seguir los que tenemos colon irritable, gracias

[@ricardogolden9001]

Muy buena pregunta , porque también padezco el Sii , gracias por preguntar , ojalá haga un vídeo para nosotros , que ya somos bastantes Gracias Doctora

[@sorayavega5595]

Que arroz es mejor arroz blanco o integral

[@fonsogil5595]

Integral siempre

[@mariabotana6637]

Que puedo comer para aumentar masa muscular he bajado mucho de peso

[@mariateresajimenez1890]

Buenas noches tengo una pregunta que pasa si como proteína de más

[@sofiataniguchi7690]

hola! podra subir algun video de la vit C en la hipertrofia?

[@erendirapinedamartinez4316]

Si tengo diabetes que puedo comer para no perder masa muscular ya que hago ejercicio

[@dariomoya9305]

Muy buen video , queria consultar si soy alérgico a las prpteinas animal como puedo aumentar la masa muscular sino puedo consumir nada animal.

[@JeesgumiJGimenos]

por favor , sí...un video de la glutamina

[@marcelobecerra5083]

bendito los huevos y los otros alimentos que potencian la musculatura 💪😋🦵🦵🚴‍♂️ buen tema!!

[@lauraespondaaguilar8145]

¡Popeye tenía razón! Gracias. Buenisimos tus consejos.

[@sorayavega5595]

Me puedes decir usted si la leche entera con calcio es buena para tener masa muscular?

[@Rosaflor1963]

Y la grasa no entra? Yo tomo frutos secos, voy variando.

[@sorayavega5595]

Yo tomo leche puleva entera con calcio?

[@heydyventura4081]

Una persona que es ipertensa puede consumir patatas y pasta

[@vitasurichaqui2413]

Si muy buena

[@beatrizquiroga4296]

Masa muscular en menopausia!

[@teresitapizarro4884]

Me encanta

[@patriarodriguez8999]

Buenas tardes bendiciones desde lo alto quiero sabe puedo comer todo esto para masa muscular si soy prediabetica.

[@mercedesmorki2177]

Las espinacas, cómp Popeye !!!!💪

[@dantebravo7325]

A buscar las espinacas¡¡¡ 😂