5 DICAS PARA COMEÇAR A CORRER

Link para vídeo de como começar : • Aprendendo a correr - ...
Com todas as academias fechadas muita gente está querendo começar a correr para manter a forma e relaxar, mas vamos começar do jeito certo ?!!!
Acompanhe aqui e veja essas 5 dicas, a última é a mais importante 😉
Giuli Pansera

[@cleciakesley6212]

Estou caminhando há um mês e alguns dias, era sedentária e incrível já perdi 5.5 kg, agora quero começar a correr aos pouquinhos.

[@naymavieira]

Você corre quantas vezes por semana?

[@cleciakesley6212]

Estou indo todos os dias, de segunda a sábado.

[@vitormanoeldesousabastos2935]

@@cleciakesley6212 Quantos Km?

[@luna_rf]

@@cleciakesley6212 Olá, quanto tempo ou kn vc corre por dia?

[@cleciakesley6212]

@@vitormanoeldesousabastos2935 estou iniciando ainda, mas fica em torno de 4km por dia

[@user-hw9sc5is7y]

Dicas 1-comece devagar 2-busque orientação 3-não desista 4-use roupas e calçados adequados 5-intercale exercicios de força e corrida

[@deisecastro5750]

Gratidão 🙏❤

[@neuzamendes621]

Obrigada

[@branco7280]

A minha rua tu anda rápido por 5 segundos e 10 cachorros te atacam kkkkkkkk

[@GiuliPansera]

😂😂😂😂😂

[@Kawntyyyy]

ta no lucro aqui uns 50 cachorros te atacam kkkk

[@ubirajaraaraujo8726]

Rsrsrs

[@marcondesveiga3565]

Dos cincos quatros são pinscher kkkk

[@rejaneguanabara8922]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@suelimagalhaes7499]

Já me ganhou pelas primeiras palavras sobre responsabilidade social. Abraços

[@ninaoliveira6102]

Comecei caminhando há quase 2 meses por que estava sedentária demais, passei a intercalar caminhada e corrida e hoje consigo correr no meu ritmo mesmo. Tem me feito muuuuuito bem fisicamente e para o psicológico também.

[@Priscilagirl22]

Eu não consigo. Tenho vergonha 😰

[@Karol-qq5vm]

@@Priscilagirl22 tenta ir de manhã cedo não tem quase ninguém na rua

[@brunoestevam1571]

@@Priscilagirl22 Rlx a não ser que você esteja cagado as pessoas não ligam para você e outra pare de se importar com pessoas que não vão mudar nada em sua vida, fé!

[@nickyhere2017]

começa no 2:16 . de nada !!

[@camilagoncalves1024]

Obrigada mana

[@Lucas_Moura444]

Boa, tem muita enrola no começo mesmo

[@mariacardoso1357]

Obrigada 🙏🏽👏

[@kellylimama1910]

Nossa, muito obrigada! Deveria ter lido antes. rs

[@onofrealves2236]

Obrigada

[@gilbertociprianodasilva7979]

De inicio comecei com caminhadas de 30 minutos por dia,durante um mês. Depois comecei a correr com 5 minutos por dia durante uma semana. Agora tô correndo por 15 minutos por dia durante a noite. Agora vou aumentar pra 20 minutos por dia,meu objetivo é correr por 30 minutos por dia,futuramente quero correr por uma hora .

[@aliciajenifer5902]

Minha meta é essa aí...quero passar no TAF...apesar de eu ter 15 anos, acho melhor ja começar bem cedo pra chegar lá nao falhar

[@gilbertociprianodasilva7979]

@@aliciajenifer5902 vc vai conseguir!

[@inl913]

Eu tô assim. Tô fazendo caminhada de 30 minutos há uns dias. Hoje corri, mas alguns metros só. Fiquei bastante fadigada. Até estranhei. Sei que meu condicionamento tá ruim, mas não sabia que tanto kk

[@gilbertociprianodasilva7979]

@@inl913 vc vai conseguir!

[@CanaldoJohnCosta]

Iniciei caminhando, agora já corro um pouquinho mais, estava com 101 kg hoje estou com 98 kg apenas caminhando 5km por dia, em apenas 20 dias meu resultado veio, também dei aquela reduzida na comida, mais não passo fome não.😎

[@joaovictordesouza6325]

Como tá agr ?

[@xerandytube]

caraca igual eu iniciei ontem e estou com 101 kg

[@thacirhaquel459]

Comecei hoje, antes só corria quando tava perdendo o busão kkkk motivação 1000 grau!! Mas hoje, que foi pra valer.. Foi osso! Caminhava 10 minutos e conseguia correr no máximo uns 15 metros, não dava nem um minuto. Tô muito crua.. Obrigada pelo vídeo, vou colocar em prática! Boa sorte à todos!! 🙏

[@GiuliPansera]

Vá aos poucos e logo vai estar correndo 10km feliz 😁😁😁

[@jaquelinymageski1766]

Comecei a um mês, e aí da tenho que intercalar com caminhadas. Sinto dores na virilha e pernas, mas estou indo. As vezes vejo esses corredores falando que com 2 semanas vc já está correndo 5 a 10 minutos direto e fico desanimada,pois acho que estou evoluindo pouco...

[@EsmaelPereira-z9q]

Si😊

[@Adrianooliveirasantos-g7q]

Eu corria demais antes da pandemia agora tô parado ganhei mais de 10 kilos agora estou recomeçando aos poucos

[@anselmo6304]

Parabéns 👏👏👏👏 obrigado Deus abençoe pelas dicas maravilhosa.

[@GiuliPansera]

Obrigada

[@iuryr34]

Estou correndo a aproximadamente três meses, corro em rodovia estou conseguindo fazer longão de 15 km. Minha meta agora é baixar o pace chegar pelo menos aos 4 minutos por km, isso não é tão fácil em dois meses baixei de 6 m/km para 5 m/km, esperando o fim da quarentena para buscar um treinador e assim impulsionar meu progresso, consegui emagrecer 10 kg nesse período. Seus vídeos são bem didáticos parabéns!

[@GiuliPansera]

Que maravilha, parabéns pela evolução!!!! 😊

[@gabrielsantosbarros3347]

Parabéns cara!!

[@confused5546]

Você faz todo dia ?

[@iuryr34]

@@confused5546 não no máximo dia sim outro não, assim consigo dar uma média de 48 hs de descanso entre uma corrida e outra.

[@Laisellen87]

Parabéns pela força de vontade 🌸

[@monicklemos7650]

Eu gosto de caminhar e correr sozinha acho que acompanhada de uma amiga ou mais me atrapalha fica muita conversa e acaba perdendo o foco...

[@hulkhomemaranha1781]

Meu bairro vc tem que sair pra correr entre 5 ou 6h da manhã pq não tem condições aqui neste bairro não existe quarentena o povo tá tudo na rua . Eu sempre corro as 6h .

[@GiuliPansera]

Ai meu Deus, então você precisa tomar muito cuidado e seria melhor correr na esteira !

[@edvaniasilva7593]

Realmente viu kkk

[@angelaschukoschuko2455]

Comigo tbm,eu saio 4:30 agora

[@sandramariapausem9234]

Adorei obrigada

[@elisabetesales2128]

Muito feliz em conhecer seu canal. Você passa tranquilidade, confiança e deu até vontade de começar a correr... Ganhou uma inscrita. Bom dia 🌻🌻🌻🌻🌻

[@Matheus15BR]

Comecei a corre e de cara corri 3 km sem parar andei um pouco e fui mas 3km descansei e corri mas 3km , resultado , não consigo nem andar direito , o pio q eu sabia que eu ia me fud porém não sabia que ia passa tantos dias com dor "3 dias até agora"

[@Teca_Rodrigues]

Kkkkk vc me ajudou muito, a não fazer o mesmo

[@idormachado2594]

Muito Legal Obrigado Pela Orientação Tmj e Misturados

[@ailtonalexandre4745]

Gostei

[@isabelacarvalho1568]

Ótimas dicas, obrigada

[@JulianaG.S]

comecei a caminhar, mas minha intenção é correr em breve, porém acredito que preciso emagrecer pra não sobrecarregar o joelho.

[@rosangelagiglioli]

Bom procurar dicas pra começar a correr não para saber se posso ou não por conta do covide

[@corridajump]

Gostei das dicas, parabéns 👏

[@RocketmanTCI]

Eu ia pra escola de bike e jogava bola na escola então eu não me cansava fácil mas devido a quarentena eu tô ficando sedentário kk e quero correr pra ver se volto ao normal

[@AntonioSilva-go2xs]

Obrigado

[@brunodelimacordeiro5307]

Muito bom!!! Obrigado pelas suas dicas!

[@chicomanoel7170]

Alongamento antes ou depois de correr

[@EAGLE1970100]

Antes de começar a correr, principalmente para as pessoas com idade superiores 40 anos que nunca correram, consultar o médico de família.

[@jaircorreia]

Obrigado Giuli pelas dicas, parabéns pelo vídeo!

[@eulalaianearaujo256]

Nossa tinha um tempo que não correia .aí voltei correndo,passei muito mal febre....corpo não aguentava nada .

[@GiuliPansera]

Precisa voltar devagar hehe

[@assessoriaesportivavivamelhor]

Muito bom!!!

[@GiuliPansera]

Obrigada

[@recruta300]

Estou esperando minha máscara da 3m chegar... vou correr com a máscara made in NASA rsrsr. Obrigado Dra !

[@GiuliPansera]

Muito bom hahaha 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Zuka2100]

Gostaria de saber a forma Correta de respirar na corrida. Só pelo nariz? Malho todo dia, mas na corrida canso rápido. 😒

[@juliano_vieir]

Muito bacana 👏🏼👏🏼

[@alessandroandrade4027]

Oi nao tem mais videos ? O que aconteceu?

[@zaakin_1483]

Eu to correndo bem cedo aqui mesmo no meu condomínio, queria saber se na hora que eu me levanto pra correr, eu preciso comer algo por exemplo, tomar um café, ou eu posso tomar só uma água é comer uma fruta ??

[@rodrigodsantt]

Isaac essa dúvida eu tbm tinha , é muito simples como vc costuma treinar ? Tem pessoas q só bebe água ,outras comem no café da manhã.

[@isabelacastromoura5259]

Boas dicas! Valeu

[@GiuliPansera]

obrigada !!!

[@LucasGD-pn3qm]

Eu tenho 18 anos e sempre que tô chegando do colégio ou estou indo para algum lugar, vejo as pessoas correndo. Eu tenho vontade de começar a correr porque eu quero perder a pochete que eu tenho kkkk e também ficar gostoso né kkkk quero ficar em forma.

[@GiuliPansera]

Então comece ! Sua idade é ótima para começar

[@LucasGD-pn3qm]

@@GiuliPansera Entendido. Obrigado!

[@tay.poeppl]

❤️ obrigada!

[@GiuliPansera]

🥰

[@estelagomessantana9500]

Salve ,02/01/2021 Rumo a vacinação!!!!!!!Vou conseguir realizar meu antigo sonho de correr e preciso para perda de peso e saúde.

[@jp-qe4qq]

Eu queria começar correr mas sou magro será que vou fica mais correndo perde pesso?

[@marymary1803]

Dra, passe uns treinos de força como esses que a sra comentou nesse vídeo. Estou precisando reforçar algumas musculaturas (joelho, panturrilha, coluna e braços) Obrigada!

[@danipires4490]

Não tem problema começar a correr em rua de estrada de chão?

[@Decovr2009]

Mto simpática vc ;)

[@vanderleilive77]

Muito bom me inscrevi aqui! Me tire uma dúvida por gentileza, baixei um plano de 5 KM em PDF. Porem não sei o que siguinifca estas siglas. 5 min CAM +6x 1 min LE por último 4 min CAM, no PDF estas siglas estão uma em baixo da outra?

[@brench4295]

CAM creio que seja caminhada O LE creio que seja uma corrida lenta

[@vitormanoeldesousabastos2935]

Opa, comecei a correr para aumentar meu condicionamento físico, canso rápido se eu fizer algo de intensa carga. Comecei com 2 km, fiz de forma rápida, passava 400 metros, descansava um minuto, andando rápido.

[@anamariarodriguesdossantos8462]

Comecei a caminhar há um mês, faço 30min de alongamento para evitar dores musculares, porém corro duas vezes 400 m no retorno da caminhada, percebi que a respiração começou a se adaptar, mas as dores nas pernas é um problema q tô tentando resolver com muito alongamento.

[@GabrielOliveira-tl6bj]

Conseguiu resolver?

[@rodrigovalente5662]

Não tem mais vídeos? Amo seu canal...mas parou os vídeos...agora não tenho mais nenhum canal que eu goste

[@heloisaabreu2631]

Peso exatamente 55 kg e atualmente tô mega parada em casa, se eu começar a correr vou perder peso? mesmo alternando com exercícios de musculação, por exemplo?

[@avidadodino4727]

Depende da sua alimentação, em geral a perca ou o ganho de peso se resume em voce gastar mais calorias do que ingere, ou ingerir mais calorias do que perde.

[@crashout86]

Puts.. aguentei até a aglomeração 🤦🏻

[@sandramariapausem9234]

Quero ajuda tenho 50 anos sedentária quero correr odeio.academia. Eu não era sedentário... Quero voltar

[@arianecalado]

2:16

[@cristianosouza1453]

Obs: sou sedentário e quero me preparar para concursos, que pedem corrida de 12min. Grato.

[@juliodotti5919]

oi Cristiano, meu nome é Julio Dotti e sou o treinador da Dra Giuli, se eu poder te ajudar, seria legal você começar intercalando caminhada e corrida (ex: 5min caminhada/5x(2min trote leve/2min caminhada) 5min caminhada no final) depois você pode ir aumentando o tempo de corrida e assim por diante. qualquer dúvida estou a disposição.

[@lord.zoldkill1139]

IME,?

[@elianeferreira6934]

Eu também

[@alexpaiva706]

@@juliodotti5919 vc tem Instagram?

[@juliodotti5919]

@@alexpaiva706 sim, @juliodotti

[@PatriciaGOB]

O vídeo começa em 2:16 rsrsrs

[@deep_creepy8690]

Olá,queria saber se existe uma forma certa de correr,começei a fazer caminha a 2 semanas,e sinto que não corro de forma certa,isso me deixa com vergonha...

[@Lucas-bg2ve]

tô na mesma situação

[@cristianosouza1453]

Devo correr ou tentar correr todos os dias???

[@GiuliPansera]

Não é o ideal, o melhor é você intercalar !!!

[@hulkhomemaranha1781]

Eu corro dia sim dia não , para mim consegui uma evolução maior no treino pois correr todo dia cansa demais . Oque faço as vezes nos dias que não corro são um treino de força ou aeróbico .

[@nataliabasilio5724]

Oi! Qual relógio gps você está usando atualmente?

[@GiuliPansera]

Oi, eu uso o Garmin fenix 5s Plus

[@nataliabasilio5724]

Muito obrigada ! Estou procurando um relógio, mas sou de iniciante/intermédio

[@mateusmatos2166]

Tenho uma estátatura baixa 1'62 tenho desvantagem na corrida??

[@dante8395]

Não

[@brazilnik]

Não

[@palomavitoria7498]

Oie!! Sou nova aqui. Gostei do vídeo sobre respiração e deste também! Estou procurando um relógio para correr qual é este modelo que vc usa por favor? Beijos

[@arleidemariadesouza8767]

Recomendo pra vc o da smart fit

[@lindinha6188]

você acha que alguém que não tem o hábito de correr consegue correr 2,7 km em 12 minutos?

[@GiuliPansera]

star. lyt se treinar sim !! Do dia para noite vai ser difícil hehe

[@arthurdiversoesecia2405]

Kkkk eu caminho 6km diariamente e corro 2 minutos e já fico pra morrer asfixiada 🤭🤭🤭

[@inl913]

@@arthurdiversoesecia2405 eu hoje passei por isso. Comecei a caminhar há umas semanas. Hoje resolvi correr uns metros, quase morro.

[@luzdivina3010]

Correr deixa o rosto mais flácido??? Não me matem é só uma pergunta🙏🏼

[@YANG-qx4bm]

Pergunta interessante. Mas acho que não.

[@sueniadarli3011]

Um monte de gente arrogante faltando com respeito com a professora. Por favor, se não querem assistir os videos, vão estudar pra ser igual ou melhor que ela, aff e se já sabiam de todas as coisas que ela disse, pra que assistiu até o final? Só gente pé no saco nesse mundo 😂

[@arianevizentin2248]

Eu não aguento correr nada nem um minuto 😢

[@igortrindade1665]

Neh

[@marcioqueiroz2309]

Quem não quiser perder tempo a partir do 2.19

[@anakarolayne6759]

Alguém me diz como faz pra fazer caminhada com criança de dois anos . Quero muito começar a correr 😓

[@daianesousasilva6913]

Faz enquanto ela está dormindo e tem alguém em casa... acorde mais cedo que ela Tenho um bebê também é estou fazendo assim

[@maedosono]

aqui na minha cidade, o pessoal bota a criança em uns carrinhos que o próprio adulto controla. e são varias pessoas fazendo

[@murillorosa4996]

Ótimas dicas !

[@felipebaptista3119]

Propaganda gratuita pra adidas? Coloca sua LOGO!

[@deiserossi9463]

Essa trilha sonora tá horrível. Interfere na escuta da mensagem

[@estelagomessantana9500]

Kkkkl não corro nem 200 metros

[@meureoaske2049]

Qual seu stagram?

[@GiuliPansera]

Giulirp

[@victorg.kurati6331]

Unha preta kkkkkkkkk

[@charlesdanove]

Pqp que enrolação pra começar

[@candyhe4741]

Queria correr, mas eu sou muito envergonhada kkkkkkkkk

[@shirlyabreu1132]

Eu tbm kkk

[@shirlyabreu1132]

Vc é de onde?

[@candyhe4741]

@@shirlyabreu1132 moro no interior do Ceará

[@thiagoalves1999]

@@shirlyabreu1132 puts, enfrento o mesmo problema

[@inl913]

Aproveita a época da máscara e vai

[@barbarabitencourt1270]

Nossa demora dms,a falar do assunto principal,fala logo carai

[@grazielasilva4330]

Tá brava, mô?

[@eddycruz4527]

depois de dms não tem vírgula não.

[@F41FhFtaDRYT]

Tem como você acelerar o vídeo.

[@Matheus15BR]

Kkkkkkkkkkkkk

[@diennyfernanda6409]

Só falo coisa q já sabemos af