5 DICAS PARA DEIXAR O CAFÉ DA MANHÃ MAIS SAUDÁVEL

Hoje dou 5 dicas bem práticas para tornar o café da manhã mais saudável e começar o dia bem! Com alguns ajustes é possível vencer a preguiça se alimentar com mais qualidade. Espero que gostem!
♦ Receitas citadas nesse episódio:
Como preparar overnight oats: • OVERNIGHT OATS (aveia ...
Receita de salada de frutas no pote: • SALADA DE FRUTAS NO PO...
Passo a passo pão integral caseiro: • PÃO INTEGRAL: como pre...
Como fazer requeijão caseiro: • Como fazer REQUEIJÃO C...
Receita pasta de amendoim: • PASTA DE AMENDOIM: rec...
Receita granola caseira: • GRANOLA: receita delic...
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Facebook: / cozinhabach
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Apresentação
Simone Bach
Direção e edição
Thais Brandão
Música
"Blue Creek Trail" (Dan Lebowitz)

[@cozinhabach]

Pessoal, CARDÁPIO DE CAFÉS DA MANHÃ aqui: kzbin.info/www/bejne/hpOrhnx6jqZ0bLs Receitas para o café da manhã que já publicamos aqui no canal: - Overnight oats:kzbin.info/www/bejne/j6LInZ6jrbCDj8k - Salada de frutas no pote: kzbin.info/www/bejne/bXjYoJJ5hsSrjNk - Pão integral caseiro: kzbin.info/www/bejne/lajXfaSid5tqr68 - Requeijão caseiro: kzbin.info/www/bejne/aIe5n3-dg9hkeJo - Pasta de amendoim: kzbin.info/www/bejne/b5-vdn6Npa6fd5I - Granola caseira: kzbin.info/www/bejne/h5m6eJKNqKh2f6M

[@FernyTriloka]

Cozinha Bach quando sai o próximo vídeo?? Gratidão 🙏🏻

[@marianadesouza2274]

#1 - Organização (lista de compras, comprar, limpar, picar) #2 - Evitar ultra-processados (embutidos como peito de peru, presunto, salame, mortadela; margarina, geléia, requeijão) #3 - Inserir proteínas de boa qualidade (ovos, iogurte natural, queijos brancos, pasta de amendoim, tofu) #4 - Subtituir carboidratos refinados (cereais açucarados, pão branco) por cereais integrais (aveia, granola caseira, pão integral) #5 - Consumir frutas da estação (sala de fruta no pote) #6 - Não pule o café-da-manhã

[@silvinha261092]

Mariana de Souza Gratidão!!

[@andymaggy9118]

Mariana de Souza ... obrigada

[@claudiamaria8842]

Tem uma geleia ótima sem açúcar e feita somente com a fruta,e Dalfour uma marca francesa.

[@conceicaoadriao5008]

Faz um cardápio pra semana, por favor 🙏🏼

[@cozinhabach]

Vai entrar em breve!!!

[@cozinhabach]

Aqui está: kzbin.info/www/bejne/hpOrhnx6jqZ0bLs

[@elineaap]

Adoro suas dicas,sempre compartilho com minha filha Canadá 🇨🇦 e amigas 👯‍♀️,estou sempre te visitando🥰🙋‍♀️👯‍♀️

[@vivianfarias5786]

A ideia de ajudar no café da manhã é excelente. Pq sempre acordo super atrasada e na maioria das vezes não como nada e vou trabalhar. E isso pra mim é terrível, tenho epilepsia e preciso sempre tomar medicação e acabo fazendo isso em jejum. Com o canal estou tentando me organizar principalmente com o almoço. Peguei varias dicas como a seleta de legumes que me fez comer brócolis pela primeira vez e sempre tenho no congelador. Outra coisa, recebi vários elogios quando dividi meu almoço com uma colega de trabalho e ela provou do peixe com crosta crocante e a seleta de legumes. Fiquei muito feliz!! Obrigada

[@cluluprincesinha]

Apoio um vídeo com cardápios de sugestões para café da manhã. Inclusive opções para vegetarianos estritos e pessoas com alguma intolerância alimentar. Poderiam tmbm abordar a importância da pessoa ter organização suficiente para respeitar este momento (café da manhã), nem que isso represente abdicar algum tempo de sono, para acordar com tempo o bastante para tomar café da manhã antes de assumir os compromissos do dia. ;)

[@cozinhabach]

O cardápio está aqui: kzbin.info/www/bejne/hpOrhnx6jqZ0bLs

[@marilenesilvasacramento8692]

PARABÉNS PELO TRABALHO SUCESSOS MIL GRATA POR EXISTIR PERFEITO!🤣🤣🤣🤣🤣🌻🌻🌻🌻🍉🍉🍉🍉🥂

[@valdetemello538]

Descobri esse canal!ela é 10!!

[@cindyaimi893]

Eu tô cada vez mais apaixonada pela sua profissao

[@thaissoares184]

Amooo seu canal. Muito obrigada por compartilhar as dicas conosco.

[@manoelanogueira7242]

Bach gosto muito do canal e das suas dicas e aprendo muito contigo. Gostaria que você falasse sobre alimentos que as pessoas que tem ácido úrico alto podem comer e o que evitar. Beijos e sucesso para você a cada dia mais

[@keniakerida1951]

Conheci seu canal ontem e já me inscrevi. Como amo café da manhã ficarei feliz em ver um vídeo com sugestões mais detalhadas de "cardápio" .... já tem mais de 50 mil visualizações... 😉

[@cozinhabach]

Aqui está ele: kzbin.info/www/bejne/hpOrhnx6jqZ0bLs

[@VanessaZapatta]

Amei as dicas! Parabéns pelo canal!

[@cristinamendesleal6720]

Bom dia! Eu trabalho montando café da manhã para clientes, estou gostando muito das suas dicas.

[@cozinhabach]

Fico feliz em saber ☺️🙏🏽

[@jax_kairosagape7112]

Que linda, óptima nutricionista

[@BrunaSilva-hg2zq]

Como eu amei encontrar esse canal .. já emagreci 3 kg só com receitinhas suas .. recomendo sempre .. 😍😍

[@Sheilacampos-yn8so]

Sim, por favor, ideias de cardápio de café da manhã p a semana!

[@drabarrios531]

Você é muito simpática, tem um sorriso lindo. Adoro seus vídeos!

[@waleriaresende9266]

Gostaria ideias e opções de café da manhã pra quem é intolerante a frutose, minha filha adolescente tem essa condição e tenho tido muita dificuldade em oferecer diversidade de café da manhã. Adoro seus vídeos! Parabéns...

[@canaleshowoficial]

Bom dia! Boas dicas.

[@karinacristina4405]

Olá!! Antes de mais nada vou lhe parabenizar por ser uma pessoa simples e comunicativa. Gosto muito de seu canal e indico para as amigas. Preciso de sua ajuda, no café da manhã não costumo ingerir algo doce além do chocolate quente. Tenho dificuldade de saber o que comer de salgado e saudável pela manhã. Bjossss

[@cozinhabach]

Chegou a ver a sugestão de cardápio para a semana? Aqui vai: kzbin.info/www/bejne/hpOrhnx6jqZ0bLs

[@rosy4462]

Essas dicas são sempre muito bem-vindas, vc é muito esclarecida, Parabéns Simone, aprendi Por demais com você. Isto está fazendo toda a diferença em nossa família aqui em casa.

[@cozinhabach]

Obrigada, querida. Abraço

[@anaclaudiabernasconi4619]

Eu amooo seus vídeos!! Parabéns por este trabalho lindo!! Confesso que assisto várias vezes 😁😉😘😍

[@fernandasantacruz9772]

Posta sugestões também para quem tem restrições alimentares (alérgicos e intolerantes), preferencialmente simples e fáceis de encontrar. Adorando seus vídeos! ☺️👏🏻

[@elzitacarneironery3737]

Excelente!!!! Parabéns pelo trabalho

[@francineribeiro2230]

Parabéns pelo trabalho! Estou apaixonada pelo canal! Descobri hj

[@andreiamariasouzasilva1399]

Muito boa essas dicas muitas vezes ficamos perdidas em algumas situações principalmente nas pressas do dia dia.

[@alexandrealvesrodrigues8715]

Adorei as dicas.

[@larissairassochio2966]

que sotaquezinho gostoso de POA! Conheci o canal a pouco tempo e tô adorando!

[@regianesilva670]

Parabéns Simone. Suas receitas são saudáveis e fáceis de fazer e em pouco tempo. Vídeos curtos... E ainda com dicas. Muito bom o seu canal!!!

[@simonepaixao6489]

Vc sempre arrasando nas dicas

[@izabel260306]

Simone, faz um vídeo sobre alimentação pra quem tem adenomiose. Beijos! Adoro o seu canal!!!

[@marilenesilvasacramento8692]

MARAVILHA JÁ COMPARTILHEI!👏👏👏👏👏👏🌷🌻🍉🍉🍉🍉💕💕💕💕

[@2904dudu]

As dicas são muito boas, Cozinha Bach é show rsrsrs!!! Desde que eu tirei o pão industrializado do meu café e passei a comer tubérculos (batata doce, inhame, cará, macaxeira (moro no nordeste) e abóbora, passei a ficar muito mais saciado. Gostaria de te pedir um vídeo Simone. Se puder, você pode falar sobre a questão da candidíase e sua relação com a dieta? É incrível como ela tá relacionada a uma série de problemas de saúde aparentemente não interligados, como os médicos não estão preparados para lidar com ela e diagnósticá-la da maneira correta e como nossa dieta rica em açúcar refinado e produtos industrializados a tem transformado em uma verdadeira praga que, ao contrário do senso comum, não afeta só as mulheres. Muito obrigado.

[@andymaggy9118]

Adorei as dicas , algumas já faço a muito tempo . Gosto de variar ... Pois enjoa comer sempre pão com leite e café. Frutas e iogurtes ..bjs 😘 de Portugal

[@anasantos4317]

Excelente e obrigada Bj

[@jacquelineferreira6393]

Parabéns pelo vídeo. Cardápio de café da manhã!!

[@LenitaAzteca]

Simoneeee seu canal é ótimo. .obrigada pelas dicas!!!

[@BIZARRO649]

Adoro seus vídeos.... Seu sorriso contagia e faz com que as coisas pareçam menos complicadas ! ♥️🙏

[@glorinhaxlopes]

Adorei as dicas! Vou correndo assistir como fazer a pasta de amendoim!!!!

[@tatianesantos9525]

Adoro o canal de vcs...Parabéns pelo conteúdo

[@anamilagres3385]

Gostei muito do vídeo! Uma lista de opções para o pequeno-almoço seria uma excelente ajuda ;)

[@cozinhabach]

Aqui está: kzbin.info/www/bejne/hpOrhnx6jqZ0bLs

[@JuliaCassolBorges]

Conheci seu canal agora e estou apaixonada pelas suas dicas! Obrigada pelo conteúdo! 🙏🏻🙏🏻

[@cozinhabach]

Que legal! Abraço

[@rosineisantos]

Gostei e já compartilhei. Beijinhos de Portugal e sucesso 😆

[@beatriztolentina24]

Oi amo os vídeos e quero dicas de café da manhã também

[@pryscilabalan9699]

Aquele vídeo que a gente tava querendo faz tempo e merece até um like no começo 😍😋

[@murilosantos119]

Top esses cardápios. Já quero!

[@shirleyiwakura1258]

Olá gosto muito de seus vídeos sempre dando boas dicas estou procurando como armazenar a batata doce e não encontrei nada na internet vi seu vídeo de frango com batata gostei mas as vezes não gosto de congelar mas como fazer para ela durar a semana toda 😘

[@jonildesgoncalvesdossantos3702]

Agradeço 🙏

[@marisolutz]

Oi Bach,parabéns pelo seu trabalho!!!Amo suas dicas !!Muito obrigada!!Um abraço

[@ruteemilia6717]

Gostei da dica

[@igorbarbosa7991]

Mais um vídeo com excelentes dicas. Amo seus vídeos, você explica muito bem, além de ser muito simpática. Parabéns pelo excelente trabalho!

[@nadyrtosta1257]

Muito boa essa dica 👏👏 é só organizar.👍

[@elianalima1687]

Adorei ....😊. Sim, faz um cardápio de café da manhã.

[@deisefigueiredo5904]

Tenho muito interesse por esse cardápio de café da manhã.

[@keury8122]

Seus vídeos são os melhores! Já dou o like no começo, pois sei que o conteúdo será de qualidade.

[@robertojunior5765]

Gratidão infinita! Muita Luz!

[@nathaliesilva3502]

Já bateu e ultrapassou o recorde

[@bahsfm]

Quero muito esse cardápio de café da manhã

[@EvelenS94]

Suas dicas são ótimas, parabéns! Faz o cardápio da semana pra nós, beijos.

[@tamiresalencar5693]

Amo seu canal. Tuas dicas são incríveis. Sucesso 😘

[@vitoriaribeiro2642]

Canal Maravilhoso!

[@vivibalbi]

Estou amando seu canal. Tem uma receita light de quibe? Tabule? Adoraria ver receitas

[@MartaVieiraMartaCostaCom]

Obrigada minha linda!... Deus te abençoe sempre. 👏👏👏

[@cozinhabach]

Perde um pouco dos antioxidantes, mas continua sendo um alimento nutritivo. Abraço

[@livianidasilva5850]

Adorei sua dicas para o Café da manhã exemplo o pote de overnight uma dica super boa😘😘😘

[@claudiamaria8842]

Adoro smoothie de yogurt com morango e banana.

[@andreabalbino5186]

Simplesmente MARAVILHOSA

[@patriciaramos6933]

Muito obrigada pelas dicas! Amo seu canal! 👏👏👏😙

[@tharcilatecchio]

Oi Bach! Excelentes dicas. Com relação a ovos no café da manhã, eu acabo sempre fazendo a mesma receita: ovos mexidos. No final das contas até me enjoa, pois não sei variar muito. Quando puder, eu gostaria que você compartilhasse com a gente receitas para variarmos o consumo de ovos no café da manhã. Muito obrigada e sucesso sempre! Muito show o teu canal.

[@valeriaandrade5651]

tharcilatecchio tbm tenho essa dificuldade. Ovos sao otimos mas todo cafe da manha é a mesma coisa

[@halinemachado1829]

Oi meninas... tem opção de fazer as panquecas. Faço com ovos batidos e farelo de aveia.... ou doce...ovos batidos com bananas amassadas.... não coloco açúcar, só canela. Experimentem☺

[@tharcilatecchio]

Oi Haline! Que boa ideia! Na versao salgada, voce coloca sal nos ovos+farelo de aveia?Fica legal? bjs!!

[@halinemachado1829]

tharcilatecchio . Sim sal e alguns condimentos.... tipo nos noz moscada e orégano... e as vezes com pedaços de mussarela. E tbm tem a crepioca q a colega salientou. Todas são boas opções. 😄

[@cozinhabach]

Chegou a ver o episódio sobre cafés da manhã? aqui vai: kzbin.info/www/bejne/hpOrhnx6jqZ0bLs

[@jainealves9515]

Eu consegui reduzir o pão, na verdade é muito raro eu comer pão. Mas preciso mudar muitos hábitos. Adorei o vídeo.

[@luciacreuza381]

Vou dicas de cardapios paracafé da manhã 😍😍😘😘

[@basilizziegachaanddraw]

Ola! Estou viciada em seus vídeos, dicas e receitas. Amo seu canal! Queria pedir uma ajuda: descobrimos a Diabets na minha filha de 6 anos há 6 meses. Pego muitas receitas lowcarb e retiro os açúcares, mel, farinhas brancas; mas nem sempre fica gostoso. Você teria dicas e receitas que ficAriam realmente gostosas? Abraço!

[@michelealmeida3516]

Adorei o vídeo, quero cardápio sim!!!!!!!

[@Pedro-ul1gr]

Eu adoro suas explicações. Já dei o like

[@WendyaSoares]

Obrigada pelas dicas! Tenho tentado me alimentar melhor é seu canal tem sido de grande ajuda. 😘

[@symonelima6514]

Olá querida!! Seu canal é mara, com ótimas dicas, tudo bem explicado Será possível ensinar uma pastinha saudável sem ser com amendoim pois meu café ficou mto restrito porq tofu é mto caro e queijo branco e requeijão enjoam Bjs e sucesso sempre!

[@cozinhabach]

Chegou a testar a de grão de bico (homus), é uma delícia. Tem o guacamole tb... Abraço

[@rosineidemariasantiagosant9608]

amo seus vídeos, obrigada !

[@laismarques5250]

Cardápio!!!! Amo seus vídeos me ajuda muito! Parabéns pelo canal, já sigo a algum tempo... obrigada pelos vídeos!

[@MrAnagabigodoy]

Dicas valiosas!! Vc é demais Simone!! ❤

[@miltonlins]

Tá linda, Bach! Energia boa. Tô usando seu canal pra mudar a vida e o corpo radicalmente este ano. Gostaria de um vídeo sobre refeições muito cedo. Exemplo: Levanto 4:30 da manhã pra correr e queria saber o que ingerir pra não passar mal durante as 1hs30 de corrida.

[@cozinhabach]

Talvez seria interessante fracionar o teu café da manhã em 2 momentos. Poderia ingerir uma fruta de lenta absorção como a maçã, pera, abacate associada ou não a algum alimento fonte de proteína (dependendo dos teus objetivos) e depois consumir o restante do teu café da manhã. É bom prestar atenção no teu jantar também para que não te falte nada, já que o teu exercício é super cedo. Para saber as quantidades ideais seria bom fazer uma avaliação individualizada com algum profissional da nutrição na tua cidade. Abraço

[@anapaularocha7162]

To aqui esperando as dicas de café da manhã!! =)

[@cozinhabach]

Em breve sai!!!!

[@lauragoes8409]

Queria muito um cardápio semanal!!

[@renataalbuquerque5350]

Muito legal as dicas.. mas o que poderia acompanhar no pão que não seja os embutidos? grata

[@giselebarbosa879]

Ótimo vídeo, parabéns!!

[@prosperidadeparaarquitetos]

Amo seus videos e quero sim o cardápio.

[@chrisbennington4906]

Amo demais esta mulher. 💘❤️💘

[@klebwillian]

Olá parabéns pelo vídeo. Me dar umas dicas de uma dieta pois descobrir a poucos dias que estou com triglicerídeos de 850 e isso me assustou muitíssimo. O que posso comer visto que já estou tomando um medicamento. Aguardo. Abraços e sucesso!

[@marianasena7932]

Bachhhhh !!! Fale sobre QUINOA e como congelar...se puder... adoroooo seu canal.

[@momentoeu4358]

Sugestão de cardápio semanal de café da manhã para quem é intolerante ao leite e ao gluten. Ajudaria muito. Obrigada

[@nandacristina4685]

Adorei a dica 😚😚😚😚

[@amazoniadosaber4339]

@Simonebach você poderia mostrar receita da Barra de cereais?

[@Dricout]

A dica 1 é tão boa que daria um vídeo só sobre ela, e serve para qualquer refeição!

[@katiusciabarros1581]

Faz um cardápio vegetariano de café da manhã pra semana toda. Aguardo ansiosa, beijos!

[@cozinhabach]

O cardápio está aqui, com sugestões de substituições kzbin.info/www/bejne/hpOrhnx6jqZ0bLs

[@Joanabbl]

Adoro as dicas👌👌👌

[@vidasaudavel901]

Uma inscrita vc acabou de ganhar me diz qual seria o adoçante ideal para usar?frutas podemos comer 2 de uma vez ou somente 1?

[@casa_da_gabi]

Oiee tem tour pela sua cozinha? Acho tão linda e vai servi de inspiração para a minha.bjus

[@cozinhabach]

Tem, no episódio do arroz integral. Abraço

[@geniffermartins1815]

Por favor manda opções de lanches saudáveis e práticos p semana

[@jackelinesilva2541]

Bah eu amo mt seu canal.. E tenho uma dica pra melhor a sua fonética. Fonoaudiologia ajuda muitoo

[@tayssecamoes7825]

por favor, faça um vídeo com sugestões de café da manhã para crianças alérgicas a proteína de leite de vaca

[@louzinetealves4048]

Eu tbm quero cardápio,,bjus amiga querida