5 EJERCICIOS para CORREGIR la POSTURA ENCORVADA

[@angelina9990]

Hola Marcos gracias desde Colombia Cuanto tiempo me puede llevar ver resultados en mi espalda?

[@manuelbeltran2833]

Depende de la persona y el tiempo de mala postura , pero un promedio seria de 3 a 5 meses

[@angelina9990]

@@manuelbeltran2833 gracias es una niña de 13 años que no quiere andar derecha

[@luisjara4634]

Este cuate dice puras tarugadas

[@AnaLaura-iz2nv]

@@angelina9990 no creo que no quiera, yo no me puedo parar bien por más que lo intento, y mi hijo igual pero es que a él le falta un pedacito de hueso, así nació

[@monyalvarez9071]

Buen día Marcos. Desde Argentina te sigo y hago todas las rutinas que aplican para mis molestias. La de los pies es magnifica..mil gracias

[@valeriacazayous4016]

Gracias por éstos aportes. Saludos desde Neuquén Argentina

[@carmenjimenez9583]

Marcos, excelente serie de ejercicios para mi problema de espalda. Muy agradecida. Desde la Ciudad de México, ¡MIL GRACIAS!!!

[@Neribe99]

Muchas gracias por esta terapia. Me sería muy útil también unos ejercicios para corregir la escoliosis.

[@ritaannettesalvadori8408]

Un gusto ver tus vídeos y tus enseñanzas. Sos un crack. Profesional de primera. Además sos muy claro con tus explicaciones. Gracias , gracias.

[@deliaarreola581]

Buenos días doctor me gusto mucho el ejercicio bendiciones gracias

[@marianruiz4320]

Hola, Marcos! Muchas gracias por compartirnos esos ejercicios maravillosos. Saludos desde Costa Rica. 👋🇨🇷

[@stellasantos7962]

¡¡ Hola .Marcos me encantan todos tus ejercicios!! Dios . Te bendiga siempre, muchas gracias. Los haré juiciosa. Cariños ha tu hermosa familia!! Les envío un .. ❤

[@andresjimenez1968]

Hola tengo 56 años, y empiezo a sentir encorvada la espalda, la gente me lo dice, eres el primero que veo en esta cuestión y por los comentarios, veo que funciona, muchos años de trabajo duro, manejando peso, creo que esa es la causa a pesar de hacer siempre mantenimiento y deportes, mi pregunta, sería si estos ejercicios me ayudarían a reponer la postura, padezco de lumbalgia, y dolores en la espalda a nivel superior, sería bueno que hiciera estos ejercicios?, gracias.

[@deliaarreola581]

Buenas tardes doctor muchas gracias por el ejercicio me han servido mucho bendiciones para usted y su familia ♥️

[@mariaherreraespinoza5398]

😊😊❤❤😊😊 gracias gracias gracias por compartir tus ejercicios Dios te bendiga 🙏🙏🙏

[@Susymilartes]

Que bien explicas! Voy a intentarlo! Espero no duela tanto!!

[@javiercastellanos8783]

Gracias por permitirme ser parte de este grupo. Tengo 65 años y desde hace unos tres o cuatro meses he tenido dolor en la parte baja de la columna y en los dos manguitos rotadores. Podrías hacerme el favor de informarme de algunos ejercicios o terapia para disminuir con estas dos molestias que ahora tengo? Mil gracias.

[@angelespinal383]

Señor sigue vivo??

[@angelespinal383]

Señor sigue vivo??

[@fernandogomezgomez5866]

Hola Marcos y para quien hizo aquella gimnasia sueca, llamada más de 60 años atrás. Me parece excelente tu pedagogía que adopto para mi espalda. Nunca mencionas chepa o similar. Si en positivo imagen tuya te recomiendo adoptes un entorno con mejor imagen en tu laboratorio de series. Yo elegiría una estancia diáfana, posible con espejos y sin esos cortinajes poco decorativos y sin muebles caseros. Lo efectivo es lo que demuestras, pero mejora decorado. Con mi mejor agradecimiento 🎉 🎉🎉🎉

[@mariaisabelgarciabenito4331]

Gracias Marcos!!! Voy a practicar los ejercicios! Un gusto escucharte

[@raulsaavedra709]

Excelente rutina, muchas gracias!

[@wilmaaidavargaspardo2321]

Buenas tardes Marcos, muchas gracias por compartirnos tus conocimientos. Yo gracias a Dios no tengo problema de mala postura; pero me gustaría saber si también los puedo hacer para tener más flexibilidad. Muchas gracias por tu respuesta, la esperaré con ansias. Un fuerte abrazo, saludos desde Arequipa, Perú y Miles de bendiciones

[@squall-hb4ei]

Muy muy bueno es difícil encontrar una rutina tan concreta y en el orden adecuado.Enhotabuena gracias.

[@monyalvarez9071]

Cuando puedas mas rutinas para las rodillas. Me han aparecido unas puntadas en la rodilla izquierda. Tengo turno con mi reumatólogo pero aguardo tus ejercicios

[@odalisreveron8292]

Exelente gracias y bendiciones Marcos

[@gracielalopez1392]

Excelente ejercicios,,no afecta si tengo la columna desviada,,me gustaría q pusiera ejercicios para enderezar la columna,,

[@rosabeatrizfernandez7533]

Hola!me gusta éste ejercicio. Lo haré. Muchas gracias por compartir tus conocimientos. Saludos 🤗 que tengas un bendecido día

[@dedododedada926]

Eres genial. Felicidades por tu profesionalidad.Un abrazo desde Dallas de una oscense

[@MartaCasellia]

Hola marco geniales para ml espalda q esta jorobada gracias un saludó

[@teresavargas4572]

Gracias Marcos por tú aporte a nuestra salud. Bendiciones

[@mariadoloresjimenezbullon8096]

Muchas gracias Marcos por ayudarme en mejorar musculatura de parte alta de la espalda. Me viene muy bien porque me ayuda aparte de mejorar está parte de la espalda, también son ejercicios buenos para hombros.

[@mariadoloresjimenezbullon8096]

Estos ejercicios pueden ayudar al dolor de hombro?

[@olgagarcia4214]

Gracias por su ayuda yo estoy haciendo sus ejercicios

[@porfiriagarcia3106]

Que buenos ejercicios Dr Marcos! Gracias ❤

[@terecristobal7639]

. Muchas gracias por tus ejercicios, los hare, Bendiciones

[@ByudiBritoMartey7]

Gracias, Buenos días excelente y buen ejercicio.

[@Ri.P.]

Hola Marcos podrías mostrarnos ejercicios para contrarrestar la mala posición de cadera avanzada… es decir esa posición donde uno se para « zampao » 😬🚶‍♀️ Gracias de antemano

[@alejandraplaza5657]

Ja ja

[@rose.g.belfort71]

Muchas gracias por estos ejercicios. Saludos

[@hernanponce6173]

Un genio!!! Gracias infinitas!!! Sos un gran maestro para mi, es lo mejor que vi en muucho tiempo, por eso siempre hago repaso por tu canal antes de mis clases🙌🙌🙌

[@martaelviraperna5225]

Muy bueno y sirven mejoran mucho gracias

[@JuanJoseOsorioReye]

Gracias muy bueno seguire tus consejo dios lo.bendiga

[@yousun4177]

#MARCO POR FAVOR RESPONDA 🙏🏻 Tengo mala postura - por mi escoliosis S - Del lado derecho - y quiero fortalecer Columna - para que a pesar de la escoliosis intentar estar lo más derecho posible . Por favor déjeme saber cual video ver ? Que hacer ? Ayúdeme 🙏🏻 Gracias

[@samyr.5332]

@@yousun4177 escuela de espalda y fortalecer el core

[@mariadelgadillo3992]

Dios lo bendinga por compartir

[@ArturoFlores-m1b]

Buenísima y prácticas terapias saludos desde Miami..

[@andrefarrougia7898]

Muchas gracias. Muy bien detallado el video

[@teresareyesortiz8020]

Hola Marcos muchas gracias

[@shon1918]

Hola, buenas, queria saber donde se puede comprar el elástico para hacer el ejercicio? Muchas gracias.😊👍🏻

[@milucydaniels4857]

Muchas gracias, Dtb 🙏. 🙋 desde Sonora, Mex

[@mariamartatorres9908]

maravilloso!!!!! muchas graciasssss

[@luisazzano1072]

Hola, tuve parálisis de bell y tengo cierta rigidez en la nuca y espalda sumado a dolorimientos, creo que el ejercicio de cuello me puede ayudar, tengo sincinesia facial izq, alguna sugerencia?

[@cristiang7578]

Enserió de verdad varios te agradeceríamos, si nos dieras la versión corta de todos tus videos sabes porque algunos no podríamos tomarnolo con tanta tranquilidad como tu, tienes que ser más franco y conciso porque si miramos tus videos no es porque nos estemos sintiendo bien, entonces si pudieras resumir tu contenido estaría muy bien, gracias

[@hadazulll]

no todos no, yo creo que esa inmediatez que estas queriendo y que las cosas sean asi, no te va a a ayudar en muchas cosas, calma y pa delante

[@cristiang7578]

@@hadazulll A ver punto número 1. No es inmediatez es buscar información clara, recomendable y de forma práctica ya que tu me imagino que te tomas las cosas a la ligera y mas si se trata de tu salud pero yo necesito ver como llevan la información al punto y no puedo creer que hable más de lo que hace y no todos tenemos el tiempo como si no lo necesitáramos, es como llegar a Urgencias y ponerte a platicar con el de la entrada como si no tuvieras nada, punto 2. y si te das cuenta se tarda casi Media Hora para solo 5 ejercicios y no quiero inmediates quiero que sea más conciso con la información y conocimiento que brinda porque no es cosa de tomarse a la ligera y más la salud, yo espero que alguna vez no necesites algo de verdad como una necesidad y que la persona que crees que puede ''dártelo'' parezca que se lo toma como un chiste o como si solo necesitará darle un besito, quizá tu no haz pasado por nada serio por eso no sabes lo que es necesitar algo enserió y de verdad con deseo, tu no lo sabes lo que es hacer lo que sea para estar bien y no ver las cosas claras, yo espero tu no pases por eso pero es mentirte y tu lo sabrás porque es garantía, si no fuera serio no lo mencionaría y lo haría con la paciencia. Te deseo lo mejor 🙌

[@hadazulll]

@@cristiang7578 que drama oye, busca terapia

[@Rocaldinho]

Lo más importante a la hora de hacer cualquier ejercicio es la técnica, y para explicar bien la técnica hace falta tiempo. Si no tienes tiempo para ver un vídeo de 25 minutos para mejorar tu condición física algo no va bien en tu orden de prioridades. Si quieres que te digan qué ejercicios hacer en 2 minutos; 1 te los van a explicar mal, 2 los vas a hacer mal, 3 el hacerlo mal va a ser malo para tu salud física. Calma, paciencia y constancia. Es mejor hacer un ejercicio bien 1 vez a la semana que hacerlo mal 5 veces a la semana.

[@SorayaVelasquez-m5j]

Marcos muy buenos días!los ejercicios son muy favorecedores y entretenidos,te hago una correcion el músculo esternocleidomastoideo pasa por el cuello y es el más largo de nuestro cuerpo porque llega hasta la rodilla o sus alrededores eso no lo aclaraste.felicidades.

[@raffaeledangelobifulco1006]

Gracias por compartir estos ejercicios que podemos seguir desde casa,quienes sufrimos de este mal. Pero queria preguntar fui diagnosticado con cervicobrachialgia en la cervical y discopatia lumbar cronica en la dicha lumbar,lo que hace que la cervical recaiga peso sobre toda la espalda y cae sobre la lumbar por varias protusiones,puedo hacer esta clase se ejercicios

[@olgagamarra6695]

Gracias señor marcos por sus ejercicios tengo joroba y se me ve muy feo me duele. Mi espalda y me jorobeo

[@jocabedtoledozumaeta3121]

Excelente. Muchas gracias.

[@liliancardona4426]

Buenas noches Marco. Mil y mil gracias por compartir tus conocimientos. Desde Armenia, Quindío, Colombia. El anular derecho se me queda doblado y duele. Además, el tendón debajo de ese dedo, en la almohadilla de la palma, me duele como si tuviera una herida. Pregunto, debo consultar un especialista o puedo mejorar con terapia? Agradecería mucho tu opinión

[@AngelicaLopez-bm8ks]

Hola Marcos te cuento: Tengo 68 años y tengo tres hernias de disco en columna C3 -C4 a C6-C7 y ahora me diagnosticaron osteoporosis SEVERA tmb en columna L2-L4 menos 3.3 y ahora empiezo a tener dolor en medio de la espalda hacia arriba y tmb de cintura 😔 me gustaría saber que ejercicios hacer para no dañar la zona gracias dsd BsAsArgentina bendicionesl

[@edelmiraromero9189]

Gracias Marcos excelente esos ejercicios, pero se puede hacer a cualquier edad y si hay osteoporosis, recomienda los adecuados

[@martaaguila3876]

Yo lo hice en la cama, gracias se que mejorare la joroba, después lo haré en el suelo, gracias qué tiempo se ve la mejoría ❤❤❤😊

[@lidiarodriguez5186]

HOLA MARCOS . MMUCHAS GRACIAS ☺😊

[@luisazzano1072]

Bahía Blanca , Argentina.

[@Artxis]

Yo creo que si tienes esa postura casi siembre suele ser espondiolitis anquilosante y no ahí mucho que hacer ya que las vértebras se fusionan si o si y el dolor es inaguantable 😊

[@LolisRojasBarrera-xm3ri]

Muchas gracias

[@almavalenzuela9268]

Muy padre rutina . Gracias

[@marielapineda9697]

Excelentes enseñanzas, lo BENDIGO hijo. Gracias por su INVALORABLES enseñanzas Valencia Venezuela 👏👑🗽🙏💞💞🙏🙏

[@susanamelo2306]

Me encantó ❤

[@aldaalmeida3744]

Hola Marcos mi posición postural es terrible, sufro lordosis cervical y lumbar fisiológica, hernia discal en L4 y L5 compromiso del nervio ciático 😢Podría haber alguna contraindicación para realizar estos ejercicios. Práctico a diario tu rutina "antes de levantarse. Gracias por tus ejercicios me ayudan mucho. Bendiciones.😊❤

[@nancymunoz9923]

Buen día, Si sufro de hernias discales, se pueden hacer estos ejercicios?. Muchas gracias

[@MariaFlorindaGonzalez]

gracias marcos soy maria gonzalez me gusto sufro de una escoliosis leve en medio de la espaldai los puedo hacer tengo giva.

[@silviarosagonzalezcamacho9934]

Gracias Marcos hay algún restricción para una persona que tiene impedimento de lumbai? Gracias

[@silviarosagonzalezcamacho9934]

Gracias

[@editzabravo5034]

Excelente 🙏🙏

[@MP-cb5ps]

Buenas tardes, Marcos, muchas gracias por el vídeo, pero que pasa con las posturas en que lo de arrodillarse no es muy factible, ya que yo, por ejemplo, estoy operada de protesis total de rodilla derecha y la izquierda está también para operar, y no puedo ponerme de rodillas o me cuesta muchísimo

[@carmelinapalacios2811]

Buen dia. Fijese q hago sus ejercicios porq estoy mala de mi rodilla. Me han infiltrado PRP...Synvisc One y no mejoro. Que puedo hacer. Gracias.

[@hildarodrigues4445]

Gracias por tus consejos soy una persona mayor de 71puedo Acer los ejercicios sentado por no puedo cruzar las piernas si estoy un poco encorvada y dolores en la espalda

[@lourdestapia1045]

Marco bns dias. Te veo desde Tecámac edo de Mexico. Una pregunta. Estos ejercicios me pueden servir para el hombro derecho. Me truena si llego a subir los brazos y si tomó algo pesado, siento que se me caen las cosas.

[@rosirodriguez5825]

Marcos tengo un dolor en mi brazo izquierdo desde hace 3 meses que no me permite vestirme ,peinarme,agarrar algo que este alto si lo mantengo abajo no hay problema pero si trato de alzaron es el problema que ejercicio podría hacer

[@abysanchez8067]

No me sale nada 😢 me duele

[@javierjavier5468]

Porqué

[@ameliagoncalves3110]

Que bueno

[@coromotinnavarrete5268]

Recomiéndame xfa amigo q No debo hacer con prótesis de rodilla??

[@MaricarmemBatistaGil-uh2wp]

Hola buenas tarde como quitar la Grasa bajo el brazo com un solo ejercicio Gracias

[@Naza_RNG]

déficit calórico

[@hildayamiletperezcamara6571]

Hola tengo hernia en el ombligo puedo hacer todos los ejercicios

[@hadazulll]

oye como estas, muchas gracias, yo tengo ya 40 años tu crees que a esta edad es posible?

[@ybettymedina-qq4ix]

Me gusta.

[@federicomonti7280]

Hola dígame me sirve para la hiperlodiasis

[@rogeliogarcia8561]

Dónde puedo comprar el elástico

[@terecorreo5851]

Y si colocas el elástico debajo de los piés porque no tienes patas de muebles? Vale igual?

[@MaríaDiaz-r1p]

Hasta que edad puedes hacerlo ?

[@mariaevamolina3346]

Puedo solicitar consulta para terapias como comunicarme

[@JesusAntonioTroncosoGarmica]

Ejercicios para fortalecer la espalda baja

[@hildarodrigues4445]

Soy de Perú

[@JesusAntonioTroncosoGarmica]

A qué cta depósito o transfiero

[@alejandratalavera6648]

Gracias tratare x q tengo AR y para mantener el brazo en esa postura me costara un poco d tranajo , soy mayor d edad 75 años petto con intentar no c puerde nada si me acuesto asi no podré levantarme , 😆😁😂 tratare d hacer el angel y tambien ponerme en la joroba la toaya para q me saque el pecho gracias x esos ejercicios 😉😍😍👍👏👏

[@IsabelSuarez-w4b]

Guardar.

[@aliciamailloacero8728]

Valdría la cama para hacer los ejercicios?

[@gerardinaalfaroesquivel1291]

Yo soy mayor puedo haserĺo

[@JesusAntonioTroncosoGarmica]

Cuál es tu correo

[@stylen.y.3046]

Palo doblado jamás su tronco endereza 😂😂😂😂

[@nickinicole5058]

Muy largo el video

[@deliaarreola581]

Hola buenas noches doctor muchas gracias por el ejercicio me han servido mucho bendiciones para usted y su familia ♥️