5 ERROS que te impedem de GANHAR MASSA MUSCULAR (marombas não cometem) | Saúde na Rotina

[@marcellabastos7641]

O meu com certeza é constância! O dia que eu preciso faltar, já me tira a vontade de ir no outro dia... Então realmente no meu caso é foco! Tornar isso obrigação, ir e fazer! Adorei o vídeo!

[@carlaroberta4488]

Eu ia comentar mas vc já comentou por mim... Sou exatamente assim tbm. Infelizmente 😞

[@luizalberto3542]

digo o mesmo. peguei covid e me lasquei todo durante 15 dias fiquei sem ir na academia..eu ia todos os dis na maior animação. Agora não tenho a menor vontade e mal consigo acordar cedo pra ir.

[@AlessandroMRQuimico]

Nossa faz tanto tempo que o KZbin não me mostra vídeos desse canal incrível.

[@siedmc2]

O meu problema é o sono (Durmo de manhã, trabalho a noite) e o treino que eu não fazia nada no meu máximo...vamos ver se esse ano tem mudança.

[@jaircarrazoni1831]

Bah, mano! Entendo teu problema, pois eu também trabalho de noite e durmo de manhã. Não é fácil manter uma rotina boa de treinos.

[@siedmc2]

@@jaircarrazoni1831 tem dia que não da coragem de sair de casa para treinar kkk

[@anaferrari4888]

Meu maior problema é conseguir consumir toda a quantidade de proteínas necessárias, porque eu sempre fui “ruim de garfo”.. :/ Mas vamos lá, foco!

[@ggsantiagomus]

Parabéns e obrigado! Muito útil, claro e sem arrogância. Um estímulo te ver explicando com tanto jeito e simplicidade. Excelente a parceria de vocês! Sucesso e amor sempre!

[@adrianarabelo901]

Eu quero muito conseguir ganhar massa muscular e o que falta é eu começar a treinar...

[@davidferreiraquaresma938]

Fala Goiaba, faz um video sobre o treino do Adam Driver da propaganda do Centauro. Maluko tá brabo demais.

[@moisesborges2851]

Melhor canal de saúde que eu já assisti, vivo recomendando pra amigos. Parabéns pra vocês, muito sucesso!

[@denisecolabelo770]

Comentários muito pertinentes e coerentes, básicos e bem incorporados já por quem está nesta busca por massa muscular necessária há um tempo, mas desconhecidos ainda por muita gente que não sabe bem como se conduzir nessa busca. Meu maior problema é o sono (embora durma no mínimo 7 horas/dia, vou pra cama muito tarde) e tenho uma dificuldade enorme pra mudar isso. E, embora nao comentada a questao hormonal, tb tenho dificuldade em formar tecido muscular, pela testosterona baixa (já menopausei, reponho hormônios femininos, mas estou em busca de orientação pra repor tb a testosterona de forma segura e acompanhada).

[@AnaCosta-sq4vf]

Assistindo de Clearwater, Florida. Adoro os videos e tenho o livro!!! Conteudo de qualidade a gente vem correndo assistir.

[@FabianaSilva-qn2qv]

Meu problema maior é com o sono :( E tbm um pouco da alimentação, pq sempre acabo comendo guloseimas em dias "não especiais"

[@maripgil]

Tenta cuidar do sono primeiro :) ficar cansada dá vontade de comer coisas com mais gordura, mais açúcar, esses trem

[@natynm1]

Que aula!!!! Goiaba, é possível que questões hormonais impessam o ganho de massa muscular?

[@nathalie_a]

Eu não faço ideia, pq eu ganho com a maior facilidade do mundo (para uma mulher, claro). É só treinar, comer e dormir direito. Também tomar bastante água.

[@32237331]

Cheguei a uma quantidade de hipertrofia boa, que outro objetivo posso correr atrás e que tipo de treino eu faço??

[@liliancalazans626]

Eu amo podcast e estou muito feliz de saber que vocês tem um!

[@3uel]

Gostei do "marombas não cometem" me senti fortão kkkkkkk

[@matematicanograu9158]

Goiaba, já ouvi dizer q a musculação tem exercícios que não aumentam a força de fato pra tarefas diárias, porque os exercícios são muito "artificiais". O que vc tem a dizer sobre isso real, fake, tem como contornar?

[@mavibattista3399]

Adoro o seu canal❤ Antes de te acompanhar eu era bem noiada e fazia dietas restritivas! Ainda bem hj tenho a noção de que isso não funciona.

[@ronaldomartins8503]

Eu tô a 5 meses treinando, e bom ganhei 8 kg comecei com 57 kg magrelo, meu objetivo é chegar aos 75 ou 78, mas ainda não tomo tanto suplemento só creatina, minha idéia é começar pelo 6 mês...

[@lucianedasilva7925]

Creatina é mais q suficiente, suplemento tem q ter um motivo pra vc usar, melhor investir na alimentação do q suplementação, pois suplementar vc só vai se estiver faltando algo na alimentação

[@ronaldomartins8503]

@@lucianedasilva7925 ah sim verdade, minha ideia base era essa, ficar na creatina e hipercalórico na real, mas como minha rotina é meio corrida, então como diariamente errado, suplemento vai me ajudar um pouco...

[@ildefonsofabio_psicologia]

Eu tenho dificuldade com a ingestão de muita água. Tenho bexiga hiperativa. Alguma dica?

[@danielmfsan]

Valeu pelas dicas Diego, excelente vídeo!

[@vanessagiselenovelli5173]

Show de bola esse canal!!! Devoro todos os vídeos!!!

[@JoelinaDeAraújoOliveira]

Amei as dicas MT bom parabéns 👍👍👍👍

[@marciaaraujo876]

Comigo é o fato de não conseguir dormir, e a regularidade

[@rosesantos677]

Muito bom o vídeo, tenho uma dúvida, faço transport, e o meu é um pouco pesado, quando faço sinto bastante as coxas, ele seria considerado um jeito de ganhar massa? Eu tento encaixar os exercícios usando o peso do corpo com este transport, pois faço só 3 vezes na semana

[@Gabe-up1pj]

Quando machuquei o joelho tinha que levantar do vazo com a força de uma perna só, parece bobeira, coisa simples mas tem um pouco de força me evitou ter que pedir ajuda depois de fazer as necessidades..

[@rafaelmendeslemos7043]

Hahahua eu preferia treinar 24h seguidas do que assistir a série do Neymar.

[@Livia_____]

Eu tb😂😂😂

[@jonaspierobon4804]

Idem

[@JoseRoberto-ms7zq]

Parabéns pela aula ótima técnica

[@complexodapenha1132]

Eu parei nos 57 kg desde os 14 anos, oq eu faço? Costumo comer linguiça e alface, como também frango e batata de vez enquando.........

[@AlexVianaable]

Meu problema é o sono. Sou pai de crianças pequenas que demandam colocar pra dormir e em dois dias da semana trabalho a noite (até as 22hs). Além de ir dormir tarde nesses dois dias afeta os outros também.

[@fabiolouredo2850]

Ótima explicação, parabéns!!!

[@jonaspierobon4804]

Boa goiabas!!

[@cimerio602]

*_EXCELENTE CONTEÚDO_*

[@athostausz94]

não tô achando no podcast do spotify):

[@mac-er2zt]

Video excelente, Diego!

[@KimJessy91]

Eu também tenho corrido mais atrás disso, mas fazer academia pra mim soa como um pesadelo! Não gosto. Tenho 30 anos mas sempre fui muito magrinha, peso só 43kg e queria pelo menos uns 47kg mas independente da quantidade que como, eu não aumento de peso, é muito difícil. Eu danço ballet de forma amadora, e isso me exige mais potência muscular, o que tem sido difícil também porque quase não tenho força. Você tem algum video falando sobre ganho de massa para quem é ectomorfo?

[@isabelle02.12]

Amoré, se joga no canal da Caroline Girvan. Ela é personal trainer e tem treinos para todos os gostos, só que é inglês na mesmo assim da para acompanhar. Eu pensava 45 e estagnei nos 47 mas comendo bem e em bastante quantidade. Agora meu corpo está magro e bem definido do jeito que gosto

[@robertamacieldacunhamoreir9033]

Excelente conteúdo 👏👏👏

[@clauc.5866]

Ter o corpo da Gracyanne é meu sonho😍😍😍

[@andreimenezes6576]

O meu problema é com o sono, não tô conseguindo dormir mais de 8 horas 😕 na maioria das vezes só consigo chegar a 7 horas de sono

[@henrysena4173]

Muito bom!!!

[@maydantas2080]

Hoje Bebo muita água, Antigamente era difícil depois que passei bebe água notei que meu peso aumento.

[@ErenYeager-ts5en]

2:10 mas bem que eu queria ter o fisico do chuasneger kkkk

[@Fococalconde]

Bom dia e obrigada 😘🇦🇴

[@eleniceferreira3102]

Tenho 49 anos ,1.61 altura , peso 48 k dês dos meus 18 anos gostaria muito de ganhar massa.

[@nathyleal6202]

Me tire uma dúvida, eu estou com sintomas gripais, não sei se é covid ou uma gripe normal, eu posso me exercitar?

[@nataliacosta2887]

Depende do sintomas, se vc treinar muito gripado seu corpo vai demorar mais tempo pra se recuperar da gripe é melhor descansar e quando se sentir melhor voltar...😘

[@nathyleal6202]

@@nataliacosta2887 Obg, ontem eu fiz um treino razoável não tava com sintomas fortes, na hora não senti nada, na verdade me senti até melhor, porém hj amanheci só o pó... Acho melhor o repouso mesmo🤗

[@Patrick5272]

E hormonizar, não esqueçamos disso 🤭

[@menteimparavel8015]

Conteúdo excelente

[@AlexandreVerdu]

Não estou achando o Instagram de vocês, da página não encontrada

[@igor63438]

Meu problema é sono. Durmo tarde e acordo mt cedo

[@jonaspierobon4804]

Já sabe por onde tentar começar cara

[@luiscarlosfragoso2242]

Excelente!

[@adrianocarvalhobrigadeiro8323]

Minha dificuldade é o sono, pois trabalho a noite.

[@Rubynha07]

O descanso também é treino!

[@aureliodixon913]

Eu faço elevação lateral pra caramba e meu ombro não parece nem um capacete de criança.

[@angelinacar2]

Só discordo quando vc diz que é difícil se machucar. É muito fácil se machucar quando vc não tem capacidade pra realizar aquele movimento. Ter capacidade significa ter músculos desenvolvidos. Eu sempre machuco minha lombar. Tenho que ter muito cuidado com abdominal.

[@willgomes7566]

Cheeeeguei!!

[@cinthialima3297]

É verdade que o leite inflama nosso corpo e incha a barriga?

[@RahfeN]

4, consistência pra mim é bem difícil

[@samuelcarneirodomonte1061]

Para um ganho de massa muscular em excesso precisa de uns produtos injetáveis proibidos ou não

[@AnaLu07]

Goiaba, o Bulking é sempre nescessário para ganhar massa muscular? Posso comer a quantidade de calorias normal (com a quantidade certa de proteínas)?

[@mac-er2zt]

Bulking é superávit calórico, coma mais calorias do que você gasta, sim, após fazer isso, seus ganhos de massa irão aumentar, mas, você precisa treinar

[@lucianedasilva7925]

@@mac-er2zt acho q a Ana perguntou se tem como ganhar massa muscular sem bulking, só com dieta de manutenção de calorias apenas elevando as proteínas. Não sou especialista mas já vi muita gente q evoluiu e ganhou massa muscular apenas com reeducação alimentar mas acho q depende bastante da genética da pessoa, já q algumas tem facilidade pra ganhar massa muscular

[@mac-er2zt]

@@lucianedasilva7925 você ganha massa aumentando a quantidade de comida que você consome. Não tem segredo, Luci

[@ErenYeager-ts5en]

8:27 eu não sei o meu peso, mas eu devo tá entre 50 a 60, nem tanto 60 pq parei de comer açúcar e massa, aí eu tomo em media 5 garrafas de 500ml ao longo do dia, que da uns 2 litros e meio, que segundo aquelas contas lá de 35 a 50ml por kilo, aí chequei nessa media aí

[@ErenYeager-ts5en]

Que saber vou beber logo 3 litros por via das dúvidas pq faço 7 dias na semana de musculação e aeróbico

[@mac-er2zt]

@@ErenYeager-ts5en 60kg, bro? Tá na capa, em

[@brunosousa7688]

@@mac-er2zt 🤣🤣🤣🤣

[@maskarax6866]

Bora aprender

[@felipefonseca1988]

Abaixo de 1.6 de proteína n acha pouco?

[@DavidSilva-rc1cy]

Vídeo top

[@ErenYeager-ts5en]

6:36 vou pesquisar sobre alimentos com proteína, então eu só Presiso de proteína e carbroidatos certinhos né?

[@matheusbraga3205]

gordurad tmb parça

[@mariadosanjos1689]

O meu erro é o sono, pois tenho muitas dificuldades pra dormir

[@fernandasusej]

gostei✌✌✌✌✌✌✌✌

[@ErenYeager-ts5en]

5:32 eu acho que não adianta mais Eu perder essa pochete, será que e uma boa eu almentar a massa muscular e ela vai embora?

[@Y4ngCP]

Ajuda, quanto mais musculos, maior o gasto energetico, mas pra perder mesmo, so comendo menos do que gasta

[@ErenYeager-ts5en]

10:10 pular corda e agachamento e uma boa?

[@turbosilva9762]

4.☹

[@ErenYeager-ts5en]

13:36 caraca eu faço 7 dias ;-;

[@victoralmeida1957]

Se quaiser massa muscular alta por estética kkkk

[@vodkinhacomsprite7918]

.

[@patriciamararocha7391]

o meu problema é o baixo consumo de proteína animal e o sono

[@mariadelourdesoliveirasale9104]

Hidroginástica que tal

[@wesleyluis336]

Massa muscular ajuda a agredir ancap

[@srchad.8546]

O senhor também poderia ganhar um pouco de músculo kkk

[@ANDERSONFERREIRA-op2dr]

"Em casa de ferreiro, o espeto é de pau", kkkkk.