5 ГЛАВНЫХ факторов мышечного роста

👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-tre...
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
--------------
📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-do...
--------------
👉Статья про набор массы: yourfitnesslife.ru/kak_nabrat...
--------------
📲Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
--------------
👉Я в ВК: dobromilalexandr

[@yourfit]

👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit -------------- 👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/ -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ -------------- 📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ -------------- 👉Статья про набор массы: yourfitnesslife.ru/kak_nabrat_massu/ -------------- 📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ -------------- 👉Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr

[@user-ft2nv2cj8t]

30-40 секунд - 8-12 повторений? Распространенная ошибка. Пока не замеришь с таймером, не поймешь. В том же жиме получается раза в два больше повторов.

[@sanyarudakov1865]

your fit Александр,привет,если ответите на вопрос буду очень признателен.Зефир,хорошо или плохо его использовать для набора массы?нигде нет никакой информации по этому поводу,ведь в нём много углеводов

[@nickimiyatomusic]

your fit подскажите пожалуйста музыку из этого видео!!!

[@direktorukraini]

У меня вопрос. Если я в день тренировки не добираю нужного количества белков то не могу ли я их добрать на следующий день ? Если я не буду на следующий день тренироваться. Или мышцы именно в этот день должны потребить это количество белков?

[@ilesbuiev7484]

your fit

[@Teopagam]

Тааак! Глянем-ка что по этому поводу говорят диванные эксперты в комментариях...

[@java_king6822]

Лол

[@user-ec7cm1xu9o]

Чебурек!

[@gelionpraym]

@@MrAlexaBoy что

[@rybchik5688]

У тебя очень увлекательная жизнь. Заходить на просмотр познавательного видео для просмотра комментов диванных экспертов.

[@user-xe5sb9dm3d]

О!Эксперт по диванным экспертам!😁

[@iulicpain2428]

Благодарю Александр за полезную информацию !

[@user-xm6it3dz6s]

Как всегда очень интересно, познавательно, спасибо за твои старания!

[@Anton-lu1pl]

Очень крутой канал! Спасибо за полезную инфу

[@teachos2050]

Очень чётко розложил! Все понятно!

[@lavrik9497]

Спасибо за полезную инфу! Все что ты рассказываешь очень помогает, огромное спасибо!!!

[@dronraff2858]

Очень полезно! Спасибо, Александр 🔥🔥🔥🔥🔥🔥👌👍💪💪💪

[@dimitrikasencev8622]

Единственный канал который подстёгнут фактами профессоров ! Спасибо за ваш труд ! Очень полезная информация !

[@Zrb1te]

спасибо Вам, Александр!

[@user-xp4yx1wb5s]

За 15 лет тренировок. Сейчас мне 32. С возрастом пришел к такому сплиту. 1день спина,грудь, икры. 2день.ноги (кроме икр) плечи.трицепсы, бицепсы. Между тренировками 2-3 дня отдыха, смотрю по самочувствию. Упражнения предпочитаю менять. А пресс каждый день один подход на турнике или брусьях уголок, утренняя зарядка. Каждую тренировку начинаю с крупной мышцы, что бы повысить тестостерон. И это всё даёт результаты. Рост 178. Вес 89. Кубики на месте, не заплыл)))

[@user-vy6gv2xj3h]

В 25 лет сколько ваш вес был?

[@veliki-I-uzhasniy]

кубики от генетики зависят

[@PotniMuzik]

@@veliki-I-uzhasniy лени*

[@user-zn2nc2ym3g]

Крупная мышца это какая?

[@user-eb3ns4gv1i]

То на сколько выразительные кубики по большей части зависит от питания. Генетика и количество тренировок тоже важны, Но если ты не будешь питаться сухо, то какими бы интенсивными не были твои тренировки, кубиков видно не будет

[@user-hb3bp3oh6h]

Спасибо за видео все по полочкам

[@user-gp8xt6rt6n]

ты реально красавчик, очень информативный канал, желаю поменьше хейтеров и поскорее первого миллиона)

[@user-ln5zu8kr5r]

Спасибо! Видео интересное и полезное.

[@Pavel_T163]

Эти видео шикарны! Информативные, чёткие.

[@user-ve8rv5cw4s]

как всегда все грамотно))) Саня красава💪

[@user-wh9nj7tt4o]

Спасибо большое за информацию, очень полезная

[@AntonFels]

Спасибо братишка, как всегда годнота!

[@JHIGAYLO]

Спасибо Вам Александр большое, спортивное Спасибо !!! 💪🔥💣

[@BlackSpirit_89]

Саня красава, канал развивается, людей все больше подписывается, качество контента улучшается из года в год!!!! Так держать!!!!

[@user-dy5mq8fl2b]

отличное видео. давно его ждал!!! спасибо

[@ClockJoker]

Николай Баранов щ

[@user-hz8tf3pf9g]

Очень полезно!

[@user-qz6bb5bv9h]

Спасибо за видос.

[@Dsjajksbwiw22132]

Попробуем, спасибо

[@a6aa384]

Спасибо большое за инфу!

[@user-wn2df6yi8v]

Всегда смотрю твое видео братан

[@user-ls9ij3cv1u]

Красавчик ты братка побольше выкладывай такие видосики

[@alidadahonov3346]

Спасибо большое за совет

[@user-ks3yp2dt3n]

Я люблю твои видео

[@user-ip7si9hp6g]

Видео норм ,но не совсеми фактами согласен с автором!

[@user-me1xz6ob7c]

Спасибо тебе!

[@user-eg2fm4qf7d]

спасибо за видео много полезного узнал

[@andreylesnyak2813]

Всё ясно и четко👍👍👍

[@islambekorazbaev7961]

Классно👌👌👍

[@dink1000]

Познавательно и интересно.

[@user-tz6bq3iv1t]

Была полезна! Благодарю!

[@user-rk7wy2cu2x]

александр,спасибо!

[@denyanice8704]

Лучшый канал среди всех просто идеально на фактах и исследованиях

[@lildan8854]

Александр, можно видео про становую тягу и можно ли ее использовать на массе?

[@ruslan_rizaev6453]

все грамотно и по уму👍

[@user-dl6ym2yh2u]

Спасибо !!!!!

[@jazz-zj5qs]

спасибо!

[@user-ed1yz8rx1y]

Здравствуйте , можете посоветовать когда лучше делать кардио тренировки чередовать их через день , или делать их в день с силовой тренировкой?

[@romankulmametev5316]

Более исчерпывающей информации на эти темы я не встречал, либо нудно,либо ни черта не понятно. А ты все более-менее доходчиво!)

[@izivideo2745]

Спасибо.

[@astanaastana-ff6lq]

Александр, ответь начинающему если будет время. При выполнении базовых упражнений с умеренной нагрузки и интенсивностью ( пн.ср.пт.) можно ли в восстановительные дни (вт.чт.) включать час плавания в бассейне?

[@user-co5ly4ho8k]

Расскажи пожалуйста про то как ты ведешь дневник тренировок и ведешь и вообще

[@dengger3072]

Да - правильно! Хоть и есть места повторов, но всегда с новой информацией, то есть, с разносторонним обсуждением, что в один ролик не сделаешь.... Александр спасибо! Как всегда - ХОРОШ!!!!

[@user-qz5nh7py9x]

Как же все сложно. Казалось бы, поднимай желеязики и будут мышцы, но не тут то было.

[@Nick-vx2xs]

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

[@user-gz3er6ie1v]

Знаешь,если будешь поднимать железяки- мышцы таки будут

[@globallyunderground4384]

Спасибо)

[@user-kv9hn6ri1c]

Много добре!

[@user-ik4et8tj2b]

спасибо))

[@leotatti5980]

2020 год. И до сих пор нет точных научных данных о росте массы....

[@leotatti5980]

@@wr1sz1cc5x это не "научные данные").

[@daniksugonyako]

Вырастить мышу с человеческим ухом на спине? Пфф эрунда. Запустить в скором времени людей на Марс? Проще простого. Полностью изучить как восстанавливаются мышцы? Нэт мы так не можем

[@Forever-zb5cr]

@@wr1sz1cc5x и хороший курс

[@Hamsterul439]

@@wr1sz1cc5x Я тренируюсь, жру, сплю, воздерживаюсь и набрал за 9 месяцев с 64-65 кг до 78-79кг и это мышцы потому что у меня руки выросли с 34 см до 39 см на холодную а на пампе вообще 40 см, грудь с 97 см до 103см плечи с 109 см до 123см, ноги с 45 см до 55 см

[@rollthadice2]

@@Hamsterul439 для почти 80кг это очень маленькие параметры...

[@fewok-nb4kn]

ты всё правильно говоришь спасибо тебе брат

[@Opxu]

Только хотел про Силуянова написать и ты про него сказал, так вот, за три года много разных фишек пробывал, последние две недели работаю с малыми весами на прожим, на растяжку и дожимания в упражнениях, под нагрузкой секунд 30-40, поперло ппц, визуально уже есть изменения, так что очень советую поработать так, чтобы мышца была максимальное кол-во времени под нагрузкой

[@GorillaT]

Я заметил за собой такую особенность. Я все прошлое лето в силовом режиме треннил и постепенно стал уходить с 8 повторений на 12-15 и сейчас вовсе перешёл на такой треннинг, недавно делал силовую неделю (чтобы чекнуть) и жим повысился! Я все-таки ставлю на периодизацию нагрузок, мне кажется она работает! Кстати говоря, сейчас в этом треннинге (12-15 повторений) я стал и на площадке в свободные дни зависать и допустим после тренировки спины я через день могу на стадионе немного поподтягиваться (подтягивания тоже увеличились). Планирую через некоторое время снова на силовой режим вернуться - и так делать циклами. Ещё, кстати, начал взрывную силу тренировать, очень не хватало этого! Видео чёткое, все по полкам, я сам будучи студентом-медиком и надеюсь ещё и будущим тренером😂, хочу сказать огромное спасибо за грамотный подход к созданию контента!

[@user-hu8oi5yo8u]

Так ты стал тренером или ещё учишься?

[@user-xs3qy6ef4c]

😂

[@user-wi5hs5vm9s]

класс объяснил всё теперь я буду дома тренироваться прям до максимальных отказов но 4 раза в неделю а не 7

[@mone3899]

Сань , привет если после тренировки болят части тела . Необходимо ли тренироваться дальше ? Или же отдыхать ?

[@user-tu2vq5qc5y]

Отдыхать

[@BlueshooterIB]

Классный арт на превьюшке)

[@eminaliff7653]

Net takogo ponatiya kak peretrenerovanost!!!

[@user-dm8eb9fx1r]

Вот здесь все по делу ;)

[@dmitryaesthetic]

Картинка 4:13 взята с соревнований нашего города Ульяновска по Street Workout ))

[@user-vt2rg1vc4s]

Отлично друг аллилуйя 🙌🔥🙏

[@user-wv7ro3nb3g]

Саня всё по сути.привет с нового ургала

[@glst4303]

По-моему личному опыту скажу - автор 100% прав.

[@fox3839]

спасибо

[@user-pm6ln4mv3m]

Спасибо большое человеческое!!!!

[@user-fj7rv5gd1i]

Каждое тело это индивидуально у каждого должна быть своя программа только за несколько лет можно понять что и как кому надо делать и сколько раз

[@hameleon9072]

Сделайте видео про Генетику

[@user-lz9ms2wg4c]

Хороший человек Александр!✊

[@cogitosun7390]

А есть упражнения для "сплита" в домашних условиях с собственным весом?

[@sergeyprimov9015]

А скажите как заменить становую тягу при грыже позвоночника L5-S1? Спасибо заранее.

[@user-sw7vl4wm6l]

лучший видео обзор молодец красавец лучший

[@Eladiez.]

Можно ли заниматься, например, в понедельник, вторник и пятницу? Просто раньше, вместо вторника, день тренировок у меня была среда. Сейчас в этот день времени свободного нет

[@kucifermonister3102]

Лучше сделать четверг-суббота-понедельник.

[@nickimiyatomusic]

Подскажите пожалуйста музыку из этого видео!!!)

[@user-yn3ey8vf9m]

Александр сделай видео чем отличаются Натуральный спортсмен и Химик(тренировки,питание и т.д.)

[@vadimpotemkin6282]

Про домашние тренировки с гирей было бы интересно

[@LionessPride]

6:30 я так и неонял. Спрашивал у знакомого кмс по гребле он тоже непонял. Вопрос: они проплыли 40раз по километру с отдыхом в 5минут после каждого кидометра. 40раз * 1км = 70км? Как 40*1=70? И второй вопрос _ 14дней к ряду брали биопсию? (Отрывание кусочка ткани или органа для его исследования). Может из за травмировния самой биопсией и было столь длителньое восстановление? (Или же все прошли одинаковую дистанцию и у одних биопсию брали на 2й день у других на 10й у третьих только а 14й и лиш у последних было подтверждено восстановление?

[@erlankurmangaleev5184]

Саня Красавчик.

[@user-dx4vu8tv4z]

Админ хотел спросить может ли тестостерон влиять на мышцу

[@iseeyuo3115]

Привет как ты скажи что будет тренировать без мышечны масси это полезно или вред

[@MasterShifu2023]

Молодец

[@user-dv5of9bl7l]

Силуянова жалко, толковый мужик.

[@user-rz2mq9ex3s]

Селуянов

[@user-yp8mw1ex7g]

Саша сделай видос пж как накачаться эктоморфу по программе Майка жёсткие тренировки

[@atropa_belladonna_]

Не бывает экто/мезо/эндоморфов, бывают разные крепления мышц к кости.

[@kucifermonister3102]

@@atropa_belladonna_ хоть год прошел, но мимо не мог пройди такого бред, надеюсь, спустя год вы стали более освещенным.

[@atropa_belladonna_]

@@kucifermonister3102 Да, спустя год поняла, что отвечать и спорить в комментах - пустая трата времени

[@kucifermonister3102]

@@atropa_belladonna_ какое еще спорить? Если вы изначально не правы, просто на улицу можно выйди и увидеть длинного худощавого парня с длинным конечностями, а за ним будем идти невысокий широкий толстячок. А крепление мышц только говорит о том, насколько он предрасположен к спорту.

[@Nets..]

Ждем Видосы как накачать Шею, Ноги, Брахиалис вообщем те Забытые Мышцы, которые никто практически не качает

[@shaden9284]

можно считать за отказ, если уже не получается делать упражнение технически правельно?

[@aksen4ikchannel757]

уменьшать вес нужно. А отказ - почти идеально правильно но например 6 раз ты уже не пожмешь штангу, такие дела....

[@vasiliydvoryaninov4217]

Привет.Напиши програму тренировок на массу.Вес 74 мой сухой ..Занимаюсь год. На 4 ре раза в неделю

[@user-vc4zh3fr6j]

Можно ли тренировать одну мышечную группу 2 и более раз в день, один день-два раза неделю?

[@waleriusguzowski2984]

Александр у меня к вам сложный вопрос..пробовал тренироваться и раз в неделю и раз в 10 дней..но прогресса нет.. Но есть нюанс..я работаю массажистом..и часто руки болят от работы.. Можете ли что то посоветовать..

[@Maamano1]

Отличный вопрос

[@user-mt3xr4kh2m]

Сколько раз в день нужно питаться? За сколько часов до сна можно кушать,должен быть полноценный ужин или всё таки лёгкий? Говорят что на ночь кушать вредно.

[@POLLISHOR]

не знаю писал кто, люблю ездить на велосипеде в довольно активном темпе и продолжительно, могу ли я набрать массу мышц? занимаюсь 3 раза в неделю на разную группу мышц.

[@user-fn7df1iq7k]

ВАше мнение: можно ли во время похудения и тренировок вечером пить чай с медом? или мед как и сахар не рекомендуется? спасибо

[@user-yl3mb1oc3q]

Можно все,главное меру знать.

[@user-gn8vu4xu9c]

Кто нибудь скинте ссылку на видио ,как не вставая с дивана накачать мышцы просматривая видио на ютубе)

[@user-ih1fs9ge1k]

Тренировался 3 раза в неделю сила 💪 не росла. Стал тренироваться 2 раза в неделю, начал прогрессировать… Веса каждый раз накидываю больше чем в прошлый раз…

[@denden6275]

Я щас вообще перешел на 3 трени в 2 недели....

[@almastangatar3226]

Аа я думал нужна тренировкатся каждый день

[@navigationya1598]

@@almastangatar3226 так профессионалы химики делают, каждый день по 1 часу, но каждый день только 1 группа мышц

[@vitaluigolybev7849]

Я тренировался 1 раз в неделю базой сила и вес набирал моментально база приседания жим лёжа и тяга,рост на лицо

[@leeborn5513]

Так все же и говорят: чем больше веса - тем реже тренировки.

[@GustavoFr1ng]

Праильно ли так тренироваться?

[@Garik_Garik]

А, если не получается питаться по режиму ( работа), как набрать массу? Эктоморф.

[@user-ls9co4bh5d]

тренировался 4 раза в неделю(тренируюсь тяжело)чувствовал себя хреного,потом в связи с новой работой пришлось делать 3 тренировки в 12 дней,результаты пошли в гору!!!

[@user-bb2hl8wb5y]

Алексей Носков собираюсь тренить 6 раза в неделю, разделив мышцы на три части тренируя одну группу два раза в неделю, включая многоповторку (15-20)

[@ewixtopgames2004]

2 разы в неделю, то есть 1 раз обычная работа, а второй раз многоповторка?

[@user-bb2hl8wb5y]

Taras Pidvishenny нет. Например грудь.. сначала разминка два подхода (не идет в счет). За тем начиная с среднего веса в количестве 15-20 повторений подниму вес до тяжелого в количестве повторений 6-8 а затем и до 2-4 раза. И это будет основной тренинг далее пойдут легкое добивание и все. Тренировка груди будет окончено. С грудью по той же схеме буду тренить трицепс. (Много тренить не придется так как после груди он и так в разгаре)

[@user-ls9co4bh5d]

+ооо нн по мне так лучше тренировать одну мышцу один раз в 9-10 дней,просто убивать её в хлам,а многоповторку я вообще не чувствую,после неё как будто и не тренировался!

[@user-bb2hl8wb5y]

Алексей Носков многоповторку я тоже не чувствовал пока не начал делать ее правильно)) бери средне веса и дойди до 20 или хотя бы до 15 через не могу тогда почувствуешь

[@hibahprice6887]

если рост идет за счет того что при срастании мышечного волокна оно срастается "в нахлест" то есть в месте срастания оно немного толще, то нужно чаще их травмировать? если это так, то мышцы не должны "исчезать" при отсутствии нагрузки то как тогда они атрофируются и уменьшаются?

[@timullka]

Уже сделали поправку на время под нагрузкой это от 20 до 30 секунд

[@leonid1569]

класс

[@shermuhammadwolf10]

Krasava