5 Habits That Makes Anxiety Worse

Do you know that some of our habits such as anxiety and anxiety disorder make our problems worse? Well, if you say what are these habits, you can find 5 of them in our video.
You can become a member to support the channel and access special trainings:
/ @ozlemtokgozozsoylar
Video about Grounding Techniques 👉 • ZİHNİ SAKİNLEŞTİRMEK İ...
Video about Intestinal Health 👉 • MUTLULUĞUN VE MUTSUZLU...
RESOURCES
• Bhui K, Fletcher A. Common mood and anxiety states: gender differences in the protective effect of physical activity. Soc. Psychiatry Psychiatr. epidemiol. (2000) 35:28-35. doi: 10.1007/s001270050005
• Stubbs B, Vancampfort D, Hallgren M, Firth J, Veronese N, Solmi M, et al. EPA guidance on physical activity as a treatment for severe mental illness: a meta-review of the evidence and Position Statement from the European Psychiatric Association (EPA), supported by the International Organization of Physical Therapists in Mental. EUR. psychiatry (2018) 54:124-44. doi: 10.1016/j.eurpsy.2018.07.004
• Foster JA, McVey Neufeld KA. Gut-brain axis: how the microbiome influences anxiety and depression. Trends in Neurosciences. 2013; 36(5):305-12.
• Evrensel A, Ceylan E. Intestinal Brain Axis: The Role of Gut Microbiota in Psychiatric Disorders-Gut-Brain Axis: The Role of Gut Microbiota in the Psychiatric Disorders. Current Approaches in Psychiatry. 2015; 7(4): 461-72. one
• Schmidt C. Thinking from the gut. nature. 2015; 518:12-4.
• Wang HX, Wang YP. Gut microbiota-brain axis. Chinese Medical Journal. 2016; 129(19): 2373-80.
• Lang UE, Beglinger C, Schweinfurth N, Walter M, Borgwardt S. Nutritional aspects of depression. Cellular Physiology and Biochemistry. 2015; 37(3): 1029-43
• Mulak A. Bonaz B. Brain-gut-microbiota axis in parkinson's disease. World Journal of Gastroenterology. 2015; 21(37): 10609-20
• Bakhtiyari M, Ehrampoush E, Enayati N, Joodi G, Sadr S, Delpisheh A, Alihaydari J, Homayounfar R. Anxiety as a consequence of modern dietary pattern in adults in Tehran-Iran. Eat Behav. 2013 Apr;14(2):107-12. doi: 10.1016/j.eatbeh.2012.12.07. Epub 2013 Jan 9. PMID: 23557804.
• Masana MF, Tyrovolas S, Kolia N, Chrysohoou C, Skoumas J, Haro JM, Tousoulis D, Papageorgiou C, Pitsavos C, Panagiotakos DB. Dietary Patterns and Their Association with Anxiety Symptoms among Older Adults: The ATTICA Study. Nutrients. 2019 May 31;11(6):1250. doi: 10.3390/nu11061250. PMID: 31159322; PMCID: PMC6627391.
• Anderson RJ, Grigsby AB, Freedland KE, de Groot M, McGill JB, Clouse RE, Lustman PJ. Anxiety and poor glycemic control: a meta-analytic review of the literature. Int J Psychiatry Med. 2002;32(3):235-47. doi: 10.2190/KLGD-4H8D-4RYL-TWQ8. PMID: 12489699.
• Silva LRB, Seguro CS, de Oliveira CGA, Santos POS, de Oliveira JCM, de Souza Filho LFM, de Paula Júnior CA, Gentil P, Rebelo ACS. Physical Inactivity Is Associated With Increased Levels of Anxiety, Depression, and Stress in Brazilians During the COVID-19 Pandemic: A Cross-Sectional Study. Front Psychiatry. 2020 Nov 17;11:565291. doi: 10.3389/fpsyt.2020.565291. PMID: 33312136; PMCID: PMC7704428.
• Kalmbach DA, Anderson JR, Drake CL. The impact of stress on sleep: Pathogenic sleep reactivity as a vulnerability to insomnia and circadian disorders. J Sleep Res. 2018 Dec;27(6):e12710. doi: 10.1111/jsr.12710. Epub 2018 May 24. PMID: 29797753; PMCID: PMC7045300.
• Winston, A., Hardwick, E., & Jaberi, N. (2005). Neuropsychiatric effects of caffeine. Advances in Psychiatric Treatment, 11(6), 432-439. doi:10.1192/apt.11.6.432
• M. Svensson, et al. (2021). Physical Activity Is Associated With Lower Long-Term Incidence Of Anxiety In A Population-Based, Large-Scale Study. Frontiers in Psychiatry. doi: 10.3389/fpsyt.2021.714014
►About Channel:
In this channel, you can find video content on stress, individual motivation, communication, positive thinking, psychology and personal development in general.
If you have not subscribed to our channel, you can subscribe via this link: www.youtube.co...
► Who Am I?
I got my undergraduate education at Ankara University DTCF "Psychology" and my master's degree at Marmara University "Human Resources Management" department. I completed the pedagogical formation program of Istanbul University with a high honor degree. I have participated in many training and seminars related to my field. I have been giving personal development trainings to institutions since 2010 with the Kriter Corporate Training company that I am the founder of.

[@ozlemtokgozozsoylar]

*Kaygı -panik atak ile baş etme videoları için tıklayınız: kzbin.info/aero/PLQ0GXHNs4RAHNDBvfendiUCy2bmKX5u4D *Topraklama egzersizleri: kzbin.info/www/bejne/epPCcmmBprdjh5I *Bağırsak ve ruh sağlığı ilişkisi: kzbin.info/www/bejne/i4msl6Kwl7eggac Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC

[@serpilg8378]

Hocam anksiyete panik atak var ve bu aralar sürekli delirmekten korkuyorum ya şizofren olursam ya aklımı kaçırırsam diye hatta böyle stresli şeyler gördüğümde ya benim başıma gelirse değil ya benim başıma geldiğini kendime inandırırsam diye korkmaya başladım böyle düşündükçe daha çok korkuyorum bunun sebebi de anksiyete mi acaba?

[@QUENN283]

Özellikle mevsim değişimleri anksiyete ve panik atağı çok etkiliyor 😭😭😭

[@user-anain]

aynen öyle bendede öyle

[@HabibeOzdemir-mf6dp]

Altlattınızmı 😢

[@QUENN283]

@@HabibeOzdemir-mf6dp Hayırr

[@__ceren__]

Aynen kış geldiği anda panik benle beraber geliyor

[@ercumentates9514]

@@__ceren__Bunun Çözümünü şu şekilde yaptım.Önce dışarı çıkıp bana birşey olursa kim beni hastahaneye götürür diye düşünürken.ertesi Günü Karar alıp dışarı çıktım.Önce yakın Market’e gittim.Kötü oldum ve eve geldim.sonra tekrar çıktım.Ve Bunu Kapalı alanlarda’da uyguladım.Örneğin Ümraniye/Üsküdar Metro kullandım.çok atak yaşadım ama beynime Doğru sinyali göndermeyi başardım.Yani Tam tersini yapacaksınız.Yavaş yavaş üzerine gidip,Farkındalık yaratmak zorundasın.Mevsimsel diye eğer Beyninize kodlarsanız.Bu Kış sizde çok sancılı geçer.Oysaki yaşadığınız İl veya ilçede Kar var mı bilmem ama bence Dışarı çıkın her gün özellikle’de size sıkıntı veren hangi iklim ise.Ben Bunu İstanbul’dan Çınarçık’a bağlı bir köyde yaşadım.Ablam’ın evine gittim Yaz ayında.Hava o kadar temizki direk bende Nefes açlığı hissi oluştu.Bunu 4 gün boyunca yaşadım.Ve olayın farkında olduğum için Pes etmedim ve kalmaya devam ettim:)Yani Demem oki farkındalık ve düzenli bir şekilde üzerine gitme Sizi daha rahatlacak ve ataklarınızı daha fazla hafifletecektir Geçmiş olsun.

[@bagabakhele1230]

iki gün önce ismini bilmediğim ancak tanımlamaniza göre ansiyeteyada panik atak gecırdım beni üze bir olaydan sonra,fakat cok agırdi5 ,6 saat lik birseydi allah düşmanima vermesin ,işimden dolayı düzensiz uyku düzensiz beslenme ve şeker hastaliğım var iki gün uykusuzluktan sonra kalp krizi geciriyorum zannettim,elim ayağım kesildi soguk terler attım olüm korkusu sardı bana iyi geldiniz

[@enderkekilli]

Yahu kanser olsak ya öleceğiz ya kalacağız.. bu başka bişey oldurmuyo surunduruyo 😔😔

[@QUENN283]

Düzenli beslenme konusunda çok doğru söylüyorsunuz hocam, bağırsaklarımız ikinci beynimizdir. Bende anksiyete ve panik ataktan sonra İBS başladı.

[@QUENN283]

@Eylüleeee İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS), bağırsak sisteminde altta bir hastalık olmadan meydana gelen, karında rahatsızlık hissi, düzensiz bağırsak hareketleri, belirgin derecede şişkinlik ve acil tuvalet ihtiyacı gibi belirtiler ile ortaya çıkan önemli bir sendromdur. İBS sindirim sistemini etkileyen en yaygın hastalıklarından birisidir. Mide krampları, şişkinlik, ishal ve kabızlık gibi sorunlara neden olur. Bu sorunlar bazen günler, haftalar ya da aylar sürebilir. İBS genellikle hayat boyu süren bir problemdir. Yaşam kalitesini ciddi şekilde olumsuz etkiler ve günlük hayatınızı ciddi şekilde aksatabilir. Tam nedeni bilinmemektedir ama stres nedeniyle şiddeti artmaktadır. Kesin şifa sağlayan tam bir tedavisi yoktur, ancak diyet değişiklikleri ve ilaç tedavileri ile hastalık geriletilebilir ve yarattığı sorunlar hafifler.

[@QUENN283]

@Eylüleeee Stresten, anksiyete ve panik ataktan dolayı şiddeti daha çok artıyor 😢

[@ercumentates9514]

Peki Dışkıda bazen kanama’da oluyor mu sizde? Bende buda var😒Öyle nir guruldama oluyor ki bazen dakikalarca susmuyor.mideye kramp giriyor,göğüste yanma ve sıkıntı yavaş yavaş aşağı iniyor ve karın bölgesinde yanma oluşuyor.Resmen üzerimdeki elbiseyi sıyırıp hava aldığı an çok iyi geliyor.yani bu tip şeyler sizde’de oluyor mu acaba?🙁

[@feyzaa7120]

@@ercumentates9514 bende oldu kanlı ishal başladı sancılı 2 ay geçmedi kolonoskopi oldum ülseratif kolit çıktı ama son yazdıklarınız olmadı

[@ercumentates9514]

@@feyzaa7120 enteresan bir hastalık bu feyza hanım:( Bütün hastalıkları kopyalayabiliyor bu anksiyete bozukluğu.ben çok şey yazarımda bu konu hakkında ama zamanınızı almak istemiyorum, Geçmiş olsun ALLAH şifa versin 🤲

[@burkiy8635]

Yüksek kafeinden dolayı panik atak geçirdim 2 kere. Kalp ve damsr doktoruna gittim hiç bir sıkıntım yok Eko Kan tahlili vs. Şuan baş ağrım oluyor hafif hafif. Sonra denemek için yumuşak bir kahve içtim akşam uyuyamadım. Daraldım huzursuzluk oldu vs. Sabahı gün boyu süren baş ağrısı oluşmuştu. Bu tanı anksiyete mıdır? Yoksa Nöroloji bölümüne gitmekte fayda var mı ? Baş agrisi boynumda baslayip çakaklarima geldi daha sonra alnıma yayıldı şuan sadece alnimda oluşan hafif bir baş ağrım var. Kahve içmekten korkuyorum vs

[@safakdinckan2597]

Sizinle, sizin tavsiyeleriniz ve bize sunduğunuz bilimsel olgularla geliştirdim kendimi, psikolojimi umarım ileride sizin gibi harika bir psikolog olabilirim

[@idriskevkir7720]

Özlem hanım inançlımısın inacsızmisin bilmiyorum ama Allah razı olsun sizden. Bana çok katkınız oluyor.çok❤

[@sabishahmurova3282]

Başkalarin kötü olaylarından çok etkileniyorum ve kalbim çarpiyor benim ve ailemin başina gelecek diye korkuyorum. Anksiyete ile ilgili ola bilirmi? Hep kötü düşünceler var aklimda çıkmıyor.gün içerisinde geliyor aklima kötü ölüyorum

[@evsizhicbirseysiz2]

bende de aynısı oluyor

[@elcin1qrqtgccsguaea]

Düzenli sabah yürüyüşleri ve Yasemin çayını tavsiye ederim..

[@umit6119]

Özlem hocam yine nokta atışları yapmışsınız.sizi dinlediğim zaman gitdiğim piskolokdan bana daha iyi geliyor.

[@medusabb3462]

Insan kendinin en iyi doktorudur derler ya, kendi ataklarim sonucunda ve atak oncesi bunalma halinden dolayi kendimi inceleyince soylediginiz tum siklari kendimde tespit ettim ve dogruladim. Uykusuz kaldigim gun beyin bulanikligi oluyor, cok yedigimde veya bagirsaklarimda bir sorun oldugunda yine ayni seyi yasadigimi gordum. Insan bos zamaninda hep kendiyle konusuyor panik atagi olanlara en buyuk tavsiyem, hareket etmek ve yapmaya usendigimiz ne varsa bir kenra atip hemen is basina gecmek. Bir cok sey bosluktan ve kafayla konusmaktan oluyor. Agiziniza saglik kendime koydugum hasta olma nedenlerim ve cozumlerimin tavsiye ettiginizle ayni olmasina sevindim. Kendimi mi kandiriyorum acaba diyordum hep.

[@ibrahimkamilsezer270]

Değerli çalışmalarınız için teşekkürler sevgili Özlem hocanım.

[@cemgelendost3843]

hayatı anlamlandıramayan her NEFİS eninde sonunda ankisiyeteyle karşılaşır.İNSAN, nefsindeki ÖZ'ü idrak eder ve O'nunla bütünleşirse dünyada cenneti yaşamaya başlar.ALLAH el - HAK tır❗️sağolun hocam emeğinize,kalbinize sağlık.🌺🌼☕️

[@ETEGE]

Ne önerirsiniz?

[@oguzhan8546]

Efendim bir videonuzda geçmişe duyulan özlem hakkında konuşur musunuz rica etsem. Kendi geçmişimi arıyorum. Sadece pazar günleri yıkanılan zamanları, sobanın üzerine konulan portakal kabuğunun kokusunu, akşamına tavana vuran ışığını, saçlarına ak düşmemiş annemi, babamı...

[@karasaban55-xt1cw]

Evet bendede var .sanırım gençlik ozleniyor aslinda

[@translatorcandidate6599]

Merhaba, Anksiyete atakları iş yerinde tuttuğunda kimse profesyonel görmüyor bizi ve bu durum uzun sürüyorsa dikkat çekiyor. Bu tepkiler normal olsa bile profesyonel olmamakla yaftalanıyoruz. Mesela kriz anlarında neden ağlıyorsun gibi. Bu durumla nasıl başa çıkacağız?

[@tuncoztunc4166]

..özür dilerim 7-8 saat çok uyku değil hcm, kısa ve etkili dinlenmeli uyku; yani kaliteli uyku. Mesela 22:00 - 02:00 veya 23:00 - 03:00 arası ki 21:00 den sonra uyku hormon salınımı başlıyor, işte metabolizmamızla barışık olmamız için erken dinlenme moduna geçmekte faydaşar vardır teşekkür ederim; kolaylıklar dilerim..

[@nurhanlalezzetdeniziakademi]

İzlemedigim videonuz kalmadı. Gerçekten çok başarılısınız, başarılarınız daimi olsun.

[@ceyhanyzc]

Abi iyi ki youtube a yazmışım sizi bulmuşum, ne anlattıysanız bende var iyi ki varsınız, insan bir türlü odaklanamıyor mantıklı olana, mantığı uzaklaştıran bir şiddette oluyor bu panik ataklar

[@furkanozgun7621]

Ne gibi belirtiler var kardesin

[@atesirmak3791]

Seni dinlerken anksiyetem daha da arttı ne kadar sinir bozucu ve gereksiz bir konuşman var 😖😖😖

[@aleyna6675]

Birkaç aydır anksiyete bozukluğum olduğunu düşünüyorum daha öncesinde de kesinlikle vardı bence fakat hayatımda bir kaç aydır stres üzüntü vs hat safhada ve bunlarla beraber şiddetli nüksettiğini düşünüyorum. Birkaç belirti yazıcam herhangi bir doktor kontrolüne gitmedim ama giden kişiler eğer sizde de saydığım durumlar varsa lütfen bana yardımcı olabilir mi? Bir anda nefes darlığım başlıyor hiç bir şey yokken durup dururken ya da yolculuk yaparken durduk yere kısacası sonra bir kaç dakikalık ağlama krizi daha sonrasında kendi kendine geçiyor ama geçtikten sonra üstümden tır geçmiş gibi hissediyorum. Bacaklarım sanki tutmuyor kaslarım eklem yerlerim çok ağrıyor. Uzun yıllardır midemde kramp ve sanki açmışım gibi guruldama sesi de var. Ve sürekli ishalim. Kanlı bir şekilde bazen geliyor. Kanımda herhangi bir enfeksiyon vs yok baktırdığım halde ya da başka bir hastalık. Psikiyatriye gidemiyorum bazı sebeplerden dolayı ne yapmam gerek bilmiyorum kafeste sıkışmış gibiyim. Tüm işlerimi son ana erteliyorum. Yatak beni bildiğiniz içine çekiyor. Bazen çok halsiz ve yorgun oluyorum elim kolum kalkmıyor son zamanlarda sırt ve bacak ağrılarım da başladı. Kendimi o anlarda sıkmaktan büyük ihtimalle. Lütfen aynıları ya da benzerleri vs olan birileri bu yorumuma cevap vererek altına yorum yapabilir mi ? En azından ne olduğunu anlamak istiyordum.

[@bababende]

Evet anlattığın şeyler anksiyete 7 yıldır ilaç kullanıyorum

[@merve7668]

İnsanlarla konusurken icimden geldigi gibi davranamiyorum. Soyleyecek bir sey bulamiyorum. Kendimi aptal gibi hissediyorum. Tutulup kaliyorum. İnsanlarin rahat tavırları nedeniyle daha da kotu hissediyorum. Bu konuda ne yapabilirim ? Bununla ilgili bir video ceker misiniz ,?

[@erdem_aykol]

Bence sorunların varsa çöz. Rahat ol. Hiçbir şeyi abartma.

[@meryevski1166]

Yardım almani öneririm.

[@merve7668]

Aliyorum ama yardim alinca da kolayca cozulmuyor.

[@kocak50]

Aslında nefret ettiği insana da böyle değişmek istiyorsun yapamıyorsun resmen konuşurken saçmalıyorum ve kendimi sessizliğe burunduruyorum

[@serpilarkan6413]

Hemen geldim can kulağı ile dinliyorum

[@Cuteword927]

Emeğinize sağlık hocam

[@KahramanRecord]

Hocam naçizane görüşüm Cem Gümüş ve Beyhan Budak gibi youtuber psikolog hocalar ile ortak video yaparsanız efsane video olur. Hem size hem onlara takipçi takası olur. Maddi anlamda sizin kanala da fayda sağlar.

[@caglarbas]

bence de

[@sena9240]

Beyhan budak sorun tespiti yapmak dışında yardımcı olmuyor maalesef. KZbin'da klinik psikolojiye dayalı pratikler egzersizler zor bulunuyor, haricinde video izleyip "aynen işte bu srounum var!" dan öteye gitmiyor.

[@ErikliLimited]

​@@sena9240 kesinlikle şunu yap bunu yap yapma gibi şeyler (diğer kanallar için). Her insan aynı değil karşıdaki muhattapta aynı değil. Özlem hoca önerdiği egzersiz, psikolog bakış açısıyla insanlara verdiği olumlu etkileriyle yaşam kurtarabilir. sakinlik iyidir sabırla güçlenen bir bünyeniz ortaya çıkar hayatta kalmak adına. bu kanalda az kisi var orda çok kişi. çok kişiye yönel sürü psikolojisiyle gibi bir davranış, bize gelmez diyenler buradalar. biz bize yeteriz burada özlem hoca daha iyidir o kötüdür kimseyi yarıştırma amacı yok. deneyimimle yorumladım yaşadım ve etkisini gördüm. Beni doğru düşünme sabır ve egzersizle ( (topun ucundan) sonucu hayat boyu pişmanlık vb.) döndüren özlem hocayı seviyoruz.

[@sena9240]

@@ErikliLimited ne dediğini pek anlamadım ama benim fikrim bu dostum, uzun süre beyhan budak izleyicisiydim ve somut anlamda katkısının olmadığını çok sonra fark ettim. Farklı düşünebilirsin :)

[@ErikliLimited]

@@sena9240 ayni fikirdeyiz sena hanim nokta virgul duzeltiyim eksik düzenliyim.

[@isofoto7848]

Sizingibi açık ve net anlatan yok çoook teşekkür ederim diğerler ancak para ve reklam için anlatıyor

[@merziyeaydn1905]

Bilgiler için teşekkürler Özlem hanım😊🙏🏼Çok güzel önemli konuya değinmişsiniz.Bilgileriniz çok değerli.Anksiyete bozukluğu panik atak obsesif bozukluk gibi sorunlarla baş etmeye çalışan insanlar için gelecek planları geleceği geçtim yarın yada gün içinde yapacaklarının planını yapmak çoğu zaman kaygı verici hatta herzaman kaygı verici.Bazen birinin mesajına cevap vermek zor oluyor örnek yada konuşmak.Bazı günler o yapılacak iş dediğiniz gibi gözümüzde çok büyüyor.Bir numaralı tetikleyicilerden biri bu konu.Etrafımızdaki insanlar en yakınlarımız bizi tanımalarına rağmen ne yazkki sözlerini düşünerek söylemiyor.Ee şimdi ne yapacaksın çalışacak mısın çalışman lazım gibi örnek bu şekilde konuşarak daha kötü hale getiriyorlar duygu durumumuzu.Söylememize rağmen tekrar devam edebiliyorlar aynı davranışlara.İnsan zamanla tecrübe ederek neyi nerde nasıl yapmamız gerektiğini az çok öğreniyoruz ama.İnsanların davranışlarını kontrol edemiyoruz ne yazıkki.Geçmiş ve gelecek konuları aklımızdan geçince fark etmezsek bu düşüncelerin kafamızdan geçtiğini geçmiş olsun atağa davetiye ki aklımızdan geçmesi bile bizi kaosa götürürken bide insanların bu konulardan konuşmaya çalışması daha korkutucu.O an düşüncelerini fark edip durdurmak çok önemli kötü düşüncelere kapılıp gitmemek gerekiyo.Self kontrol gerekiyor.Dediğiniz gibi mintfullnes felsefesi anda kalabilmek anı yaşamak akışta kalmak akışa uyum sağlamak güvenmek kendine ve yaratıcıya güvenmek çok rahatlatıyor insanı.Hayatımızda olan iyi ve kötü şeyleri kabul etmek sevmekte çok önemli.Şikayet etmemek..Uzaklaşamayacağımız toksik insanları olduğu gibi kabul etmek mesafe koymakta iyi geliyor.Olacaklardan çoğu zaman biz sorumlu değiliz kontrol edemeyizde.Keşke herkesin empati duygusu gelişmiş olsa farkındalık bilinci gelişmiş olsa...Daha fazla bu konuya değinir misiniz videolarınızda🙏🏼

[@gunes9943]

Düşüncesiz insanlardan sınırli ilişkiler kurmani tavsiye ederim.Sen kendini değiştir

[@SeralpAltintas]

Bütünsel düşünceleri tek bir çatı altına toplamak da kontrolü ele alıyor

[@suleymanbolukbasi]

Özlem hanım saydığınız şeylerin çoğunu yaşıyorum. Bu aralar anksiyete ve panik atak durumlarım iyice arttı. Astım rahatsızlığım var ilaç kullanıyorum önceden bu kadar değildim ama son 2 aydır ara ara göğsümde ağrı, boğulma hissi, korku ve endişe hali özellikle geceleri daha çok artıyor. Çok ciddi sorunum yok ama her şeyi kafaya takıyorum 🤔

[@suleymanbolukbasi]

bahsettiğiniz gibi çay ve kahveyi çok alırsam uykum kaçıyor anksiyetem iyice artıyor.

[@DogukanSalvatore]

hocam nasıl oldunuz

[@linayekun]

O kadar birikmiş bilgiyi en soft süzme şekilde aktarıyorsunuz ki umarım değerinizi siz de biliyorsunuz 💐

[@aysu9021]

Benimki anksiyete mi bilmiyorum aileme kaç kere anlattım bunu normal olarak görüyorlar ve önemsemiyorlar fakat, uyku düzenim yok insanlarla en ufak bir iletişimde sesim titriyor gözlerim doluyor sonra ellerim titriyor üşüyorum ve az önce yemiş olsam dahi karnım gurulduyor ama bunları anneme anlatamıyorum çünkü aynı şeyler onda da var

[@bilinmeyen1496]

Ben 16 yaşında bir lise öğrencisiyim yavaştan üniversite sınavı için hazırlıklar ve kaygılar başladı ders çalışmam gerektiğini biliyorum ama mâlesef oyun oynamadan ve ya telefon kullanmadan iyi hissedemiyorum ve bu da ders çalışma isteğimi yok ediyor bunun hakkında bir video çekerseniz sevinirim

[@hurryupmode]

dehb videosunu izleyebilirsin benim sorularimin yarisina cevabi oldu

[@QUENN283]

Hocam (anksiyete durumunda herşeyin hayal gibi gelmesini) + panik atak durumunu nasıl yenebiliriz. Gerçekten çok yoruldum 2019 dan beri tedavi görüyorum yapmadığım şey kalmadı ama hala anksiyete devam ediyor. 😔😔😔

[@rifatsari379]

Dediğiniz gibi bende 2019 dan beri panik atak anksiyete var ilaç kullanıyorum sizdede çarpıntı uyuşma sıkıntı titreme yaşıyormusunuz Allah herkese şifa versin inşallah

[@emirhantuncyurek4787]

Çözüm ?​@@rifatsari379

[@duyguozkancakal639]

Hocam yine harika bir video 👍 katılmadığım tek bir şey var, ıhlamur vs içince ben kendimi daha çok hasta hissediyorum. Normal düşünmek normal çayımı kahvemi içmek beni daha cok rahatlatıyo. Beni hasta gibi hissettirip tetiklediği için redoxon bile içmem ben 😌 içtiğiniz yediğiniz şeyin verdiği his te önemli değil mi.

[@sirimaniagulce8554]

iki gün önce farkettim kanalınızı ve profesyonel birinden bu değerli bilgileri almak harika . başarılarınız daim olsun

[@yaseminkorkmaz5431]

Özlem hanım çok doğru söylüyorsunuz ,insanın hayatındaki düzensizlikler bu gibi tepkilerin oluşmasını kolaylaştıracaktır.O yüzden ne kadar düzen o kadar kaliteli bir hayat demek tekrar teşekkürler 🥀

[@zhraliyeva6435]

Özlem hanım,attak anında eger ana odaklansam daha da,o hissi kapılmış gibi hissediyorum peki buna nasıl çözümü var?

[@yasarkaraca2140]

Hocam iyi akşamlar. Ankara'dan selamlar. Teşekkürler.

[@beysekostu3231]

Hocam ben çok kötü psikopatik özellikler gösteriyorum bu ben değil dedem söyledi acicektirmekten zevk alıyor bana yardım edin hocam böyle biri olmak istemiyorum

[@serpilarkan6413]

Hocam size bir sorum olucak. Bio enerji seansı alsam panik atağa ve ankasiyete ye faydası olur mu .

[@sena9177]

Merhabalar Özlem hanım , ben antidepresan kullanmaya başladım günde bir fincan türk kahvesi içmek anksiyeteyi tetikler mi?

[@KaraMelek4]

Kolay gelsin,başarılar...

[@gokhan5172]

hocam allah razolsun çocukluğumdan beri anksiyetem var 10 yıldır aktif tedavi görüyorum düzelme sağlıyamıyorum kronik nitelik kazanmış anksiyete yazıyor kağıdımdan anksiyete halinde hiçbir ilaçın bana etkisi olmuyor beni tamamen ele geçiriyor

[@evsizhicbirseysiz2]

bende de anksiyete ve korku var. ilaç kullandığım sürece iyi. ilaç kullanmazsam başlıyor

[@zehratuncer2899]

İyi ki varsınız hocam 👏👏

[@kerimturkel]

Bu videoyu çay içerek izledim

[@hatice1848]

Çok güzel yerinde anlatım anlatıminiz çok samimi çok faydalı Rabbım yolunuzu açık etsin

[@ahmetahmet5041]

hocam binlerce video var bu konularla alakalı hep izliyoruz ama kendimizde uygulayamıyoruz.Bnce temel sorun bu .Neden degişemiyoruz.

[@ahmetahmet5041]

RUMİSYON İLE İLGİLİ BİR VİDEO BEKLİYORUZ .

[@ahmetahmet5041]

@Eylüleeee sende bu durumdan şikayetçisin sanırım.

[@ahmetahmet5041]

@Eylüleeee takintin hangi konularda

[@ahmetahmet5041]

@Eylüleeee Bu konulari kafaya takma demiyecem çünkü sana daha çok zarar verecektir ama bunun bir beynin oyunu olduğunu bil kendine inandır ve onemsizlestir.

[@merih_G0606]

​@@ahmetahmet5041 bu yorum bana iyi geldi desem bende de anksiyete panik atak var kendi kendime yenicem insallah

[@Murat1982turkey]

Avrupa Yakası vb konu ; Sevgili hocam, askerlik sonrası ankisiye teşhisi ile aldığım ufak çaplı antidepresan ara araiçip bıtaksatsakta şuan yaş 42 ve içiyorum. Korkarak yaşadığım bim hayatım var. İş yeri açarsam batarsa, motorla geziye çıkarsam yolda başa bişey gelirse, şu hanımefendi ile tanıştım acaba olut mu vs diye. İşlizliğin şuan yıpratır olduğu dönemde o saydığınız ilk 2 madde ki özellikle dizi izlemek kahve içmek ki bu günde 1 kere.. Sigara yok alkol yok. Ama kahve içme eylemine gitmek huzur veriyor ama kan şekerimi düşürüyor o kesin. tekrarı ile. Şaşırdım. E hadi artık resmen ankisiye var demek dedim. Ama neden? Dizi tekrarı izlemek gevşetiyoe ise bunun spor yapmak kitap okumaktan farkı ne olabilir.? Ve izlemeyi kesmeli mi? Evet şunu yapıyor : miskin, atalet vs.. Ama yinede de merak ediyorum bırakmalı mı. Spor konusuna imza atarım...

[@guloo.k2519]

Uyku sorunum var gün içinde acaba akşam uyuyabilecekmiyim diye düşünmekten stress oluyorum. Uykuya dalamıyorum

[@salimeyagl6105]

Hisler geçicidir😊😊😊 Topraklama teknikleri👍👍👍

[@cavid3255]

Tek gercek var hic bir zaman bitemeyecek kurtulamayacgiz bundan sadece kendimizi alistirmaliyiz

[@Lysonw]

Videoyu arada ileriye sariom o derce psikolojim bozuk Anlayamıyorum ve ya sıkılıyorum beynime düşünce geldikçe Öyle Büyük ağrılar yaşıyorum ki kafamda

[@timurkaya5576]

Hocam hocam geceleri uyuyamıyorum boğuluyor gibi oluyorum hemen uyanıyorum göğsüm daralıyor kalbim vuruyor 😢

[@wubwubwubwubwubwubwubwub]

5'te 5 yaptım. Üstelik hava yağışlı ve kapalıydı. Madde kullananların yaşadığı bad tribi kahve içerek yaşadım ve şu an berbat haldeyim. Bundan sonra kafein yok. Çay da yok. Ihlamur içeceğim.

[@doraertac7285]

6. Da Alkol olabilir. O an rahatlama hissi verebilir, 5 6 saatiniz sakin geçebilir ama ertesi gün emin olun hersey 2x olarak size geri dönecek. Ozellikle aksamdan kalma durumu anksiyetenin tavan yapacagi durum olacaktir bilginize. Bunu cok denemis bir insan olarak yazıyorum

[@ketayungul6763]

Özlem hanim cok tatlisiniz iyiki varsiniz sizi zevkle izliyorum her vidonuzu izliyorum

[@YaqutEsedova]

Menim oğlumda akisiyetadan əziyyət çəkir çarəsizəm menede bir çıxış gosdersin

[@tulayyaman1541]

Bilgilendirmen için teşekkürler hocam 👍🙏❤️

[@marbellaola]

Koltuğun üzerinde dağınık duran battaniyeyi katlayamacağımı düşünmüştüm en son ankaiyetem tuttuğunda😞

[@aslozdemir7623]

Çok yararlı buluyorum tüm açıklamalarınızı👌👍👏👏👏 Emekleriniz için çok teşekkür ederiz 🙏🙏🙏

[@ahmetsertel437]

Hocam harikasınız...:Çok teşekkürler

[@gulaymuhammed7462]

Peki sizin bu furums gelmenizi panik atak anksiyete olmanıza sebep olan ailenizle hala aynı evdeyseniz ve tekrar tekrsr atak geçiriyorsak nabıcaz?

[@sukruekinci6116]

hocam geçmeyen midemin oralarda bi sıkıntı var ama hiç geçmiyor bunu nasıl geçirebilirim ilaç kullanıyorum ama buna rağmen geçmiyor

[@ayazakcan8417]

ilacı boşuna kullanma geçmez çünkü pisikolojik. Anlatmak istediğin şeyin aynısını ben yaşıyorum. Karın boşluğu hıçkırık geğirme hissi hazımsızlık. Mide yanması. Bunların hepsi anksiyete panik atak belirtisi. O hissi yaşadığın an hemen bir su bardağına 1 çay kaşığı cep sodası koy karıştır. Pisikolojikmen nasıl rahatladığını hissediceksin. Ve hiçbir zararı yok. Aksine sodalı su kanseri bile önlüyor. Faydalı da. Yap bana teşekkür ediceksin. İshal olabilirsin zaman zaman bu da bağırsak sağlığın için güzel bir şey zaten

[@idriskevkir7720]

O koltuk o kanepe beni Yavaş Yavaş ölduruyordu siz olmasaniz

[@sedadumlu7277]

Sayenizde farkındalık sahibi olmaya başladık, teşekkür ederim :)

[@haticeh8109]

Çok faydalı bir video teşekkürler hocam

[@sehanealiyeva6532]

Off Yüreyim daraldi sona kadar dinleyemedim 🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️yanlis anlamayin🙏🏻😞 O zarar bu zarar onu yeme bunu yeme,onu düsünme derken daha cox daraliyor insan . Hersey inanç ve zihinle alakali .Saygilar 🌹✋🏻

[@3tiersdesign845]

Hocam sigara yı bırakmalımıyım

[@SSCursdd]

BIRAAK

[@ozlems4804]

Tesekkurler ozlem.hanim basarilarinizin devamini dilerim

[@user-op8gb8sw7v]

Yaygın anksiyete bozukluğunda illa atak geçirme olur mu

[@nurdanunlu3160]

Günde bir kaç bardak içiyorum oda çay uykuya olan meyilimi gidermesi için

[@nesahat3954]

Farz olan Namaz burada bahsedilen bütün tavsiyeleri barındırıyordu

[@Eray-fz4kv]

Evet😮

[@Eray-fz4kv]

Allah (c.c) büyüktür

[@ayazakcan8417]

Kahve ve çay kesinlikle içmeyin arkadaşlar kaygıyı inanılmaz tetikliyor. Hanımefendiye sonuna kadar katılıyorum.

[@-efandy-]

Bana cok iyi geliyor 😅

[@istanbul2975]

Ben su içmiyorum full çay içiyorum 🫢

[@imran-ik2sz]

Beslenme ve ruh sağlığı ilişkisi hakkındaki bilgilendirme için, ayrıca teşekkür ediyorum. Saygilarimizla Özlem Hanim

[@acracr1658]

Canımsınız. Masallah ne guzel gelistirmissiniz kendinizi. Allah razı olsun verdiginiz guzel bilgiler icin

[@turgutb9214]

çok iyi ve samimi bir hanımefendi

[@nazifeuluyuz849]

hocam vidyolarizi begeniyorum ama sunu tikla bunu tikla demeniz hosuma gitmiyo zaten bakiyoruz bize uygun olanlara

[@sabrierustem7888]

Allah senden razı olsun çok yararlı oldun bana

[@bilgenozdemir6303]

Özlem hocam, iyi ki varsınız.💟

[@NevzatUrğun-n4h]

Merhaba dünyayı farklı gören var mı sanki ortalık bir garip geliyor ben kimim bu insanlar kim bu ev neresi vs hiçbir fonksiyonda kayıp yok çok şükür konuşmakta sanki zorlanıyorum beni Biri yönetiyor gibi sabah kalkıyorum başlıyor. tahliller temiz ama herşey bi garip geliyor LUSTRAL a başladım bugün 3.gün iyi gelecek mi

[@renasuftade]

Nasıl hissediyorsunuz

[@nurettinkara8005]

Gerçekten bu video benim için çok faydalı olacağını düşünüyorum. Teşekkür ediyorum.

[@sametcelik5361]

Hocam çok sağolun teşekkürler 🙏🏻

[@anarquliyev4416]

Hocam bir vidionuzda tekrar diziler izlediyimizi soylediniz.Bu dizileri bende izliyorum.Bunu izleyimmi yoksa yok.Cunki o dizileri izledikde rahatliyorum

[@nurdanunlu3160]

Teşekkürler verdiginiz tüm bilgiler için

[@eminebozkurt2306]

Çok teşekkür ederim emeğinize sağlık güzel kadıN 🤗💕🤗

[@ejejhshshshshshhs]

Ailem ve çevremdeki insanların attığı iftiralar ve tehditler yüzünden her tarafım kitleniyor ve sürekli başım ağrıyor ailem ve çevremdekiler arkamdan iş çeviriyor ve sürekli büyü yapıyorlar psikolojim berbat bir durumda aklıma sürekli olmayacak bazı şeyler geliyor geceleri uyuyamıyorum

[@I.s.y.00]

Dua edin Allah'tan yardım isteyin o kendisinden yardım isteyen kullarını cevapsız bırakmaz ❤ bu arada bu tür durumlar için edebileceğiniz dualar çok var, internetten araştırırsanız bulabilirsiniz 🌸

[@umitdansman8358]

👏

[@usqa13]

😊

[@minemineec]

Çok çok teşekkürler. Emeğinize sağlık Sn.Özlem Hanım.

[@umitdansman8358]

Süpersiniz

[@reyhanergin3196]

Hocam cok guzel olmus videonuz beklenti kaygisi bedensel duyumlarimizi nasil dogru yorumlsmaliyiz kaygi atagi gecirmekle ilgili videolarfa yaparmisiniz

[@secilaslan3060]

Hocam siz yüz yüze randevu alabiliyormuyuz

[@serpilarkan6413]

İlk anlattığınız benim özlem hanım. Buğün bu anlattıklarınızı fazlasıyla yaşadım .

[@hakkakman4170]

Teşekkürler

[@CanımNeİstersee]

Teşekkürlerr

[@osyb4zyl421]

Hocam çok teşekkür ediyorum ,iyiki varsınız .

[@icecandy8330]

Keske bunlara dikkat edecek kadar enerjim ve isteğim olsa

[@edakorkmaz8810]

hic iyi degilim bu aralar hocam tesekkurler bigiler icin

[@adalante99]

Çok teşekkürler 🥰

[@enginkon3481]

Ucretsiz bu derece tedavi eder bilgiler vermeniz harkulade

[@haliseyavuz3567]

ben bildigim dualarla kendimi rahatlatiyorum gercekten iyi geliyor bana nas felak sikinti dualari birsürü dua ezberledim onlar sayesinde rahatliyorum namaz huzur veriyor herkesede tavsiye ederim eger durumunuz duzelmezse ozaman doktora gidin derdi veren Allah elbet dermaninida verir🙏🙏🤲🤲

Panik atak aninda kendime sarilma ve el ayak sallama cok ise yariyor teşekkür ederim

[@birvuslateder]

Canim hocam ❤