5 ขั้นตอนทำหลังสี่โมงเย็น หลับสนิททั้งคืน + 5 อาหารหลับไว ลดพุง เร่งด่วนใน 7 วัน | หมอท๊อป EP437

[@ณิชรัตน์ภูธจร]

1 ปลาแซลมอน 2 ถั่วแอลมอน 3 ไข่ต้ม 4 ผักใบเขียวที่มีแป้งตับ 5 ชาคาโมมายล์ ฟังคุณหมอแล้วสุภาพดีแน่นอน ตั้งใจ ฟังทุกคลิป ค่ะ ขอบคุณคุณหมอ นะค่ะ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ แต่การนอนหนูนอน23 ถึง8โมง ค่ะ คุณหมอพอได้ หรือป่าวค่ะ

[@เยาวนาถกัลยามงคล-ข9ต]

ขอบคุณนะคะที่สรุปให้รู้ค่ะ

[@vasanavasana8626]

ผักใบเขียวแป้งต่ำค่ะ 🥬

[@วิไลลักษณ์ชาวอุทัย]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@pe2oj]

❤❤❤❤

[@บัวผินรัตนวิโรจน์]

ตอนนี้้น้ำตาลลดเหลือ,,, 96,,,เมื่อก่อนน้ำตาล,,,150,,,ค่ะไขมันไม่ทานยาแล้วค่ะ

[@Rotmachannel]

ขอบคุณมากครับที่มีคลิปดีๆมาให้รู้ตลอดครับ

[@alongkotphunkuea8307]

อาหารที่ช่วยให้หลับง่าย จำเป็นต้องประกอบด้วยสาร

[@gotoprathom6404]

ชอบคุณหมอมากค่ะ อธิบายชัดเจน ดีค่ะเข้าใจง่าย ดิฉันอาศัยอยู่ที่ญี่ปุ่นค่ะ เรื่องการนอนการกินไม่มีปัญหา แต่ชอบคุณหมอมากค่ะอธิบายถูกต้องค่ะ ขออภัยด้วยนะคะ ดิฉันอยู่ที่ญี่ปุ่นนานภาษาไทยอาจจะไม่ค่อยแข็งแรงค่ะ คุณหมอก็เช่นกันนะคะรักษาสุขภาพด้วยค่ะ ชอบคุณหมอมากค่ะขอให้คุณหมออยู่ในรายการนี้นานนะคะ พูดถูกหมดเลยค่ะชอบมาก รักนะรักนะ🎵💕

[@ปิยพรเนนเลิศ]

ทำไม่ไม่บอกปลาไทยๆผักไ😊ทยๆบ้างคะเน้นของนอกของแพงมากไปค่ะ..ุถั่วไทยๆ😊ไม่ดีรึคะ..เน้นของฝรั่งมากไปค่ะ

[@AMENAมูอัลลัฟ]

จริงคะเราก้อว่าแบบนั้นดวั้ยของแพงทั้งนั้นคนเราไม่ใด้รวยมีเงินมากมายทุกคนคะ😊😊

[@AaAa-yj8wl]

😊😊

[@nongning1099]

ถ้าเข้าใจเรื่องอาหารก็กินอาหารที่ไม่แพงได้ค่ะ หมอเขาแค่แนะนำแนวทางเท่านั้น อาหารไทยถูกๆเช่น ปลาทู ปลาซาบะ(ในบิ๊กซีถูกมาก) ถั่วเปลือกแข็งซื้อห่อซิปก็ร้อยกว่าบาทกินวันละหนึ่งกำมือก็กินได้หลายวันนะคะ ผักใบเขียวในตลาดเยอะเลยค่ะ ถ้าตั้งใจหาและเข้าใจก็ไม่มีอะไรแพงค่ะ

[@nongning1099]

เราตามช่องหมอท๊อปมาตั้งแต่กุมภาปีนี้ค่ะ จากนน.58กว่า สูง 157 เจอภาวะน้ำหนักนิ่งเมื่อสองเดือนที่ผ่านมา ตอนนี้ลดได้อีก เหลือล่าสุด(ชั่งที่รพ.วันนี้ 48.60) ไม่ได้เข้าคอร์สของหมอ แต่ตามฟังเกือบทุกคลิป ถ้าเข้าใจที่หมอพูด ก็สามารถยืดหยุ่นได้ค่ะ

[@สายทองอักษรโศภณพันธุ์]

@@nongning1099ช1! รชลๆ

[@vasanavasana8626]

ฉันคงจะกินได้แค่ไข่ต้มและผักใบเขียวค่ะ เพราะว่าอย่างอื่นไม่ค่อยมี.. 😁😅

[@Fhjvt]

คือกัน😂😂

[@สุจิตราชัยกิตติศิลป์]

คาโมมาย ของไทยคือเก็กฮวยขาวใช่ไหมคะอยากให้ยกตัวอย่างปลาไทย ผักไทยที่หาได้ตามตลาด เช่น ผักกวางตุ้ง คะน้า กระหล่ำปลี พวกนี้ช่วยได้บ้างไหม

[@nananokhooktato8780]

ชาเขียวอ่ายเจอว่าถ้แช่ร้อนคาแฟอีนจะสูง แต่ถ้าแช่แบบเย็นคาแฟอีนจะไม่ออกหรือน้อยมากค่ะ

[@wadsananid5840]

ชอบทานปลาทุกอย่างค่ะถั่วอมอลล์​ เยี่ยมมากค่ะ👍👍👍🌹🌹🌹🤗🤗🤗

[@patcharindisbanchong769]

ขอขอบคุณ

[@kreaingkrikonthong8443]

เป็นประโยชน์มากครับ อารมณ์ดีเหมือนคุณหมอก็นอนหลับได้ดีครับ

[@M69999]

นมผึ้งอัดแคปซูลทำให้อ้วนไหมครับ ผมทานแล้วง่วงหงาวหาวนอนหลับดีครับ

[@usapoupongtong1342]

Diverticulitis -moderate หมายความว่าอะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร จะมีโอกาสหายได้ไหม

[@wichutalethmate1326]

ขอบคุณมากๆนะคะ คุณหมอที่ให้ความรู้❤🌹

[@smallchilliv5959]

ดิฉันนอนวันนึง ไม่เกิน 3ชั่วโมง ภายใน 2 _ 3ชั่วโมงที่นอนนั้น ก็จะตื่นรู้สึกตัวอยู่เรื่อยๆ ฃึ่งมันทรมารมากค่ะ ในทุกๆวันที่จะเจ้านอนก็ต้องใช้เวลาข่มตาใจให้หลับไม่ตำกว่า 2 _ 3ชั่วโมงกว่าจะหลับได้ แล้วสักพักก็จะตื่น เป็นแบบนี้มา 30ปีแล้วค่ะ.แล้วตอนนี้ก็เป็นเบาหวานมา10แล้วค่ะ.😢😢

[@วาริศาดวงศิริ]

ได้มีการเดินออกกำลังกายไหมคะ ลองเดินวันละ 10 นาทีดูนะคะ แล้วระหว่างวันลองจิบน้ำชาเขียวมัทฉะดูค่ะ ลดน้ำตาล กินข้าวไรซ์เบอรี่ ก่อนนอนให้งดดูจอเลยค่ะ ถ้าไม่นั้นลองเปิดเพลงบรรเลงธรรมชาติดูค่ะ หรือบทสวดมนต์เพราะๆ ดมพวกน้ำมันหอมระเหยหรือทาวิคส์ก่อนนอนค่ะ ลองดูนะคะ สู้ๆนะคะ

[@orathait2849]

เปนเบาหวานกินมะเขือเปาะต้มวันละ9ลูกมื้อละ3ลูกแล้วลดข้าว1เดือนน้ำตาลลดเป็นปรกติเบาหวานหายกันมาเยอะ

[@lailawadee]

ทานยาคลายเครียดก่อนนอนค่ะ จะทำให้นอนหลับ

[@saifonruttana5408]

ไปหาหมอหรือเปล่าคะ บางทีฮอร์โมนไม่ทำงานค่ะ ลองไปนวดฝ่าเท้าดูค่ะ❤

[@naturalgentlelife1213]

น้ำมันกัญชาเลยค่ะบางรพ.มีแจกแล้วลองหาดูค่ะ

[@ราตรี-ฎ9ช]

นอนหลับดีแต่ตื่นบ่อยต้องทำยังไงคะ

[@ชนัญชิดาหอยสังข์]

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

[@soarnoorung3745]

คุณหมอค่าถ้าทำ IF แล้วเรากินวิตามินบีรวมหรือซิ้งค์ เราจะหลุดIf รึเปล่าค่า ขอบคุณค่า

[@somlakvatanapahu5043]

ขอบพระคุณคุณหมอTop มากๆค่ะ ให้ความรู้แบบไม่กั๊กเลย ขอบุญที่คุณหมอได้ช่วยเหลือคนไข้จงคุ้มครองคุณหมอให้มีแต่ความสุขความเจริญตลอดไปค่ะ❤🙏

[@danidanu490]

จริงจ้าก่อนนอนดื่มชา..ดอกคำฝอยที่บอกมาหบับสบายไรักังวลจา❤

[@ศิริพรชัยวรพจน์]

ขอบคุณในคำแนะดีดีหมอค่ะ🥰🥰

[@saengathitsomsri3918]

ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับที่ดีๆค่ะ

[@maysatit]

ถ้าใส่กงาเกงขาสั้นถอดเสื้อเดิน(ในที่มีแดดและส่วนตัว) จะได้วิตามินD เยอะกว่าใส่เสื้อผ้าติดตัว ปกติ หรือเปล่าครับ

[@lailawadee]

ใช่ค่ะ ใส่บิกินี่ยิ่งดี

[@นพรัตน์เหมะธุลิน]

ใช่ครับ ไม่ใส่อะไรเลยยิ่งดี😊

[@maysatit]

@@นพรัตน์เหมะธุลิน ผมใส่บ็อกเซอร์ตัวเดียว วิ่งในสวนหลังบ้าน ในวันคาร์ดิโอครับ

[@jariyahudson5641]

I like to do what you said but here no sun in the winter in England I can do with the food I did try my best and I lose weight a lots thank a lots now I feel good and look good 🙏

[@clairecayla771]

หมอแอนไทเอจจิ้งบางคนบอกโกรทฮอร์โมนหลั่งทั้งวัน แค่ต้องหลับลึกเท่านั้น หลับลึกฮอร์โมนก็หลั่งแล้ว สรุปข้อมูลไหนถูกต้อง?!?...หมอควรเอางานวิจัยมายัน อย่าพูดลอยๆ

[@propertyforsaleother6408]

แดด 4 โมงยังร้อนมากเลยค่ะ

[@IUerGijc]

ขอบคุณหมอมากค่ะ ชาเขียว ทานตอนเย็นจะนอนหลับได้เหรอค่ะ คุณหมอ มีคาเฟอีนนี่ค่ะ

[@manatsakornpa-ngam8717]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีนะคะคุณหมอ

[@suwanna9884]

คุนหมออย่าพูดสับอังกฤษได้ไหมพูดแบบไทยเลยคนไม่ณู้อังกฤษ ขอบอกอินซูลินคือ อะไร ไทยขอรู้

[@oopp6985]

ขอบคุณมากค่ะ

[@thongsuaypetchtakua3235]

สวัสดีคะชมย้อนหลัง นะคะขอบคุณมากๆที่แนะนำ เรื่องนอนด้วยคะ

[@ป๋อมแป๋ม-จ1ฤ]

รับประทาน แบบสดๆ ไม่สุก ได้โปรตีนไหมคะ

[@สุธินันทร์ดอนจันทร์]

หมอครับท่าลดน้ำหนักได้แล้ว มีวิธีการกินไห้น้ำหนักอยุ่ตัวไหม้ครับ 🙏🙏

[@กูจะแกล้ง]

ถั่วแอลมอนไข่ทานทุกวันก่อนนอนคะ 4 5 เม็ตคะแต่นอนแล้วตื่นบ่อยคะแล้วหลับยากคะ ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ ที่เอาคลิปดีๆมาแน่นำคะ

[@ฐิตารีย์สุขท่ากอ]

1111

[@psk2453]

พระพุทธเจ้า นอนกี่ชัาวโมง

[@fangyesyouareright.mylove4372]

ต้องกินไข่กี่ฟองต่อวัน?

[@AisAis-ng7ww]

ขอบคุณค่ะ

[@อนงค์ขําดี]

ปลาแซลมอนแพงเกินเงินเดือนถ้ากินบ่อยๆ ขอให้แนะนำปลาอื่นได้ไหม

[@Use2500]

ปลาชามอลแพงมากค่ะ

[@จิตต์สัมพันธ์ต่ายทรัพย์]

อาหารของอีสานที่กินได้มีหยังแน

[@Yaiduang]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🥰👍🙏

[@นโม_9]

ไข่ต้ม.ถ้าคนที่มีไขมันในเลือด.กินไข่แดงได้ใหมคะ.🙏🏻☕️🙆

[@อนงค์ขําดี]

ให้แนะนำของกินไทยๆที่แทนของนอกและต้องมี%ของสารที่ต้องการไม่ต่างกันมากด้วย

[@moneytalks7257]

ถ้ามีความรู้มากก็ทำคลิปลงช่องตัวเองเลยสิค่ะ

[@jumpolkunvieng6420]

คุณหมอครับ ปลาแซลมอ่นเกินกว่ากำลังจะหามาได้ ใช้ปลากระดี่แทนได้ปล่าวครับ พอจะหายกยอคลองหน้าบ้านได้

[@sanddaily9900]

ชาคาโมมาย ยี่ห้อไหนดีคะ ไม่หลุดฟาส

[@สุทัศน์มูฮําหมัดกาเซ็ม]

คนทำงานสี่โมงเขาจะเดินตากแดดยังงัยคับ สิ่งที่หมอพูดมาคนจนหมดสิทธิ์😂😂😂ทฤษฏีที่อ่านมากับชีวิตจริงมันสวนทางกันคับ

[@lalalunla7812]

เราหาเช้ากินค่ำ ต้องดูแลตัวเอง อาหารการกินก็ทำกินเอง ซื้อเขากินในนั้นมีแต่สิ่งที่ทำให้เราเป็นโรคในวันข้างหน้านี้ เสียเงินให้มันแล้วยังได้โรคอีก (มันหวานเค็มเผ็ดก่อให้เกิดโรคทั้งนั้น อย่าคิดถึงแต่ความอร่อย กินเพื่ออยู่ ไม่ได้อยู่ เพื่อกินจ้า ห่วงมนุษร่วมโลกจ้า ถ้าไม่พอใจ ขอโทษ จ้า

[@NisanidNis]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอกับสุขภาพดีๆค่ะ

[@amphaisrianan4488]

แน่นัะ.จริงไหม?

[@ฉลองขวัญจิตรซื่อ]

สนใจ❤

[@DoctorTop]

ชาไอเอฟ Fuxian+ น้ำมันสกัดเย็น 9 ชนิด + กระเทียมสกัด 🎯กดสั่งซื้อที่ลิ้งค์ได้เลยครับ แท้ 💯% 🟠 Shopee : shope.ee/604AZ00GF0 🟣 Lazada : s.lazada.co.th/s.NNrvC?cc *ชา 490 ดื่มได้ 15-30 วัน (1กล่อง 30 ซอง) **น้ำมันสกัดเย็น 390 ทานได้ 1 เดือน ***กระเทียมไทยแท้ 💯% 1 แถม 1 === 📚คลาสออนไลน์ “ลดไขมันทั่วร่างใน 21 วัน” ลด 70% + ของแถม 5,000฿ เฉพาะลิ้งค์นี้👇👇👇 shop.line.me/@drtopstore/product/1005995053 === 🥇คลาสออนไลน์ SUPER VIP (เน้นลดน้ำหนัก + ลดยา + แก้เบาหวาน ความดัน ไขมัน ไม่ใช้ยาและอาหารเสริม) 📱Line : @drtopstore lin.ee/oEB5Orq === 📘หนังสือ 49 นิสัยง่ายๆชีวิตโคตรดี ปกแข็ง + ลายเซ็นต์ เพื่อสะสม (พิมพ์ 1999 เล่มเท่านั้น) shop.line.me/@drtopstore/product/1005956270 #หมอท๊อป

[@anonglpb3913]

😮😮😮😮😮สุดยอดค่า

[@sukumchaweelewis6096]

อยู่ออสเตรเลียทานบอ่ยมากจนเบื่อค่ะ

[@ป๋อมแป๋ม-จ1ฤ]

ถ้ามันเด็กทานได้ไหมคะ ทานแบบสุกทานได้น้อยมาก

[@จิตต์สัมพันธ์ต่ายทรัพย์]

ของฝรั่งหากินยากเพราะไม่มีเงิน

[@panneekanthip3063]

โหโมนไทยรอยด้ว้ยค่ะ

[@bangonchaichuay6204]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ

[@truetrue-oh4iz]

❤🎉😊ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@krissadakeawtan5221]

ขอบคุณครับคุณหมอสุดหล่อ

[@enjoyjaikham9016]

ขอบคุณคุณหมอมากที่ให้ความรู้ค่ะ ดูคลิปคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ

[@คองทองดํา-ช1ฬ]

ขอบคุณนะคะ

[@ภัคคิณีกาสลอง]

ขอบคุณคะคุณหมอท้อป 💙

[@ปฑิตาจันดาลุย]

สุดยอดเรยค่ะคุนหมอ

[@ชนิตกานต์วัชนาค]

😊ขอบคุณมากที่แนะนําประโยขค่ะ

[@Panitusa1960]

หมอคะ แม็กนีเซียม ทำให้ไตเสื่อมมั้ยคะ

[@อารีย์โสดก]

ขอบคุณข้อแนะนำดีๆค่ะ เป็นคนที่นอนหลับไม่สนิทเลย ยิ่งอายุมากขึ้นนอนไม่ค่อยหลับ

[@tanachaiping9303]

สวัสดีค่ะคุณหมอ รบกวนถามนะคะ แม็กนีเซียมแบบเม็ดฟู่ละลายดื่มก่อนนอนทุกวัน ช่วยได้มั้ยคะ อันตรายมั้ยคะ🙏

[@nuanchanthaveesin8343]

ขอบคุณมากค่ะ,👍😆😍💖✌️✌️

[@propertyforsaleother6408]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏❤

[@ณัฐพลเส็นติระ]

ชาคาโมมายด์หาซื้อได้ที่ไหนค่ะ

[@ต้อยจ๋า-ย1ฐ]

ซื้อร้านดอยคำ โครงการหลวงคะ

[@vilaythongakhavong4542]

Almond mills could help

[@sunisapunyayong1196]

ขอบคุณค่ะ ที่ให้ความรู้ค่ะ

[@ladymafia]

เราทานถั่วอัลมอนเป็น นมอัลมอนแทนได้มั้ย หรือต้องเป็นเม็ดค่า แล้วไข่ควรทานกี่ฟองค่า

[@สมควรเชาว์วัฒนาพานิช]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@prompukkaroonworawong5138]

สนใจคลาส คีโตค่ะ

[@DoctorTop]

ชาไอเอฟ Fuxian+ น้ำมันสกัดเย็น 9 ชนิด + กระเทียมสกัด 🎯กดสั่งซื้อที่ลิ้งค์ได้เลยครับ แท้ 💯% 🟠 Shopee : shope.ee/604AZ00GF0 🟣 Lazada : s.lazada.co.th/s.NEqeH?cc *ชา 490 ดื่มได้ 15-30 วัน (1กล่อง 30 ซอง) **น้ำมันสกัดเย็น 390 ทานได้ 1 เดือน ***กระเทียมไทยแท้ 💯% 1 แถม 1 === 📚คลาสออนไลน์ “ลดไขมันทั่วร่างใน 21 วัน” ลด 70% + ของแถม 5,000฿ เฉพาะลิ้งค์นี้👇👇👇 shop.line.me/@drtopstore/product/1005995053 === 🥇คลาสออนไลน์ SUPER VIP (เน้นลดน้ำหนัก + ลดยา + แก้เบาหวาน ความดัน ไขมัน ไม่ใช้ยาและอาหารเสริม) 📱Line : @drtopstore lin.ee/oEB5Orq === 📘หนังสือ 49 นิสัยง่ายๆชีวิตโคตรดี ปกแข็ง + ลายเซ็นต์ เพื่อสะสม (พิมพ์ 1999 เล่มเท่านั้น) shop.line.me/@drtopstore/product/1005956270 #หมอท๊อป

[@lalalunla7812]

แล้วมีวิธีให้คนแก่หลับลึก บ้างมั้ย

[@นายชัยยศสุขต้อ]

ผักขี้เหล็ก7-8ยอด-เปิดเพลงกล่อมนอนของผู้ใหญ่เบาๆ ครับ

[@นโม_9]

@@นายชัยยศสุขต้อ 👌

[@appfree5235]

ได้แต่ไข่ต้ม😅

[@thekingmyclub8588]

ขอบพระคุณคุณหมอครับ ผมฟังทุกคลิปครับ

[@บัวผินรัตนวิโรจน์]

คุณหมอคะเมื่อกอ่นน้ำหนัก,,,, 74,,,,,,,ตอนนี้ลดเหลือ,,,62,,,ค่ะ

[@noktangthong5273]

แต่ก่อน71ตอนนี้59ฟังคุณหมอแล้วมาปรับเปลี่ยนให้เข้ากับตนเองทำตามแบบไม่เครียดสุขภาพดีขึ้นมากขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะที่มาให้ความรู้ค่ะคุณหมอมีความเมตตามากค่ะ

[@jirawadeebuntawee3644]

​@@noktangthong5273 ลดกี่เดือนคะได้ขนาดนั้นอยากลดได้ค่ะ

[@poonsrichan5559]

❤❤❤❤❤

[@บุญตาขวัญชลรักษ์-ฏ1อ]

👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️

[@นันทภัคบุญตอง-ท8ฅ]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@สมานขุนบํารุง]

กินข้าวไม่ได้ตายทุกคนเลย

[@นางบัวลอยมังกรณ์พลอย]

ปวดหัวสิคะไมเกรนเลยละปานนั้นเลย

[@khunhnunut47]

🙏🙏

[@onanongkrachaechan]

I'm interested ❤111

[@ป๋อมแป๋ม-จ1ฤ]

9:38

[@prasithongkao2932]

😢

[@บัวผินรัตนวิโรจน์]

พิมพ์,,, 111,,,

[@ศรัณญพรจันทโชติ]

111

[@sarasomboonroongkana133]

111

[@อิศราภรณ์พานิชผล]

1111

[@lailawadee]

ชาคาโมมายซื้อที่ไหนคะ ไม่เคยดื่มชาเลยค่ะ

[@ต้อยจ๋า-ย1ฐ]

ร้านดอยคำโครงการหลวงคะ

[@บัวผินรัตนวิโรจน์]

ขอบคุณหมอมากๆนะคะทําตามคุณหมอดีจริงๆคะ

[@ธัญณรงค์วิบุลสันติ]

แซลมอนปลาเลี้ยงปลาไทยดีๆมีพวกปลามีเงี่ยงปลาดุกปลาสวายฯห้องจัดมืดสลัวๆจะดี❤😂😂❤หมอสมชื่อครับ

[@bamcnx888]

Thank you ka

[@linkamwong2298]

❤🎉😊ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@ลักษมีลิมป์สราญ-ล6ภ]

ขอบคุณคะ

[@jintanahaase660]

111

[@patchareetocharoen]

1111

[@joEsport-g4k]

111

[@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา]

สวัสดีค่ะหมอท๊อปติดตามอยู่นะคะ❤❤❤❤❤