٥ خطوات سهلة و سريعة للحصول على بطن مسطح و التخلص من الكرش

[@MacrofitCoaching]

طريقة حرق دهون البطن و التخلص من الكرش ابسط من اللي تتوقعه. شخصيا الخطوة رقم 4 اشوفها اسهل و اقوى خطوة 👍

[@suhahamody4501]

ممكن واتسابك كيف نراسلك خاص

[@turkial-rashdi7617]

ايش العظمة هذي ياكابتن اقدر جداً المحتوى الواثق والعلمي استمر وجداً استفدت من نصايحك💚💚💚

[@Freedomofnation]

شكرا لك 🙏

[@mohamedammari131]

بارك الله فيك كوتش، واصل 💪💪💪

[@محمدالبدارين-ذ3م]

فيديو مفيد جدا و خصوصا خطوة عدم وضع الحلويات في اناء شفاف

[@ميميعلي-ج1ع]

يعطيك العافية ما مقصر بهالنصايح 👌

[@saeedbintook9153]

نبغي حلقه تتكلم فيها عن المحفز بودي ارمر

[@hamoud863]

انت مليئ بالطاقه الايجابيه ، دايماً متابع لك سؤالي هو اني اعتمد الكارديو بدون الالات ، بشكل يومي مع مرات ادخل المشي السريع ، هل فيه ضرر علي لانه قاعد يعطيني نتائج بس بطني لسه ما نزل

[@Moh_6479x]

يعطيك العافية على المعلومات القيمة بدونك نضيع والله

[@حيدرمحمدعبدالله-م5ج]

اقوى كوتش شفته بحياتي

[@volpone001001]

مشكور يا كابتن ويعطيك العافيه

[@MacrofitCoaching]

العفو اخوي محمد و الله يعافيك 🙏🏼

[@raadilshrihiy2774]

يعطيك العافيه ♥️🇸🇦🇴🇲

[@MacrofitCoaching]

الله يعافيك 🙏🏼🇸🇦💚🇴🇲

[@bilalsaidj9584]

لايك قبل مشاهدة الفيديو ، لأني متأكد 1000 % بأنه مفيد و حامل لمعلومات قيمة ، أدعمك أستاذ و أنا مغمض العينين 🤗

[@noora3937]

ممكن تنطيني نظام غذائي وكورس

[@الكلمةالطيبةصدقة-غ6ش]

( قاعدة تربوية ) قال الشيخ خالد الهويسين حفظه الله ، (( كل عبادة يعملها الصبي يؤجر عليها ، ويؤجر من أمره بها ، وكل معصية يعملها الصبي لا يؤاخد عليها ، ويأثم من أمره بها )) . (( شرح عمدة الفقه للمقدسي ))

[@الكلمةالطيبةصدقة-غ6ش]

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@bilalsaidj9584]

سؤال يا كابتن من فضلك : مكمل اوميغا 3 من شركة اوبتيموم نيتروشين ، القيمة الغذائية لكل حبة fish oil 1000 mg ، epa 180mg ، dha 120 mg . كم حبة أتناول باليوم ؟؟

[@mohamedammari131]

حسب الدراسات العلمية، الجسم يحتاج 2 الى 3 غرام يوميا، اذا تناول حبتين الى ثلاث يوميا

[@thurayaalbloshi1806]

شكرا" لك كوتش ...الله يوفقك يارب ....نفع الله بك

[@الكلمةالطيبةصدقة-غ6ش]

رائع جدا يستحق النشر لاحرمك الله الأجر

[@raadilshrihiy2774]

اللهم صلي وسلم على نبينا محمد

[@nogravity7758]

يعطيك العافيه

[@MacrofitCoaching]

الله يعافيك 🙏🏼

[@thewolf9437]

عاش كوتش بس ممكن لو تسمح نصائح غذائية للاعبين كرة القدم

[@خالدالركابي-ب9س]

راقي كابتن الله يحفظك

[@sofianefitnes3320]

سلام كوتش أنا في مرحلة تتبيت الوزن و مع أكل 2600 سعرة و مازالت أشعر بلجوع . هل هذا عادي ؟

[@MacrofitCoaching]

لا ما عادي. المشكلة غالبا بتكون في نوعية الاكلات اللي تستخدمها. ركز ع الاكلات بالحجم الكبير و القليلة بالسعرات 👌🏼

[@sofianefitnes3320]

كل أكلي طبيعي . لكن الشهية مزالت كبيرة نحو السكر

[@suhahamody4501]

ياريت

[@abdelhalimmeslem9342]

نريد شرح ملخص

[@Qala_74]

طيب انا افطر الشوفان وبيضتين مسلوقات قبل التمرين بساعه او ساعتين ، واتم في الجيم لمده ساعتين ( ساعه كارديو / ساعه لميني كروسفيت ) ، وبعد التمرين اكل وجبه خفيفه ( سلطه تونه او سلطه فواكه او سلطه سلمون او دجاج ) فهل هذا صحيح نظامي ؟

[@waleedalrahbi5897]

ممكن اخذ مكمل ashwagandha مع HTP-5؟

[@amirdhifi4762]

كوتش انا اتابعك من تونس احب أسألك.. هل الارز والبقول الجافة تنقص في الدهون وكذلك صدر الدجاج والبيض؟

[@امعبداللهامعبدالله-ه5ح]

كيك شوفان كم فيه من سعرة وهل يجوز اكله لانقاص الوزن

[@suhahamody4501]

ممكن اسم المكمل

[@علُيَسٌِخيَمٌ-ق8ص]

اقدر انقص من وزني او اتخلص من الدهون عبر تمرين المشي انا امشي ١٣الف خطوه الصباح قبل أن افطر هل اقدر انقص من وزني باهذ التمرين

[@سارهعلي-ض6ث]

ممكن كابت تنزل صوره واضحه مكمل غذاء نزلته علمود اخذ منو

[@jarajaradat4274]

يسعد مساك . انا عمري ٤٠ وطولي ١٧٠ وزاد وزني السنه بشكل مش طبيعي الان وزني ١٠٠ كيلو رغم أنه اكلي خفيف وجبه. وحده العصر بس بشبع منيح . والحركه عندي تقريبا معدومه لاني حاليا ما بشتغل ، ممكن تعطيني حلول انزل وزني

[@adil9000j]

تحرك رياضه شرب الماء

[@asooenazi9609]

اخوي ياليت تفيدني كيف اكل المكملين الغذائيين اللي تكلمت عنهم لو اشتريهم اثنينهم عادي اكلهم مع بعض ولا لازم افرق بينهم بالوقت ياليت تفيدني علشان ناويه اشتريهم إن شاء الله

[@Zaid_Mix]

اذ مافي غلبة عليك كيف بدي اتخلص من الدهون و انا شهيتي مفتوحه

[@حيدرخالدمهديالخفاجي]

احسنت

[@riadharmoush2518]

جرب احكي على مهل ، تم اسماء المكملات لم نفهما لان بترت الكلمة أو الاسم

[@rolaghanem364]

في طريقه للتواصل مع لكوتش؟؟؟

[@user-gr9gb7im5v]

طيب انا عندي حساسية حنطة يعني مااكدر اكل شوفان شنو البديل عنه ؟؟ والمكنل الغذائي بي اج ٢ سويت عنة بحث طلع مضاد للاكتئاب

[@imedsahraoui3060]

السلام عليكم عندي مشكلة انو الدهون في جسمي تتوزع في المنطقة السفلية شو الحل يا دكتور و جازاك الله كل خير

[@zeedalmosa7178]

منين اجيب توت هسا

[@alialiwah5798]

السلام عليكم كوتش محمود على قداش اشتراك البرنامج بي دولار؟

[@zahiablh5707]

الدهون تحرق الدهون هل هذا صحيح.

[@bassamalhejawy6193]

تين يوم لا سكر ولا رز ولا زيت ولا خبز ونزلت 10 كيلو اجاني ثبات وزن ويعمل الصيام 24 ساعه ثلاثه ايام نزلت كيلو

[@bassamalhejawy6193]

٦٠يوم

[@bassamalhejawy6193]

بدي انزل ٧كيلوبس

[@zahramohammed8935]

رابط المكملات وين لو سمحت

[@masrandbouzo5730]

من اين يمكن ان نشتري المكملات الغذائية

[@houdaabedallal5427]

اخوي انا شايلة الغدة وباخد دوا يومي وعم بعمل روجيم ونابنزل شو اساوي انصحني ارجوك ولك الشكر الجزيل

[@القناعةكنز-ص4س]

كيف نكسر ثبات الوزن

[@hakamusam7112]

كيف احصل عل مكمل غذءي

[@abdurasheed3691]

يا كابتن وزني ١٠٣ كيف انزل وزني طولي ١٧٧

[@waleedomar8200]

كوتش ،،،المشكلة ف الالياف تحتوي ع مادة او بروتين يسمي الجلوتين بعض الناس عدهم حساسية من هذه ا النوع من البروتين لو يعمل دايت صحي وكارديوا تضل الكرش مثل ما هي وباقي الجسم وصل ل نهاية التنشيف ف كثير هذه المشكلة لم يتم التنويه والتطرق اليها بشكل علمي او من واقع تجربة

[@ironshield1005]

كوتش أنا دخلت منذ عامين في برنامج ساعدني ، أركض يومين ثم اليوم الثالث تمارين مقاومة ، مع صوم 16 ساعة كل يوم ، وآكل كل شيء بدون حسابات ، فتغير جسمي كثيرا من 110 كلغ إلى 80 كلغ ، وجسمي صار مثل لاعبي كرة القدم ، لا توجد عضلات ضخمة لكن لا يوجد دهون كثيرة ، فهل ما أفعله صحي وهل أستمر ؟

[@ironshield1005]

@ارووهي ارووهي شكرا أخي

[@mohamedammari131]

لا تنس اخذ يوم او يومين راحة في الاسبوع، و النوم الكافي

[@ironshield1005]

@@mohamedammari131 نعم أخي افعل ذلك بالنسبة للراحة لكن النوم مشكلة كبيرة معه

[@حفصةباهي]

في مدة كم تغيرت

[@ironshield1005]

@@حفصةباهي التغير بدأ من اول شهر لكن بعد سنتين فرق كبير جدا

[@mohammedbakker1462]

فدوة اروحلك انا🇮🇶❤

[@المتواضعالمتواضع-ق7ق]

دكتورزنك يزيد الهرمون تستيرون

[@m-o-h-x1]

❤❤

[@سألمناصر-ز3ن]

نريد تتكلم عن السمنه في فترة الرضاعه للنساء

[@MacrofitCoaching]

هذا الموضوع خارج نطاق اختصاصي اختي 🙏

[@حسنالشهري-غ8ف]

انت تتعمد زياده الوقت في الفيديو اضعت اوقاتنا بدون محتوي ذو اهميه

[@zuwenaalhabsi3865]

عبالي ترسل شي اكلات او رياضه تخلص دهون البطن

[@suhahamody4501]

ممكن واتسابك

[@فيصلالهاشمي-ه2ص]

مين جاي من الحجر الصحي😁

[@zuwenaalhabsi3865]

ما اتشجع اكل بروتينات

[@omarmohd377]

لو تختصر في الكلام ودخل في الموضوع زين

[@amaniabdullah7582]

يعطيك العافية

[@abc735735]

جزاك الله خيراً

[@suhahamody4501]

ياريت