5 KESALAHAN YANG SERING DILAKUKAN KETIKA BERUSIA DIATAS 40 TAHUN!

[@albiabubakar8536]

Krna gk sehat sudah 5 bulan sya solat cmna dduk gk bisa brdiri,yg membaca komentar ini semoga mnjadi sehat dan semakin sehat.

[@aguscannel2218]

Semoga segera pulih Aamiin

[@Vemmmm-e1m]

Semoga segera pulih sempurna dan bisa beribadah sempurna. Aamiin, ya mujibassa'iliin. 🤲

[@morganafermion5814]

Sekarang saya sudah menerapkan hidup sehat, semoga sampai tua terus begini. Pengen jadi orang tua yang ga sakit sakitan dan ga ngerepotin keturunan😣

[@susilowicaksono4448]

Makasih pencerahanya bang....umur sy 38th selama hampir 10th kurang olahraga sejak disibukan dg pekerjaan dari bb 72 naik jadi 96 dan itu bikin badan jadi mager otak juga kurang fress dan klo sakit itu lama sembuhnya... dan dah 1th ini sy alihkan dg fokus joging dari awalnya lari 1km mata dah kunang2 sampai sekarang bisa rekor 10km ....itu prosesnya luar biasa berat bagi saya... tapi sejak saat itu badan jadi gak gampang sakit dan kerja jadi sat set...dan tentunya bikin mood slalu stabil...

[@LaneKenal]

Saya mau sehat dan kuat krn saya blum haji. Saya ingin bisa berhaji dgn tubuh yg segar bugar sehingga tentunya lbh nyaman melakukan prosesi haji sehingga lbh bisa maksimal dan khusyuk menikmati setiap ibadah di sana. Selain itu krn saya ingin tetap bisa sholat dgn gerakan yg sempurna krn sholat adalah kewajiban yg melekat hingga nafas terakhir setiap muslim kecuali gila. Ingin bisa rukuk dan sujud dgn nyaman, memperpanjang doa2 dlm sujud, ingin bisa merasakan nikmatnya sholat spt orang2 sholeh. Saya ingin sehat krn Allah. Semoga Allah luruskan niat saya dan mudahkan. Aamiin. Saya berikhtiar. Krn ada yg mengajarkan pd saya bahwa orang yg bertawakal pasti kuat ikhtiarnya, dan orang yg ikhtiar hrs bertawakal agar semangat terus.

[@agustinarahmawati9313]

Aamiin.. Aamiin.. Smg dimudahkan

[@ndrurucooll4640]

Ada orang pamer mau naik haji....riak bro itu hati2

[@padimas7886]

sama yang ada dipikiran saya saat ini,meniatkan sehat waktu haji terlaksana,walau masih lama,tapi tetep ngga bisa langsung bisa,godaan makanan ada ajah,ya ampun

[@winanantawina3042]

Op hub ne naik hji ma diet . gblok

[@indiranasywalita5922]

​@@ndrurucooll4640Perbaiki pikiran mas, dia bilang belum haji..bukan bilang saya sebentar lagi haji. Riya' itu tergantung pikiran yg bilang bukan pikiran yg dengar. Dia sedang menguatkan hatinya. Jangan menduga duga isi hati orang.

[@ajoetjandra4162]

Saya usia 42th..oktober 2021 bb saya 65 kg dan September 2022 bb saya 52 kg, olahraga angkat beban, cardio, yoga.. Memang benar.. Kalo kita jaga pola makan yg sehat, gaya hdp kita rubah.. Inshaa allah bdn lbh fit drpd saat usia 20th.. Skg lg kejar target nambah massa otot dan ngikutin anjuran Pak Ade.. Chanel yg luar biasa manfaatnya.. Terima kasih Pak Ade utk smua ilmu nya..

[@hyungalahhyung2254]

Good job. 💪🏼💪🏼💪🏼

[@Zappa_N]

wew 52kg langsing dong

[@maskhotim8543]

💪💪💪💪💪👍👍👍

[@antoyinyogakartabeautifulm409]

Always inspiring, kata katanya simple dan jelas.

[@fatimahazzahra5045]

Ko bisa sama semua nyaris ya Allah

[@jayationg3089]

ade rai ❤️🇮🇩👍🔥 saya cewek usia 24 tahun tinggi 159 Cm, awal tahun 2020 berat badan saya 80 Kg, saya latihan Gym 20 menit per hari, dan saya 30 menit speda statis, serta saya mengurangi karbo dan banyak protein, Alhamdulillah sekarang berat badan saya 64 Kg, dulu prinsip saya cantik gak mesti kurus, tapi setelah berat badan saya turun, saya merasa banyak cowok yg melirik saya 😊 saya jadi makin PD 😂🤣 Trimakasih mas Ade rai..

[@BERITA_KONOHA]

Mana Ig nya

[@rinda3932]

Xixixi

[@rafikaschaudhry9086]

Intinya kebanyakan kesalahan kita menganut prinsip YANG PENTING KENYANG

[@mobilumpanokuan1286]

Selamat berbangsa dan bernegara serta bermasyarakat ! Hidup Pancasila dan UUD negara kesatuan republik Indonesia Bhinneka tunggal Ika !

[@8ocix]

semangat buat yg mau 40 jangan malas2an banyakin gerak angkat2 ember nyuci ngepel nyangkul agar smua otot rangka bekerja, klo ga sanggup ke tempat gym mahal ya lakukan aktifitas drumah dg cara apapun mau pushup lunges situp angkat ember dll yg. penting gerak 😎👍

[@abangndischannel3749]

Bener kadang nyapu sm ngepel aja itu luar biasa keringatnya bercucuran

[@WiaArie]

Ya akupun skrg dah gak pake mesin cuci biar cuci baju,sprei manual, meres sprei skalian meres keringet

[@masakanwonglanang450]

Baru nyadar Tn,. Ade Rai begitu humble, pinter, sabar .... makasih banyak konten gratisan ini, ilmu yg sangat bermanfaat, semoga Tn. Ade Rai selalu sehat dan dikaruniakan kemudahan hidup, Amien .... 🤜🤛

[@imampurbaya1847]

"Sehat bukan Tujuan, tapi Sehat adalah sebuah Syarat" .. Terima Kasih om Ade Ray.. 👍👍👍

[@winanantawina3042]

Klo sehat GK tujuan..ydh GK usah usaha untk sehat.. simple

[@yusufarimateasunardi4529]

Thanks Bang Ade Rai, motivasi banget ini channel youtube nya. Saya memulai nge gym juga karena lihat channel Bang Ade Rai. Walaupun telat mulai nge gym di usia 42 tahun, karena saya terdiagnosa Pre Diabetes + Osteoporosis dini karena ada sakit Hipotiroid juga. Sehingga metabolisme tubuh saya berjalan lebih lama dari orang normal, tubuh cenderung lebih mudah gemuk (begitu penjelasan dari dokter) dan disarankan olahraga. Dan parahnya 10 saudara saya (laki dan perempuan) sudah didiagnosa diabetes karena faktor keturunan dari orangtua kami. Saya putuskan nge gym sesuai arahan Bang Ade Rai kombinasi angkat beban+cardio. Awalnya berat sekali dan lelah, tapi hasil menjanjikan 👍😁, dalam 3 bulan berat badan turun 10kg (just info, awal mula nge gym, tinggi saya 160cm dengan berat badan 68kg). Sekarang berat badan di 58kg dengan BMI 22. Alhamdulillah bisa pakai celana kantor dari ukuran 31 bisa ke 28. Senang banget 🤩. Sekarang target nya membentuk otot supaya lebih kuat untuk tulang yg lebih sehat. Dan ending nya periksa laboratorium terakhir saya bebas dari Pre Diabetes dengan kondisi hormon tiroid kembali normal. Aaahh senang banget berlipat2, tambah semangat latihan nge gym nya 💪

[@dianavlog89]

mantap bang yusuf, keep healthy thanks for sharing

[@balenasu]

Barbelnya jangan sampai menangis bang

[@neotock]

Luar biasa

[@faridatheabundancequeen2957]

Sempet ada mslah tiroid jg kak? Selain olga apa lg ygdilakukan?

[@mukhlis7072]

Hampir sama saya pak,dulu saya usia 37 juga di diagnosa prediabet,gla darah diatas 200,skr setelah rutin lat beban walu hanya 15 menit gula darah dibawah 100

[@irsaliyahyurda263]

Saya usia 41 BB 56 TB 159 dari yg BB 78 di 2021..tepat setahun mulai menjalani pola hidup sehat dgn diet fatloss high protein dan latihan beban di gym. Alhamdulillah terasa banget manfaatnya..dan makin semangat setlh mendengar dan menonton video ini..benar kt Bang Ade kt hrs punya cita2 yg tinggi..dan cita2 tertinggiku adalah bs sholat dgn sempurna hingga akhir hayat..in saya Allah aamiin

[@muhammadfawad2391]

آمين يارب 🤲

[@irsaliyahyurda263]

@@muhammadfawad2391 terima kasih..

[@muhammadfawad2391]

@@irsaliyahyurda263 sama Bang 🙏

[@irsaliyahyurda263]

Saya perempuan...itu foto anak..😁

[@khabibAl-fateh]

Bang, gw izin Copas cita2 lo buat diri gw. Mudah²an kita selalu sehat hingga akhir hayat. Mati itu kepastian, namun mati dalam keadaan tidak sakit2an itu sebuah tujuan.

[@saptiniwarsiyanti4610]

Saya ibu pekerja kantor usia 47 th, sdh 1 th ini rutin gym, dan benar, stamina fisik sy j skrng justru auh lebih bsgus dibanding dulu usia 30 th tp tdk pernah olah raga. Dgn gym BB sy stabil 53 kg dgn tinggi 158 cm meski sdh ibu ibu dgn 2 anak yg sdh mahasiswa tp tetap terlihat awet muda. 😀😄

[@iffasupriati4553]

Betulll semangat bu saya jg sama sdh 4 thn gym skrg usia 48 thn tetap tegap dan awet muda

[@Miracleisreal1111]

Keren🤘😍

[@nitasidabutar7643]

Keren👍

[@afnannuraziz3060]

Bikin chanel bu. Pasti aku tonton... Karena usiaku juga segitu... Olah raga cuma senam bareng buibu

[@diahkusumaningtyas2097]

Gimana cara biar konsisten, Buibu...❤️

[@Lupita_1478]

Mas Ade...next bikin tutorial/step by step olah raga untuk orang diatas 40th, org dg obesitas, prediabetes, hiperkolestrolemia dll disertai contoh gerakan(jumlah set, durasi dll) dan jenis alat2 olah raga apa yg diperlukan...terutama bagi ibu rumah tangga yang tidak bisa meninggalkan rumah krn 1 dan lain hal. Saya yakin banyak yg blank banget tentang exercise yg seperti apa yg tepat dan mulainya dari mana...jg tidak semua orang punya akses ke gym krn tinggal di pedesaan atau tdk bisa meninggalkan rumah tapi ingin exercise seperti yg dicontohkan mas Ade. Terima kasih banyak mas Ade telah menginspirasi kami untuk olah raga. Semoga sukses selalu!

[@Citra-12809]

Saya sangat terwakili dg komen dr mba pita157.terimakasih

[@Sawana-ws9bx]

Up

[@melyantiliando1838]

Bisa mulai lakukan strength training dgn BB sendiri, banyak contohnya di YT. Misalnya squat, plank, lunges, push up, dll.

[@palupi78]

sejiwa mbak ...

[@dianekamalika601]

Up

[@trirbone7940]

Bersyukur umur 43 skrg sy masih dapat para insfiratif2 kaya bang.ade.. anjuran yg luar biasa utk kita pedomani.. umur tdk ada yg tau, tp tdk salah bila kita menjagany dan mengisi sisa umur dgn yg bermanfaat.. danke banyak lg bang ade..

[@adibhartono1633]

Umur sy 50th pada bulan juni kemaren.. Tinggi sy 160cm bb sy 48 kg, Alhamdulillah msh bisa lari 10km, setiap sabtu/ minggu jogging + main skipping sdkit free style 😁😁 ditengah ksibukan sy bekerja, Salam sehat....# sayangilah tubuh Anda sebab dialah satu"nya tempat Anda hidup.. "🙏🙏🙏

[@effendipendi5681]

Alhamdulillah Sy usia 68 th, sepekan 3 kali olahraga angkat beban narik katrol 55 kg 12 repitisi masih kuat,tambah semangat dengan penjelasan master Ade Ray tadinya khawatir salah SDH manula masih angkat beban, Alhamdulillah, gula darah, tensi, detak jantung, kolesterol, normal, ketika masa pandemi kovid anak istri kena, Alhamdulillah aku sehat.

[@pardedepardedesap3068]

Hebat eih 55kgx12x 4 set

[@ZeroBlossom-r1v]

Sejak jadi IRT, full time di rumah, saya jdi sering sakit, lutut sakit, puncakny umur 38 saya hmpir stroke. Akhirnya saya daftar membership gym + PT ... alhamdulillah cm 1 bulan uda sembuh lututnya.. dan skrg saya umur 40 tahun mkin hobi nge gym dan mkin sehat.

[@intanyuliani9337]

Saya ibu usia 51 Alhamdulillah merasakan manfaat gym 3x sepekan, otot lebih kuat dan stamina lebih kuat sehat bugar. Makasih Om Ade Rai salah satu panutan saya. 💪💪💪

[@jan4199]

Mantab 👍👍👍

[@akunformalitas]

Hebat kamu Intan

[@tadikamesra1518]

Iya.. Tp duitnya kudu kenceng jg bu 😃

[@jan4199]

@@tadikamesra1518 knp begitu?

[@tadikamesra1518]

@@jan4199 secara bro nge gym kan mahal.. Blm PT nya blm uang bulanannya.. Blm susu nya dll

[@martharatte353]

Chanel kesayangan,lewat Chanel ini aku dah free nasi selama 2thn . Krn usia SDH 48 sy byk menghindari Karbo lebih ke protein dan lemak..Puji Tuhan Krn rajin yoga dan kardio sy sehat fisik.langsing itu bonus..trks coach Ade Rey

[@asriyantowisnu9034]

Mas Ade hrs hati hati dlm hal membuat tutorial,yg mengatakan bahwa lansia hrs mengurangi karbo dan memperbanyak protein,. Ini sangat bertentangan dg pakar kedokteran yg mengatakan bhw kesehatan seseorang itu berawal dari sehatnya fungsi ginjal.fungsi ginjal akan berat kalau kelebihan protein,protein utk lansia itu kira kira hanya 25 gram perhari,kelebihannya akan dibuang lewat urine ,orang yg kena diabet hrs menghindari protein yg berlebihan.mas Ade lupa utk menambahkan bahwa faktor sehat itu bagaimana cara mengelola pikiran dan emosi ,mhn mas Ade bisa mengulas bahwa emosional lansia itu 80 % berantakan,.Rata rata lansia yg tdk bisa mengendalikan emosi itu ujung ujungnya ingin cepat mati,salah satunya adalah anak atau mantu melarang orang tua atau mertua utk pergi ngejim dg alasan ngabisin duit.anak senang kalau orang tua lansia bangun tidur terus minum kopi dan makan banyak,nanti jam 10 pagi langsung cuci kaki dan tidur siang sampai jam 14.habis itu jalan kaki sebentar sambil nunggu mahgrib dan isya kemudian jam 21, Terus tidur,nanti bangun pagi jam 5 subuh,sambil disuruh anak untuk corat coret tata cara bagi warisan,setiap hari anak selalu mengatakan bahwa nabi Muhamad saja hanya berusia 63 th,utk itu orang tua juga jangan berumur panjang,sebaiknya berumur 62 th saja,perbanyak makan nasi dan tidur,spy badan sehat,begitulah nasehat anak anak saya.mas Ade Ray dan para nitizen yg terhormat,sampai saat ini usia saya baru 63th,terkena glukoma,jarak pandang hanya 1meter,sy memang sdh harus meninggalkan dunia ini secara pelan pelan.Saya juga dilarang nonton konten Ade Ray ,dg alasan nanti sy akan kecanduan ngejim, nah begitulah kehidupan saya.no hp saya yaitu: 0813 1576 0559

[@mariamartini9]

Ketika masih berkarya, BB saya 76 kg meski saya sudah mengurangi asupan karbohidrat setiap hari. Memang, saat berkarya, saya kurang gerak. Setelah pensiun, setiap pagi saya berjalan kaki 5 km, mengerjakan pekerjaan rumah yang menguras tenaga, & mengurangi makanan bertepung yang digoreng. Setelah 15 bulan ritual tsb.kulakukan, saat ini BB saya menjadi 64 kg. Dengan turunnya BB tsb., tubuh saya berasa bugar & sehat walafiat👍🙏🙏🙏

[@ezaraedy9101]

Pola pikir sangat berpengaruh Saya pernah anjurkan ke org yg udh 40 tahun ke atas yg mengeluh dgn postur badannya Salah satunya saya bilang coba latihan beban Dia jawab, gak kuat berat2 nanti yg ada badan sakit smua Saya langsung kesal dlm hati, "yg nyuruh kau latihan beban selevel ade rai siapa? Kan bisa bertahap woy" 🥲

[@susitandirano361]

Eza Raedy, betul skali.

[@ezaraedy9101]

@@susitandirano361 teringat kata ade rai, "cara pandang yg melemahkan hati / alasan cerdas yg menjauhkan seseorg dari sehat"... selama mereka terus pelihara cara pandang yg seperti itu, ya ga heran mreka akan selamanya terjebak dalam situasi yg seperti itu jga

[@tonisummerbee]

Hahaha. Itulah. orang-orang banyak yang 'terbunuh' dengan mindsetnya sendiri.

[@astonmartin7170]

@@ezaraedy9101 iya kak ..mo berubah..tp g mo merubah kebiasaan2 yg tdk menunjang kesehatan...😅😅

[@ezaraedy9101]

@@astonmartin7170 slalu punya alasan cerdas untuk menjauhkan diri sndiri dari kesehatan... disuruh puasa, takut maag... disuruh kurangi karbo, takut lemas... disuruh cukupi protein, takut sakit ginjal... disuruh olahraga, takut sakit 😓

[@madeayikartini4288]

Saya usia 50th , gara2 covid 3 th yang lalu saya memutuskan untuk olahraga di rumah .Tujuan awal adalah untuk mengurangi stress dan enxiety ,dan sekarang olahraga menjadi kebutuhan saya .Saya melakukan olahraga 5 kali seminggu dgn durasi/latihan 85 menit.Yang saya lakukan kebanyakan body weight seperti planking ,pushup , saya banyak melakukan belly crunch dan sedikit gerakan menggunakan dumbbel .Seneng sekali dengan perubahan yang saya liat ,berat badan jadi stabil ,perut yang tadinya buncit menjadi lebih rata dan tekahir saya melakukan general check up hasilnya semuanya bagus .

[@desup20]

Mantap

[@wendrinoerman464]

Makasih bg, komennya jadi motivasi buat saya. Saya umur 44 tahun tiap hari badan serasa jadi zombie, rasanya nga karuan2an. Tiap hari makan luar yg enak2. Sudah saatnya saya mulai hidup sehat. Mulai dari makanan sehat dan rutin olahraga.

[@ferdyfrederick2782]

Terima kasih Mas Ade, saya setuju yang telah 5 bulan menjalaninya, di usia 53 Tahun menjadi tambah bugar dan menginspirasi teman2 sebaya, semakin bersemangat dengan dukungan n bimbingan Bro Leo Bull Pekanbaru. Semoga Kita bisa bertemu di Pekanbaru Oktober ini. C.U at the TOP.

[@MrTrotoarstreetbar]

Terimakasih motivasinya mas ade, saya 49, sudah setahun ini ngegym. Badan malah segeran daripada dulu waktu muda. Harapan saya di usia 50 badan tambah well perform 😊

[@roosmini5023]

Jd semangat nge gym lg abis lihat video ini... semangat lg angkat beban di umur 40 tahun 💪💪💪

[@rinayunita190]

Usia saya 62 tahun dengan BB 54 kg sebelumnya dua tahun lalu BB saya 86 kg . Saya usaha Puasa dan jalan cepat makan nya lebih banyak Protein , dikukus, gak mkn gorengan , tepung2?, Kurangi gula &!garam ,dan Alhamdulillah saya sdh mencapai Body Goals saya . Tapi saya gak pernah latihan beban . Smg nanti saya bisa melakukan nya .saya sdh ckp puas dengan penurunan sebanyak 32 kg .BB saya sdh 1 tahun stabil di 54 kg Alhamdulillah , smg saya selalu sehat .

[@dadangsulaeman989]

Semoga sehat selalu

[@oginrd2924]

Akun sebermanfaat ini sangat pantas mndapatkan puluhan Juta Subcribernya, semoga mas ade rai istiqomah bikin tips seperti ini dan semacamnya, sehat selalu mas ade rai.. supaya kita sbg WNI tercerahkan akan pentingnya kesehatan jasmani atau kesegaran jasmani dng menerapkan pola2 yg mas ade rai share ke kita.. saya jadi tergugah pengen rutin berolahraga sebelum masa tua agar supaya badan kita lebih sehat bugar dan bisa bermain sama anak cucu jika Allah beri umur panjang 🤲

[@samrozikin4243]

Kenapa orang desa yg kerjaannya petani,makan apa adanya,gk mengenal istilah makanan yg byk mengandung karbo..,tp orang2 desa/petani banyak bergerak dan beraktifitas,yg di imbangi dgn makan seadanya,gk ada takaran atau apalah ..pada intinya apa yg kita konsumsi sesuaikan dgn apa yg kita keluarkan berupa energi,mantap bang Ade...

[@triabadi6381]

Setuju pak Sam! Petani maupun masyarakat desa pola geraknya intens ya jadi kwalitas 'bakar' nya oke! Padahal konsumsi makannya plus Karbo, protein relatif minim. Kondisi fisik baik saja. Baru begitu usia 70 ke 80 pola gerak mulai berkurang sawah ladang mulai berkurang beralih menjadi bangunan kantor, hotel dsb. Penyakit mulai menghampiri....

[@benarjonathan784]

trimakasih mas ade ray atas wejangan ini saya udah berumur 66 thn dulu sepuluh 10 thn yg lalu pernah ikuti gym dibeberapa tempat gym beberapa kali di gym jn senopati juga alhamdulilah sampai saat ini sy rasakan latihan gym itu baik sekali dgn menjaga pola makan sy konsumsi hanya sayur2an dan banyak minum dan sesuai anjuran2anda manusia bisa sehat menurut pakar kesehatan hrs 70%ada cairan dlm tubuh dan 90mg vitamin c hrs dikonsumsi tiap hari dan jangan lupa doa karna doa sdalah sumber kekuatan dan napas kehidupan jadi konsumsilah sayur dan buah buahan hindari banyak makan gotengan .

[@pzellois]

Belajar menyayangi diri kita sendiri dgn cara hdp sehat utk keluarga yg kita sayangi....Tuhan memberkati bpk ade rai🙏

[@puterythirsanty3831]

Usia sy 54thn...20thn tdk mkn nasi,7thn vegetarian dan 30thn nonstop gym..Tb 163 Bb 53....Salam sehat💪🏼

[@wano]

Sy sangat bangga punya putra bangsa yg memberikan ilmunya yg sangat berharga...🙏🙏🙏

[@iqbalFaismuhammad]

Orang baik, bicara yang baik-baik, bermanfaat buat orang-orang baik.. Sehat terus bang Rai..

[@mochaziz5345]

Sehat bukan sebagai tujuan,tapi sehat adalah sebuah syarat,..luar biasa ini..!!..semoga kita selalu diberi kesehatan dan dapat bermanfaat bagi sesama..Aamiin..

[@laelafitriawati]

Melihat mas Ade ini vibesnya adeem .. Terimakasih Mas Ade, seharusnya informasi seperti ini perlu kita bagikan kepada orang2 yg kita sayangi, seperti ayah, ibu, om Tante atau siapapun itu yg kita sayangi ❤️ supaya bisa menikmati hidup dengan sehat dan bahagia... Cuma tantangan nya adalah nanti kita dibilang sok tau trlalu bnyak aturan dll .. karena yg ngasi tau itu adalah orang yg lebih muda 😀

[@noorainisetiawan9011]

Baiknya nggak cuma nasehat/mengingatkan orang kali ya.. just do it. Nanti kalau udah keliatan hasilnya, orang akan bertanya, berkomentar bahkan meniru (olah raga dan gaya hidup) yg kita lakukan. 🙏

[@RintoK]

Saya sangat salut dengan Bang Ade Semakin fokus sama Dunia Kesehatan terutama Untuk diri sendiri Luarbiasa, Terimakasih Bang Ade untuk ilmu2nya semoga semakin banyak orang yg menyadari pentingnya menjaga kesehatan😊☺🙏🙏

[@rialestari3120]

Bli Adeeeeee, cuma mau bilang..., tambah hari tambah kesemsem aja sama bli. Terima kasih banyak utk tiada lelah mengedukasi ttg gaya hidup sehat. Saya akan share vid ini ke orgtua saya juga. God bless you, Bli Ade

[@kangijunchanel547]

Liat ka ade aura nya adem lembut...muka2 orang baik👍🏾

[@faridaanwari470]

Makasih mas ade, usia sy 50th, tgg 160cm, BB 63kg. Mulai sekarang rutin latihan beban, terutama tulang rangka

[@ImamSatriyadi-vy3vk]

Mas Ade sangat inspiratif dan sll clear penjelasannya. Saya 50 tahun dan alhamdulilah msh kuat badminton 6set, saat ini lg mencoba intermitten fasting dan angkat beban. Sdh turun 4 kg dlm sebulan dr 72.5 jd 68. Resikonya celana jg longgar semua

[@agusbudhiarto2477]

Saya usia 66 tahun, tinggi 180cm berat 84kg Saya mulai melakukan fitnest lagi 2-3 bulan ini Terima kasih mas Ade …atas info dan motivasinya 💪💪💪🙏🙏🙏

[@tonisummerbee]

Wah. Luar biasa bapak. Semangatnya setinggi dan sebesar bobot fisik tubuhnya :)

[@emanrohmana9890]

Mantap pak, usia saya 55 th hoby fitnes, jaga pola makan tinggi 171 cm berat 73 kondisi fisik saya tetap fit walaupun cuaca extrim ikuti panduan mas ade rai. Mksh.

[@mikhaelanderson7806]

Mantab pak, menolak tua. Umur boleh tua, tapi jiwa harus muda 👍

[@WahyuHidayat-ef6ep]

Sehat itu syarat.. untuk menegakkan ibadah kepada Allah Azzawajalla..

[@rumahvani.24]

Mau semangat terus… di rumah setia pakai dumbbell krn belum sempat ke gym. Sudah 44 tahun jadi fokus ke resistance training! 🙂👍

[@cimuityocaniago7769]

Terima kasih pencerahan nya agar kita tetap semangat dan sehat di usia yang tidak lagi muda

[@dedysetyo]

Saya 40 tahun, dan di tahun ini saya melakukan banyak hal untuk sehat, diantaranya, berhenti merokok, Intermittent Fasting, dan rutin angkat beban kurang lebih 30 menit sehari. Yang saya rasakan, badan terasa lebih ringan, tidak gampang sakit, dan tenaga lebih kuat. Saya rasa malah saya lebih fit saat ini daripada saat usia 30 an. Inspirasi utama saya terus terang banyak dari chanel bang Ade Rai ini, saya banyak menonton videonya dan memotivasi saya untuk pelan-pelan mulai olahraga. Jika ada yang kesulitan memulai olahraga, saran saya mulai lakukan sedikit saja (misal 10 menit), tapi lakukan rutin setiap hari, dan pelan-pelan tingkatkan. Dengan latihan yang ringan, kita tidak terlalu terbebani dan latihan akan terasa lebih menyenangkan. Semangat sehat untuk semua yang sedang mulai berolahraga 💪🏼💪🏼

[@trisnosusilo2771]

Latihan beban di gym apa di rumah, Bang?

[@dedysetyo]

@@trisnosusilo2771 Dirumah aja, awalnya pake dumbel 2 kg. Lama kelamaan kan jadi enteng tuh, nah sekarang jadi naik ke 4 kg. Mulai dari yg ringan aja asal bisa konsisten ternyata juga bisa kelihatan hasilnya.

[@akunformalitas]

Hebat kamu Dedy

[@indra3204]

Iya ya. Bener juga. Saya sudah lama tidak rutin olga. BB naik dari 52 jadi 67. Bingung mulai darimana. Sekalinya dimulai kok berat banget ya. Akhirnya mood2an. Tapi kalau dilakukan seperti yang disarankan ini mungkin bisa lebih semangat. Terima kasih sarannya ya 🙏

[@RoomofNuna]

Duuuh Yaa Rab makasih ditemuin video ini di hari Jumat penuh berkah ini. Berasa dipeluk dan pundaknya ditepuk-tepuk Mas Ade Rai. Saya gak mau sakit sampai ujung jatah hidup saya. Saya ingin sehat terus. Saya juga lagi banyak bercermin ke Bapak saya yang sedang sakit. Doakan Bapak saya bisa balik sempurna ya status kesehatannya, Teman-teman. Makasih banyak Mas Ade Rai materi pembelajarannya ngena banget. This is the real enlightenment. Sehat...sehat..sehat...BismiLlah...Allahu Akbar...💪🏽💃🏽🤸🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🧘🏽‍♀️🏊🏽‍♀️💚🌹🌟

[@ariefb]

Saya berusia 49 thn, seminggu saya latihan beban 4x dengan dumbell exercise, hasilnya otot dan tulang kencang, pikiran lebih jernih dan tajam, semoga di usia senja , latihan beban dan pola makan yg terencana menjadikan cita cita yg tinggi sebagai syarat sehat...thanks mas Ade supportnya 👍

[@elisabethendang63]

Sy jg dumbel 3x per minggu baru 6 bln ini. Usia sy 59 tp berasa spt saat usia 35th. Fit n tdr nyenyak, kolesterol turun, tek darah jg stabil 120/80 dmn td nya hypertensi

[@ayucantik5531]

sya umur 46 bb 66kg tinggi 167 cm

[@elisabethendang63]

@@ayucantik5531 ini mah tinggi semok ya kak

[@ayucantik5531]

iyaa 😀

[@dwialya6283]

Vidio2 nya inspiratif sekali salam sehat dan sukses selalu bang Ade Rai . Minta saran dan rekomendasi nya boleh dong ? Umur sy 52 thn ,BB 54 kg dan TB 168 cm ( kurang porposional ya ) pertanyaan sy olah raga dan makanan apa yg cocok buat sy? Selama ini sy sangat kurang berolah raga dan sy akan memulainya tp sblmnya minta darannya agar yg Sy lakukan nanti pas buat Sy. Mksh byk sblmnya 🙏🙏

[@destavaiwira9997]

Ade Rai Kelahiran: 6 Mei 1970 (usia 54 tahun), Jakarta 54 tahun looks nya masih kaya gitu, jadi memang yg beliau sampaikan benar2 beliau jalankan dan proven. terima kasih sudah sharing mas ade, eh, kek ade. wkwkwk.

[@christiankurniawan]

Terima kasih Pak Ade Rai. Masih belum usia 40 sampai 50, di usia saya yg 31+ ini mulai berlatih balancing lagi dari awal setelah sekian tahun tidak berlatih aktivitas latihan fisik di usia remaja tanpa meninggalkan weight training.

[@tanluhua1905]

Harus diingat dan dijalankan sehat itu bukan tujuan tapi suatu syarat. 👍👍

[@mohammadzulkan9295]

Usiaku 43th 3th lebih sdh menyukai olahraga TB 170 BB 75kg sebelum lebaran. di hari lebaran ke 3 aku operasi usus buntu yg sebelumnya tdk ada keluhan sama sekali (gara" pijit di area perut) BB turun drastis stelah operasi. (Operasinya seperti caesar) mnjd 65kg. Setelah 4bln ini Alhamdulillah kembali fit jauh lebih ringan untuk bergerak BB sekarang 72 dah mendekat semula. Suka jln lepas subuh, besoknya ganti lari, besoknya lagi ganti road bike terus gantian setiap harinya push up, angkat barbel setiap hari terutama 1jam sebelum tidur jam 21 & bangun tidur jam 3 isya' tahajud sekalian nunggu subuh olga. Hbs subuh olga lagi siang sore. Tidur siang jam 10-11 sering pusing kalo telat push up angkat barbel. Jadi Olga wajib & setia setiap saat. (10th yg lalu BB 55 kg). daimond push up biasa gerak cepat kuat 60x. Push up kaki di atas kursi kuat 30x repetisi set ke2 25x set ke3 20x jeda 2 / 3menit terimakasih motivasinya. Komentar pertama seumur umur 🤭🙏

[@holisyusuf3275]

Kapan gawenya😀

[@syamsudinsyam8233]

Emang ga kerja bro ente

[@wiwinsetyowati5992]

Kalo kentang ubi dilarang lalu sumber karbonha apa

[@wangseng6644]

Mantap!!! Sehat bukan tujuan, tapi sehat adalah tujuan. Saya 46 tahun, seperti mandapatkan sebuah inspirasi dan pencerahan. Terima kasih bro Ade Rai.

[@enu1423]

Mentor sejak 2014 saat itu saya baru 36 tahun, aktif semua jenis olahraga kardio dan nyaris putus asa karena stag dan sering sakit. Walaupun belum pernah jumpa, namun saya sangat termotivasi dan terinspirasi. Dulu BB saya 87 Kg sampai sekarang 72 Kg, bertahan selama 8 tahun. Alhamdulillah lebih sehat, lebih produktif, sangat jarang sakit dan bonusnya badan terlihat bagus. Suksma Mas Ade...

[@zulfadlismk0330]

sakit ap bang?

[@bismillah4289]

@@afifahhilyanafisah9009 mudah2an sarannya di perhatikan...

[@mr.febrian9248]

36th sering sakit apa? Berganti penyakit kah

[@SekilasUnik]

Tinggi brp bro?

[@mirna.prasaja]

Masya Allah Bli Ade, ketampar deh "sehat bukan tujuan tapi syarat"... Syarat utk bs beribadah dgn nyaman.❤ Makasih utk videonya.

[@perieka7587]

Sangat inspiratif....Tks Bang Ade Rai. Salah satu anak bangsa yg sangat patut kita banggakan. Salam hormat saya utk Bang Ade Rai.

[@dianevangeline5768]

bagaimana utk penderita gagal ginjal yg tdk boleh mengkonaumsi protein? mohon penjelasannya

[@elmetta9030]

Jd termotivasi lg.. Yg bahaya adlh ktk pnya cita2 rendah. Aku bgt kmrn.. Smg brubah y Allah

[@vnmdrk1774]

Alhamdulilah usia baru 17 tahun sudah sadar akan pentingnya olahraga, terimakasih atas motivasi dan ilmu2 yang bermanfaat dari bang Ade Rai

[@lalin_2023]

bagus batasi sejak dini ,,,,dan jngan meroko

[@ruthlammananda6868]

Umur 27 hadir, siap-siap mencegah kesalahan di usia 40

[@aluysiarenievivasilvia1837]

Aloha salam dr Hawaii bli Ade Ray🙏🏻🌺 Saya usia 53 thn september ini dan baru berulang thn. BB antara 49 s/d 50 kg. Olahraga beban beratnya mmng gk maksimal tp cukup worth it lah krn membereskan rmh dan kebun yg cukup besar hampir 1 hektar sendirian kadang2 aja suami bantu dan tiap hari mnyempatkan diri unt jogging atau jln cepat kadang2 yoga online. Tdk pernah diet tp makan mengikuti defisit kalori. Tdk makan gula, gorengan, nasi 1 x sehari (klw mau) atau kentang rebus atau ubi rebus. Makan daging, ikan atau ayam tdk bny dlm 1 bulan. Ttp rutin mkn telur setiap pagi. Dan perbny sayur2an dan buah dlm porsi besar yg hrs ada setiap hari. Terima kasih sdh memotivasi bli Ade Ray. God bless🙏🏻❤

[@agusgunawan9654]

keren Mba...semoga sehat selalu

[@aluysiarenievivasilvia1837]

@@agusgunawan9654 Amin. Terima kasih🙏😃

[@pegaxes84]

Saya 38 tahun, pelari, dan resolusi 2022 : menambahkan strength training, awal februari pull up 6x saja, per September 6x 8 set, upper lebih stabil saat berlari, go muscle growth , keep up these awesome videos coming Pak Ade Rai 💪

[@akunformalitas]

Betul saya juga rasakan kalau pull up membantu nafas saat berlari

[@mudiono2684]

Istimewa...lihat. Om Ade Rai... Jadi lebih semangat hidup sehat Batas tipis garis ... Malas....super sekali

[@ahmadsuhanda8196]

Saya lebih suka mendengarkan praktisi, seperti bang Ade Rai, tidak hanya berbicara teori, tapi beliau langsung mempraktekkan dan menunjukkan hasil dari teori tersebut, saya yakin kalau medical check up, kolestrol, gula darah, tensi dll Bang Ade Rai kategori normal di usianya karna pola makan dan minum, pola istirahat, pola olahraga dan pola hidup terutama pikiran beliau sangat dijaga

[@braddy4281]

Usia hanyalah angka yg menambah... Yang penting semangat selalu muda... Ayoo.. kawan kawan semuanya lihat master Ade yg udah 40 an bisa semantap begitu, ayoo kita juga bisa... Semangat... Maju... Maju... Maju... 💪💪💪

[@leenawati7702]

Naik Turun tangga sambil gendong tas ransel berat. Usia 42 berasa makin sehat. Semua berawal dr mengikuti saran² dr Mas Ade Rai.. Selain mengatur makanan, termasuk jam makan, olahraga bervariatif yg tentu saja yg cocok dgn saya tp juga sesuai saran² yg dianjurkan oleh dihampir semua vedio² Mas Ade Rai.. Iya sejak mengikuti cara² sehat dan langsing ala Mas Ade Rai bulan maret tahun 2022. Lumayan. Makin sehat. Makin langsing dan makin percaya diri. Thanks atas ilmu langsing dan bugarnya Mas Ade. Semoga semakin sukses semuanya.

[@denisuhendeo2958]

Umur saya 54 tahun, bener kata ade olah raga beban buat otot /tulang kuat dan juga buat awet muda tapi juga diiringi dengan pola makan dan istirahat yang baik dan benar , dan saya sudah buktikan.. thanks ade untuk ilmunya..ade salah satu atlet olah raga idola saya tahun 90s sampai sekarang..

[@PojokMainan]

Saya usia 41 tahun. Baru 9 bulan ini latihan angkat beban, latihan chest,shoulder & back setiap minggu. Hasilnya, lengan saya berotot, dada saya lebar & tebal, perut saya hampir sixpack. Sebelumnya saya gemuk dan obesitas. Terima kasih mas Ade Rai, video²nya inspiratif.

[@DudungSetiawan-qm7qr]

subhanallah mas Ade..alhamdulillah seneng bisa melihat dan mendengar pencerahan kesehatan dari mas Ade...jadi Ngeh banget..Insyllh bisa ngurangi cemilan yang tidak baik buat tubuh dan terus niat semangat tinggi merawat tubuh di usia yang sudah 42 thnini..sehatsehatsehattt..Aaamiiiin Yra...

[@alfs_property]

Usia saya 42 tahun dulu sempat menjadi atlit dicabang beladiri. Tinggi 173 Berat 64kg fat ratio 20%. Sampai sekarang msh berlatih MA. Disamping itu saya juga angkat beban, karena kesibukan pekerjaan dan kegiatan yg makin menghimpit, saya merasa olah raga angkat beban 1minggu 3x, Jiujitsu di hari2 antaranya, berenang 1x weekend aja. Angkat beban ini adalah yg paling efisien dari segi waktu menurut saya. Saya sudah terbiasa menjaga pola makan, namun asupan dan pola makan saya perlu modif terutama ketika saya menginjak usia 40an. Utube coach Ade mengenai nutrisi benar2 membantu saya unt memperbaiki, mengubah dan melengkapi hal2 yg terlewat oleh saya. Thank u coach, utube nya bener2 jadi berkat buat saya👍

[@akunformalitas]

Hebat kamu Dendy

[@berkahproperti123]

MasyaALLAH, sangat memotivasi, sehat sehingga bisa membantu ibadah lancar . Saya teemasuk yg jarang olahraga dan pola makan gsk teratur, mudah2sn bisa mulai berubah ke lebih baik. Aamii

[@LSN21]

Usia sy 48th & weight training seminggu 3x + cardio 2x seminggu. Sisa'a resting, Bli Ade Rai. 💪💪💪 Plus IF min. 14-16 jam tiap hari.

[@sitisupeni8315]

Omi

[@jiwangga19]

Keren banget penjelasannya, gak salah sih beliau ini disebut Legend Binaraga nya Indonesia

[@lulukfaridasutrisno3816]

saya berusia 41 thn video2 Mas ade yg menyadarkan saya betapa berarti arti kesehatan, mulai belajar mengurangi karbo, gula, cemil2an yg tidak dibutuhkan oleh tubuh, Terima kasih Mas Ade👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏

[@justyou9314]

Sangat ideal konsep bang Ade ini. Tp bbrp point beta rasa susah utk beta ikutin. Trutama utk masalah asupan gizi yg imbang (protein, lemak, makanan yg clean dll). Krn beta rasa hrg makanan yg d mxd bang Ade brada d luar jangkauan beta. Cukuplah beta minum supplement2 yg ada d Indom4ret dll. Itupun beta ga tiap hari, spy kidney beta bsa istirahat (padahal mngistirahatkan dompet. Hahaha). Tp utk latihan cardio n beban, beta tak ada masalah. Krn beta kerja d proyek yg mngharuskan beta utk gowes PP, utk menjaga cardio (masa iya krn ngirit lg? Hahaha). Utk latian beban, byk x semen n batu2 yg bsa beta angkat, tanpa perlu ke gym (krn beta capek kerja, jd ga sempet ngegym. Bukan krn ngirit pastinya. Hahaha). Tetap ini merupakan tips yg sangat berguna bagi beta n menambah wawasan. Terimakasih byk utk bang Ade n tim. Moga sehat slalu 💪😎😇😁

[@guruprivatbahasainggris4496]

Alhamdulillah. Terima kasih Bang Ade. saya di 40 nih. seperti didalam Al-Quran surat Al-Ahqaaf surat 46 ayat 15, yang intinya 40 itu spesial. Kadang jadi penentu semuanya, whether you wanna be right or wrong dealing with this life. Thanks bang Ade, berarti selama ini angkat beban itu penting untuk yang more than 40. Mungkin nanti dibuat videonya bang, angkat bebannya seperti apa? beratnya? durasinya dan lainnya. Thanks

[@alvin12putra777]

tuan guru saya daftar les privat.tuan guru area mana

[@fhatimaellyahussain9821]

Trimakasih kak Rai infonya..sy sprt terbngn dr tdr..krn slm ini sering gk nyadar usua sdh nanjak 42 tp sering ngerasa msh muda..sering tdk mmperhtkn pmskn gizi yg di olh tbh pdhl tiap harinya aktifitas lbh untuk kerja dan msh d tmbh olh raga ...jd antr pmskn dan pngluaran tdk seimbang..dg video ini sy sadar sy hrs lbh hati 2 dan mmperbaiki semuanya slm sy untuk semua tmn yg sdh mampir untuk comments and like Smga kak Rai dan tmn 2 semua sht sll ..aminnn❤️❤️❤️

[@tikasarin5355]

Inilah guru yg baik Tidak hanya ajarin teori tetapi juga praktek Good job 👍

[@dojangkampoeng7254]

mantap luar biasa om ade, ilmu yg sangat bermanfaat... usia sy 45th, masih aktif melatih dan berlatih taekwondo. sy masih lincah dan becicilan😊...

[@talonpojantiefive4692]

Mas Ade, terima kasih postingnya sangat informatif dan bermanfaat. Boleh request video deep dive ttg resistance training termasuk opsi tanpa menggunakan alat, durasi yang d recommend dalam sehari atau seminggu utk kita yang 40an ke atas terutama yang lagi sibuk2nya juggling work and life balance tp pingin banget utk nabung long term untuk badan kita. Btw 2 thumbs up buat video2nya mas Ade. Artikulasi sangat baik d kemas dengan sangat concise, ga pake ngalur ngidul atau off tangent dan akhirnya yang ntn bs kehilangan interests. Please keep them coming ya!

[@niluhdatreni3615]

suksma bli

[@rizalaziz2655]

Mas Ade cara berpikirnya sungguh positif sekali

[@agustinahanna272]

Emg benar seh apa yg mas Ade bilang. Sudah saya aplikasi kan dengan baik. Skrg umur sy 43 tahun. BB 42-43kg , tb 152 cm,. Dari muda suka nge gym . sempat ikut gym di Joe Weider yg di Yunani selama 1tahun . ilmu nya ke pakai sampe skrg. Dulu hamil anak pertama berat bb naik 20/kg. Dlm waktu 3 bulan bb kembali normal tanpa diet .karena kebiasaan weight lifting dan pola makan sehat . tdk ada asam urat, kolesterol, hipertensi ,diabet, semua aman . suka miris sama anak2 muda yg umur di bawah saya mereka sudah byk penyakitnya, :p . karena sdh dr usia muda nabung penyakit . begitu sadar dah telat. Ga usah jauh2, suami sy kalo di rumah makan sehat tp kalo keluar makan nya ngaco, kikil jeroan alhasil kena kolesterol dan hipertensi.

[@desisagitaria9310]

"SEHAT BUKAN TUJUAN TAPI SEHAT ADALAH SYARAT....." Saya berusia 47 tahun Masih produktif dan semangat insya Allah Krn hidup sehat itu bonus bagi saya yg menghargai tubuh kita sendiri.... Salam sehat mas ade

[@Atasbawah2780]

Saya sudah 44 tahun ga ada uban...ga ada darah tinggi ga ada kolesterol....makan ga pantang...masih suka minum yg beralkohol..sehat aja tuh badan ideal stabil...intinya dalam kita hidup apapun cobaan masalahnya jng terlalu dipikir kaya besok mau mati...bersyukur bersyukur...nikmati hidup apa adanya jng memaksakan..kaya..mau ga kaya sama aja...mau makan apa aja tetap keluarnya kuning....coba geh renungin...

[@sharoncuneta295]

Ilmu yg sangat berguna bagi saya...Makasih Banyak Mas Ade Rai.sy tunggu terus vlog"nya....

[@adelinameutia5237]

Makasih mas ade. Sungguh menginspirasi. Saya ikutin sarannya. Alhamdulillah sy lbh bugar. Umur saya 43 th. Sy merasa lbh sehat daripada dulu saat msh muda. Skrg jarang sakit Dan bisa turun BB 13 kg. Dari 78 kg ke 65 kg.

[@tumpangyogi4314]

Jos tenan mas ade Rai, ni bru konten jos punya... Sy umur 58thn olah raga rutin:joging, senam, badminton, beban... Alhamdulillah sehat... Mdh2an dgn pencerahan ini tambah semangat lagi... Ayo lur ojo kendur

[@jakahadipermana9910]

saya jadi makin semangat olahraga fitnes dengan penjelasan bang ade rai. usia saat ini 36th. dulu mulai fitnes th 2015 sampai 2016, 2th full minum susu gainer, dari BB 55kg sampai naik 75kg, lalu di th 2017 berenti sampai 2022 desember. pada saat berenti fitnes saya tidak pernah olahraga lagi dan akhirnya didiagnosa diabetes kering dengan nilai 380. BB dari 75 turun ke 54. banyak faktor yg membuat saya kena diabetes kering. terlalu banyak makan nasi sehari 5x, teh tarik sehari 4 gelas, roti coklat, biskuit coklat dan begadang (malam jadi siang, siang jadi malam). saya baru mulai lagi olahraga fitnes tgl 15 januari 2023 sudah berjalan 4 minggu. 1 minggu saya fitnes 4x dan saat ini BB saya sudah naik ke 57kg dari 54kg. semoga gulanya juga turun.

[@endangpudyastuti1264]

Mas Ade omongannya daging smua ... sindirannya kena ni buat kita....👍😀 Penyakitnya itu malas & tdk konsisten, alias pasrah kwadrat..💪✌️🙏🥰

[@iklasnimigang2291]

Sakit dan sehat adalah teman akrab yang saling melengkapi dan menyempurnakan kehidupan yang diinginkan. terdapat keharmonisan jika sakit dan sehat di jembatankan, di satukan dengan keinginan dan persepsi yang baik, bertumbuh, berkembang di saat sakit maupun sehat...Ade Rai adalah panutan hidup bertanggung jawab atas jiwa dan raganya sendiri dan oleh karenanya memotivasi kita semua akan penting, dan perlunya ilmu sehat ala Ade Rai yg dipraktikkan lebih dari 20 tahun karirnya. Salam sehat, semoga lebih banyak lagi Ade Rai2 yg dapat menuruskan keilmuan beliau serta dapat dipraktikkan demi kepentingan generasi sekarang dan mendatang.

[@abdimuzakir7350]

9:50 - 9:55 "Kalau istri tambah tua, ya harus dipelihara". Statemen yg Luarrr biasssa. ❤❤❤

[@fendiparulian9768]

Terimakasih Bli, Tuhan memberkatimu karena sudah memotivasi banyak orang. Anda berguna dan bermakna bagi banyak orang.

[@irianipanggabean3849]

Waaah, bagus mas Aderay, saya usia 66 tahun nih , tapi sangat sukacita dengar uraian ini.👍👍👍

[@poinchannel1643]

Mantap 👍= bukan hanya sekedar solusi, dan tujuan akhir kembali ke masing".. semangat guys, harus lulus u40💪😁

[@Kazuya_horses]

Walaupun saya usia 19th,tapi tetap nonton untuk mengambil manfaat yg sangat banyakk

[@wawanirawan1917]

Aku skrang 53,tetap optimis gym, dan ikuti link mas Ade,,trimakasi sgala info buat aku,,,sehat slalu tuk mas ade

[@kadekekaadiputra1745]

Terima kasih mas Ade. Ilmu nya sangat bermanfaat untuk saya yang sekarang sudah berumur 40. Semoga mas Ade selalu dalam lindungan Tuhan dan selalu diberikan kesehatan 🙏

[@HeriSusanto-bp4pq]

Luar biasa bang Ade jadi tambah semangat buat olah raga angkat beban usia saya sudah 60 th tp masih rutin olah raga Gym badan masih klihatan Bugar tdk pernah masuk angin

[@ulfazack1831]

Makasih Bang, nemu konten ini pas baru masuk usia 40 + 1. Cemburu liat lansia yg masih bugar main ama cucu. Mau jugaaa sehat pe tuaaa. Apalagi klau usia tua masih bermanfaat utk lingkungan, pastilah banyak berkah. Sungguh menginspirasi n memotivasi, Bang.

[@AbdulHamid-ne3ur]

Ayo kita ke ngejim

[@salimbahrisy4149]

terima kasih banyak bang... mulai aktif fitnes & lari untuk kesehatan. semoga sehat selalu & mendapatkan pahala yg barokah