5 mejores EJERCICIOS para corregir la RECTIFICACION LUMBAR

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@Criollita35]

Muchos afro descendientes lo tienen de nacimiento, se puede también tratar?

[@bernardaquintero4119]

Me gusta

[@LeslyEstefaníaChavezromero-f4p]

Es normal que al terminar estos ejercicios sienta dormido o hormigueo en el brazo y calientito

[@Johnny.Gutierrez]

Tengo rectificación lumbar y he sentido todo tipo de molestias, desde contracturas en espalda y piernas hasta calores, frios, pequeñas sensación eléctrica muy suave en fin. Desde hace 3 semanas he venido haciendo estos ejercicios diariamente varias veces al día y puedo decir que estoy mejorado en un 85-90% pero lo que más me ha curado ha sido una correcta postura al sentarme a trabajar, compré una silla que me recomendó una amiga médico laboral, hago conciencia que debo conservar la lordosis y me agacho siempre con espalda recta y cadera atrás. También nado y camino... espero poder corregir la rectificación a largo plazo y contar con salud el mayor tiempo posible. Muchas gracias estos videos han reducido mucho mi sufrimiento.

[@rafaelmarcano9222]

Hola, puedes decirme cual es tu oficio? Eres programador?

[@andresawake]

Que buena motivacion

[@cariolisroa4747]

Hola, pudieras compartir las características sobre la silla que te recomendaron?

[@andresawake]

@@cariolisroa4747 sera una de gamer?

[@cariolisroa4747]

@@andresawake No creo, he leído que la mayoría de sillas gamers no son ergonómicas

[@alextaype5202]

Soy programador y toda esta pandemia se perdio mi lordosis, diagnostico rectifocacion lumbar, llevo 1 año con wsto pero debo dwcir quw no fui cobstante con los ejwecicos, ahora si los hago, otra cosa que me recomendaeron es natacion y no usar tenis tipo vans, sino tipo running con entresulea de espuma. Ahora probarw con la natacion y bueno a ser constantes con la actividad fisica.

[@yanethmartinezgomez8400]

Porque usted es Mi Favorito doctor Marcos! Gracias Sus enseñanzas son maravillosas! Aporta muchísimo a esta humanidad y mundo tan convulsionado. Aporta muchísimo s mi vida. Gracias!

[@nemesisjohn2557]

Este video es revolucionario, gracias a los creadores por hacer esto posible.

[@lolav310]

Estos ejercicios parecen fáciles pero cuando hay dolor son fulminantes. Muchísimas gracias por tu ayuda. Estoy practicando y me va cada día mejor. El dolor se me ha reducido mucho después de meses sin poder caminar correctamente. Mil gracias

[@flormolina9255]

Si, es triste esos ejercicios con dolor 😢

[@emmaavendano5913]

Holaaa. Cómo estás hoy día?? Mejoró tu columna?

[@lolav310]

Hola si!!. Quiropráctico, fisioterapia y masajes y acupuntura China. Yo no tengo hernias pero si tuve más de 15 puntos de corrección en el examen del Quiropráctico y un desgarre muscular en el brazo. Esto me costo casi 1 año y mucho dinero pero no podía vivir con dolor extremo y sin disfrutar el día. Espero te haya ayudado en algo.

[@flormolina9255]

@@emmaavendano5913 pues aún no, todavía ando llanta pacha jajaja 🤣 es un decir porque no logro caminar normal por el dolor crónico que ando

[@limberthleninicastroburgos4876]

Ya habia heco varios ejercicios, también habia ido a fisioterapia mucho tiempo, pero hasta este video entendi la rectificación de espalda, algo que pase por mucho tiempo, ayer empecé con estos ejercicios y hay mejoria.

[@natalhyvillarroel2051]

Gracias por este gran video, acabo de hacer por primera vez los ejercicios y me sentí aliviada, un gusto doctor ❤

[@jairoivansanchezalfonso7494]

Desde el lugar que estoy le deseo el éxito personal por su servicio.

[@Outerhaven92]

He escuhcado en varios sitios que es imposible recuperar una lordosis sana, es eso cierto? O es segun el grado de rectificacion? Tambien ocurre con la rectificacion cervical no? Ojala pueda responderme. Gracias por labor!

[@barbarapardo3878]

Que bueno son estos ejercicios ,gracias

[@jairoivansanchezalfonso7494]

Le agradezco su trabajo para mejorar nuestra salud

[@susanaana5055]

Muchas gracias ..como siempre, estupendo video

[@ELVIKTOR40]

Tengo rectificacion lumbar desde hace años y alguna protusion, padezco dolor llevadero en la zona lumbar a diario,,no tomo antinflamatorios a menos que algun dia me sienta con bastante dolor,suelo hacer algunos ejercicios para fortalecer la espalda y natacion 3 veces a la semana, desde hace unos meses tengo problemas en la pierna izquierda, dolor hormigueo, calor,me dice el medico que probablemente sea un pinzamiento, pondre en practica estos ejercicios haber que tal me van, gracias por compartir tu conocimiento.... saludos

[@mariaserpa6847]

Muchas gracias por esos concejos tan útiles .

[@mariaconsolaciongarciagarc2350]

Que maravilla, aún con seis operaciones de columna me ha sido muy favorable. Muchas gracias

[@guichigachi]

Y para alguien que está en cama sin poder moverse por sí mismo por favor hacer otro video de qué ejercicios se le pueden hacer. Gracias

[@enriquetrujillo1861]

Gracias por compartir tus conocimientos muchas gracias son de mucha ayuda

[@pjgranero]

Me gusta y me son muy útiles los vídeos para mí espalda, estoy operado más de 20 años de una artrosis lumbar fallida y con estos tutoriales me alivia el dolor, gracias 🫂

[@lidiatizzano5062]

Muchas Gracias, me ayudate muchísimo 😊😊🥰

[@Ldedh]

Muchas gracias doctor

[@amirarosatiradoalvarez1993]

Mil bendiciones, ya hice los ejercicios y geniales, me han servido mucho. Aún siento dolor fuerte en las nalgas.

[@marcelaroux3096]

necesito ejercicios de estiramiento lumbar. gracias!!!!!

[@beatrizrios2218]

Saludos desde ensenada, Baja California🦩 norte, exelente Dr Marcos, gracias gracias, gracias, por sus grandiosos videos.🦋🍁.

[@angelicasoriano6246]

Gracias por estos excelentes ejercicios

[@jos3zavalar3cillas]

¡Gracias!

[@mariocerbino6746]

Excelende bien esplicado felicitación de Mario Cerbino caracas Venezuela asta una procima feliz dia

[@solasan6934]

Muchidimas gracias ❤

[@mariaperez696]

Yo estaba haciendo ejercicios como los que había hecho toda la vida y de repente en una sentadilla sentí un fuerte dolor en la espalda baja que me hizo tirar las mancuernas y echarme al suelo y durante dos días estaba caminando con mucho dolor cada vez que daba un paso sentía el impacto en la espalda a raíz de eso me saqué una radiografías y en lo que se acercaba el día de mi cita estuve tomando magnesio Cómo la molestia era tan fuerte me tomé cuatro cápsulas al hilo y después de 2 horas se me quitó la molestia y pude caminar normalmente ya después que salieron me radiografías me dijeron que tengo principalmente rectificación lumbar así que sin dejar mi magnesio ya me voy a poner a hacer estos ejercicios y los comentarios que Leo de que le ha ayudado a la gente eso me motiva Así que Vamos a darle con todo y gracias por estos ejercicios de este video

[@karinherre8450]

Muchas gracias..

[@emilialazaro7923]

Gracias

[@dianavega147]

Mil gracias Doctor , siempre veo sus bendecidos consejos .me duele la columna parte de abajo y realismo sus ejercicios . Y me siento bien

[@lucasbriosso1108]

gracias por la guia

[@ritanajera8466]

Eres genial, gracias

[@yojairatascon9361]

Gracias, gracias! Excelentes ejercicios, los realizaré con disciplina , tengo artrosis lumbar.

[@deliaarreola581]

Me sentí muy bien con sus ejercicios es mi ejercicio favorito

[@pedroserrasimos5772]

genio me re ayudaste gracias

[@bettysanchez448]

gracias por su video mi hijo de 21 años justo tiene para rectificar lumbar hare sus ejercicios habar otros ejercicios opocionales por favor saludos desde PERU DIOS LO SIGA BENCIENDO EN SUS PROYECTOS

[@idaniadealvarado5898]

Hola dr. es la primera vez qe lo veo , y me agrada, disculpe la pregunta, será qe puedo hacer estos ejercicios si me an operado de 3 hernias discales ? hace 4 años y empecé a buscar información porque estoy sufriendo de un lumbago severo y tengo rectificada la columna y me impide moverme ..de antemano muchas gracias

[@gloirealbores7060]

Dios lo Bendiga y Proteja, gracias mi Dr. Favorito .

[@pammarietan]

Hola! en cuanto tiempo de hacer los ejercicios se corrige el problema?

[@alextaype5202]

Debes ser constante , no menos de 6 meses o depende de tu ritmo

[@JuanRivers]

Hola tengo rectificación lumbar y hago ejercicios de estiramientos, he mejorado pero cuando monto bicicleta vuelvo a recaer con los dolores en la parten lumbar.. ¿Debo dejar la bicicleta o podre practicar este deporte haciando algo?

[@angiie11]

Yo me enteré que tenia rectificación lumbar hace pocos años.Ya sabía que algo tenía porque me dolía hasta sin hacer gran cosa.Pues fue tener a mi hijo y ya es cuando me duele día si día también. A veces mareos y otras no.Incluso una noche que salí de fiesta casi me caigo al suelo de tantas horas de pié.Empezare esta rutina y veremos a ver qué tal me va.😁

[@flormolina9255]

Hola cómo le ha ido con los ejercicios ☺️ yo hoy me dio cuenta que tengo rectificación lumbar .

[@wallyr.m6734]

Hola como ye a ido yo los voy a poner en práctica

[@luismarin4054]

Muy buenos ejercicios Gracias Doc. Por compartir siempre. Son de muchísima ayuda!

[@liztheiler9659]

tengo una consulta, tengo rectificacion y escoliosis lumbar, puedo hacer ese ejercicio con un poco de peso? por ej el 4 y 5 ejercicio... ojala me den un consejo... gracias!

[@raulbriongos9280]

A mi cada vez que me da la lumbalgia 1° antiinflamatorios 3 días y en lo que cedé el episodio de dolor, caminatas largas dos o tres semanas,según criterios Facultativo , aparte mi fisioterapeuta me recomienda ejercicios hipopresivos para recuperar la musculatura lumbar.

[@carlossaucedo2092]

Hola sacristán quiero comentarte queme diagnosticaron artrosis cervical, podrías mostrar un ejercicio para este problema?

[@comandobacalao743]

Estoy empezando a hacer tus ejercicios veremos que tal me ha con la rectificación que padezco.

[@glbrba7917]

Tengo escoliosis de convexidad izquierda y rectificación de la Columna me produce un dolor horrible y espero esto me ayude

[@mariovillanueva6696]

Excelente !!!!!

[@pablotorres8130]

Hola quiero saber si estor ejercicios son recomendables para mi caso .... Tengo la ultima vértebra de la lumbar corrida un poca para la pierna izquierda me duele mucho y asuves tengo rectificación de columna...

[@susanalopez761]

Hola y gracias de antemano 😊 tengo una vértebra de mas en las lumbares,me podrías decir ejercicios para el dolor mil gracias

[@erikavivianavelandiagirald8883]

Se puede hacer con dolor por hernias discales?

[@monicabautista7015]

Tengo rectificación lumbosacra ( L5, S1) en mi caso no ha sido el sedentarismo. La posición de bajar el sacro en mis prácticas de danza clásica por más de 20 años hicieron que me acostumbrase a una posición que no es la normal, haciendo desaparecer la lordosis baja. Vine aquí a buscar ejercicios.

[@almagalindo5567]

Hola , buenos días, estoy sufriendo dolor en la zona lumbar sobre todo aumenta la molestia en mi cadera izquierda, e consultado y me dicen que es una ciática falsa, o sea, que es como el dolor de la ciática pero no lo es 🤷, tengo escoliosis lumbar muy marcada y el coxis también , le agradezco la atención al presente , bendiciones 🙏

[@mariaadelaidalondonodelgad209]

Buenas tardes qué ejercicios puedo realizar para los tendones peroneos he realizado muchos ejercicios para la cadera y lumbar y te estoy eternamente agradecida Gracias a Dios y a tus rutinas de ejercicio ya no tengo dolor!! Mil gracias,por favor me ayudas con algo para los tendones peroneos Gracias 🙏☺️

[@arkilionfaries4488]

Buenas noches doctor yo cuando trabaja alos 20 años cargaba 10 sillas inclinadas hacia mi espalda y me agredieron 3 veces mi espalda ahora tengo dolor de espalda baja hasta las caderas que me recomiendas

[@javierfelix5000]

Muchas gracias mayoría de fisios no explican bien los ejercicios ni los fines de esto muchas gracias. Por tu atencion

[@magalyegana4457]

Una pregunta Marcos se puede hacer en un silla ,la silla es baja x favor responder😊

[@anamariaolivares5748]

Buenísimo!!

[@RaquelTrippmaker]

Hola con pensamientos de disco se puede gracias

[@jademanzour2730]

DR. TENGO ESPONDYLOSISTESIS, L5 IS, PUEDO HACER EJERCICIOS⁉️ POR FAVOR ME PUEDE GUIAR🙏🙏🙏🙏

[@MrLatineddy]

Hola muy buenos días. Dios te bendiga. Mi nombre es Lucy pinto de Colombia. Tengo degeneramiento en la L5. Me hago quiropraxia . El dolor disminuye. Las vértebras se desalinean con cualquier movimiento. Que me aconsejas por favor. Gracias

[@victorbarrios7532]

Una consulta es posible solucionar la rectificación lumbar en adolescentes para así tener un lumbar mas curveada ?? si hubiera cuanto demora el tratamiento???

[@jimtrocheman4688]

Disculpen puedo hacer este ejercicio si tengo una hernia lumbar muchas gracias saludos

[@geminis3443]

Me irá genial gracias 🙏😊

[@octavus]

genial me gusto mucho si podrias porfavor uno para corregir la rectificacion para cervical

[@anamariafarinasrojas1220]

Me vendría bien usar faja lumbar para hacer elíptica o montar en bici? por que siento molestias con los ejercicios de cardio.

[@carmenuberajimenez9841]

Por favor ejercicios para ormigueo manos y pies por quimio?

[@dedododedada926]

Hola. Con ell último ejercicio de la banqueta o sofá (en mi caso los pies cama) he sufrido un poco porque mis dorsales no están en su sitio por mala postura. Gracias por tus vídeos. Te deseo mucho éxito. 🎉 (Por favor recuérdanos cuando inspirar y expirar)

[@alexeigonzalez7798]

Una pregunta amigo la rectificación lumbar puede volver a su normalidad con ejercicios?

[@metalgame1638]

Sos un capo pela!!! Te amo

[@elsavelazco3394]

Muy bueno sus video

[@isabelpellecer6786]

Dr. Que ejercicios puedo hacer para fortalecer mis gemelos después de una lesión. Muchas gracias, ejercicios de las lumbares y ciática me han ayudado bastante tuve lesión.

[@martalopezcarbonell1095]

Estimado fisioterapeuta, muchas gracias por sus vídeos. Yo tengo espondilolissis con espondilolistesis entre las vertebras L5 i S1. Puedo hacer también estos ejercicios? Un cordial saludo

[@magalyegana4457]

🙋Hola Marcos excelente justo lo que quería sabes tengo 3 caída y caí sentada es lo q, me molesta de la cintura así Abajo y lo ejercicio como este me sirve y el otro q, utiliza la pelota de tenis ese y esté me sirve x favor enviar respuesta nunca contesta bueno me imagino el tbj q, Tienes saludo 🙋💞

[@santiagogallego8426]

Estos ejercicios sirven si tengo una desviación lumbar?

[@mirnagarcia1722]

Buenas noche, tengo dolor en toda la espalda alta, a veces media y a veces baja, tiene que ver algo con flemas en la garganta que no se quitan.

[@deliaarreola581]

Está muy bien hasta mañana saludos ❤

[@keinnytorrealba7752]

Puede la rectificación curarse? Podemos.llevarla a su lugar?

[@viabenessere5171]

Excelente.

[@esthermontes7815]

Buenas. Hago deporte con regularidad desde niña,ahora tengo 47. Tras un accidente he sufrido rectificación lumbar de lordosis. Es recomendable la escalada? Porque práctico bici y pesas y no hay molestia pero escalando me quedé dolorida. Me gustaría saber qué recomiendas. Gracias!

[@ulisescarrillodaher]

podria hacer todos estos ejercicios aunque tenga hernia?? o solo recomiendas el esfinge?

[@nataliafontenlasantiago5711]

Yo estoy con un esguince cervical por accidente y estoy aciendo tus ejercicios

[@susanamoralesinmuebles]

Excelente video 👌

[@mariavaleriaferrandiz1238]

Excelente!! Gracias y chin chin d matecito amargo dde San Juan Argentina

[@yoaldi6494]

Hola buenas noches, alguien sabe si la rectificación lumbar se corrige?, gracias

[@nelidamendoza156]

Excelente

[@LeslyEstefaníaChavezromero-f4p]

Ami me salio en mis rx rectificación de la lordosis lumbar yo entrenab en el gym soy principiante pero tengo dede enero que me ise los estudios aguantandome el dolor con paracetamo. Y tramadol o keterolaco hoy me tope con este video y ise como pude los ejercicios pero al terminar emoese a centir un pequeño dolor bajo el cuello y el brazo izquierdo donde es el dolor de la espalda caliente. Es normal

[@mijaeldeymarromero9155]

Buen video gracias por tanta información.

[@lunaluna1324]

Hola Dr. Cuándo hago la Esfinge siento dolor punzante. Debo seguir igual simplemente haciendo tiempos más cortos de ésa posición? Gracias

[@ferfernando950]

Absolutamente no! Mi fisioterapeuta me lo prohibió si sentía dolor. Además en otro vídeo suyo que hablaba sobre el ejercicio de la esfinge lo dice al principio del vídeo: " si sientes cualquier tipo de dolor haciendo el ejercicio no lo hagas".

[@lunaluna1324]

@@ferfernando950 te agradezco por responder. No lo voy a hacer más. Muchas gracias

[@magalyegana4457]

Hola Marcos ese ejercicio de estiramiento con cadera y lumbalgia pero se me esta presentando en la pierna izda siento molestia unas puntadas x favor Respóndeme a ver como mejoro esa molestia gracias tu respuesta

[@angelicacsapek2466]

Que ejercicio?

[@albertohararid.2244]

Para los que trabajamos en un escritorio, sirve trabajar parado durante 10 minutos cada hora?

[@veeraa99]

Desde que tengo memoria siempre e sido así a mi no me duele,es más camino recto sin joroba como todos ni me duele nunca la espalda.Cuando hago esos ejercicios me molesta 5 min despues me canso

[@juanmlopezcampos2709]

Hola, Muy Buen Día. Tengo Hernia discal desde hace más de 15 años, el trauma me indicó que no afectaba terminales nerviosas y siguiera con mi vida normal, pero que no subiera de peso porque entonces iba a volver. actual, ya Aumenté 7 kilos y por mi trabajo, me pasó más de 8 horas sentado. Actualmente, del dolor ando todo encorvado hallazgos en radiografía: Rectificación de la lordosis lumbar angulo 25 grados, cambios por atropatía degenerativa, actitud escoliótica lumbar a la derecha 7 grados, angulo lumbosacro 145 grados, angulo sacro horizontal 19 grados, espacios intersomaticos estan disminuidos en todos los niveles lumbares de predominio en l4-l5 y l5-S1 ... con todo esto, que indica? ya no me sirve la columna :)?? Duele horrible

[@rogeliomartinez3994]

Estaba a punto de una hernia discal y tenia escoliosis. Asistí con un quiropráctico y he visto resultados, pero ya llevo más de 1 año de tratamiento con el quiropráctico.

[@minishadow4xd841]

Este video me cae como disco a la columna, muchas gracias. Yo tengo este problema, ¿Tengo que hacer los 5 ejercicios?

[@susysalcedo3674]

@Minishadow4 si yo fuera tú yo haría todos los ejercicios rutinariamente...

[@DouglasMcArtur]

Cuando tenia 17 años me encapriché en no dormir de lado en posición fetal ya que creía que así dormían los niños y traté por 2 semanas dormir boca arriba en una colchoneta en el suelo ya que creía era lo correcto, mantenía esa posición durante horas me dolía la columna hasta que ya me daba sueño y me viraba, hice eso durante días, luego sufría de dolores muy fuertes de lumbago, imagino que los discos se me dañaron o se me hizo alguna hernia y perdí la curva, después de algunos años al querer hacer un agujero con un taladro en una pared estaba subido en una silla donde no podía pararme con una pierna adelante y otra atrás para hacer presion contra la pared sino que con las piernas juntas solo podía usar la fuerza de la espalda, al terminar no podía bajarme ya que no podía hacer ningún movimiento con la espalda ni caminar por el dolor insoportable, hasta que trato de mover las vertebras y los músculos adoloridos alrededor para que me pase, esta rigidez al punto de no poder mover la espalda me sucede cada vez que duermo mal sin almohadas apropiadas o por un trabajo de empujar con fuerza algo, hay días que no puedo levantarme de la cama pareciera como hernia discal que solo con estornudar me duele insoportable, quisiera saber si se me habrán dañado los discos o las vertebras se desubicaron y si solo con ejerciicios puedo prevenir los dolores.

[@rickyportillo6130]

Gracias por darnos esa información tan valiosa

[@jake009fly]

buenas, el ejercicio va justo como el disco de mi espalda XD, quisiera saber si hay que hacer los 5 ejercicios seguidos y por cuanto tiempo se muestra resultados?

[@juanaarista8336]

Solo puedo hacer el sentado en silla porque el dolor de mi glúteo no me permite tirarme al piso ni echarme boca abajo pero el de la silla es relajante.❤️

[@begonarodrigez2585]

Puedes hacerlo encima de una mesa donde te quepa el cuerpo Yo lo hago con muchos ejercicios y estiramientos