5 min Arm Workout | Übungen für Frauen ab 40 | Training für feste Arme und schöne Schulter

Du bist über 40, und möchtest deine Arme in nur 5 Minuten stärken und formen? In diesem Video erwartet dich ein effektives Workout, mit dem du straffe und schöne Arme bekommst.
⚪ 5-Minuten Pilates Übungen für straffe und feste Arme
⚪ für Anfänger geeignet
⚪ perfekt für ein Training für zu Hause, ohne Geräte
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🎵 Musik
Gymnopédie von Erik Satie (gespielt von mir)
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[@markenbutter4178]

Schön, dass ich Deinen Kanal entdeckt habe ❤

[@jana_kinback]

Das freut mich 🤗

[@jana_kinback]

Ich hoffe, ich habe in diesem Video nicht ganz an meiner Zielgruppe vorbei geredet und dass sich hier einige Mädels über 40 finden! 🫣

[@hummel6473]

Guten Morgen Jana, dass hast du ..ich bin 58 Jahre und ich habe wirklich Schwierigkeiten den Winkearm zu trainieren, ich denke, dass das in diesem Alter ohne Geräte fast unmöglich ist😅 Aber ich bin dabei!!! LG Hummel

[@jana_kinback]

Liebe Hummel, wenn ich erwähnen darf 😊: Ich kenne unzählige Frauen ohne Winke-Arme, die noch nie ein Gerät gehalten haben. Sie alle kommen von Pilates oder Yoga. Wichtiger als Geräte ist die Kontinuität und die Wiederholungsamplitude. 💪

[@hummel6473]

@@jana_kinback Lieben Dank Jana, wie oft soll ich das Armtraining machen mit wie viel Wiederholungen? Bis der Muskel brennt? Und reicht dein schönes 5 Minuten Training dafür aus? LG Hummel

[@jana_kinback]

@@hummel6473 Liebe Hummel, mein persönlicher Ratschlag: Hänge das 5-Minuten-Armworkout an deine sonst übliche großen Workouts hintendran (oder fange damit immer an). So integrierst du die Armübungen in all deine Trainings und wirst schneller gute Ergebnisse spüren. "Bis der Muskel brennt" hört sich hart an, aber so ist es. Meine Empfehlung: Jede Übung 15 Mal + die Endposition der Übung bis zur Ausschöpfung entweder halten, oder die Bewegung als Mini-Wippen fortführen. Dabei immer auf den Körper hören und "Schmerz von Schmerz" unterscheiden. Guter (muskulärer) Schmerz ist ok, Verspannungsschmerz muss vermieden werden. Und nun viel Spaß!