5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ В ДОМАШНИ УСЛОВИЯ

[@БОРИСЛАВБОБИ]

Много полезно

[@NenchoGeorgiev-n8q]

Браво❤

[@hristofilkov4138]

Много полезна тренировка но за работещи как да стане. Аз като работя от 7-15:00 и след това се пребирам хапвам и към 17:00 отивам на фитнес как да стане на гладно и след тренировка може ли да се оравят

[@petypetrova9523]

Здравейте, какво бихте ме посъветвал за премахване на мазнини натрупани предимно в коремната област!? Благодаря!

[@kaloyanslavov4941]

Най-вече диета (дефицит) чести и обемни тренировки на гладно за корема и фет-бърнъри, липотропни и термогенни. Дефиците обаче е най-важен следвам от упражненията!

[@boreSlavchev-zh4wv]

Може ли тринеровачна програма

[@nikigerov5799]

Здравейте може ли съвет аз съм по пълен и трябва да се стегна първо и да кача мускулна маса правя си тренировки вкъщи ще мога ли да покача мускулна маса вкъщи само и за колко време ще стане това . Благодаря!

[@kaloyanslavov4941]

По-добре започнете във фитнес, там покачването е по-бързо и ефективно. :)

[@МаксимМихайлов-ш1щ]

Аз го правя в фитнес зала и имам плочки

[@alexxandar4o]

Кала да питам колко време след кардиото и упражненията приемаш храна и каква.

[@kaloyanslavov4941]

Здравей, в зависимост каква е била тренировката. След силова следобед примемам 20-39 мн. след това протеини въглехидрат. Зависи и от периода, ако е за основен бърз въглехидрат като фурми, стафиди, банан, и доза протеинов шейк, ако е за изчистване, може само протеин да е, а още по-изчистен вариант е БЦАА, въглехидрата става сложен овесени ядки и т.н.

[@Peyo664]

Здравейте може ли един съвет?Така аз искам да кача килограми и пак да си имам плочки ?Как ще стане това

[@juliaadam1797]

Много секси мускули

[@МарияГатева-т1б]

По колко серии е хубаво да се правят упражненията?

[@mack7971]

Минимум 3 серии като на първата серия колкото можете, а на следващите две по по - малко. Примерно първото упражнение във видеото Вие можете да направите на първа серия 30-40, а в следващите 2 правите по 7-10.

[@n.g.d3890]

Какво взимаш пич

[@ЮлиянИвелинов]

Ефективно ли е