5 Modi per dimagrire in bici

Se il tuo obiettivo e’ quello di dimagrire, il ciclismo puo’ essere un fantastico modo per farlo. La buona notizia e’ che se andare piu’ forte in bici e’ il tuo unico obiettivo, perdere peso mantenendo la forza ti rendera’ molto piu’ performante.
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Consiglio numero 1. INTENSITA’
Anni fa, ci dicevamo che il miglior modo per perdere peso in eccesso era restare impegnato piu’ tempo possibile nella famosa “zona brucia grassi”. Cioe’ ad una bassa frequenza cardiaca. La teoria diceva che tu bruceresti una piu’ alta percentuale di grassi in confronto ai carboidrati a bassa intensita’ anziche’ a un’intensita’ piu’ alta.
Consiglio numero 2: ACQUA
Bere molta acqua e’ ottimo perche’ oltre a tenerti idratato ti aiuta a diminuire anche il senso di appetito. Questo ti aiutera’ molto nel sentirti meno affamato.
Consiglio numero 3. ALIMENTAZIONE
Mangia poco e spesso durante l’uscita in bici sopra all’ora e mezza di durata.
Consiglio numero 4. STIMOLARE VO2MAX
Anche se non hai intenzione di fare nessuna ripetuta potresti inserirne un paio alla fine del tuo allenamento.
Consiglio numero 5. MOTIVAZIONE
Il nostro consiglio finale per raggiungere il tuo massimo e’ quello di essere sicuro che i tuoi obiettivi siano raggiungibili perche’ non c’e’ niente di peggio che fissarsi traguardi impossibili da conquistare.
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[@mauriziorabita5303]

1) è allenarsi 2 volte a settimana 2) devi pensare di andare in bici divertendoti e pensando al bel giro che farai, molto tranquillamente 3) quando si è bene allenati continuare a fare km non andare mai sotto un certo kmtraggio. 4) pesarsi solo a fine di ogni allenamento senza stressarsi, roma non è stata fatta in un gg. 5) per rendere di più in bici bisogna (cosa non sempre facile) smaltire bene il calore corporeo, esempio non trovarsi ad una salita del 8 10% a mezzogiorno d estate, e vestirsi sentendo un po di freschino, se si esce che si sta bene appena ci si trova caldi si scoppia. 6) mai salire senza aver mangiato nulla, anke se siete a dieta MAI. Vedrete che i kg arriveranno a calare, quando si è in sintonia con la bici si può arrivare a perdere un kg a giro ,giro medio di 80 km di distanza con 6 , 7 km di salite . Fare un giro idoneo alle forze e alla voglia del momento non sforzare mai il corpo dopo settimane di sosta. NON GUARDATE GLI ALTRI GLI ALTRI NON SONO COME VOI E VOI NON SIETE COME GLI ALTRI. Fate il vostro giro con tranquillità e gustatevi il panorama e la natura vedrete che il corpo proverà un senso di libertà e si libererà di tutto lo stress accumulato. La bici è una cosa fantastica, aiuta a capire meglio il nostro corpo e le ns possibilità, e dà tante soddisfazioni. Ho comprato la mia primi bici usata a 400euro dopo 4 anni l ho rivenduta a 350. La bici è una droga, quando di sabato sono in auto e vedo uno che sta andando in bdc, vorrei essere li con lui.

[@emanuelegiulio]

Parlo da personal trainer, è incredibile la qualità delle informazioni che avete dato con questo video, sembrano informazioni banali ma il 98% dell' persone non le segue, ottimo canale ...

[@francescodemichele322]

A me la bici ha salvato la vita. In 16 mesi ho perso 60 chili passando da 130 a 70 chili.

[@emilianopofi5049]

Madonna ... che allenamenti facevi ? Quante ore ? Quanti km ?

[@francescodemichele322]

@@emilianopofi5049 Ho cominciato a Maggio del 2016. Mi sono allenato (e continuo a farlo anche adesso perché follemente innamorato di questo sport) 7 giorni su 7. In media faccio 35/40 km al giorno. Faccio incastrare tutto, università, lavoro e bici. Questa esperienza mi ha insegnato che non esistono ne scuse ne limiti. Dipende tutto da noi. Siamo noi stessi a porci limiti e a cercare scuse che ci fanno rimandare e non ci fanno diventare ciò che vorremmo essere.

[@emanueleperdoncin8921]

Cerchero di imitarti..

[@emilianopofi5049]

Complimenti 🙌

[@francescodemichele322]

@@emilianopofi5049 Grazie!

[@davinog7020]

Grande Maranga.... un po' impacciato a confronto del conduttore navigato di oggi ma sempre simpaticissimo e professionale sei stato uno dei tanti motivi perché sto sempre più appassionandomi alla bici salutami il bramba🚴🚴🚴

[@MarcoMinuti]

4:30 "staccare in salita Peppino il Salumiere" ahahahahahah un mito!

[@collezionando3188]

ho messo mi piace subito ai primi 20 secondi solamente per l'introduzione alla "spaghetti west" hahaha bravi ragazzi!

[@lauraasilo]

Io sono proprio messo male, sono alto 1,72 m e peso 122 kg. sono ipotiroideo e ho diabete mellito tipo 2. Mi avete fatto voglia di iniziare a pedalare. Abito a Merano (BZ), sono circondato dalle nostre stupende montagne dell' Alto Adige. Grazie per il vostro stupendo video. Adriano.

[@kristianogag2525]

Come va?

[@maurocass71]

Siete illuminanti, a partire dalle varie regolazioni della bici. Ho ripreso la mia vecchia GIANT (del 1993) e la ho ripristinata. Adesso non mi resta che settarla e grazie ai vostri consigli mi sono accorto che stavo facendo cose sbagliate. Grazie 1k!

[@ZioGhilli]

Racconto la mia. Ad inizio gennaio 2017 ero 98.3kg ed il mio obiettivo era tornare a 91kg, sono andato da un preparatore che mi ha aiutato molto soprattutto dal punto di vista della motivazione oltre che per l'alimentazione. Nell'arco di 9 mesi ho perso 18kg arrivando a 81.5 che era forse anche troppo poco. Certo che in salita la differenza è stata abissale! Altro che cerchi in carbonio e cambio elettronico... :) Ho avuto modo di leggere l'ultimo libro di Davide Cassani e nella parte finale c'è un bellissimo capitolo dedicato all'alimentazione e già solo per quello il libro vale l'acquisto. Meno carboidrati e zuccheri, più proteine e grassi buoni. Ed i risultati arrivano. Comunque Alan hai riassunto il tutto in una semplice frase: a fine giornata le calorie bruciate devono essere maggiori di quelle ingerite ;)

[@gza4704]

Cosa intendi per proteine e grassi buoni? Potresti indicarmi qualche alimento per entrambe, da mangiare quotidianamente? grazie!

[@pietrop19]

@@gza4704 Le proteine si trovano in carni bianche come pollo e tacchino, pesce, uova (meglio albumi)... I grassi buoni nella frutta secca come le mandorle, nell'olio extravergine di oliva, nell'avocado...

[@stefanocuoco8436]

Grande Alan, come sempre ottimi consigli. Top

[@emanueleridolfi3617]

Video utilissimo , grazie davvero per questi consigli!

[@John-nrd62]

Alan, consigli sempre utili. Grazie

[@beniaminovillani8206]

Grazie Alan, video veramente interessante. Seguirò i tuoi consigli... Ciao

[@mattiarinaldo8835]

Video sempre interessanti, continuate così 🚴🏼‍♂️

[@santo_stefanelli_nutrizionista]

Bel video. Da Nutrizionista sportivo e ciclista amatore, non sono d'accordo con il bere acqua prima dei pasti.. è vero che fa diminuire la fame, ma si riesce ugualmente a dimagrire anche senza trucchetti.. il pesarsi tutti i giorni è un altro metodo altrettanto sconsigliato, perché può indurre stress e ti distoglie dal tuo vero obiettivo...ovvero migliorare la tua prestazione.. ricordiamo sempre che possiamo perdere peso.. ma di che tipo? Se ad esempio si perde muscolo, come spesso avviene nell'amore medio, avremmo si una diminuzione del peso ma una diminuzione della prestazione.. scusate non sono critiche ma solo punti di vista personali e scientifici spero costruttivi. per tutto il resto d'accordo, soprattutto sulla assurda pratica che sudare fa dimagrire. Un saluto ragazzi 😉..

[@alanmarangoni1739]

ci sarà un'altra puntata in cui approfondiremo questo argomento ;-)

[@itsale4483]

Guarda,pesavo 103 kg (ora 72) e sono alto 1,70 cm....immagina che razza di grassone ero. A dire il vero,non dicono cose così sbagliate,perché di fatto mi pesavo ogni giorno è per me non era una stress..anzi! Una motivazione per fare meglio,perciò,credo sia soggettiva la cosa. Il bere acqua,anche questo per me non è così insensato ,appena arrivò dal mio allenamento mangerei anche i mobili...dunque,bere un bicchiere d’acqua aiuta per evitare di abbuffarsi a pranzo. Ripeto,più che punti di vista, sono cose soggettive. 😉

[@SBALL3RiO]

@@itsale4483 io mi pesavo tutti i giorni, da 110 sono arrivato a 72 ed il mio peso forma é 80; sono alto 178; é soggettiva la cosa, dipende, comunque mi stavo ammalando e anche quando ero 72kg mi vedevo allo specchio sempre troppo "grasso"; per fortuna grazie ad amici e mia sorella ne sono uscito subito da questa situazione, andando ad 80 kg circa

[@SBALL3RiO]

@@itsale4483 ora sono tornato a 110 kg per cause di forza maggiore 😂 quindi mi devo ripetere ma sembra piu difficile di prima 🤔, a breve riprendo ad andare in bici e vediamo cosa salta fuori. Spero di non mettere la coca cola nella borraccia 🙈😂 bella ghiacciata😍😂

[@angeloincrivaglia1549]

Grandi, linguaggio eccellente per la comprensione delle nozioni, a mio avviso, anche per coloro che si sono appena approcciati a questo fantastico mondo delle due ruote. Grazie

[@AleCipoG]

Fantastico video 😂 Grande Alan

[@TheLaPlasse]

Io sto provando a dimagrire qualche chilo e devo dire che i tuoi consigli li trovo molto in linea con quello che anche io sto facendo. 😉 Grandi ragazzi e continuate così

[@davidecorsetti3992]

video molto interessante complimenti 🤙proverò a seguire i vostri consigli!

[@240868]

Alan sei un mito,grazie dei tuoi consigli,fai capire che anche un prof può avere problemi di peso e di motivazione,da mental coach ti faccio i complimenti

[@stefanocau7648]

Bravi, un bel video, semplice ma efficace !

[@mariorossi2734]

Another great video. Good job.

[@giuliocesarepoce6542]

Simpatico ed esaustivo, grazie

[@albertobrunetti6246]

Grazie Alan, consigli importanti

[@dorianblue4229]

Grande James "Hank" di GCN uk! Chissà quanti qua l'han riconosciuto :) (non lo dico x acchiappare like)... bello seguire tutti e due i canali

[@Robin-in3qm]

Grande Alan🙌🏻🙌🏻

[@girolamograssi3431]

Da 90 kg a 70kg...senza nemmeno tanti sacrifici a tavola. Mangiare sano e allenarmi con i bici, corsa o calcetto almeno 2 a settimana. Lo sport salva la vita

[@khaled884]

Grandissimo Alan vi adoro tu e il cgn 🇮🇹 Italia 🇮🇹

[@luigichecchini3578]

Bravi consigli molto utili.grazie

[@mauroplatania236]

Grazie Alan, video interessante.👍

[@abdelmounimboumlik9623]

Bravi avete dei consigli meravigliosi grazie

[@MyAngelo70]

ottimo, grazie dei consigli

[@lucapulsoni2623]

Format molto leggero. Andate avanti cosi

[@mirkocastiglioni]

Grande Alan!! Approfondisci il discorso integrazione pre, durante e post quando puoi! Vaii

[@sevensaba9840]

siete bravi e preparati grandi super complimenti , cosa che non guasta siete simpatici.

[@naimarossi2904]

Bellissimo sport e buonissimi consigli grazie

[@sergiopellegrini9085]

Grande. Devo dimagrire seguirò i tuoi consigli.

[@elfonoogm3131]

grazie dei preziosi consigli.....like e iscrizione subitooooo

[@stefanogatti4965]

Grande Alan seguirò sicuramente il tuo consiglio di bere prima di mangiare penso sia ottimo..continua così..

[@marcosbomba74]

Ciao Alan!!Oggi ho fatto così!!,Responso...gambe piu "piene"...meno fatica....e battiti a 100 anche dopo un'ora di allenamento....direi perfetto!!!Ciaoooo

[@giovannitomai7637]

Bravo!

[@pasqualedea9107]

Complimenti per il canale! Sarebbe bello e interessante avere un video che spiega le differenze tra i gruppi Shimano e campagnolo, almeno per i principali gruppi più diffusi (partendo dal 105) e le differenze di costo/ peso/ materiali e quanto possono migliorare le performance. Grazie e ancora complimenti!

[@andrea6253]

Questo non l avevo visto 😂. Al prossimo!

[@pasqualebasso1343]

complimenti ragazzi

[@gabrieleroffi8788]

Ottimo video

[@giacomobottinelli7257]

Complimenti siete simpaticissimi

[@idado72]

Bel video non troppo serioso come tanti con la giusta dose di autoironia. Bravi

[@f800love]

Simpaticissimo questo video, bravi!! Alan che modello è il tuo casco?

[@Michele-Baldini]

Io, soprattutto d'estate, vedo sempre Peppino il salumiere che gira col k-way allacciatissimo … sarà per quello che va così forte in salita! Grazie Alan, ottimo video e utili dritte … ora si tratta "solo" di evitare la mega abbuffata post allenamento … ma la vedo dura :-0 … proviamo con sto mezzo litro di rosso a stomaco vuoto!!!

[@cesaredirocco9555]

Bello il trucco delle ripetute a fine allenamento, involontariamente lo faccio spesso, a questo punto diventerà un must delle mie uscite. Invece mangiare spesso durante l'uscita non è così semplice, soprattutto quando il gruppo non alza mai la testa, comunque bisogna farlo per non avere poi crisi di fame. Grandi consigli grazie Alan!

[@carlosciortino4658]

Da quando ho iniziato ad allenarmi in bici da corsa seriamente ho perso 17 kg ed adesso peso 61 kg, posso dire che adesso mi trovo molto meglio

[@mauriziorabita5303]

Io pesavo 108 kg. Dopo il primo anno ero a 95 senza togliere grandi eccessi, l unica cosa è non esagerare con il pane. Adesso dopo 4 anni di BDC peso 89 kg e sono alto 1.88. Ci sono volte che sono tanto stanco che tornato a casa non ho neanche fame, ma mi viene una sete x tutta la giornata. Uscite da 1 a 2 volte a settimana. Io la cosa che ho capito è che è importantissimo imbroccare il vestiario giusto a seconda della giornata perché il corpo x affrontare le intense salite deve smaltire il calore, un po come un motore di un auto. Se non smaltisci il calore il corpo vai in affanno e non salì più. Reg n 1 vestiario di qualità e traspirante. Reg n 2 affrontare il giro (com kmtraggio) in base alla forza psico fisica di quella giornata . Reg n 3 non guardare gli altri noi abbiamo un ns bioritmo e ogni persona è diversa.

[@Canerandagio139]

Alan ha la classica simpatia che distingue la gente della sua regione .

[@vincenzomaisto5336]

Bravi vi seguo con attenzione

[@michelerovetto4341]

Ottimo video andare in bici e fantastico.

[@pugliesepaolo1048]

Bravo Alan , non solo forte 🚵🏻, ma agiunce un materiale nuovo alla tabella periodica 😂😅storico 😊

[@nigelcrane5309]

Never seen Hank so quiet!!!!

[@jason87ist]

Ciao anche me la mtb ha salvato la vita.Fra palestre,pesi e stronzate varie mi decisi a comprare una carriola e nella mia ignoranza seguire un ragionamento di aerobica nel pedalare oltre i 40 minuti ho perso peso; pedalando è nata la passione come una droga; da una taglia 54 ora sono una 46; maglie taglie L/XL sono una M; mangio quello che voglio quando voglio tanto si brucia subito!

[@claudiococcolini124]

Ottimo consiglio

[@gheorghefalcaru]

Simpaticissimi!!!!!

[@danielecamboni4405]

ho perso 10 kg in 4 mesi da 73 a 63 per 172 cm con dieta fatta dal nutrizionista sportivo e allenamento, la differenza di prestazione e' impressionante.

[@andregueli]

Top video

[@simonebovi9791]

Dopo aver provato la Graziella una bici anni 50 non e’ l ideale. Propongo il triciclo per Maranga!!!!siete grandi ciaooo

[@giovannicolonese3337]

Grande Alan

[@Matthew25405]

Mitico Hank che non capisce una mazza di italiano e prova a capire a gesti 😂

[@andreafratini7122]

Ciao Alan, perché non fai un video per spiegare come organizzate voi professionisti l’alimentazione e l’idratazione durante i giri lunghi di 6 e più ore? E magari anche come reintegrate a fine allenamento/gara?

[@ADRETECNO]

ma sei un grande

[@fabiofocaccia6560]

Video davvero interessante ,per un neofita come me sono informazioni molto utili. Scusate il commento off topic.....vedo che usi una canyon .....siccome sarei intenzionato anche io a scegliere questa marca ....sarebbe bello un video (senza sponsorizzare nessun marchio qualora fosse un problema) su pro e contro riguardo l’acquisto di una bici online direttamente dal produttore.

[@Morelli-Maurizio]

Gli antichi ciclisti Lo chiamavano fondo lento.... tante ore in bicicletta bassa intensità.. Inoltre c'è un detto che diceva le gare si vincono con gli allenamenti invernali

[@riccardolandi3452]

Anvedi che bello😁😁

[@roccoparisi3533]

Se hai solo un oretta disponibile, non é meglio farla '' a tutta''?

[@raf9649]

4:28 la bilancia non è una nemica ahahahahah grandi!!

[@riccardobrugnetti2060]

mah.. oggi che è domenica ho fatto 43km in mtb per rimettere tutto a posto ho dovuto mangiare un piatto di fettuccine ai porcini, rolle di vitella, crostata fatta in casa e circa il lt di nobile di Montepulciano, è stata dura.

[@iceman740]

Grande... La vita è fatta anche di queste cose... Passione per la bicicletta però esageruma'nen... Tutto nella norma...

[@stefanofranchi4762]

Ti stimo!👍

[@francipn7889]

....alla grande ❗💪🏼 ....mancava il dolcetto, e domenica si replica Farsi mancar nulla Buon divertimento a tutti

[@larisibea7025]

Cumbà ma so pochi 43

[@larisibea7025]

Almeno a uscita a da fa minim 60

[@bluemax0137]

Ragazzi ho provato tutti e cinque i modi e ha funzionato perfettamente per i primi 10 giorni. All'undicesimo mi sono mangiato la bicicletta... condita con l'olio della catena!

[@fabiopunk1661]

Sempre andato in bici. Al lavoro e ritorno. Al fine settimana. 4 kg sopra il peso forma al massimo. Niente fumo. Pochissimo vino. Infarto a 62 anni. Sangue e pressione erano a posto. Quasi ci rimanevo. Due stent. Appena ho potuto ho ripreso la bici. Prima uscita avevo paura. Poi piano piano. Prima salita avevo paura. Con mia moglie pronta a chiamare l’ambulanza. Fatto il pensive questa estate e un BBC altro paio di passi. Cuore a posto ora. Ho perso i kg di troppo solamente stando attento alla quantità Ho venti bici. Circa. Non le mollerò mai

[@ivanmarrandino]

siete i numeri uno 😂

[@Giriinbici]

Consigli utilissimi. Video aggiunto alla lista "allenamenti" del mio canale .

[@biciclettesecche1526]

Mi è capitato due volte di ingrassare perché non riuscivo a fare sport e poi di perdere dai 10 ai 15 kg in bicicletta in circa 3 mesi. Ci riesco ogni volta molto facilmente, mi limito ad pedalare appena posso (circa 200km a settimana a qualsiasi intensità - basta che non sia una passeggiata) ma soprattutto controllo l’alimentazione: molta acqua, molta verdura cruda, carni bianche e pesce, e pochissimi carboidrati. Pasta, pane e dolci aboliti. L’alcool da evitare il più possibile, anche se vino e amaro normalmente me lo concedo. È chiaro che questo serve a dimagrire e non alla performance. Ho 35 anni e l’ultima volta che ho perso 15kg è stato proprio da ottobre 2018 a gennaio 2019.

[@FScud]

ma come fa un ciclista a vivere senza carboidrati????

[@biciclettesecche1526]

F. Scud se avessi prestato più attenzione avresti visto che ho scritto “questo serve a dimagrire e NON alla performance”. Nonostante ciò, non mi lamento delle mie prestazioni. Sul mio canale trovi il link al mio Strava se può interessarti vedere come pedalo nonostante l’assenza di carboidrati (che comunque assimilo grazie a verdure e cereali, che ne contengono in abbondanza).

[@FScud]

@@biciclettesecche1526 ma perche in rete chiunque è permaloso??? io è una vita che vorrei perdere quei 5/6 kg l'unica volta che ci sono andato vicino è stata quando ho limitato tantissimo i carboidrati , ma come risultato non riuscivo a fare piu di 80 km.....Probabilmente l'unica è quella di rivolgersi ad un nutrizionista...Fai conto che lo abbia visto il tuo profilo strava e che ti abbia fatto i complimenti, buona serata!

[@biciclettesecche1526]

F. Scud ho soltanto risposto polemicamente ad una domanda polemica. Se ho frainteso, mi scuso.

[@dmbr1s]

ll discorso peso/potenza è sempre molto intrigante. A mio avviso, perdere peso mantenendo la stessa potenza è la cosa davvero difficile (molti si focalizzano solo sul perdere peso). Sarei curioso di sapere qual è l'approccio in tal senso dei pro ed ex pro (Alan N,1 ) e perchè no, se no chiaramente info dirette, almeno il "sentito dire" in gruppo delle metodologie SKY (ovviamente senza alludere a nessuna pratica illecita, sia chiaro).

[@inigoh]

Era divertente da guadare James chi non capire l'italiano 😂

[@ilakemybike]

Sono al 46mo GIRO DEL LAGO DI COMO in 46 giorni nel 2019. Ero 96 kg il 1mo Gennaio, oggi 80 kg. Ma due anni fa ero sceso addirittura a 72 kg ! La bici fila via molto di più ed in salita vola !

[@ilakemybike]

Strava : Gabri il Nibaliano.

[@TigerLuke124]

Il mio bigliettino sul frigo dice: ''Non aprite quella porta''...,ma sfortunatamente non ho paura degli horror... ;-) però bisogna considerare il fattore età...a 20 anni digerisci e bruci anche le pietre a 50 e oltre un pò meno...comunque bel video ;-)

[@laserpez]

Di poche parole il biondo! :D

[@MarcoTosiBC]

Andare al lavoro in bici, permette di allenarsi tutti i giorni, fa bene a se stessi ed è una sana abitudine.

[@giacomocattaneo5067]

bravooooo

[@SimoneMorettin]

Grande Alan! Insegna due parole di italiano a James 😁

[@emanuelebianconi8049]

Grande Alan! Sempre simpaticissimo! Quando vieni giu a sermoneta a fare un servizio sulla famigerata salita "dell'ammazzacani"?😎

[@fer0512]

Potreste fare un video sui tubless per strada? Grazie mille

[@filippo202]

Alan la faccia convinta mentre ti metti il cellophane è da Oscar!!

[@adalbertocarsana5751]

Grande Alan solo se provo ad appiccicare qualcosa sul frigorifero (soprattutto se riguarda la bici) mia moglie mi uccide...

[@alessiobazzo2023]

Adalberto Carsana ahahah 👍

[@alessandroacz183]

Adalberto Carsana stai messo male allora

[@levinobletter6297]

...e magari é pure TUO il frigo in casa TUA... ;-)

[@angeloamore4919]

Grazie Alan, sei un grande!

[@Klesk1985]

A me va benissimo! Anzi e da un pò che cerco 😁

[@zingalore]

Ottimi consigli, l'incubo delle ripetute…. che rottura...ma tocca farle…! Stupenda la Canyon, mi piacerebbe sapere un tuo parere sul nuovo Sram Red, riferito soprattutto alla strana rapportatura / costo folle .

[@antoninofazio8310]

Alan mitico bel video però sei io bevo ho fame lo stesso.. Grandi..

[@micheleesposito8659]

grande peppino il salumiere :)

[@fdgchannel83]

Salve ragazzi sono da poco iscritto al vostro canale, grazie per i vostri ottimi consigli, da settembre ho intrapreso il mio nuovo Hobby quello della bici da corsa, quale sarebbe una corretta alimentazione, dalla colazione alla cena per perdere peso? Spero mi rispondiate, ciao e grazie

[@alanmarangoni1739]

Fly Guitar Blues faremo episodi specifici nei prossimi mesi 😊

[@marcomantero8624]

Mi piacerebbe qualche video di allenamento indoor

[@freekamel]

Senti..Alan...ma hai una telecamera nascosta a casa mia?... Sulle cose da fare mi sento spiato.. Sei simpatico vecio... #voglioperdereunkilo #peramoredellabici #edimestesso

[@antoniomacri6659]

Ciao Alan suggerimenti di allenamenti oltre al lungo lento?

[@gianpaolofrizzarin9854]

Bravi ragazzi ,i vostri video sono sempre molto d'aiuto!! Io però ho il problema contrario, cioè non vorrei dimagrire visto che non ne ho bisogno.. purtroppo invece mi accorgo che con 3 uscite a settimana vedo il dimagrimento...che fare?

[@jalelkasanova4218]

Per cortesia per quale il programma di allenamento adatto per un principiante appena iniziato di usare la bici da Corsa ?? Grazie

[@simonegaioli2914]

Un bel retroscena su come e cosa mangiano i pro in allenamento e dopo?