5 PEORES ERRORES de GIMNASIO que MATAN tus progresos!

[@tr4iner]

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[@luenesc5399]

No sabía que eras peruano, juraba que eras mexicano. Gracias por tu contenido, eres un crack. 👍

[@brauliomaru2804]

Los 5 ERRORES: 1_ No calentar lo suficiente. 2_ Creer que sabes más que los demás. (Estemos abiertos a aprender) 3_ Obsesión por hacer los "mejores ejercicios" (Encontrar el que mejor estimule nuestros músculos) 4_ Enfocarnos solo en mover el peso (debemos tener control del movimiento) 5_ Distraernos con el celular. (Estar modo Focus) Gracias Anthoni 💪🏽

[@jenniferromero2356]

Gracias por resumir el videoo😊

[@tr4iner]

Gracias, mi bro🙏

[@jimejimica]

Me encanta la humildad cuando hablas sobre tu proceso. Se nota eso que decís, estar abiertos a lo no convencional, y el no creer que uno ya se sabe todo. Gracias por tu contenido.

[@tr4iner]

Gracias a ti por la confianza que depositas en nosotros. Te mando un fuerte abrazo.🙏

[@joanmartz9788]

Genial! "Has dado en el clavo" hoy en día es muy común la distracción con el celular en cualquier actividad, pero especialmente en los Gym , donde se supone que vas con un propósito! Sinembargo muchos de nosotros nos vemos atrapados en el dichoso celular y perdemos el hilo de nuestros objetivos! Muchas Gracias por tratar este tema pero sobre todo por darnos fórmulas para prescindir de el al menos durante el entrenamiento! Saludos !!!

[@arcamiloandres]

Cierto lo que dices, aunque si alguien te interrumpe en el GYM, no hay que sulfirarse, enojarse o algo asi... siempre tener en cuenta que las acciones de los demas no estan bajo nuestro control y son indiferentes. Simplemente continua enfocado en la rutina. Otro tema es la concentracion, pensando en la fibra del musculo, lo que llaman, conexion neuro-muscular. Eso es clave, Gracias Anthoni!

[@tr4iner]

Me alegra saber que tienes empatía, mi bro.🙏

[@rafakrdenas]

Cuántas verdades en 18 minutos. 👏👏👏

[@tr4iner]

🙌🙏

[@gerardohaha9542]

5 : v

[@Alexx_C33]

17**

[@destrox4244]

@@Alexx_C33 Rico bb

[@hugotejedor2511]

Es increíble cómo solo de ver tus videos sobre el fitness también das consejos sobre cosas que te van a aportar mucho en la vida .. ejemplo el consejo 2... Saludos Anthony 👍👍

[@tr4iner]

Espero haberte ayudado, mi hermano. Te mando un fuerte abrazo a la distancia.🙏

[@jimejimica]

Antes de entrenar. Cuando estoy preparando mí pre entreno. Voy diagramando en mí mente los movimientos que voy a hacer. Cómo voy a empezar y proseguir. También hago lo del playlist prepararlo con anticipación. Y cuando alguien me habla o interrumpe: Perdón me gusta concentrarme en el entrenamiento. Y así si uno está comprometido al objetivo, se concentra al 100% y la verdad que progreso muy bien.

[@tr4iner]

¡Excelente planificación!💪

[@jorgesan7080]

Excelentes consejos sobretodo el 5to! Yo no pongo música (sólo al correr) pero dejo el cel en silencio en el anaquel y me funciona excelente. Cuando a veces me escriben chats del trabajo o quien sea desconcentran y ya no se avanza igual 💪🏼😎 Enfocar espíritu, mente y cuerpo juntos al objetivo. Gracias por el video👍🏻

[@R6Rt]

👏👏👏👏👏gracias por todos los tips .

[@jennyrodriguez422]

Genial Anthoni, gracias por tu recomendaciones, bendiciones desde Colombia un saludo 👋

[@tr4iner]

Bendiciones para ti también🙏

[@yudislaidysanchez104]

Hello Anthony, nice, it's good to see you again and see another of the videos where you explain how to do the exercises, and I always listen to you and attend to you because it's true that sometimes without realizing it we make many mistakes while training. It's a shame that you live so far away and I can't train in your gym ⛹️ hahahaha 😁 😁 😁 😁 😁 what I can tell you is that I left my cell phone at home 🏡 to the gym ⛹️ I didn't take it for that very reason, to concentrate on the exercises and training, bsitos 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰🥰

[@tr4iner]

Hahaha. Nice job. Focus on your goal.🙏💪

[@rosaleszavalajavier]

Buenos consejos Gracias

[@alvaro26474]

comparto al 100 toda tu opinión yo lo noto mucho cuando estoy en el Gym y tengo que estudiar entre serie y serie, que termino y voy rápido a por el teléfono para estudiar lo que fotografie, a cuando tengo todo el tiempo del mundo , y no tengo que estar así , nada mas pongo el crono de descanso y todo lo demás es pensar en como voy a hacer mejor la siguiente serie , es que se nota muchísimo , no sabría explicar concretamente, pero es otro rollo

[@tr4iner]

¡Estupendo, hermano! ¡A seguir por ese camino!🙏

[@flajerez]

Te aplaudo👏👏 Gracias por los consejos 💪

[@tr4iner]

Gracias a ti por la confianza🙏

[@cesarv.7488]

que buenos consejos, gracias bro 💪🏻😎

[@alejandrodelaurentis7083]

Bien dicho hermano. Felicidades 👏!!!!!!

[@tr4iner]

Un fuerte abrazo, hermano🤜🤛

[@gustavoaliante5351]

Es tal cual lo que dice Anthoni , muy cierto esos errores se ven todo el tiempo en el gimnasio!!! saludos!!

[@cristhoferparedes6038]

recuerdo que cuando empecé a entrenar fue raro, siempre hacia full body y despues de un año no note ningun cambio y me senti mal y sali por 2 meses del gym pero luego a mis catorce por ahi vi videos como estos que realmente me ayudaron y ahorra tengo un mejor cuerpo con quince años nunca se sientan abatidos por algo que no nos damos cuenta que hacemos denle con todo siempre YEA BUDYY

[@monics5108]

Tantas verdades, felicidades.

[@noeurizar3362]

Para calentar no importa si hago 20 minutos de cardio o no funciona así agradecería tu respuesta grasias bendiciones Anthony saludos desde guatelinda país de la eterna primavera

[@Diegood_sw]

10 minutos ligeros antes de entrenar y los otros 10 minutos al finalizar tu rutina bro

[@noeurizar3362]

@@Diegood_sw gracias x tu respuesta 👍

[@tr4iner]

Puedes calentar con peso ligero también, bro. Bendiciones para ti también.🙏

[@laverdadqueyasabes...8326]

Que bacano bro que habló fuerte sobre el tema del enfoque...

[@rosevazper9257]

Hola gracias 😃 execelente información bendiciones 🙌🙏

[@tr4iner]

Bendiciones para ti también🙏

[@rosevazper9257]

@@tr4iner gracias ☺️

[@lilmosey9585]

Buen video, muy explicativo .

[@Mark_00]

Acabo de ingresar al gym, pero gracias a esto, voy un poco más preparado, se agradece, que con las experiencias, nos brindes ayuda

[@tr4iner]

Excelente, bro!💪

[@LuisQuitt]

Excelente!

[@antonioalcantarahuayan1408]

Super buena información, me quedó mucho más claro el porqué es importante calentar. Gracias

[@inaqui7328]

Me gustó mucho cuando hablaste sobre el celular, actualmente las personas le damos prioridad a la comunicación cibernética, y todo pasa, no terminas tu série, se prolonga el tiempo de esa serie, le estorbas a los que necesitan entrenar con el material que estás usando en ese momento y les haces perder el tiempo, y por si fuera poco cuando alguien nos dice que nos apuremos porque necesitan usar el equipo, nos molesta eso y nos causa indignación

[@tr4iner]

Totalmente de acuerdo. Se necesita un poco más de empatía.🙏

[@karinageronimo2399]

Dos errores he tenido no calentar y en verdad que tengo dolores en mi codo derecho. Y el segundo y lo he eliminado desde Santes este era que justo me hablaban por teléfono cuando estoy entrenando y he pedido que me hablen después. Parece groceries. Pero para quienes entrenan entenderán que te resta concentración y yo ni música escucho para evitar. Distracción. Pero uso mi teléfono para marcar un tiempo razonable entre serie y serie para llevar un conteo de sets. Solamente. Pero es una lucha con mi tiempo. Pero este es uno de los mejores regalos que me doy a mi misma y a mejorar mi salud fuerza y físico:)💪👏

[@kevinjbrbenitez]

Puede subir un video como estirar cada músculo en un video porque aveces no se como estirar hombro o un bicep espalda

[@tr4iner]

Seguro que sí, hermano.💪

[@kevinjbrbenitez]

@@tr4iner gracias hermano creeme veo muchos de tus video e visto de otro pero mas te sigo a voz incluso el tema pantorilla estoy luchando para no tener pierna de pollo edtoy siguiendo tu consejo de darle 3 veces por semana 18 series por semana al 1000

[@AdrianPote80]

Excelente tus videos. Saludos desde Argentina

[@SebasX94]

Messi campeón 😎

[@tr4iner]

Felicitaciones por el mundial CAMPEONES!!!

[@AdrianPote80]

@@tr4iner muchas gracias ☺️

[@san.pituco]

Pienso igual que tú bro, a mi tampoco me gusta que nadie me interrumpa cuando estoy entrenando. Estoy literal demasiado enfocado y tengo el playlist de la música que me gusta y ya.

[@S_Brillante]

Si te interrumpen , es probablemente porque estas haciendo algo mal.

[@tr4iner]

¡Genial, hermano! Bienvenido a mi team. Hahahaha.

[@yannselbarbanferriol2977]

Pues yo llevo mi teléfono al gym solo para oír música , tienes razón pues yo prefiero no abrir ningún chat xq de casualidad me escriben un mensaje preocupante , o algo q me llame la atención me puede desconcentrar

[@tr4iner]

Totalmente de acuerdo, hermano. Bien hecho.💪

[@yannselbarbanferriol2977]

@@tr4iner gracias bro , por cierto aquí al gym donde voy en Estados Unidos conocí a un amigo tuyo , se llama Milko

[@gonzalo7308]

Antoni sabes dónde comprar la whey protein de Myprotein sin sabor aquí en Perú? Estoy en provincia y en internet no hay nada solo sabor chocolate o vainilla con dextrosa

[@pieropacco2225]

excelente información hermano :)

[@tr4iner]

¡Saludos, hermano!

[@angelicalunagarcia8719]

Exactamente amo también me molesta q me interrumpan durante mi entreno !! X eso pongo mi CEL en mi interrumpir y así evito distraccion

[@tr4iner]

¡Genial, Angélica!💪

[@lorenabetancourt5380]

Tienes toda la razón . Por eso yo entreno en mi casa , sin distracciones y con mis propios fierros . Exelente vídeo 💪

[@tr4iner]

A darle con todo, Lorena🙌

[@danielrojas6333]

La verdad esq mi vida y mis entrenamientos han cambiado desde que conocí este canal muchas gracias por tanta información valiosa

[@tr4iner]

Te mando un fuerte abrazo, hermanito.🙏

[@ff-be5ds]

Tus videos son muy interesantes, son lo mejor 💪

[@entrenador998]

Que tomas antes y después de entrenar para ganar masa muscular

[@johanaruiz648]

Gracias Anthoni

[@holaholay]

Eres grande Atnonio, gracias

[@tr4iner]

Gracias, mi bro. ¡Saludos!

[@peterleo10]

No me había tocado ver un Crossover entre Anthony y Gero, los 2 youtuber de entrenamiento que siempre he seguido desde que comencé a entrenar. Que chido, ojalá Gero vuelva a esto algún día.

[@isakabisuaoliva4938]

Muy cierto los calentamiento en necesario siempre para preparar el cuerpo y evita lesiones muy cierto , de verdad que es un gran error

[@tr4iner]

🤜🤛👏

[@isakabisuaoliva4938]

@@tr4iner 🤛👊👍

[@1973makina]

me puse a hacer flexiones y me salio en el biceps un ematoma...es normal?que debo de hacer

[@jahejebdjd]

17:05😂😂😂

[@Rodher]

Hola, que pasa si caliento para hacer brazo, al terminar mis series pesadas voy a pecho o espalda, debo calentar otra vez o con lo que hice con los brazos ya puedo ir al máximo de mi siguiente grupo muscular ❓saludos desde México

[@tr4iner]

En el calentamiento puedes incluir ejercicios de los músculos que te toca trabajar y suficiente con ello. ¡Saludos, mi bro!💪

[@skillshikai]

Te lo agradezco enserió:( ayer me lesione en sentadilla libre 20 y 20 de cada lado solo por calentar y el peso real es 35 y 35 cada lado y cargue pero en unas series de prensa sentí molesta en la zona lumbar y maquina hack pues,me lastime y actualmente no puedo ir,no merma mis ganancias creo pero como ando en deficit calorico no se que sucedería...tengo meyo JAJAJSJSJ

[@salvianovic]

Saludos desde Ecuador 🇪🇨 Excelente contenido de este canal

[@tr4iner]

Abrazote!!

[@salvianovic]

@@tr4iner Espero comenzar a subir de peso (ganar músculo) desde el próximo año ⭐️

[@felmor74]

Estoy muy orgulloso de seas peruano. Más claro imposible. Gracias.

[@mimyguillen1685]

Con respecto al calentamiento que pasa cuando no tenemos mucho tiempo. En el gym y vamos tras las horas ???

[@tr4iner]

El calentamiento no se puede omitir (a mi parecer). Es la base de todo buen entrenamiento.🙏

[@angelchen2420]

Bro eres un genio, excelente video y por supuesto nuevo suscriptor.

[@tr4iner]

Gracias, bro. Te mando un abrazo enorme.🙏

[@Agus.randoms]

Gracias

[@santiagomarcelo8266]

Mira yo hago 3 ejercicios y 4 series y a veces hago 4 ejercicios y 3 series y mi pregunta es ¿Cuántas series debo hacer en el calentamiento y¿ cuánto peso debo meter ?¿Poco o alto?

[@tr4iner]

De tres a cuatro series con un peso muy cómodo, bro. Solo se trata de activar los músculos.🙌

[@steven3053]

Gran vídeo Anthoni 💪👋

[@tr4iner]

Gracias, bro.🙏

[@PABLO.F.N.S]

Hola crack,ya llevo 14 días en el gimnasio es hermoso y trato de seguir bien tus consejos, ah y Argentina campeón papá 🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@tr4iner]

Argentina campeón, mi bro. Un fuerte abrazo.🤜🤛

[@claudiavillamilleiton6449]

Aprendo mucho contigo

[@tr4iner]

¡Graciaaaas!

[@cesarzamora6407]

Que crack eres!!!

[@tr4iner]

¡Graciaaaas!

[@Ive_D]

Pero esa parte de las piernas de las chicas q entran piernas todos los días, si yo hago pierna todos los días como crecerán si no le doy descanso para q crezcan? No entiendo como es eso

[@tr4iner]

El músculo se desarrolla en reposo. Totalmente de acuerdo.🤜🤛

[@isakabisuaoliva4938]

No solo levantar por levantar , si no enfocarse de verdad en el músculo que se estímula muy cierto ahí cambia todo, cuando hago ejercicios el celular queda olvidado en mi casa , me desconecto totalmente del mundo. Es solo mis ejercicios y yo ya es una costumbre.

[@tr4iner]

Esa es la actitud, mi hermano. Siempre focus.👏

[@isakabisuaoliva4938]

@@tr4iner siempre Focus

[@eliasortiz66_]

Los he cometido todos haha. Pero siempre aprendiendo.

[@cedaniadumas5818]

Yo sinceramente,te quiero mucho:)

[@tr4iner]

♥

[@enzo2854]

5 errores en el gimnasio montavan Aprender para tener conocimiento propios Hay que calentar bien los músculos ante de entrenar , primero con la barra sola, después con la mitad del peso , después con el peso real Hay que tener humildad y hacer cosas no tan científicas , mirar el lado bueno a las rutina o ejercicios no tan convencíonales Respetar las opiniones de los demás Después las articulaciones pagan factura Tengo toda una vida para experimentar en cuento al entrenamiento No existen los mejores ejercicios para los grupos musculares para todos Por ej antovan le dió resultados el press inclinado a 60 grados con mancuernas Otro error es lo mover el peso ya que nos tenemos que enfocar en estimular bien el músculo trabajado con buena técnica En el entrenamiento estar enfocado , osea no pelotudear con el celular por por ejemplo si hacemos un curl de bíceps , termino y contesto el chat el cerebro no va a estar enfocado, además de que no voy a estimular los músculos y el entrenamiento de hace largo sin sentido (Este error lo comento yo por qué quiero anotar las repeticiones y pesos y no doy todo de mi a veces )

[@tr4iner]

Gran estilo para definir los errores, bro. Hahaha.😂

[@hectorleon2774]

Hablando del imparable tv... Alguien sabe que paso con el???

[@tr4iner]

😅

[@franhdrandom3219]

Yo me levanto con estrés y no es que me duela solo me quema el cuerpo

[@-Playstationforever]

Anthoni te harías una prueba antidoping?

[@arkerogerson]

Hola hermano oye hace poco compre un ganador de masa, la verdad fue mi error no estaba informado y lo que debi haber comprado es una whey protein, pero ya hice el gasto, hay forma de dosificar como tomarmela para ganar lo menos de grasa posible??

[@danielmendieta4632]

Puedes sustituirlo por alguna porción de tu dieta, ejemplo: Si te tomas una porción de tu ganador de masa, no comas ese plato de arroz que planeabas comer No se si me doy a entender

[@arkerogerson]

@@danielmendieta4632 ooh ya ok ok si te caché, gracias broo 🤙🏽🙏🏽

[@jorgesan7080]

@GERCovers Me pasó algo parecido jaja 😁 compré el Serious Mass y me di cuenta que casi es pura azúcar (maltodextrina) y según la bolsa son 2 megascoops por servicio. Lo que hago es tomar entre 1/2 a 2/3 de megascoop con agua unos 30 min antes de entrenar y siento me aporta energía 💪🏼

[@manaurisreynoso7046]

Sabes mucho de Gym

[@tr4iner]

🙏

[@lukelsue4430]

Y’a voy a calentar bien, gracias por el video… 🥲😎🔥👍…

[@andresrocha8917]

Tengo un amigo que cree que las dominadas sacan pecho

[@ennaduarte7456]

Y cuando se entrena en casa y de repente te habla los niños o tu pareja, diossss....

[@tr4iner]

¡Pacienciaaaa!

[@esmeraldarengifo448]

👏👏👏👏👏👏👍🙌😀💪

[@tr4iner]

💪

[@monicagutierrez5699]

Distraerme con el cel para “descansar” culpable 👋

[@tr4iner]

Ya sabes que aplicar para que no suceda.

[@danielherrera7666]

Trae ejercicio para entrenar con hernia inguinal

[@tr4iner]

Lo mejor es que un médico apruebe un entrenamiento especializado en tu caso, hermano. Tu salud es lo más importante.🙏

[@danielherrera7666]

@@tr4iner gracias ⚡

[@juancamilopascuasgutierrez9015]

ANTHONI TU ME AYUDARÍAS A FORMAR MI CUERPO😊❤ SALUDOS

[@tr4iner]

Claro que sí💪

[@patrickfb17]

jajaja yo tengo un amigo que es super terco y comente estos errores

[@osielGv]

Escushar música mientras estudias es malo?

[@yannselbarbanferriol2977]

Pues no , aunq te recomiendo oír música de género jazz verás como te vas a relajar más

[@tr4iner]

Para nada, bro.🙌

[@salvalera5368]

Estás mermando mis ganancias

[@tr4iner]

😅

[@barlec2788]

Mi mayor error fue conocer tu canal

[@tr4iner]

Se respeta tu opinión, hermanito. ¡Saludos!

[@urielrojano2538]

segundo?

[@tr4iner]

Bienvenido!!

[@jhancarlosclavijo4559]

@@tr4iner buenos días necesito una ayuda es que empecé CM ayudante Dee entrenador en un gimnasio pero no sé CM es el proceso con el personal de sobrepeso cuando empiezan si los pongo hacer solo cardio o también les pongo ejercicios en enfoques musculares gracias le agradecería una ayuda

[@alanianymama233]

Perder peso no se ignifica solo acer cardio cn pesas tam bn estimulas la pérdida de grasa pesas más cardio es el.mejor complemento

[@danielrojas6333]

La verdad esq mi vida y mis entrenamientos han cambiado desde que conocí este canal muchas gracias por tanta información valiosa

[@tr4iner]

🙌🙏

[@pyterrefrigeracion9397]

Gracias