5 ประเภทการซ้อมวิ่งมีอะไรบ้าง? ในการฝึกมาราธอน [CLUB 019 : TRAINING TYPE]
Рет қаралды 15,984
Күн бұрын
@sknzo 5 күн бұрын
ขอบคุณมากๆพึ่งเข้าวงการวิ้งครับ
@runwithxa 4 күн бұрын
สนุกแน่นอนครับ 😀
@ศิริเชษฐ์จันทรแสงนาวี-ฅ5ฐ 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ โหดจริง. ลงลึกๆ. แล้ว. ถอยมาเป็นแนวหลังมาขอยาดมแป๊บดีกว่า5555
@runwithxa 3 жыл бұрын
55555 ลองดูครับผม
@naemoonyoga 3 жыл бұрын
มีประโยชน์มากเลยค่ะ
@runwithxa 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@wtnkp 3 жыл бұрын
ความรู้ล้วนๆเลยครับพี่ษะ
@runwithxa 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ
@อดิศรศรีอํานวย 3 жыл бұрын
สุดยอดคับ fc คลิปดู 2 รอบ
@runwithxa 3 жыл бұрын
555 ขอบคุณครับ อีกซักรอบครับ
@oakexert.981 3 жыл бұрын
ขอบคุณข้อมูลดีๆ เติมไฟในการวิ่งให้ผมครับ 🔥🔥🔥
@runwithxa 3 жыл бұрын
ขอบคุณที่รับชมนะครับ
@6.ณัฐวัฒน์ศิริรอด-ช6ศ 7 ай бұрын
คลิปดีมากๆครับ
@runwithxa 7 ай бұрын
😄🙏🏼🙏🏼
@sandermac6842 3 жыл бұрын
ของดีๆ ต้องจดซะแล้ว 😍
@runwithxa 3 жыл бұрын
ขอบคุณที่รับชมครับ
@pairsir 3 жыл бұрын
คลิปนี้มากๆค่ะ สาระมาเต็ม 👍🏼👍🏼
@runwithxa 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@pickthos5812 3 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
@runwithxa 3 жыл бұрын
ขอบคุณที่รับชมนะครับ
@anulugmaggy3063 3 жыл бұрын
ดีมากครับ🏃♂🙏
@runwithxa 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@nithipatwongvisetsirikul3298 3 жыл бұрын
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ 🥰
@runwithxa 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับที่รับชม😁
@somkidthammarat6409 2 жыл бұрын
สุดยอดคับ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ในการวิ่งแต่ละช่วง
@runwithxa 2 жыл бұрын
ครับผม💙💙💙
@mynameischinjung9970 3 жыл бұрын
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ FCจากอำนาจเจริญครับ ทางคำมะโค้งครับ พึ่งหัดวิ่ง อยากให้พี่แนะนำ ตารางวิธีซ้อมวิ่ง21โลครับ
@runwithxa 3 жыл бұрын
ขอบคุณที่รับชมครับ ตาราง 21k แบบ ละเอียดจะมาคุยกันตอนถัดๆไปนะครับ
@mynameischinjung9970 3 жыл бұрын
@@runwithxa ขอบคุณครับ🥰
@pombowornwich 3 жыл бұрын
มือใหม่ควรเริ่มวิ่งระยะเท่าไรบ้างดีครับพี่ษะ เช่นeasyกี่กิโลดี ถึงจะไม่มากไม่น้อยเกินไปครับ ผมเองบางวันวิ่งตามความรู้สึกไม่ได้กำหนดระยะที่ชัดเจนซึ่งไม่แน่ใจว่ามันจะได้ประโยชน์หรือผลเสียหนะครับ😅
@runwithxa 3 жыл бұрын
มือใหม่เน้นวิ่งวันละ 30-45 นาที ครับ
@chetsarit_._8341 3 жыл бұрын
เราสามารถนำไปปรับกับการซ้อม10kได้ไหมครับ
@runwithxa 3 жыл бұрын
ได้ครับผม 10k เน้นซ้อมที่ Interval pace
@ณัฐวุธสุวรรณเวลา 3 жыл бұрын
หลักที่ว่ามาคือหลักของVdot ใช่ไหมครับ รันนิ่งเฟอร์มูร่า
@runwithxa 3 жыл бұрын
ใช่ครับ ทั้งหมดมาจากตำราของ โค้ชแจ็ค แดเนี่ยล จากหนังสือ Daniels’ Running Formula
@kqi8146 3 жыл бұрын
ปวดฝ่าเท้าถึงส้นเท้ามาเกือบเดือนไม่หายสักทีมีวิธีแก้ไหมครับ พัก6-7วันก็ไม่หาย
@runwithxa 3 жыл бұрын
แช่เย็น พัก นวด รัด ไว้ ครับ
@วัชระชัยบุจันทร์ 3 жыл бұрын
ถ้าอยากจะขอตารางล่าเลข 18.xx นาที ในระยะ 5 k พอจะแนะนำได้ไหมคับ ตอนนี้เหมือนจะตันที่ 19.xx นาที
@runwithxa 3 жыл бұрын
ตารางยังไม่มีครับ 5k ลองเพิ่มเวทกล้ามเนื้อขา แกนกลางลำตัว และโยคะ อาจจะเร็วขึ้นทันที นิดหน่อยๆ
@kritsadajanmathong7591 3 жыл бұрын
Marothonpace ใช่zoneเดียวกับ Aerobic thresholdไหมครับ
@runwithxa 3 жыл бұрын
ซ้อมให้ต่ำกว่าครับ
@puttpiputt 3 жыл бұрын
Threshold กับ Tempo ต่างกันยังไงครับ หรือแค่เรียกต่างกัน
@runwithxa 3 жыл бұрын
เหมือนกันครับ
@puttpiputt 3 жыл бұрын
@@runwithxa แล้วคำว่า fartlek หล่ะครับพี่
@runwithxa 3 жыл бұрын
@@puttpiputt fartlek แปลว่า speedplay ครับ คือวิ่งเร็วสลับวิ่งช้า เช่น เป้าหมายเราอยากวิ่งที่เพซ 4.15 เวลาฝึก 1กม. เร็วที่ 4.00 แล้ววิ่ง 1 กม. ช้าที่ 4.30 คร่อมความเร็วเป้าหมาย Fartlek จัดเป็น speedwork แบบนึงครับ มีประโยชน์ต่างๆกันไปครับ
@puttpiputt 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ 🙏🙏🙏
@ThanakonNikonram 9 ай бұрын
4444__
@กรินทชัยอินสุวรรณ์ 8 ай бұрын
วิชาการเยอะเกิน
@runwithxa 8 ай бұрын
😄
@krisdaluangyos 3 жыл бұрын
ขอบคุณความรู้มากๆครับ
@runwithxa 3 жыл бұрын
ยินดีครับ
Therunningboy
Рет қаралды 14 М.
ทำไมต้องซ้อมวิ่งให้หลากหลาย Zone 2 , Aerobic , Long Run , Tempo , Interval มันทำให้เกิดประโยชน์อะไร?
iStyle Sports
Рет қаралды 76 М.
Run With Xa
Рет қаралды 10 М.
Run With Xa
Рет қаралды 22 М.
iStyle Sports
Рет қаралды 45 М.
BRAVE Combat Federation
Рет қаралды 924 М.
Meme Room
Рет қаралды 6 МЛН
Hardcore Fighting Championship
Рет қаралды 1,8 МЛН