5 простых правил худых и ухоженных девушек | похудение, привычки и простые советы всем

[@polyaam]

начинаем по чуть-чуть подготовку к лету!❤️‍🩹🧘🏼‍♀️

[@emilove5659]

Спасибо 💗

[@Варвара-х3э8м]

Вау Полина, ты сама делала анимацию!? Если да то это очень классно, желаю в этом успеха! ^^ У тебя уже очень мило получается

[@ктото-ю2х3о]

Спасибочки за мотивацию тебе поля

[@jennie754]

💕

[@vika_zak]

Самое главное что похудение должно быть не навязано обществом или даже родителями, а ты сам должен решить что да нужно начать менять и т. Д.

[@polyaam]

это да все должно исходить из истинного желания

[@sunnylife09]

вот у меня мое окружение самых близких любимых людей постоянно делает акцент на моей фигуре, вечно говорят что я худая. они не знают, что я принимаю это близко к сердцу и и так стараюсь набрать вес

[@KatlinPowers77]

@@sunnylife09 я тебя понимаю, только мне наоборот говорят что я набрала в весе. Удачи тебе!

[@vika_zak]

@@sunnylife09 очень жалко я тоже худая, но мне нечего не говорят на счёт этого

[@prettyandnastylOl]

​@@sunnylife09 к меня абсолютная противоположность, все делают акцент на моей полноте. У меня большой живот, я сама комплексую не пойми как, ещё и любят по нему похлопать, сказать что жирная. Родители, родственники, друзья, все. Я и без них знаю это, сама пытаюсь похудеть, а они соль на рану сыпят😢

[@ЮлияЦыганова-ы5ж]

дааа хотим комплекс упражнений

[@polyaam]

поняла!

[@alinkalis79]

Полностью согласна!!

[@qwswd]

дадад

[@МиланаРуднева-ь4й]

СТРАХ НЕ ПОВОД НЕ ДЕЛАТЬ) всем приятного просмотра 💓💓💓

[@polyaam]

😁😁😁

[@tataq952]

девочки, кто хочет подтянуть форму, делайте по утрам лимфодринажные упражнения, больше ходите пешком, пейте больше воды и добавляйте в рацион овощи

[@polyaam]

🫶🏼🤌🏼

[@ЭллинаУрусова-е6п]

Я так делаю, но все меня называют толстой, хотя веса лишнего у меня не много(

[@tataq952]

@@ЭллинаУрусова-е6п забей на них, главное чтобы ты себе нравилась)

[@АлСырков]

@@ЭллинаУрусова-е6п а он точно лишний? если он не превышает ному для твоего роста и возраста, то лишнего веса нет по сути. Лишний он может быть только для тебя, ведь проблема только эстетическая.

[@ericasato6123]

Почему видео Полли всегда такие актуальные? Как раз решила стать немного стройнее к лету (ну, как и все). Думаю, это видео будет очень полезным, всем приятного просмотра просмотра 💓

[@polyaam]

я вас чувствую!

[@viki_aaa]

Даааа, просто час назад сидела и листала видео о тренировках, чтобы похудеть и тут такое

[@nastyaaestetic9670]

Дааа, Поля, пожалуйста, сними упражнения от отеков, думаю будет актуально)))) спасибо тебе большое за то, что радуешь нас влогами и разговорными видео 💗💗💗

[@lizaa235]

Сижу раскрашиваю картину по номерам, и слушаю твои советы, это так атмосферно и круто!🌱 Спасибо большое тебе, за то что ты стараешься снимать для нас полезные, и ооочень интересные видео!💗

[@polyaam]

звучит атмосферно🥺

[@lizaa235]

@@polyaam Полечка спасибо большое тебе, что заметила меня!🤍😁

[@awisnqx]

всем хорошего просмотра! 💗🫂

[@vika_zak]

Хотим комплекс упражнений да ура Видео выходят так часто я в шоке ❤

[@riri_an]

Скоро лето и я уже 2ю неделю прививаю себе такие привычки как: 1. 1.5-2 литра воды в день 2. Ежедневная зарядка-разминка 3. Я стараюсь организовать своё питание чтобы у меня были полноценные приёмы пищи, а не перекусы 4. За 2-3 часа перед сном не ем. Пью воду, чай, тёплое молоко с мёдом. 5. Прогулки

[@seina00]

😂я одна та которая хочу похудеть не до лето , а летом . Чтоб потом прийти в школу и все сказали вау ты похудела!

[@riri_an]

@@seina00 я просто на домашнем обучении так что мне осенью и зимой не кому хвастаться 😅

[@LeeKira]

Я и так все это делаю. Мне 14 лет рост 160, вес 51, хочу вес 45...

[@riri_an]

@@LeeKira а у меня привычек таких нет вот и пытаюсь их себе внедрить. При росте 165 вес 55 кг хочу 50:) буду постепенно идти к целе. И тебе удачи!

[@katyaclip]

Первая привычка максимально вредная 😂😢 Разбиритесь хоть в медицине, чем слушать это. 600мл в день достаточно.

[@ulyashkaproductivnost]

Я бы посоветовала заниматься собой и своим телом исходя не из ненависти к себе, а наоборот из любви! Потому что когда делаешь все из злости к себе, своему тело, то ты быстро бросаешь. А если ты любишь себя и свое тело( или хотя бы принимаешь его), то и заниматься собой и своей фигурой становится проще и в кайф❤ Мне это действительно помогло, я считаю это очень важной вещью:)

[@КаринаПетросян-т7т]

Твоя обложка на видео это что то с чем то>>>>>💕💞💓💗💗

[@катрин-с2д]

я смотрю твой ютуб очень большой промежуток времени, именно ты замативировала меня, и я начала наконец двигаться постепенно к своей мечте и развиваться!!❤️❤️

[@polyaam]

целую

[@Yussshka]

Одна из моих любимых рубрик, как раз стала задумываться над похудением, спасибо большое, Поль ❤

[@bluebutterflypizzaflowergirl]

Я очень ждала такое видео от Поли! Спасибо, ты лучшая, у тебя прекрасные видео 💘🕊️

[@polyaam]

🫶🏼🫶🏼

[@AnnMakar-b7j]

Полина, все твои видео такие классные! Я со вчерашнего дня начала худеть и активно изучать эту тему, а тут твоё видео!!! Спасибо тебе за твой труд и старания !! Мы любим тебя!

[@polyaam]

молодец❤️‍🔥

[@AnnMakar-b7j]

@@polyaam спасибо!

[@lalala--_--]

такая милая и интересная анимация с человечком и весами, ролик невероятно полезный, обожаю твой контент и всё что ты делаешь 💗 предлагаю тем кто читает коменты, но ещё не подписан на Полю, срочно исправить это!! Добить 300к💘💘

[@polyaam]

💘💘

[@yanafay4787]

Спасибо тебе за твой труд, у тебя актуальные видео , плюс к этому ещё и атмосферные и полезные❤️❤️❤️ Я с детства была крупным ребёнком, в подростковом возрасте я очень хорошо похудела( на 15кг), картинка была красивая, но худела я ужасно, сидела на питьевой диете, могла неделю не есть, вызывала рвоту после еды и тд тд. Постепенно я выходила из этого состояния, так как начала умнеть, взрослеть и набирала потихоньку вес, в 11 классе я была обычного телосложения, не худой и не полной, познакомилась со своим мужем и за 4 года набрала 25лишних кг😢 в январе этого года я подошла к зеркалу и просто начала плакать, мне не нравилось мое тело, эти щёки на лице , бока, руки, живот, трудно подобрать красивую и женственную одежду, я чувствовала себя максимально некомфортно на учебе, да и в принципе на улице… и я решила: ВСЕ, ХВАТИТ. Взяла себя в руки, перестала есть после 6, уменьшила порции ( стала кушать без добавки) и не до полного пуза как раньше, стала пить воду хотя бы 2 стакана в день, подключила ходьбу, отказалась от такси, от доставок. Я изменила свои пищевые привычки , не стала исключать продукты которые я люблю, а я заядлая сладкоежка, я просто перестала переедать. Я позволяю себе есть чипсы, кфс, сладости, потому что запрещая делаю только хуже, «запретный плод самый сладкий», разрешите себе есть все, но просто понемногу. Так же я подключила спорт, но дома, так как стыдно ходить в зал, растяжка, обычная разминка утром и вечером как в школьные годы, как же их много в интернете, девочки! Результат был заметен уже через неделю. Сегодня 1 апреля и мои результаты: -13 кг за 3 месяца, без ограничений! Естественно самооценка улучшилась , состояние кожи, цикл восстановился, цвет лица , в общем можно бесконечно перечислять … дорогие, возьмите себя в руки и просто начните , начните делать это сегодня, и вы не успеете оглянуться как пройдёт 3 месяца и вас будет ждать ошеломительный результат! Я вас в верю, почему бы и вам не поверить в себя?❤

[@КристинаЧичурина]

ты сняла это видео прям в нужный момент 😅❤

[@МарияЛ-ь9м]

Вчера Ютуб порекомендовал одно Ваше видео, очень понравилось. Сегодня увидела вторую рекомендацию уже на тему "похудения", но прям не хотелось смотреть, была уверена что будут типичные советы, как везде (сейчас же смотрю на данную проблему со стороны психологии и пытаюсь разобраться, а не эти "не есть после 6" и подобное). Но Вы очень приятно удивили, помимо верного взгляда со стороны психологии, ещё и как-то по-новому преподнесли, с другой стороны практические советы! Спасибо Вам за Вашу работу, подписываюсь!😊

[@polyaam]

спасибо!❤‍🩹🧘🏼‍♀

[@evelinawei]

Ко мне пришла мысль,что когда то ты закроешь канал. О мой бог,хоть бы такого не было ,а лучше чтоб такие мысли не приходили в голову. Очень люблю твой канал и саму тебя,твои психологические советы и подкасты,вообщем все твои видео мне очень помогают❤❤❤❤❤ Спасибки🎉

[@dianaman]

Девочки, хочу поделиться своим советом, быть может, кому-то как и мне это поможет. Я раньше ела очень много сладкого, это мой бич. К мучному, кофе, колбасам, молочке и тд как-то равнодушна. Так вот, для меня открытием и помощью в отказе от поедания сладкого стал горький шоколад (+-80% какао). Ем по одной дольке после каждого приема пищи с чаем, то есть 3 дольки в день. И мне после него вообще не хочется сладкого, желания обожраться сладким не возникает в течение дня вообще. Все из-за его плотности и умеренной горечи возможно. Берите на заметку)

[@polyaam]

и в целом темный шоко полезнее, особенно для мозга🤌🏼🤌🏼🤎

[@arbestiya]

А у меня ситуация наоборот-могу вообще не есть сладкое, но сложно удержаться от чипсов, колец кальмара или сырокопченой колбасы(((( и вследствие этого-отеки на всем теле (((

[@Ksenia-mn2ly]

Поля, ты как всегда прекрасна ❤️ Очень хочется увидеть видео с комплексом упражнений!!!

[@erikamayer3351]

Замечательное видео! Прям вышло тогда, когда нужно! Видео про «тренировку» (по счёт отёков) -классная идея! Надеюсь, что ты снимешь это!!!🤞❤️♥️

[@polyaam]

хорошо🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@manzura4087]

Поль, обязательно ждём тренировку от тебя✨

[@Катя-ъ7к5д]

Поля, вы как всегда прекрасны и полезны. Спасибо вам большое 😘

[@fukatsumison]

Долгое время не могла прийти в себя и начать действовать, посмотрев видео Полины, у меня аж сердце забилось быстрее, жизненной энергией. Я очень благодарна тебе, Полин, спасибо тебе за всё!✨️🫂

[@Dinaa_234]

Все советы очень нетипичные , просто молодец❤ Я очень рада что кто-то затронул тему о том что долго жевать пищу это полезно , я уже давно это практикую месяца 4-5 , сначала сложно вводила это в привычку, забывала ,но теперь по-другому есть не могу , все удивляются почему я ем по 30 минут а я говорю что это очень хорошо влияет на здоровье, ( изучала эту тему , во первых все полезное из еды лучше усваивается, во вторых если кушать 30 минут , потом есть не хочется , так как аппетит приходит через 20 минут , и не ходишь не перекусываешь потом) Еще одна тема про железо , удивилась когда о нем ты первый раз говорила в предыдущих видео , мне как раз психолог тогда говорил сдать общий анализ крови и ферритин , значит это очень важно. Как часто ты кстати занимаешься с психологом , интересно? , может как то покажешь консультацию свою П.С обожаю психологические темы и здорово что ты их снимаешь

[@polyaam]

привет , спасибо за ответ! занимаюсь по порыву так сказать, не хожу именно постоянно и стабильно + я занимаюсь вживую

[@dashachurikova8213]

я так вдохновлена тобой💖

[@evelinawei]

Да,конечно давай. Идея про видео упр. Кардио очень круто!!!!!❤

[@visaali-o3f]

Поля, спасибо тебе большое ,что ты записала видео на эту тему! Ты мне очень помогла и все прекрасно объяснила 💗

[@polyaam]

💗💗

[@good_sofia8336]

Афигеть, именно от видео Поли такая мотивация, они всегда актуальные и полезные, очень круто🤩

[@Анягалочка]

Поль, заведи новую рубрику) Ты очень много говоришь о спорте и тренировках. Засними пару-тройку видео с тренировками. Зарядку, лимфодренаж, кардио. Будет очень интересно)

[@СофияСеменча-ы9в]

Я бы ооочень хотела посмотреть упражнения от отёков ❤ можно и не только на лимфу но и какие нибудь разминки для тренировок или даже растяжку)

[@polyaam]

услышала 🤍

[@СофияСеменча-ы9в]

@@polyaam ❤️‍🔥

[@Lady_Marchic]

Оочень ждём комплекс упражнений от тебя!!!❤❤❤

[@sofiya_zagrebova]

Вааа, дождалась!!! Ураа!! Спасибо за новое полезное видео😍🥰

[@liashilly]

Поля спасибо тебе за твои видео! Они очень мотивируют. Девочкам бы я посоветовала 1) полюбить своё тело 2) начать правильно питаться, но то от чего обычно набирают вес не исключать из своего рациона, а просто употреблять это в маленьком количестве.

[@karen-drown]

спасибо за такой здоровый совет💗✨

[@polyaam]

спасибо за идеи!

[@liashilly]

@@polyaam 💕

[@АринаДавыденко-л8б]

Поля не хочешь устроить какой нибудь марафон к лету в тг ? Мне было бы интересно как и многим другим мне кажется 😊💗

[@polyaam]

я подумааюю))

[@Ковёротсестёр]

Спасибо большое за видео! Да, нужно видео с комплексом упражнений! ❤

[@cofipeople]

супер советы!! Спасибо тебе Поля большое!❤ Ты так много для нас делаешь💞

[@vivanovaaa]

Как всегда шикарное видео от Поли! Видео с комплексом упражнений от отёков конечно давай!!❤ Кстати, подскажи пожалуйста, где купила такую уютную кофту)

[@polyaam]

это feelz

[@polinnetfen]

Спасибо тебе большое Поль, за такие прекрасные советы, мне прям больше всего понравился совет про "скупой платит дважды", мне кажется, это очень важно ❤😊

[@ppolyamw]

Полина,можешь снять видео что в твоем телефоне,очень интересно узнать,какими приложениями ты пользуешься и возможно какие-то приложения мы тоже скачаем😊

[@ЕваБасс-р4и]

Поля спасибо огромное , ты мой психолог ❤.Всем приятного просмотра )

[@anasteishastepanova]

Обожаю Полю💚❤️ начала смотреть её летом 2021 и с тех пор не пропускаю ни одного нового ролика на канале, жизнерадостный человек, который направит на нужные мысли и в нужное русло, в какой-то степени личный психолог, который помогает справиться с плохими мыслями💟💜 люблю

[@polyaam]

Люблю

[@fan2028]

Ждём комплекс упражнений)

[@НадеждаРоманова-л1р]

Такое уютное и важное видео❤

[@МаринаВалтере]

видео поли всегда такие актуальные и востребованые(лично для меня это так), в твоих видео всегда можно найти что то полезное и реально над чем можно задуматься, спасибо тебе большое Поль!!💞 У меня наоборот проблема не с весам и с наборам веса, я хоть и стройная многие хотят мою фигуру но я наоборот очень хочу набрать вес особенно в ногах, и твоё видео начало мотивировать делать что то больше чем раньше для этого!! Ребята у кого такая проблема посоветуйте как набрать мышечную массу в ляжках и в вообще в ногах.💋

[@Veranika_240]

Очень люблю смотреть такие уютные видосики❤

[@nikaqwsd]

Видео очень полезное, и не скучное как какая-то научная лекция. Как всегда на высшем уровне, спасибо Поля❤😊

[@polyaam]

❤️❤️

[@svetaali]

да, мы хотим что бы нам показали упражнения на разгон отёков)

[@mariannaevt]

Хотииим комплекс упражнений ❤

[@milana_ot7]

Спасибо Поля за это видео на эту тему!!! 💗💗Буду готовиться к лету

[@Lerochek621]

Про настроение мне тоже это откликается,недавно сдала анализы,и феритин как раз таки очень низкий,сейчас восстанавливаю и довожу до нормы. А столкнулась с этим из-за проблемы выпадения волос,спасибо Поля твои советы очень актуальны🙏

[@polyaam]

❤️❤️

[@Aya_lifes]

Аоаоа новое видео!!❤❤❤Полина пожалуйста щаметь,ты очень красивая,даже если ты хочешь похудеть ..... То тебе это обсолютно не надо,ты и так хорошо,твоя фигура как у тех самых,удачи тебе🎉❤❤❤

[@Qweerty377]

Поля - самая лучшая!!❤❤❤

[@_bagym_kabylanbek4423]

спасибо большое💞,я даже не додумалась о таких вещей.Огромное спасибо💖

[@tzyrko447]

Поля спасибо тебе за советики, они и вправду очень полезные, но меня смутило слово правил 💗

[@erikaponticelli]

Каждое новое видео - поднятие настроения и мотивации 💗Благодарим!

[@АнастасияОбухова-ь6у]

Полешка это нужное видео мне спасибо тебе за твоё творчество ,ты прекрасна ❤💕

[@lesya__ly]

Просто потрясающее видео, как раз то,что нужно знать каждой девушке😍💗Весна-это начало новой жизни,мыслей и обновлении.Возможно у меня недостаток железа и феретина🤔Спасибочки за советики,узнала много нового🥰Жду комплекс упражнений)

[@al3xa_jdm]

Полли, ты самая лучшая! Ведь совсем недавно начала тебя смотреть и твои видео вдохновляют, мотивируют меня! Это очень здорово. Желаю тебе успехов и продвижение твоего любимого дела ✨❤️

[@dariaav]

Спасибо тебе за это полезное видео❤Сделай подборку упражнений от отеков))🙏💫

[@Монстрхай-щ5и]

Полииина,ты самая лучшая,комфортная,интересная💗

[@12smm12]

просто обожаю!💗спасибо за прекрасные видео, Поля!🫂

[@naaaaaaaaceeee9169]

Жду с нетерпением видео с тренировками :3

[@akylaishere]

Спасибо за видео, было очень информативно 🥺❤️ как раз я на стадии похудения и принятия себя, это видео было очень даже кстати! хочу поделиться со своей историей похудения:)) я начала активно худеть в январе этого года(прям гиперактивно) и села на кето диету+интервальное голодание, что было худшим решением в моей жизни(я про кето). Убрала все углеводы на месяц. Никакого сладкого, никакой крупы, никакого мучного, кушала только продукты с высоким содержанием жира🫠 продержалась месяц, скинула около 6-7 кг, но затем поняла, что кето имеет большие негативные последствия на моем здоровье. У меня снизился резко гемоглобин, сбой в цикле, потемнения в глазах… можно перечислять долго( после кето я начала раз в неделю добавлять чит дни, слава Богу без срывов. Из-за кето начались запоры, плюс к этому я резко снизила свой калораж. Начала изучать тему разгона обмена веществ. Наткнулась на реверсивную диету, и начала по-немногу увеличивать калораж. С января месяца до сегодняшнего дня я сбросила 12-13 кг, в январе конечно ушло много кг(в том числе и отеки). Девочки, все кто худеют или собираются, не снижайте резко калораж! Этим вы замедлите свою обменку и тело начнет запасать жиры и не отдаст их. Я сама не заметила, как урезала калории до 1000( что критически мало, нельзя опускать на меньше, чем 1400, но каждый организм индивидуален). Худейте на долгосрочное время, вам тело дано одно🥺любите его🫶 лучше похудеть раз и навсегда но сбрасывая медленно, чем сбросить быстро и набрать в добавок( поверьте, так я набрала плюс 3кг изначального веса, плюс угробила обменку в подростковый возраст). Никаких диет, просто создайте комфортный дефицит калорий, пейте побольше воды(но не впихивайте в себя насильно), гуляйте чаще, и не ставьте ограничений( все сладкое, мучное и то, что вы любите разрешайте себе кушать в меру) Спасибо автору еще раз за видео🥺🥺🫶🫶

[@polyaam]

спасибо и молодец, что поделилась 💘💘

[@alisia_fox_queen]

Полечка, спасибо за полезные видео ❤ Ты большая умничка, что так часто снимаешь для нас) В первую очередь на ютубе я смотрю ТЕБЯ 😘

[@Dashka_44423]

Хочу упражнения, если можно) ты такая классная❤

[@Elizabet_Fil]

Очень полезное видео) Спасибо, Поля🤍

[@cakeeeeeeeee]

поля, ты просто лучшая) У меня нет лишнего веса, но я с таким интересом смотрю, ты очень интересно рассказываешь) 💗🐰. Я бы оченььь оченььь хотела что бы ты сняла твои рецепты и чем ты питаешься за неделю (например) Ты такое снимала, но хочется более углубится в эту тему🤍. (если в тексте были ошибки прощения, я учусь🙏

[@polyaam]

хорошо🤌🏼🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

[@cakeeeeeeeee]

@@polyaam мне так приятно что ты ответила, спасибо тебе 💗

[@Sabri_Saa]

Блин, я реально ем от скуки, спасибо большое❤, буду внимательней ❤

[@lerik_up]

Поля лучшая💗

[@lilit216]

заметила немного изменений в монтаже (к лучшему!) 💌 мотивируешь меня снимать! 🤍

[@polyaam]

💗💗💗

[@winpabi6984]

Спасибо за полезное видео 💗🫂

[@draken-jt8nt]

Полина лучшая!

[@ЭлзатБекмаматова-х9ъ]

всегда очень приятно слушать💕 спасибо за видео💋

[@НадяХмельницкая-ж4з]

Снимите пожалуйста видео, как именно вы разгоняете отёки!

[@polyaam]

окей

[@zhanerkeeleusiz238]

с нетерпением ждем видео на тему лимфодренажа

[@Prisv-fx1mx]

спасибо за видео ,я узнала откуда у меня все эти проблемы я даже догадываться не могла

[@ВикторияЗолотарёва-ч1ъ]

очень полезное видео ❤

[@alenamalic]

очень информативный и интересный ролик, ты чудо!🙏

[@polyaam]

чмок

[@loginooval]

Какое прекрасное видео,как и его автор💋💔

[@alisa45271]

Дала бы совет об интуитивном питании. Сюда же относиться не переедать, есть ТОЛЬКО ПО ФИЗИОЛОГИЧЕСКОМУ голоду, кушать красиво и кайфовать от еды😊❤

[@АринаА-я7ъ]

Очень классное и полезное видео ❤

[@Yswzll]

Ждём новые видео о подготовке к лету!) ❤🎉

[@ЮлияМасолова-х2т]

ты стала моим сааамым любимым блогером❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 хочу упражнения)))

[@nellicheek1928]

Хочу носить топики и облегающие платья, не стесняясь тела 😢

[@polyaam]

пора над этим работать)

[@viktoriaablets2798]

Давайте начнём худеть к лету вместе!

[@СергазинаАсем]

Когда я резко вставала у меня темнело в глазах. Решила пойти сдать кровь, чтобы проверить гемоглобин. Сдала кровь и мне сказали сдать кровь на железо. Когда результаты были готовы, мне сказали что у меня нехватка железа. С завтрашнего дня буду пить таблетки (Ферровит). У меня стало появляться больше депрессивных мыслей. После того что ты сказала, думаю когда пропью таблетки жизнь станет казаться более менее радостной.

[@poly4896]

Поля, давай видео на тему "разгон отеков "

[@leylslmn]

хотим комплекс упражнений!!💗

[@Reborn_Morena]

Всем хорошего просмотра!!!

[@whiteselff]

кто любит такие видео? ставьте лайк❤

[@kimnastyaa]

Спасибо большое за видео, за неско минут ты ответила мне на большоеколичествовопросов, завтра пойду к врачу)

[@lnikau7652]

Очень полезное видео, спасибо, можете пожалуйста показать тренировки от отеков, спасибо

[@КаринаГордей-ш6е]

Сделай пожалуйста свою зарядку ,тренировку😊❤❤❤❤ты лучшая .

[@estli8670]

Мы очень хотим подборку лимфодренажных упражнений!!!!

[@arina.log_8906]

Поля, сделай пожалуйста рубрику Тренировки с Полей💗