5 Советов, как увеличить дистанцию заплыва в 5-7 раз за 2-3 месяца при прежней выносливости!!

Рет қаралды 3,878

5 ай бұрын

Группа в Телеграме t.me/tarakanovcoach?... Вступайте!
Запись на консультацию +7 911 703 6 911 (Вотсап)
Все видео курсы со Скидкой 30% здесь swim4life.ru/swimming-trainin...
Прежде всего хочу вам дать пять важных советов, соблюдая которые, вы сможете в ближайшие 2-
3 месяца улучшить свою технику настолько, что в несколько раз увеличите дальность заплывов без остановок. А скорость заплыва поднимете на 20-30%.
1-й совет: обучайтесь кролю на груди с нуля или улучшайте свою технику плавания этим стилем, разбив весь процесс на два основных этапа. В первом этапе надо научиться через серию
подводящих упражнений проплывать с правильной техникой работы рук, ног, положения корпуса в воде всего лишь 5-7 метров на задержке дыхания в режиме двухударного кроля. Подчеркиваю
ваше внимание: на задержке дыхания. Почему на задержке - потому что дыхание - это самое больное ваше место. Потребность дышать - это вообще родовой инстинкт. Поэтому, пока вы не
очень хорошо разобрались с этим вопросом, во время плавания, как и в какой момент надо вдыхать и выдыхать, сколько вдыхать и так далее - это, безусловно, очень важные вопросы. Их мы
обязательно досконально разберем. Но ваше дыхание зачастую затруднено еще и тем, что ваша техника плавания кролем на груди сейчас кривая и косая. Она не позволяет вам дышать
нормально, потому что выматывает все ваши силы. Подобно тому, как перед строительством дома надо сделать основательный надежный фундамент со всеми подведенными
коммуникациями к нему, так и в освоении любого стиля плавания надо научиться правильно плавать, вообще не отвлекаясь на разучивание дыхания, как будто вы можете дышать подобно
киту через отверстие на спине. Именно при таком подходе вы сможете сфокусировать ваше внимание исключительно на отработке правильных движений руками и ногами. Если вы все свои
приемы будете делать на неглубокой воде по чуть-чуть, то эффективность занятий поднимется в разы. Поэтому мы сначала будем действовать в рамках первого этапа. Как правило, он занимает 1-2 месяца. Это зависит от вашего опыта в плавании и индивидуальных способностей.
А вот второй этап - это уже освоение дыхания через серию подводящих упражнений. Как только вы на автомате, повторюсь, будете спокойно плыть кролем на груди в полной координации,
двухударным кролем, не менее 5-7 метров на задержке дыхания, вот тогда мы начнем разучивать все аспекты удобного и комфортного дыхания. Этот процесс займет еще примерно один месяц. И
по мере наработки опыта, мы будем потихоньку увеличивать дистанцию заплыва с дыханием.

Пікірлер: 24

@klavaklava7193 5 ай бұрын

Мне 57 лет. Купила уроки у Дениса Тараканова. Научилась плааать брассом,сейчас научилась кролем..спасибо Денис за ваш титанический труд.Не представляете какое счастье это.Ушел страх воды.Оттачиваю технику .

@margaret892 5 ай бұрын

Начала плавать в 55л. Сейчас мне почти 58. Освоила батт. Обожаю этот стиль. Могу преодолеть пока только 100м. Мечтаю о большем. Всем успехов! Спасибо за видео ❤❤❤

@triol777 5 ай бұрын

Очень круто! Так держать! Какие наши годы!))) Спасибо!!!

@user-kw5oj5wl3d 5 ай бұрын

Спасибо за ваш труд! С наступающим вас и вашу команд Новым годом!!!😊

@skb_904 5 ай бұрын

спасибо! с наступающим!

@user-lm5nr2le2s 5 ай бұрын

С наступающим Новым годом Вас Денис!!! Спасибо Вам за интересные и поучительные выпуски!!! Здоровья Вам и Вашим близким!!! 🤝

@triol777 5 ай бұрын

Спасибо большое! С Новым годом!!!

@user-yg1jn2zi2j 5 ай бұрын

Денис с Наступающим и всех благ🤝❄️❄️❄️🇷🇺 Благодаря вашим роликам научился плавать,давний ваш подписчик🖐

@triol777 5 ай бұрын

Очень рад ,что смог помочь!! С Наступающим!!!

@user-yx4ht1dp8y 5 ай бұрын

Здравствуйте. 20 лет ходила в бассейн. И только сейчас стала обучаться с тренером. Оказалось, что плавала недобрассом. Кроль тяжело дается. Нахлебалась. Сейчас лежу с гайморитом. Бассейн тянет магнитом.

@maxkovalenko2536 5 ай бұрын

Выздоравливайте и снова в бассейн! Все получится.

@triol777 5 ай бұрын

Ну вот да! Очень важно поймать с хорошим тренером технику. Как только это произойдет, плавание превратится в удовольствие! Поправляйтесь! Успехов!!

@triol777 5 ай бұрын

Группа в Телеграме t.me/tarakanovcoach? Вступайте! Запись на консультацию +7 911 703 6 911 (Вотсап) Все видео курсы со Скидкой 30% здесь swim4life.ru/swimming-training-programs? Прежде всего хочу вам дать пять важных советов, соблюдая которые, вы сможете в ближайшие 2- 3 месяца улучшить свою технику настолько, что в несколько раз увеличите дальность заплывов без остановок. А скорость заплыва поднимете на 20-30%. 1-й совет: обучайтесь кролю на груди с нуля или улучшайте свою технику плавания этим стилем, разбив весь процесс на два основных этапа. В первом этапе надо научиться через серию подводящих упражнений проплывать с правильной техникой работы рук, ног, положения корпуса в воде всего лишь 5-7 метров на задержке дыхания в режиме двухударного кроля. Подчеркиваю ваше внимание: на задержке дыхания. Почему на задержке - потому что дыхание - это самое больное ваше место. Потребность дышать - это вообще родовой инстинкт. Поэтому, пока вы не очень хорошо разобрались с этим вопросом, во время плавания, как и в какой момент надо вдыхать и выдыхать, сколько вдыхать и так далее - это, безусловно, очень важные вопросы. Их мы обязательно досконально разберем. Но ваше дыхание зачастую затруднено еще и тем, что ваша техника плавания кролем на груди сейчас кривая и косая. Она не позволяет вам дышать нормально, потому что выматывает все ваши силы. Подобно тому, как перед строительством дома надо сделать основательный надежный фундамент со всеми подведенными коммуникациями к нему, так и в освоении любого стиля плавания надо научиться правильно плавать, вообще не отвлекаясь на разучивание дыхания, как будто вы можете дышать подобно киту через отверстие на спине. Именно при таком подходе вы сможете сфокусировать ваше внимание исключительно на отработке правильных движений руками и ногами. Если вы все свои приемы будете делать на неглубокой воде по чуть-чуть, то эффективность занятий поднимется в разы. Поэтому мы сначала будем действовать в рамках первого этапа. Как правило, он занимает 1-2 месяца. Это зависит от вашего опыта в плавании и индивидуальных способностей. А вот второй этап - это уже освоение дыхания через серию подводящих упражнений. Как только вы на автомате, повторюсь, будете спокойно плыть кролем на груди в полной координации, двухударным кролем, не менее 5-7 метров на задержке дыхания, вот тогда мы начнем разучивать все аспекты удобного и комфортного дыхания. Этот процесс займет еще примерно один месяц. И по мере наработки опыта, мы будем потихоньку увеличивать дистанцию заплыва с дыханием.

@user-dy7pv3pu8b 5 ай бұрын

привет Денис! подскажи как лучше располагать камеру на треноге....просто в начале дорожки или немного сбоку?

@fishup2898 5 ай бұрын

вот я по фитнес браслету когда наблюдаю результат свой вижу ,что когда у меня они показывают что если я плыву в темпе 19 гребков в минуту я чувствую усталость,а когда плыву медленно 15 гребков в минуту,то плавание в кайф:) т.е даю в полной мере фазу скольжения,а в момент скольжения и происходит отдых

@triol777 5 ай бұрын

Конечно! Можно время от времени ускоряться. Но очень разумно, на небльших временных отрезках.И дальше плыть в более спокойном режимеп, получая от этого и здоровье и удовольствие! Все правильно!

@user-zg5zy6wm8v 22 күн бұрын

Прошла ваш курс онлайн несколько лет назад по обучению кролем и так и не научилась даже дышать , когда вы в конце особенно объясняли с ударами ногами вообще не понятно было . В прошлом году в сентябре пошла к живому тренеру , поставил технику с дыханием за 2 месяца , сейчас уже 22 мин на 1 км плыву и разворачиваюсь сальто ! Теперь вообще нет доверия к онлайн 😏, тогда по зуму разборов не было

@sns111r 5 ай бұрын

Денис мой первый гуру и сенсей. Он научил меня брассу, научил учить плавать детей, и, благодаря ему я могу предлагать новации в технике кролем, а именно - завершение гребка это по КПД самая эффективная фаза

@triol777 5 ай бұрын

Так приятно читать! Спасибо!!!!

@alexgabriel1835 5 ай бұрын

🙏🙏🙏👍🔥

@user-qu5us8hc8z 5 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-yl7ko7jv4n 3 ай бұрын

Оказывается вы еще на Йотубе. Несколько лет вас не смотрел, помню вы были тогда очень популярны, вас буквально любил весь народ, миллионные просмотры! Пытался и я по вам научиться, ничего не получилось :) банально не работали советы. Наверное это для женщин были видео советы с их меньшей плотностью тела, нетолстый мужчина будет тонуть при таких попытках, тем более у большинства нет бассейна с такой малой глубиной что вы рекомкндовали. Уверен, большинство тренеров в разы преувеливают успех своей работы, знаю это также по фитнесу, иначе неплавающих как я просто не было бы, я спортивный и страха воды нет. Но половина знакомых мужского пола также не умеет, а те кто умеют, в основном - средненько. Что- то не то с преподаванием. Я понимаю, реклама нужна всем, сам ей занимался. Но так и хочется сказать с досадой: эхххх....